Hypertension: hvordan og hvad man skal behandle hypertension i hjemmet

click fraud protection

hypertensionEr en meget sindssyg sygdom. Hun kryber lydløst, og personen føler det ikke før tiden. Om hans sygdom kender faktisk kun halvdelen af ​​de hypertensive mennesker, og kun den fjerde del mistænker. Få mennesker er opmærksomme på tilbagevendende hovedpine, hjertebanken. Flusher af blod til hovedet, "flyver" foran øjnene, træthed er også tegn på hypertension. Ukontrolleret hypertension påvirker hjertet, hjernen, nyrerne.

Derfor vil vi her tale om hvordan og hvordan man behandler hypertension i hjemmet og folkemidlet. Men husk, at bør gennemføres behandling af hypertension med viden om en læge og under hans kontrol, især den anden, og selvfølgelig, den tredje fase.

INDHOLDSFORTEGNELSE

Hvordan ved jeg, om jeg har hypertension og hypertension?

Sygdommen kan etableres ved at måle blodtrykket. Jo højere tryk, desto større er risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde. Jo lavere - jo mere træthed, sløvhed.

Trykket skal være 120/80, efter 65 år måske 150/95. Jeg råder dig til at købe enheden og måle trykket. Enheden skal altid være til stede: både på ferie og på forretningsrejse.

Den vigtigste årsag til hypertension

Hovedårsagen til hypertension er nyresygdom. Også påvirker hjertesygdomme, binyrerne, rygsøjlen, skjoldbruskkirtlen.

Andre årsager til forhøjet blodtryk - en genetisk disposition, overvægt, overanstrengelse på arbejdspladsen og i hverdagen, stress, en inaktiv livsstil.

Hvis en person er overextended fysisk meget nervøs, overbebyrdede, øger tonen af ​​arterierne og dermed blodtrykket. Tumlen i vaskulærvæggen reguleres af nervesystemet og stoffer der kommer ind i blodet. Hos friske mennesker, efter at eliminere årsagen, der forårsagede trykforøgelsen, vender tonen hurtigt tilbage til normal. Og hvis der er en krænkelse af nervesystemets funktioner, opretholdes det øgede tryk.

I mellemtiden underkastes stoffer, som bidrager til et fald i tonerne i karrene, i blodet. Fra de arbejdende muskler kommer impulser, der har stor indflydelse på hjernens, hjerte, lunger og andre organers funktion. Moderat og langvarig motion træner de nervøse og vaskulære systemer. Emosionelle eksplosioner ledsages af en stigning i blodtrykket hos en, der er vred, og den til hvem denne vrede er rettet. Konsekvensen af ​​konfliktsituationer er ofte et hjerteanfald eller hjerneblødning. Dette er en meget dyr pris for manglende evne til at kontrollere følelser.

De lyse symptomer på sygdommen er kolde hænder og fødder. Det er nødvendigt at varme lemmer. Lav et varmt bad til hænder og fødder, hvilket vil medføre blodstrømmen fra hjernen.

Årsagen til hypertension, som psykikere siger, kan være syltetøj i rygsøjlen. Det er nødvendigt at gøre pumpen.

Trykmåling: Slotin metode

Ligesom mange russiske håndværkere,Slotinhan målte trykket. Han hængte en nål på en snor. Hans venstre hånd holdt sin håndflade op. Mellem tommelfingeren og pegefingeren sænkede han og løftede en nål på en streng. Han sagde, at dette er ved at vinde energi. Så lagde han sin venstre hånd på bordet (håndfladen op). På side sætte en linjal - fra den første fold, der blev opnået ved håndfladen, til albuen. Han førte en nål (holder tråden) langs en linjal fra palmen til albuen. Ved 70 mm begyndte nålen at vibrere, ved 80 begyndte de tværgående svingninger. Fortsat at køre nålen op - oscillationerne fandt sted omkring 130 mm. Så var trykket 130/80.

Hvordan og hvordan man behandler hypertension: anbefalinger for hypertension

Minimere kommunikationen med andre mennesker, da en masse energi forbruges under samtalen. Undgå konfliktsituationer, begrænse dig selv.

Sove mindst 10 timer om dagen. Du går 1,5-2 timer om dagen. Før du går i seng, tager du 30 minutters gang. Misbrug ikke fysisk aktivitet. Meget let at massere skuldrene og ryggen.

