Øvelser i thorak kyphos

LFK med kyphose til thoracic ryggrad - video er en effektiv behandlingsmetode

Kyphosis er en deformation af rygsøjlen i form af et bogstav C, så en person fremstår som en pukkel. Sygdommen kan være medfødt eller erhvervet. Behandlingen er baseret på motionsterapi, massage, fysioterapi. I alvorlige tilfælde er en kirurgisk korrektion mulig.

Årsagerne til kyphos er bøjning, progressiv osteochondrose, rygskader og ældre mennesker er også i fare.

Generelle principper for behandling af kyphos ved hjælp af motionsterapi

LFK i kyphos anbefales til alle patienter uden undtagelse. Øvelserne styrker muskelfibre og lindrer også smerter i rygsøjlen.

kompleksskal godkendes af en professionel. Det er lægen med uddannelse, der vælger intensiteten af ​​gymnastik, antallet af øvelser i et kompleks og hyppigheden af ​​klasser om ugen.

Ved valg af øvelser tager han hensyn til følgende faktorer:

1. Alder på den person, der lider af sygdommen. Ungdommer er helt mulige til at korrigere kyphos ved intensive øvelser.
2. Patientens fysiske tilstand, dens evner.
3. Patientens psykologiske tilstand, tro på genopretning.
4. Grad af deformation af rygsøjlen.
5. Faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​sygdommen. Med rygsøjlen, som led skade, skal du håndtere meget omhyggeligt. Klasser i dette tilfælde udnævnes med moderat intensitet og i en sparsom ordning.

Komplekset af øvelser, som matches af lægen, virker, men meget langsomt. Øjeblikkelig effekt her er umulig. Forvent ikke resultater for hurtigt.

Med kyphos bør man ikke fokusere på styrkeøvelser til brystmuskler. Som et resultat spænder muskelvævet simpelthen fremad, og brysterne bliver visuelt endnu mindre.

Maksimalt tilladte vægte:mænd - fem kilo, kvinder - tre kilo. Hvis du vil tage mere vægt, læg dig ned på gulvet.

Ellers er der risiko for skade på rygsøjlen og udseende af brok.

De vigtigste anbefalinger til at udføre øvelser for at korrigere kyphos:

• Under behandlingen er det vigtigt at overvåge kropsholdning selv uden for det medicinske rum og motionsrummet. Fra det øjeblik skal patienten altid observere positionen på ryggen, skuldrene.
• Løft ikke vægten.
• Gymnastik bør foregå med et varmt bad og en afslappende massage. Disse procedurer vil blødgøre musklerne og forberede dem til motion.
• En klasse øvelse bør ikke vare længere end en halv time. Ellers vil musklerne overtaxere.
• Intensiteten og amplitude af ydeevne vokser meget omhyggeligt og langsomt.
• Det er nødvendigt at observere dit eget velvære i løbet af lektionen. Når der er en utilpashed, smertefulde fornemmelser, spasmer, svimmelhed eller kvalme, behøver du ikke at fortsætte gymnastiksalen.
• Overskridende belastning tildelt af en læge er uacceptabel.
• Undgå at køre og udøve på vandrette stænger. De kan udnævnes individuelt.
• Brug om nødvendigt de bageste stropper, der understøtter rammen, aflast spændingen og undgå skader.
• Udfør regelmæssigt øvelser, ikke forsøm læge rådgivning. Effektiviteten af ​​træningsterapi på mange måder afhænger af patientens ønske.
• Det gennemsnitlige antal tilgange er 2 eller 3 i 15-25 gange. Mellem tilgange tager en pause, lad os slappe af musklerne.
• Hvis dine ben er følelsesløse, slappe dem af med en fitball: sidde på sofaen, læg bolden under dine fødder og rul det langsomt. På samme tid hviler kalvemusklerne, og følelsesløshed passerer.

Terapeutisk gymnastik har sine egne kontraindikationer, de omfatter:

1. øget kropstemperatur;
2. dårlig følelsesmæssig eller psykologisk tilstand, stress, træthed;
3. højt blodtryk
4. blodkoagulabilitet
5. Tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces i kroppen.

Øvelser for kyphos

Der er en bestemt klassificering af øvelser til kyphos. Ved kraft af belastning er lette, aktive, passive og målte øvelser opdelt.

Komplekser kan bestå af en type øvelse og har en blandet struktur.

Det hele afhænger af valget af en specialist, han samler sammen forskellige terapeutiske øvelser til en bestemt person.

Den lettere udgave er velegnet til patienter, der lider af kyphos i brystområdet. Det slapper af i muskelrammen.

Aktiv gymnastik fremskynder blodcirkulationen i væv og muskler, øger tonen i muskelfibre. I sammenligning med passiv gymnastik reducerer aktive øvelser risikoen for forskydning af rygsøjlens knogler.

De mest populære og populære er aktive og lette øvelser.

Til thoracic rygsøjlen. Letvægtsgymnastik

Squats med en pind. Udfør en pind bag din ryg, og placér den på niveauet af knivene vandret. Ræk nu brystet ud. I denne position skal du begynde at krumme. Det er vigtigt ikke at rive hælene ud af overfladen. 2 nærmer sig 20 gange hver.

Skråninger med en pind.Startpositionen er ens. Nu står også forsigtigt på dine tæer. Hælene bør ikke røre overfladen. Så lav et par hældninger til siderne. Hælene presses til gulvet. 2 nærmer sig 20 gange hver.

Den svenske mur. Inden for 3-7 minutter afhænger den svenske væg. Start med tre minutter i tide, øg øvelsens varighed.

stol. Sid på en stol. Læn dine albuer på bagsiden af ​​stolen, dine hænder er nede. Bøj brystet i 5-15 sekunder. Lav et par tilgange.

Forlængelse af kyposen. Aktiv gymnastik med kyphos i brystområdet

Opretning.Stå op lige, læg armene på din talje, dine skuldre sænkes. Fjern brystet så bredt som muligt. Varigheden af ​​øvelsen øges gradvist fra 3 til 10 sekunder. Gør 2 tilgange 15 gange.

saks. I den udsatte position løftes de lige ben op, hænderne strækkes langs bagagerummet. Kryd benene skiftevis. Gør 2 nærmer sig 10 gange.

Cyklen.Placer dine fødder i en afstand på 20 centimeter fra hinanden i den bakre position. Hæv det ene ben, det andet mens det langsomt fører til den hævede. Gentag 15-25 gange. For andet ben, lav en lignende øvelse.

bue. Lig på ryggen. Bøj brystet så hårdt, at der dannes en bue. Hold i 15 sekunder i denne position.

Kat.Stå på alle fire. Træk dine arme fremad, mens du bukker ryggen. Stræk i ca. 15 sekunder.

Den fysioterapi, der er ordineret af en kvalificeret læge til kyphos, bliver en meget effektiv del af generel terapi.

Kilde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK og et sæt øvelser til kyphosis i brystområdet

Den bedste kamp mod sygdommen er dens forebyggelse. Det er bedre at beskytte dig selv end at bekæmpe konsekvenserne af din uforsigtighed.

For at undgå behandling skal du for at forebygge kyphose i rygsøjlen træne i fitness og gøre kompleks træningsterapi.

Når stillesiddende arbejde anbefales at motionere, vil det hjælpe dig med at holde dine muskler i en normal tilstand.

Under sports spil skal ryggen beskyttes mod alle mulige skader, der kan forårsage sygdom. Du skal sove på en solid ortopædisk madras.

Skrivebordet og stolen skal svare til din højde. Hvis du bliver syg, vil det hjælpe dig. Også øvelser med kyphosis vil hjælpe dig med at forhindre sygdomens progression.

Pas på dit helbred, fordi det er let at tabe, og du vil ikke kunne returnere det.

Kyphos af thoracal rygsøjlen: årsager

"C" -formet kropsbøjning kaldes kyphosis. Det forårsager ryggen i ryggen, eller udseendet af hunchback. Den mest almindelige er kyphosen i brysthinden.

Denne sygdom kan være medfødt eller udvikle sig gennem hele livet. Medfødt kyphos er ledsaget af interne patologier. Der kan være lammelse i benet eller en urinvejs abnormitet.

Med denne sygdom lægges skuldrene ned, membranen sænkes.

Med denne lidelse gennemgår ikke kun det benede system af muskler alleler ændringer. Fysiologisk er dannet af 7 år og repræsenterer en naturlig bøjning af rygsøjlen.

Posttraumatisk skyldes traume af kropsholdning. Sinil kyphos skyldes nedbrydning af processer, som er konsekvenserne af aldersrelaterede ændringer i kropsholdning.

Sygdomme, der forårsager lammelse, kan føre til udvikling af paralytisk kypose.

Tuberkulose er en konsekvens af immundefektsygdomme. Degenerative - dystrophic ændringer i rygsøjlen kan føre til en sådan sygdom. Rickets udvikler kun hos børn med rickets.

Børn i alderen 15-17 år er i fare. Det er i denne alder, at sandsynligheden for at udvikle kyphos af området under nakken er stor. Denne sygdom er også almindelig hos svækkede børn, fordi de ofte er i liggende stilling.

Årsagerne til kyphos:

1. Skader på afdelingen under ryggenes hals, som brud på kropsholdning.
2. Aldersforstyrrelser forekommer i rygsøjlens område.
3. Holde en stillesiddende livsstil.
4. Operationer på kropsholdning.
5. Infektionssygdomme.
6. Arvelighed.
7. Uddannelse i intervertebrale diske.
8. Tuberkulose af knogler.
9. Osteochondrose.

Hvis denne sygdom eksisterer, kan der opstå smerte, som du skal rette sig uden at miste følsomheden. Smertsyndromet er smertende. Sygdommen kan udvikle sig på grund af overdreven stress - spondylitis.De vigtigste symptomer er:

• Smertefulde fornemmelser.
• Krænkelse af hjertemusklens rytme.
• Nummen af ​​benene.
• Kardiale spasmer.
• Svaghed i ryggenes muskler.
• Problemer med vejrtrækning.
• Flatfoot.
• Den indsnævrede celle.

Behandling er mulig ved sådanne metoder:

1. Komplekse øvelser.
2. Hormonal terapi.
3. Kirurgisk indgreb.
4. Et kompleks af vitaminer.

Behandling af sygdom er en ganske lang proces. Hovedrollen i den spilles af regelmæssigheden af ​​at udføre det såkaldte "LFK-kompleks" og svømning. Svømning er meget nyttig til at styrke rygmusklerne og er helbredt.

Øvelser for kyphose i thoracal rygsøjlen

Terapeutiske øvelser udvikles af lægen. For at kunne deltage i hærdning gymnastik skal du overholde de generelle principper.

Opladning mod kyphos bør være både aktiv og passiv. Belastninger under opladning bør gradvist øges, men dette skal gøres glat.

En kraftig stigning kan forårsage komplikationer.

Hærdning LFK er opdelt i fire typer øvelser: lys, målt, aktiv og passiv. Før opladning anbefales det at foretage en massage eller tage et bad.

For at effekten af ​​behandlingen skal være korrekt siddende.

Lektionen bør ikke vare mere end en halv time, fordi dette vil have negative konsekvenser af en sådan helbredelse.

Den vigtigste opgave for specialisterne, der udvikler øvelsen, er at lære patienten den korrekte gang og holdestilling.

