Søvnløshed , det er søvnløshed - en søvnforstyrrelse. Det manifesterer sig som en krænkelse af at falde i søvn;intermitterende, overfladisk, søvn eller tidlig for tidlig vækkelse. En person, der oplever sådanne søvnforstyrrelser, fratages muligheden for at genoprette kraft natten over efter en trættende dag, føles brudt og træt.
Søvnforstyrrelse
Om morgenen er det meget svært at rive hovedet fra puden og komme ud af sengen. Mood i minus, arbejdskapacitet sænkes, opmærksomhed er fraværende og i eftermiddag er der en døsighed - hele tiden ville det være ønskeligt at sove.
Søvnforstyrrelser er ikke ualmindelige fænomener i vores liv, hver af os har på en eller anden måde nogensinde oplevet dem og endda lidt dem i en periode. Søvnløshed er den såkaldte fiasko i aktiviteten af vores "biologiske ur".Og de er ansvarlige for at skifte og ændre regimet af søvn og vågenhed.
Normalt er arbejdet i et biologisk ur er stabilt. De forbereder kroppen til at sove på samme tid. Der er et fald i reaktionshastigheden, et fald i niveauet af blodtryk og kropstemperatur, produktionen af adrenalinlignende hormoner, der kaldes for at øge aktiviteten, falder;mental og fysisk præstation er også reduceret.
Men når der opstår en fejl i biorytmerne, bliver de ovennævnte processer ikke lanceret om aftenen, men om morgenen, når det er tid for en person at stå op.
En tredjedel af mænd og kvinder lider af søvnløshed. Dette problem er typisk for små børn og ældre og ældre mennesker. Og jo ældre personen er, jo oftere forstyrres han af søvnløshed.
Sove og søvnløshed - interessante fakta
- En mand bruger normalt en tredjedel af sit liv i en drøm.
- I hypothalamus er et særligt hjernecenter, som er ansvarlig for søvn.
- Under søvnperioden hviler den menneskelige hjerne ikke, men aktiverer sine andre områder: hypothalamus, thalamus og frontallober.
- Organismen om natten producerer et hormon melatonin, som hjælper med at falde i søvn.
- Normal sund søvn hos mennesker omfatter to faser. I øjets langsomt bevægelsesfase falder vi i søvn( det er tre fjerdedele af den samlede søvnperiode).I fasen med hurtig øjenbevægelse ser vi og husker drømme.
- I anden fase af søvn er kroppens muskler "lammet", så personen ikke gentager de bevægelser, han udfører i en drøm.
- Under søvn genopretter en person kroppens mentale og fysiske ressourcer, neutraliserer de akkumulerede "toksiner" af træthed.
- Jo mere vi tilbragte dagen, jo mere har vi brug for en sund, stærk, genoprettelse af søvn.
- Børn udvikler dybt væksthormon under dyb søvn, så de vokser faktisk i en drøm og flyver i drømme.
Der er mange slags søvnløshed. I nogle mennesker vises det efter en tung følelsesladet dag, andre - kronisk søvnløshed. I en ung alder er det svært for en person at falde i søvn, og i midten og ældre kan en person vågne om tre om morgenen, men kan ikke falde i søvn igen. Det sker også, at folk vågner op flere gange om natten.
Insomnia er ikke ualmindeligt i vores liv. Det kan forekomme under graviditet, sygdomme, drikker med alkoholisme osv. På siderne på dette websted vil vi næste overveje årsagerne til og behandling af søvnløshed i hjemmet ved hjælp af folkemyndigheder og metoder til officiel medicin.
Normal søvnvarighed
Søvnen er individuel, men jo ældre en person bliver, jo mindre søvn er påkrævet. Overvej hvor mange timer i gennemsnit har brug for at sove folk i forskellige aldre:
- nyfødte( fra en måned til to) - fra 10,5 til 18 timer;
- spædbørn( fra tre til 11 måneder) - fra 10 til 14 timer;
- små børn( fra et år til tre år) - fra 12 til 14 timer;
- børn i førskolealderen( fra tre til fem år) - fra 12 til 14 timer;
- børn( fra 5 til 12 år) - fra 10 til 11 timer;
- unge( fra 12 til 18 år) - fra 8,5 til 9,5 timer;
- voksne( fra 18 år til levetid) - fra 7,5 til 8,5 timer.
