I denne artikel vil du lære: Er det muligt at styrke fartøjer i hjernen og forebygge sygdomme relateret til deres skrøbelighed? Hvordan man styrker hjernens skibe? Metoder til vaskulær styrkelse afhængig af deres effektivitet.
indholdet af artiklen:
- Hvem har brug for at styrke fartøjer i hjernen
- Hvor effektive metoder til at styrke fartøjer
- Gymnastik
- Medicin
- fartøjer Hærdning( vandbehandling)
- Kost
- Folk retsmidler
skrøbelige skibe i hjernen - en af de hyppigste årsager til slagtilfælde. Ifølge WHO slagtilfælde er den næststørste årsag til human mortalitet. Derfor er spørgsmålet om bevarelsen af de cerebrale kar stadig større betydning. Dette er især vigtigt for mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, er genstand for hyppige stress, er tilbøjelige til at højt blodtryk. Samt dem, der allerede har sygdomme i det kardiovaskulære system, nogen i familien har været tilfælde af slagtilfælde. Særlig opmærksomhed bør gives til personer, der har dårlige vaner.
Men uendeligt styrket fartøjer vil ikke fungere. Du kan opnå tilstrækkelig elasticitet af deres vægge og bevare denne tilstand gennem hele livet.
hjælp med anbefalinger til at styrke hjernen fartøjer må terapeut( eller familie læge), hjertespecialist, neurolog og læge-rehabilitator.
Hvem har brug for at styrke fartøjer i hjernen
alle. Med alderen, senile skibe blevet, og de kan gå i stykker, når de udsættes for traumatiske faktorer.
Men der er kategorier af personer, der har brug for særlig være opmærksomme på deres blodkar i hjernen:
- Athletes. Når overdreven fysisk stress øger blodtrykket, blodet presser mod væggene af blodkar med større kraft. Med denne effekt skal væggen være stærk.
- Personer der fører en passiv livsstil. Blod på små fartøjer flyder meget hurtigere under bevægelsen af en person. Dette forhindrer udviklingen af blodpropper. Når en person bevæger sig lidt, sænker blodet hans strøm. Der er hævelse i væv og trombose.
- Personer udsat for hyppig stress. Under neurale chok kirtler udskiller hormoner( adrenalin, cortisol), som fører til en drastisk indsnævring af fartøjer. Dette kan beskadige de skrøbelige vægge i arterier og blodårer.
- Personer, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære eller endokrine system( forhøjet blodtryk, fedme, diabetes).
- Mennesker med familiens historie - dem, der har en familie historie af hjerteanfald, slagtilfælde.
- Folk, der misbruger alkohol eller ryger.
Hvor effektive metoder til at styrke fartøjer
Tidlige styrkelse fartøjer kan forhindre forekomsten af slagtilfælde i 80% af tilfældene( WHO statistik).
Vigtige aspekter i en effektiv udbygning af fartøjer:
- Tidsfrist - jo tidligere vi starter træning, så det vil være mere effektiv. Vent ikke på det tidspunkt, hvor der skete iskæmisk angreb( Pre-takts betingelser).
- Rhythm - anbefalinger fra lægen skal overholdes på alle tidspunkter, og ikke bare til det punkt, hvor sundhed er forbedret.
- Sequence - belastning skal bestemmes af en læge i henhold til den enkelte patient. En bedre måde at holde under moderate belastninger på fartøjer end den stadige stigning af belastningen.
Kombinationen af flere metoder vil give den største effekt. En kost uden en gym giver ikke korrekte resultater, såvel som brugen af lægemidler. En række ernæring, optimal træning, normalisering af blodtrykket og reducere stress hormoner i blodet vil give den ønskede effekt.
Gymnastik
træne hjernen fartøjer direkte er meget vanskeligt. Det faktum, at alle fartøjer af kroppen er mellem muskler og hoved - i hjernevævet. Den menneskelige krop har en stand-alone( selvstændige) overvågning af blodkarrene i hjernen - sådan regulering er underlagt den normale drift af hele organismen.
opgaver er beskrevet nedenfor motion er normalisering af blodkarrene og muskler i nakke, nervøse og endokrine systemer, hjertemusklen. Dette giver dig mulighed for at skabe de ideelle betingelser for driften af cerebral fartøjer.
| navn | øvelse Sådan gør øvelsen | Hvilken effekt udøver |
|---|---|---|
| «Bæven asp blad i vinden» | Lig på ryggen. Ben og arme hæver parallelt med hinanden og vinkelret på kroppens krop( rygsøjlen).Placer fødderne parallelt med gulvet. Ryst dine hænder og fødder med indsats i 3-4 minutter.Øv hver dag i 3-4 minutter om morgenen og 5-6 minutter om aftenen. | Stimulerer arbejdet med kapillærer.Øger blodets hastighed i dem. Renser hjernevævet fra toksiner. |
| "Goldfish" | Når du vågner om morgenen, ligger du på ryggen. Hænder ret, luk i håndfladerne og læg dem bag hovedet. Hænder ligger på sengen. Fra denne position ryste hele kroppen fra side til side på samme tid. Bevægelsen minder om at svømme i en lille fisk. Træn hver morgen. | Alle kapillarer i kroppen er aktiveret. Blodstrømmen i dem er accelereret. |
| Hovedhældninger | Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Langsomt, uden spænding og indsats, vipper hovedet fremad og trykker på hagen til brystet. Løft dit hoved til sin oprindelige position. Derefter langsomt vippe dit hoved tilbage i et par sekunder og løfte det op. Derefter skiftevis hovedet til siderne. Skulderløft, øre trækker til skulderen. Gentag for 3-4 pister i hver retning. | Halsmusklerne er kontraheret, mellem hvilke passerer de skibe, der går til hovedet. Hastigheden af blodstrømmen til hovedet øges. |
| Hovedrotation | Gør denne øvelse, når hovedet hælder. Drej langsomt hovedet først med uret og derefter mod. Gentag 3-4 omdrejninger i hver retning. | Giver fleksibilitet til nakke, slapper af i nakke muskler. Forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen |
| "Chop wood" | Stå lige, ben lidt bredere end skuldre. Hænder hæver over hovedet og lukker dine hænder "ind i låsen."Tag en dyb indånding, og ved en udånding læner du skarpt frem og tilbage. Gør det samme som ved brænde. Gentag denne øvelse 4-5 gange. | Træner de glatte muskler i hjerneskibene. |
Medications
- multivitamin kompleks( Vitrum, alfabet, Bion 3 Ascorutin).De skal være til stede i B-vitaminer, ascorbinsyre( vitamin C), rutin( vitamin P) og vitamin A, E.
