plaget af rygsmerter?
du skjule under dragten bukke?
tror, det vil stoppe af sig selv? Men smerterne ganges. ..
du allerede forsonet, desperate efter at finde et effektivt lægemiddel. ..
- virkning på kroppen
- sandsynlige skade og kontraindikationer
- Generelle regler
- motion komplekser i akut
- Når smerterne aftaget anmeldelser
- gymnastik
virkning på kroppen
brokrygsøjle - udbuling af ryghvirvler i rygmarven, nerver, hvad der er et resultat af dannelsen af revner i disken. Den modnes brok skyldes degenerative forandringer i brusken, hvis en person er i en stabil position antifiziologicheskoy eller løfter vægte. Det bruges til behandling af fysioterapi.
sandsynlig skade og kontraindikationer Kontraindikationer
følgende:
- onkologiske sygdomme;
- tidlige postoperative fase;
- angina;
- tilstand, før et hjerteanfald;
- hypertensiv krise;
- kritisk blodcirkulation forstyrrelse i hjernen. Nogle patienter
øvelser er angivet nedenfor gør sig selv. Men umiddelbart efter operationen er meget punktlige Følg instruktionerne bedre under opsyn af en neurokirurg eller behandlende læge. Anvendelse
indskrænket rehabilitering fase. Som et resultat, kan patienten igen at vende tilbage til et normalt type livet.
Almindelige regler
valg af øvelser afhænger af stadium af sygdommen, og graden af lokalisering af brok. Den første to etaper højderyg strakt muskler slappe, ved det tredje trin opnås stabilisering af rygsøjlen og styrke rygmuskler.
Hvad motion er vist i denne sygdom?
Ved akut
ESDI syndrom forværret( sweep, akut smerte), læger rådes til at tage belastningen. Relief giver posere med benene bøjet. Patienten i dette tilfælde ligger på ryggen, siden. Dets anvendelse øger mellemrummene mellem hvirvlerne nedsætter irritation af nerverne, forbedrer blodcirkulationen i området.
hovedelementer i fysisk terapi på dette stadium:
1. aflæsning position, hvad patienten tager den ene dag til flere gange ti til tyve:
- liggende på ryggen på en 90-graders bøjning ben ved knæene, hofteled( brug et stativ);
- liggende på maven ned ansigtet, skubbe den under rullen diameter på seks til otte centimeter.
2. Øvelser i liggende stilling:
- knytter en knytnæve, bøje ben, trække vejret, slappe af;
- ben pull, bøje i knæene, holde hælene på sengen;
- gentagne gange trække vejret dybt;
- flytte fødderne op og ned.
Øvelser skal spille i fem minutter tre gange om dagen. Som eftergivelse af smerter i komplekset føjes til øvelserne på sine knæ, albuerne. Off typer øvelser, hvad giver foroverbøjet højderyg.
Mulige årsager halsbrand og behandling i hjemmet.
Hvor hurtigt helbrede purulent halsbetændelse hjælp folkemusik retsmidler? Læs i denne artikel.
Når smerterne aftaget
Efter lempelse akut smerte er foreskrevet øvelser for pressen, justere arbejdsstillinger. I dette trin
kontraindiceret:
- løfte ben eller kropsholdning af kroppen ligger ned;
- fuld squats;
- fejende bevægelser.
gavnlig virkning på rygsøjlen giver rygcrawl, crawl, hvilket nedsætter belastningen på rygsøjlen.
Øvelser Bubnovskaya
anvendes til at forhindre dannelsen af brok af rygsøjlen. Effekt:
- styrkelse af rygmusklerne;
- forbedre ydelsen af det cardiovaskulære system, i t.ch.umenshenie blodtryk;
- forbedre blodgennemstrømningen til problemområder af ryggen;
- losning af led og rygsøjle.
Gymnastik til huset
- Vi squat, vi hviler i håndfladerne, vi slapper af ryggen.
- Samme, men ryggen er bøjet.
- En lignende øvelse, men i øjeblikket ved udånding, bøj ryggen til toppen, indånder nedad.
- Vi går på skinkerne, hænderne bag hovedet, benene er lige.
- Vi sidder på gulvet og læner os på ryggen. Den ene efter den anden løfter vi først halvbøjet, efter retten ben.
- Vi bøjer benene, ret det venstre ben, vi udfolder tåen på foden, trækker sokkerne. Lav små stigninger med din venstre fod tyve gange. Så det samme med højre fod.
- Vi ligger på gulvet og laver en "cykel".
Gym med
simulator Fjerner smertsyndrom, øger bevægelsen af leddene, normaliserer tone og lindrer muskelspasmer. Klasser udføres under tilsyn af en læge i overensstemmelse med den udviklede personlige plan, som er udarbejdet under hensyntagen til sværhedsgraden af sygdommen og skarpheden af smerte. Nyttig og efter operation på ryggen for rehabilitering.
