Kost med en syg mave

mave - en ustadig orgel, men afbrydelser i arbejdet i en person skaber sin egen. For at undgå udviklingen af ​​sygdomme er det nødvendigt at forstå, hvad der er nyttigt for maven. Forkert ernæring er skadelig for vores mave.

Moderne liv sætter en rabid rytme, på grund af hvilken mange spiser på farten, i det tørre. Gade mad og fastfood erstatter ofte et komplet måltid. Alt dette kan i det lange løb føre til alvorlige mavesygdomme. Dette giver anledning til sådanne klager som mavesmerter, halsbrand, oppustethed, opstød, problemer med en stol, og meget mere.

Oftere end ikke, mange mennesker tænker på korrekt ernæring, når man udvikler mave sygdomme. Fordøjelseskanalen hos en sund person er i stand til at fordøje enhver mad, men misbruget af skadelige produkter kan ændre denne situation. Hold maven sund, er mulig, og hjælp i denne diæt. Og hvilke fødevarer er gode til maven?

Hvad er godt for maven?

Kost til maven indeholder ikke kun en liste over tilladte og forbudte fødevarer, men også kosten selv. Eksperter anbefaler at spise mad hver anden til tre timer. Samtidig bør mængden af ​​mad, der spises, være lille. Ca. al den mad du spiser, skal placeres i din håndflade.

Ikke underligt, at diætister rådes til at komme op fra bordet med en svag følelse af sult. Specialister siger, at den normale mængde af maven er 250 gram, så spis mere er ikke det værd. Overspisning, du vil strække maven. Interessant, kroppen har giperelastichnye væg, så når vi spiser mere mave stigninger i størrelse, er det endda ses visuelt.

Overeating påvirker maven af ​​maven

negativt. Men hvordan kan man ikke overvære? Hvis en halv time før du spiser, drikker du et glas naturligt vand, så spiser du mindre. Hertil kommer, at det tempo, hvor du tager mad spiller en vigtig rolle. Det viser sig, at signalet til hjernen om mætning kommer til hjernen om cirka 20 minutter. Hvis du skynder dig, så vil du sikkert spise mere, end du har brug for.

Også interessant er, at energien efter at have spist mad er nok i cirka tre timer, uanset hvor meget vi spiste. Hvis vi spiser en masse, men med lange mellemrum, kroppen, i dette tilfælde begynder at lægge "reserver", hvilket afspejles i de problemområder på talje og hofter.

Glem ikke vigtigheden af ​​tilstrækkeligt væskeindtag. Alle processer i vores krop skyldes vand. Desuden hjælper væsken med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Nogle begrunder det lave vandforbrug mangel på tørst, men det er nødvendigt at forstå, at når du ønsker en drink af vand - det indikerer dehydrering.

Det vigtigste er at udvikle vanen med at drikke vand! Bare forveksl ikke vand med mad. Forbrug af yoghurt, juice, suppe, søde mors er alt mad. Ud over det skal du forbruge nok naturligt vand uden gas. Du må ikke drikke den spist mad med vand.

Så snart fødevarer kommer ind i maven, mavesyren begynder at opdele det, hvis i dette øjeblik at drikke vand, vil det fortynde dem, hvilket fører til en langsom ned fordøjelse, hvilket betyder, at bolusen forsinket i maven meget længere. Første retter serveres, og derefter - den anden. Dette bidrager til bedre funktion af maven og absorption af næringsstoffer.

Eksperter anbefaler ikke drikkevand med vand, dette fører til fortynding af mavesaft

Anbefalinger, der forbedrer maves funktion

Menneskelige madvaner påvirker ikke kun hans helbred, men også hans helbred. En vigtig rolle er spillet af en kombination af mad. Gæring i maven forkaster hele kroppen, så dette ikke sker, eksperter anbefaler at overholde reglerne for separat ernæring.

Visse enzymer er forpligtet til at assimilere et bestemt produkt. Et surt medium er nødvendigt for at fordøje proteinfødevarer. Stivelsesholdige fødevarer er tværtimod opdelt under alkaliske betingelser, mens surhedsgrad kun vil forstyrre den normale fordøjelsesproces.

Overvej eksempler på uforenelige produkter:

• har en stor føde og frugt. Mange mennesker opfatter frugt som en dessert og bruger dem efter hovedmåltidet. Men du kan ikke gøre dette kategorisk. Faktum er, at frugter er lette fødevarer, der hurtigt fordøjes. Hvis du bruger dem sammen med andre produkter, sænkes processen med fordøjelsen, og de begynder at vandre i maven. Husk, frugt er et særskilt produkt, og brug dem bedre om morgenen;
• proteiner af animalsk oprindelse og stivelse. Mange af os kan lide at spise kylling med kartofler, vermicelli med pølser eller koteletter med risgrød. For mave-tarmkanalen er kombinationen af ​​disse produkter en tung blanding, da der opstår en kollision af forskellige fordøjelsesenzymer;
• te og mælk. Casein, en del af mælken, blokerer antioxidanterne, der findes i te;
• kulhydrater og proteiner. For eksempel porridges med kødprodukter;
• kulhydrater med fermenteret mælk og mejeriprodukter. Skadelig vil blive betragtet som grød med mælk, brød med kefir;
• kaffe og rugbrød. Ingredienser i rugbrød, B-vitaminer, er dårligt fordøjet på grund af koffeinvirkningen.

Stivelsesholdige fødevarer( korn, brød, pasta) går godt med grønne grøntsager og fedtstoffer. Proteinfødevarer er ideelt kombineret med grøntsager og frø.Grøntsager fremmer bedre absorption af proteiner ved at fjerne giftige stoffer. Proteiner går også godt med fedtstoffer.

For at forbedre tilstanden i den syge mave hjælper den separate mad

Hvad kan du spise?

I tilfælde af maveproblemer vil følgende produkter være nyttige:

• honning fremskynder fordøjelsesprocesserne. Det er interessant, at produktet kan bruges til mavesygdomme med både øget og reduceret surhedsgrad. I det første tilfælde anbefales det at tage honning en skje før måltider, vask med varmt vand. Med reduceret surhedsgrad er det bedre at spise efter at have spist, med koldt vand;
• bananer omslutter maven og helbreder endda små sår;
• kartofler. Sammensætningen af ​​denne grøntsag indbefatter enzymer, som bidrager til opsvinget af slimhinden. Du kan bruge kartofler i enhver form;
• havregryn normaliserer fordøjelsesprocesserne og omslutter slimhinden.
• surmælksprodukter har en gavnlig virkning på mavens og tarmens arbejde;
• appelsiner forbedrer gastrisk motilitet;
• hørfrø er en kilde til både opløselig og uopløselig fiber. De omfatter vitaminer fra gruppe B, såvel som vegetabilske proteiner. Hørfrø bidrager til fuldstændig absorption af næringsstoffer. Eksperter anbefaler til forebyggelse af gastritis at bruge hør, gennemblødt i vand;
• fuldkornsbrød bør være et obligatorisk produkt af den daglige kost. Dens anvendelse fremmer bedre fordøjelse af mad;
• bær indeholder fiber, hurtigt fordøjet, godt absorberet af kroppen. De omfatter vitaminer, mineraler og antioxidanter. Du kan spise stikkelsbær, hindbær, blåbær, jordbær;
• avocado er kendt for sine helbredende egenskaber i forhold til slimhinderne i fordøjelseskanalen. Soft struktur og tilstedeværelsen af ​​fiber tillader det at blive brugt af patienter med sygdomme i mave-tarmkanalen( GI-kanalen).Avocado kan bruges til at lave sunde saucer;
• æbler forbedrer ikke kun fordøjelsen, men binder også giftige stoffer;
• kål indeholder en stor mængde fibre, hvilket får mavetarmkanalen til at fungere mere intensivt.

Havregryn er en ideel skål til patienter med mavepatologier

I sygdomme i fordøjelsessystemet er det bedst at bruge de mest naturlige metoder til madlavning. Sundheden i de gastrointestinale organer kan hjælpes ved dampning, stewing, grilling, samt at spise rå frugter og grøntsager. Mens stegte fødevarer tværtimod skader maven. Fedt komplicerer fordøjelsesprocesser, sænker absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater, og nogle næringsstoffer under stegning og fuldstændig ødelagt.

Hvad er bedre at spise på tom mave?

I løbet af natten kan en person tabe op til en liter vand, dette sammen med vejrtrækning og derefter ture til toilettet. At fylde vandforsyninger om morgenen er det vigtigt at drikke to glas vand på en tom mave. Om tyve minutter vil du føle energi og en udbrud af energi.

Lad os overveje en vurdering af produkter, som det er bedre at give præference om morgenen:

• æg er en kilde til protein og vitaminer. Deres forbrug giver en følelse af mæthed, som følge heraf hele dagen kan du spise færre kalorier;
• poretter er en kilde til mikroelementer og organiske syrer, og de er også fordøjede. Porridges indeholder komplekse kulhydrater, som giver en masse energi;
• boghvede grød stimulerer fordøjelseskanalen arbejde og er en kilde til protein, jern og vitaminer;
• majsgrød giver en lang følelse af mæthed og normaliserer også tarmens sammensætning;
• spiret hvede udløser tarmene;
• honning hjælper med at vække kroppen og give energi i lang tid.

Hvad kan ikke spises?

Lad os nu tale om produkter, der er skadelige for maven. Disse er chips, kiks, nødder. Disse produkter omfatter mættede fedtstoffer og en stor mængde salt. Dette er en kalorieindhold, der er lav i vitaminer, mineraler og fibre. Fried kager og hvide. De indeholder et stort antal "tomme" kalorier.

Det er forbudt at anvende instant vermicelli, det indeholder en stor mængde stivelse, salt og krydderier. Det menes at misbrug af sådanne produkter fører til fedme og hormonforstyrrelser. Også nødt til at opgive fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, chokolade med fyld, søde kaffedrikke.

Misbrug af fastfood kan føre til så alvorlige mavesygdomme som mavesår

Hvad er bedre at ikke spise på tom mave?

Det første måltid er signifikant, fordi fødevaren sendes til en tom mave. Derfor er det vigtigt at passe på, at det ikke kun er nyttigt, men også ikke skade dit helbred. Nogle fødevarer kan ikke spises på tom mave.

Overvej en liste over forbudte fødevarer:

• citrus. Appelsinjuice kan tjene som en "start" for udviklingen af ​​gastritis. Det er bedre at spise havregryngrød, og efter det en appelsin, men under ingen omstændigheder på tom mave. Citrusfrugter, spist på tom mave, læsser stærkt leveren
• bananer. Deres brug kan føre til en krænkelse af kalium-magnesiumbalancen, på grund af hvilken hele dagen du vil føle dig træt;
• rågrøntsager indeholder syrer, der kan korrodere og irritere væggens vægge, hvilket fører til gastritis;
• kolde drikkevarer sænker fordøjelsesprocesserne;
• yoghurt. Brugen af ​​dette produkt på tom mave vil ikke skade dig, men det vil ikke medføre særlige fordele, da i morgenen ikke har brug for yderligere bakterier, er det bedre at drikke det om aftenen eller hele dagen. Desuden dræber saltsyre simpelthen alle nyttige bakterier;
• -tomater indeholder tanninsyre, som kan føre til hyperacid gastrit og endog peptisk sår;
• kaffe på tom mave vil irritere maveslimhinden og bidrage til at øge surhedsgraden;
• slik. Om morgenen er bugspytkirtlen endnu ikke i stand til at producere tilstrækkeligt med insulin, der er nødvendigt for nedbrydning af sukker.

Bananer på tom mave vil irritere mavens vægge

Kost til mavepine

Gastralgia kan indikere en række sygdomme. Så konstante smertestillende smerter, som intensiverer en time efter at have spist, taler oftest om kronisk gastritis eller gastroduodenitis. Alvorlig akut smerte kan være tegn på en onkologi eller en "akut mave".

Cramping bælte type forekommer oftest med pancreatitis. Hvis ubehag ledsaget af svimmelhed og tab af bevidsthed, så kan vi mistænker mavesår. Denne krampesmerter fremkommer flere timer efter at have spist. Det første tegn på gastritis kan være skarpe sømme.

Behandling af patienter omfatter ikke kun medicinsk terapi, men også kosternæring. Gentag kost er den vigtigste betingelse for et hurtigt opsving. Tror ikke, at du ikke kan spise noget. Mad kan varieres, bare glem ikke forbudte produkter og undgå dem. Overvej først de produkter og retter, der er nyttigt at bruge en forværring af smerte:

• gårsdagens brød;
• gnidte supper, herunder mejeri og grøntsager;
• dampkoteletter;
• fedtfattig hytteost;
• rødbeder;
• blomkål;
• damp omelet;
• gelé, frugtpuré, gelé;
• honning og marshmallows;
• steg hofter, løs te, kakao med mælk. Purerede supper

nyttige under forværring af mavesmerter

Overvej eksemplarisk kost menu, når gastralgia:

• morgenmad. Havregryn på mælk med honning;
• snack. Proteinomelet med tørret brød;
• frokost. Vegetabilsk suppe puree kogt fisk;
• eftermiddag snack. Bagt i ovnen æble;
• middag. Makaroni fra hårde hvede sorter med stuvede grøntsager;
• to timer før sengetid kan du drikke et glas varm mælk med honning.

Lad os nu tale om de fødevarer, der skal slettes fra din kost: friske kager, boller, sure frugter, stærke supper, pickles og konserves, is, sodavand og alkohol, radise, spinat.

Så er kostnæringen af ​​stor betydning i behandlingen af ​​mavesygdomme. Den måde, du spiser i dag, vil påvirke tilstanden af ​​din mave i morgen. Selvfølgelig, i bogstavelig forstand, den næste dag din mave vil ikke nægte at arbejde, for et stykke tid han stadig var i stand til at modstå presset, men ikke altid.

Glem ikke at drikke nok væske, spis små portioner hver anden til tre timer. Overvej reglerne for separat mad og brug ikke inkompatible produkter på samme tid. I din kost skal der være en tilstrækkelig mængde grøntsager og frugter.

Havregryn - det er et vidunderligt produkt, som hjælper selv i tilfælde af gastritis og mavesår sygdom. Når der er gastregia, skal du straks kontakte en specialist for en præcis diagnose. Og lad den rigtige mad være for dig ikke et midlertidigt fænomen, men primært livet!