En gang om ugen, sulte (fra aftensmad til aftensmad), under fastning, drikke 5-6 glas vand.

Jeg anbefaler ikke mere end to gange om ugen, der er en svag fisk eller svampesuppe. Mere forbruge rå grøntsager, frugter, bær. Omfatter en seafood kost (fx laminaria) og fødevarer rige på salte af magnesium og kalium, - havre, boghvede, gulerod, vilde roser, nødder, rosiner, tørrede abrikoser, svesker, kål, kartofler (bages eller kogt "kappe" ), fennikel, løg, creme fraiche, mælk, kefir, yoghurt, gelé, ost quicher, pandekager med æbler, supper, vegetarretter, ris med kogt kød, fyldte kål, gulerod kager, kogt fisk, sild gennemblødt.

Spis ikke mere end to æg om ugen. Kakao er svag te ikke er forbudt, men i tilstedeværelse af dårlig søvn og ubehagelige fornemmelser i hjertet uønsket. Tag mad 4 timer før sengetid.

For at normalisere det tryk, du skal gå i skoven, i parken 1-1,5 timer om dagen, svøm i puljen 2 gange om ugen.

Ofte stiger trykket på grund af utilfredshed med dig selv og andre. Bed om tilgivelse fra dem, der er fornærmet i dette liv. Bed den Almægtige om at sende dem sundhed. Bed om tilgivelse fra de mennesker, du har fornærmet i et tidligere liv. Bed den Almægtige om at give ro til deres sjæle.

Undgå fysisk aktivitet. Jeg anbefaler ikke kontakt med metaller, de suger op energi (for eksempel ved reparation af en bil).

Stor værdi i behandlingen af ​​hypertension, som med enhver anden sygdom, har et selvforslag. Kroppen selv skal klare sygdommen. Om morgenen og før du går i seng, skal du sørge for at give dig selv følgende indstilling: "Jeg ved, at mit blodtryk er normalt. Min krop fungerer godt. Alle organer og systemer fungerer korrekt. Hjertet fungerer perfekt. Jeg ved, at jeg vil blive helbredt. Mit tryk svarer til normen. Jeg har det godt og roligt. Jeg takker alle de gode kræfter, der hjælper mig. Jeg vil omlægge alt det tilsigtede arbejde. Min krop klare alle spørgsmål".

Læger siger, at forslag påvirker trykket. Lægen sagde, at laserenheden havde en kontaktfri effekt på patientens bioaktive punkter. Efter den anden session forværredes tilstanden, efter den 6. session var der en forbedring. Patienten kom til næste session, og enheden virker ikke. Brød op! Så lovede lægen at have en session som sædvanlig. Patienten følte sig bedre. Målt tryk - det faldt!

Hjemmelavede folkemidler, der regulerer trykket

gnidecitronpå en rist og hæld 0,5 liter kogt kølet vand. Der sættes også 3-4 fedter af fint revethvidløg. Insistere i 3 timer og køle. Drik dagligt på en tom mave på en teskefuld hele livet.

Rødjuice, gulerodssaft, radisejuice, honningbland i lige store mængder. Tag en spiseskefuld før måltider 3 gange om dagen i 2-3 måneder. Opbevares på et køligt, mørkt sted.

Som allerede nævnt er den hårdeste konsekvens af ukontrolleret hypertension -fornærmelse.Jeg resulterer i eller bringer den anbefalede struktur af nationale healere ved et slagtilfælde: klaren halv citronfra skræl, hugge, hæld buljongnåleog tage en time før et måltid eller en time senere. Norm - op til to citroner om dagen, og så 2-3 uger. Så lav en pause i en måned og gentag den igen. Citron styrker udbuddet af celler med ilt, suspenderer deres død.

Reducerer trykket og beroliger nerverCyanose er azurblå:Hæld 1 el. ske med et glas koldt vand og koge. Cool, belastning. Drik halvt glas 2 gange om dagen.

Juice råroeri halvdelen medhonningDrik en spiseske 4-5 gange om dagen.

Med hypertension, spis friskpærer. Med sclerotisk form, tag en friskhvidløg: 2-3 tandpartikler dagligt.

