I denne artikel vil du lære: hvad der bør være forebyggelse af åreknuder i benene, til hvem hun er vist først. Hvilket resultat deraf er værd at vente på, anmeldelser af de mest effektive forebyggende foranstaltninger.
varicer kan udsættes ikke blot venerne i benene - lignende ændringer er mulige i venerne:
- spiserøret og maven;
- af det lille bækken på kvinder;
- af venstre spermatisk ledning og testikel hos mænd.
Men årsagerne til udviklingen af alle disse typer af åreknuder er helt anderledes. Derfor er forebyggelse radikalt anderledes.
denne artikel beskrives kun de foranstaltninger for at forhindre den mest almindelige form for åreknuder - underekstremitet. Ud over det faktum, at det optager 70% af den samlede sygdomsbyrde, men det er virkelig effektiv profylakse.
En samlet tilgang til forebyggelse af udviklingen af åreknuder i benene midler:
- afgøre, om der er behov for forebyggelse - beviser
- Bemærk
- sko Pick
- korrekt drift Vær aktiv, men husk
- ferie Normalisér vægt og spise ordentligt
- Sig "nej" til dårlige vaner
- vær ikke doven til at gøre øvelser aflæsning
- do dræner fodmassage
- Wear kompressionsstrømper
- Nogle gange har du brug for narkotika
- prognose i forebyggelse
Prosaktika nogen sygdom, herunder åreknuder i benene, intet er nemmere end behandling. Men hvis det er korrekt og fuldt ud, kan du enten ikke forhindre forekomsten af sygdommen, eller for at forhindre alvorlige konsekvenser.
Kun hårdt arbejde på dig selv kan give maksimal effekt. Dette er især vigtigt regel for folk med høj risiko for at udvikle åreknuder. Forebyggelse af denne sygdom bør være at dem som en integreret del af den livsstil, nogle behagelige daglig vane. Faktisk er der intet kompliceret i det.
For alle spørgsmål vedrørende forebyggelse af åreknuder i benene, henvise til en vaskulær kirurg eller phlebologist.
Medicinsk phlebologist udfører ultralyd fødder 1. Beslut, om der er behov for forebyggende vedligeholdelse - beviser
vigtigste risikogruppe for udvikling af åreknuder i benene, med behov for specifik forebyggelse - disse mennesker:
- At have en familie historie - nære slægtninge med denne sygdom.
- Kvinder, der lider af dyshormonale ovarieforstyrrelser.
- Gravid og fødes.
- Personer forbundet med tungt fysisk arbejde, lang tid opholder sig i en stationær stående eller siddende stilling( især handel og stillesiddende livsstil).
- elskere til at gå i høje hæle, tage et varmt bad, sauna, krydret mad og alkoholiske drikke.
- Personer med tilstedeværelsen af karakteristiske ˮvenoznyhˮ klager: ben opsvulmen af anklerne om aftenen, kramper og smerter i lægmusklerne, tunghed i benene, forøget venøs mønster, vaskulær net.
De væsentligste risikofaktorer for åreknuder sygdom - en genetisk disposition, graviditet og dishormonal lidelser hos kvinder. Alle andre betingelser alene er ikke i stand til at forårsage sygdom, men lagdeling på kernen, fremskynde dets komme og forværre forløbet.
2. Vær opmærksom på skoene
Spørgsmål vælge den rigtige sko i højere grad for kvinder, men for mænd er det også relevant. De optimale sådanne sko:
- bekvem og komfortabel( ikke at komprimere fødder og ben, men var ikke for løs);
- bør ikke have høje tynde hæle - bedst 4-5 cm;
- bruge fodsål;
- går ikke konstant i sko på en flad sål.
3. Vælg det rigtige job
Spørgsmål jobskifte er ikke altid let at løse, selv om det kommer til sundhed. Men hvis risikoen for åreknuder i benene er for store eller der var tidlige tegn på sygdommen, er det bedre at holde sig til disse forebyggende anbefalinger:
- eliminere eller minimere det hårde arbejde forbundet med fysisk aktivitet i bugvæggen og underekstremiteterne.
- umuligt meget tid løbende( over 2-3 timer) til at udføre i en fast oprejst eller siddende stilling.
- kontraindiceret klasser i vægtløftning og andre magt sportsgrene.
grundregel - arbejdsvilkår skal være sådan, at blodet i benene ikke stagnerer og ikke har for stort tryk på vene vægge. Mest venøs stasis udtalt, når benene er anbragt lodret nedad fødder og lavere benmuskler stadig( når en person står eller sidder i en position).
4. være aktiv, men husk
hvile Fysisk inaktivitet( stillesiddende livsstil) - bidrager til udviklingen af åreknuder ben vener. Derfor er det nødvendigt at kæmpe:
- gøre morgenen øvelser;
- vær ikke doven til at gå - tur i den friske luft;
- engagere sig i fysisk træning eller sport-relaterede øvelser for ben og fødder( gå, jogging, svømning, cykling, aerobic).
Men overanstrengelse er ikke nødvendig. Glem ikke om resten - sove omkring 8 timer om dagen, skiftevis perioder med aktivitet med hvileperioder. Musklerne i ryggen af benet spille en rolle af pumpen, som driver blodet gennem venerne i retning modsat tyngdekraften( opad).Load, de oplever meget høj. Deal med det kan kun muskler, genoprette energi reserver efter en travl dag.
5. Normaliser vægt og spise ordentligt
nedre lemmer fede mennesker, oplever højere belastning. Derfor reduktion i vægt - er forebyggelse af åreknuder, fordi det reducerer den daglige stress vener. Til dette kan du bruge forskellige metoder, men sørg for at følge disse kostanbefalinger:
- Begræns fedtholdige fødevarer af animalsk oprindelse( svinekød, ænder fedt creme fraiche, æg) og fordøjelige kulhydrater( kager, hvidt brød, kiks, kager, tærter).
- Kassér krydderier og krydrede retter.
- Eat moderat mængde væske og minimere salt.
- Enrich kost vegetabilske fødevarer: grøntsager, frugter, olier( hørfrø, oliven, solsikke).
6. Sig "nej" til dårlige vaner
mest almindelige dårlige vaner - rygning og alkoholmisbrug - af sig selv ikke forårsager åreknuder, men i kombination med andre provokerende faktorer bidrager til dens debut og progression. Derfor bør folk i risikogruppen opgive dem. Gør det selv nemt. Hvis det er nødvendigt, konsultere en narcologist.
7. Vær ikke doven til at gøre øvelser aflæsning
Enhver aktivitet af mennesker, der har forudsætningerne for at åreknuder i benene, skal det kombineres med losning perioder. Alt du skal gøre - 5-10 minutter givet til at udføre enkle øvelser til benene mindst 1-2 gange i løbet af arbejdsdagen og altid om aftenen efter sin eksamen. Du behøver ikke en separat konto eller særlige vilkår. De fleste af øvelserne
udledning øvelser kan gøres lige på arbejdspladsen:
- I siddende stilling, udføre 10-20 fleksion-forlængelse bevægelser på hver fod skiftevis, så bagsiden af underbenet muskelgrupper til at trække sig sammen og slappe af så meget som muligt.
- Hvis du er lang tid at sidde, stå op og gå rundt, er det bedst at op ad trappen. Du kan også gå på et plant underlag, der simulerer gå op ad trappen - udførelse af trin, der ruller fra hæl til tå til de lavere benmusklerne er indgået og afslappet.
- I stående stilling, stå på fingrene, ophold i denne stilling i et par sekunder og sænk hælene. Udfør disse handlinger først med begge fødder på samme tid( et par gange), og drej hvert ben, så at, når den højre hånd er hævet på tåen, henstod på hælen, og omvendt.
- Hvis det er muligt, sidde eller ligge ned og placere fødderne på en vis støtte, så de indtager en position højere end bækkenet( f.eks Kast benene på stolen, på bordet, på væggen).
Aflæsningsgymnastik, der er designet til at forhindre åreknuder i benene, er virkelig elementær og effektiv. Alt du behøver er ikke at være doven til at gøre disse øvelser.
8. Do dræne fodmassage
betyder dræning massage for fødderne - forbedre blodgennemstrømningen af overfladiske og dybe vener. Gør det til dig selv om aftenen efter arbejdsdagen, og hvis der er en mulighed, så på dens længde.