Så skal du stå på alle fire brystområder for at kaste tilbage.

Mange øvelser til behandling af kyphose i thoracal rygsøjlen findes på internetressourcer.

Der er endda et særligt forum, hvor dette problem drøftes.

De mest effektive klasser vil være, hvis de kombineres med iført en speciel korset. Den helbredende LFK har kontraindikationer:

• temperatur over 37 grader;
• smitsomme sygdomme;
• højt blodtryk
• psykiske lidelser.

Sådan helbrede folkemusik retsmidler?

Folkemetoderne til behandling af kyphos indeholder grundlæggende og yderligere procedurer:

vigtigste	yderligere
massage	Vakuumterapi
Glinoterapiya	salver
Akuponktura	bad
Fysisk Uddannelse	Opvarmning

Til opvarmning bruges flodsand, fordi det holder varmen godt. Det opvarmes i en stegepande og placeres i en stofpose. Posen påføres bagproblemerne. Hold det, indtil sandet afkøles.

Derefter skal ryggen være godt indpakket, for dette kan du bruge et uldsjal. Op til en skefuld svinekødsfedt skal du tilsætte kegler til at forlade blandingen på et mørkt sted i fire dage. Opnået salve skal gnides ind i problemområdet.

Glinoterapi involverer indpakning helende mudder. Proceduren varer ca. 40 minutter. Til terapeutiske bade skal du fortynde 100 gram sennep i varmt vand og hæld i et bad. Varigheden af ​​at tage et bad er 20 minutter, hvorefter du skal tage et bad.

Er det muligt at behandle med medicin eller kirurgi intervention er nødvendig?

Ingen medicinbehandling kan helt helbrede denne lidelse. Det vil hjælpe med at lindre smerte og lette sygdommens forløb. Behandlingen er tildelt af lægen til hver patient individuelt. Normalt ordinerer lægerne at tage vitaminer, calciumpræparater, glukokortikosteroider.

Kirurgisk indgreb opstår, når:

1. hurtig fremgang af sygdommen
2. svær smerte;
3. alvorlig sygdom
4. dekompression af nerverot;
5. patientens ønske om at slippe af med sygdommens ydre manifestationer;
6. også for at beskytte de neurale strukturer mod ny skade.

Operationen udføres i to faser. Først fjerner kirurgen det ændrede mellem hvirveldyrene. Derefter indsættes stængerne, hvis opgave er at styre den korrekte stillingstilstand. To år efter operationen, når hvirvlerne er vokset sammen, fjernes konstruktionen.

Kirurgisk indgreb, hvis mål er at fjerne smerte syndrom kaldes kyphoplasti.

Metoden er designet til at rette kropskurven - dette er en osteotomi. Kirurgisk indgreb medfører visse risici.

Derfor skal du afveje fordele og ulemper, og derefter beslutte, om du skal gøre operationen.

Kilde: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Effektive øvelser til kyphose i thoracal rygsøjlen

Motion i kyphosen i thoracic ryggraden kan med en ordentlig og systematisk udførelse eliminere en meget farlig defekt.

I dag er der praktisk taget ingen effektive måder at slippe af med patologi ved medicinsk behandling.

Enhver terapi hjælper kun med at håndtere symptomatiske manifestationer og bivirkninger.

Kun gymnastik ved en kyphose af en thoracal afdeling af en rygrad giver en chance for at slippe af med en patologi. I barndommen giver specielle komplekser en meget god prognose for helbredelse. Med alderen bliver problemet mere kompliceret, men langsomt, stædigt og vigtigst er det systematisk muligt at opnå det ønskede resultat.

Funktioner af patologi

Kyphosis er krumningen af ​​den øverste del af rygsøjlen og kan både medfødt og erhvervet.

Denne patologi er opdelt i en fysiologisk type, som er præget af en gradvis udvikling under påvirkning af ekstern og interne faktorer og den patologiske type forårsaget af rygskader på grund af sygdom, skade eller forkert kropsholdning.

Kyphosis af thoracal rygsøjlen er præsenteret i form af et syndrom med "round back" - stoop eller hunchback.

En sådan deformation forårsager en tvunget forkert stilling: skuldrene går frem og lidt ned, thoraxen taber sin bredde, hele den øvre halvdel af kroppen læner sig fremad.

Følgelig nedbringer membranen (åndedrætsmusklen), bukemusklerne bliver svagere, spinal musklerne strækker sig og mavemusklerne bliver funktionelle.

Kyphos har flere karakteristiske sorter:

• genotypisk kyphosis;
• kompressionstype;
• mobil visning;
• rachitisk form
• senil udseende;
• total kyphosis (hele rygsøjlen er bøjet af en bue - normalt hos nyfødte);
• hjørne.

Sværhedsgraden af ​​manifestationen er 3 stadier af sygdommen:

1. Den første fase (lys) - krumning ikke mere end 30 °;
2. anden fase (moderat) - krumning 30-60 °;
3. den tredje fase (tung) - en krumning på mere end 60 °.

Principper for kurativ gymnastik

En af årsagerne til krumning af rygsøjlen er svagheden af ​​musklerne, som omgiver ryggen. Forstærkning af musklerne er retningen til at rette fejlen. En anden vigtig årsag anses for at være ukorrekt arbejdsstilling, hvilket resulterer i en konstant påvirkning af den bøjende kraft.

I betragtning af disse forudsætninger kan et sæt gymnastiske øvelser medvirke til behandling af kyphos.

De vigtigste opgaver, som øvelserne løser, er følgende:

• styrke musklerne i ryggen og bughulen
• normalisering af rygningen af ​​rygsøjlen;
• stabilisering af hvirvlens normale fysiologiske placering
• afslapning af spasmer af muskelvæv;
• korrektion af kropsholdning og gang
• generel styrkelse af kroppen.

Grundlæggende regler for arrangementet

Terapeutiske virkninger af motion vil kyphosis på korrekt plukket de komplekse præparater under proceduren, og de nødvendige betingelser er opfyldt.Forkert fysisk aktivitet kan forværre situationen, så du bør følge de generelle regler:

• Behandlingskomplekset skal indeholde statiske og dynamiske belastninger.
• Belastningen skal doseres under hensyntagen til de enkelte egenskaber.
• Størrelsen af ​​belastningen og tempoet i øvelsen skal øges gradvist og begynde med et minimum.
• Kompleksets varighed bør ikke overstige 40 minutter.
• Før sessionen anbefales det at udføre afslapningsøvelser til musklerne (bad og massage).
• Holdningerne under øvelserne skal rette opstillingen.
• I sidste ende bør du gøre terapeutisk gå eller overvinde forhindringer i frisk luft.
• Med kyphosis 2 eller 3 faser bør gymnastik øvelser kombineres med iført et ortopædisk korset.

Under visse omstændigheder kan gymnastikøvelser skade en person, og deres adfærd anbefales ikke under følgende forhold:

1. feber og temperaturstigning over 3 °
2. psykiske lidelser;
3. dårlig helbred for en person
4. Tilstedeværelse af smitsomme sygdomme;
5. risiko for tromboemboli og blødning
6. tilstedeværelse af højt blodtryk.

Klassificering af øvelser

Afhængig af belastningens størrelse er komplekserne opdelt i 4 typer: lys, dosis, aktiv og passiv.

Lyskomplekset har til formål at losse den muskulære struktur i nærværelse af hypertoner i muskler.

Øvelserne er udformet således, at belastningen er jævnt fordelt: Støtte på bord, seng eller sofa, nedsætter bevægelser. Til doserede belastninger anvendes dumbbells med en kalibreret vægt.

På udførelsesmekanismen og deres målretning er fysiske kulturkomplekser opdelt i fysisk (med øget belastning), ritmoplasticheskie (motion korrektion og kropsholdning), vejrtrækning og korrigere (rettet mod specifikke typer af rygsøjlen deformation).

Omtrentlige komplekser

For eksempel kan to udbredte sæt øvelser til kyphosis foreslås.

Kompleks til hyppig brug

Nogle øvelser med hyppige og konstante præstationer har en helbredende virkning på trods af deres enkelhed. Vi kan anbefale følgende kompleks:

• Startpositionen (PI) ligger på underlivet. Hænder hævet til skulderhøjde, og udført en dyb indånding, der lægges vægt på underarmen, hovedet vippes tilbage, brystet er stigende; udånding sker ved sænkning.
• Crawling på alle fire. Maksimum bryst bøjes nedad, albuerne omdirigeres til siden, antallet af trin er 50.
• IP - liggende på bagsiden, benene bøjede på knæene. Hjulet er bøjet under støtte på fødder, skuldre og et hoved (et hæmikroskop). I løftet stilling forbliver personen ikke mindre end 3 sekunder.
• IP - sidder på gulvet, benene lige, børster på skuldrene. Cirkulære bevægelser foretages af hænderne mod uret med samtidig spænding af musklerne på skulderbladene.

Hovedkomplekset

Som det vigtigste sæt øvelser til kyphos, kan du anbefale følgende:

1. IP - stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme med en gymnastic stok såret bag ryggen. Et squat er gjort med en dyb indånding, efter at have afgivet FE, udføres en udånding.
2. ИП fra упр. 1. Patienten stiger til sokkerne med hævning og hæve hænder, et dybt åndedrag er taget; vende tilbage til FE og ånde ud.
3. IP - stående, fødder skulder bredde fra hinanden, hænder med gymnastik pind bag hans ryg, mens stick er på bladet niveau. Hænder stryges med en hævet stok, hovedet kaster tilbage, et dybt åndedræt; vende tilbage til FE og ånde ud.
4. Eks. 2 af det foregående kompleks.
5. IP - liggende på bagsiden, arme lige langs bagagerummet. Arme bøjes ved albuerne, rygsøjlen bøjer, støttet af nakke og albuer, et dybt åndedrag; langsom tilbagevenden til FE, udånding.
6. IP - ligger på maven, hans hænder på skuldrene. Hovedet stiger og brystet stiger så meget som muligt, hviler på underarmen og indånder. Gå tilbage til FE og ånde ud.
7. IP - liggende på maven, hænderne på ryggen med en gymnastisk pind, holde sig til bladet niveau. Hovedet er rykket, rygsøjlen bøjes, åndedrættet er vilkårligt.
8. IP - på alle fire. Armene er bøjede, brystet sænkes, kroppen bevæger sig fremad. Langsom tilbagevenden til IE, vejrtrækning er vilkårlig.
9. IP - liggende på bagsiden, hænder langs bagagerummet, maksimal afslapning. Hænder klatrer til hovedet, en nipper, en tilbagevenden til FE.
10. IP - stående, børste på bagsiden af ​​hovedet. Patienten stiger til strømperne med fortyndingen af ​​hænderne til siderne, et dybt åndedræt. Tilbage til FE, langsom udånding.

Husk at motionsterapi med rygsøjlen er en effektiv behandling. Det vil dog kun være effektivt, hvis det udpeges af en specialist.

Kilde: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutiske øvelser med kyphosis

- Naturlig krumning af rygsøjlen i thorax og sacral områder tilbage. Den patologiske tilstand er lægen, hvis ryglinjenes hældningsvinkel overstiger 45 grader.

Meget mindre ofte manifesterer sygdommen sig i den sakrale afdeling. Den patologiske ligner en stærk stoop.