Snuse tinkturenvalerian rodpå alkohol (kun før sengetid): Indånd en eller to gange skiftevis hver næsebor. Først skal du tage et lavt åndedræt. Behandlingsforløbet er 1-3 måneder.

En spiseskedcalendula blomsterinsistere på et glasvodka. Tag 20 dråber 3 gange dagligt før måltider.

Efter dette tinktur kursus forsvinder hovedpine, arbejdet øger effektiviteten og nogle klarer at slippe af med søvnløshed.

Finhak 2citron, fyld med 1,5 glasgranuleret sukker. Insistere for en uge. Spis denne del om dagen.

Effekten vil blive stærkere, hvis den i dag ikke er noget, men drikker kun vand med citron. Candied citroner kan spises hver 3 dage. Nogle gange efter 3 lægedage falder trykket.

En velkendt læge lægger en varm komprimering på bagsiden af ​​hovedet og på kalve og på panden - en kold komprimering. Han siger at lægemidler sænker trykket kun for den tid, de er i kroppen.

LægenZalmanovved et tryk på 180-190 rådes til at lægge leeches bag ørerne (hvis ikke givet lægemidler fortynder blodet) og ikke at stoppe blødningen. Han beordrede at lægge en varm vandflaske på leveren, lav sodavandas, observere frugt- og grøntsagsdiet. Årsagen til hypertension hos 99% troede nyresvigt.

Fra praksis

Nina Yakovlevna, 80 år gammel.Det sædvanlige tryk er 140/70, men i forår og efterår stiger det til 180/80. Begyndte at tage et blåt øje. 2 timer efter at have taget denne afkogning, blev trykket reduceret med 20 enheder. Ved en overdosis bouillon på følgende efter modtagelse af dagen var trykket 110/60. Dette er et stærkt middel. Ikke desto mindre er der ingen bivirkninger.

Folk urter for at reducere trykket

Nr. 1

  1. Hagtorn (blomster) 1 del.
  2. Morwort (græs) 1 del.
  3. Currant sort (blade) 1 del.
  4. Hvede græs (græs) 1 del.

Drik en spiseskefulde bouillon 3 gange om dagen.

Nr. 2

  1. Hagtorn (frugt) 1 del.
  2. Jordbær (blade) 3 stk.
  3. Hør (frø) 1 del.
  4. Pebermynte (blade) 1 del.
  5. Shepherds taske (græs) 1 del.
  6. Morwort (græs) 4 dele.
  7. Rowan blackberry (frugt) 1 del.
  8. Hvede græs (græs) 2 dele.
  9. Dill (frugt) 1 del.

Fyld med 2-3 spsk. skeer 2,5 kopper kogt vand, i en termokande 6-8 timer. Tag al infusion i 3 doser inden du spiser. Ofte kun en bouillonhyrde taskereducerer blodtrykket (når hypertension er forbundet med nyresygdom).

Nr. 3

  1. Valerian (root) 1 del.
  2. Calendula (blomster) 1 del.
  3. Sporisk (græs) 2 dele.
  4. Renhed (græs) 2 dele.

Tag en spiseskefulde bouillon 3 gange om dagen.

Nr. 4

  1. Valerian (rødder) 2 dele.
  2. Donnik, (græs) 1 del.
  3. Oregano, (græs) 4 dele.
  4. Morwort, (græs) 4 dele.
  5. Tymme, (græs) 4 dele.

15 g af blandingen hæld et glas koldt vand. Insistere 12 timer. Drik 50 ml 4 gange om dagen.

№ 5

  1. Hawthorn 4 dele.
  2. Valeriana (root) 2 dele.
  3. Calendula (blomster) 2 dele.
  4. Pebermynte 3 dele.
  5. Motherwort 3 dele.
  6. Wheaten 3 dele.
  7. Bearberry 2 dele.
  8. Thymus 1 del.

Bland, bryg 1 spsk. ske i 0,5 liter kogende vand. Drik 0,5 glas 2 gange om dagen.

Du kan hælde 15 g af blandingen i et glas koldt kogt vand. Insister 12 timer, belastning. Tag 50 ml før måltider 4-5 gange om dagen

4. og 5. gebyrer giver særligt gode resultater: dulme nerverne (motherwort, baldrian, oregano, sød kløver, mynte, calendula), er et diuretikum (melbærris, morgenfrue, pebermynte), styrker hjertet (tjørn, calendula, motherwort, mynte ). Agurk fremmer et langsomt pres i trykket. Ufuldstændig samling (3-4 planter) fungerer også godt. Behandlingen er lang (mindst seks måneder).

