Hvad skal man gøre for at stoppe snorken i søvn

Problemet med nattlig snorken var måske alle sammen. Ifølge forskning i en drøm gør omkring 30% af folk konstant lyde, mens resten bliver tvunget til at vågne op fra udenlandsk rudad. Mange mennesker tror, ​​at dette er en overvejende mandlig patologi, hvilket ikke er sandt. Fra hende lider lige som repræsentanter for det stærkere køn og kvinder. Spørgsmålet om, hvordan man stopper snorken i en drøm er relevant for alle. Vær opmærksom på dette problem er også nødvendigt, fordi det ikke kun har en æstetisk side. Hvis der ikke er nogen ordentlig behandling, kan dette føre til meget negative konsekvenser.

• Årsagerne til snorken og de mere farlige
• Negative konsekvenser
• Hvordan slippe af med snorken
• Kirurgiske metoder
• gymnastik
• Innovative metoder
• medicin
• Folkelige retsmidler
• anbefalinger

Årsagerne til snorken og de mere farlige

Først og fremmest er det nødvendigt at huske, at snorken er en krænkelse af vejrtrækning under søvn, som ledsages af lyd og vibrationer (Ronhapathia). Denne patologi udvikler sig i de fleste tilfælde efter tredive år.

Snorkende mænd er mere almindelige end kvinder. Dette skyldes, at de har svagere muskler i ganen, som når luften kommer ind i munden begynder at vibrere, hvilket fører til et karakteristisk lydkomplement.

Hos kvinder kan årsagen være et lavt niveau af østrogen i blodet i overgangsalderen, hvilket fører til en indsnævring af luftvejene. Til gengæld kan lyden under søvn i en ung pige være et symptom på farlige sygdomme, såsom diabetes eller polycystiske æggestokke.

Børn og unge snorker ofte på grund af infektioner og betændelser i nasopharynx, som forårsager hævelse. Ved meget små børn kan et problem med natpuste forårsage en stigning i adenoider.

Uanset køn og alder kan folk snore om natten af ​​mange grunde. Den mest almindelige forudsætning er en stillesiddende livsstil. Faktum er, at kardiovaskulærsystemet uden større arbejdsbelastninger er mere tilbøjelige til at overtage blod, så gipsens væv mister deres elasticitet.

Årsagen kan være: overskydende vægt og forskellige patologier i det endokrine system, som følge af hvilken metabolisme er forstyrret. Og også:

• traume til næsen
• træk ved mundhulenes struktur
• sygdomme i det øvre luftveje
• neoplasma i nasopharynx;
• hormonelle forandringer (især typiske for kvinder og unge);
• allergier;
• konstant mangel på søvn;
• rygning.

Nogle gange snorker folk, mens de tager visse lægemidler. Sådanne bivirkninger giver normalt sovepiller, muskelafslappende midler, antidepressiva, som slapper af musklerne i tungen og halsen.

Hvilken grund der ikke er forårsaget af snorken, er det ønskeligt at slippe af med det. Dette vil bidrage til at undgå alvorlige sundhedsproblemer.

Negative konsekvenser

Den farligste ting, som snorken kan vidne om, er et syndrom af obstruktiv søvnapnø (standsning af vejrtrækning under søvn). Med en lignende sygdom modtager lungerne ikke nok ilt, hvilket fører til iltstøj (hypoxi) af organer, herunder hjernen.

Om natten kan en person holde op med at trække vejret fra 2 til 500 gange afhængigt af sygdomsstadiet. Dette truer frem for alt komplikationer i form af sygdomme i det kardiovaskulære system.

OBS venligst! Ved første tegn på at stoppe vejret i en drøm skal du straks kontakte læge! Apnø kan være dødelig.

Desuden taber en person muligheden for en hel genopretning af kroppen under søvn, hvilket igen fører til følgende negative konsekvenser:

• hovedpine;
• kronisk træthed
• irritabilitet;
• lidelse af seksuel funktion
• hukommelsessvigt
• sygdomme i lungerne og bronchi;
• enuresis om natten (hos børn);
• depression.

Fortvivl ikke under alle omstændigheder. Der er mange behandlingsmetoder, og læge-somnologen vil hjælpe med at vælge det nødvendige.

Hvordan slippe af med snorken

Moderne medicin tilbyder et ret bredt udvalg af teknikker, der ønsker at slippe af med snorken. Alt afhænger af årsagerne til det. Det er næsten umuligt at forstå uafhængigt af dette spørgsmål, og kun specialisten skal ordinere den krævede behandling.

Kirurgiske metoder

Til kirurgisk indgreb udvej i de tilfælde, hvor snorken forårsager træk af strukturen i det øvre luftveje eller apnø i mild form. For eksempel, når man trækker vejret ind i en drøm, forstyrres af næsefejl, er rhinoplastik og polyfjernelse god, hvis de er årsagen.

Snoring og sagging af væv fra himlen, en stigning i længden af ​​tungen, karakteristisk for ældre mennesker, fører ofte til snorken. Meget effektiv i dette tilfælde er uvulopalatoplastika - kirurgi på tungen og buen i ganen. Overskydende væv, tonsiller og adenoider fjernes, luftvejene bliver bredere, og natten vejrtrækning bliver lettere.

Uvulopalatoplasty er udført både ved en klassisk metode og ved hjælp af en laser eller radiobølger. Operationen hjælper i de fleste tilfælde med at slippe af med snorken for evigt, men det har en række kontraindikationer:

• patologi af det kardiovaskulære system;
• akut form af enhver sygdom
• onkologi.

Efter hvilken tid en person vil stoppe snorken efter uvulopalatoplasty, afhænger sygdommen og passagen af ​​den postoperative periode. Fuld opsving tager op til 10 dage. Yderligere procedurer kan vare op til 4 måneder.

OBS venligst! Til en gravid kvinde er uvulopalatoplastik kontraindiceret som i ammestiden!

Hos børn kan problemer med natpusten i nogle tilfælde forårsage kirurgi. Når barnet efter ophør af adenoider stopper snorken, afhænger af forskellige årsager.

1. For det første kan årsagen være, at der ofte sammen med adenoider øges tonsiller - sekundær snorking udvikler sig. Derefter kræves en ekstra operation.
2. Hvis babyen snorker på grund af en tøs næse, vil det være nok bare at vaske din næse, inden du går i seng.

Også et barn kan simpelthen vænne sig til at trække vejret i sygdomsperioden, så det anbefales at udføre et sæt særlige øvelser for at genoprette vejret gennem næsen.

gymnastik

Øvelser passer ikke kun børn, men også voksne, som en måde at forhindre problemer med at trække vejret i en drøm. De styrker musklerne i kæben og åndedrætssystemet, forhindrer indsnævring af luftveje. De kan udføres i forskellige kombinationer, men altid regelmæssigt og før sengetid.

Her er nogle af øvelserne:

• Træk tungen så langt frem som muligt, sænk den ned og hold den i et par sekunder;
• sig højt "og", "y" 20 gange, spænder musklerne i nakken;
• knæk dine tænder med en plaque 4 minutter;
• udfør underkæben langs ti cirkulære drejninger til højre og til venstre;
• Tryk tungen på den øverste gane et øjeblik i tre sæt.

Du bør også være opmærksom på respiratorisk gymnastik.

OBS venligst! Med syndromet af obstruktiv søvnapnø kan øvelser også medføre en lettelse, men kun som et supplement til lægen foreskrevet behandling!

Innovative metoder

Hjælp til at overvinde snorken og moderne medicinopfindelser, som kan købes i specialbutikker. Dette kan være: en hue, et klip eller et særligt gips. De vil hjælpe med at klare den ukomplicerede form af sygdommen, vil muliggøre at sove fredeligt.

For at stoppe snorking om natten kan du bruge en intraoral mekanisme, der ligner en baby pacifier. Han løser tungen i munden og tillader ham ikke at blokere luftvejene.

I særligt alvorlige tilfælde kan du bruge en masker kompressor, som holder trykket i luftvejene hele natten. CIPAP terapi hjælper selv med apnø.

