Livslængde: Hemmeligheder for en sund aktiv livsstil for alle

levetid hemmelighed er enkel - at være af sund sind og hukommelse, aktiv og let kamerahus så meget som muligt længere! Mindre syge, bedre nyde hver dag i dit liv! Men. .. det vigtigste først.

Enhver af os passerer visse perioder af sit liv - fødslen, modning, aldring og. .. pleje, alle siger, at det er døden, men det er i virkeligheden - ingen kender.

Hvordan kan du frygter, hvad du ikke ved?!

Stadier af livet, alle går med forskellige hastigheder. Når man sammenligner personer af samme kronologiske alder, kan de se anderledes. En live 90 år, mens den anden kunne næsten ikke leve op til 60 år. Hvad er hemmeligheden ved lang levetid? Lad os se!

levetid levetid og dets komponenter

Forskere har længe studeret hvad der bestemmer levetiden.hemmeligheder ved lang levetid omfatter flere komponenter, blandt hvilke en særlig plads er besat af følgende:

1. tal, der angiver den generiske cyklus, det vil sige den gennemsnitlige levealder i din familie repræsentanter for dit køn. Hvis alder er lille, for eksempel 60 år, du lever 100 vil sandsynligvis ikke fungere.
2. tilstedeværelse genetiske sygdomme i din familie. De fleste af dem har en indvirkning på mange funktioner i kroppen, så det er som regel længe levet med disse diagnoser ikke ske.
3. billede liv. Det har længe været bevist, at regelmæssig motion, undgå skadelige vaner ikke blot forbedrer livskvaliteten, men også at udvide det.
4. Power .På den kan du tale i lang tid og en masse, men hemmelighederne ved lang levetid er baseret på lavt forbrug af salt eller fuldstændig afvisning af det.
5. levede et langt alle drømmer, men vigtigst af alt, at de var fulde og aktive år, snarere end patetisk stagnation med Alzheimers sygdom eller senil demens.

største hemmelighed af levetiden på gerontologi forskning foregår i lang tid, har forskere fundet, at den forventede levetid på næsten 75% afhænger af den person, og 25% afhængig af genetiske faktorer. Spørgsmål

livet svært, er det umuligt at give en enkelt opskrift, observere, at du kan leve lykkeligt, og samtidig opretholde klarhed i sindet. Alligevel kunne en fælles indsats fra læger og centenarians fremhæve nogle af de aspekter, der spiller en rolle i levetiden:

1. Positiv tænkning .I hvert liv der er sorte bjælker og problemer, men hører til det hele anderledes. Nogle mennesker ikke mister hjerte og holde positiv tænkning, mens andre falder i depression. Det har længe været videnskabeligt bevist, at menneskelige tanker er materielle. Hvis du konstant tænker på de dårlige, så sker det.
2. Aktiv livsstil .De fleste centenarians vil fortælle dig, at de stort set er hele sit liv beskæftiget med fysisk arbejde, gør morgen øvelser. De er altid nemme at klatre. Kun skal det bemærkes, at professionelle atleter i kategorien af ​​lange-lever ikke falder, fordi det forstærkede klasser gøre mere skade på kroppen end gavn.
3. Korrekt ernæring .Hvert land har sine egne traditioner i kosten, men ved at analysere hemmeligheder ungdom og lang levetid, kan det siges, at levealderen kost indeholder masser af friske grøntsager og mejeriprodukter.
4. aktivitet i forhold til det modsatte køn .Hvis en person holder deres seksuelle aktivitet for så længe som muligt, og det hormonelle system fungerer korrekt. Alle må have set gamle mænd, der allerede er i en temmelig høj alder er ikke kun aktiv, men også føde børn.
5. Dagtilstand .Han behøver ikke at blive respekteret af den minut og time, men der er en vis rytme i livet, som skal følges.
6. Komplet søvn .Organismen har brug for hvile for at genoprette den energi, der bruges til dagen. Afslappende søvn er et must, ethvert behov for dens varighed varierer.
7. Fuld familie af .Det er fastslået, at familiemedlemmer lever længere end enkeltpersoner.
8. Favorit arbejde af .Det er vigtigt, at du er glad for at vågne op om morgenen og gik på arbejde. Når en person går på pension er det også vigtigt at finde noget for enhver smag, som vil bringe glæde.
9. Dårlige vaner .Det er ikke at aktive levetid hemmeligheder omfatter et fuldstændigt ophør af rygning eller drikke alkohol. Kun der er et vigtigt element - centenarians aldrig blevet slaver af deres afhængighed.

hemmeligheder af unge i Japan

Japan altid var og betragtes et land, hvor en stor procentdel af centenarians. Og folk ikke kun leve i lang tid, men indtil sin død forbliver godt humør, aktivitet og mental klarhed.

japanske hemmeligheder af sundhed og levetiden af ​​indbyggerne i det land, Rising Sun er blot tre postulater:

1. Nutrition.
2. Sund livsstil.
3. Korrekt holdning.

Hvis vi taler om mad, kan det bemærkes, at japanerne er tilfredse med en lille mængde mad. Grundlaget for deres kost består af frugt og grøntsager, er de forpligtet til at præsentere ved bordet flere gange om dagen.

Den næsthøjeste frekvens af brug er en fisk og brød, mejeriprodukter og kød bruges endnu mindre hyppigt. Hvis man ser på de japanske centenarians, det er næsten ikke til stede blandt dem folk, der er overvægtige.

at gøre sin indflydelse gældende og klimaet, de lever af japanerne. Vi naturligvis ændre klimaet i vores område kan ikke, men at revidere din kost kan godt.

vaner centenarians

Hvis vi analyserer hemmeligheder sund levetid, kan vi skelne nogle nyttige vaner, som for år af sit liv til at udvikle og overholde centenarians næsten religiøst:

1. aldrig fra bordet, de ikke forlader, efter at have spist til mæthed, menes det, at maven skal fyldes med fødevarer af allepå 80%.
2. grundlag af deres opstart grøntsager, ris og skaldyr.
3. praktisk talt ikke ryger eller drikker alkohol.
4. Livsstil aktiv, mange arbejdede hele sit liv på jorden.
5. lever i skovrige bjergrigt terræn, hvor ren luft.

Hvis du undersøger disse vaner, der er ikke noget særligt, men en eller anden grund har vi ikke forsøger meget hårdt at producere det samme derhjemme.

tibetanske hemmeligheder i lang levetid

tibetanske munke tror, ​​at varigheden af ​​vores liv afhænger af:

1. Udveksling af stoffer.
2. Tilstanden af ​​blodkar.
3. Funktion af det kardiovaskulære system.
4. Tilstedeværelse af fedtholdige og andre aflejringer i kroppen.

Over 2000 tusind år siden kom tibetanske munke op med opskrifter for lang levetid. Ved hjælp af dem kan du ikke kun betydeligt forbedre stofskiftet i kroppen, men også helbrede mange aldersrelaterede sygdomme.

Monks forsikre, hvis du tager deres elixir af livet, kan du slippe af med:

1. Sclerose.
2. angina pectoris.
3. tumorer.
4. Hovedpine.
5. Dårlig vision.

Her er en af ​​de opskrifter, du kan prøve:

1. Tag 400 gram skrællet hvidløg og rist det.
2. Forbered saft fra 24 citroner.
3. Bland hvidløg og saft i en krukke, dække med gasbind, men ikke med låg. Skud jævnligt, især før brug.
4. Klar blanding skal tages i mængden af ​​1 tsk og fortyndes i et glas kogt vand, drik efter at have spist.

Hvis du tager denne blanding i to uger kontinuerligt, kan du mærke betydelige ændringer i din tilstand.

Hjerne og dets aldring

Det viser sig, at vores hovedkontrolcenter begynder at blive forældet tidligere end andre organer. Hjernecellernes død begynder allerede fra ca. 20 år. Selvfølgelig afspejles dette ikke i mental aktivitet i en sådan ung alder, men i alderen fortsætter denne forandringsproces, og i 50 år arbejder vores hjerne på 50% og i 80 år - kun 10%.

Disse processer kan være ret bremset, hvis du bruger fødevarer indeholdende antioxidanter, for eksempel kakaobønner. Desuden præsenterede nu i apoteker en enorm mængde biologiske kosttilskud, der vil hjælpe med at støtte hjernens arbejde.

Ungdom og blodkar

Enhver læge vil sige at tilstanden i dine blodårer påvirker hjerte-kar-systemet, og dermed hele organismens velfærd. Forbruget af et stort antal animalske fedtstoffer fører til det faktum, at kolesterol tåler blodkar, fører til dannelse af plaques.

Derfor er kontrollen med tilstanden af ​​blodkar i mange mennesker et punkt, der helt sikkert indgår i langlivets hemmeligheder.

I byen Veliky Novgorod er der en klinik med samme navn, hvor erfarne og kompetente læger vil hjælpe dig med at diagnosticere tilstanden af ​​alle kropssystemer og give anbefalinger om at holde dem i en normal tilstand. Nogle gange fører vores uopmærksom holdning til din krop og dets signaler til store problemer.