Begynd at drikke samlingen, måle trykket 5 gange om dagen. Optag resultaterne. Det største blodtryk er om morgenen. Hvis du får hovedpine om natten, må du måle blodtrykket og tage en samling urter. Forvent ikke øjeblikkelig reduktion i blodtrykket - resultatet kan være inden for en uge. I varmen ekspanderer blodkarrene og blodtrykket falder.

Nr. 6

  1. Hawthorn 1 del.
  2. Gorisvet 1 del.
  3. Motherwort 1 del.

1 spsk. Sæt en blanding af 1 kop kogende vand. Drik 1/3 kop 3 gange dagligt før måltider.

Samling for at mindske trykket og styrke hjertemusklen

  1. Immortelle (blomster) 1 del.
  2. Valerian (root) 1 del.
  3. Tornet (bark) 1 del.
  4. Corn (stigma) 1 del.
  5. Sea Kale 1 del.
  6. Hvede græs (græs) 1 del.

Brew 2 kopper kogende vand på 1/8 af st. skeer af hver urt. Insistere 2 timer. Stamme, cool. Tag en halv kop 2 gange om dagen i 2 måneder. Så tag en pause i 2 måneder. I alt drikker du 8 måneder.

Indsamling til hypertension og sygdomme i det kardiovaskulære og centrale nervesystem

  1. Hagtorn (frugt) 1 del.
  2. Oregano (græs) 1 del.
  3. Lavendel (blomster) 1 del.
  4. Fælles hazel (blade) 1 del.
  5. Pebermynte (blade) 1 del.
  6. Mistelten hvid (græs) 1 del.
  7. Morwort (græs) 1 del.
  8. Horsetail (græs) 1 del.
  9. Hop (frugt) 1 del.
  10. Shandra (græs) 1 del.

Anbefalet i hjerteinsufficiens, neuroser, efterfulgt hjertebanken, hypertension I og II grad efter myokardieinfarkt.

Sammensætninger til trykreduktion

Nr. 1

  1. Honning 1 glas.
  2. Gulerodssaft 1 glas.
  3. Juice af en citron.
  4. Ristet peberrod 1 glas.

Bland alt sammen med en træpind i emalje. Hæld i en glaskrukke med et stramt låg og opbevares på et køligt sted. Tag en teskefuld 3 gange om dagen i en time før du spiser eller 2-3 timer efter at have spist. Behandlingsforløbet er 2 måneder.

Nr. 2

  1. Tranebær 100 g
  2. Honning 200 g.
  3. Gulerodssaft 200 ml.
  4. Rødjuice 200 ml.
  5. Alkohol 100 ml.

Bland, sæt på et mørkt sted i 3 dage. Tag 3 gange om dagen til 1 el. skeen.

Nr. 3

  1. Vodka 0,5 liter.
  2. Løg 1000 g.
  3. Honning 500 g.
  4. Valnøddeling 25 stk.

Insistere på et mørkt sted i 10 dage. Tag 1 el. ske 3 gange om dagen.

Spørgsmål og svar om hypertension til hypertensive mennesker

spørgsmål:Er der nogen form for folkemedicin til afhjælpning af hovedpine i hypertension?

svare:Midler til tibetansk medicin: det er nødvendigt at stærkt blandet sig på balderne. Dette vil medføre blodstrømmen fra hovedet.

spørgsmål:Jeg er 61 år gammel. Jeg har intensivt, hårdt arbejde. 2 år tog ikke afrejse. Exciterer mig højt blodtryk. Analyser viser forhøjet kolesterol og protrombin. Lægen ordinerer den tredje medicin - trykket falder ikke. Hvad rådgiver du?

svare:Urgent tage en ferie, selv på kort sigt, ændre situationen. I dit tilfælde er både nyrehypertension og svækkelse af hjertet muligt. Fartøjer er ikke længere så elastiske som i ungdommen. Øget prothrombin betyder øget blodstørkning tendensen til at danne blodpropper. Det er godt at gennemgå en behandling med tinktur af hestekastanje.

Forhøjet kolesterol betyder evnen til at danne plaques på skibe.

