Sådan rengør du øvelser og diæt dobbelt hage hjemme

anden hage og kinder har mistet deres tidligere form - det er et irritationsmoment, der skæmmer udseendet, nedslående og giver lyst til at smide alle spejlene.

Fortvivl ikke!
Dette problem kan administreres korrekt. Der er effektive måder at hjælpe med at genoprette personens tidligere skønhed. Du kan gøre på egen hånd uden at ty til dyre plastikkirurgi.

• Årsager til
• løsninger på problemet
  • Ernæring og opretholde en aktiv livsstil
  • Gymnastik ansigt
  • Massage
  • procedurer Kosmetiske måder
• par tips

Årsager til

Med fremkomsten af ​​den anden hage og slappe eller hævede kinder vender både kvinder og mænduanset alder.

Dette sker oftest på grund af svaghed i ansigtets muskler. Der kan være flere grunde til dette. De mest almindelige er:

• Alderændringer.
  Da de naturlige aldring muskler mister elasticitet og huden bliver slasket og sagging.
  Som et resultat af ansigtet synke, vises sagging kinder og folder på hagen.
instagram viewer
• Sæt af overskydende vægt.
  fedtdepoter i fede mennesker er på alle dele af kroppen og især, i kinderne, hals og hage.
• Skarpt vægttab.
  I dette tilfælde hurtigt mister huden turgor, hang og danner de ekstra folder.
• Læsning af bøger liggende. Med denne metode
  fritid hage lange perioder i den forkerte position, efterhånden klipning, æstetisk defekt.
  På samme måde er der en dobbelt hage, når du går med hovedet ned, for vane at foroverbøjet og bruger høje puder.
• Dårlige vaner.
  rygning og regelmæssig indtagelse af alkohol og reducere muskeltonus og forværre hudens tilstand.

Og ved du, hvordan ansigtet er renset med calciumchlorid derhjemme? Hvis du er i tvivl, klik på linket og læs om, hvordan du gør det korrekt.

Hvordan anti-aging ansigtscreme hjemme er skrevet i artiklen på denne side.

løsninger på problemet

tilbagevenden ansigt tilbage i form, kan du bruge plastikkirurgi, kosmetologi hardware, eller Botox indsprøjtninger.

Men disse metoder, hvilket eliminerer sagging kinder og dobbelthage, eliminerer ikke det vigtigste - grunden til deres forekomst. Som følge heraf kan problemet vende tilbage igen. Sådan fjerner du dyb acne i ansigtet( behandling beskrevet her).

Kirurgi og "injektioner af skønhed» ikke sikker og har en masse kontraindikationer. Efter sådanne operationer er komplikationer og uforudsete negative reaktioner af organismen mulige.

for skønheden i ansigtet kan styres og deres egen i hjemmet atmosfære og uden at sætte dit helbred i fare.

Til dette er der en nem, effektiv og, vigtigst af alt, sikrere måder. Med deres hjælp kan du medbringe dine kinder i tre uger og endnu mindre.

om at komme af med dobbelthage får brug for mere tid - omkring seks uger.

derhjemme program ved at give et smukt ovalt ansigt og befri det af overskydende fedt folder indeholder:

• ordentlig ernæring,
• aktiv livsstil,
• øvelser for ansigt,
• massage og skønhedsbehandlinger aktiviteter.

Men første ting først.

Power og gennemføre en aktiv livsstil

Oftest dobbelthage og sagging kinder hævede, eller - det er et problem for folk, der er overvægtige.

Derfor starter kampen skal være med at komme af med de ekstra kilo i en smuk ovalt ansigt.

Hjælp i denne sund kost , hvor det er vigtigt at følge de enkle regler:

• Stærkt tyndere , i hvert fald ikke sulte.
  Foder skal være 5 gange om dagen i små portioner. I 22-30 minutter før et måltid er det nyttigt at drikke et glas køligt kogt vand.
• Kassér bagningen af ​​ og sød eller i det mindste begrænse deres brug.
  I starten kan du blot lægge mindre sukker i teen, hver dag reducerer dosis.
  Efter en uge vil usødet te virke som en god drink.
• Forbuddet skal være fede og stegte retter , røget produkter, kulsyreholdige drikkevarer, is.
  Det anbefales at kassere de færdige frugtsaft med tilsætning af sukker.
  Det er bedre at gøre dem til frisk frugt.
  Brød anbefales af hele hvede mel og uden gær.
  Du må muligvis rense tarmene i hjemmet for vægttab.

Og ved du hvilken slags komprimere fra en stærk hoste til aftenen? Opskrifter, anbefalinger og kontraindikationer er beskrevet i brugbart materiale.

For tegn på pyelonefrit hos kvinder og dets behandling, læs denne artikel.

På side: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html skrevet om opskrifter fra burre rod, nyttige egenskaber og kontraindikationer.

• Begræns brugen af ​​salt , som forsinker vand i kroppen, hvilket er en anden årsag til ødem og udseende af en anden hage.
• Sørg for at inkludere i kosten fedtfattige fisk .
  Det giver kroppen med essentielle syrer Omega-3 og Omega-6, som forbedrer hudens elasticitet og elasticitet.
  Det er tilrådeligt at spise fisk mindst 3 gange om ugen.
• Halv diæt skal være frisk frugt og grøntsager .
  De indeholder store mængder af fiber og et sæt af vigtige vitaminer og mineraler, som er gavnlige for huden og generelle sundhed i almindelighed.
• Drikke om dagen mindst 2 liter vand .
  Hvis det ikke er nok, begynder kroppen at spare fugt, som følge heraf er der hævelse ikke kun på hænder og fødder, men også i ansigtet.
• I den daglige menu skal du inkludere cottage cheese, curdled milk eller mælk.
  Disse fødevarer er rige på calcium, hvilket er et vigtigt element i en ansigtsdie.
• Vær ikke bange for fedt mejeri og sur mælk produkter , fordi kroppen har brug for op til 90 gram fedt om dagen, fedtfattig mad, der næsten ikke kan levere.
• I løbet af -diætperioden skal man helt bortfalde alkoholholdige drikkevarer .
  De dehydrerer kroppen, hvilket påvirker hævelse og forringelse af huden.
  Derudover er alkohol et meget højt kalorieindhold.
  Af hensyn til skønhed og sundhed er nødt til at blive forladt og fra at ryge .

Daglig motion er en integreret del af bekæmpelse af fedme.

At miste et halvt kilo overskydende vægt om ugen, skal du forbrænde mindst 500 kalorier om dagen.

Af disse er 250 kcal tabt, hvis du forlader den sædvanlige søde dessert, og de resterende 250 kcal vil hjælpe med at brænde den daglige 20-minutters opladning.

Om komplekset af øvelser, der hjælper med at tabe sig, kan du konsultere en specialist i træningsterapi.

Glem ikke daglige vandreture i frisk luft.

fremmer vægttab:

• jogging,
• cykling,
• svømning,
• badminton og andre udendørs spil.

gymnastik

person sammen med ordentlig ernæring og stillesiddende livsstil obligatorisk daglige praksis bør være de forreste gymnastik eller feysbilding.

Dette kompleks er meget enkle, men effektive øvelser, der vil forbedre:

• metabolisme i cellevæv,
• aktivere kredsløbssygdomme og lymfesystemet,
• udvikle og styrke musklerne i ansigtet.

Som et resultat af øvelserne fjernes puffiness, og huden bliver mere spændt og holder op med at falde. Ved hjælp af ansigtsbygning kan du slippe af med ikke kun overskydende fedtindskud og rynker i ansigtet, men også fra fine rynker.

At gøre ansigtsgymnastik er mest bekvemt, stående foran spejlet. Begynd klasser skal være gradvis, ikke for ivrig for første gang, ellers ache muskler .

Et konkret resultat kan kun forventes efter daglige, regelmæssige lektioner i 1 eller 2 måneder. I fremtiden, at konsolidere og vedligeholde den opnåede form, nok 1 eller 2 lektioner om ugen.

At være engageret i ansigtsbyggeri til profylaktiske formål er det muligt allerede efter 25 år.

Så enkle og nemme øvelser til kinderne:

• Opblæs maksimum kinderne , og ​​efter et par sekunder udåndes luften.
• Tag en blyant eller et rør til cocktails i munden og tegn nogle ord eller korte sætninger til dem i luften.
• Inflater kinderne og slip derefter gradvist luften i portioner og jerks.
• Blæser kinderne og for at overgå luften og derefter højre og derefter tilbage.Øvelse hjælper hurtigt med at slippe af med sarte kinder.
• Taler højlydt "A" , åbner din mund lidt.
  Spændingen bør koncentreres i nederste del af kinderne.
  Lyden udtages i 3 sekunder.
  Hvis du gentager denne øvelse op til 16 gange om dagen, vil dine kinder hurtigt få fasthed.
• Klem tænderne på , og ​​luk læberne og smil og forsøger ikke at åbne munden.
  Underlæben bør sænkes så lavt som muligt og holder hjørnerne af læberne med fingrene.
  Træk på denne måde på underlæben, der spænder hagen kraftigt i 4 eller 5 sekunder.
  Gentag øvelsen 16-18 gange.
  Denne aktivitet hjælper med at slippe af med sarte kinder.
• Stram ansigtsmusklerne i , og ​​uden at slappe af siger du med lyden "OG", "O", "U" 10 gange.
• Drej hovedet til venstre , og ​​med din højre hånd på din kind, prøv at dreje dit hoved til højre, mens du overvinder stærk håndmodstand.
  Næste drej hovedet til højre, og læg hånden på venstre kind og udfør den samme handling for at overvinde modstanden.

