I øjeblikket øges andelen af børn med overskydende vægt med en alarmerende hastighed. Hvis du i gennemsnit tager hvert tredje barn eller teenager overvægt eller er overvægtige.
Moderne børn bruger meget mindre tid på at flytte spil og træning. De bruger mere tid på computeren, videospil eller tv. Desuden tillader ansættelse af forældre i arbejdstiden ikke dem at forberede sund mad til morgenmad, aftensmad og middage. Så mad i en fart, og selv halvfabrikata eller fastfoods gøre deres usømmeligt virksomhed, der overtræder stofskiftet af den unge organisme.
Hvordan beskytter børn mod at være overvægtige? Det er nødvendigt at etablere en korrekt og rationel kost og bevægelsesregime i familien, motion, samt en nyttig fælles familieferie. Forældre bør ved deres eget eksempel indgyde deres børn en harmonisk sund livsstil i alle sine mulige aspekter.
INDHOLD
Tror du, at dit barn har overskydende vægt eller mangel på det?
WHO( World Health Organization), USA - Sundhedsministeriet, såvel som mange lande i verden med henblik på at vurdere forekomsten af overvægt hos børn og voksne har med succes anvendt body mass index formel( BMI), som er baseret på et forhold mellem højde og vægt, og efterfølgende beregningAndelen af fedt i menneskekroppen.
Metoden til at tælle BMI blev udviklet af Adolf Quetelet, som for børn giver en særlig beregningsordning. Først skal du beregne BMI af barnet fra den generelle formel, henvises til BMI regnemaskine( BMI) formel Quetelet:
BMI = kropsvægt i kg /( højde m) 2, som er - den første foranstaltning barnets højde i meter( komma hundrededele meter), opret dem i en firkant, så tag kroppens masse i kilo og divider med højden i meter, kvadreret!
På grund af det faktum, at børn og unge er forskellige aktive vækst og udvikling af BMI kan ændre sig væsentligt i løbet af kort tid. Derfor passer den sædvanlige BMI-score, som er almindelig hos voksne, ikke til dem. For korrekt og korrekt vurdering af barnets kroppsmasseindeks undersøgte forskerne forholdet mellem masse og vækst for mange tusinde børn. Og når du har brug for at afgøre, om dit barns BMI norm eller afvige fra det, sammenlignende tabeller - "rentekurve", eller distribution af skalaen - vil med gennemsnittet for børn i denne alder og højde giver dig mulighed for at se, om du har brug for at justere vægten.
Således sammenlignes dit barns kropsmasseindeks med gennemsnittet af tusindvis af andre børn. Denne tilgang tager højde for de udviklingsstadier, som børn gennemgår i visse aldersgrupper. Hvis et barn f.eks. Har et body mass index højere end 97% af hans alder, kan det konkluderes, at barnet er overvægtigt.
Følgende tabel indeholder information om BMI for unge og børn af begge køn fra 2 til 20 år.
Som følge heraf falder dit barns BMI i en af fire kategorier:
- undervægtige : BMI under det 5. gennemsnit( rentekurve);
- Sund vægt : BMI mellem 5. og 85. gennemsnit;
- Overvægt : BMI mellem 85 og 95;
- Fedme : BMI falder ind i det 95. indikatorområde eller højere.
For børn under 2 år bruger lægerne vægtforøgelse og vægtforøgelsesdiagrammer samt en grundig visuel inspektion.
Tabel til estimering af masse og højde af et barn ved BMI
| Alder Højde i cm. | Vægt i kg | |||||||||
| indeks | Meget lav | Lav Medium Høj | Meget høj Meget lav Lav | Middel Høj Meget høj | ||||||
| 1 måned | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| to måneder | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 måneder | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 måneder | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 måneder | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 måneder | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 måneder | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9.9 kg. |
| 8 måneder | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 måneder | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 måneder | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 måneder | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Alder Højde i cm. | Vægt i kg. | |||||||||
| indeks | Meget lav | Lav Medium Høj | Meget høj Meget lav Lav | Middel Høj Meget høj | ||||||
| 1 år | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 år | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 år | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 år | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 år | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 år | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 år | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 år | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 år | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 år | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 år | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 år | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 år | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 år | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Parallelt med dette BMI er ikke en ideel indikator for mængden af fedt i kroppen og til tider kan være vildledende. For eksempel kan teenager og muskulær har en høj BMI uden overvægt( muskelmasse sættes til kroppen og ikke at overvægt).Derudover kan BMI være svært at vurdere korrekt under pubertet, hvor unge mennesker oplever stadier af hurtig vækst. Under alle omstændigheder er det vigtigt at huske, at BMI normalt er en god indikator, men det er ikke selve måling af kropsfedt.
Det vil bidrage til at fastslå den nøjagtige procentdel af bioimpedansanalysen af fedtvæv. Ved hjælp af en bestemt enhed går en sikker svag elektrisk strøm gennem menneskekroppen og ændrer frekvensen. Forskellige kroppens væv har forskellige modstand mod elektrisk strøm, så det er muligt at beregne, hvor meget af kroppen falder på musklerne, og som - på knoglen og fedt.
Hvis du er meget bekymret for, at dit barn er overvægtig eller undervægtig, tilmelde dig en konsultation med en læge, der vil vurdere ernæring og fysisk aktivitetsniveau, og komme med anbefalinger til positiv forandring. Lægen kan anbefale forebyggelse af visse sygdomme forbundet med undervægt eller fedme.
Standarder barns vægt og vækst for alder: Tabel højde og vægt af barnet op til et år
Tabel over vækst og vægt data
Hvad skal man gøre for at forebygge overvægt og fedme?
Vær opmærksom på, at nøglen til at opretholde et sundt barn i alle aldre er et billede af et eksempel på livet for alle ældre familiemedlemmer.
Gør fysisk aktivitet og sund at spise en familiehobby. Og for børns interesse, lad dem hjælpe med at planlægge en sund menu og forberede den, tag dem med til dagligvarebutikker, så de lærer at vælge sunde og rationelle fødevarer.
Må ikke falde i de fælder og faldgruber ved dagligdags tænkning stereotyper om ernæring:
- ikke belønne børn for god opførsel og ikke forsøge at holde dem fra dårlig opførsel ved hjælp af slik eller godbidder. Opmuntring eller straf bør ikke omfatte mad. Opfinde andre effektive uddannelsesformer.
- Understøtter ikke en "ren parabolpolitik".Se efter tegn på, at barnet er sulten. Selv babyer, der vender sig væk fra en flaske eller bryst, siger, at de er fulde. Hvis børnene er fulde, lad dem ikke fortsætte med at spise. Påmind dig selv og barnet, som vi skal spise, når de er sultne.
- Tal ikke om "skadelige produkter" og udelukker ikke helt alle søde og foretrukne behandler fra børns menu. Børn vil sandsynligvis opstå og vil tværtimod optage store mængder af skadelige produkter uden for hjemmet, når forældrene ikke ser det.
Barnet er ikke let at motivere til resultatet, det kan ikke "plantes" på en diæt. Til gengæld er ungdommen kompliceret af, at der er fare for selvafvisning, isolation, depression, anoreksi. Når du har fundet ud af om dit barn har brug for vægtkorrektion, vil vi gerne give nogle yderligere anbefalinger til børn i alle aldre:
- Fra fødsel til 1 år : bortset fra de velkendte multilateral sundhedsmæssige fordele, kan amning hjælpe med at forhindre og også overdreven vægtstigning. Selvom der ikke er etableret den nøjagtige mekanisme, er børn ammet, mere tydeligt mærke deres sult og mæthed, forsvare sig, og dermed fra overspisning.
- Fra 1 til 5 år : udvikle gode vaner fra en tidlig alder bedre. Hjælp barnet til at etablere de rigtige madpræferencer og tilbyde ham en bred vifte af sunde fødevarer. Opmuntre barnets naturlige tilbøjelighed til aktivitet og hjælpe ham med at udvikle sig.
- Fra 6 til 12 år gammel : Støt barnets fysiske aktivitet hver dag. Lad det være en sportsafdeling eller udendørs spil i gården. Opmuntre aktivitet og hjemme - i hverdagslæser og i fælles spil og vandreture i weekenden. Lær dit barn for at vælge sunde og sunde fødevarer, hjælpe ham med at samle sine egne sandwicher i skolen.
- Fra 13 til 18 år : teenagere ofte en tendens til at fastfood, men forsøge at skubbe dem i retning af en sundere kost. For eksempel til sandwich med bagt kyllingekød, salater og mindre portioner. Lær dem at lave mad derhjemme lækker sundt mad og godbidder. Hjælp dem med at opretholde deres fysiske aktivitet hver dag.
- Alle aldre : reducere den tid, et barn foran tv, computer og videospil. Bekæmpelse med barnets vane er ved at se på tv'et eller computerskærmen. Prøv at lave mad og tilbyde barnet en række sunde fødevarer. Prøv at spise morgenmad, frokost og aftensmad sammen med barnet. Opmuntre børn til at spise grøntsager og frugter mindst fem gange om dagen, begrænse sød drikke og aldrig springe morgenmad.
Hvis du spiser rigtigt, motion ofte og omfatter sunde vaner i dagligdagen af din familie, du opbygge en sund livsstil, dine børn, de vil være i stand til at opretholde og yderligere. Forklar dem vigtigheden af fysisk aktivitet og kost, men sørg for at gøre dette til din almindelige familie vane, at det bliver anden karakter til hver enkelt af jer.
Men frem for alt, lade dine børn vide, at du elsker dem, uanset deres vægt, og din primære ønske - at hjælpe dem til at være glade og sunde.
Kilde: redaktionelle artikel, forfatteren Zayko LA speciale - praktiserende psykolog, medlem af bioetik Komité for Rådet fra stedet http: //www.polismed.com/ artikler-normal-nyjj-VESA-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
