Hvordan man laver vejret med bronkitis

Med bronkitis, især en forsømt kronisk form, er en integreret tilgang til behandling nødvendig. En af sine mest effektive komponenter er åndedrætsøvelser med bronkitis, styrkelse af lungerne, der hjælper med at slippe af med sputumstagnation i dem.

• Hvordan laver man gymnastik?
• Respiratorisk gymnastik Strelnikova
• Åndedrætsøvelser med bronkitis i Buteyko
• Gymnastik til bronkitis til børn
• For de ældre med bronkitis
• Åndedrætsøvelser efter bronkitis

Efter en akut form vil der i perioder med eftergivelse med kronisk bronkitis gynge bidrage til endelig at genoprette, undgå efterfølgende eksacerbationer. Derudover er vejrtrækninger ofte egnede til andre processer i lungerne: astma, inflammation og andre.

Det indlysende plus for åndedrætsgymnastik er den næsten fuldstændige mangel på kontraindikationer. Det er velegnet til folk i alle aldre og grader af sygdom. Den eneste begrænsning er eksacerbation af sygdommen.

Hvordan laver man gymnastik?

Der er mange metoder, den relevante er valgt af en specialist afhængigt af sygdommens sværhedsgrad og patientens tilstand. Det vigtigste ved at gøre øvelserne er nøjagtig overholdelse af instruktioner og ønsket om virkelig at forbedre din tilstand. I så fald vil lektioner føre til resultatet, det vil blive synligt virkelig snart.

Udover gymnastikken selv skal du lære at indånde korrekt. Indånding skal være hurtig, næse, udånder - skiftevis med din mund og næse langsomt, dybt.

Vigtigt!Det er værd at huske, at udelukkelse af lægemiddelbehandling, vil den korrekte virkning af gymnastik ikke være.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova

Denne teknik blev udviklet af Alexandra Strelnikova, en vokalpædagog, der troede på, at alle problemer med lungerne opstår på grund af mangelfuld drift af membranen, manglende ventilation. Specielt for at bekæmpe disse problemer er der denne gymnastik. Især er det godt for kroniske tilstande under tilbagekaldelser.

Til terapi af bronkitis skal følgende øvelser udføres to gange om dagen i 2-3 uger. De betragtes som grundlæggende.

Træning "Ladoshki"

Denne øvelse udføres til opvarmning. Stå op lige, slip dine albuer og som sådan vise dine palmer til en ikke-eksisterende tilskuer. I denne stilling skal du tage et skarpt ånde og klemme knytnæve. Det er vigtigt at gøre dette med magt. Så ånder ud, slap af fingrene. Du kan starte med 4 vejrtræk pr. Besættelse og nå 96.

Træning "Pumpe"

Det skal tage startposition: kroppen er let tilbøjelig, armene er afslappet, sænket langs bagagerummet. Det er nødvendigt at fremstille en støjende ånde, lidt bøjning fremad, med udånding for at vende tilbage til den indledende position. Motion er foreskrevet til at udføre uden hastighed, unødvendig spænding. Til en tilgang er 8 vejrtræk nok.

Øvelse "Kram dine skuldre"

Denne øvelse er yderst nyttig for bronkitis. Du skal hæve dine arme bøjet i albuerne til højden af ​​dine skuldre, tag et skarpt ånde, krydse dine arme, som om du forsøger at omfavne din krop. Ved udånding for at opdræt lemmer. Stærkt til belastning af muskler er det ikke nødvendigt. Lav 15 vejrtrækninger.

Udøvelse af "otte"

Denne øvelse hjælper med at få sputum ud af luftvejene. Lænende lidt fremad, du skal tage et hurtigt ånde og afholde udånding. Om dig selv at tælle til 8 i et målt tempo, kan du flere gange. Efter et stille ånde.

Træning "Reset cargo"

Skal stå lige op, palme klemme i næver, læg dine hænder på taljen. Lav et skarpt støjende åndedræt, rette hænderne ned og åbne hans næver. Det skal se ud som om en person kaster en belastning fra skuldrene. Ved udånding vender tilbage til startpositionen, slap af kroppen.

Denne øvelse skal udføres 8 gange pr. Tilgang.

Efter et helt afsluttet program skal du lade musklerne slappe af. For at gøre dette skal du vippe halsen fremad, så vidt muligt, lægge dine hænder på maven. Hvis et hosteanfald begynder, må du ikke undertrykke det.