Der er 4 grader af sværhedsgrad af sygdommen. Men selv en lille krumning har sine konsekvenser.

kan forårsage ødelæggelse af intervertebrale diske (,), hjerte og lungesygdomme, nedsættelse af membranen.

I 3. og 4. etape forårsager krumningen afbrydelse af leveren, GIT, nyrer, hjerte, blodgennemstrømning i hjernen.

Diagnose af sygdommen af ​​en læge efter en række medicinske tests og tests. Derefter foreskrives patienten behandling. Alvorlige stadier behandles gennem kirurgi.

Kyphosis 1 og 2 grader, når krumningen af ​​thoracal eller sacral ryggen endnu ikke har udviklet sig så meget, kan den gradvist elimineres ved hjælp af terapeutisk gymnastik.

Øger effekten af ​​sessioner takket være akupunktur sessioner, vand procedurer og andre fysioterapi metoder.

Vigtigt!Må ikke selvmedicinere. Alle procedurer og behandling af komplekse erhverv bør vælges og godkendes af en læge.

Principper for behandling

Instruktøren vælger et sæt øvelser af terapeutisk gymnastik til rygsøjlens kyphose på grundlag af lægeundersøgelse og forskrifter fra den behandlende læge.

Først og fremmest være opmærksom på følgende faktorer:

• patientens alder
• fysiske data
• sværhedsgraden af ​​sygdommen
• årsager til udvikling.

Sidstnævnte faktor er vigtig, fordi for eksempel med rygskader vælges kun sparsomme øvelser med en ekstremt langsom stigning i belastningen. Selvom det ikke er nødvendigt at vente på hurtige resultater.

Betydningen af ​​terapeutisk gymnastik i thorak kyphos er at styrke musklerne i ryggen og underlivet ved hjælp af dynamiske og statistiske øvelser. De vil tillade at holde rygsøjlen i en normal anatomisk position.

gymnastik

I gennemsnit er varigheden af ​​gymnastik med rygsøjlen hos børn og voksne 30-40 minutter.

Første gang det skal udføres under tilsyn af en instruktør, men så kan du udføre terapeutiske og styrkende øvelser til kyphos.

Øvelser gymnastik til behandling af kyphose af thorax eller cervikal rygsøjle er opdelt i:

1. letvægt - rettet mod losning af stressede muskler
2. dosering - øvelser for at overvinde modstand: håndvægte, tyggegummi, trænere
3. aktiv - designet til at forbedre blodgennemstrømningen i muskler og indre organer samt øge muskeltonen;
4. passiv - minimumsbelastning.

Ifølge handlingsmekanismen isoleres respiratorisk gymnastik under kyphos, korrigering (korrigering af deformation hvirvler), fysiske øvelser (øget muskel tone) og rytmoplastisk (restaurering af skeletfunktioner person).

Et enkelt sæt gymnastik øvelser fra kyphosis eksisterer ikke. Som vi allerede har sagt, vælges de individuelt.

Men det hyppigste og, så at sige, universelle kan stadig skelnes:

• Squats med en gymnastic stick. Seks bør holdes af albuer bag den lige tilbage, benene på skulderbredden. Ved udånding hælder vi uden at bøje ryggen ved indånding - vende tilbage til den oprindelige position.
• Nipper. Benene er placeret på skulderbredden, med en dyb langsom inspiration skal du hæve dine arme lige op og nå frem til dem med hele din krop. Når hænderne øverst skal klatre op på tæerne og mærke, hvordan rygsøjlen er strakt. Stand for så et par sekunder og langsomt med udånding vil gå tilbage til sin oprindelige position.
• Tilbage torsion. For at gøre dette skal du ligge på din mave og lægge dine hænder på dine skuldre. Opgaven er at indånde brystet så meget som muligt fra gulvet og bøje baglæns. Udånding, kommer tilbage.
• Placer på gulvet med din mave nedad. Armene er bøjet i rette vinkler, så palmerne er på hovedets niveau. Musklerne er alle afslappet. Ved indånding skal hænderne revnes af gulvet og hæves så højt som muligt. I dette tilfælde skal skulderbladene lukkes. Hold i 3 sekunder, sænk albuerne, ånder ud. Palmerne skal forblive i luften gennem hele øvelsen.
• Placering på gulvet på bagsiden. Vi diverger højre højre hånd til siden, bøj ​​neglene vinkelret og tag dem til venstre. Det skal føles at strække sig over højre side. Vent 5 sekunder, vend tilbage til den oprindelige tilstand. Gentag for venstre hånd.

Gymnastik fra kyphose af ryggen skal sigte mod at styrke ryggenes muskler samt at slappe af (strækker) musklerne i brystet.

Korrekt gymnastik hjælper ikke kun med thoracisk kyphos, men også med krumning i cervikal og lændehvirvelsøjlen. Over tid bliver øvelser mere komplekse og nye elementer tilføjes.

Terapeutiske øvelser med kyphos hjælper, hvis du gør det dagligt og i lang tid. Men det er bedst ikke at køre rygsøjlen i en beklagelig tilstand, men for at overvåge dit helbred.

Lær dine børn at gøre gymnastik for at styrke musklerne og rygsøjlen fra barndommen.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er kun beregnet til generel læsning og bør ikke bruges til selvdiagnose af helbredsproblemer eller til terapeutiske formål.

Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut).

Kontakt venligst din læge først for at kende den nøjagtige årsag til dit helbredsproblem.

Kilde: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Øvelser til kyphosis (thoracic og pr afdelinger): Hvad kan og kan ikke + video

Ved den første fase af kyphos, når rygsøjlens udbulning ikke overstiger 30 grader i brystområdet, er terapeutisk gymnastik basen.

