Rygning - afhængighed, som kan sættes på lige fod med stofmisbrug og alkoholisme. Nikotin er involveret i metaboliske processer, så det er svært at slippe af med afhængighed, men det skal gøres for at bevare sundhed. Hvad sker der med kroppen, når du holder op med at ryge? Er konsekvenserne altid positive?
- De positive og negative konsekvenser af at holde op med at ryge
- Første ændringer
- Ændringer i kroppen om dagen
- Hvad sker der med kroppen i løbet af året
- Hvad sker der i en kvindes krop
Hvordan man holder op med at ryge selv hvis der ikke er viljestyrke - bare dokumenterede måder Er det muligt at holde op med at ryge brat? Før jeg giver en blodprøve, kan jeg ryge? Rygning i amning - konsekvenser for børn Lær om du kan ryge efter tandudtræk
De positive og negative konsekvenser af at holde op med at ryge
Efter afvisning af cigaretter, begynder ændringer i alle kropssystemer, alle giftige stoffer, slagger bliver gradvist elimineret, og iltmangel i væv forsvinder. En fuld genopretning af kroppen efter langvarig nikotinafhængighed vil tage flere år, men personen vil føle sig bedre efter 7-10 dage.
Tidligere rygere regulerer gradvis blodcirkulationen og trykket, skibe genoprettes. At slippe af med afhængigheden, du kan reducere risikoen for at udvikle kardiovaskulære, onkologiske patologier betydeligt, undgå tidlig aldring og død.
Respiratoriske organer lider mest af giftige tjære, når de ryger. Hvad sker der med lungerne efter at være slået af afhængighed? Lungerne genopretter deres funktion, lungernes vitale kapacitet øges. Bronchi ryddet, dyspnø forsvinder, lugtesansen forbedres, tænderne forbedres, den dårlige ånde forsvinder.
Hvad sker der i en mands krop? Ud over den generelle forbedring af trivsel begynder reproduktionssystemet at fungere bedre. Nikotin ødelægger et stort antal spermatozoer, eller gør dem svage, uigennemtrængelige. Rygning er en af de vigtigste faktorer for mandlig infertilitet og impotens.
Hvilke negative ændringer forekommer i kroppen:
- midlertidig nedsat immunitet - tidligere rygere er udsat for forkølelse, de har ofte stomatitis, sår i munden;
- Den psykiatriske tilstand forværres, depression, mareridt, hurtigt temperament, irritabilitet fremstår - det skyldes manglen på hormonet af glæde af dopamin, som kom ind i kroppen efter hver cigaret røget;
- svimmelhed, angreb af alvorlig hovedpine, langsom hjerterytme;
- dermatologiske problemer i form af acne og udbrud;
- ondt i halsen, rhinitis, hoste uden andre tegn på forkølelse;
- en konstant følelse af sult, spasmer i maven.
Vigtigt! Skarp vægtforøgelse - dette problem opstår ofte, når en person holder op med at ryge. På baggrund af negative oplevelser og stress begynder folk at absorbere en masse skadelig og højt kalorieindhold. Det er nødvendigt at lave en korrekt kost, så en afhængighed ikke udvikler sig til en anden afhængighed.
Første ændringer
Kroppen har en fantastisk evne til at komme sig, positive ændringer begynder at forekomme selv et par timer uden nikotin. For at styrke motivationen kan du holde en dagbog om rygestop, hvor du kan fejre alle de fornemmelser og følelser, der opstår i processen med at opgive afhængigheden. I dagbogen kan du se hele vejen forbi klokken, forbedringer - dette hjælper ikke at bryde, afstå fra at ryge en cigaret i særligt vanskelige øjeblikke.
I løbet af den første dag begynder ændringer i blodsammensætningen, niveauet af nikotin og carbondioxid falder, og koncentrationen af ilt øges.
Vigtigt! Ved udgangen af den første dag uden nikotin forlader kuldioxid helt kroppen.
Der kan være svaghed, forværring af appetit, problemer med søvnstart. Ønsket om at ryge opstår ofte - du kan kun slippe af med det ved hjælp af viljestyrke, du kan distrahere dig selv til husholdningsarbejde, gå, sport.
Ændringer i kroppen om dagen
Efter den første dag er euforen for den rigtige beslutning vedtaget, betingelsen kan forværre.
Tabel over forandringer om dagen for den første uge
| dag | fornemmelser | Hvad sker der i kroppen |
| 1 | Angst er moderat, søvnkvaliteten forværres, appetitten kan være fuldstændig fraværende | Oxygen sulten forsvinder, transporten af erythrocytter forbedres |
| 2 | Irritabilitet, skarpe humørsvingninger, der er et ønske om produkter med stærke lugte. Begynder åndenød, hoste og smerter i maven, stigende hyppighed af vandladning. Søvnløshed, kløende hud | Slimhinden i fordøjelsessystemet begynder at komme sig. Stærkt følte nikotin sult |
| 3 | Der er et udtalt tilbagetrækningssyndrom, nervøsitet, dårlig søvn, ledsaget af mareridt | Det mucosale og cider epithelium af bronchi er restaureret. Indholdet af dopamin (et hormon af glæde) i blodet falder. Blodforsyningen til hjernen og hjertet forbedres, den vaskulære tone normaliseres, mængden af slim mindskes i maven |
| 4 | For at stoppe angreb af irritabilitet er det kun muligt ved hjælp af medicin, en overfladisk drøm. Blodtrykket kan stige, der kan være støj i ørerne, en lille hævelse af nogle dele af kroppen. Hosteangreb bliver stærkere, | Lungerne og bronchi fortsætter med at komme sig. Peristalsis forværres - forstoppelse kan begynde |
| 5 | På denne dag er der oftest fejl. Forbedrer smag og lugt. Når du hoster, har slimmen en mørk farve. | Den mundtlige slimhinde begynder at regenerere, åndedrætsorganerne genoprettes på dybere niveauer |
| 6 | Stemningen er ustabil. Tremor i de øvre ekstremiteter begynder, kvalme, sveden stiger. Konstant tørst, hyppig trang til at urinere. Når du hoster i slimhinden, er der blod urenheder | Funktionerne i fordøjelsessystemet genoprettes |
| 7 | Der er en stærk følelse af sult, huden begynder at skrælle | Omstrukturering af kroppen er færdig, scenen for aktiv genopretning begynder |
Vigtigt! Når du holder op med at ryge pludselig, øges chancen for farvel til pernicistisk afhængighed betydeligt. På den tredje dag på mobilniveau er der et fald i behovet for nikotin, hvilket ikke sker med en gradvis afvisning af den skadelige vane.
