Den første ting er det nu tid til at snakke, det er definitionen af henvisningen tilstand af vores psyke, når det er i en fase af dvale, men det er ikke en drøm. Hvad er det fred, for at stræbe efter, hvad er formålet, da den fred der, og hvad det kan sammenlignes? Det er svært at forestille sig, at den vigtigste base - fundamentet eller standarden for mental hvile og afslapning, lagde ikke bare nogen, og
amerikansk øjenlæge William Horatio Bates, selvfølgelig, det er min personlige mening, men baseret på livet observationer og empirisk praksis. Så lad mig introducere dig til en unik metode til Bates i marken for at slippe af med stress, angst og depression hjemme og på deres egne måder.INDHOLD
Briefom forfatteren - William Bates
William Horatio Bates( 23 december, 1860 til 1810 juli, 1931) - øjenlæge, opfinder af den originale er ikke medicinske metoder til genvinding ved hjælp af afslapning og motion program. Han blev født i Newark, New Jersey. Medicinsk uddannelse på Cornell i 1881, graden af Doctor of Medical Sciences - ved American College of Physicians og kirurger i 1885.Bates begyndte sin praksis i New York, arbejdede for en tid som læge assistent på hospitalet Manhattanskoy til behandling af sygdomme i øjet og øret. I perioden 1886-1888 arbejdede Bates som personale læge i Bellevyulskoy psykiatrisk hospital. Fra 1886 til 1896 år, Bates fungerede også som personale læge på New York Eye Hospital, der arbejder i en række andre amerikanske hospitaler. I årene 1886-1891 underviser han oftalmologi på New York Hospital Research Institute for studerende.
I 1896 Bates beslutter sig for at forlade i et par år, hans arbejde på hospitalet på grund af behovet for at udføre eksperimentelt arbejde. I 1902 gik Bates på arbejde i London Charing Cross Hospital. To år senere begynder han at engagere sig i privat praksis i Grand Forks( Dakota State), som varede seks år. I 1910 tog han en stilling som læge i sygepleje med synshandicap i Harlem Hospital i New York og arbejdede der indtil 1922.
hovedformål fremgangsmåden ifølge Bates Bates
hovedformålet med systemet er fjernelsen af spændingstilstanden af eksterne okulære muskler, afskaffelse af hvilken tilstand forsvinder brydning - myopi, hyperopi og astigmatisme. Den grundlæggende årsag til alle de stater i brydningsindeks fejl ved Bates - er psykisk stress, så i hans system så meget motion er mentalt snarere end fysiske natur. Størstedelen af dem er rettet mod fjernelse af mental stress.
Hjem aksiom metodisk system WH Bates
«Når sindet er i stand til perfekt huske nogen manifestation af sanserne, er det altid helt afslappet. I dette tilfælde, når øjnene er åbne, vision er normal, og når de er lukket og dækket med palmer, helt at eliminere lys helt sorte boks viser t. E. Ikke se noget. Hvis du tydeligt kan huske den tikkende af uret, enhver lugt eller smag, vil dit sind hvile i perfekt stand. Så, hvis du lukker øjnene og dække op deres hænder, vil du se den absolutte sorthed. Hvis din hukommelse på følesansen kan sammenlignes med den virkelighed, vil du ikke se andet end sort når den er fuldt udelukke lyset. Det samme ville ske, hvis du tydeligt huskede en musikalsk takt. "
Hvordan at slippe af med stress, angst og depression hjemme
Bates og alle hans tilhængere hovedvægten på motion kaldet palming, som gør det muligt ikke blot at lindre spændinger fra øjnene, men også er grundlaget for en lang række øvelser på den mentale repræsentation.
Den vigtigste øvelse - Palming
Palmning( engelsk "palm" - "palm").Rett fingrene på den ene hånd og læg hånden på dit ansigt. Læg fingerfingeren på den anden hånd over bunden af de fire åbne fingre på den første hånd( hænder danner således noget, som ligner det omvendte bogstav V).Placer krydset små fingre baser danner en slags bøjle point og skal derfor være placeret hvor som helst er normalt placeret på broen øresneglen. Palmehullerne vil automatisk blive placeret lige over øjnene i dine øjne. Hold dine øjne lukkede under palming. Eliminer spændinger i fingrene, slap af dine håndled, albuer. For at gøre dette skal du sætte dem på knæ eller på bordet, så din hals er justeret med din rygsøjle. Du kan lægge en pude på dine knæ, og på din pude har du albuer. Hvis du skal bøje fremad, bøj i taljen, men hold lige i nakken og ryggen. Placeringen af hver persons palmer vil afvige fra positionen af den anden persons palmer. Prøv at finde en acceptabel position for dig.
Palming giver hvile til øjnene, psyken, nervesystemet, hele kroppen. Du skal gøre det lidt, men ofte.
Hemmeligheder, tricks og tricks af
"Jo mindre området af sort farve en person kan forestille sig, jo højere grad af hans afslapning. Ideelt set er dette det sorte punkts område. "
Så mens palming kan og bør opfattes på en ren hvid ark papir, vi sætter en sort prik ved siden af det andet - endnu mørkere og klarere end den foregående, og så videre for at opnå den progressive ideal repræsentation mager punkt absolut sorthed. ..Generelt er psyken sat op, så vi ikke kan holde mere end et sekund en og samme objekt uden spænding, så det trick ligger i det faktum, at vi konsekvent nuværende sorte prikker, der flytter fra den første til den anden, og så videre. D. Selvfølgelig ikke tælledem.(Fra Margaret D. Corbett, Sådan får du god sigt uden briller, Guide til hurtig visuel forbedring, Vilnius: Polina, 1990: 266 s.).
er muligt at drage fordel af den ideelle afslapning metode præsenteres i artiklen "Hvordan du hurtigt lindre stress og spændinger i hjemmet»:
«gned håndfladen af den anden sætter dem i kredsløb.Øjnene er dækket med øjenlåg samt palmscentrene. Albuer kan hvile på bordet, ryggen eller brystet. Nu forestille dig i blækket med sort blæk sætte et stykke hvidt kridt, tog nålen, dyppede det i sort blæk, sat på en hvid stykke kridt-hvid én lille sort prik, efterfulgt af en række andre punkt-for-punkt. Bogstaveligt talt tager det ikke et øjeblik for dig at stoppe med at høre din vejrtrækning, dit hjerteslag. Du vil føle sådan uforklarlig lethed og hvile. Kun et par minutter til at genoprette balancen i sjælen! »
Nå, her har vi en lille, og så på den teori og metode Bates i den praktiske anvendelse uden for den oftalmologiske praksis.
Konklusion: Når vi er i harmoni og balance, er vores opmærksomhed og mental repræsentation produktiv, vi bliver ikke irriteret ved at tjekke uret og andre husholdningsirriterende. Det vil sige, eksterne stimuli er nogle slags indikatorer for vores mentale ligevægt, som kun er mulig i tilstanden af aktiv fuldstændig hvile.
