Øjegymnastik for at genskabe synet

Vision kan betragtes som det vigtigste følelsesorgan, hvorigennem en person lærer verden omkring sig.Høretab eller lugt er ikke så forfærdeligt som fuldstændig blindhed, så forebyggende foranstaltninger til normalisering af syn får stor opmærksomhed. En af måderne at holde øje med, som er tilgængelig for alle aldersgrupper, er øjengymnastik.

Generelle bestemmelser og mål

Det bør ikke overvejes, at øjengymnastik kan genoprette en ideel vision efter aftagning af nethinden eller med stærk astigmatisme.Mange alvorlige øjenlidelser fører til sådanne læsioner, at selv kirurgisk indgriben tillader ikke at genskabe god vision, men i det mindste at bevare, hvad der er tilbage.

Hovedmålet med øjengymnastik er netop forebyggelse af mulige synsforstyrrelser, der kan forekomme i enhver alder.Derudover kan gymnastiske øvelser i øjenmusklerne yde uvurderlig hjælp i rehabiliteringsperioden efter forskellige oftalmiske operationer.

Hvis et barn har styrket evnen til simple øvelser for øjnene fra en tidlig alder og i stigende grad bruger øjen gymnastik, er der en meget høj sandsynlighed for, at øjenafvigelser vil påvirke ham i en meget senere periode alder.I moderne oftalmologi anses for brugbar en række sæt øvelser til øjnene.Der er komplekser designet til at forbedre synet i hyperopi, myopi, astigmatisme, strabismus og andre patologier.

Typer af strabismus

Det anbefales ikke at bruge specielle øvelser til øjnene uden at høre en øjenlæge. Undtagelser er afslapningsøvelser. Afslappende teknikker kan bruges uafhængigt.

Forfatterne af komplekserne af oftalmiske øvelser

Der er et tilstrækkeligt stort antal forskellige teknikker, der er udviklet af oftalmologer i forskellige lande og på forskellige tidspunkter.Der er så mange forskellige diæt for vægttab. Nogle af dem kopierer faktisk hinanden og adskiller sig kun i mindre nuancer. I medicin anvendes flere sæt øvelser, som i lang tid har vist deres effektivitet.Læger er meget forsigtige med de tibetanske og taoistiske metoder, såvel som øvelserne fra yogasystemet.Følgende forfattere var grundlæggerne af de mest effektive metoder til øjenøvelser:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

The Bates Methodology

var den første udvikling. .Den teoretiske baggrund for William Bates blev senere fundet forkert, men nogle af hans øvelser giver effektiv hjælp i mange øjenpatologier. Grundlaget for hans øjengymnastik er øvelserne til afslapning af øjenmusklerne såvel som psykofysisk træning.

William Bates Metodologi

Især foreslog Bates, at afvisningen af ​​korrigerende optik og regelmæssig motion vil bidrage til fuldstændig restaurering af vision. Snart var udsagnet delvis bestridt, tk. Der var en positiv forbedringsdynamik i visuel funktion, men gav ikke 100% af resultaterne.

Forfatteren foreslår at lukke øjnene og forestille smukke landskaber, som forårsager afslapning af øjenmusklerne, eller også mentalt tegner noget på et imaginært stykke papir.

Norbekovs øjenøvelser

I denne teknik er der øvelser til udvikling af forskellige øjenmuskler.Øvelser i øjnene til Norbekov - Det drejer sig om øjenboblernes rotationsbevægelser, orienteringen af ​​synet opad og til venstre mod højre. Nogle øvelser er designet til at skifte øjets fokus fra nær objekter til fjernt og omvendt. En del af øvelserne er lånt fra William Bates teknikker.

Gymnastik til Norbekov

Øv Zhdanov

Øvelserne udviklet af ham giver mulighed for at genoprette en vis grad normal vision i øjnene patologier, lindre træthed fra øjnene og hjælpe i rehabiliteringsperioden efter kirurgisk behandling operationer.Øvelser ved Zhdanovs metode er opdelt i separate komplekser til myopiske og synske patienter.

Den Zhdanov metode

Lige som Norbekov lånte professor Zhdanov nogle af øvelserne fra Bates-metoden og supplerede den med de vigtigste bestemmelser i Shichko's psykomotionelle model.

Eye gymnastik af Avetisov

Gymnastik til øjnene udviklet af Avetisov er primært beregnet til skolebørn, der ofte og ofte ansporer deres øjne. Denne teknik bruges til at forhindre og forbedre synet. Kompleks Avetisova består af tre grupper af øvelser:

• første gruppe- Det forbedrer blodcirkulationen i øjets væv
• anden gruppe- designet til at styrke øjenmusklerne
• tredje gruppe- forbedrer indkvartering

  Gymnastik af Avetisov

Øvelser Corbet

Den østrigske læge øjenlæge Margaret Corbet har udviklet sin teori om forbedring af synet, hvormed du selvstændigt kan ændre øjets fokus og i sidste ende lære at gøre uden briller.Der er ingen specifikke øvelser, men der er visse regler, der observerer, hvilken man kan opnå en betydelig forbedring af synet.

Regler for øjenøvelser

For at opnå maksimal effektivitet fra at udføre øjengymnastik og især ikke at skade dig selv, skal du følge visse regler:

• Du kan ikke gøre øvelser uden lyst;
• Ansigts- og livmoderhalske muskler bør ikke være involveret i processen;
• øjnene skal være så afslappet som muligt
• flyt øjnene glat og forsigtigt;
• Lad ikke træthed i dine øjne;
• ånde bør være glat og jævn;
• Før du udfører øvelserne skal briller og kontaktlinser fjernes.

Udøvelse af princippet om "bare at gøre" vil ikke gøre noget godt. Du skal justere dig selv for at nå målet, og husk at øvelserne udføres for at hjælpe ikke nogen, men dig selv.

Muskler i nakken og ansigtet skal være så afslappede som muligt. Når de udfører øjenøvelser, tager de ingen rolle. Omgående kan det ikke fungere, så afslapningen af ​​ansigtsmusklerne skal trænes.

Når du udøver en øvelse på bevægelsen af ​​øjenklubben, skal de udføres glat. Ingen jerks er tilladt.

Da øvelserne ifølge metoden udføres gentagne gange, kan øjnene blive trætte, især i starten af ​​sessionen.I dette tilfælde bør du tage en kort pause og lade dine øjne hvile. Under øvelserne skal øjengymnastikken trække vejret glat og ikke for dybt, fordi dyb vejrtrækning gør musklerne i livmoderhalskvarteret spændte.

Hals opvarmning

Alle øvelser udføres uden briller og kontaktlinser. Før klasser starter, skal du sidde et stykke tid med lukkede øjne og forsøge at slappe af så meget som muligt.

Øvelser for nærsynthed

Myopi er mere karakteristisk for unge mennesker, mens hyperopi normalt opstår hos mennesker over fyrre.Med denne patologi kan øvelser til forbedring af blodcirkulationen hjælpe. Det er mærkbart at forbedre og i nogle tilfælde selv genoprette visionen er kun mulig, hvis øvelserne udføres systematisk.Øjnens gymnastik med nærsynthed omfatter en række øvelser, som hver skal udføres 6-7 gange.Mellem individuelle øvelser skal du tage en pause i 15-20 sekunder. Hele komplekset udføres dagligt, mindst en gang om dagen.

• Flyt dine øjne vandret til venstre-højre. Når øjet når det yderste punkt, skal det være i 3-5 sekunder at blive i denne position;
• lignende billeder bevæger dine øjne lodret op og ned, der ligger ved toppunktet;
• Drej bevægelser med øjne med uret og mod uret.Før du skifter retning, hold øjnene strengt foran dig i 3-5 sekunder;
• presse øjnene meget tæt i 3-5 sekunder, så kig foran dem for at åbne dem og slappe af;
• Flyt dine øjne diagonalt først fra nederste venstre hjørne til øverste højre hjørne, derefter omvendt;
• Sæt fingeren på næsebroen og maksimalt reducere dine øjne til midten, mens fingerspidsen skal være synlig med to øjne;
• blink hurtigt 20-30 sekunder.

