Hvordan man taber, hvilket vil hjælpe med at rense maven og siderne i hjemmet

Før lære at fjerne mave og sider, du har brug for en god forståelse af årsagerne til overskydende fedt på taljen, mave, flanker og lår. Næppe en fed person ville aldrig drømme om at blive lys, slank og aktiv. Følg den lette gang og glædelige følelser.

Lad os analysere årsagerne til problemet med overvægt og fedme i maven og flanker, og finde effektive hurtige måder, hvordan du fjerner det derhjemme. For at starte igen for at behage dig en slank figur og den gamle garderobe i din ungdom.

dag Sådan fjernes maven og sider: årsagerne til fedt

Så hvis sikker fedt på maven og flanker til sundhed, som det ser ud deres ejere. Tolstyachki hvorfor mange ikke klar over, at årsagen til patientens hjerte, diabetes, astma, der oprindeligt var aflejringer på maven.Årsagerne til dette problem kan indstilles, men flertallet er afhængig af sådanne faktorer:

1. overspisning;
2. indtager en masse margarine;
3. er en stillesiddende livsstil;
4. ukorrekt strømforsyning;
5. genetik.

Hvorfor dukker først på siderne, fast fikseret på fede mave. Og svaret er simpelt, med fremkomsten af ​​fedt nedsætter niveauet af de kvindelige østrogen hormon testosteron vises der danner bugen af ​​mandlig type.

mest skadelige for den kvindelige figur er snacks i form af kaffe og kage eller en sandwich med te. Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig, at maden er dårlig drikke, og for tallene sådanne eksperimenter generelt døden. Du behøver ikke have mulighed for at tage den "rigtige" mad, bringe en salat, et stykke kylling eller fisk, et æble, et par stykker af tørret frugt.

under stress frigives den mest farlige for figuren af ​​hormoner, og de alle ønsker at "spise".Under en stressende situation distrahere løb, træning i gymnastiksalen, ser drama af den indiske eller fransk komedie, men ikke stress "marmelade".

Kast eller ikke smide dårlige vaner som alkohol og nikotin, til dig, men de er også på listen over tilhængere fedt på maven og flanker.

Du ved hvem sover lidt, han spiser meget. Alle verdens skønheder sover mindst 7-8 timer om dagen for at bevare deres form i form.

I den menneskelige krop, alt indbyrdes forbundet, mangel på søvn vil føre til stress, der opstår som følge af cortison, vil det medføre en stor mængde af svigt i hormonniveauer. Hormonale svigt vil forårsage fedt på maven.

Lær hvordan du fjerner årsagerne, får den perfekte mave og sider.

Sådan fjerner maven og hofter i hjemmet: vægttab metoder

I årevis har vi ophobe fedt på maven og flanker, og ønsker at slippe af med dette problem på et øjeblik, men, ak, ikke virker, bortset fra at gå under kirurgens kniv. Selv i dette tilfælde, efter operationen, vil det være nødvendigt at overvåge reduktion af vedligeholdelse og tonet mave og lår, til at udføre visse regler i livet.

Uden ordentlig ernæring vil fedt komme igen og igen. Derfor bør du gøre det til en regel:

1. aldrig lade sult;
2. overgiver alle hårde kostvaner;
3. omfatter i din kost mere protein til muskelernæring;
4. afviser ikke helt "gode" fedtstoffer, ellers vil udseendet lide
5. for at minimere mængden af ​​sukker og mel.

dig hjemme at fjerne mave fedt og sider i hjemmet kan kun være en meget stærk personlighed, hvis du befinder dig i en sådan ikke bære, så sørg for at deltage i en gym. Tro mig, du vil finde meget hurtigt odnodumtsev vil dele resultaterne med dem og støtte hinanden, men på samme tid hver dag udfører et sæt af øvelser for at hjælpe med at slippe af med de fede folder.

Denne "morder" til underlivet og siderne vil være en massage, der er nem at beherske hjemme. Du kan vælge enhver slags:

1. plukket;
2. dåse;
3. honning.

For den hurtigste resultatopnåelse efter hver massagesession er det ønskeligt at gøre wraps med madfilm, der vil fungere som en sauna.

I et kirurgisk center er lægerne klar til at slippe af med irriterende fedt på underlivet og på siderne. Dette er bestemt en hurtig og effektiv måde, om end smertefuld og dyr, men efter det kan du ikke slappe af for ikke at miste resultater.

Sådan fjerner maven og hofter i hjemmet: gradvis vægt nulstille

mave problem - forklæde pleje, hvor forventningsfulde mødre og overvægtige kvinder, der drømmer om hurtigt vægttab, eller tabt vægt, men stædigt talje hængende hans "mirakel" under korsetter.

Lad os tabe ordentligt og effektivt, men det løber ikke altid hurtigt.

sikker fralægger kostvaner, der lover ødelæggelsen af ​​mere end en kilo om ugen. Skuffet? Når alt kommer til alt, hvor meget vil arbejde, hvis måneden forlader kun fire kilo, men smil, de vil gå væk for evigt, og om et år vil det være 48! !!I et års rigtig ernæring bliver du lettere på en halv centner.

Selvfølgelig vil der være en stor fristelse til at "sætte sig ned" for et mirakel - en kost, men tag ikke chancer. Vores celle er arrangeret meget klogt, hun tåler sult, husker denne tilstand, og så snart du "sprang" en diæt, cellulære stofskifte betaler for tortur med en hævn, vender tilbage to gange vægten. Har du brug for dette?

Kig på dig selv i spejlet og se en afspejling af deres fremtid der, smiler til ham, du kan ryste hånden af ​​denne smukke kvinde og begynde stien. Lad være med at ofre dig selv, du er vinderen! På jer alle for at vise sig, er det nødvendigt at begynde kun! Jeg mister vægt og min træning i gymnastiksalen begynder ved 62, jeg var frygtelig bange for, at vil bryde under mig trænere, og nu let løber ned ad trappen. Det vigtigste er at træde over andres meninger og tro på dig selv, den mest elskede og smukke!

Når du nærmer dig spørgsmål om sund mad , hører du ikke noget nyt.

Du skal spise hver 3. time , for aften, tænk over din menu. Må ikke være meget glad for speciel madlavning: cottage cheese, ost, bagt, kogt kød, grøntsager i enhver form, frugt.

Hovedårsagen til, at der ikke var nogen følelse af sult, derfor er svaret "Jeg ikke vil spise nu" ikke accepteret. Vi spiste en lille del af mad og gik væk, hjernen vil blive signaleret om mæthed i 20 minutter. Efter en halv time, drik kaffe med tørrede frugter, forresten, de kan erstatte slik.

Ved du hvorfor vi ikke spiser efter 19.00?På nuværende tidspunkt holder vores pankreas "pakning", så vores mad er fri, det bliver fedt. Valget er kun for dig, at spise eller drikke vand. Først kan du tygge tørrede frugter med yoghurt, men med tiden bør du opgive denne dårlige vane. Om

korrekt modtagelse vand allerede så meget skrevet, så kun understrege -30 ml pr 1 kg vægt - altid i løbet af dagen, bør 2/3 af det samlede drikker om morgenen.

faste dage gøre underværker, men hvis du i første omgang ser det ud til et kunststykke, derefter arrangere en mono-diæt.5-6 gange om dagen, spis det samme produkt, det være sig frugt eller fisk, kød eller cottage cheese.

Hvis disse regler følges, vil vægten gå væk meget hurtigt, og hvad er der dannet på plads? Det er rigtigt, tasker. Huden på arme og ben vil hænge, ​​der vil fremstå en hadet mave - et forklæde. Derfor er det simpelthen umuligt at løse dette problem uden fysisk anstrengelse.

grund hængende mave, populært kaldet forpladsen, er visceralt fedt, som i en vis mængde nødvendig for organismen, men på det forkerte udveksling ophobes i maven.

