Hvis du tror på statistikkerne, stiger andelen af hernierede rygsøjler år for år. Desværre er disse udviklinger har deres egne grunde og oftere, at gerningsmændene til hans dårlige helbred - folket selv.
Lumbosakralafsnittet har altid været et svagt punkt i menneskets struktur. Det påvirker metaboliske lidelser, ændringer i blodforsyningen, lavaktivitetslivsstil.
Oftere og oftere ofre for sådanne sygdomme er ikke de eneste mennesker, der har nået en alder af halvtreds år, men også repræsentanter for den yngre generation. Spar fra en sådan sygdom tilbyder lægerne på mange måder.
Nogen ordinerer medicin, nogen resorts til forskellige metoder, som anerkendt af moderne medicin, og nej. Imidlertid er den mest almindelige og effektive måde at slippe af med herniation i lumbal regionen er terapeutisk gymnastik.
om, hvordan man korrekt gennemføre den for at bringe kroppen eneste fordel, ikke skade, vi vil dække i denne artikel.
- virkninger på kroppen
- Mulighed for skade og kontraindikationer
- Generelle regler
- effektive øvelser
- Udtalelser
virkninger på kroppen
diskusprolaps - ikke et sjældent fænomen og ikke synes det samme. Som regel fører vores ikke-aktive og generelt ukorrekte livsstil såvel som arvelighed til denne sygdom.
faktorer sammen fører til en funktionsfejl i blodet rum i korsbenet, og efter et stykke tid du begynder at føle smerte i dette område.
Afhængig af fase af udviklingen af brok af lumbosacral og ordinere behandling. Hvis du har anvendt på det tidspunkt, hvor sygdommen er først lige begyndt at bosætte sig i din krop - kan du tildele en nem-medicinsk behandling.
Men hvis graden af brok lader meget tilbage at ønske, i hvert fald ty til gymnastiske øvelser.
Selv i middelalderen smerter i korsbenet behandlede ikke kun af metoderne til gammel medicin, men også fysisk aktivitet. Folk opvarmede stedet for koncentration af smerte med massagebevægelser og forsøgte at udføre flere bevægelser, som ville blive givet til sacrummet.
eller anden måde, men den metode er at bære frugt, fordi der i nogle tilfælde, bevægelse der minder om gymnastisk øvelse og er til gavn for brok. I århundrede
gymnastik tyvende officielt begyndte at vise sig i medicinske mapper og dens virkninger på kroppen begyndte at studere på medicinske institutioner.
Den frugtbare effekt af sådanne øvelser på kroppen er svært at overvurdere. Denne behandling er sikker, fordi kroppen ikke flyder af lægemidler, og derfor reduceres til nul risikoen for allergiske reaktioner og bivirkninger.
Også gymnastik metode er til rådighed for hver patient, og det kan udføre både voksne og børn - der er ingen grænse.
Hvad kan give en person, der har en brok lumbal sakrale rygsøjlen gymnastik:
- Først korrekt udvalgte øvelser tillade folk at glemme alt om smerten. Gradvist bliver de mindre intense og krympe, og med langvarige erhverv vil de helt falde sammen.
- andet kan sådanne øvelser hjælpe påvirke et fald i størrelsen af den brok, som også er et positivt resultat.
- tredje, du uforvarende, begynde at lede en aktiv livsstil, der vil påvirke din generelle sundhed.
Inflammatorisk tarmsygdom: symptomer og behandling af folkemusik retsmidler for voksne og børn.
Er det muligt at helbrede angina ved hjælp af folkemidlet? Lær af denne artikel.
Mulighed for skade og kontraindikationer
Men ud over de positive egenskaber ved et træningscenter, er der også en række begrænsninger, som kan vende alle fordelene ved øvelse i skader.
Så hvis din smerte er meget akut , er det umuligt at udføre øvelserne, fordi du risikerer at forværre deres situation.
Derudover er det forbudt at udføre øvelser til personer, der har et overskud af salte i deres blod og generelt er de langt fra det ideelle .
Du bør ikke optræde som gymnastik, , hvis du er stærkt forbudt at gøre det af din læge .Vis ikke aktivitet, fordi sandsynligheden for at skade dit helbred er meget høj.
Begræns dig selv i fysisk aktivitet, , hvis du kombinerer flere typer behandling for .For eksempel, hvis du tager den passende medicin, kan du, hvordan du kan forbedre deres arbejde ved hjælp af gymnastik og forværre.
Din PCP bør overveje, hvordan medicin og motion vil påvirke din krop.
Giv også op gymnastik, hvis du føler dig utilpas .Øvelser bør hjælpe dig med at opnå virkningen af forbedring, snarere end at provokere svækkelse. Derfor, hvis du føler dig træt, hovedpine, spænding og smerte - udfør ikke øvelserne yderligere.
Generelle regler for
Før du starter øvelserne, skal du gøre dig bekendt med en række regler, der kan hjælpe dig med at opnå større effektivitet.
- Gymnastik skal tildeles til dig af din læge, der er opmærksom på din sygdom og tilstand. Start ikke øvelserne, hvis du ikke anbefales. Du må heller ikke eksperimentere og uden læge viden for at starte fysisk anstrengelse.
- Hvis du har en periode med forværring af smerte - er det bedre at afstå fra gymnastik.
- Hvis du føler dig dårlig under øvelserne, er det værd at stoppe.
- Det er nødvendigt at gøre belastninger gradvist. Prøv ikke hele komplekset for første gang. Prøv at dosere fysiske øvelser.
- Undgå pludselige og rykkede bevægelser.
- Spis rigtigt. Forbrug af den rigtige og sunde mad, beriget med vitaminer, vil bidrage til en tidlig forbedring.
