Motion terapi for børn med kropsholdning

Terapeutisk gymnastik i tilfælde af krænkelse af kropsholdning hos børn

Øvelser øvelse terapi for børn med en krænkelse af kropsholdning er den mest effektive metode til forebyggelse og korrektion af krumning i rygsøjlen.

Moderne børnehavebørn og yngre skolebørn bruger for meget tid på tv-skærme, i skole og hjemmeopgaver.

Men fra den generelle fysiske udvikling afhænger ikke kun skønheden og harmonien i figuren, men også sundheden hos mange indre organer.

Hvordan er fysisk uddannelse og menneskelig arbejdsstil forbundet?

Med den accelererede vækst af skeletet (i en alder af ca. 7 år) øges muskelmassen ubetydeligt. Børn i denne alder er strakt, synes højere og slankere.

Men utilstrækkelig muskeludvikling fører til, at rygsøjlen, som ikke har muskulær støtte, bliver sårbar over for dannelsen af ​​bøjninger, der ikke er typiske for normal fysiologi.

Det er sædvanligt at udpege 2 typer overtrædelser:

• krumning af rygsøjlen i sagittalområdet (naturlige kurver forstørres eller reduceres, bøjes, flade, runde ryg osv.);
• ændringer i frontalplanet - skoliose.

Som følge heraf nedsætter barnet mængden af ​​åndedrætsbevægelser, forstyrrer fordøjelseskanalen, det kardiovaskulære system, udvikler ofte myopi.

Til manglerne i kropsholdning opstod ikke, rygsøjlen har brug for en kraftig muskuløs korset.

Såkaldte de omkringliggende rygmarvsmuskler: De understøtter det fleksible knogleorgan i lodret position, returner hvirvlerne til den fysiologiske tilstand efter arbejde (skråninger, løftevægte og etc.

), mens du flytter, hopper, løber og spiller en stødabsorberende rolle. Med uudviklede rygmuskler udvikler en voksen en række sygdomme forbundet med forskydning af hvirvlerne.

For at skabe stærke muskler, der holder rygsøjlen i den rigtige stilling, udvikles øvelser til kropsholdning: de er tilgængelige for børn i alderen 5-7 år.

Kompleks af øvelser til førskolebørn

Forskolere er ikke tilgængelige for målrettet træning. Barnet kan simpelthen ikke forstå, hvorfor du har brug for at gøre denne eller den bevægelse, når du bare vil løbe og spille. Derfor holdes børnenes gymnastik i en legende form.

Øvelser, der kan udføres for et barn i alderen 6-7:

1. Lektionen begynder med at gå, som også tjener som forberedelse og opvarmning. De første 10-15 sekunder med normal gang, men forældren eller instruktøren skal overvåge barnets korrekte kropsholdning. De næste 10-15 sekunder udfører at gå på tæerne (hænder at sætte på bæltet). For at opvarme musklerne, bliver der brugt en høj knæløft i de næste 10-15 sekunder.
2. Øvelse, som strækker rygsøjlen, udføres fra den oprindelige position med ben på skulderbredden. Ved indånding løfter barnet gradvist hænderne og strækker sig opad. Ved udånding sænk langsomt dine hænder. Udfør 5-6 gange. Sørg for, at barnet ikke bukker ved taljen ved løft af hænder.
3. At acceptere и.п. liggende på ryggen. Hænderne strækker sig frit langs kroppen. Barnet skal samtidig hæve sin venstre hånd og trække sin højre fod til maven. Gentag med den anden hånd og fod, og udfør øvelsen, løft begge hænder og fødder. Gentag 6-9 gange (alternativ 2-3 gange hver position).
4. ip det samme. Ved udånding hæves det lige ben til den lodrette position, hold den i 1-2 sekunder, sænk den. Gentag 2-3 gange med hvert lem. Forældrene sikrer, at benet ikke bøjer ved knæet.
5. Fra i.p. På maven kan du gøre øvelsen "Boxer". Når du udfører, hæv humeralbåndet og simuler slagtilfælde med hænder (3-4 bevægelser hver).
6. ip Det samme, hænder langs kroppen. Ved langsomt træning løfter barnet gradvist sit bryst, arme og ben. Lidt bøjet, positionen bør rettes i 3-4 sekunder, slappe af, vender tilbage til ip. Antallet af tilgange er 4-5 gange.
7. Kom ned på dine knæ, sænk dine arme, shanks sammen. Spred de lige arme udstrakte, rette benet og sidelæns. Tilbage til i.p. og gentag med det andet ben. Gør øvelsen 4-6 gange. Forældren overvåger barnets leje.

Forebyggende aktiviteter

Et kompleks af øvelsesøvelser til motion i strid med kropsholdning kan udføres med barnet og forebyggende formål, mens skoliose ikke er dannet. De er enkle og tilgængelige hjemme. Du kan supplere dem med bevægelser med en gymnastic stick:

1. Tag pinden, så hænderne var foran og ned. Hæve arme, trække sit ben tilbage. Tilbage til ip, gentag med det andet ben. Udfør 6-8 bevægelser. Forældrene ser barnet bøjes i nedre ryg.
2. Tag stokken så den var bagved. Hænderne i bunden, benene sammen. Stiger op til tæerne, hænder at tage tilbage så vidt muligt. Tilbage til i.p. og gentag 4-6 gange. Forældrene sikrer, at barnet ikke bøjer albuerne og ikke bøjes fremad.
3. Hold dig foran, nedenfor. Løft dine arme, sænk dem til brystet, vend tilbage til ip. Gør øvelsen 4-5 gange. Sørg for, at barnet har en kropsholdning.

Kompleks LFK til yngre skolebørn

I første-gradere er oftest overtrædelser først bestemt under en fysisk undersøgelse i skolen.

De er resultatet af utilstrækkelig opmærksomhed på udviklingen af ​​barnet før skolen. Men holdningen kan stadig justeres ved at lave daglige lektioner derhjemme.

Daglige morgenøvelser kan også indeholde elementerne i træningsterapi.

Børn er allerede til rådighed til at tage og vedligeholde en kontrolstilling: gå på væggen og læne på den med hæle, skind, skinker, skulderblade og bagsiden af ​​hovedet. Hæv ikke skuldrene. Under opvarmning (walking, som angivet ovenfor) er det vigtigt at overvåge overholdelse af kontrolstilling.

Efter opvarmning kan en første-grader udføre enkle øvelser med fysisk kondition med en kugle, gymnastikstang eller uden projektil.

Det er umuligt at selvstændigt følge den korrekte præstation og kropsholdning, og derfor er tilstedeværelsen af ​​et højtstående medlem af familien, der kan overvåge den ansvarlige og rette sine fejl, påkrævet.

Fysioterapi til korrigering af kropsholdning kan omfatte sådanne øvelser:

1. Fra i.p. stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hæve bolden (eller stick). Når du løfter hænder, skal du kigge på objektet. Drop det på brystet, gå tilbage til ip. Lav 5-6 gentagelser.
2. Bolden er i 1 arm. Tag ham bag ryggen, skift til en anden hånd, vend tilbage til i.p. Overvåg overholdelse af kontrolstilling. Udfør 5-6 bevægelser.
3. Løft dine hænder med bolden eller hold dig over hovedet. Løft dine albuer til siderne, forbinder skulderbladene. Lav 4-6 hældninger til venstre og højre.
4. At acceptere и.п. liggende på ryggen. Løft dine ben, udtynd dem af siderne og kryds derefter. Udfør 7-8 bevægelser, vend tilbage til i.p.
5. Træning "Bike" godt træner mavemuren. Benene hæver og bøjer ved knæene. Simulere cyklistens bevægelser i 20-30 sekunder.
6. Brug bevægelserne i øvelserne "Boxer" og "Swallow". Valgmulighederne kan være brystløfter med fødder presset til gulvet eller bare fødder. Du kan bruge en pind, der skal holdes på skulderniveau bag halsen. Bevægelserne skal gentages 4-6 gange.

Udover øvelser med det formål at udvikle ryggenes muskler bør yngre skolebørn udføre squats ikke mindre end 10-15 gange pr. 1 session.

De kan produceres uden projektil, strækker deres arme fremad mens de bøjer deres ben. I tilstedeværelsen af ​​en pind er den enten holdt foran eller sår bag ryggen på skulderniveau.

Sidstnævnte mulighed hjælper med at styre holdningen fra barnets side.

konklusion

Ud over at udføre træningsbehandlingskomplekser er det nødvendigt at give barnet maksimalt motoraktivitet. Dette kan gå eller cykle, skiløb og skøjteløb, udendørs spil.

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk for børn med krænkelse af kropsholdning

Alle drømmer om at have en smuk krop og en stram figur.

Øvelser med bolden til børn med krænkelse af kropsholdning
Selvom uæstetisk udseende - en anden halvdel af problemet, men overtrædelsen af ​​kropsholdning - det er alvorligt. Derfor er det nødvendigt at tage ansvar for ens sundhed fra barndommen.

Hvis du bemærker, at dit barn er bøjet, skal du begynde at slå alarmen, fordi dette kan føre til udvikling af en række sygdomme. I dag er der udviklet mange metoder til at håndtere dette problem, men det mest effektive og enkle er LPC i tilfælde af krænkelse af kropsholdning hos børn.

Når du ordinerer det, er det vigtigt at have en massage, hvis du har en dårlig kropsholdning.

Selvfølgelig vil et bestemt sæt øvelser ikke hjælpe med at klare dette problem selv, så massage for overtrædelser af kropsholdning eller terapeutisk gymnastik skal ledsages af terapeutiske procedurer til det tilsigtede formål læge. Fysisk rehabilitering for krænkelse af kropsholdning - dette er et godt redskab, men det tager meget tid og kræfter.

Hvad omfatter fysisk rehabilitering i tilfælde af krænkelse af kropsholdning

Fysisk rehabilitering for brud på kropsholdning er en behandling af overtrædelsen af ​​kropsholdning hos børn og flade fødder, som skal behandles straks.

Lignende problemer begynder normalt at forekomme hos børn i grundskolealderen, men i dag bruger børn meget tid på computeren, så kropsholdning kan forstyrres selv i førskolealderen.

Sådanne børn kan ikke kaldes syge, men alligevel er de i fare for udviklingen af ​​flade fødder og patologier i rygsøjlen.

Vores læsere anbefaler

For det mest effektive behandlingskompleks skal forældrene give barnet yderligere betingelser:

1. En hård og jævn seng.
2. Den korrekte organisering af barnets arbejdsplads og god belysning af bordet på venstre side (hvis den er venstrehåndet, så med den rigtige).
3. Korrekt afbalanceret ernæring til dannelse af muskel- og knoglesystemet.

I hjemmet kan du lære at danne en korrekt kropsholdning og udføre et sæt enkle øvelser:

Vi udvikler fleksibilitet for at styrke rygets muskulære korset

1. Stå på alle fire på gulvet. Overfladen skal være flad og stabil, sofaen passer ikke.

   Ved indånding, bøj ​​over ryggen, vippes hovedet tilbage så vidt som muligt, prøv at se på loftet. Løs i denne position i 10 sekunder, vend tilbage til startposition.

2. Stå op lige, langsomt bøj fremad, skub let dine sænkede hænder, efter 10 sekunder vende tilbage til startpositionen.
3. Lig på ryggen, slappe af, ben og arme spredt i forskellige retninger, musklerne skal være i fuldstændig fred, trække ikke dybt og så langsomt som muligt.

Alle disse øvelser anbefales at gentages seks gange om dagen.

Indikationer for lfk med krænkelse af kropsholdning

Sådanne aktiviteter som fysisk uddannelse og terapeutisk gymnastik, herunder et kompleks af enkle øvelser, er mest egnede til alle børn, der lider af en krænkelse af kropsholdning og tilstedeværelsen af ​​flade fødder.

Særlig opmærksomhed er påkrævet for følgende sygdomme, hvor terapeutisk fysisk respiratorisk aktivitet er nødvendig:

• Skoliose eller krumning af rygsøjlen;
• Hyppig bronkitis, lungebetændelse;
• Gastrit, syreforstyrrelser, sygdomme i mave-tarmkanalen;
• Ben deformiteter, flade fødder;
• Forstyrrelser i hofteledernes mobilitet, dysplasi;
• Rakitis.

I starten anbefales det ikke at bruge mobile øvelser som løb, hoppe på en hård overflade, hoppe. Alle procedurer er under streng overvågning af en specialist.

Behandling af flade fødder

Start processen med at behandle flatfoot bedre med enkle øvelser. I de første måneder skal børn bekæmpe svagheden i ledbåndene i fødderne og underbenet. Dette kan gøres med massage eller fysioterapi.

Et barn før en massage skal ligge komfortabelt, slappe af. Massage begynder med en tommelfinger, der flyder glat til fodens indre kant. En god tilføjelse til proceduren er et varmt eller kontrastbad.

For at massere bragt så meget effekt som mulig, skal du udføre det mindst to gange om dagen.

Vigtigt er lfk og i nærværelse af flade fødder hos børn. Terapeutisk gymnastik kan holdes selv i gang med at lege med barnet. Du kan f.eks. Bede ham om at gå rundt om rullestiften, få objekter med fødderne eller klatre den svenske væg.

Massage skal udføres fra 2 måneder for at forhindre flade fødder

Behandling i forskellige aldre

Når barnet bliver omkring et år gammelt eller når han når alderen, når han lærer at gå, skal du øge belastningen.

Ved førskolealderen, hvis et barn har en flad fod, skal behandlingen udføres af en læge. Han udpeger en række procedurer, sendes til konsultation til relaterede specialister. Forældrenes opgave er ikke mindre vigtig.
I hjemmet udføres følgende øvelser:

• Walking på sokker, hæle;
• Variable bevægelser på den indre og yderste del af foden;
• Skøjteløb på gulvet af boldfoden;
• Hæve små genstande fra gulvet med dine tæer.

Børn under fem år må ikke bære filtstøvler og sko med åben hæl. Piger anbefales ikke at bære sko med spidse tå og høje hæle. Meget god effekt giver svømning i vandet og arbejder så meget som muligt med ben.

Hvis barnet oplever smerte, mens man går, er det nødvendigt at vælge sko med insteps, der hjælper med at rette benet i den rigtige position.

Sko lindre belastningen på musklerne, smerten er reduceret.

Det er dog bedre ikke at købe sådanne sko til unge førskolebørn, fordi foden endnu ikke er fuldt dannet, og fiksering kan føre til svækkelse af kalvemusklerne.

.

Hvis barnet er fundet fladt, udpeges træningsterapi og gymnastik i denne sag af lægen under hensyntagen til niveauet af fysisk forberedelse af patienten, alder, grad og varighed af sygdommen.

.

I alle aldersgrupper omfatter behandlingsforløbet procedurer for flade fødder hos børn, som giver et fikseringsmiddel handling på kroppen og særlige øvelser, der hjælper med at fjerne smerte syndrom forbundet med belastningen på musklen stof.

Øvelse øvelse og et sæt af terapeutiske øvelser i identifikation af flade fødder hos børn anbefales at gøres to gange om dagen: en time efter morgenmad og cirka to timer før sengetid.

Øvelser og gymnastik i nærværelse af flade fødder gennemføres barfodet. Processen med at lave øvelser til behandling af flade fødder bør overholdes af forældre eller en læge.

Gymnastik bør ikke give barnet ubehagelige fornemmelser, dårlige følelser eller modvilje. Derfor anbefales det at erstatte kedelige procedurer med et spil.

• Har du en stillesiddende livsstil?
• Du kan ikke prale af en kongelig vogn og forsøge at skjule din buk under tøjet?
• Det ser ud til, at dette snart vil gå forbi selv, men smerterne intensiverer kun ...
• Mange metoder er forsøgt, men ingenting hjælper ...
• Og nu er du klar til at udnytte enhver mulighed, der vil give dig det efterlængte velvære!

Kilde: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fysioterapi øvelser i strid med kropsholdning: hjælper det?

Tilbage og fælles sundhed »Behandling

Er det ikke rart at se på en smart, slank mand, der har den rigtige stilling: hovedet er højt og hans skuldre er rettet, og hans gang er let og afslappet. Og et helt andet indtryk er dannet ved synet af en bøjet forbipasserende med skarpt fremspringende skulderblade og en bukende "øl" mave.

Imidlertid er et uanstændigt udseende kun halvdelen af ​​problemerne. Krænkelse af kropsholdning bærer meget alvorligere problemer.

Mennesker, der står over for dette problem, er i nogen grad fordrevet i alle indre organer, hvilket fører til en krænkelse af deres normale funktion og udviklingen af ​​mange sygdomme.

Sådanne skift i kroppens arbejde bliver særlig mærkbar i en senere alder, når det allerede er problematisk at ændre situationen.

Selvfølgelig er det ikke nok at udføre nogle øvelser, og derfor bør motion ledsages af en kompleks terapi, som kun kan ordineres af en læge.

Hvor skal man starte?

Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, hvad der udgør den naturlige og korrekte position af kroppen.

Det kan du gøre som følger: Vend ryggen mod væggen, tryk derefter mod den med hæle, skinker, skulderblad og hovedets hoved, hold hovedet lige. Hold denne position, flytt væk fra væggen og prøv at huske den.

.

Gør denne procedure flere gange om dagen, så du vil vænne din krop til at opretholde ordentlig kropsholdning.

.

Glem ikke om din ryg og når du arbejder i en siddestilling. Men i denne situation afhænger alt ikke kun af personen, men også på de møbler, der omgiver ham. Nedenfor er kun nogle af anbefalingerne til valg af møbler til siddearbejde:

• Sædedybden skal være mindst 36 cm;
• Overhold proportionerne: en person hvis vækst er 170-180 cm. har brug for en bordhøjde på mindst 80 cm og en stol 50 cm.
• Stolen skal placeres på en sådan måde, at sædet placeres ca. 4 cm under kanten af ​​bordets arbejdsflade.

Når du arbejder i en siddestilling, er det nødvendigt at udføre gymnastik hver time til kropsholdning, som vil blive diskuteret nedenfor.

Derudover skal du være i stand til at sidde ved bordet: Hold din krop lige, hovedet er let vippet, læner dig tilbage på stolen lumbosakral rygsøjlen, benene er nødvendigvis bøjet i rette vinkler i hofte- og knæleddet, underarmene ligger på tabel.

Hvorfor er stillingen forstyrret?

Den mest almindelige årsag til brud på kropsholdning er at have vægt i en hånd (for eksempel en fuld taske med produkter).

Dette forårsager beskadigelse af de intervertebrale diske, hvilket i sidste ende fører til asymmetri af bækkenbundet. For at forhindre dette problem anbefales det, at børn bærer rygsække og voksne - en rygsæk.

I en desperat situation, når man skal bære en vægt i den ene hånd, er det nødvendigt med jævne mellemrum at ændre siden, som har den største belastning.

Dette kræver stærke muskler i nakken og kufferten, der kan opretholde menneskekroppen i lang tid i opretstående stilling.

Ellers vil musklerne simpelthen blive trætte, og personen vil igen begynde at bukke og sænke hovedet.

Hvordan håndteres krænkelse af kropsholdning?

Ud over at være vane med at opretholde en korrekt kropsholdning, er det nødvendigt at træne og udvikle muskelstyrke, udføre øvelser til ryg, nakke og mave.

At udøve træningsterapi bør være mindst 4-5 gange om ugen, hvis du vil beholde den korrekte kropsholdning og dagligt, hvis du vil justere det.

Derudover kan du gøre en af ​​følgende sportsgrene: Skiløb, gå, langsom kørsel eller svømning.

Sidstnævnte anses for at være den mest effektive og nyttige, da den menneskelige krop er i vand, belastningen på rygsøjlen reduceres markant, den rettes, og de intervertebrale skiver genopretter deres normale form.

Gymnastik i strid med kropsholdning omfatter følgende sæt øvelser:

Flere artikler:Skoliose for børn

• Startpositionen står, fødder skulderniveau, indånding og bevægelsens begyndelse. På "en-to" - bøjer frem og rører gulvet med dine fingre, og ånder ud for "tre-fire" skal du rette op og tage vejret;
• Den indledende position er den samme, men hænderne ligger på bagsiden af ​​hovedet, hovedet og albuerne er sat tilbage, brystet er let bøjet. På "en-to" - cirkulære bevægelser af kroppen. Når det trækkes tilbage, indåndes, fremad - en langsom udånding.
• Øvelser skal udføres mindst 7 gange igen i begge retninger;
• Den indledende position er den samme, men hænderne til siderne, indånder og begynder at bevæge sig. På "en-to" - drej kroppen i en retning og bevæge begge hænder tilbage med en lille bøjning i brystet, og derefter ånde ud; På "tre-fire" - vende tilbage til og. n., inhalation;
• Den indledende position er den samme. Rotationerne går fra venstre mod højre og fra højre mod venstre, åndedrættet er vilkårlig;
• Den oprindelige position er den samme; På "en-to" - hældningen til venstre så dybt som muligt, gå tilbage til n. etc. at trække vejret På "tre-fire" - hældningen til højre, vende tilbage til n. osv. at udånde;
• Den oprindelige position står, benene har skulderbredde fra hinanden, hænder holder en gymnastikstang bag ryggen (på skulderbladets niveau). På "en-to" - vippe frem, når det er muligt nedenfor, vende tilbage til punkt n. etc. at trække vejret På "tre-fire" - afvigelsen tilbage og vende tilbage til n. osv. at udånde;
• Den oprindelige position er på knæ og læner hænderne på gulvet. Ved "en-to" - bøje sig over i brystet, løft dit hoved og se på loftet, indånder; På "tre-fire" - sænk dit hoved, bøj ​​ryggen "rundt ånde ud;
• Den oprindelige position ligger på underlivet, fødderne er faste, i udstrakte arme, en last, der vejer omkring , kg (en sæk med sand, en fyldt bold, håndvægte), et åndedræt og bevægelsens begyndelse. På "en-to" - en lille afbøjning med en efterfølgende løftning af belastningen, derefter udånding; På "tre-fire" - at vende tilbage til s. osv. at udånde;
• Den oprindelige position sidder på gulvet, lænende hænder på bagsiden, indånding før - bevægelsens begyndelse. Ved "en-to" - hæv samtidig dine arme til siderne, benene op i en vinkel på 45 grader, hold vejret. På "tre-fire" for at vende tilbage til s. osv. at udånde;
• Den oprindelige position står, ekspandereren i hænderne bag hovedets hoved. På "en-to" for at sprede hænder i siderne, bukke i brystet for at trække vejret; På "tre-fire" - vende tilbage til pp. og ånder ud.
• Alle øvelser udføres 6-10 gange;
• Den oprindelige position er palme i panden. Sænk dit hoved, overvinde modstanden af ​​dine hænder og hold vejret. Tilbage til n. etc., indånder og udånder. Øvelser at udføre 4 gange, varigheden af ​​muskelspændingen omkring 4 sekunder, hvile pause ikke mere end 10 sekunder;
• Den oprindelige position står, ben på skulderniveau, langsomt bøjes fremad. Ryst dine hænder ned, afslappet. Åndedræt er vilkårlig, øvelsen skal gentages mindst 7 gange;
• Den oprindelige position står, palmer på bagsiden af ​​hovedet. Tag dit hoved tilbage, overvinde modstanden af ​​dine hænder og hold vejret. Sænk langsomt dine hænder og indånd derefter - ånde ud;
• Den oprindelige position er at ligge på ryggen og derefter sprede dine ben og hænder til siderne, helt slappe af dine muskler. Åndedræt er dybt og glat. Varigheden af ​​øvelsen er mindst 15 sekunder.

Dette øvelseskompleks anbefales at udføres enten om morgenen (du skal først drikke et glas juice eller te) eller om aftenen (ikke tidligere end , -2 timer). efter måltider og 1-, før søvn).

Kilde: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Hvilken slags kompleks er der brug for for børn med nedsat kropsholdning?

LFK for børn med en overtrædelse af kropsholdning er den primære type terapi i patologi. Dens mål er at styrke musklerne i ryggen og pressen, som er involveret i gennemførelsen af ​​aktive aktiviteter, og derved mindske belastningen på rygsøjlen i den spasmodiske periode af dens vækst.

Fysisk træning er kun foreskrevet af en læge beslutning på basis af diagnostiske undersøgelsesdata.

Kun en ekspert kan bestemme det optimale terapeutiske kompleks, som hjælper med at styrke musklerne og fodring af intervertebrale diske, der er nødvendige for normal vækst og dannelse af et sundt barn rygsøjlen.

Når man vælger denne eller den fysiske kulturs metode, tager lægen hensyn til graden af ​​krænkelse af kropsholdning, patientens fysiske evner, placeringen af ​​træningen.

.

For at rette uregelmæssigheder, symmetrisk, asymmetrisk (hvis korrektion af et bestemt område er påkrævet) tildeles svingbevægelser.

.

For at strække rygsøjlen, øger dets stabilitet i øvelsens kompleks træning til generel udvikling ved hjælp af småvægts håndvægte, den svenske væg, bolde.

Gennemførelsen af ​​særlige fysiske øvelser er rettet mod løsningen af ​​følgende opgaver:

• styrkelse af muskelvæv
• retting og forlængelse af rygsøjlen
• normalisering af arbejdet i indre organer, der lider af en krænkelse af kropsholdning.

Arten af ​​den terapeutiske og rekreative belastning afhænger af graden af ​​krænkelse af kropsholdning.

De indledende faser af patologi antager implementeringen af ​​symmetriske øvelser rettet mod den proportionelle udvikling af muskler og fastgørelsen af ​​en lige stilling.

Alvorlig nedsat sundhed kræver den aktive brug af asymmetriske muskelbelastninger, som er nødvendige for at rette de mest deformerede områder.

Barnets tilstand suppleres med sports spil. Vælg ikke træningen i forbindelse med belastningen på intervertebralskiver: løb, tennis, ethvert holdspil. Optimal til dannelsen af ​​en stærk og jævn rygsøjle er gymnastik, svømning.

De første tegn på krumning i rygsøjlen kan observeres hos børn på 5 år. At ignorere udviklingsforstyrrelsen kan føre til udvikling af en fuld skoliose i en alder af 10 år. For at opretholde den rigtige smukke kropsholdning kræves der et specielt gymnastikkompleks.

Til den første opgave skal du stå op, nivellere ryggen og placere dine fødder på skulderbredden. Alternativt kan du trække vejret, folde hænderne foldet i taljen tilbage til scapulaens kontakt og derefter udåndes tilbage til startpositionen. Udfør 5 kampagner.

2. øvelse - samme startposition, men armene er placeret langs skuldrene. Det er nødvendigt at udføre sving i partierne, ikke slå ned vejrtrækninger. Lav 10 tilgange.

.

At være i samme tilstand, men med hænder presset til skuldrene, skal du bøje ned på inspiration, ved udånding - for at vende tilbage til det oprindelige punkt. Kør 5 gange.

.

Til den tredje øvelse skal du bruge en gymnastikstok. Det er nødvendigt at udvide armene, der holder opgørelsen, frem og gør knebet uden at slå ned vejret og ikke bøje ryggen. Kør 5 gange.

For at udføre den 4. øvelse, skal du ligge på ryggen, benene til at ligge langs bagagerummet. Du skal slå dine ben seks gange i træk uden at tage din talje fra gulvet. Gentag 3-4 gange.

Udførelsen af ​​kun en kurativ fysisk kultur til dannelsen af ​​en stærk rygsøjle giver ikke den ønskede effekt. For at rette op på krænkelsen er det nødvendigt at inddrage bevægelser i patientens atlanters regime for at styrke musklerne i ryggen og pressen.

Terapeutisk træning har ikke til formål at gøre det maksimale antal tilgange. Det er vigtigt at udføre hver bevægelse korrekt. Det er nødvendigt at starte med en minimumstid for hver belastning og gradvist øge den til 3 minutter.

Det er nødvendigt at udføre den medicinske bevægelse "cykel så gå til "saks".

Handlinger udføres af barnet i overensstemmelse med hans fysiske evner, men efterhånden er det nødvendigt at øge belastningstiden.

2. øvelse - liggende på ryggen, læg hænderne på gulvet langs kroppen, ben - løft, men tryk ikke mod maven.

.

Det er nødvendigt at løfte kroppen og forsøge så meget som muligt at rive lenden fra gulvet. Hold i denne tilstand i 5 sekunder, vend tilbage til startpunktet.

.

Efter at have ligget lidt, er i samme position, skal du røre benene på området bag hovedet med fingrene.

For den tredje øvelse skal barnet kneppe og omfavne knæ med hænderne og udføre rullende bevægelser på ryggen. Til denne opgave skal du bruge et tæppe for ikke at skade ryggen på det hårde gulv.

For at udføre den 4. øvelse, skal du ligge på din mave, lidt sprede dine ben og arme, så løft dine lemmer over gulvet. Hold i denne position i 5 sekunder, vend tilbage til startpunktet.

Til den 5. øvelse har du brug for hjælp fra en voksen. For at gøre dette holder træneren anklerne på barnet, som lænner med sine hænder på gulvet og går på forbenene.

Brug af specialudstyr giver dig mulighed for at styrke hovedmuskelgrupperne ved at vibrere vævet.

Gymnastik med fitball holdes i de tidlige stadier af overtrædelsen af ​​kropsholdning. Det er vist og som en forebyggende foranstaltning.

For at udføre træning skal du samle bolden for barnets vækst:

• For børn op til 1 m højde anvendes en opgørelse på 45 cm i diameter;
• til børn op til 5 m - 55 cm.

Før træning med bolden i 5 minutter, bruges den udviklingsmæssige fysiske belastning til at forberede musklerne til arbejde, herunder alternative svingninger i nakken, arme, krop og hoftehejs.

Herefter begynder de direkte gymnastik på fitball, der starter med enkle manipulationer og gradvist bevæger sig til mere komplekse bevægelser.

Kulturen i sundhedsforbedrende træning omfatter udførelse af fastgørelsesøvelser til trækkraften af ​​muskler og ryg.

For at udføre den 1. øvelse sidder barnet på bolden, spreder hænderne til siderne med bagsiden opad og lukker dem gradvist med 3 tæller og vender tilbage til startpunktet. Fuldfør 5 tilgange.

2. øvelse - startpositionen er den samme, men den ene hånd med de skiltne fingre går op, den anden ned.

Du skal rotere børsterne fremad 8 gange og tilbage så mange som 8 konti. Denne besættelse kræver færdigheder.

.

Det er nødvendigt at følge barnets bevægelser, så han ikke går tabt og ikke sætter hænderne på samme niveau.

.

Den tredje øvelse - liggende mave på fitbole, at hvile dine fødder og palmer på støtte.

Du skal hæve dine hænder på skulderniveau med 3 tæller, idet du holder en lige linje i hovedet, nakke og ryg og derefter tilbage til startposition. Kør 6 gange.

En anden variant af bevægelsen ligger i samme position, rullende på bolden 4 gange frem og tilbage. Gentag 3 gange.

4. øvelse - ligger på fitball med ryggen, hviler sine lige ben på støtten og holder sin beholdning med sine hænder. På 3 konti rul ned, sæt dig ned og vend tilbage til den oprindelige position i 3 konti. Gentag 6 gange.

Fuldfør 6 tilgange.

Virkningen af ​​fysisk kultur er rettet mod dannelsen af ​​et stærkt muskulært korset, der understøtter rygsøjlen under dens intensive vækst.

Beskæftigelse ved specielt udvalgte terapeutiske øvelser bidrager til at fodre søjlen med næringsstoffer, der er nødvendige for dens korrekte funktion og udvikling.

Kilde: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk for børn med overtrædelse af kropsholdning og regler for øvelser

Krænkelse af kropsholdning

Stilling er en indikator for rygens helbred - musklerne og rygsøjlen. Det ligger i den harmoniske struktur af kroppen, den skal karakteriseres af et symmetrisk arrangement af klavebenene, bladene.

Ryggen er glat, har ikke patologiske bøjninger.

Men meget ofte er den forkerte position af kroppen ved computeren eller skrivebordet, en stillesiddende livsstil, svaghed i dorsale muskler forårsaget en række deformationer.

Overvejende lider af dem børn, især - skolealder, fordi præcis i denne periode rygsøjlen og musklerne er på scenen med aktiv vækst, let udsat for negativ faktorer. I sådanne tilfælde bør du tænke på motionsterapi for børn med en krænkelse af kropsholdning.

Terapeutisk træning er meget effektiv, det giver dig mulighed for at rette op på situationen på kort tid.

Det vigtigste er, at det skal udføres af en kvalificeret specialist, og klasserne skal holdes systematisk.

Der er øvelser, som barnet kan udføre hjemme under forældrenes kontrol. De vil bidrage til at fremskynde tilpasningen af ​​kropsholdning.

Højdepunkter

Grundlæggende øvelser til kropsholdning

I første omgang skal du studere de opgaver, der skal løses ved hjælp af særlige fysiske øvelser:

• styrke musklerne i ryggen
• en ensartet fordeling af belastningen på dorsale muskler;
• reduceret belastning på rygsøjlen;
• tilpasning af rygsøjlen i nærværelse af en lille krumning;
• generel styrkelse af barnets krop.

Det er lige så vigtigt at vide om reglerne for træningsterapi. Deres overholdelse vil bidrage til at gøre træningsterapi så sikker og effektiv som muligt. Der er flere anbefalinger i alt:

• følg instruktionerne nøje under udøvelsen af ​​øvelserne
• start med små belastninger, gradvist øge intensiteten;
• motion langsomt, gør ikke pludselige bevægelser;
• Arbejd ikke med slitage og komme til svær træthed.
• Når der er smerter i ryggen, stop øvelserne, gå til lægen.

Overholdelse af disse enkle regler vil gøre træningsterapi i tilfælde af krænkelse af kropsholdning yderst nyttig til barnets krop, undgå traumatisering og andre negative konsekvenser.

Opvarmning og dens funktioner

Før sessionen er det nødvendigt at opvarme. Det tager lidt tid, varer ca. 7 minutter.

Det omfatter enkle øvelser, hvor du kan opvarme muskler og udvikle led, lette videreuddannelse og øge effektiviteten.

Et standardopvarmningskompleks omfatter sådanne opgaver.

1. Sæt dine hænder på dit bælte. Læn i siderne, efter - fremad / bagud. Antallet gentagelser er 5 i hver retning.
2. Holde PI fra den foregående opgave, lav skråningerne sidelæns, mens du trækker hånden modsat side af hældningen.
3. Løft dine hænder op, gå på tæerne og forsøge at nå så højt som muligt.
4. Drej dine skuldre og tegne en cirkel. Gør 8-10 gentagelser i hver retning.
5. Løft skuldre. Først til gengæld, så - sammen.
6. Crouch med en flad ryg. Nedfald, strækker armene fremad, indånder. Stigende, udånder jævnligt.
7. Gå på plads, løft dine knæ højt. Sokker skal strække sig nedad.

Et sådant program vil være en fremragende version af opvarmning til barnet. Derefter kan du gå videre til mere komplekse øvelser fra øvelseskomplekset, der bruges til krænkelse af kropsholdning.

Hoveddelen

Her er det nødvendigt at bruge øvelser, valgt af en specialist for barnet individuelt. Nedenfor vil vi overveje det generelt styrkende grundlæggende kompleks, som helt eller delvis er en del af de anvendte programmer.

1. Tag IP stående. Placer benene på skulderbredden. Gør mahi for hånd og tegne en cirkel. Kør 7-8 gentagelser i hver retning.
2. Lav et slot, der har lukket bag håndfladen. Gør skråningerne fremad, så højt som muligt at hæve låsen.
3. Bliv nær muren. Læn dig mod hende for at røre overfladen med hæle, kælv muskler og skinker. At rette en jævn stilling. Tag et par skridt fremad, hold din ryg på plads.
4. Træk en øvelse op - stå på et ben, vippe kroppen parallelt med gulvet, sprede dine arme til siderne, og den anden ben rette og strække sokken. Stå i denne stilling, så længe som muligt, efter at have været på den anden ben, gentag øvelsen.
5. Liggende på ryggen, hæv benene 35-40 cm, lav en "saks". Bevægelser udføres i et vandret og lodret plan igen.
6. Ligge på ryggen, trække knæene op på knæene til brystet, få dem til at klappe i hænderne.
7. Læg på din mave, lås hænderne bag hovedet. Hæv både ben og hoved på samme tid, og prøv at blive i denne position i mindst et par sekunder.
8. Ligger på sin mave, læner sig på sine albuer, vekselvis hæve benene, trækker tåen. Samtidig skal du bøje ryggen lidt.
9. Lig på den ene side, lænet på armen bøjet ved albuen. Løft det øverste ben uden at falde over. Gør 10-12 gentagelser med hvert ben.

Vigtigt! Når hoveddelen er afsluttet, skal du gå videre til den sidste fase af træningstræning i tilfælde af krænkelse af kropsholdning. Her udføres ruller på ryggen med bøjede ben, presset til brystet og armene fastspændt. At gå på hans hæle er nyttig. I stillingen på alle fire er ryggenes afbøjninger lavet op og ned.

For bedre at forstå hvordan man kan udføre øvelserne korrekt, kan du se en video af motionsterapi til børn med en krænkelse af kropsholdning. Det vil medvirke til at udføre opgaver korrekt og opnå det ønskede resultat.

Yderligere foranstaltninger

Anbefalinger til korrekt kropsholdning

Det skal bemærkes, at i tillæg til gymnastik er det nødvendigt at overholde nogle anbefalinger fra specialister, som vil bidrage til at genoprette barnets ryg. Der er ingen specielle problemer her. Ud over fysioterapi øvelser i strid med kropsholdning, har børn brug for:

• Sørg for ergonomien på det sted, hvor barnet gør lektionerne;
• følg barnets korrekte position ved skrivebordet;
• At købe en børnestol med støtte til ryggen;
• hente sko med ortopædiske indlægssåler;
• brug en ortopædisk pude og den samme madras til at sove
• For at se, at barnets rygsække ikke var for tung, blev det båret på begge skuldre.

Disse foranstaltninger tales af mange specialister i videoen om LFK i strid med kropsholdning. Det er meget vigtigt at indgyde i barnets sunde vaner, der hjælper med at opretholde den korrekte position af ryggen til enhver tid på dagen.

Kilde: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Posture lidelse: årsager, forebyggelse, behandling

Krænkelse af kropsholdning er et af de mest presserende problemer i barnets helbred. Årsagen til denne patologi er oftest et irrationelt motorregime, som efterfølgende bliver en årsag til forstyrrelse i funktionen af ​​forskellige organsystemer.

Afvigelser fra den sædvanlige fysiologiske stilling betegnes som dens overtrædelser i disse tilfælde, hvis der ifølge data fra studier ikke var nogen patologi på nogen del af rygsøjlen.

Forstyrrelse af kropsholdning indtager mellempositionen mellem normen og patologien og betragtes som en sygdomsbetingelse.

På den ene side betragtes det ikke som en sygdom, fordi de ledsages af kun ændringer i funktion, på den anden side har de enhver chance for at blive det første symptom på alvorlige sygdomme.

Der er flere forhold, der karakteriserer den forkerte position af rygsøjlen i rummet. Disse tilstande kan beskrives som:

1. Negativ baggrund - perioden for tilstedeværelsen af ​​dårlige forhold, der bidrager til dannelsen af ​​en krænkelse af kropsholdning. På dette stadium er der stadig ingen statiske og dynamiske forskelle fra den fysiologiske norm.
2. Forekomende sygdom er perioden med ikke-faste defekter i muskuloskeletalsystemet. De første tegn på ændringer i kropsholdning, hæmning af fysisk udvikling afsløres. På dette stadium er overtrædelser reversible, når der udføres gymnastik, ved hjælp af kinesitherapy og normalisering af det fysiske uddannelse, uden hvilken skabelsen af ​​den korrekte position af rygsøjlen hos børn i skolealderen ikke er muligt.
3. Sygdom er et stadium af statiske deformationer af kropsholdning, som svarer til ændringer, der er vanskelige at korrigere.

Det er meget vigtigt at bestemme omfanget af overtrædelserne, da yderligere taktik for korrektion og behandling afhænger af dette. Der er følgende typer krænkelse af kropsholdning:

• funktionelle - ændringerne kan accepteres til bevidst korrektion (barnet kan om ønsket rette sin ryg)
• fast deformation er stabil, og bevidst accept af den fysiologiske position af rygsøjlen er umulig.

I skolealderen fører ændringer i kropsholdning til forstyrrelse af barnets krop. Den mest afgørende periode i dannelsen af ​​kropsholdning er førskolealderen. På dette tidspunkt lægges de yngre studerende fundamentet for koordinering af bevægelser, nye øvelser bliver mestret.

I skolealderen er det nødvendigt at dosere belastningen under fysisk uddannelse på grund af studiestarten.

Typer af krumning af rygsøjlen

Hos børn kan der forekomme forandringer i 2 plan: frontal (parallelt med skuldre og bryst) eller sagittal (i retning fra bryst til ryg). Deformationer med stigende eller faldende bøjninger i rygsøjlen dominerer i sagittalplanet.

Runde Tilbage

Den mest almindelige deformation af kropsholdning, som er kendetegnet ved kyphos i brystområdet, der strækker sig til taljenområdet.

Dette reducerer lordose i lænderegionen.

Brystbenet er fladt, skulderbæltet sænkes, mavebuerne, hovedet skrånes fremad, glutealområdet er fladt, knæene er lidt bøjede.

Denne deformation skal skelnes fra en alvorlig Sheyermann-Mau sygdom. Med denne patologi er der en skarp smerte og nedsat mobilitet i rygsøjlen i brystet og under ryggen.

Afrundet tilbage

Thorak kyphose og lumbal lordose er fremtrædende, balder buler, thoraxen er flad, taljen er forkortet, maven stikker fremad. Underudvikling af muskelskeletet i abdominalvæggen er noteret.

Denne krænkelse af kropsholdning hos børn skal skelnes fra spondylolistese, hvor ømhed og begrænsning af bevægelser i lænderegionen er noteret. Spondylolistesis betyder glidning af hvirveldyr.

Flad tilbage

For denne forstyrrelse er glatheden af ​​rygsøjlens bøjninger karakteristisk. Brystbenet er forskudt og fladt, den nedre del af abdominalvæggen rager fremad, skulderbladene er pterygoformede.

Flad tilbage konkav

Denne type patologi afsløres sjældent. Børnene har en relativt flad ryg, men balderne er fremspringede tilbage, bækkenet bliver kraftigt skubbet fremad, kyphosis i brystet og lordose i de livmoderhalske divisioner glattes.

Fladt og fladt spin er også kendetegnet ved et fald i ryggenes dæmpningsegenskaber.

skoliose

Denne deformation refererer til ændringer i den hvide krops relative placering i frontplanet. Sygdommen er alvorlig og progressiv. Skoliose er klassificeret efter det sted hvor krøllebue er defineret:

1. Arvicothoracal. Den maksimale deformation er afsløret i 5-6 brystkirtler. Patologi kombineres med ødelæggelse af thoraxområdet og deformation af ansigtsbenene.
2. Bryst. Den maksimale krumning ses i området 8-9 kirtler i brystområdet. Denne type lateral krumning i rygsøjlen ledsages af dannelsen af ​​en ribbhumpe, nedsat blodcirkulation og vejrtrækningsfunktioner.
3. Kombineret. Har 2 krumningsbuer. Den ene er placeret i niveauet 8-9 i brysthvirvelen, og den anden er i området af 1-2 lændehvirvler. Denne patologi er karakteriseret ved nedsat funktion af respiratoriske og kardiovaskulære systemer, såvel som smertsyndrom i sacro-lumbar regionen.

Korrektion af forkert stilling

Konservative og kirurgiske behandlingsmetoder kendetegnes.

Kirurgiske metoder er en meget vanskelig test for barnets krop og bruges i de sene stadier af patologienes udvikling, når andre foranstaltninger allerede er ineffektive.

En af de bedste måder at forebygge og behandle krumning på rygsøjlen er blevet en terapeutisk fysisk kultur.

Anvendelse af træningsterapi til korrigering af holdningen

LFK anvendes i alle stadier af behandling af postural patologi og også som forebyggelse. Øvelse terapi for krænkelse af kropsholdning hos børn i skole og førskolealder skal udføre følgende opgaver:

• skabe optimale betingelser for at forbedre bevægeligheden af ​​hvirvlerne
• tilvejebringe fysiologisk fælles arrangement af dele af bagagerummet;
• at rette op på eksisterende kropsændringer
• danner vanen med at "holde ryggen ordentligt".

Gymnastik bør holdes foran spejlet, da dette bidrager til en bedre formation muskel-artikulær følelse, på grundlag af hvilken vane fysiologisk position af rygsøjlen er dannet plads.

Nyttig træning med kontrol af fitnessens rigtighed. Ofte for at øge intensiteten af ​​øvelserne bruger ekstra vægte.

At deltage i træningstræning i tilfælde af krænkelse af kropsholdning er ønskeligt under trænerens tilsyn, hvem vil kunne overvåge træningens rigtighed.

.

Der er en opfattelse af, at socioøkonomiske forhold spiller en direkte rolle i dannelsen af ​​kropsholdning.

.

Det betyder at involvere børn i skolealderen i sport og fysiske øvelser.

Dannelsen af ​​en positiv holdning til fysisk uddannelse hos børn udføres under påvirkning af forældre, venner, staten, skolen og samfundet, hvor de udvikler sig.

Det niveau af fysisk aktivitet i skolen alder er ikke så meget på grund af behovet for det, som organiseringen af ​​uddannelsen i forhold til fysisk træning i uddannelsesinstitution.

Fitball øvelser

En lovende retning i træningstræning var fitbol-gymnastik, som udføres ved hjælp af specielle bolde. Fitballs har en gavnlig vibrerende effekt på organer og systemer.

Boldens diameter afhænger af alder og højde. For eksempel bør kuglens diameter i en alder af 3-5 år være 45 centimeter, 6-10 år - 55 centimeter.

Sådan gymnastik er mest nyttig for førskolebørn.

Massage i kropskurvets terapi

Massage i krænkelse af kropsholdning skal udføres i forbindelse med terapeutisk gymnastik.

Det skal ske straks før træningen begynder. Dette hjælper med at forberede musklerne til belastningen.

Ved behandling og forebyggelse af rygkrumning anvendes 3 hovedtyper massage.

Terapeutisk massage

En sådan effekt er en integreret del af behandlingen af ​​scoliotiske ryg lidelser: fremmer dannelsen af ​​det muskulære system og forbedre funktionen af ​​indre organer.

Således stiger muskeltonen i stedet for dannelsen af ​​den laterale bøjning. Varigheden skal være mindst 25 minutter. For at opnå et effektivt resultat skal kurset bestå af 20 eller 25 sessioner.

akupressur

Det er baseret på effekten inden for aktive punkter af kroppen uden brug af akupunktur nåle. Denne massage afslapper muskler og ledbånd, øger omsætning i de forskellige organ segmenter, en gunstig virkning på luftvejene, og kredsløbssygdomme organer.

Segmentmassage

Hovedformålet er at stoppe de reflekssyndromer, der opstår i det patologiske fokus. Segmental massage er godt lindrer spasmer spændte muskler, forbedrer blodcirkulationen og lymfe flow, styrker de respiratoriske muskler, en gavnlig virkning på kroppen.

Kilde: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html