Gymnastik til Norbekov
Lumbosacral del af ryggen:
- Vi forbedrer kønsorganets tilstand og genopliver seksualiteten.
- Benene er bøjet på knæene, stå for skulderbredde fra hinanden. Taz fremad. Torso er ubevægelig. Coccyx skynder sig opad. Bagsiden holdes lodret. Vi bøjer lændehvirvelområdet.
- Så den samme coccyx til bagsiden af hovedet. Igen skynder vi coccyxen fra bunden opad. Vi sætter kufferten fremad. Knæer lidt bøjning. Vi klemmer coccyxen for at nå nakken. Vi bøjes i nedre ryg. Vi ruller tilbage. Vi bøjer nedre ryggen, trækker coccyxen til bagsiden af hovedet. Vi fordeler jævnligt belastningen. Vi slapper af på bagsiden.
- Cirkulær bevægelse af lår. Torso er ubevægelig. Vi løser denne stilling, strækker siden og styrer bagagerummet til siden.
- Skift pose. Vi afviser den anden lår til siden. Stram igen med glæde! Vi læner mod det tilbagetrukne lår.
- Vi bøjer lændehvirvelsøjlen. Fødder sammen. Trækker opJeg forsøger at røre loftet med min håndflade. Start hældningen. De strakte sig. Vi skifter hånden. Brugt op. Igen roll.
Du kan finde ud af mere om gymnastik med en brokkelse af lumbosakral rygsøjlen i denne artikel.
Gymnastik til kapillærer og kar:
- Ryst muskler.
- Vi svækker bagagerummet og ryster det.
Spindler til hele
-ryggen Spinal kolonne er bevægelsesaksen. Vi begynder en blød vridning af kroppen. Hænder på forbenene. Et blik på albuen, i loftet. Vi tilføjer indsats. Hold valsen fremad, vend om.
Vi krøller langs højderaksen i modsat retning. Et blik på albuen. Tension-afslapning. Vi vender tilbage til rollen og bliver lige. Ridge lige, skuldre tilbage. Kroppen blev vendt op til det sidste punkt. Tilføj indsats. Det samme i den modsatte retning.
Hagen peger mod brystbenet. Kig over skulderen nedad. Justering. Vi læner os til siden. Vi begynder at vride. Hovedet, skuldre, brystbenet roterer rundt om ryggen, udfolder sig til loftet.
Et kig over skulderen. Du må ikke ændre posen, dreje rundt i modsat retning. Vi når det yderste punkt. Rul i anden retning. Vend om højderyggen og hold rollen. Vi udvikler gennem ryggen, når det yderste punkt.
Beroligende åndedræt:
- Indånding i næsen. Hænder hæve. Udånd - hænder ned. Vi indånder let og roligt. Vi lukker vores øjne og forestiller os, hvordan kroppen er fyldt med magisk kraft.
- Tuning vejrtrækning. Ryggen er lige. Vi klatrer opad. Mine øjne er lukket. Palmer sætter på en imaginær kølig overflade.
Hvor hurtigt kan hæmoglobin øges ved folkemægler? Nyttige anbefalinger og de bedste opskrifter.
Hvordan behandler lungebetændelse derhjemme? Læs i denne artikel.
Årsager og behandling af høretab hos voksne - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html
anmeldelser
gymnastik Irina
Sidste gang brønden var så syg, at den ikke sov om natten. Jeg fortvivlede på alle måder. Jeg gik til banerne Bubin. Efter to ugers træning faldt smerten. Nu gør jeg det samme selv - det hjælper.
Oksana
Jeg gik til dette center. Først hjalp det, da begyndte smerten at vende tilbage. Nu er jeg desperat, jeg tror ikke på noget mere.
Sergey
Hvis du følger alle lægeordinationer, og du går igennem et behandlingsforløb uden at forstyrre det, så kan der ikke være nogen censur. Fra en rimelig fysisk anstrengelse blev ingen andre i verden syg!
Jeg selv, en læge ved træning, arbejder ikke på det medicinske område, og jeg kan tale som en ekspert, der har gennemgået en behandling i centrum af Bubnovsky efter bruddet - den fysiske belastning under tilsyn af rehabiliteringsspecialister kan ikke være skadelig.
Og tilstanden forværres, og brokken kan ikke øges - fordi regelmæssig korrekt bevægelse er et punkt uden retur, så skal det kun blive bedre.
Bare husk - det er vigtigt at variere din livsstil, ikke kun 10 lektioner og tror at behandlingen er forbi. Hvis en person har kørt sig til livets køn, er en måned med opsving ikke tilstrækkelig.
Videoen viser superøvelser til behandling af sygdommen:
