5 øvelser af tibetanske munke: gymnastik

Gymnastik af tibetanske munke. Kompleks af øvelser: 5 minutter hver morgen

Tibetanernes stærke sundhed og levetid vekket interesse for fysiske øvelser, hvis opfyldelse er for dem et obligatorisk dagligt ritual.

Efterhånden har information om ham spredt uden for Tibet og er at finde flere og flere tilhængere.

Årsager til masseinteresse i tibetansk gymnastik

I lyset af et fremskyndende tempo i livet søger folk efter måder at opretholde deres helbred og bruger et minimum af tid på det.

En af disse måder at helbrede er et sæt øvelser, trukket fra tibetansk kultur.

Gymnastik af tibetanske munke, der kun kræver fem minutter hver morgen, ophører ikke med at vinde popularitet af følgende grunde:

• Sådanne besættelser tager praktisk taget ikke tid, hvilket svarer til kravene hos den moderne mand;
• Til at praktisere tibetansk gymnastik er der ikke brug for sportsudstyr eller ekstraudstyr;
• komplekse øvelser kan udføres bogstaveligt talt uden at komme ud af sengen, så det er godt for dem, der vågner tidligt om morgenen, ikke føler sig tilstrækkelig styrke til aktiv sport;
• et eksempel på de tibetanske munke, som systematisk udøver disse aktiviteter - deres stærke sundhed og storslåede fysiske udvikling;
• uden tvivl spiller atmosfæren i noget mysterium en rolle, der omslutter alt, der er relateret til tibetansk kultur.

Hvem er nyttigt for det tibetanske øvelsessystem

Gymnastik af tibetanske munke, der tager fem minutter hver morgen, kan være til gavn for næsten alle.

Gymnastik tibetanske munke: fem minutter hver morgen vil være nok til at bevare kroppen i en tone.

Dette sæt øvelser indebærer ikke, at der findes særlig træning og samtidig bidrager til normaliseringen af ​​aktiviteten af ​​forskellige organer og systemer i kroppen.

[box type = "info"]Det skal huskes!

De tibetanske munkes fem minutters morgenøvelser skal trods deres nyttige egenskaber, med forværring af visse kroniske sygdomme, begrænses. [/ Box]

I tilfælde af tvivl er det tilrådeligt at konsultere din læge.
[boks type = "skygge"]Læger anbefaler regelmæssigt at rense kroppen.Castorolie er en applikation til rensning af kroppen. Brug af ricinusolie.[/ box]

De positive effekter af tibetansk gymnastik

Klasser i tibetansk gymnastik på kort tid giver dig mulighed for at føle sig selv effektivt.

Gymnastik øvelser giver sådan fordel for kroppen:

• gradvis sænkning af aldringsprocesserne
• øget følelsesmæssig baggrund, da gymnastik kan stimulere produktionen af ​​endorfiner;
• fjernelse af stress og forebyggelse af dets negative indvirkning på kroppen
• aktivering af mange metaboliske processer og som følge heraf tilstrømningen af ​​kræfter og energi;
• optimering af arbejdet i alle organer og systemer
• optimering af kroppens hormonelle baggrund på grund af normalisering af endokrine kirtler (i forbindelse med udtrykt en gavnlig effekt på det endokrine system, blev dette sæt øvelser kaldet "hormonalt gymnastik ");
• styrke effekt på væggene i blodkar
• at slippe af med overskydende fedtlag, reduktion af kroppens volumen;
• en vitalitetskamp gennem aktivering af energiudveksling;
• løfte muskler og hud, der har mistet muskel tone;
• forbedring af huden og dens derivater - negle og hår;
• prognostisk - en stigning i forventet levetid.

[box type = "warning"]Vær opmærksom!

Umiddelbar forekomst af effekten bør ikke forventes; tager fem minutter hver morgen gymnastik Tibetanske munke er designet til en lang, systematisk, daglig udførelse af komplekset øvelser. [/ box]

På trods af normaliseringen af ​​visse processer,En klar subjektiv forbedring af trivsel kan ikke komme på en gang.

På baggrund af en systematisk implementering af komplekset af tibetanske øvelser kan forværringen af ​​kroniske sygdomme, som findes i en person, udvikle sig.

I tilfælde af sådanne sygdomme anbefaler eksperter at tage en kort pause i de daglige sessioner, og efter stabilisering af staten - begynde at engagere sig igen, øge intensiteten af ​​øvelsen gradvist og lytte til dine følelser.

[boks type = "skygge"]Sådan renser du kroppen sikkert:Natriumthiosulfat. Hvordan man tager for at rense kroppen. Doktorens kommentarer[/ box]

Fem minutter hver morgen til gymnastik af tibetanske munke: funktioner og præstationsregler

Hovedbetingelsen, under hvilken denne teknik viser et positivt resultat - er regelmæssigheden af ​​øvelserne.

Eksperter siger, at den maksimale pause, der kan ydes, er 2 dage, men også sådanne pauser er ikke velkomne, især i den første måned (forudsat at der ikke er kroniske forværringer patologier).

De grundlæggende regler, der skal overholdes, når man praktiserer tibetansk gymnastik:

• Det er kendt, at den tibetanske gymnastik er mest effektiv, når den udføres i de tidlige morgentimer, ligesom indbyggerne i Tibet;
• øvelser udføres på tom mave, mindst en halv time før morgenmad
• Udfør et sæt øvelser på en jævn, blød overflade;
• det er ekstremt vigtigt at overvåge vejrtrækning: det skal være glat, langsomt og dybt;
• hver øvelse skal gentages 30 gange
• hyppigheden af ​​motion bør omtrent matche hjertefrekvensen;
• Efter at have udført et sæt øvelser anbefales det stærkt at drikke et glas varmt vand for at optimere arbejdet i mave-tarmkanalen samt aktivering af lymfesystemet.
• Udførelsen af ​​tibetansk gymnastik er meget vigtigt følelsesmæssigt humør; det bør behandles med glæde, dette påvirker væsentligt dets effektivitet;
• Det anbefales kraftigt at undgå negative følelser - dette vil gøre øvelserne i tibetansk gymnastik mere effektiv og starten på de første resultater - hurtigere;
• vil evigt glemme dårlige vaner: at ryge, drikke alkohol eller medicin er uacceptabelt.

[box type = "info"]Det skal huskes!

Øvelsessystemet, som kom fra tibetanske munke, er ikke en erstatning for yoga, fitness, svømning, aerobic og andre sportsgrene. Folk, der er vant til sådanne aktiviteter, bør ikke forlade dem, og begynder at studere det tibetanske system. [/ Box]

Teknik for at udføre øvelser

Komplekset består af flere enkle øvelser, hvis rækkefølge er ret nem at huske.

Ordren for gennemførelse	øvelse	Hvordan det virker	Hvad påvirker gymnastikken hos tibetanske munke, som tager fem minutter hver morgen
1	Gnide dine håndflader	Morgenritualen skal begynde med proceduren med at gnide palmerne af hinanden indtil følelsen af, at de gradvist bliver varmere. Varigheden af ​​øvelsen er 5-7 sekunder.	Aktivering af blodcirkulationen i håndens fartøjer samt normalisering af tonus af biologisk aktive punkter på palmerne. Manglen på opvarmning af palmerne såvel som deres fugtighed vil signalere tilstedeværelsen af ​​problemer med karrene.
2	Let håndtryk på øjenkuglerne	Øvelsen udføres 30 gange, hvorefter det er nødvendigt at forlade palmerne i denne stilling i et halvt minut.	Det vides, at en sådan øvelse øger øjnens ernæring, hvilket bidrager til forbedringen af ​​synet.
3	"Pumping" ørerne	Ved at tage fingrene på dine hænder på bagsiden af ​​hovedet, skal de presses til ørerne med dine hænder og presses mod dem.	Denne øvelse er designet til at forbedre hørelsen, og bidrager desuden til at helbrede visse sygdomme. Kan forårsage en forværring af kroniske sygdomme i ørerne, men i tide lindrer dem.
4	Ansigtsløftning	Nemt gnidning manipuleringer udføres i retningen fra hagen til ørerne med hænder fastgjort i næver.	Denne manipulation hjælper ikke kun med at stramme ansigtet ovalt, men reducerer også den dobbelte hake betydeligt.
5	Pude område massage	Det er lavet af bevægelser fra et tempel til et andet, palmer, lagt på hinanden.	Aktiverer blodcirkulationen i hovedets kar, hjælper med at rense paranasale bihuler og aktivere hypofysen.
6	Masse af kroneområdet	Det udføres ved hjælp af strejkbevægelser fra det ene øre til det andet (gennem kronen) med håndfladerne, og sætter venstre over højre.	Det er i stand til at normalisere og stabilisere blodtrykket og hjælper også med at genoprette mobiliteten i skulderledene.
7	Skjoldbruskkirtlen masserer	Den højre håndflade skal være placeret på skjoldbruskkirtlen, og venstre hånd - lav langsomme bevægelser mod navlen.	Normaliserer skjoldbruskkirtelens arbejde og andre endokrine kirtler.
8	Masser underlivet	Den er produceret af foldede palmer i retning af retningen med uret.	Forsigtigt aktiverer tarmperistalitet og funktionel aktivitet i mave-tarmkanalen som helhed.
9	Træning af leddene og rotation af lemmerne agitation	I den bakre position på bagsiden skal du ryste lemmerne i 30 sekunder og derefter udføre flere rotationsbevægelser med hænder og fødder.	Normaliserer hæmodynamikken i området af leddene i ekstremiteterne.
10	Trimning af fødderne	Det udføres i en siddestilling. Det anbefales især at arbejde på midten af ​​foden og fingrene. Begynd med en hæl, der gradvist stiger op til knæet.	Det aktiverer blodcirkulationen i underekstremiteterne og øger også tonen af ​​biologisk aktive punkter placeret på foden.

[boks type = "skygge"]En nyttig metode til sundhedsfremme:Strelnikova. Respiratorisk gymnastik til genopretning af kroppen. Øvelser og regler ..[/ box]

Hvornår er tibetansk gymnastik ikke egnet?

På trods af de indlysende gavnlige virkninger af tibetansk gymnastik på kroppen er der ikke desto mindre betingelser, der forhindrer sådanne aktiviteter. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at konsultere en læge om muligheden for at praktisere, selv fem minutter hver morgen, ved gymnastik af tibetanske munke.

Kontraindikationer til gymnastik kan kaldes:

• Parkinsons sygdom;
• ukontrolleret arteriel hypertension;
• hypertensive krise;
• operative indgreb foretaget i den seneste tid
• nogle sygdomme i rygsøjlen, herunder intervertebral brok;
• arthritis i akut fase;
• betingelser, hvor aktiveringen af ​​den funktionelle aktivitet af skjoldbruskkirtelen er kontraindikativ;
• ulcerative læsioner i maven og tolvfingertarmen.

Hver morgen tager fem minutter hver gang gymnastikken hos tibetanske munke bidrager til at vende tilbage til kroppen af ​​tonus, men for en omfattende genopretning bør ikke overses og andre aspekter af en sund livsstil.

Materiale Forfatter:Nina K

Nyttige videoklip om gymnastik af tibetanske munke

Fra denne video vil du lære, hvad der er og hvorfor gymnastik af tibetanske munke er nødvendig, hvilket kun tager fem minutter hver morgen:

Denne video vil introducere dig til øvelserne af hormonel tibetansk gymnastik og alle de nødvendige oplysninger om det:

Kilde: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 øvelser af tibetanske munke

I mange år har folk forsøgt at forlænge ungdommen ved hjælp af forskellige metoder. Enig, jo ældre en person er, desto mere er han i stand til at give alt tænkeligt og utænkeligt for muligheden for at forblive ung.

Imidlertid kan forskellige mirakeldrikke og måder at udvide ungdommen på, som den nuværende industri tilbyder os, ikke påvirke vores krop, da vi selv kan gøre det.

Dette tyder på, at den evige ungdom og lang levetid er inde i hver af os, det er kun nødvendigt at vide, hvordan man bruger dem korrekt.

En af sådanne metoder er den systematiske gennemførelse af simple ritualer, kaldet "5 øvelser af tibetanske munke" (eller "The Renaissance of Eye "The Eye of Revelation").

Fordeling hver dag til ti minutter for disse fem rituelle øvelser, vil du snart begynde at bemærke, at din krop bliver mere attraktiv, sundere og yngre.

Denne gymnastik hjælper dig med at miste et par årtier, både internt og eksternt. Det er hemmeligheden om evig ungdom!

Hvad er styrken af ​​de fem tibetanske øvelser?

For at forstå hvordan disse fem rituelle øvelser for udvidelse af ungdomsarbejde er det nødvendigt Vær opmærksom på følgende forklaring, som giver os Peter Kelder, forfatteren af ​​bogen "The Eye Renæssance ».

Den menneskelige krop har syv hvirvelcentre (chakraer).

I en sund organisme cirkulerer energi i høj grad, men når det falder og hvirvlerne sænker rotation, en person og begynder at blive gammel og bliver mere sårbar for sygdom, og hans krop bliver blabby ser. Hvad betyder dette?

Alt er enkelt nok: så længe alle hvirvlerne cirkulerer i samme høje hastighed, er menneskekroppen i god sundhed og fungerer fejlfrit, men Det er værd at en af ​​dem reducerer hastigheden, da en person straks føler, hvordan kræfterne er i tilbagegang, hvilket efterfølgende fører til forskellige sygdomme og aldring.

Lad os overveje, hvor disse hvirvler er placeret:

• et par chakraer er placeret i hjernen (den ene i panden og den anden i ryggen af ​​hjernen) - det er henholdsvis vortexcentrene A og B;
• en af ​​chakraerne er placeret ved bunden af ​​halsen i halsen, kaldet hvirvelstrømmen C;
• Vortex center D er på højre side af kroppen, omtrent modsat leveren;
• chakra E er placeret i kønsorganerne;
• paret af chakraer er placeret i knæleddet - magnetcentrene F og G.

For at genoprette den tidligere ungdom er det derfor nødvendigt at give disse strømme samme hastighed. Derfor er der brug for fem øvelser.

Derudover ved at udføre hver af disse ritualer individuelt, har du allerede en gavnlig effekt på din krop, men for effektiviteten af ​​resultatet skal du gøre alle fem ritualer.

Regelmæssighed er garantien for succes

Denne gymnastik skal udføres af dig dagligt, og hvis det er muligt, i fremtiden, ikke at gå glip af en enkelt dag. I starten kan det virke som en kedelig og monotont ting for dig.

Men når du begynder at udføre øvelserne beskrevet i "Renaissance Eye" -teknikken, er du meget hurtigt Du kan vænne sig til dem, og denne gymnastik vil være som at rense tænderne om morgenen opvågnen.

En kæmpe fordel af det tibetanske øvelser - er, at de ikke kræver en masse tid, men det vil hjælpe dig vågne op hurtigere, genoplade din energi og godt humør for hele dagen.

Ved første øjekast, tibetanske øvelser - det er de mest simple fysiske øvelser, men du nødt til at behandle dem som en særlig ritual. Lad os se på hvert af disse rituelle øvelser, kaldet "Renæssancens øje".

Ritual øvelse №1

Tibetansk gymnastik begynder med det enkleste ritual, hvilket er mere som et spil. Takket være ham, kan du fremskynde hvirvlerne A, B og E, hvilket igen vil påvirke de magnetiske centre C og D.

Vi bliver lige og spredte vores arme rundt og holder dem parallelle med gulvet. Start nu med at dreje med uret, indtil hovedet begynder at rotere. Hvis du vil sidde eller ligge ned, nægter du ikke dette selv.

Teknikken for "Renæssancens Øje" siger, at det i starten burde være muligt at lave omkring seks cirkler om sig selv. Og hvis dit resultat er noget mindre, ikke ønsker at dette tal, tage, så længe der var en følelse af svimmelhed, efterfulgt af et stop.

Som regel sker dette som følger: Det vil være nok at starte den tibetanske metode "Renaissanceens øje" og 10 cirkler omkring ham, efter flere måneders regelmæssig øvelse kan denne figur øges med et dusin. Således skal antallet af rotationer i et år variere fra 30 til 40. De vigtigste ting - ikke overdrive det, da det kan føre til forringelse af vortex centre, som er placeret i knæleddene.

Ritual øvelse №2

Øvelsen af ​​renæssancens øje fortsætter med det andet rituelle, som er endnu lettere at gøre end den første.

Læg ned på gulvet (så i løbet af udførelsen af ​​dette ritual føler du dig godt tilpas, du kan lægge på gulvmåden til fitness eller i hvert fald et tæppe), læg vores hænder langs kroppen, palmer på overfladen gulv. Løft nu dine ben op så langt som din fysiske form tillader.

Det er vigtigt under denne øvelse ikke at bøje benene i knæleddet og ikke at rive hænderne fra gulvfladen. Samtidig skal du også løfte dit hoved og rive det ud af gulvfladen. Når vi når de højeste punkter, sover vi i et par sekunder og vender tilbage til startpositionen.

Dette ritual hjælper med at sprede de langsommere hvirvler i din krop.

Ritual øvelse 3

Gymnastik "Renaissanceens øje" indebærer en sekvens, da det er meget vigtigt for accelerationen af ​​magnetiske centre. Derfor bør du straks efter det andet ritual fortsætte til den tredje.

Vi knæler på måtten, vi sænker håndtagene langs kroppen, holder kroppen vinkelret på gulvfladen. Sænk derefter langsomt dit hoved fremad, indtil din hake berører brystet.

Efter panden skal du langsomt vippe kroppen tilbage, og hovedet skal også følge det. Vi krøller lige så meget som din fysiske forberedelse tillader.

.

Efter de færdige kropsbevægelser vender vi tilbage til startpositionen, slap af kroppen i fem sekunder og gentag ritualet fra begyndelsen.

.

Det vigtigste er at holde håndtagene presset til hofterne under hele øvelsen. Kun under tilbagetrækning af kroppen tilbage kan du bevæge palmerne på benets bagside.

Ritual øvelse №4

Gennemførelsesordning

Dette ritual vil i første omgang virke meget svært for dig. Men med sin regelmæssige implementering vil du hurtigt indse, at det er ret simpelt og nemt. Ved at udføre denne øvelse kan du bruge fem hvirvelcentre, undtagen de i hjernen.

Vi sidder ned på gulvet, strækker benene fremad og holder kroppen vinkelret på gulvfladen. Nu hviler vi på gulvet i lårene, hovedet skal sænkes fremad og presses til brystet.

Så jævnt, langsomt hæve kroppen indtil det øjeblik, det bliver parallelt med gulvfladen.

Når du løfter kroppen, skal du rive din hage og hæve dit hoved, og efter at kroppen er parallelt med gulvet, skal du hælde dit hoved så langt som muligt for dig.

Vi strammer musklerne og fikser den opnåede position i et par sekunder, hvorefter det er glat og skynd dig tilbage til den oprindelige position og slappe af i et par sekunder og gentag ritualet igen.

Hvis du ikke fik dette rituelle første gang (kroppen blev ikke parallel med gulvet eller muskelgrupperne fungerede ikke) - ikke slip dine hænder og forbedre dine færdigheder.

Ritual øvelse №5

Dette er det endelige ritual om udøvelsen af ​​"Øjen af ​​renæssancen".

Lig ned på gulvet med forsiden nedad. Nu sætter vi vores hænder på gulvet (rette vores hænder) i en afstand på cirka 60 centimeter fra hinanden, vi placerer vores ben i samme afstand og hviler med vores strømper.

Hovedet skal kastes tilbage. Din krop skal være bøjet.

Træk derefter langsomt kroppen op, så dine hænder ikke bøjes ved albueforbindelsen (i løbet af øvelsen skal hænderne ikke ændre deres position).

Vi hæver bækkenet så meget som muligt. Hovedet falder samtidig ned og presser hagen mod brystet.

.

Hvis du gør alt korrekt, så skal din krop danner en trekant med en gulvflade.

.

Fastgør den højeste position i et par sekunder og langsomt vende tilbage til sin oprindelige position, hævende over gulvet. Slap af lidt og start igen til dette ritual.

Et par tips til denne øvelse

Tibetansk gymnastik har ingen specielle kontraindikationer, men der er faktorer at overveje for at undgå problemer og skader:

1. Overdrive dig ikke selv.
   Hvis du er nybegynder, vil det være nok at gøre hvert ritual i henhold til 3 metoder. Fra og med den anden uge skal du tilføje et par tilgange i hver øvelse, indtil dette tal vokser til 21, bør dette stoppes. En undtagelse til denne teknik er ritualet # 1, du kan gøre det så meget som det gør før lyset opstår.
2. Regelmæssighed.
   Det er meget vigtigt at lave denne gymnastik hver dag, med maksimalt et pass per uge. Fordi det er sådan, du kan se frugterne af din indsats.
3. Vælg selv en behagelig tid.
   Typiskt kan tibetanske ritualer gøres om morgenen og om aftenen, men den bedste tid anses for at være om morgenen, hvor solen endnu ikke er steget. Begyndere af dette vil være nok, og mere erfarne mennesker kan tilføje en cyklus selv om aftenen.
4. Prøv at gøre alle øvelserne.
   Ja, hver af de 5 tibetanere er meget kompliceret, så hvis du ikke kan gøre dem alle, kan du enten reducere antallet af gentagelser eller i første omgang opgive det sværeste. Men kun for første gang, efter tilpasning, skal du lave alle øvelserne.
5. Hvis du har en brokkelse eller hvis du har gennemgået en kirurgisk procedure, f.eks. Fjernelse af et bilag, skal du være yderst forsigtig med at udføre ritual øvelser # 2, 3 og 5.
6. Dem, der har problemer med overskydende kilo, er det nødvendigt at omhyggeligt udføre det endelige ritual, indtil vægten er normaliseret.
7. Efter cyklusens afslutning skal du tage et varmt bad.
   Mere erfarne mennesker kan erstatte badet for at tørre med et fugtigt og tørt håndklæde. Dem, der ikke tidligere har koldt brusebad og tørretørrer, er bedre til at opgive dette, da du vil bringe din krop til hurtig afkøling, og effektiviteten af ​​denne teknik vil blive reduceret til et minimum.
8. Hvis du virkelig ønsker at forlænge din ungdom, så skal du give op med alkohol og fede sorter af kød helt.

At udføre regelmæssigt fem af tibetanerne kan opnå gode resultater for folk i mere moden alder, de over 50 år. I tilfælde af at du er yngre, og du ikke har nogen klager over dit helbred, så er den mest sandsynlige, at den tibetanske metode ikke er meget nødvendig for dig lige nu!

Vi ønsker dig et godt og godt liv!

Kilde: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 effektive øvelser af tibetanske munke til udvidelse af skønhed og ungdom

I de seneste år og årtier er spørgsmålet om at forlænge ungdommen, tabe sig og opretholde menneskets ydre appel blevet mere og mere populær.

Mennesker ty til forskellige måder at gøre dette på, herunder de mest utænkelige, smertefulde og farlige, mens Der er en praksis med 5 øvelser, der blev skabt i oldtiden af ​​tibetanske lamas, som er rettet mod foryngelse og genopretning krop.

til indholdet ↑

"Renaissanceens øje" eller 5 guldøvelser

I tusindvis af år er tibetanske munke, hvis sundhed og levetid legendariske, hemmelige teknikken med 5 øvelser, som overraskende er i stand til atforbedre den fysiske, åndelige, energiske tilstand af en person, forynge kroppen.

Det var muligt at røre ved dette mysteriumPeter Calder, der gav denne hemmelige information til offentligheden. Tibetanerne vidste, at eliksiret af ungdom og skønhed er i personen selv, du skal bare være i stand til at aktivere det.

Hidtil er det allerede kendt, at en praksis bestående af 5 rituelle øvelser,kaldet "renæssancens øje", har helbredende evner, og dens gennemførelse tager ikke meget tid.

Essensen af ​​gymnastik er virkningen på de 7 største energicentre i menneskekroppenkaldet hvirveller eller chakraer.

til indholdet ↑

Vortexcentre og chakraer

Før vi finder ud af, hvordan vi sikrer, at omdrejningstalet er tilstrækkeligt til organernes og deres systemers funktion, vil vi forstå,hvor er de 7 vigtigste chakraer. De ligger i området for hormonhinde:

• Nedre chakrasvarer til de seksuelle kirtler, jeg. falder på underdelen af ​​maven.
• Den anden chakraer placeret i bugspytkirtlen regionen, i bukhulen.
• Den tredje chakraligger i nærheden af ​​solar plexus og er forbundet med binyrebarken.
• Den fjerde chakraer placeret på thymus kirtel og er placeret nær hjertet.
• Den femte chakrasvarer til skjoldbruskkirtlen (på nakken).
• Den sjette chakrahenviser til bagsiden af ​​hovedet til pinealkirtlen.
• Højere chakrategnes af hypofysen, er placeret i forsiden af ​​hovedet (midten af ​​panden).

Korrelationen af ​​hver chakra med kirtlerne af intern sekretion er baseret på det faktum, at den energi, der roterer med høj hastighed i kroppen, Dvs. når en person er sund, frigives gennem disse kirtler, forlader kroppens fysiske grænser og rushing opad.

til indholdet ↑

Teknik for udførelse

Før man begynder at øve "Renæssancens øje er det nødvendigt at vide, at det er vigtigt ikke kun at udføre ritualer korrekt, men også at tildele en væsentlig rolle til disciplinen.Det er nødvendigt at overholde følgende regler:

• Øvelser udføres hver dag.Det er bedre at gøre dette om morgenen, umiddelbart efter opvågnen, ideelt, hvis det er før daggry, at genoplade din livsenergi og positivt justere dig selv for resten af ​​dagen.
• Begynd at øve den øvelse du har brug formed en tredobbelt gentagelse af hver øvelse i løbet af den første uge.
• I hver efterfølgende uge skal antallet af gentagelser øges med 2 og gøre det indtil den niende uge, hvorefter antallet af gentagelser ikke bør øges.Således vil fuldførelse af ritualerne indeholde 21 gentagelser. Når dette mål er nået, kan du begynde at øve "renæssancens øje" og om aftenen, gør hele cyklen om morgenen og om aftenen, begynder med 3 gentagelser og gradvist øger deres nummer til det samme kredsløb.
• Hvis det er svært at øge antallet af gentagelser, bør dette ikke påvirke kompleksets sammensætning: det skal udfyldes,det er bedre i dette tilfælde at gøre færre tilgange.
• Du må ikke ændre rækkefølgen af ​​øvelser, så de spredes: De er knyttet sammen i en bestemt rækkefølge, men du kan reducere komplekset.
• En vigtig betingelse er korrekt vejrtrækning og fravær af overbelastning, så begyndere kan regelmæssigt lave små pauser mellem øvelser, hvilket gør flere målte vejrtrækninger og udåndinger.
• Hvis en person har sundhedsproblemer, der påvirker motoraktivitet, for eksempel problemer med rygsøjlen, hjerte-kar-sygdomme eller en person har for nylig gennemgået kirurgi, er det bedre at konsultere en læge om muligheden for at udføre komplekset: det kan være nødvendigt at nægte 2, 3, 5 øvelser.Kvinder i menstruationsperioden bør opgive de 5 rituelle.
• Efter øvelserne er det tilrådeligt at ligge og slappe af eller tage et bad / bad.

Bevæbnet med disse regler, kan du gå direkte til øvelserne, som i Tibet-munkenes sprog kaldes ritualer.

Ritual 1.

1. Vi stiger direkte, hænder er placeret i siderne, så palmerne er parallelle med gulvet.
2. Vi vælger for os selv noget punktog fixe på det et kig.
3. Kom i gangmed uret indtil lys svimmelhed sættes i. Vi forsøger ikke at miste det punkt, der er valgt i rummet, og vende vores hoveder i tide.
4. Nøjagtigt ånde.

Når du laver en øvelse, må du ikke overdrive det,for ikke at unødigt stimulere hvirvler. Sandsynligvis vil du i første omgang begrænse dig til tre omdrejninger, selvom det er muligt at få flere gentagelser, forudsat at der ikke er noget ubehag.

Ritual 2.

1. Vi lægger os nedpå bagsiden.
2. Hænderne strækkes sammenkrop og drej palmerne nedad.
3. Hoved hæve, trykke hans hage på brystet og samtidig hæve benene, prøv ikke at bøje dem i skødet.
4. På tidspunktet for udførelsen følger vi vejret:indånder langsomt og dybt på opgangen af ​​hoved og ben.

Ritual 3.

1. Stående på mine knæ, vi trykker vores tæer til gulvet, hænder vi presser hænder til ydersiden af ​​hofterne.
2. Vi bøjer vores hoved fremadog tryk hagen til brystet.
3. Vi løfter langsomt vores hoved og smider det forsigtigt tilbage, kroppen gør samme bevægelse. Du kan hjælpe dig selv og flytte dine hænder til bagsiden af ​​låret. Stram ikke rygsøjlen stærkt, hvis det medfører ubehag eller smerte.
4. Når hovedet er vippet, udføres en dyb udånding(lungerne skal maksimalt frigøres fra luften), ved afbøjning af rygsøjlen - inhalere, tager vi den originale kropsholdning igen med en dyb udånding.

Ritual 4.

1. Vi sidder på gulvet, ben strækker sig foran os. Vi lukker vores fingre og hviler på gulvet med vores hænder. Hænderne behøver ikke at blive presset til kroppen, du kan let sætte dem til side.
2. Chin presset til brystet, mens han bøjer hovedet.
3. Vi hæver bækkenet med en samtidig hældning af hovedet tilbage.Vi gør det sådan, at lemmerne ligger i rette vinkler mod gulvet.
4. Før vi vender tilbage til startpositionen, sover vi i et par sekunder i denne position.
5. At tage kroppen ud vandret er det nødvendigt på inspiration, at vende tilbage til den oprindelige position - ved udånding.

Denne øvelse er ikke let for alle, men det er ikke en grund til at nægte det, du kan gøre det i starten så langt som muligt.

Senere, når vortenes energi bliver mere aktiv, vil det være lettere for dig at opnå stillingen af ​​bagagerummet på den parallelle gulv.

Det er vigtigt at huske den rigtige vejrtrækning, så det bliver lettere at udføre øvelsen: Du vil ikke overarbejde, og det vil være bedre at mætte kroppen med ilt.

Ritual 5.

1. Vi ligger på maven, palmer hviler på gulvetCa. på brystniveauet, ca. 60 cm. Hændernes opgave er at opretholde skroget.
2. Ben med fingre hviler også mod gulvet, vi udsætter dem på en bredde med hænder.
3. TNu med gulvet rørende ved den ene side af hånden på den anden - kun tæerne, ideelt set knæene ikke røre gulvet.
4. Vi kaster vores hoveder tilbage.
5. Vi løfter kroppen op, ikke glemmer at følge hænderne:de bør ikke bøjes ved albuerne. Når denne bevægelse skrider frem, går hovedet ned, hagen presses mod brystet.
6. Ved stigning er en indånding, når den vender tilbage til den oprindelige position - udånding.

Hvis du ikke har tilstrækkelig fleksibilitet til at udføre øvelsen, såi første omgang kan du bøje dine knæ.

Selv hver af disse øvelser er individuelt meget værdifuldt,og udfører dem i et kompleks, kan du diversificere dit helbred og forynge kroppen.

Vi anbefaler at se videoen "Revolutionens øje

Kilde: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 tibetanske øvelser af munke til foryngelse af kroppen og levetiden med video

Munkene i det glemte kloster i Tibet ville forblive ukendte, hvis de ikke afslørede hemmelighederne om deres helbred, vitalitet og lang levetid.

For første gang blev viden om deres gymnastik Opdagelsesøjen, der bestod af fem øvelser, opdaget i 1930'erne, men blev populær i slutningen af ​​det 20. århundrede.

Lær dem bedre for at få bedre sundhed.

Hvad er øjet med genoplivning

5 tibetanske perler - den såkaldte øvelse af genoplivelsesøjen, fordi den består af fem enkle fysiske øvelser.

De er vanskelige på den åndelige side, fordi den maksimale koncentration og specialteknologi er nødvendige for at udføre. Tibetanske munke udfører gymnastikken i øjet for genoplivning dagligt i 10-20 minutter.

Bekræftelsesøvelser styrker en persons vane med at arbejde på kroppen, kan hjælpe med at forbedre sin psykiske og fysiske tilstand.

Ifølge tibetanske munke, der udviklede teknikken til øjnene for genoplivning, har menneskekroppen 19 energicentre - hvirvler, hvoraf syv er grundlæggende, og resten - sekundær.

Disse formationer er placeret tæt på leddene, roterer hurtigt, hvilket giver kroppen energi. Ved sygdom eller utilpashed sænkes hastigheden af ​​hvirvler, hvilket forværrer strømmen af ​​prana (vital stof) til organerne.

Udfoldelse af øjet med genoplivning hjælper med at genoprette strømmen af ​​energi til en sund tilstand, for at mærke strømmen af ​​energi.

Øvelser af Revivalens Øvelser er som yoga, de giver kroppen sundhed og ungdom og lancerer vitale processer.

Takket være dem går de ekstra pund væk, men den tibetanske praksis er universel, ikke kun for at tabe sig - med en utilstrækkelig legemsvægt af en person rekrutterer de dem uden problemer.

Med teknikken for ret vejrtrækning begynder den tibetanske gymnastik en foryngelse af de fem perler i øjet for genoplivning. Indånder gennem din næse. Udånder gennem munden, ledsaget af lyden af ​​"han".

.

Tibetanske munke rådes til at sætte udånding hele irritationen, vrede og træthed til at lade dem ud af sig selv.

.

Ved udøvelse af Øvelsen af ​​Revivalens øvelsesplan er udånding nødvendig for kraftdelen, inspirationen til den oprindelige position.

Lær at udføre øvelsen, stå med en afslappet krop og forstået hovedet, og fortsæt med at udføre fuld dyb yogisk vejrtrækning. Det er opdelt i tre faser af lungernes bevægelse:

• nedre membran - ved inspiration sænk membranen ned, maven strækker sig fremad, så lungerne fylder med luft, trækker skridtområdet tilbage;
• midten af ​​brystet - prøv at stramme maven, så de intercostale muskler udvider thoraxen;
• øvre klavikulære - rette skuldrene uden at løfte det op, lad nakke muskler løfte de øvre ribber uden at spænde brystet.

Udånding varer som tre øvelser - til at begynde med slap af perineum, sænk ribbenene og svinene. Mens du laver tibetansk træning, træk i maven, sænk dine skuldre, klem dine skælder.

Denne tone skal ledsage kroppen hele varigheden af ​​gymnastik Eye of Revival.

For en fuld energi nedsænkning i dig selv, luk dine øjne, følg rækkefølgen af ​​øvelserne, uden at ændre deres rækkefølge.

5 øvelser af tibetanske munke

Efter mastering af dette yogiske ånde, start med at udføre 5 tibetanske øvelser for hver dag:

1. Stå op lige, stræk dine arme ud til siden. Drej din akse fra venstre til højre, indtil du føler en svag svimmelhed. Dæk dine øjenlåg og lav et par fulde cykluser med vejrtrækning for at holde hovedet fra at spinde. Denne øvelse betragtes som opvarmning.
2. Læg ned på en blød måttet Stram dine arme langs kroppen, læg dine palmer med fingrene presset til gulvet. Udånd, tag fuld åndedrag, hold, hæv dit hoved, tryk din hage på brystet. Uden at bøje dine knæ, hæv benene lodret opad, uden at bruge bækkenet med dine skuldre. Fix i toppen i et par sekunder, ånder ud med munden, slap af halsen. Bøj dit hoved og ben jævnt, gentag.
3. Stå på dine knæ, sæt dine fødder på dine tæer, træk knæene over bredden af ​​bækkenet, hold dine hofter lodret. Placer dine palmer på dine hofter, fyld dine lunger helt med ilt, stræk din hage til brystet. Udånd kraftigt med din mund, slap af kroppen, stræk nakke muskler. Pust ind med din næse, løft dit hoved oprejst. Hold brystet afslappet, tag ud fremad, tag dine skuldre tilbage, forsøger at forbinde skulderbladene. Parallelt trækker du nakken tilbage, trækker nakken så meget som muligt, holder et par sekunder. Udånder med din mund.
4. Sæt på en lysmåtte, ræk ryggen op, luk brystet. Spred dine ben over bredden af ​​dine skuldre, fold dine håndflader sammen, så de ikke trækkes bag ryggen, luk fingrene, peg frem. Tilt din hage på brystet, ånder dig dybt med munden, slap af din krop, stræk nakken. Inhalér, løft hovedet, bevæg kroppen fremad, lidt glidende og opad for at stå op vandret. Hæl rullerne på plads. Stram dine muskler i et par sekunder. Korrekt arrangement af kroppen ser sådan ud: hofterne og kufferten i vandret retning, skinner og hænder - i lodret (ligner benets ben). Udånd, vend tilbage til startposition.
5. Læg vægt, spar ryggen eller stå på alle fire. Sæt kroppen på håndfladen og tæerne på tæerne. Rør ikke på gulvet og knæene med dine knæ og bækken, før dine hænder fremad, luk fingrene. Sæt dine hænder oprejst, læg dine fødder på bredden af ​​dine skuldre. Udåndes med munden, start nakken så langt tilbage som muligt. Stække hvirvlerne, runde rygsøjlen med et udvidet bryst og knive. Fix, udånder, stå i et skarpt hjørne, top-skinker op. Prøv at stå med dine hæle på gulvet, rette dine knæ, sænk din "talje" til din mave. Blades forsøger at reducere. Fastgør hagen til brystet, se dine arme og ryg lige ud. Maksimere belastningen, ånder udånding intensivt med munden, vend tilbage til den oprindelige tilstand.

Alle fem af Oka-genoplivningsøvelserne udføres tre gange pr. Træning i langsom tilstand. Regimet varer i en uge, så hver syv dage øges antallet af gentagelser med to, indtil de når 21 gange.

Der er også den sjette øvelse af tibetansk gymnastik Eye of Revival, som går ind i komplekset i form af 3-9 gentagelser. Denne øvelse omdirigerer den frie energi og løser det seksuelle lyst, der er opstået.

Det anbefales ikke at opfylde kvindernes stilling med menstruation og dem, der ikke er klar til at opgive sex helt.

Træk stærkt ind i maven, rett op, fastgør hagen til embryohulrummet og hold hænderne i taljen.

Hold dig i en sådan rytme, indtil luften løber ud, slap af membran spændingen, rette dit hoved, indånder, fange vejret, gentag.

Sådan gør du tibetansk gymnastik

Genoplivelsens øje - gymnastik af tibetanske munke er lavet i overensstemmelse med strenge regler:

• du må ikke glemme at træne - begynder at udføre det tibetanske kompleks af øjet for genoplivning, det skal gøres hver dag for resten af ​​dit liv, ellers slår kroppen mere af end det var;
• Du kan ikke gøre antallet af gentagelser over 21 gange, nøje observere stigningen i niveauer hver uge;
• efter at tibetansk øvelsesøvelse ligger og slapper af;
• Den optimale tid til træning Genoplivelsens øje, umiddelbart efter at være vågnet om morgenen ved solopgang eller om aftenen ved solnedgang og på tom mave;
• Efter fire måneders hyppig træning kan du begynde at lave øvelser to gange om dagen - om morgenen, 21 gentagelser om aftenen - tre, der tilføjes to gange om ugen, indtil du når 21;
• Det er umuligt at overbelaste og overarbejde, for at tillade ubehagelige fornemmelser;
• mellem to rituelle handlinger (de første spins betragtes ikke) pause - kom lige, læg hænderne på taljen, udfør et glat åndedræt;
• ved gentagelsesproblemer - knæk dem i 2-3 dele: om morgenen - de første 10 eller 7 gentagelser om aftenen - den anden 11 eller 7, plus om dagen - 7 gange;
• Efter træning Øvelsen af ​​genoplivning er god at tage et lidt køligt bad, brusebad, tørre kroppen fra sved med et varmt, vådt håndklæde, tør det tørt, brug koldt vand uønsket;
• Der er ingen kontraindikationer for Oka-genoplivningen.

Øjen af ​​genfødsel for kvinder

Følgere af teknologi hævder undertiden, at gymnastikets øjne for genoplivningen for kvinder ikke er beregnet, fordi det er designet af mandlige munke.

Det er ikke sandt - øvelser er nyttige for ethvert køn, fordi de øger stofskiftet og øger blodcirkulationen, hvilket udløser regenereringsprocessen.

Som følge heraf bliver kroppen tynd med overdreven vægt eller vigende med en mangel.

Fem tibetanere til begyndere

Hovedreglen i gymnastik er, at tibetansk yoga til begyndere ledsages af træning i åndedrætsteknologi.

Udførelse af øjet med genoplivningsøvelser er det værd at starte med kun tre gentagelser af hver art, hvilket vil tage 8-10 minutter.

Det er nødvendigt at udføre uddannelse i henhold til reglerne, uden at ændre klassens rækkefølge, helst om morgenen. Yderligere motion og korrekt ernæring vil ikke skade.

: 5 pearl af tibetansk gymnastik

Revivalens øje - Udtalelser fra praktikere

Øjne med genoplivning - anmeldelser af læger

Kilde: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html