Hemmeligheder for de ældres levetid: Guds mad

Igor Prokopenko har en bog kaldet "Guds mad. Hemmeligheder af gammel levetid ».Hvis du beslutter dig for at læse det, vil du ikke fortryde det. Forfatteren lægger læsere i verden af ​​vores fjerne forfædre for at bekendtgøre dem med deres traditioner, skikke og livsstil.

Bogen svarer mange spørgsmål: om hvor de gamle helte udtrådte deres styrke, hvordan de holdt deres slags og levede et langt og sundt liv. Det viser sig, at det i høj grad skyldtes en særlig kost, som de overholdt i hele deres liv.

Bogen "Guds mad. Forældres hemmeligheder "fører ikke til bare spekulation, hvor læseren vil finde mange nyttige oplysninger til sig selv, hvilket bekræftes af læger, kokke og andre specialister.

Regler for centenariere

I årenes løb har mennesket opbygget tilstrækkelig erfaring til at give et forståeligt svar på spørgsmålet om, hvordan man bevare ungdommen og forlænge deres liv. Her er nogle regler, hvor der er ret sund fornuft.

1. At spise er nødvendigt i henhold til deres alder, hvis barnet er nødvendig for væksten af ​​kødet, den voksne er bedre at erstatte det med fisk.
2. Spis ikke højt kalorieindhold.
3. Enhver fysisk belastning hjælper med at opretholde muskeltonen, hvilket positivt påvirker kroppen.
4. Undgå langvarig stress, selv om en kort rystelse for kroppen kun er nyttig.
5. Gem ikke i dig selv alle de negative, hold ikke vred, ondskab, det er bedre at spille det ud.
6. Leder et aktivt socialt liv.
7. Kommuniker mere med andre, det er etableret, at tavse og lukkede mennesker lever mindre.
8. Træn din hjerne: løse krydsord, lær poesi, spille spil.
9. Du skal få nok søvn. Kronisk søvnløshed fører til udvikling af mange sygdomme.

Disse er meget enkle hemmeligheder af lang levetid. Great Novgorod og andre byer i vores land har specialiserede lægecentre, hvor alt arbejde fra læger er at forlænge vores liv og ungdom.

hemmeligheder ved lang levetid fra hele verden

Forskere-gerontologists fra forskellige lande vil helt sikkert kommunikere med hinanden, udveksle ideer og resultater. De studerer ikke kun menneskets ældning, men samler også mange hemmeligheder af lang levetid. Anmeldelser

fleste centenarians give dem mulighed for at argumentere for, at der ikke er noget særligt, men desværre har de fleste af os ikke følger disse enkle regler.

Her er nogle hemmeligheder, der er hædret i forskellige lande:

1. Drikke grøn te .Det antages, at denne drik indeholder kraftige antioxidanter, der beskytter celler fra frie radikaler.
2. Det gode hjerte af .Det viser sig, at mange mennesker mener, at venlighed ikke alene vil redde verden, men også sikre lang levetid.
3. Optimisme af .Undersøgelser viser, at en positiv holdning til alderdom også forlænger livet. Hver periode af en persons liv er smuk på sin egen måde, og det er nødvendigt at kunne finde en god en i voksenalderen.
4. Hjerneaktivitet .Denne krop i vores krop er for det meste i inaktivitet, som mange forskere mener, og dets aktive arbejde hjælper med at forhindre aldring af hele organismen.
5. Vigtigt er ikke mængden af ​​mad, men dens kvalitet .Med alderen har kroppen behov for færre kalorier, efterhånden som metabolismen sænkes, så du skal være særlig opmærksom på, hvad vi spiser. Flere grøntsager, frugter, det er nødvendigt i kosten bør være flerumættede fedtstoffer, som er mange i olivenolie og solsikkeolie.

Formula

levetid Forskere fra Kina, er engageret i studiet af den aldrende af det menneskelige legeme og betingelserne for udvidelse af ungdom, er næsten sikker på, at hemmelighederne af menneskets levetid kan sættes i en særlig formel, og det ser sådan ud:

1. Eating lavt kalorieindhold mad.
2. Reducer antallet af animalske fedtstoffer og kød i kosten.
3. Hver dag på bordet skal være til stede grøntsager og frugter i frisk form.

Denne formel påvirker kun korrekt ernæring, men med god grund er der et ordsprog: "Vi er, hvad vi spiser".Og hvis vi tilføjer til denne fysiske aktivitet, positive følelser, venlig holdning til mennesker, vil vores liv ikke kun ændre sig til det bedre, men det vil blive væsentligt udvidet.

Kilde: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo