Dette biologisk aktive stof refererer til androgen gruppe. Testosteron er fremstillet af kolesterol. Startformen af stoffet har ringe aktivitet. Hormon overgange til driftstilstand( digidrosteron) i nærvær af 5-alfa-reduktase.testosteronsyntese af Leydig celler gennemføres, som er en del af de mandlige gonader. Desuden er det hormon afledt fra androstendion - sekretoriske produkt zona reticularis af binyrebarken.
Testosteron koncentrationen stiger mange gange under pubertet. Efter 45-50 år begynder hormonniveauet at falde gradvist. Af denne grund er det yderst vigtigt for mænd at forbruge produkter, der øger hormonniveauet.
totale indhold af hormon i blodet hos mænd består af frie( 2%) og bundne( 98%) fraktioner. Den gennemsnitlige testosteronpopulation overstiger ikke 25 nmol / l. Norm androgen hos mænd, afhængigt af alder, såsom:
| Alder( år) | reference Range Fri testosteronniveau hos mænd | |
| ( pg / ml) | alt( nmol / l) | |
| Indtil 9 | Mindre end 1,7 | Prior 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Efter 50 |
|
| 6,5-30 | ikke under 11 |
Påvirkning af mandlige krop
Testosteron spiller en stor rolle i udviklingen af sekundære kønskarakterer i de stærkere køn. Androgen hjælper med at fremskynde de anabolske processer i kroppen. Hormonet bestemmer hjernens højere funktioner - evnen til at lære, abstrakt tænkning. Cortisol er et hormon-antagonist, og derved reducere niveauet af angst, fjerner depression. I tillæg til ovenstående, androgen udfører følgende funktioner:
- skaber seksuel lyst( libido);
- giver en stærk erektion
- fremmer normalisering af blodcirkulationen
- er involveret i produktion af spermatozoer;
- stimulerer de mandlige kønkirtler;
- danner en stereotype af seksuel adfærd;
- er ansvarlig for styrken;
- accelererer metabolisme;
- fremmer hurtig helbredelse af sår;
- regulerer sekretion af luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon;
- understøtter tætheden af knoglestrukturer;
- regulerer produktionen af østrogener.
Hvordan til at hæve testosteron i kroppen
eliminere androgen mangel kan være fysiske eller medicinske midler. spørgsmålet om anvendelse af en bestemt metode, der skal afgøres af en endokrinolog med aktiv inddragelse af urolog-androlog. Det er vigtigt at huske på, at niveauet af de vigtigste mandlige hormon er underlagt daglige udsving. Den maksimale koncentration af stoffet angivet ved 7-9 om morgenen, og den mindste - klokken 1-3 om morgenen.
Ud over daglige udsving, er testosteron påvirket af sæsonudsving. Forhøjede niveauer af hormonet i foråret, mens observeres koncentrationen fald i efterår og vinter. Når det hormon mangel forårsaget af dårlig kost, er formålet med en afbalanceret kost er med til at løse problemet. Normalisér hormonel ubalance tillader indtagelse af fødevarer rige på proteiner, vitaminer og antioxidanter. Hertil kommer, at forbedre niveauet for androgen læger anbefaler:
- at spise mad rig på arginin( oksekød, mandler, æg);
- ikke at blive involveret i alkoholholdige drikkevarer( ethanol fjerner hormonet);
- at lede en aktiv livsstil;
- bruger uaffinerede vegetabilske fedtstoffer;
- omfatter i diætprodukterne indeholdende zink( græskar frø, ost).
Det kliniske symptom på hypogonadisme er det lave niveau af det mandlige kønshormon, bekræftet under laboratorieforsøg. Denne betingelse er en indikation for udnævnelsen af hormonudskiftningsterapi. Effekten af syntetisk testosteron på kognitiv funktion er blevet lidt undersøgt. I nogle tilfælde blev en lille indflydelse af stoffet på rumlig visuel opfattelse, ytringsfrihed, verbal hukommelse afsløret. Brugen af hormonelle lægemidler er rettet mod behandling af erektil dysfunktion.
Ernæring
Hvis nedgangen i testosteronniveau ikke er en konsekvens af den patologiske proces, ændrer diætet livsstilen situationen. Power skal være en brøkdel. Under varmebehandlingen mister produkterne en vis mængde nyttige stoffer, så frugt og grøntsager for at øge niveauet af kønshormonet bør kun forbruges rå.Hvidløg, løg og testosteron er også kompatible. Desuden anbefales mænd med hormonel ubalance at inkludere i kosten korn, korn brød.
Der skal lægges særlig vægt på forbruget af friske eller frosne bær. De kan tilsættes til yoghurt, færdigretter korn. Proteinprodukter til testosteronproduktion, for eksempel æg, fjerkræ, bør spises til morgenmad for at give kroppen den nødvendige energi hele dagen. Fiskolie er en unik kilde til næringsstoffer. Dagligt indtag på 2-3 g af dette tilskud vil give kroppen vitamin D, omega-3-flerumættede fedtsyrer.
Produkter, der øger testosteron hos mænd
Korrekt syntese af anabolske hormoner er umuligt uden kolesterol. Af denne grund anbefaler lægerne med androgenmangel, at de spiser æg, men ikke mere end 2-3 gange om ugen. Det er ikke nødvendigt at misbruge produktet, fordiEllers øges risikoen for at udvikle arteriosklerose af karrene. Produkter til hævning af testosteron hos mænd bør være rige på protein, hvilket er nødvendigt for at opbygge muskelvæv. Hertil kommer, at normaliseringen af niveauet af hoved androgen hjælper medtagelse af følgende retter i kosten:
| Product | Nyttige stoffer |
| Seafood( østers, tun, laks, sild) | Omega-3-fedtsyrer, vitamin A, E, selen |
| kød er fedtfattige sorter( oksekød, Tyrkiet, kylling) | proteiner, vitamin B12, essentielle aminosyrer, mineraler |
| gryn og korn( havregryn, hirse, majs, boghvede) | Pectin fibre, cellulose |
| grøntsager( kål, broccoli, gulerødder, rødbeder) | lutein, E-vitamin, indol-3-carbinol, mineraler, bioflavonoider, carotener |
| Frugt ogfrugt( abrikoser, appelsiner, ferskner, nektariner, g, Bananer, meloner, vindruer) C Ruschi | vitamin, vitamin B9, kalium, natrium, jern, betacaroten |
| greens( persille, spinat, løg) | Zink, nikotinsyre og folinsyre, phosphor, kalium, jern, androsteron |
| Oil(sesam, oliven) | vitamin E, phytosteroler, calcium, phosphor, zink |
| Mejeriprodukter( ost, yoghurt), sødmælk | calcium, proteiner, fedtstoffer |
| nødder, frø( mandler, valnødder, paranødder) | zink,magnesium, kalium |
| Slik( mørk chokolade) | Flavonoider, kalium, magnesiumTH |
| krydderier( gurkemeje, rød chili peber, kardemomme, asafoetida) | magnesium, kalium, æteriske olier, bitre triterpenoids |
Ernæring at øge testosteronniveauet hos mænd bør være afbalanceret og omfatte alle de nødvendige kroppens næringsstoffer. Når androgen mangel på mænd, læger anbefaler en daglig basis for at spise dampet kød. Men det er vigtigt at forbruge komplekse kulhydrater. Frugt, grøntsager skal have uden varmebehandling. Det anbefales at skifte farver og typer af produkter. Solsikkeolie skal erstattes med høj kvalitet oliven.
Drik grøn te, som en kilde til zink påvirker fylden af corpus cavernosum i penis, hvorved der tilvejebringes en stabil erektion. Den røde sort ikke mindre nyttige. Sådan te indeholder ascorbinsyre fremmer effektivitet, modstandsdygtighed over for stress. Friskpresset gulerodssaft og selleri har en gavnlig effekt på mænds sundhed. Sort te med urter og et lille stykke ingefær kan øge niveauet af hormonet. Det tillod brugen af tør rødvin( ikke mere end 50-150 ml per dag).
produkter, sænke testosteron
kost vil ikke gavne, hvis ikke eliminere de faktorer, der bremser hormonet. Bælgplanter, sojabønner rig på østrogen, derfor bør udelukkes fra kosten. Vitaminer til at øge testosteron hos mænd skal indtages med mad. Syntetiske næringsstoffer er ikke absorberes korrekt, have en negativ effekt på leveren. Desuden er testosteron-niveau reduceres ved anvendelse af baggrunden:
- saltet, røget og fedtholdige fødevarer;
- fastfood;
- produkter, der indeholder store mængder af koffein, sojabønner, sukker;
- pølser;
- grapefrugt.
Video
Det normale niveau af det mandlige kønshormon bestemmer forekomsten af passende køns-( seksuelle) tegn, sikrer, at reproduktive system fungerer korrekt. Fødevarer, der øger koncentrationen af testosteron, er yderst nyttige og nødvendige for at opretholde sundhed i det stærkere køn. Lær hvordan du øger koncentrationen af hormonet i kroppen naturligt.