Fremskyndede øvelser

Et specielt sæt øvelser giver dig mulighed for at holde øjenmusklernes tone og øge blodgennemstrømningen i synets organer.

• sidder i en plan position med en lige ryg, skal du langsomt dreje dit hoved og retningen af ​​synet til venstre, indtil det stopper.I 2-3 sekunder låses endepunktet og returnerer derefter hovedet til dets oprindelige position. Udfør en sving i modsat retning. Gør øvelsen 12-15 gange;
• læg en finger omkring 25 centimeter fra øjnene.Overvej fingerens spids i 10-15 sekunder, og kig derefter let på det fjerne objekt. Udfør 15 reps;
• massage hænderne på den occipital region af hoved og nakke, kombinerer gnidning med lystryk. Udfør 3-5 minutter;
• Tegn øjne med cirkler og otteår med uret og omvendt. Udfør øvelsen i 2-3 minutter.

Positiv dynamik når du udfører øvelser for øjnene, observeres ikke umiddelbart. Forbedring af syn observeres trygt hos 80% af patienterne senere, -2 måneder efter begyndelsen af ​​sessionen.

Øvelser med astigmatisme

Med astigmatisme kan patienten have flere fokuspunkter. Dette skyldes den ujævne krumning af hornhinden og objektivfejlene. Følgende øvelser kan hjælpe:

• Påfør en lille prik på vinduesglaset med en markør.Stå ved vinduet og prøv at fokusere din vision på et fjernt punkt. Se så skarpt på punktet på glasset og se igen på det fjerne objekt. Udfør gentagne gange;
• At udvikle øjenmuskler ved at dreje øjenklapet med uret og mod uret.Blytid 30 sekunder;
• skør meget tæt i 5 sekunder, så åbn øjnene og slapp af.

Øvelser med strabismus

Øjeøvelser med strabismus giver dig mulighed for at komme ind i øjenmusklerne i tone. Derudover hjælper sådanne øvelser med at fjerne hævelse og fjerne rødhed af proteiner.

• Du skal forsøge at få klippeøjet til at se ud i modsat retning.Et sundt øje anbefales at være dækket af palmen;
• Det er meget nyttigt at observere klippeøjet bag et rytmisk bevægende objekt.Det kan være et urpendul eller en metronom.Du kan efterligne et sådant objekt med din finger;
• Luk et øje, mens andre tegner en imaginær otte i en retning, og derefter omvendt.Gentag øvelsen med det andet øje og begge øjne samtidigt.

Øv for at slappe af musklerne

Sådanne øvelser kan fuldføre komplekset af øjengymnastik eller bruge dem til at lindre træthed i øjnene efter et langt arbejde på computeren.

• Udfør langsomme drejninger til venstre og højre, mens øjenmusklerne skal være afslappet;
• Prøv at skrive toppen af ​​næsebrevene i alfabetet og tallene;
• Hurtig og ofte blinker 5-10 sekunder.

Kontraindikationer for oftalmisk gymnastik

Øvelser for øjnene kan give uvurderlig hjælp i mange øjenpatologier, men der er en række kontraindikationer, der begrænser brugen af ​​sådan gymnastik.Du kan ikke gøre øjenøvelser i følgende tilfælde:

• efter en kirurgisk operation
• med etableret retinal frigørelse
• med øget intraokulært tryk.

Udfør øjenøvelser efter operation er kun mulig efter afslutningen af ​​rehabiliteringsperioden.

video

fund

Mange undervurderer betydningen af ​​oftalmisk gymnastik, idet man tror at kun radikale metoder kan hjælpe med synpatologier.Dette er helt forgæves. Verdenspraksis viser, at næsten 90% af patienterne, der har haft lang tid og regelmæssigt udførte specielle øvelser for øjnene, viste en markant positiv dynamik.