Og disse følgende øvelser vil hjælpe med at slippe af med den anden hage:

• Klemme tænderne på , smil med lukkede læber i 3 sekunder.
  Samtidig skal du skubbe nedre himmel så meget som muligt.
  Antallet gentagelser er 6-18 gange.
  Hvis crekken på hagen er til stede i lang tid, udføres træningen to gange om dagen.
• Vip bagsiden af ​​ og glid kæben frem og tilbage i 3 minutter.
• Placer albuerne på på bordet og hvil din hage på dine næver.
  Tryk derefter på hans næver på hagen, prøv at åbne munden, mens du gør den maksimale indsats.
• Skubning af underkæben fremad , udtaler samtidig lyden "Y".Ret kæben til sin tidligere position allerede med lyden af ​​"U".
• Luk mundingen af ​​, luk tændene og presser kraftigt mod tungen mod nederste himmel, der spænder på hagen.
• Træk hak frem og sig ordet "X".
• En stor bog, der spænder fra 150 til 300 sider, sat på hovedet og går med hende rundt i stuen i 10 minutter.
• Poke så vidt muligt og prøv at røre den på næsen flere gange og derefter til bunden af ​​hagen.
  Alternativ bevægelse, udfør 6 gange.
• Maksimalt stikker tungen ud og forsøger at tegne dem i luften otte i den ene og den anden side.
  Gentag øvelsen 6-7 gange.
• Sæt på en stol og kast hovedet af , så nakken og hagen spændes.
  For at øge belastningen kan du også trække dine hænder tilbage.
  Bliv ved maksimal spænding i ca. 15 sekunder, og returner derefter hovedet til dets oprindelige position.
  Gentag øvelsen op til 4 gange.

Massageprocedurer

Efter at have udført ansigtsøvelser er meget nyttig massage i ansigtet.

Denne procedure udføres som følger:

1. Først sættes den sædvanlige nærende creme på ansigtet.
2. Herefter begynder ansigtsmassage med lette slag.
   Det fortsætter med pats og prishchipyvaniyami hud.
   Funktioner udført på følgende områder:
   fra næsen til den tidsmæssige region af arcs kindben,
   fra mellemrummet mellem øjenbrynene af den forreste del af templerne,
   fra midten af ​​hagen til kinden.
3. Hagen er masseret med bagsiden af ​​hånden .
   På rynken klappes og gnids det og klemmer, forsøger ikke at strække huden.
4. Proceduren afsluttes med let strejf.

Massage skal udføres nemt og nemt, så der ikke er ubehag.

På hele proceduren bør ske inden for 15 minutter, hvorefter der, som regel begynder person til at "brænde» .Denne effekt betyder, at det var muligt at starte metaboliske processer og øge blodcirkulationen.

Der er flere effektive metoder til ansigtsmassage:

• under vandbehandling rettet mod kinderne en stærk vandstråle , hvilket gør det koldt, derefter varm.
  Kontrastfuld vask kan udføres hver morgen.
• Masser kinderne med massagehandsken og forsøger ikke at strække huden.
  Denne massage er nyttig at bruge to gange om ugen.
• Tør kinderne med små isterninger og før dem med uret.
  Efter påføring af en nærende creme til huden.
• dyppet i varmt dampede honning fingerspidserne aflytning på hudens overflade, indtil en lille rødme.
  Proceduren skal udføres hver uge.

Kosmetiske metoder

I kampen for skønheden i ansigtet bør man ikke glemme kosmetiske trækkermasker. De kan fremstilles manuelt fra de enkleste produkter.

Sådanne masker berige celler med essentielle næringsstoffer, hjælper kollagen og elastin, der er ansvarlige for hudens elasticitet og smartness aktivt syntetiseret.

Opskrifter nærende masker, der har vist sig godt:

• Bland 1 tsk honning h og en dessert - olivenolie med en æggeblomme. .
  Påfør sammensætningen på kinderne og hagen og vask af efter 25-30 minutter.
  Masken kan bruges to gange om ugen i et kursus på 1,5 til 2 måneder.
• Rør i en fjerdedel af et glas vand taget under art.en skefuld mælk og hvid ler.
  Påfør blandingen på hagen ved at påføre en gazeforbinding over forbindelsen.
  Hold masken i en halv time og vask derefter af.
  Denne procedure kan udføres tre gange om ugen.
• I en blanding af havregryn og babymad "Malysh", taget under art.ske, tilsæt en lille mængde varm mælk.
  Smør godt indtil konsistensen af ​​tyk creme.
  Påfør masken på problemområdet, vask det af efter en halv time.
  Kursets varighed - en gang om ugen, i 2 måneder.
• Vådgas med syltede kålbrine og påfør den i en halv time til bunden af ​​ansigtet.

Nogle nyttige tips

• Sove ikke på en høj pude og læs ikke liggende på sofaen.
• Hold øje med den korrekte stilling af , hvor ryggen skal være lige og skuldrene lige.
  Og lad ikke hovedet falde, mens du går.
• Ofte smil og grine .
  Smil og latter styrker musklerne i nakke og ansigt, forbedrer trivsel.
• Overvåg din vægt og se efter strøm.
• Daglig pleje af hud med cremer, lotioner og hjemmehjælpemidler.
• Glem ikke om regelmæssig ansigtsgymnastik .
• Indstil dagens tilstand I, start med at sove og opgive dårlige vaner.
• Oftere gå i fri luft , mere bevæge sig og være opmærksom på daglige sportsaktiviteter.

Se hvilken gymnastik i 10 minutter om dagen vil hjælpe dig med at slippe af med den anden hage.