Komplekset, der er oprettet af Strelnikova, indeholder andre øvelser, men ovenstående er de mest effektive for bronkitis. De første par sessioner skal være under ledelse af en læge. Det er bedre, hvis han specialiserer sig i åndedrætsgymnastik.

Vigtigt!Hvis tilstanden forværres under træning, skal du stoppe øvelsen.

Åndedrætsøvelser med bronkitis i Buteyko

Den metode udarbejdet af fysiolog Konstantin Buteyko, er mindre egnet til behandling af bronkitis og kontroversielle læger, mange anser den ubrugelig og farlig, det kan bidrage til at reducere mængden af ​​lungerne.

Betydningen af ​​denne metode er at kontrollere vejrtrækningen. Buteyko mente, at overfladisk, lavt vejrtrækning er meget mere nyttigt for kroppen. Normalt hjælper denne teknik med astmatiske sygdomme.

Princippet er simpelt: du skal gøre overfladiske vejrtrækninger i 2-3 sekunder, så en hurtig, nem udånding. Pauser mellem vejrtrækningen skal være så store som muligt. I starten vil der være en følelse af mangel på luft, den rigtige tilgang skal passere. Den største fordel ved denne metode er evnen til at udføre øvelsen under alle forhold, på arbejde eller i transport.

Vigtigt!Buteykos metode bør ikke bruges uden lægens anbefalinger på grund af hendes kontrovers.

Gymnastik til bronkitis til børn

De vigtigste metoder er helt sikre, men ekstremt effektive, de er tilladt for klasser med børn. Åndedrætssystem, muskler hos børn er svagere end hos voksne, de har flere bronkitis komplikationer. Til forebyggelse af åndedrætsøvelser.

Det bør være mere forsigtigt med obstruktiv bronkitis. Gymnastik bør startes efter afslutningen af ​​det akutte stadium med en tør, alvorlig hoste, begyndelsen af ​​behandlingen med medicin.

Det er nødvendigt at flytte fra simpelt til komplekst, gradvist øge belastningen og tidspunktet for træningen. Ved kronisk bronkitis kan man øve under remission, og der bør lægges særlig vægt på at styrke musklerne under vejrtrækning, ikke kun for at komme ud af sputum.

Det er bedre for børn at øve sig i specialiserede træningsgrupper, hvor alle øvelser vil blive udført under tilsyn af en specialist, der vil rette op på handlingerne og overholde den fulde udførelse. Hvis denne mulighed ikke er tilgængelig, bør du overbevise barnet om behovet for klasser, vær ikke doven og undgå dem.

For de ældre med bronkitis

Bronkitis hos ældre er mere kompleks end hos unge mennesker, deres lunger er ikke længere så stærke. Processer, der forekommer med bronkitis, kan føre til døden. Derfor er ældreøvelser ofte nødvendige for ældre.

Strelnikova's teknik er mest effektiv i dette tilfælde, da den kan udføres sidder i sengen. Dette er vigtigt for personer med andre alvorlige kroniske sygdomme, og der er behov for strenge sengeleje, er kroppen stærkt svækket.

Jo ældre personen er, desto mere forsigtige skal øvelserne være. Mellem dem bør pauser øges, hvis der opstår smerter, skal belastningen reduceres.

Det er godt at kombinere respiratorisk gymnastik med andre elementer i træningsterapi, en integreret tilgang til styrkelse af lungerne og kroppen som helhed er velkomne.

Glem ikke om lægemiddelbehandling, det er under alle omstændigheder nødvendigt. Du kan føje folkemetoder til terapiprogrammet i mangel af kontraindikationer. Generelt er det vigtigste i behandlingen af ​​bronkitis kombinationen af ​​forskellige teknikker. Åndedrætsøvelser kan blive en vigtig komponent i vellykket terapi.

Åndedrætsøvelser efter bronkitis

Med enhver bronkitis er der altid en chance for et tilbagefald - en genoptagelse af sygdommen. For at forhindre dette skal respiratorisk gymnastik behandles, efter at alle symptomerne er forsvundet.

Styr lungerne, membranen, musklerne er altid vigtige, det sparer fra sandsynlige problemer, øger modstanden mod luftvejssygdomme betydeligt. Til forebyggelse er ikke nødvendigt at foretage fuldt hele forløbet af øvelser, bare vælge et par grundlæggende, især effektiv, og gentag dem hver dag, med denne enkle lektion på 10-15 minutter.

At gå i frisk luft er også egnet til forebyggelse.