- Øvelserne skal udføres med jævne mellemrum, men bør ikke belaste kroppen. Tre gange om ugen vil være nok.
- Afvig ikke fra det kompleks, der udpeges af lægen.
Nu hvor du kender de grundlæggende regler for øvelser, kan du snakke om belastningerne selv mere detaljeret.
Effektiv gymnastik
Følgende træningskomplekser er ideelle til dem, der har en brok af lumbosakral rygsøjlen, erhvervet en kronisk form eller er i akut tilstand. Derfor er belastningerne af mindre art og samtidig meget nyttige for kroppen.
øvelse 1. Tag en vandret position på en solid overflade. Træk dine hænder ud og læg dem langs bagagerummet. Bøj dine ben lidt. Forsøg at maksimalt spænde abdominale muskler og samtidig ånde korrekt. Gentag øvelser har brug for femten gange i en tilgang.
øvelse 2. Bliv i vandret position. Sæt dine hænder langs bagagerummet. Træk dine ben ud. Prøv nu langsomt at løfte kroppen lidt, men forlader dine fødder på gulvet.
Prøv at holde fast i denne forhøjede tilstand i cirka ti sekunder, og sænk derefter dine ben. Gentag øvelsen fem gange, så tag en kort pause og tag en anden tilgang.
Husk at under øvelsen skal der ikke være nogen skarp og piercing smerte. Hvis du gør den rigtige øvelse, bør du kun mærke spændingen af musklerne.
øvelse 3. Tag en vandret position på en solid overflade. Derved skal benene bøjes let på knæområdet.
Træk din højre arm fremad. Sænk hånden på det modsatte knæ, det vil sige til venstre. Begynd nu at bøje venstre ben, men samtidig modstå højre hånd, begrænser bevægelsen til hovedet.
øvelse tager omkring ti sekunder, hvorefter indsatsen svækkes og positionen af arme og ben ændrer sig til det modsatte.
Efter øvelsen udføres hver side fem gange, hvile lidt og følg igen tilgangen.
Øvelser strækker ikke musklerne i sakrummet, men skaber snarere den nødvendige tone, som kan forhindre smerte.
Øvelse 4. Kneel og lean på udstrakte arme. Ryg ryggen. Nu begynder du langsomt at bøje ryggen til gulvet og derefter - bøje den i modsat retning. Udfør øvelsen ti gange.
øvelse 5
Tag en vandret position på en hård overflade. Bøje dine knæ og hæve dem med dine arme. Træk langsomt dine ben mod dig selv og slip af dig selv.Øvelsen skal ske i to tilgange ti gange.
Øvelse 6. Bo i liggende stilling, ben bøjet i knæene. Uden at ændre placeringen af kroppen, benene lige ud af situationen, drej til højre, derefter vende tilbage til udgangspositionen.
Drej derefter dine fødder til venstre og til originalen. Hver part til at udøve behov for at gøre en halv snes gange, men med det forbehold, at hvis belastningen ikke opstår smerter.
Denne kerne sæt af øvelser for patienter med diskusprolaps lumbosacral overstået, men afhængigt af dine individuelle karakteristika lægen kan, hvordan man kan fjerne nogle af de øvelser, og tilføje nye.
Effektiv behandling af fibrocystisk mastopati med folkemæssige midler.
Sådan behandles polyarthritis af fingre derhjemme? Lær af denne artikel. Om
behandling opisthorchiasis urter og andre folkemusik retsmidler - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Udtalelser
Ilya, 38 år
For nylig, lægen sætte en skuffende diagnose - brok af lumbosacral rygsøjlen. Ubehageligt, men jeg trådte af mig selv og lærte selv at leve med smerte. Lægemidler svækkede dem lidt, men det er altid umuligt at tage medicin. Gradvis kom smerten tilbage.
Gymnastik bestilt en anden læge, og jeg tror ikke på dens gavnlige virkninger på min krop. Det viste sig forgæves. Efter en uge med hård træning følte jeg mig lettet. Nu kan jeg stå i lang tid med en lige ryg eller sidde på kontoret.Øvelser gør to gange om ugen - for mig er det optimalt.
Marina, 27 år
altid glad for sport og aldrig troet, at jeg en dag vil have en brok på korsbenet. Men det skete. Uden sport kunne jeg ikke og bogstaveligt talt tigge lægen til gymnastik. Skete med iver, det skete som hver dag.
Jeg lærte ikke om alvorlige smerter, fordi jeg straks startede behandlingen. Hernia er faldet, nu er der sidste skridt på vej til fuld tilbagesendelse. Jeg giver ikke op gymnastik - det hjælper mig med at holde sig i god form og lindrer træthed.
Olga, 60 år
I min alder, udseende brok i lumbosacral ikke ualmindelige, men fænomenet er meget ubehagelig. Børn insisterede på gymnastik, og lægen godkendte. Gør som angivet tre gange om ugen i en halv time.
Stærke smerter gør ikke plage, trivsel og humør forbedres. Lægen siger, at han ser fremskridt. Nu er det lettere for mig at overvinde afstande, og jeg kan gå tilbage til trucking igen.
Gennadij, 47 år
til gymnastik kom ikke umiddelbart, før der i lang tid har lidt en brok er undertiden forværres. Når smertestillende medicin stoppede op for at hjælpe, lægen foreslog at ændre den inaktive livsstil og indtaste gymnastiksalen.
Sammen med medicin hjælper det mig, især under eksacerbationer. Nogle gange glemmer jeg at udføre øvelserne, men generelt er resultatet tilfreds.
Video øvelser for patienter med diskusprolaps lumbal-sakrale rygsøjlen: