Vitaminer til forbedring af synet: hvordan og hvad man skal tage

Fordelene ved vitaminer er generelt kendt for alle, men ikke alle kender fordelene ved disse sporstoffer til øjnene. Men de kan forbedre synet, fjerne tørhed og rødme, normalisere udslip af tårevæske og løse andre problemer. Macular degeneration, tør øjne syndrom, glaukom, grå stær - du kan glemme disse sygdomme takket være rettidig vitamin terapi. Læs mere om hvilke sporstoffer, til hvem og når det er nødvendigt, læs videre.

Vitaminer til syn

Øjne, som ethvert andet organ, har brug for vitaminer.Permanent arbejde på computeren, stress, UV-stråling - alle disse faktorer har en ekstremt negativ indvirkning på tilstanden af ​​synets organer. For at forhindre fremkomsten af ​​mange problemer kan skyldes kompetent støtte af kroppen - for eksempel indtagelse af passende vitaminpræparater.

Øjenlæger sige nok brug for øjet vitaminer og mineraler kan forhindre udviklingen af ​​sygdomme som grøn stær, SSG, grå stær, makuladegeneration.

Hvis din krop konstant oplever en vitamin A-mangel, vil den visuelle funktion fortere eller senere lide. Det samme kan siges om elementerne i C- og B-grupperne. Blandt mineralerne er kalium det vigtigste for synet. Du kan få sporstoffer fra vitaminkomplekser, specielle dråber til øjnene og almindelig mad.Husk at overskydende næringsstoffer er så skadelige som deres mangel.

Fødevarer indeholdende vitaminer

Til den normale tilstand i vision systemet er vitaminer, mineraler, fedtstoffer, kulhydrater og proteiner nødvendige. I almindelige fødevarer er de indeholdt i relativt små mængder, men sundhedsfordelene er uvurderlige. CDet vigtigste for det visuelle system er B-mikroelementer, samt vitaminerne A, C, D, E og PP, som i kroppen ikke syntetiseres og kommer kun med mad.Det vigtigste ved at huske er, at når de opvarmer, bryder deres struktur ned, og derfor er hovedværdien tabt, så varmebehandlingen af ​​"delikate" produkter skal være passende.

Vitaminer i gruppe B

Mange sporstoffer under varmebehandling ødelægges og mister deres næringsværdi.

kalium

Kalium er et af de vigtigste mikronæringsstoffer, der er nødvendige for at bevare øjenhelsen.Det normaliserer blodforsyningsprocesserne i det visuelle system, forhindrer deres for tidlig ældning eller nedsætter de naturlige processer, der uundgåeligt forekommer med tiden. For forebyggende formål, for at beskytte synets organer, kan man ikke kun anvende specielle komplekser, øjendråber, men også justere ernæringen. Pas på, at du har på bordet på en regelmæssig basis var æbler (delvist alternativ til dem er æble cider eddike), vil kød, fisk, mælk, tranebær, persille, korn, rosiner, honning, svesker og / eller kartofler, og mange problemer kan undgås. Desuden kan du med disse produkter lave en række (og meget velsmagende!) Retter.

Vitamin A

Hvis du ikke spiser nok vitamin A, lider skarphed af visuel funktion, i alvorlige tilfælde kan udvikle natteblindhed, grøn stær, øjenbetændelse, xerophthalmia.Rig på vitamin A-produkter som lever (torsk, svinekød, oksekød), smør, æg, cremefløde, mælk og fløde, meget af det i røde rodgrøntsager. For at spore element så meget som muligt er bedre absorberes af kroppen, altid spise det med fedt (fx gulerødder med creme fraiche, peber og fløde eller smør). I apoteket kan du købe syntetisk vitamin A, men det er simpelthen ikke fornuftigt - det er meget lettere at få det fra mad.

Produkter indeholdende vitamin A

caroten

I planteprodukter er der carotenoider og caroten - særlige stoffer, der bliver tarm i vitamin A.Mange af dem er i gul-orange rodafgrøder (grøntsager, frugter) samt friske grønne. Carotin anbefales at blive konsumeret med fedtstoffer - uden dem vil kun omkring 5% af værdifulde stoffer virkelig komme ind i din krop, og "oliefasen" øger fordøjeligheden til næsten 100%. Grøntsager og frugter anbefales at skære eller gnide direkte, før de spiser eller serverer, ikke bord, fordi når de kommer i kontakt med luft, bliver karoten hurtigt ødelagt. Men hvis du bliver vant til regelmæssigt at spise en frisk revet gulerod og smør til frokost, vil du medbringe uvurderlige fordele for dit helbred.

Produkter indeholdende caroten

C-vitamin

Ascorbic styrker effektivt karrene, herunder øjenkapillærerne.Hvis vitamin C i kroppen er lille, blødninger under konjunktiv eller nethinden, kan kronisk conjunctivitis udvikle sig.Også regelmæssig vitaminbehandling med ascorbisk brug reducerer risikoen for at udvikle katarakt til tider. Blandt de vigtigste kilder til mad - radiser, blåbær, solbær, jordbær, citrusfrugter, kål, skovsyre, hvede, hyben. For at holde vitamin C bedre, kog grøntsager til et par - under madlavning tager det mindst halvdelen af ​​det. Sauerkraut behøver ikke at blive vasket - denne procedure fjerner en betydelig del af den nyttige askorbinki.

Vitamin B1

Vitamin B1 (thiamin eller) ansvarlig for den normale transmission af impulser i de forskellige organer i det menneskelige legeme, herunder øjnene. Det er nødvendigt for at opretholde en sund metabolisme i hjertemusklen, er involveret i dannelsen af ​​enzymet cholinesterase og cocarboxylase nedsætter det intraokulære tryk.B1-vitaminmangel fører til nervecellebeskadigelse, nedsat synsfunktion, øger risikoen for glaukom.Et sporstof findes i mel, gryn, korn (havre, boghvede, hirse), bælgfrugter (herunder bønner og ærter), nødder, ølgær, lever. Varmebehandling har praktisk talt ingen effekt på indholdet af dette vitamin, men det alkaliske miljø ødelægger det.

Hypovitaminose (overskud af en forudbestemt stof), såsom skadelig som en mangel sygdom.

Vitamin B2

Vitamin B2 forbedrer synsstyrken, klarhed i farvets opfattelse, synlighed i mørket.Hvis riboflavin er lille, at patienten begynder at klage over træthed, smerter i øjnene, kan udvikle betændelse i øjenlåg og andre ubehagelige patologiske forandringer. Element er indeholdt i oksekød, svinekød magert sorter, kylling, fisk, ærter, blomkål, grønne løg, spinat, æg, kylling, lever, dild. Det er optimalt, at ca. 60% af stoffet du får fra animalske produkter og 40% fra plante. Bemærk venligst, at mangel på vitamin B2 kan være forbundet ikke blot med manglen på modtagelsen, men med abnormiteter i fordøjelseskanalen (de forstyrrer den normale fordøjelighed sporstof).

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxin eller) er involveret i DNA-syntese processer, erythrocytter, antistoffer, protein metabolisme. Efterspørgslen af ​​organismen er fuldt ud tilfreds på grund af kvittering fra uden for kroppen i små mængder kan syntetisere pyridoxin selv (men på grund af overtrædelse af mikroflora resulterer i p-piller, det ophører med at gøre så antibiotika). Akut mangel på vitamin B6 i mennesker, der lider af kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, har været udsat for radioaktive stoffer, alkohol indtages i for store mængder.Konventionelle satellitter af dens mangel - undertrykkelse, neuritis, irritabilitet, døsighed, dermatitis, stomatitis, konjunktivitis.Kilder til pyridoxin - kartofler, hirse, bønner, fisk, byg, yachka, boghvede, banan. Når det opvarmes, nedbryder vitamin B6 ikke, men dets struktur ændres hurtigt i lys.

Produkter indeholdende vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 er en aktiv deltager biosintezirovaniya nukleinsyrer, påvirker de processer af blod dannelse og nedbrydning af fedtstoffer stande, har en positiv virkning på den optiske nerve.Hos mennesker er det syntetiseres af tarmbakterier, er en stor mængde af vitamin B12 findes i animalske produkter - kød, fisk, æg, lever og nyrer, creme fraiche, hytteost, kislomolochke det mindre. Anlægget mikronæringsstoffer slet ikke, så vegetarer viser anvendelsen af ​​særlige vitaminkomplekser. Hvis du spiser en afbalanceret, fuldt ud og regelmæssigt spiser lever, hytteost, fisk, æg og creme fraiche, tage ekstra medicin med kræves B12.

Produkter indeholdende vitamin B12

Vitaminkomplekser

Vitamin øjendråber - god støtte til synets organer. Populære stoffer:

1. taufon- Den vigtigste beskyttelse mod patologiske ændringer af en dystrofisk natur. Dråber genopretter cellulære, vævsmetabolisme, normaliserer cellemembranernes funktioner, aktiverer energimetabolisme. Den gennemsnitlige behandlingstid er 3 måneder. Taufon inddampes op til 4 gange om dagen for 2-4 dråber i hvert øje.
2. taurin- Analog Taufon, som har en lignende virkning og er tilgængelig til fri salg. Den væsentligste ulempe ved lægemidlet er, at det ofte er hovedårsagen til udviklingen af ​​tør øjensyndrom. Taurin anvendes til behandling af grå stær, grøn stær, degenerative processer, corneal skade.
3. riboflavin- Vitamindråber, der bruges til forskellige øjensygdomme, er billige og har høj effektivitet. Det vigtigste aktive stof er vitamin B2. Det stof er ordineret til blefaritis, keratitis, uevitah, konjunktivitis og andre okulære patologier.

Typhon anvendes til behandling af visuelle defekter

Vitaminer til øjnene i dråberne er tilgængelige, effektivt styrker fundusens muskler, beskytter mod infektioner. Tildel dem til en øjenlæge.

Hvordan man sikkert forbruger vitaminer

For at gøre vitaminer gode til dig, tag dem rigtigt. Når der opstår uønskede allergiske reaktioner som kløe, skal du konsultere en læge.

De grundlæggende regler for brugen af ​​vitaminer:

• Assimilering af næringsstoffer i forskellige mennesker sker på forskellige måder. Hvis du i lang tid ikke ser nogen ændringer, så gør du noget forkert.
• Vitamin A fra fødevarer bør anvendes strengt sammen med fedtstoffer, ellers vil din krop ikke modtage det praktisk taget.
• Når du tager medicin, skal du følge anvisningerne og anbefalingerne fra din læge.I tilfælde af vitaminer meget - det er lige så slemt som lidt.
• De høje omkostninger ved dråber er ikke nøglen til succes, det er vigtigere, at de passer til dig.
• De fødevarer, der kan koges med minimal varmebehandling, anvendes i halvbagt eller dampet form (kød, selvfølgelig, gælder ikke).

video

fund

Menneskets øjne har brug for forskellige vitaminer og mikroorganismer til sundhed. Du kan få dem fra mad, specielle vitamindråber og komplekser. Nogle sporstoffer som B6 kan syntetiseres af kroppen på egen hånd. Husk at udnævnelsen af ​​dråber til øjnene kun bør være læge, og hypervitaminose er lige så farlig som et underskud på et bestemt sporelement.