Knip af næsen - et ubehageligt fænomen, hvor nerveen er fastspændt, begynder at blive betændt, hvilket fører til udviklingen af et stærkt smertesyndrom og begrænset mobilitet. Efter lindring af smerte og basale symptomer er det yderst vigtigt at genoprette normal aktivitet i benene, tilbage, for der er der komplekser af øvelser i klemning af nervesystemet.
- Hvor nyttig er gymnastik
- Standard sæt øvelser
- Graviditetsøvelser
Vi behandler en hurtig sciatic nerve derhjemme Find ud af, hvilke injektioner der gøres med en nip af næsen Klip af næsen under graviditeten - behandling Nervepinde i brystområdet: symptomer og behandling Næsestop i hoftefugen: symptomer og behandling
Hvor nyttig er gymnastik
Medicinsk gymnastik hjælper med at genoprette mobiliteten, forbedre blodcirkulationen og øge muskeltonen, må ikke undervurdere dens positive effekt. Derudover er en af de faktorer, der fører til klemmen af den sciatic nerve, en mangel på fysisk aktivitet. Derfor er øvelsen også vigtig, så sygdommen ikke vender tilbage.
Ud over den ret konservative øvelsesplan er der andre metoder godkendt af eksperter: yoga, qigong og andre. De skal dog kun udføres under tilsyn af specialister på disse områder, da ukorrekt udførelse kan skade, er øvelserne ret komplicerede. Derfor anbefales det først og fremmest at være opmærksom på den sædvanlige gennemsnitlige plan for motionsterapi.
Udover yoga og motionsterapi, foretrækker nogle mennesker at svømme i poolen. Vand skaber mere støtte, men med tryk bliver alle øvelser i vandet langt mere effektive. Men øvelserne i puljen skal følges med instruktioner. Denne metode anbefales til at behandle mennesker ellers sund.
Det er også værd at huske, at gymnastik i isolation fra den fuldt udviklede terapi ikke er effektiv nok til klemmen af den sciatic nerve. Denne behandling har karakteren af rehabilitering, øvelserne til klemning i skinken og nedre ryg gælder udelukkende ved det afsluttende behandlingsstadium, når nerveens grundlæggende funktioner genoprettes, fjernes betændelsen.
Udover gymnastik bør behandlingsforløbet omfatte en massage, som normalt udføres af en specialist, der tager smertestillende medicin, andre lægemidler. Kun en fuld behandlingskursus er effektiv i denne sygdom i sin helhed.
Vigtigt!Før træningens begyndelse skal du sørge for, at der ikke er andre kontraindikationer til den valgte type fysisk aktivitet.
Standard sæt øvelser
Øvelser med smerter i benene og rygsmerter, forårsaget af klemning af iskiasnerven, er det nødvendigt at udføre hver dag, bør gives gymnastiksalen mindst femten minutter om dagen, over tid, øge varigheden af beskæftigelsen for mere stabil belastning.
Hvis øvelserne fremkalder en stigning i smerte, skal de udføres med endnu større forsigtighed, du kan lidt forkorte tidspunktet for sessionen. Normalt for at undgå smertesyndromet er terapeutisk gymnastik ordineret efter et forløb af smertestillende medicin.
Øvelsesforløbet i klemning af næsen i underkroppen skal først og fremmest omfatte følgende elementer. Hver øvelse anbefales at udføre fem gange, ved afslutningen af kurset rådgive at nå op til femten:
- I stående stilling skal du begynde at gå på plads, løfte dine knæ højt. Udfør denne øvelse er glat, du skal starte fra fem trin med hver fod.
- Stående lige, du har brug for at stå over væggen eller muren barer, at lean arme begynder at gøre sparke deres fødder til siden og tilbage.
- Stående lige, begynd at udføre torso af bagagerummet. Begynd med højre og venstre tilbøjeligheder, i mangel af tegn på smerte, begynder at hælde fremad.
- Liggende på ryggen skal du rette dine ben og begynde at trække dine sokker så langt som muligt. Derefter skal du i samme position udføre en cirkulær bevægelse med uret, som om du tegner en cirkel med tåen.
- Ligger på ryggen, skal du bøje dine knæ og forsøge at tage dine ben fra hinanden hver af turene. Derefter skal du i samme stilling dreje rundt på dine knæ og forsøge at holde dem på vægten.
- Liggende på siden skal du bøje underbenet i knæet, trække det øverste fremad. Så i samme stilling skal overbenet trækkes tilbage. Træning skal ske på hver side, så flere gange trækker begge ben op til brystet.
- Stående på alle fire, skal du trække hvert ben til din bryst og derefter rette den tilbage. Hjælp dig ikke med dine hænder, første gang du ikke kan det, det er normalt.
Vigtigt!For at udføre øvelserne var den mest komfortable og korrekte, bør du øve på et specielt tæppe.
Dette er det vigtigste sæt øvelser. Før det begynder at rådgive at rådføre sig med lægen, er træningsbehandlingstiden i nogle tilfælde udvalgt individuelt, hvis der ud over at knibe nervesystemet er andre lidelser.
Graviditetsøvelser
Under graviditeten er der også mulighed for at klemme nervesystemet, især hvis sådanne abnormiteter allerede er blevet observeret. Når barnet er født, ændres bækkenbens position, så hvis der ikke lykkes bevægelse, og i en række andre tilfælde kan iskias opstå.
Normalt er træningsøvelsen sædvanligvis ikke egnet, fordi den ikke er designet til folk i denne tilstand. Forløbet af træningstræning for gravide er normalt lettere, alle øvelser udføres liggende eller på alle fire. Det omfatter normalt:
- Du skal ligge på ryggen, bøje dine knæ, skub dem let fra side til side, hver gang du forsøger at forøge amplitude.
- Liggende på ryggen, skal du bøje dine ben i dit skød, skift i hvert ben for at nå ud med din hæl og pege på dine sokker på dig selv. Det skal trækkes i fem sekunder, om muligt - ti.
- Ligger på ryggen, bøj benene i knæene, hver af benene skal igen rettes og trækkes op. Udfør fem gange så meget som muligt.
- Liggende på ryggen skal du vende om at hæve de modstående arme og ben op: først højre arm og venstre ben, og omvendt. Hver gang drømmer du i position med en hævet arm og ben op til ti sekunder.
- Liggende på din side bør du prøve at hæve overbenet så meget som muligt, gentag op til fem til syv gange med hvert ben.
- Den endelige øvelse, du skal ligge på ryggen, slappe af hele din krop, strække dine arme op. Rådgivet at trække vejret dybt.
Når graviditetsøvelser skal udføres så glat og forsigtigt som muligt. Hvis der opstår smerte, stop øvelsen og gå videre til den næste. Generelt bør behandling for klemning af næsen under graviditeten være så forsigtig og pæn som mulig, den bør tages strengt under lægens vejledning.
Generelt terapeutiske øvelser - en af de vigtigste aspekter af behandlingen af klemning af iskiasnerven, uden hvilken en fuld helbredelse ville være yderst vanskeligt. Det vigtigste er at strengt følge instruktionerne for at lave øvelser og lytte til reaktionen af din krop.