- dihydroquercetin - et stof, som styrker væggene af kapillærerne, forbedrer blodgennemstrømningen i dem, reducerer mængden af skadeligt kolesterol i blodet.
- Narkotika, der korrigerer cerebrale cirkulationsforstyrrelser( Vinpocetine, Cinnarizin, Bilobil, Cavinton).De forbedrer blodcirkulationen i hjernen, eliminerer spasmer i hjernens kar, styrker deres vægge.
Hærdning af fartøjer( vandprocedurer)
Denne metode bruges til at træne glatte muskelbeholdere. Til proceduren skal kroppen gradvis trænes. Start med at tørre din krop med et håndklæde gennemblødt i koldt vand. Tør efter et varmt brusebad.
Efter et par dage med gnidning efter morgenbruser, erstattes med fugtige hænder og fødder med koldt vand.
Efter en uge, gå til en kontrastfuld sjæl.
Hvordan man tager et kontrastbruser?
Forøg vandtemperaturen gradvist. Først, tag et varmt brusebad, gradvist tilføje varmt vand. Vent 30 sekunder under et varmt brusebad, sluk derefter varmt vand og stå i 20 sekunder under et koldt brusebad. Proceduren slutter med varmt brusebad.
Varigheden af kold dousing skal være kortere end varm dousing. Juster vandtemperaturen selv, så varmt vand ikke fører til forbrændinger og forkølelse - til frostbit.
Under hot dousing udvides skibene i hele kroppen, herunder hjernen. Under indflydelse af lave temperaturer smalter de. Således er muskulaturen af deres vægge uddannet: den kontraherer eller slapper af.
Food
- Saltvandsfisk( makrel, sild, laks, laks), skaldyr( blæksprutte, lakserogn), vegetabilske olier( sesam, oliven, valnød).Disse fødevarer indeholder omega-3 - stoffer, der renser arterierne fra dårlige kolesterol og forhindre dannelsen af blodpropper i karrene i hjernen.
- spirede kerner af hvede, byg, majs, havregryn. Vitamin E, som er rige på disse produkter, forbedrer blodcirkulationen, fortynder blodet og styrker kapillarvæggene.
- citrus( appelsin, citron, grapefrugt), afkog af hyben, brombær, tranebær, havtorn, rødkål og blomkål, hvidløg. Disse produkter rige på C-vitamin( ascorbinsyre), som gør cerebrale kar stærk og elastisk, forebygger blodpropper.
- figner indeholder en unik plante analog af gode kolesterol. På grund af dette er det rydder skibe og styrker deres vægge.
Folk retsmidler
| Medical betyder | Sådan koger | Hvad har midlerne til |
|---|---|---|
| fartøjer Hvidløg tinktur | Tag 10 store fed hvidløg, skræl dem fra skallen og hak. Tag 10 gennemsnittet, tonkokoryh citroner, vaske dem, skræl og male i en blender eller kværn. Bland citron med hvidløg pasta. Tage honning blanding liter væske og fylde dem. Modtagne midler sat i en glaskrukke, dække med en bomuldsklud og lad i mørkt sted i en uge. Klar midler tage en spiseskefuld 2 gange om dagen morgen og eftermiddag. Behandlingsforløbet - 1 måned. | Hvidløg renser blodkarrene fra skadelige kolesterol, thins blodet. Citron mætte kroppen med C-vitamin, styrker blodkarrene. Med mætter energi og næringsstoffer. |
| afkog af hyben Tag 100 gram hyben, snittes op og hæld en liter kogende vand. Lad afkog at indgyde natten over i en termokande. Om morgenen, drikker et glas af den afkog 4 gange om dagen. Udover bouillon drikke mindst 2 liter kulsyreholdigt vand om dagen. Hyben | mætter C-vitamin, reducerer blodtrykket. | |
| Vitamin smoothies | Tag en stor gulerod, vask og skræl. Tag en lille flok af selleri, persille og spinat, vaske dem. Alle ingredienserne er sat i en blender, chop. Tilføj en halv kop kogt vand og en teskefuld honning( efter smag).Drik et glas smoothie om morgenen og til frokost. | greens renser fartøjer ved kolesterol plak, og beriger gulerødder vitamin E, som styrker væggene i hjernen kapillærer. |
| Ingefær te | Tag en teskefuld stødt ingefær rod, kanel pulver på spidsen af en kniv og en teskefuld grøn te uden tilsætningsstoffer. Hæld blandingen af 300 ml kogende vand, indgyde 2-3 minutter. Tilføj en skive citron til te og en teskefuld honning. Drik te 1-2 gange om dagen. | te øger blodtrykket, styrker karrene i hjernen, rydder dem fra skadelige kolesterol. |