Jeg anbefaler at spise konstanthvidløg(mindst 1-2 lobules om dagen), opgive animalske fedtstoffer. Gør øvelser for rygsøjlen, kontroller tilstanden af ​​binyrerne. Men det vigtigste er at fjerne stress forbundet med overbelastninger.

Helbredende planter anbefales til hypertension

Jeg vil især gerne fremhæve disse stærkeste i sine actionanlæg.

Periwinkle lille(Zelenka).Den primære medicinske ejendom sænker blodtrykket. Infusion af urter, der anvendes i I og II grader hypertension, cerebrovaskulær spasme, takykardi, nervøsitet.

OBS venligst!Planten er giftig, kræver omhyggelig håndtering.

Forberedelse af nutiden:1 spsk. hakkede blade hæld 200 ml kogende vand, opvarmet i et vandbad i 15 minutter, dræn, presse de resterende råmaterialer. Tag 3 gange om dagen til 1/3 kop før måltiderne.

Dioscorea er kaukasisk.Det reducerer kolesterolet i blodet og aflejring af lipider i arteriekarrene, leveren, huden; effektivt sænker blodtrykket. Denne vin aktiverer hjertet, forebygger og standser angina, forbedrer koronare blodgennemstrømning i hjertet, langsommere puls, fjerne takykardi, udvider perifere kar. Dioscorea anvendes i cerebral aterosklerose: det lindrer hovedpine, tinnitus, træthed, irritabilitet, og forbedrer hukommelsen. Ved anvendelse af dioscorea er der tilfælde af forbedring i syn, kataraktbehandling. Kontraindikationer afsløres ikke.

Tinkturopskrift:120 g rødder hæld 1 liter vodka, insister 10 dage, afløb. Tag 1 time. ske 3 gange om dagen efter måltiderne. Behandlingen udføres i cyklusser på 30 dage med syv dage pauser. Sådanne kurser skal være 3-4.

Fra udøvelsen af ​​hærdning af hypertensiver

Varvara, 66 år gammel.Hun boede i Semipalatinsk, modtog en stor dosis stråling. Jeg kom ind i en bilulykke, jeg lå på hospitalet med brudte arme og ben. Hun blev truet af handicap. Det behandles med rødbeder. Mange år spist på en tom mave 1 råbetegner, revet på en lille rist og en aften inden du går i seng. Han føler sig fantastisk. Trykket er som en astronaut:

120/70, lejlighedsvis 125/70. Ser ung, slank og fit, hans ansigt er frisk, rosenrødt. Huden er elastisk, uden rynker. Stemningen er optimistisk.

Håb, 42 år.Struma. Sveden, tårefuldhed. Nerver i en frygtelig tilstand. Vejrafhængig, vejrreaktion - tryk 180/120.

Diagnose.Sygdomme i skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen, hjertet.

behandling:bouillon til skjoldbruskkirtlen, pancreas tinktur, massage lillefinger, pumpning nummer 1, bioenergi makeup hjerte kost.

resultatom en måned. Rygsmerter helt væk. Tørret i munden forsvandt: com, som følte sig ved at sluge, gik forbi. Goiter er faldet, sveden er forsvundet. Intet pres er nogensinde steget, ingen reaktion på vejret.

Alexander, 63 år gammel.Han havde et adenom i prostata. Klagen over hyppig vandladning. Om natten stod jeg op om en time. Den ældre bror havde diabetes og prostata adenom, flere gange drevet. Min patient var også hypertension (tryk 190/110, tog Adelphanum, clonidin - faldt til 140/100).

Diagnose.Hex, tilslutning til funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen, adenom 52) 43 mm (US).

Behandling.Massage små fingre, bouillon til skjoldbruskkirtel, pancreas infusion, fjernelse sglaza og forbindelser. Efter 2 uger - immunstimulerende tinktur.

resultatom en måned. "Nogle gange står jeg aldrig op om natten. Trykket hoppede aldrig. Stemningen er smuk. Jeg holder op med at ryge på din anbefaling. "

Senkovas opskrift

Et glas hakket hvidløgHæld 0,5 l70-graders alkohol, insisterer 21 dage. Tag 1 til 15 dråber, hvilket øger dosis dagligt. Opdræt i mælk. Tag derefter, reducerer fra 15 til 1 dråbe. Derefter skal 25 dråber spredes i mælk (50 ml) 3 gange om dagen i 30 minutter, før de spiser.

OBS venligst!Kontraindikationer - sygdomme i mave-tarmkanalen.

spørgsmål:Jeg har hypertension. Jeg er helbredt af dine bøger med urteafkalkninger, jeg reducerer pres. Nogle gange om aftenen er det 150/90. Skal jeg drikke et afkog af urter for at reducere trykket?

svare:Nødvendigt er det nødvendigt. Decoction of urter, designet til at reducere blodtrykket, vil ikke tillade stigningen i blodtrykket om natten.

spørgsmål:Mange siger, at elektroniske apparater til måling af tryk er dårlige. Og hvad er der - ingen vil sige.

svare:Dette er et meget interessant spørgsmål. Alle elektroniske og maskiner - automatiske maskiner og halvautomater - er kun egnet til måling af tryk, hvis hjertet arbejder i en normal rytme. Deres arbejde er baseret på hjertets puls. Med arytmi - de giver en fejl. I dette tilfælde skal du bruge en mekanisk enhed.

Fra læsernes bogstaver

"Jeg lugter månen til nattenbaldrian. Aldrig en gang steg trykket. Hans øjne ryddet. "

"Jeg har hypertension. Lavet afkog påfyr, gran skud, løgeskaller- alt efter din bog. Så 2 uger. Det hjalp. "

"Min ven blev tortureret af hovedpine og højt blodtryk. Hun viste hende pumpens pumpe. Siden da er hendes blodtryk normalt og hendes hoved gør ikke ondt. " afsnittet "Forbedring af bioenergi", s. 433).

"Jeg renser knopper med bouillon i en ugegræskar frø. Ødemet forsvandt, som ikke kunne køre noget væk. Trykket varede i 2-3 år var 150/100, nu er det 135/85. Effekten er fantastisk, ingen omkostninger. "

"Min mand er 67 år gammel, han har hypertension. 3 år behandler jeg det med bouillon og urte-tinkturer i henhold til dine bøger. 2 gange om dagen måles tryk. Særligt hjælperbouillon af hagtorn. Berry tør sig selv - på batteriet eller i en halv åben ovn. Den tørrede, de bordeaux farve, og solgt på et apotek sorte bær - set, de er tørret ordentligt. I hvedebrøndens bouillon tilføjer jegmotherworts tinktur, som jeg gør mig selv.

Stadig hjælperafkog af calendula, oregano, padderokke. Manden bemærkede, at trykket stiger, hvis det er nervøst - hopper fra 160 til 200 enheder. Forøgelse af sildens tryk. Som spiste - steg fra 155 til 174, og pulsen blev hyppigere - fra 62 til 78 slagtilfælde. Men 30-40 gram cognac før middag reducerer trykket. Og hovedhemmeligheden: bouillon burde være fuld om natten. Stadig går på toilettet om natten - på vej tilbage for at drikke bouillon, og derefter trykket ikke stiger i morgen "!

Bemærk.Hawthorn reducerer det øvre tryk, og motherwort - den nederste. Når en overdød af hagtorn kan forårsage arytmi (hvis hjertet er syg).

Jeg gentager, at trykket skal være 120/80; efter 65 år er 150/90 tilladt for hypertensive patienter. Af stor betydning er også forskellen mellem de øverste og nedre indikatorer - den skal være mindst 40 enheder.

"Jeg er 54 år gammel. For nylig begyndte jeg ofte at øge det øvre tryk. Norm for mig har altid været 120 til 80, og nu hopper til 150 til 95, især hvis du er nervøs. Lægerne sagde, at hypertension begynder. Min søster lærte mig, hvordan man klare det her. Før du går i seng og på et hvilket som helst tidspunkt, skal du tage 25 dråber, hvis du er bekymretAlkoholholdige tinktur af moderbåren. Du kan købe det på et apotek eller gøre dig selv: en spiseskefuld rødder og urter hæld et glas alkohol og insister 3 uger på et mørkt sted og dernæst afløb. Og på en dag, tag et bad medValericans decoction- 50 g rod til et komplet bad. "

Kilde: Tartak A. M. Den store guldbog er sundhed uden medicin. - Moskva: Dilya, 2007, 624 s.