Elementary dræning selv-massage teknikker:
- Sid ned, sætte fodsålen på niveau med overfladen, på hvilken sidde, så den er let bøjet på knæleddet( mindre end 90˚).
- Med gnidningsbevægelser masseres huden og musklerne i retning fra tæerne til knæleddet langs hele omkredsen.
- Tag fat i foden med begge hænder på en sådan måde, at tommelfingerne er placeret på bagsiden og resten på plantaroverfladen.
- Klem segmentet, der griber fingrene, og bevæg dem gradvist op langs skinnebenet til knæleddet. Når du flytter til et nyt websted, skal du forsigtigt klemme det i et par sekunder, og derefter slappe af dine hænder og flytte dem højere.
- Tag fat i siden af hælen med fingrene. Klem fingrene stoffet i et par sekunder, afslappende fingrene, flytte dem op i siderne af ahilova senen og lægmuskel mod knæet.
- Stift underbenet med begge hænder i retningen fra bunden opad.
Den totale varighed af drænings-selvmassagesessionen er ca. 10 minutter. Efter det er det ønskeligt at udføre øvelsen "birk"( i 3-5 minutter skal du placere benene så højt som muligt og helst lodret med hælerne opad).
9. Wear kompressionsstrømper
Special produkter kompressionsstrømper bedst at styrke svækket eller ændret de åreknuder i benene, og tillader ikke deres ekspansion. Denne forebyggelsesmetode fungerer bedst, jo oftere bruger du individuelt udvalgte kompressionstrik. Bær det dagligt, før du kommer ud af sengen efter at have sovet. Ved afslutningen af arbejdsdagen, når belastningen på benene er mindre, skal produktet fjernes.
Hvad skal man se efter, når man vælger en kompressionstrik:
- Det skal være praktisk til daglig brug. Moderne produkter opfylder alle krav - de er tynde( som kapron tights), de jævnt presser stofene jævnt, de ser elegante og holdbare ud. Det er bedre at købe strik af denne type end konventionelle elastiske bandager eller tykt lagstrik.
- Vælg det rigtige produkt. Dette kan være strømpebukser, strømper og strømper.
- Bemærk kompressionsklassen - den kraft, med hvilken strikvarer klemmer stoffet. Til forebyggelse kan du bruge en særlig forebyggende strikkevarer( nul komprimeringsklasse) eller kurative, men kun den første kompressionsklasse.
10. Undertiden Behov
narkotika Drug forebyggelse af åreknuder er vist til personer med høj risiko( som har en masse forudsætninger til udvidelse af vener), eller med en karakteristisk "venøse manifestationer"( beskrevet i afsnittet "for at bestemme, om forebyggelse er nødvendige - indikationer").
Effektive profylaktiske lægemidler til åreknuder på benene er beskrevet i tabellen.
| Til indendørs modtagelse( tabletter) | til topisk anvendelse( geler og salver) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin salve |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Husk, salver og geler giver en hurtig, men kortvarig effekt,og piller begynder at virke langsomt, men kontinuerligt. Derfor kan lokale lægemidler dagligt anvendes, og intern medicinering - i form af forebyggende kurser 2 gange om året i ca. en måned.
prognose på
forebyggelse tabel viser prognosen for mulig effektivitet i forebyggelse af åreknuder i benene, idet der tages hensyn til risikoen for sygdommen.
| Disposition til varicer | Procentdel af syge, hvis forebyggelse fuld | Hvad sker uden fuldstændig forebyggelse |
|---|---|---|
| Lav | Mindre end 5% - light varicer | syg 95%: light former - 45%, moderat - 50% |
| Moderat | 30%: enmilde former - 20%, den gennemsnitlige sværhedsgraden - 10% | syge 99%: den gennemsnitlige sværhedsgrad - 65%, udtrykt - 34% |
| High | 50%: mellemstore og lyskildeformer - 40%, tunge - 10% | syg alt: medium sværhedsgrad- 60%, alvorligt forløb - 40% |
Hvis du ikke ønsker at såre varicer - Get nrofilaktikoy!