Ved at styrke musklerne og genoprette normal cirkulation kan defekten elimineres.

Udnævner den rigtige gymnastik kan kun specialist, fordi der er muskler, der skal slappe af, og der er dem der tværtimod styrker. Men hvad generelt kan vente på patienten - vi vil overveje i vores artikel.

Generelle principper for gymnastik

Ved udførelse af øvelser med det formål at eliminere krumning er det nødvendigt at observere nogle præstationsprincipper, graden af ​​sværhedsgrad i den patologiske proces spiller ingen rolle.

Terapeutisk træning i eliminering af kyphos udføres ved hjælp af statiske og dynamiske øvelser.Det er også vigtigt ikke at overskride den belastning, som specialisten oprindeligt udpegede.

Det er ikke nødvendigt at fortsætte og forsøge at gøre alt på en enkelt dag, amplituden af ​​de udførte bevægelser skal øges gradvist, fra simpelt til mere komplekst.

Det tager højde for den tid, der er tildelt til lektionen, den bør ikke overstige 30, højst 40 minutter. I tilfælde af overskridelse af ovennævnte tid sætter muskel træthed ind, og øvelsens effektivitet falder.

Kortsigtet motion vil heller ikke have en positiv effekt.

Overholdelse af korrekt kropsholdning

Effektiviteten af ​​den udførte gymnastik reduceres helt til et minimum, hvis man efter en person sidder forkert, sover og også hæver tyngdekraften.

Et vigtigt stadium i kampen mod kyphos er en konstant træning under gang.

Det er meget nyttigt at gå på løs grund eller grus, overvinde forhindringer.

Kontraindikationer

Ved udførelsen af ​​terapeutisk gymnastik er der også deres kontraindikationer, som skal tages i betragtning inden klassens begyndelse. Så gymnastik er helt kontraindiceret:

• hvis der er feber eller en temperatur over 3 grader;
• med forstyrret psyke eller en alvorlig tilstand hos en person
• i nærvær af infektiøs patologi;
• med risiko for trombose og udvikling af blødning
• ved det hævede arterielt tryk.

Typer af øvelser

At lave gymnastik kan ikke kun være i gymnastiksalen, men i poolen, som er særlig nyttig til kyphos. Der er fire typer af belastninger, som anvendes afhængigt af graden af ​​alvorligheden af ​​personen. Disse er klasser:

1. lys type;
2. doseret type;
3. aktiv type
4. passiv type.

Letvægts type er designet til at varme op og forberede en persons muskulære system.

Hvis deformationen er placeret i brystområdet, er det nødvendigt at være særlig opmærksom på opvarmning af denne gruppe af muskler. Her er de i en tilstand med øget tone, og de skal være afslappet.

Under afslapningsøvelser udføres under forudsætning af hvile på et bord eller en stol, kan du også bruge en sofa eller en seng.

Den doserede type for kyphos involverer at overvinde hindringen for en anden kraftpåvirkning. En hindring kan være en håndvægt eller en metodologs hånd.

Formålet med aktive eller dynamiske øvelser er at forbedre blodforsyningen til skeletmusklerne og normalisere sin tone.

Øvelser afhængig af virkningsmekanismen

Målet med fysiske øvelser er at konsolidere det opnåede resultat. Rhythmic øvelser kan kun praktiseres efter afskrivning fra afdelingen med henblik på korrektion.

Respiratorisk gymnastik, både passiv og aktiv, har til formål at normalisere vejrtrækning og forhindre stagnerende fænomener i lungerne.

Korrigerende øvelser har til formål at korrigere deformationer af rygsøjlen.

Ca. kompleks med kyphos

Der er mange sæt øvelser, der har som mål at eliminere kyphotisk deformitet af rygsøjlen. Startpositionen med foldede hænder på bæltet er taget. I denne stilling er det nødvendigt at udføre en forlængelse af thoracal rygrad i 5-8 sekunder.

Øvelser for kyphos med skaller

For at styrke ryggenes muskler skal du have en speciel træningsbænk. Det er nødvendigt at lægge sig ned på det og udføre omdirigering af hænder på siderne.I positionen på underlivet udføres en cirkulær bevægelse af armene i skulderledene.

For at genoprette den normale akse i rygsøjlen i thoracisk kypose, anvendes stretching. Dette vil kræve en svensk væg. Det er nødvendigt at hænge på det i 3-5 minutter flere gange om dagen.

Effekten vil blive givet af øvelsen "cykel". For at udføre dette skal du ligge på ryggen og sprede dine ben til bredden af ​​dine skuldre. Højre ben løftes opad, den venstre er jævnt ført til den gennem siden.

Så går benene langsomt ned, og det samme gøres med det andet ben. Du skal gentage 10 til 12 gange. Uden at ændre positionen udføres øvelsen "saks hvor benene skiftevis veksles.

Du skal gentage 10 til 15 gange.

Du kan prøve efter at have konsulteret en specialist et andet sæt terapeutisk gymnastik. For at udføre nogle øvelser skal du bruge gymnastikskaller, men i deres fravær kan du bruge det improviserede middel.

Du skal begynde med squats, men ikke bare så, men med en gymnastikstok, som er viklet bag ryggen på albueforbindelsesniveauet.

Benene er placeret på skulders bredde, mens selve stangen holdes bagved ved armene bøjet i albuerne.

Under hukning udføres udånding, og når man vender tilbage til startpositionen, kan man tage en dyb indånding.

I startpositionen står der med benene spredt ud til skulders bredde, gymnastikspinden sår bag ryggen på skulderbladets niveau.

Det er nødvendigt at gradvist rette de hænder, der er viklet tilbage og holde pinden, hovedet er også kastet tilbage, og i dette øjeblik indåndes vejret.

I den indledende position kan du udånde.

Forlængelsesøvelser

Efter at have ligget på maven, er hænderne anbragt på skuldrene. I denne stilling er det nødvendigt at vippe hovedet så meget som muligt og rive brystet fra gulvfladen og indånde. Du kan udånde, når kroppen tager udgangspunktet.

På gymnastiksalen må du knæle ned, læne på gulvet med hænderne. Armene er bøjet i albueforbindelserne, mens kufferten sænkes til gulvet ved thoraxen og skubbes fremad. I denne usædvanlige stilling foregår en inhalation, og udånding vender tilbage til sin oprindelige position.

Efter du skal ligge på ryggen og forsøge at slappe af så meget som muligt, mens hænderne sidder parallelt med kroppen. Endvidere lænder hænderne langsomt bag hovedet, vi vender tilbage til startpositionen.

Stretching med en fitball

Virkningen vil være på at anvende stretchøvelser, men de skal kun udføres under instruktørens vejledning. For at gøre alt rigtigt har du brug for en fitball eller en stor og elastisk bold.

Først skal du ligge på bolden med brystet. Hænder på samme tid hviler på gulvet, i denne position skal du forsøge at bevæge bolden.

Hold øje med balancen! Når du kan bruge den samme øvelse, sidder du kun på bolden.

Du kan holde fitball på arme udstrakte over dit hoved, du bør ikke være bange for det, det er nemt. I denne stilling er tilbøjeligheder lavet i forskellige retninger. Det anbefales at udføre øvelsen i flere tilgange, mellem hvilke en pause er lavet.

For at fjerne følelsen af ​​følelsesløshed i benene kan du prøve en anden øvelse. Dens essens ligger i, at vi ligger på gulvet på bagsiden, lægger vores fødder på fitballen og ruller den frem og tilbage. Under øvelsen oplever kalvemusklerne en belastning.

Der er flere muligheder

Effekten kan være fra simpel gennemsøgning på alle fire, som i barndommen. Ca. halvtreds trin er lavet, hvor thoraxen maksimalt bøjer nedad, og albuerne er skilt fra siderne.

Liggende på ryggen lavede han en hæm, mens benene bøjede sig på knæleddet, og støtten falder på fødder, skuldre og hoved.

Bagsiden og bækkenet er helt løsnet fra gulvfladen. Denne position opretholdes i 2-3 sekunder.

Og så kan du tage startpositionen.

Siddende på gulvet rette benene, børsterne lægges på skuldrene. Ved hjælp af hænder i denne stilling udføres cirkulære bevægelser baglæns eller mod uret. På dette tidspunkt er musklerne strammer, hvilket reducerer scapulaen.

Gymnastik kan suppleres med en massage, som i gruppen giver det mest positive resultat.

Det er bedre at lave gymnastik i de tidlige udviklingsstadier, når det er muligt at løse alt så hurtigt som muligt.

Kilde: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Øvelser for kyphos

Kyphosis er krumningen af ​​rygsøjlen i form af bogstavet C, på grund af hvilket en pukkel fremkommer. Denne patologi kan erhverves og medfødt.

Problemet er kompliceret hvert år, men hårdt arbejde kan opnå positive resultater.

Hvordan klassificeres kyphos?

Kyphos er opdelt i flere sorter:

• - type kompression
• - en slags senil
• - genotypisk kyphos
• - mobil visning
• - Kyphosis total (krumning af hele rygsøjlen, ofte forekommer dette hos nyfødte babyer);
• - Rakhitic form
• - vinkel.

Denne patologi ved sværhedsgrad af patologi er opdelt i tre faser:

• Let stadium (først) - rygsøjlen er bøjet 30 grader.
• Moderat stadium (andet) - krumningen af ​​rygsøjlen foregår ved 30 -60 grader.
• Svært stadium (tredje) - rygsøjlen er bøjet 60 grader eller mere.

Årsagerne til forekomsten af ​​kyphos er stivhed, forskellige rygskader, osteochondrose er ved at gå, desuden er ældre i fare.

Principper for behandling af kyphos ved hjælp af fysioterapi øvelser

Absolut alle mennesker syge med kyphosis-læger ordinerer terapeutisk motion.

LFK skal nødvendigvis koordineres med en specialist. Kun en specialist med uddannelse vil kunne vælge passende gymnastik, fortælle dig, hvilken intensitet du har brug for at udføre den, antallet af øvelser, og også hvor ofte de udføres.

Ved valg af øvelserne tages der hensyn til følgende faktorer:

1. Den sygendes alder. Hvis en syg teenager, så kan kyphosis korrigeres fuldstændigt ved hjælp af intensive øvelser.
2. I hvilken fysisk tilstand er patienten og også hans evner.
3. Krumningens krumningsgrad.
4. Patientens psykologiske tilstand, det vil sige, hvor meget patienten tror på hans opsving.
5. Tilstedeværelsen af ​​faktorer, der vil forværre udviklingen af ​​patologi. Hvis rygsøjlen tidligere har været skadet, så er det nødvendigt at være meget forsigtig, det vil sige øvelserne skal gøres sparsomt og ikke intensivt.

Maksimal belastning for kyphos: til kvinder - tre kilo, til mænd - fem. For at tage belastningen mere, skal du ligge på gulvet, men der er enhver chance for skade eller hernia.

Anbefalinger til udøvelse af motionsterapi

1. Under ingen omstændigheder skal vi løfte vægte.
2. I implementeringsprocessen skal du altid sørge for, at din kropsholdning er korrekt. Dette skal huskes, selvom du ikke er i en klasse eller uden for en medicinsk facilitet.

• Før fysisk kultur er det nødvendigt at tage et varmt bad eller en afslappende massage. Takket være dette, slappe musklerne og vil være klar til at tage lasten.
• Øge intensiteten af ​​motion er nødvendigvis gradvist.
• At musklerne ikke er overudvidede, bør en lektion ikke overstige 30 minutter.
• Udøver træningsterapi under kyphos, det er værd at lytte til dit helbred. I tilfælde af svimmelhed, utilpashed, kvalme eller enhver fornemmelse skal gymnastiksalen straks annulleres.
• Udfør ikke øvelser på vandrette stænger eller løbe. De kan kun udpege læger alene.
• Tag masser, mere end det blev udpeget af specialister, er det ikke værd.
• Øvelsen skal ske regelmæssigt. Ud fra hvor meget patienten søger at komme sig, afhænger effekten af ​​terapeutisk fysisk uddannelse.
• Tilgange bør være mindst tre gange 20 gange. Det er nødvendigt at give musklerne ro, så der er en kort pause mellem tilgange.
• Når benene nummer, hjælper øvelsen med fitball. Det er nødvendigt at sætte sig ned og sætte bolden under dine fødder og langsomt rulle. Så musklerne i benene vil være i stand til at slappe af, og følgelig følelsesløshed vil passere.

Kontraindikationer til recept på træningsterapi:

1. træthed og stress
2. - høj kropstemperatur
3. - hvis kroppen har inflammatoriske processer
4. - højt blodtryk
5. - hæmofili eller blodkoagulerbarhed

Øvelser for kyphosis af livmoderhvirvelen

• Det er nødvendigt ikke at glemme, at det er nødvendigt at bekæmpe denne sygdom med et sæt værktøjer, som en specialist udpeger.
• Tag ordineret medicin regelmæssigt, hvortil der lægges terapeutiske øvelser til kyphos.
• Alle lægeerklæringer skal udføres, kontrollere belastningen og regelmæssigt udføre træningsterapi.
• Når alt kommer til alt, vil der ikke være nogen fremskridt på nyttiggørelse.

I denne fysioterapi øvelse er hoveddetaljen en pind. Det kan enten være en speciel gymnastikpind eller en almindelig. Det skal være omkring en meter lang, glat og ikke tung.

1. Du er nødt til at komme lige og sprede dine ben lidt. Stokken sår bag ryggen og presses mod skulderbladene. Vi kryber på indånding, men ved udånding stiger vi op. Øvelse gentage ti gange. Antallet af tilgange kan gradvist øges.
2. At blive på sokker. Ved indånding skal hænderne løftes opad og sænkes ved udånding. Fokus på dit helbred, gør så mange gange som dit helbred vil tillade.
3. Vi holder stangen presset til skulderblade i vores hænder. Ved indånding trækkes arme opad, hovedet kastes tilbage. Ved udånding vender vi tilbage til startpositionen.
4. Lig på ryggen og læn dig på dine albuer. Inhalér - thoraxdelen bøjer sig opad, udånder - startpositionen.
5. Læg på din mave og læg dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, mens du fortynder albuerne til siderne. Pust op - skuldrene og brystet, udånder startpositionen.
6. Du skal ligge på din mave og få dine hænder, så et kniv hviler på skulderbladene. På inspiration buer ryggen opad, og hovedet strækker sig til skulderbladene. Udånding er udgangspositionen.
7. Lig på ryggen og tag hænderne over hovedet med en pind, så du er strakt ud i køen. Benene skal strække sig til den ene side og hænder med en pind til den anden. Stræk derfor ryggen.

Kompleks af øvelser til kyphosis af thoracic vertebra

Obligatorisk gymnastik er foreskrevet og med kyphosis af thoracal rygsøjlen, som også indebærer en pind.

• Det er nødvendigt at ligge på din mave og med dine hænder for at tage dine skuldre. Ved indånding skal du bøje i underkroppen og forsøge at strække opad, ved udånding vender tilbage til startpositionen.
• Denne øvelse ligner den første, kun en pind bruges. Pinden er lagt på skulderbladene og hovedet strækker sig opad. Endvidere bøjes ryggen, mens bladets område skal maksimalt udjævnes.
• Startpositionen på alle fire. Hovedet vender tilbage, og ryggen bøjer op og ned. Motion er gjort som en kitty.
• Stående skal stokken fastgøres til skulderbladene og fastgøres på en sådan måde, at den var armhuler. Gør squats, mens ryggen skal udjævnes, og hovedet strækker sig op.
• Det er nødvendigt at samle en pind og sætte hænderne tilbage, så den er bagved. Du er nødt til at hæve dine arme op, mens du ikke bukker, og ryggen skal bøje fremad.

Fysioterapi med lændehvirvels kyphosis

Hovedvægten bør lægges på stretching og lumbaljustering.

1. Startpositionen står. Du skal tage en gymnastikpind og strække dine arme op, mens du læner dig i den ene side og den anden.
2. Det er nødvendigt at bøje nedad, således at lås benene på anklerne. Lændene har brug for en god bøjning.
3. Ligge på ryggen, prøv at hæve dine skuldre på en sådan måde, at din nedre ryg er afrundet.
4. Startpositionen på alle fire. Gør bukningen af ​​ryggen op, lænken skal trækkes op.

Som du kan se, er alle øvelser lignede hinanden, men i hver af dem er der lagt vægt på det syge sted. Alle er rettet mod at styrke musklerne.

• Husk, at du ikke kan slippe af med patologi kun ved fysisk træning, så du bør helt sikkert konsultere en specialist.
• For at slippe af med problemer med en ryg er det kun muligt komplekse tilgange.

Sørg for, at barnet udvikler sig korrekt. Må ikke sidde på ét sted, dyrke sport og glem ikke at problemet er lettere at forhindre end at eliminere.

Kilde: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html