Hvordan kvinder reducerer kolesterol efter 50 år

Overgangsalderen påvirker arbejdet i mange kropslige systemer. Et almindeligt og karakteristisk symptom på hormonelle ændringer er højt kolesteroltal. Når hans blodniveau er højt, kan det ikke ignoreres. Ellers forekommer komplikationer ofte i form af hjertesygdomme og andre kropssystemer. Hvordan man reducerer kolesterol i blodet af kvinder efter 50 år til normal?

• Kolesterolens normer i 50 år
• Hvilke produkter reduceres
• diæt
• Folkelige retsmidler
• medicin

Kolesterolens normer i 50 år

Der er klart fastlagte normer for indholdet af dette stof. Hos mænd er indekserne uændrede i hele livet, for kvinder varierer normen med alderen. Den væsentligste årsag til dette er hormonelle ændringer, der opstår i hele livet. Hos kvinder efter 50 år er den generelle norm 4,20 - 7,38 mmol / l og efter 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

Der er flere grunde, der forårsager en stigning i kolesterol, ikke alle er forbundet med hormonelle ændringer. Hvis blodprøveindekset overstiger normen, kan dette skyldes følgende faktorer:

1. Niveauet af østrogen. I overgangsalderen falder mængden af ​​dette stof, det er naturligt. Ofte, når stigningen i kolesterol er forbundet med dette fænomen, er det ikke nødvendigt med lægemiddelbehandling, og sænkning af niveauet kan afbalanceres, korrekt ernæring, fysisk anstrengelse, afvisning af dårlige vaner.
2. Manglende sport. Hver anden person i vores land fører en stillesiddende livsstil, som over tid har en negativ indvirkning på sundheden. Mange kvinder i en alder af 50 år har to indbyrdes forbundne problemer - overvægtige og forhøjet kolesterol.
3. Forkert mad. Mange, uden tøven, spiser mad med højt indhold af fedt. Hvis i ungdommen konsekvenserne af dette ikke er stærkt følte, skaber de i årenes løb flere og flere problemer. Ved overgangsalderen hos kvinder er metabolisme forstyrret.
4. Overvægt. Med fedme er hovedbetingelsen for at sænke kolesterol at slippe af med overskydende kilo.

Vigtigt! De givne grunde er de mest almindelige blandt kvinder i den modne alder! Nogle gange er en stigning i kolesteroltalet udløst af andre individuelle faktorer, så du bør altid søge medicinsk diagnose.

Hvilke produkter reduceres

Til spørgsmålet: "Kan jeg sænke niveauet af kolesterol uden medicin?" Lægerne reagerer positivt. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der skal spiser hver dag. Hvis stigningen i kolesterol er forårsaget af alvorlige hormonelle ændringer eller andre årsager, kan du ikke undgå piller. Med sådan terapi er også diætkontrol nødvendig.

Hvilke fødevarer reducerer kolesterol? Dette er dem, der indeholder den mindste mængde fedt:

• bønner;
• nødder;
• frugt, grøntsager;
• bær;
• klid ris, hvede;
• solsikkeolie, olivenolie;
• havfisk;
• havregryn;
• hvidløg;
• grøn te.

Så for at forstå, hvilke fødevarer du har brug for at spise, skal du studere deres sammensætning. Fra dem, der indeholder fedtstoffer af animalsk oprindelse, bør de kasseres. Basen af ​​kosten bør være grøntsager, frugter, vegetabilske fedtstoffer.

Tip! Blandt fødevarer, der reducerer kolesterol, er bær især særligt nyttige, helst mindst 150 gram om dagen! Bedste til terapeutiske formål er tranebær, blåbær, blåbær, bjergaske, tyttebær.

diæt

Det er ikke nok at vide, hvilke fødevarer der skal spise for at reducere kolesterol. Det er vigtigt at forstå, hvilken slags mad der er strengt forbudt, hvordan man laver de tilladte produkter korrekt. Kosten udelukker brugen af ​​sådanne fødevarer og retter:

• tærter, brød, alt mel;
• mejeriprodukter med et fedtindhold på mere end 1,5%
• fedtholdige kød;
• kaffe;
• alkohol;
• mayonnaise;
• røget produkter;
• fastfood.

I en ugentlig kost skal der være en fisk, helst en hav en. Den kan bages, stuves, koges, laves af øre. Det er uønsket at anvende saltet fisk, fordi salt hæver blodtrykket, forværrer tilstanden af ​​blodkar. Sammen med hyperlipidæmi øges risikoen for kardiovaskulær sygdom. Særligt nyttigt marine produkt til at reducere kolesterol er fiskeolie - en naturlig statin, som har evnen til at regulere mængden af ​​lipider i kroppen.

