lotusstilling ( det betyder « lotosovskoe sæde » - « padmasana » sanskrit: « Padma » - lotus, og « asana » - stue, arbejdsstillinger) - den mest berømte alle klassiske positur i Yoga formeditation, hvilket giver stor fordel.
Og hvor hurtigt og korrekt lærer man at sidde i det?
INDHOLD
Her er, hvad denne asana
fordele ved implementeringLotus udgøre
- Lukker fod energikanaler og forhindrer energitab.
- Apana Vayu, eller udvidelse af energistrømme altid nedad og årsagerne til human sygdom og død. Denne type prana regulerer udskillelses- og reproduktive funktioner. Og for meget udstrømning af det dræner eksternt menneskekroppen. Derfor er formålet med yoga praksis er optagelse af prana - Apana Vayu op.
- Ifølge teorien af yoga, er vores interne lidelser( mentale blokeringer, energi, snavs, mm) er gemt i de subtile energi organer fra bunden op. Derfor er fødderne de mest forurenede i form af energiforbrug. Da padmasana udfolder under Apana op, hun vasker væk mentale blokeringer. Men ikke desto mindre, at praksis udgør Lotus bør være fri for vold og smerte.
- Aktiverer Susumna central kanal og bevæger sig op energi fra haleben til kronen. Kundalini vågner og fører mennesket til nåde, visdom, mindfulness og fred.
- Forbedrer cirkulation i bækken organer, toner tilbage muskler, fremmer dannelsen af en korrekt kropsholdning.
fotos og billeder siddende i Padmasana
Man og Buddha
Figur
Girls Se video:
For begyndere, hvordan man sidder i lotusstilling
muligt at skade?
Skadelige virkninger kan manifestere sig som alt det, vi tvinger os selv til at gøre motion med magt og hurtigt! Især for begyndere at gøre dette, skal Asana gradvist og omhyggeligt!
største hindring og besvær, når man sidder - er manglen på fleksibilitet og smerte syndrom. Smerte syndrom forekommer i hofte led, knæ og ankel. Med den gradvise udvikling af mund arbejdsstillinger vil selv føle sig mere og mere komfortabel. Vil strække i musklerne i benene bringer lethed i hele kroppen.
På denne side vil du lære om kvinden under graviditeten for at sidde i lotusstilling.
Hvad kan bidrage til at sidde i Padmasana
- sidder på gulvet med benene forlænget, rækker ud efter stop fingrene( hæmmer linje).
- Start position er den samme, men kun det ene ben lige og den anden bøjet ved knæet, foden støder op til den indre lår af modsatte fod.
- I. n. Det samme, men det ene ben forsøger at sætte bag på foden ned på låret af det modsatte fod.
- I. n det samme er begge fødder såler lægges sammen for hinanden og strammer fast sluttede fod hæle til kønsorganerne -. Denne stilling af lykke.
- Det samme. Vi lægger lige ben fra hinanden, og læner sig skiftevis fremad( bryst forsøger at røre knæet).Flexion bør kun foretages i hofteledene.
Når strækøvelser, observere sikkerhed
- må ikke udtrykke smerte! Træn med komfort. Smerte er vores hjælpesignal. Husk at smerten binder musklerne og forhindrer udviklingen af stregmærker!
- Øvelse i harmoni - fred og afslapning.
finesser og hemmeligheder i mastering Lotus kropsholdning
Så enhver positur, eller asana beherskes, når praktiserende person kan være i det er klokken tre( men ikke nødvendigvis) uden at forstyrre komforten. Ikke desto mindre:
- Mens du sidder i lotusstilling, periodisk lave vipper bagud, fremad, sidelæns, og drej til venstre eller højre( forsigtighed og mådehold).Når
- smerte mulig amplitude flytte bækken, hofter, fødder.
- Hvis smerten intensiverer, skal du afslutte Padmasana. Tag det roligt. Prøv igen.
Husk, at Lotus kropsholdning - er et værktøj, ikke et mål. Du behøver det ikke i tre timer. Nok 30 minutter, for at blodet skal dreje rundt om kroppen.
padmasana - sidder til meditation, og en halv time meditation er tilstrækkelig til at fortsætte med at leve med entusiasme og med fornyet energi til at gå om deres daglige forretning, gøre godt og fred på denne smukke jord.
Technique
- sidde på gulvet med armene og flere indbyrdes afstand ben.
- bøje højre ben ved knæet, trække hælen til kønsorganerne og sætte det med bagsiden af foden på den modsatte lår( venstre) tættere på lyske fold hofte såler opad.
- Sæt på samme måde som foden af den venstre fod.
ønskeligt at lære, hvordan den lotusstilling til venstre og til højre.
Media halv lotus
punkt 1 og 2 er ens, så:
- sætte en stopper på toppen af den venstre fod er ikke rigtigt, og under den, så begge knæ er symmetriske.
Se video
rytme ånde og håndstillinger,
fingre, når der udfører denne stilling din vejrtrækning skal være dyb, målt, selv om dette vil afhænge af målene for meditation eller bare åndedrætsøvelser.Åndedrætsrytmen kan kun være automatisk.
position af hænderne, som regel på knæ - eller bare ligge eller fingre sammenflettede og hænder i bagagerummet base. Alligevel kan du se alt dette i billederne i starten af artiklen og på videoerne.