Rygning er en meget dårlig vane, som aldrig er for sent at slippe af med. Tobak forårsager alvorlig psykologisk og fysisk afhængighed, så det er ekstremt svært at afslutte denne vane. Hvordan erstatte cigaretter, når du holder op med at ryge? Mange mennesker begynder ikke at få det sædvanlige ritual, det er meget lettere at stoppe med at ryge, hvis du finder en passende erstatning for denne proces, især i de tidlige stadier.
- End at erstatte rygning?
- Hvordan kan jeg erstatte cigaretter for ikke at blive bedre?
- Når du holder op med at ryge under graviditet: Hvad skal du erstatte?
Rygning i amning - konsekvenser for børn Lær om du kan ryge efter tandudtræk Før jeg giver en blodprøve, kan jeg ryge? Effektive metoder til hurtigt at fjerne lunger efter rygning Stop med at ryge hjemme hurtigt
Jo mere rygeroplevelse, jo sværere vil det være at klare denne vane. I modsætning til nogle misforståelser er rygning ikke en simpel svaghed eller en dårlig vane i den sædvanlige forstand, det er en fuldstændig afhængighed, der kan kaldes narkotisk.
På rygere begynder nikotin, andre stoffer, der indtræder i cigaretrøg, at deltage fuldt ud i stofskiftes metaboliske processer, de påvirker stofskiftet. Derfor, når man holder op med at ryge, lider man ikke kun af en psykologisk tilstand. De metaboliske processer i kroppen begynder at blive genopbygget.
Mennesker, der beslutter at opgive en dårlig vane, kan midlertidigt blive værre. Mange noter krænkelser af hjertefrekvensen, stigning eller fald i blodtryk, nogle ændringer i nervesystemet. En person begynder at blive træt hurtigere, der kan øges irritabilitet, søvnforstyrrelser.
Desuden er der med appelit problemer med en stærk ophør med at ryge en person, der får overskydende vægt. Dette problem er især ofte bekymret for kvinder, da det kvindelige køn er mere tilbøjelig til et sæt ekstra pounds, når man nægter en dårlig vane.
Psykologisk afhængighed kan alvorligt påvirke en persons tilstand. Mange mennesker ryger - en slags ritual, der hjælper med at håndtere følelsesmæssig stress, stress, nervøsitet. Hvis du forlade en dårlig vane, forsvinder det nødvendige ritual, du skal søge efter en erstatning for ham.
Det er værd at overveje, hvad der kan erstatte cigaretter i afvisning af dem, hvilket er mere effektivt: forskellige stoffer og narkotika med nikotinindhold eller omvendt. Det er værd at vide, hvilke midler der vil hjælpe med at støtte kroppen, de metaboliske processer, når du afstår fra en dårlig vane, så skadet fra en pludselig ophør af nikotinindtag i kroppen ikke ville være så mærkbar.
Vigtigt! Til dato tror mange eksperter: En skarp afvisning af tobak er ret skadelig. Det er tilrådeligt at give op cigaretter gradvist, for ikke at provokere stress.
End at erstatte rygning?
Hvis oplevelsen af rygning er stor nok, kan du slippe af med den vane, ved hjælp af specielle produkter, der indeholder nikotin i små mængder, der er nødvendige for at undgå at udsætte din krop for stress. Det skal bemærkes, at disse midler er mest egnede til relativt sunde voksne, med afslag på cigaretter under graviditeten, er det bedre at ikke bruge dem.
Disse stoffer er gode, fordi de kun indeholder nikotin, de indeholder ikke mange andre skadelige stoffer, der er i cigaretrøg, såsom forskellige harpikser og benzpyren, som har en kræftfremkaldende effekt.
- Elektroniske cigaretter. Hvis afhængighedslængden er lille, bruges cigaretter som et ritual, du kan bruge elektroniske cigaretter. I nogle blandinger er der ingen nikotin til dem, så de kan bruges sikkert.
- Tabletter med nikotin og dets substitutter. Nogle eksperter stiller spørgsmålstegn ved effektiviteten af sådanne lægemidler, da der med cigaretter en ryger kan skifte til tabletter. Selvom tabletterne i hvert fald indeholder mindre skadelige stoffer end i selve cigaretterne.
- Nikotinplaster. De kan kaldes en analog af nikotintabletter. Deres plus: Når du bruger, behøver du ikke hele tiden at tage en aktiv handling, som når du tager tabletter. Således styrkes den psykologiske afhængighed ved brug af pletter ikke.
Dette er det vigtigste middel til at hjælpe med at forsigtigt flytte fra cigaretter til ren nikotin, ind i kroppen uden at danne en psykologisk afhængighed, så det senere ville være lettere at opgive dem. De kan ikke hjælpe alle, men hvis der ikke er kontraindikationer, skal de prøves.
Hvordan kan jeg erstatte cigaretter for ikke at blive bedre?
Mange mennesker, nægter cigaretter, begynder at spise mere. Derfor er nogle gange bekymret over spørgsmålet, end du kan erstatte dem uden at skade figuren. I stedet for konstant at spise en temmelig fed usund mad, for at erstatte den ejendommelige "tomhed", der er dannet efter fiasko, kan du vælge andre muligheder, for eksempel at gå ind for sport.
- Tyggegummi. Mange mennesker starter tyggegummi, det hjælper med at overvinde psykologisk afhængighed. For nogle fungerer denne metode. Det er dog værd at huske at du kun kan tygge efter at have spist, så tyggegummiet ikke har en negativ indvirkning på fordøjelseskanalen.
- Lollipops, karamel. Du kan bruge små slik i stedet for tyggegummi. Det vigtigste er ikke at spise søde slik alt for ofte, ellers vil de begynde at skade figuren.
- Friske frugter eller grøntsager. Æbler, hakket friske gulerødder, selleri, agurker, pærer, disse produkter indeholder få kalorier, og de kan tygges ret ofte.
- Nødder, tørrede frugter. De bør være mere forsigtige, i nødder og tørrede frugter, andre lignende produkter indeholder mange kalorier, men de forårsager hurtigt mætning.
Vigtigt! Når du bruger tyggegummi, skal du vælge en, der ikke indeholder sukkerstatning. I store mængder kan de have negativ indvirkning på fordøjelseskanalen, kan fremkalde en løs afføring.
Dette er de vigtigste metoder, der hjælper med at erstatte cigaretter. Derudover rådgiver nogle eksperter at finde en hobby, et erhverv, der vil hjælpe med at distrahere og tage tid. Du kan begynde at tegne, strikke, brodere, sådanne ting hjælper med at tage dine hænder og for nogle mennesker har en let afslappende virkning.
Når du holder op med at ryge under graviditet: Hvad skal du erstatte?
Under graviditeten fungerer normalt alle ovenstående metoder, du kan ikke bruge forskellige lægemidler baseret på nikotin. Tabletter og patches er normalt kontraindiceret til gravide, da nikotin er en stimulant, i denne form kan det provokere abort, andre lidelser.
Derfor kan kvinder, der bærer et barn, bruge ethvert middel, der ikke indeholder nikotin og dets analoger. Desuden, hvis du holder op med at ryge under graviditeten, er det ønskeligt at opretholde mave-tarmkanalen, det kardiovaskulære system, immunsystemet. Til dette rådgive decoctions og infusioner på basis af medicinske urter, for eksempel kamille, linden, salvie, morwort, hund rose, grøn te.