Tip! Ved stegning bliver de nyttige fedtsyrer i fisken hurtigt ødelagt, sådan en skål vil kun bringe skade! Steam madlavning, quenching, bakning - denne varmebehandling fremmer bevarelsen af ​​nyttige egenskaber.

Et andet nyttigt produkt er hvidløg. Hver dag skal du bruge 2-3 fedter og tilsæt dem friske i forskellige retter. Mange mennesker kan lide grøntsagssalater med hvidløg og citron. Denne påfyldning er ikke kun nyttig, men også lækker.

Alle retter skal stuves, koges eller bages. Det er strengt forbudt at stege og ryge kød. Tag mad bør være mindst 4-5 gange om dagen i små portioner. Overholdelse af en sådan kost hjælper med at normalisere kroppens vægt, såvel som kolesterol og blodsukker.

Folkelige retsmidler

Før du sænker kolesterol derhjemme med folkemægler, skal du sørge for sit høje niveau. Folks måde at behandle vil blive en dårlig hjælper, hvis den anvendes på en sund organisme. Derfor er der i begyndelsen en lægehøring og blodprøve påkrævet.

Læger anbefaler at bruge hjemmemekanismer som en yderligere behandlingsmetode. Folkerecept indebærer ikke en afvisning af kosten eller af medicin, der er foreskrevet af specialister, men de kan være en hjælpemetode til normalisering af niveauet af kolesterol. En sådan effektivitet blev vist ved sådanne midler:

1. Hørfrø. Du kan købe det i et apotek, og du skal forbruge i en enkelt form 1 tsk tre gange om dagen før måltider. Det er også muligt at kombinere hør med kefir: forsmalt det og fyld det med en lille mængde væske, dosen forbliver den samme.
2. Golden overskæg. Det er en hjemmeplant, der anvendes til mange sygdomme. For at forberede, tag 1 ark (normalt ca. 20-25 cm), slib, hæld 1 liter kogende vand og lad det komme i en dag. Lægemidlet tages 1 tsk før måltider tre gange om dagen.
3. Hvidløg og citron. Disse fødevarer indeholder mange vitaminer, så de er særligt nyttige. For at lave en drink skal du tage 0,5 liter frisk citronsaft, blandes med 100 g hvidløgsvamp. Infunderes i 3 dage, taget 1 tsk før hvert måltid.

På apoteker sælges gebyrer, der indeholder urter til normalisering af lipidmetabolisme. Deres ansøgning er også effektiv.

Tip! Det er bedre at spørge lægen, hvilke folkemedicin kan suppleres med terapi! Det er farligt at engagere sig i selvmedicinering, det påvirker ikke kun niveauet af kolesterol, men også interne organers arbejde.

medicin

Hvis du ikke kan undvære medicin, skal du vide, hvilke stoffer der vil være effektive. Normalt ordineres medicinsk behandling, når kolesterolniveauet overskrides meget, og der er behov for hurtig hjælp. Narkotikabehandling ledsages af en læge. Kan ordineres lipidsænkende lægemidler og uden statiner. Her er deres hovedgrupper:

1. Statin. Disse omfatter simvastatin, pravastatin, lovastatin og rosuvastatin. De er hurtige virkende tabletter, der reducerer niveauet af kolesterol i plasmaet ved at undertrykke syntesen af ​​dette stof i leveren.
2. Sequestants af galdesyrer. Disse omfatter Holestipol, Cholestyramin og andre. Disse er medicin, der kommer ind i tarmene, binder galdesyrer, fremmer deres eliminering på naturlige måder.
3. Fibrater. Disse omfatter Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrat og andre. De reducerer kolesterol ved at reducere antallet af lipoproteiner med meget lav densitet.

Ved behandling af højt kolesteroltal med lægemidler er regelmæssighed og præcis overensstemmelse med lægenes ordination vigtig, da engangsbrug af medicinen ikke vil være tilstrækkelig.

Vigtigt! Nogle stoffer har en lignende sammensætning, men forskellige navne! For eksempel er Simvastatin kendt under andre kommercielle navne - Simvor, Ovikor, Holvasim. At vide dette, kan du købe en analog af den udpegede vare billigere, men den samme effektive.

Dermed er kosteterapi grundlaget for behandling af højt kolesteroltal i blodet. Det indebærer den maksimale mulige udskiftning af animalsk fedt med vegetabilske lipider samt brugen af ​​produkter, som direkte reducerer kolesterol. Sådan behandling kan suppleres med folkelige opskrifter. Men hvis kolesterolindholdet i blodet er signifikant øget, kan den medicinfri behandling ikke undgås.