Alle ovennævnte metoder til bortskaffelse anvendes, afhængigt af hvilken sygdom der er forårsaget af snorken. Og for at eliminere sin umiddelbare årsag er lægemidler ofte ordineret.

medicin

Der er ingen specielle piller, men mange mennesker hjælper med at stoppe snorken med medicin, der gør vejrtrækning lettere:

1. Dråber i næsen (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, etc.) hjælper i tilfælde af at en person snorer på grund af en forkølelse, en allergisk rhinitis. Relevant i dette tilfælde er også sprayer, tabletter til resorption, for eksempel "anti-angin". Som vasokonstriktor skal du bruge nasale pletter.
2. For at blødgøre nasopharyngeal slimhinde, anvendes præparater baseret på æteriske olier (sprayer, regndråber osv.), Som fjerner "limning" af skallerne og reducerer vibrationer. Den mest effektive er: "Klik", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Gravide kvinder rådes til at tage medicin kun på basis af naturlige stoffer. Smalle skibe i usædvanlige tilfælde anvendes også, men i dosering til børn og ikke mere end 1 uge. I svangerskabsperioden udpeger lægerne normalt Pharyngosept, Lizobakt, Tantum Verde, Stopangin, Ingalipt, Geksoral eller nogle andre stoffer. De vælges strengt individuelt, så tag ikke selvmedicinering.

Bemærk, at alle disse værktøjer kan bruges af dem, der har en ukompliceret form for snorken, med apnø er de ikke effektive. En helt anden behandling er påkrævet. Dem, der snorker, kan ikke bruge beroligende midler, fordi disse lægemidler slapper af musklerne i nasopharynx.

OBS venligst! Enhver medicin er forskellig i deres sammensætning og tilhører forskellige grupper. Tag dem kun, hvis lægen har ordineret det!

Folkelige retsmidler

Hvis snorken ikke er kompliceret, ikke forårsaget af alvorlige sygdomme og ikke forårsager for mange problemer, kan du forsøge at klare det hjemme, ved hjælp af folkemekanismer:

• gruel (eller saft) fra kål blade at blande med honning og at tage før en drøm;
• Tilsæt bagt gulerødder til mad, det hjælper med at styrke strubehovedet;
• begrave i næseborene, inden du går i seng et par dråber havtorn olie;
• Du kan skylle din hals med olivenolie for at eliminere tørring. Denne metode anbefales især til rygere.

OBS venligst! Kun midlerne til traditionel medicin kan ikke baseres! Sterk snorking er en anledning til obligatorisk konsultation med den behandlende læge. Dette vil hjælpe med at undgå komplikationer.

anbefalinger

Generelle anbefalinger er ret enkle i udførelse. Bliv ikke kun forebyggelse af åndedrætsbesvær under søvn, men også bidrage til at styrke det generelle helbred. Her er nogle af dem:

1. I stillingen på bagsiden kan selv helt sunde mennesker snøre, så du skal tvinge dig til at sove på din side. Nogle for dette sys på pyjamas (på bagsiden) af lommen og læg der bolden for at spille tennis - det forhindrer at rulle over i en drøm på bagsiden.
2. En ortopædisk pude vil hjælpe med at slippe af med nattriller. Faktum er, at en person, som er for lille, sover med hovedet kastet tilbage, og på den store pude - halsen unaturligt buer. Alt dette fører til udseendet af lyde.
3. Det er nødvendigt at gøre sengens hoved højere (10 cm er nok). Dette forhindrer tungen i at falde.
4. Lead en sund livsstil. Slippe af med overskydende vægt Gør øvelser, herunder øvelser til musklerne i nasopharynx.
5. Prøv at stoppe med at ryge.

Alt dette tager ikke meget tid, men det hjælper med at opretholde åndedrætssystemets sundhed i mange år.

Sammenfattende vil jeg endnu engang understrege, at snorken, ligesom ethvert andet signal fra kroppen, ikke kan ignoreres. Afbrydende vejrtrækning i søvn er meget farlig og kan føre til alvorlige komplikationer. Kontakt en specialist så tidligt som muligt. Behandlingens aktualitet og læsefærdighed afhænger af, hvor hurtigt og smertefrit det vil være muligt at løse problemet.