Hvilke produkter sænker trykket: 10 mest effektive

Fra denne artikel finder du ud af, hvad mad hjælper med at sænke trykket og hvorfor. Også i slutningen af ​​hvert afsnit af artiklen udtalte, uanset om der er produkter, der reducerer trykket gipotonikam( nogle fødevarer, du kan spise, nogle - moderat, nogle er forbudt).

Fødevarer, som reducerer blodtrykket, skal være til stede i kosten af ​​hypertensiva. Hvis trykket hæves lidt( op til 15 mm Hg over normen), kan kosten helt erstatte medicin. I mere problematiske tilfælde er kosten en hjælpemetode til behandling.

Ti produkter til hypertension( listen nedenfor - er indholdet af artiklen):

Produkterne er præsenteret i rækkefølge fra de mest effektive til bekæmpelse af øget tryk til de mindst effektive.

1. Selleri

Typer selleri

er en leder i blodtrykket.

Det indeholder flere komponenter, der er nødvendige for at sænke blodtrykket:

vitaminmangel Når magnesium og calcium øger kartonus, hvilket får dem til at krampe og dermed en forøgelse af trykket.

Genopfyldning af mængden af ​​disse stoffer i kroppen hjælper med at bekæmpe hypertension.

Og C-vitamin virker som en antioxidant, styrker væggene i blodkar og øger deres elasticitet. Men endnu vigtigere er indholdet i selleri af en anden komponent - 3-N-butylphthalid. Dette stof fjerner spasmer i blodkar, udvider dem, som følge af hvilket blodtrykket falder. Hertil kommer, at denne kemiske forbindelse reducerer niveauet af kolesterol i blodet med 7%.

For at fjerne hypertension skal du bruge 100 ml sellerijuice om dagen. Et stabilt resultat vil komme i 1-2 uger med konstant drikkeri af sellerijuice.

Hypotonik bør være mere forsigtig med selleri, da overdreven brug af det kan forværre tilstanden. Men et par bjælker af grønne planter en gang om 2-3 dage vil ikke gøre skade.

2. Rødbete

Den indeholder kalium - et mikroelement, der er nyttigt til blodkar.

Også vegetabilsk er rig på en stærk antioxidant - ascorbinsyre.

Begge disse komponenter hjælper i kampen mod hypertension.

Beet, som selleri, dilaterer blodkarrene, så det reducerer trykket.

At sænke blodtrykket med 10 mm Hg.v., drik 400-500 ml friskpresset juice af disse grøntsager om dagen.

Hypotonik er bedst at ikke spise rødder og fade med det.

3. Granatæble Juice

denne frugt indeholder hjerte-sunde mineraler( kalium og magnesium) såvel som C-vitamin, forbedrer tilstand af skibe.

Desuden granatæble juice indeholder kemiske forbindelser med lignende aktive ingredienser ACE-hæmmere( narkotika, der er ordineret for højt blodtryk).Under

læger undersøgelser har vist, at det systoliske blodtryk faldt 10-20 mm Hg. Art.efter et år med daglig forbrug af kun 50 ml granatæblejuice om dagen. Denne effekt kan naturligvis ikke kaldes hurtig, men den er ganske modstandsdygtig og sammenlignelig, selv i løbet af behandlingen.

Granater og granatæblejuice er ikke tilladt regelmæssigt til personer med lavt blodtryk. Citrus

4. Forskellige citrusfrugter

Alt denne gruppe er rige på ascorbinsyre som beskytter fartøjer, forbedre deres elasticitet og bidrager til at sænke blodtrykket.

Desuden indeholder citrusfrugter æteriske olier, der fortynder blod og normaliserer fedtets stofskifte i kroppen.

For at overvinde hypertension, skal du drikke 0,5 liter orange eller grapefrugtsaft om dagen. For at øge effekten skal du desuden bruge citron( tilsæt til te, sæson med citronsaftsalater).

Bemærk! Citrusfrugter og deres saft er kontraindiceret i gastrisk hyperaciditet, gastritis og mavesår.

Flere frugter om et par dage kan du spise og hypotoniske. Men hvis du har lavt blodtryk, og du er fan af appelsiner og mandariner, pas på din krops reaktion på disse fødevarer. Mål regelmæssigt blodtrykket og i tilfælde af et endnu større fald i det, fjern citrus fra kosten.

5. Te

Dette er et andet svar på spørgsmålet om hvilke produkter der sænker trykket. Med det kan du slippe af med hypertension med sine ubehagelige symptomer.

Te er bedst egnet til dette formål er grøn te. Lidt mindre effektiv karkade. Sorte læger, derimod, anbefaler ikke at drikke ved forhøjet blodtryk.

Te reducerer trykket på grund af indholdet af:

Disse stoffer har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system: Forøg blodkarets elasticitet, lind deres spasme, lavere kolesterol.

Også te indeholder magnesium, som er nødvendigt for normal hjertefunktion.

For at sænke blodtrykket skal du drikke 2-3 kopper kvalitetsgrøn te om dagen.

Grøn te er kontraindiceret til hypotension, men sort, tværtimod, vil medvirke til at øge blodtrykket.

6. Kakao

Frugt af kakao

Kakaopulver indeholder magnesium og mælk, som også bruges til at lave en drink, er calcium. Ved at genopbygge manglen på disse elementer er det muligt at sænke blodtrykket.

Desuden virker kakao på kroppen som et naturligt antidepressivt middel. Det stimulerer produktionen af ​​endorfiner( de såkaldte hormoner af lykke) i kroppen. Dette vil bidrage til bedre at klare kronisk stress og dermed reducere blodtrykket.

Takket være denne effekt på kroppen kan kakao ikke kun sænke trykket hos hypertensive patienter, men øge det også hos hypotensive patienter. Derfor er det nyttigt for personer med nogen trykforstyrrelser.

7.

mælk Det hjælper med at stabilisere trykket på grund af calciumindholdet.

Hvis du indtaster mejeriprodukter i din kost, vil trykket falde med 3-10 mm Hg om et par måneder. Art.

Bemærk! For at opnå effekten, brug lavmælk mælk, det vil bidrage til at sænke niveauet af kolesterol i blodet.

Mælk kan også indtages hos hypotoniske patienter, da kun overdreven calcium kan føre til et patologisk fald i trykket, men ikke dets normale mængde.

8. Bananer

De er rige på kalium, som er involveret i hjerte-kar-systemet. Manglen på dette element bliver ofte en af ​​årsagerne til kronisk hypertension.

Brug 2-3 bananer om dagen, og du vil lidt reducere trykket og også slippe af med risikoen for hypertensive kriser og hjerteanfald.

Da bananer ubetydeligt sænker trykket, men snarere forhindrer dets yderligere stigning, kan de spises og hypotoniske.

9. Havfisk

Den er rig på flerumættet fedtsyre Omega-3, som er nødvendig for korrekt omsætning af fedtstoffer i kroppen. Anvendelsen af ​​fødevarer med et højt indhold af det rydder kolesterolets og andre skadelige fedtstoffer og styrker væggene i arterierne. Dette vil bidrage til at stoppe den videre udvikling af hypertension.

For at forhindre progression af kronisk hypertension skal du spise ørred, makrel, laks, laks eller sardiner 1-2 gange om ugen. Den bedste madlavning er bagning. Køb ikke konserves - de indeholder en stor mængde salt, der ikke kan spises med hypertension.

Havfisk er på ingen måde kontraindiceret til hypotension. Du kan og selv skal spise det, hvis du har lavt blodtryk.

10. Nødder

I valnødder og mandler er L-arginin og citrullin til stede.

De renser kolesterol og andre lipider. Dette vil bidrage til at stoppe udviklingen af ​​hypertension, aterosklerose og andre sygdomme i det kardiovaskulære system.

Desuden forhindrer næringsstoffer indeholdt i nødder forhøjelsen af ​​blodsukkerniveauet, øger stressmodstanden, fjerner toksiner fra kroppen og påvirker positivt hjernens arbejde positivt.

nødder er nyttige for både hypertensive patienter og hypotoniske patienter, da de har en generelt genoprettende virkning på hjerte-kar-systemet.

På trods af de mange nyttige egenskaber udfylder vi vores nuværende liste, fordi det er umuligt kun at opnå en god hypotensiv effekt med deres hjælp. De skal inkluderes i kosten som et supplement til ovennævnte produkter.