Efter 2 uger helbreder helbrederne fuldstændigt, der er en komplet opdatering af blodplader, tilstanden af skibets vægge forbedres. Hosteangreb bliver mindre hyppige, men i tunge rygere vil sputum gå væk i lang tid. Farven på huden forbedrer, yellowness forsvinder fra fingrene.
Hvad sker der med kroppen i løbet af året
Ved udgangen af den fjerde uge begynder kroppens genopretning på mobilniveau, men det er netop en måned senere, at sandsynligheden for en nedbrydning er meget høj.
Hvordan kroppen opdateres med måneder
| måned | Ændringer i kroppen |
| 1 | Epitelceller fornyes, syntesen af celler uden nikotin- og tobaksforbrændingsprodukter begynder |
| 2 | Cellerne i epidermis fornyes, hudens tørhed forsvinder, den grå og gule complexion forsvinder, karrene fortsætter med at blive fornyet. Behovet for rygning er minimalt, men der er ikke nok ritualer, der var forbundet med at ryge en cigaret |
| 3 | Den fuldstændige restaurering af fartøjerne begynder, deres tone forbedres. Fysisk trang til nikotin er praktisk talt ikke-eksisterende, psykologisk afhængighed er faldende. Søvn er normaliseret, svimmelhed og angreb af hovedpine er næsten ikke forstyrret, appetitten forbliver lidt forhøjet |
| 4 | Hudceller er helt fornyet, en sund rødme fremstår, dermatologiske problemer forsvinder. Normalisering af enzymer produktion af fordøjelseskanaler, næringsstoffer absorberes bedre, afføringen er normaliseret |
| 5 | Kun på dette tidspunkt begynder leveren at regenerere. Genoprettelsen af lungerne fortsætter, slim er næsten fraværende i hosten |
| 6 | Blodet er helt ryddet, laboratorieindikatorerne kommer tilbage til det normale. Genoprettelsen af leverceller fortsætter. Det bliver lettere at trække vejret, helt forpustet |
| 7 | Opfattelsen af smag og lugt øges, olfaktoriske og smagsreceptorer er fuldstændig restaureret |
| 8 | Hoste og slim er næsten fraværende |
| 9 | Et andet vendepunkt, når en person kan bryde ned |
| 10 | Tilstanden af stemmebåndene forbedrer, hæsheden i stemmen forsvinder |
| 11 | Du kan starte aktiv styrketræning |
| 12 | Det kan sikkert siges, at afhængigheden er forbi. Risikoen for hjerteanfald er reduceret med 50%, slagtilfælde med 30%, sandsynligheden for udvikling af levercancer, lunger - med 85%. |
Vigtigt! I de første 3 måneder af rygning kan du ikke tage stærke stoffer, kun lette beroligende stoffer er tilladt.
Hvad sker der i en kvindes krop
Antallet af kvindelige rygere øges hvert år, men processen med at slippe af med deres afhængighed er vanskeligere for dem. For kvinder hjælper rygning med at klare stress, livsproblemer. I den kvindelige hjerne er der flere receptorer, som reagerer på glædehormonet. Rygning kvinder kan være svært at blive gravid, sandsynligheden for at udvikle patologier i fosteret er vanskelige fødsler store.
Ændringer i den kvindelige krop:
- hudhuden forsvinder, syntesen af elastin og kollagen normaliseres, sandsynligheden for for tidlig aldring falder;
- sandsynligheden for udseendet af pigmentpletter falder, couperose forsvinder;
- gendannet tyggegummivæv forbedrer farven på tandemaljen;
- forsvinder yellowness på fingrene;
- stopper processen med hårtab - det ryger kvinder, der lider af tidlig skaldethed;
- cellulite bliver mindre mærkbar;
Hvis du holder op med at ryge kan begynde forstoppelse, udvikler ofte luftvejssygdomme, er der overskydende vægt.
Vigtigt! Kvinder kan ikke begynde at slippe af med nikotinafhængighed under menstruation - dette kan føre til en hurtig stigning i vægt.
Afslutning af rygning er et vanskeligt, men meget vigtigt skridt i retning af et langt og sundt liv. Du behøver ikke bekymre dig mere om, at der ikke er nogen cigaretter næste morgen, en ubehagelig lugt fra tøj og hår forsvinder, huden forbedrer. Du skal ikke bekymre dig om åndenød, det er nemmere at gøre sport og fysisk arbejde. Besparelser kan bruges på mere behagelige og nyttige ting.