Disse "morderforklæder" svømmer, går hurtigt, cykler, masserer og trækker vejret og hjælper med at rense maven og siderne hjemme.

En lille overraskelse. Ifølge ordningen med akupressur på problemområderne, kan du finde et punkt på øret, reagerer på sult, at etablere der en særlig klip og dermed at begrænse dig selv til mad. For at finde et punkt skal behandles med alvorlighed, kan det kun gøres af en specialist.

øvelser, hvordan du fjerner maven og hofterne i

hjem for at opnå en stabil resultat af disse øvelser bør ske regelmæssigt, men det var ikke vanedannende, der er den væsentligste årsag til den manglende opfyldelse sejr over fedt, alternative øvelser for lår i en enkelt dag, for maven- i en anden .

Hjerterne i vil blive rengjort med følgende kompleks.

Vi står foran spejlet, vi placerer vores fødder på skulderbredden, arme spredes ud til siderne, palmer ser ned. Vi fixer benene og begynder kun at bevæge den øverste del af bagagerummet. Indånder, oppustning af maven, derefter udånder overdelmoduleme bøjninger og strækker sig over en horisontal arm, så vidt muligt. Kom tilbage - tag et åndedrag, og gør den anden vej. Gradvist hvilket bringer antallet af skråninger på hver side op til 15.

følgende øvelse kræver dygtighed, så det vil begynde stående i nærheden af ​​en væg. De hakede, hænder fastspændt i låsen og placeret på venstre lår, indånding. Så gør vi alt langsomt. Samtidig trækker vi ud, rejser op, hænder hæver gennem højre kant over hovedet samtidig med hævningen af ​​knæet. I et par sekunder fik vi denne position og kom tilbage, tag et åndedræt. Det er nok at gøre op til 15 gange på hver side.

favorit og nemmeste øvelse "cykel" kan udføres, mens du ligger i sengen, det vigtigste er ikke at skynde sig, så meget som muligt for at trække og bøje benene. Vi gør så meget som muligt og lidt mere.

Sådan fjerner du en hængende mave?

Fjern nu -maven af ​​.

For dette har vi brug for et rummeligt sted på gulvet, en varm måne eller et foldet tæppe flere gange.

Du har brug for et minut til at fuldføre hver øvelse. Først begynder vi at gøre alt langsomt, men siden tiden udføres alle øvelser så hurtigt som muligt.

• Liggende på gulvet, knæ gemt op under røven, fødder solidt presset til gulvfladen, hænderne foldet bag hovedet. Med vores fødder og hænder forsøger vi at løfte den øverste del af bagagerummet. Bækkenet presses mod gulvet.
• Liggende på gulvet, benene bøjet og hævet, så prøv at albue ene hånd for at få den anden knæ, vride i taljen.
• fast på gulvet rundt i kroppen, løft lige ben i en ret vinkel og starte dem tegne cirkler langs med og mod uret.
• Denne øvelse kræver forberedelse af nogle færdigheder. Vi ligger på den ene side, benene bukker ved knæene, vi lægger vores hænder bag hovedet og forsøger at gøre hovedet og knæet bøjninger mod hinanden. Så om lidt ændrer vi siden.
• Vi fortsætter med at ligge på vores side, vores ben er lige, vores vægt ligger på albuen. Vi løfter det lige ben så højt som muligt og sænker det, gør mahi først med en fod og derefter den anden.

Alle øvelser er enkle, tilgængelige for enhver alder, så kun dit ønske og regelmæssighed meget hurtigt vil lyde om at tabe på din nederdel.

Sådan fjerner maven og hofter mand derhjemme

«Øl» mave hos mænd yngre på 20 år, mens der i det sidste århundrede, har de lidt i temmelig lang voksne onkel, nu 25 år ung mand, der allerede tilgroet mave, ingen overraskelse.

Før vægttab og beslutte, hvordan du fjerner mave fedt og sider i hjemmet, lad os prøve at finde ud af, hvad årsagen til fedtet fra livet og ned.

• første og mest behagelige, favorit årsag er at spise for meget eller groft sagt frådseri, der tager magten over mennesket og gør ham hans slave. I dette tilfælde er der kun en vej ud, for at vise, hvem der er herre i huset, dig eller kløft.
• Ligeledes elskede af mænd, fører "cervical disease" også til udseendet af en mave, der begynder at vokse til en mave. Derfor vil alt afhænge af, hvor meget du elsker dig selv eller din mave, her allerede, hvem der vil vinde.
• Med alderen bliver mavemusklerne svækket, og hvis ikke for vane, konstant engagere sig i sport, er fedt lagret i maven og flanker i første omgang, skal du ikke være år, viser, at dit pas åbenlyst lyver.

højere i de mandlige krop testosteron niveauer, så det er slankere. En fuld liget af en mand foregår omdannelsen af ​​mandlige testosteron i kvindelige østrogen, hvilket fremmer aflejringen af ​​fedt på maven, reducerer niveauet af det mandlige hormon.

Indser alt dette, skal det forelægges et mål i form af en flad, tonet mave, opgive dårlige vaner og begynde at gennemføre sin drøm.

Hvis en mand er meget fedt, skal det starte med en vis kost, ordentlig ernæring og temmelig simple fysiske aktiviteter, der omfatter gang op til 5 - 10 km dagligt, ikke-lift, jogging, cykling, svømning. Det vigtigste er at begynde.

At opbygge muskler har brug for protein, og det kød, æg, fisk, ost, dog en grænse for saucer og krydderier. Men for mel, alkohol, og især øl bliver nødt til at tabe.

hver mand, der ønsker at tabe sig, bør du gøre det til en regel at spise salater med friske grøntsager, så titlen "piskeris", der arbejder for at rense kroppen. Forbered det er nemt. Tag alt, hvad der er i huset: roer, gulerødder,null,null, urter på et groft rivejern sæson med citronsaft( æble eller almindelig eddike) og vegetabilsk olie løg kål, lidt hvidløg og gnid,.Hvis det ønskes, kan du salt. Spis i ubegrænsede mængder med porrer, kød, fisk. Glem stegte kartofler, chips og snacks i nærheden af ​​tv'et. Søde te med småkager, boller, har også en kage kofeek forlade, hvis dine planer er reelle og ikke blot "luftkasteller."Før du begynder, sætter pris på alle "tabene".

lære at drikke almindeligt vand, afviser alle de tonics og sukkerholdige drikkevarer.

ingen hemmelighed, at mænd viljestyrke er meget svagere end hunnen, så at tabe de skal blot et træningscenter, og en god træner.

Hvis det ønskes, kan du finde på internettet et sæt af øvelser, der hjælper fjerne maven og hofter hjem.

begynde træning i gymnastiksalen er ikke nødvendigt straks at hæve overliggeren. Vær sikker på at varme op dine muskler på et løbebånd, stationær cykel eller Orbitrek kan gøre tilgange til disse cardio mellem øvelserne. Forresten går de fleste kalorier lige her.

for besøg i gymnastiksalen nok til at afsætte 3 dage om ugen, 1,0 til 1,5 timer, dage til at distribuere arme, ben og pressen, for at undgå tilvænning, og kroppen er ikke givet fiasko.

være øvelser, som hver er udført af 15 gange i 3 sæt, men nok til at starte 4. - 5.:

1. vrid tryk på måtten, rack, bar, håndvægte og vægtstænger;
2. alle former for barer, der står i fokus på hænderne, ligger ned, samtidig udført "Kør", hoppe fra side til side;
3. hænger på dine hænder for at løfte dine ben;
4. liggende på ryggen, fastsættelse ben, løft kroppen.

et par dage vil du have en anden vind, Bodo fastspændt på det nederste hul, gåture bliver lettere, vil ungdommen langsomt tilbage. Bare start og gå, du er en mand!

Øvelser for mavemusklerne: uddannelsens - 10 minutter om dagen

Kilde: Forfatter: Lyudmila Blagovisnaya massør med http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ websted ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-Boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-bokov /