Shishonin: Gymnastik til nakke med cervikal osteochondrose

Forfatterens program af Shishonin til hals med cervikal osteochondrose

De fleste mennesker har oplevet en sådan sygdom som osteochondrose. Der er Shishonin gymnastik til halsen med cervikal osteochondrose.

Ifølge lægen er mange eksisterende patologier i nakken, især osteochondrose, forbundet med overdreven overbelastning og forringelse af muskelelasticitet.

Som følge af transmissionen af ​​nervefibre og blodkar er der betydelige smertefulde fornemmelser, stivhed, tyngde og mange andre tegn.

Sygdom særegne

Gymnastik Shishonin til nakke med cervikal osteochondrose udføres udelukkende kun for visse indikationer.

På grund af overdreven krænkelse af nervefibre i halsen er der nok ubehagelige fornemmelser.

Ofte er der akut smerte i form af lumbago, der stiger stærkt med halsens hældning eller endda mindre sving i hovedet.

De vigtigste tegn på sygdommens tilstedeværelse er:

• hovedpine;
• forringelse af synet
• svimmelhed;
• kvalme og opkastning
• smerte, bevæger sig ind i hjertet.

Derudover kan der undertiden være tegn på en sygdom som:

1. nedsættelse af følsomheden af ​​skulderen og nakkebenet;
2. følelsesløshed af scapula;
3. et fald i muskeltonen.

Denne patologiske proces kan forekomme af forskellige årsager. Især kan vi skelne mellem:

• arvelighed;
• stillesiddende arbejde;
• manglende aktivitet.

Ofte kan en sådan patologi opstå og som følge af forskellige former for mekaniske virkninger. Desuden kan sygdomme i indre organer og stærkt nedsat immunitet provokere udseendet af en patologisk proces.

vidnesbyrd

Gymnastik Shishonin til nakke med cervikal osteochondrose udføres udelukkende kun for visse indikationer.

På grund af osteochondrosis og andre halssygdomme mister musklerne deres oprindelige elasticitet, overdreven kompression af nerver og blodkar forekommer.

Alt dette fører til en efterfølgende forstyrrelse af kredsløbssystemet og udviklingen af ​​smertefulde fornemmelser i nakken såvel som muskelspasmer. LFK Shishonina er vist til folk, der lider af:

• degenerative disc disease;
• migræne;
• hypertension;
• intervertebral brok.

Derudover vises Shishonins gymnastik til dem, der lider af nedsat hukommelse, svimmelhed og hyppig besvimelse. Til forebyggende formål indikeres behandlingskomplekset, når:

1. stillesiddende livsstil;
2. følelsesmæssig overstyring;
3. psykisk stress
4. arbejde på computeren i lang tid

Det er også ønskeligt at udføre et specielt behandlingskompleks for spasmer, der er opstået i halsens muskler.

Gymnastik med cervikal osteochondrose Shishonina har mange fordele, da den hurtigt kan fjerne spasmer i halsens muskler og styrke dem.

Da alle øvelserne udføres langsomt nok, er sandsynligheden for skade ubetydelig.

Fordel ved øvelser

Terapeutisk gymnastik, der anvendes til cervical osteochondrose af Dr. Shishonin, har mange fordele, især som:

• øvelser gør ikke skade
• Komplekset er meget enkelt at udføre;
• du kan udføre øvelser i enhver alder;
• behøver ikke en masse tid;
• behøver ikke at have særligt udstyr.

Efter nogle dage kan du føle en stor lettelse, smerten og muskelspasmerne vil hurtigt passere.

Kun 20-3 minutter om dagen, dedikeret til holdingen af ​​gymnastik komplekset af Dr. Shishonin vil hjælpe med at slippe af med de mange eksisterende ubehagelige symptomer. For at opnå en bedre effekt i terapien er det ønskeligt at kombinere fysisk uddannelse med kost, massage og medicin.

Kontraindikationer

Der er nogle kontraindikationer til brugen af ​​gymnastikskomplekset til Dr. Shishonins hals, som er vigtigt at overveje. Sådanne kontraindikationer omfatter:

1. forværring af sygdommen
2. forhøjet temperatur;
3. maligne neoplasmer;
4. løbet af smitsomme og inflammatoriske sygdomme;
5. graviditet;
6. Tilstedeværelsen af ​​blødning.

Selv om der er et lille ubehag eller træthed, er det tilrådeligt at udskyde fysisk uddannelse, fordi ellers kan der være forskellige former for komplikationer.

Hvordan gennemføres klasser?

Før du anvender Shishonin gymnastik kompleks for osteochondrose af cervical rygsøjlen, er det nødvendigt at konsultere den behandlende læge. Derudover skal du overveje visse krav, når du udfører et kompleks af gymnastik.

For at bruge gymnastik er det nødvendigt dagligt under specialordningen, hvilket betyder i sig selv de første 2 uger udfør øvelserne hver dag, og sænk derefter gradvist deres antal og få op til 3 træningstimer i en uge.

Under øvelsesøvelsen skal du forsøge at holde ryggen helt glat, da dette i høj grad afhænger af succesen af ​​sessionerne.

For at se hele gymnastikskomplekset ved hjælp af Dr. Shishonins teknik er det muligt på video.

Før du starter hovedkomplekset, skal du varme dine muskler op, ved flere glatte og gradvise sip.

Dette vil forhindre øgede skader, da belastningen bliver gradvis. Efter hver udført træning skal du tilbringe en afslappet nippe efterfulgt af en glat hældning af hovedet.

Komplekset er designet til at studere alle dele af rygsøjlen på samme tid.

Grundlæggende, specielt udvalgte øvelser

Gymnastic komplekset for nakke med osteochondrose af Dr. Shishonin består af flere specielt udvalgte øvelser.

Der er 6 grundlæggende stillinger baseret på det faktum, at patienten skal tage en bestemt position og derefter rette den i et par sekunder.

I de første dage af øvelser er det svært nok, men over tid vil musklerne strække sig, og du kan udføre hele komplekset uden en særlig bunke.

Metronomen betyder glatte hældninger af hovedet til skulderen, og så skal du rette stillingen bogstaveligt i 30 sekunder. Gentag dine handlinger i retningen i den anden retning. Du skal gøre 5 metoder for hver side.

I foråret skal du forsøge at sænke dit hoved så langt som muligt og holde i 30 sekunder, strække det lidt fremad og løft det opad. Denne øvelse udføres 5 gange.

Træningsgås indebærer at du skal stå lige op og holde nakken lige. Så skal du gradvist trække hovedet fremad og gradvist dreje det til højre side, stå stille i 30 sekunder og gentag den anden vej. Der bør i alt være 5 sådanne tilgange.

Position Et kig på himlen indebærer, at du gradvist skal dreje dit hoved til højre, stå ubevægeligt i 30 sekunder og dreje det omvendt. Gentag 5 gange.

Motion Rama ligner View, men du skal også bruge skulderleddet. Den venstre håndflade skal placeres på højre skulder, mens albuen altid skal være parallel med gulvlinjen. Gentag 1-2 gange i hver retning.

Heronens position fuldender hele gymnastikskomplekset. For at udføre det, skal du sidde fladt på en stol, læg hænderne på knæene. Så skal du sænke dine hænder ned, mens du løfter dit hoved lidt op og derefter vender tilbage til dets oprindelige position.

Tror du stadig, at det ikke er nemt at slippe af med osteonekrose?

Har du forsøgt alle mulige midler, men smerten trækker sig ikke tilbage og forhindrer dig i at leve et fuldt liv? Tilsyneladende ja, da du læser disse linjer og ikke leger med dine børn og børnebørn.

Nok til at tilpasse sig smerten i ryggen og leddene anbefales det stærkt at læse Dr. Dikul's artikel, da det er muligt at slippe af med osteochondrose og rygsmerter... Læs artiklen >>

Kilde: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gymnastik Shishonina med cervikal osteochondrose

Tilbage og fælles sundhed »Diverse

Personer, der lider af cervikal osteochondrose, er for det meste stillesiddende. Dette forværrer deres problem yderligere.

Derfor er den bedste måde at klare smerterne og genoprette mobiliteten på gymnastikken til nakken.

Med korrekt præstation fungerer den mere effektivt end nogen medicin, da det ikke kun fjerner symptomer, men eliminerer hovedårsagen til osteochondrose - svaghed i muskler og ledbånd.

Nu er der mange forskellige metoder til motionsterapi for cervikal osteochondrose. De kan studeres i specialcentre.

Et af de mest populære og effektive komplekser er Shishonins gymnastik.

Dette er den nemmeste og mest overkommelige måde at stoppe sygdommens progression og genoprette nakke mobilitet uden smerte.

Funktioner af gymnastik Shishonina

I mange år har behandling af alle problemer i muskuloskeletalsystemet ved hjælp af Dr. Bubnovskys teknik været populær. Dette unikke system har hjulpet mere end hundrede patienter.

Og den videnskabelige direktør for Bubnovsky Wellness Center, akademiker Shishonin, skabte sit eget kompleks. Det er enkelt og tilgængeligt for alle.

Men samtidig er dette den mest effektive metode til behandling af cervikal osteochondrose.

Alle øvelser udføres sidder på en stol, de behøver ingen tilpasninger. Helt gymnastik tager ikke mere end 15 minutter, så der er tid for alle. Det er især nyttigt at engagere folk i intellektuelt arbejde, kontorarbejdere, chauffører.

Denne behandlingsmetode kan anvendes på ethvert stadium af sygdommen, det har ingen kontraindikationer. Alle øvelser Shishonin gymnastik adskiller sig fra omhyggelig holdning til rygsøjlen.

De er nødvendigvis suppleret med nakkemassage, mild muskelstrækning og vejrtrækningsøvelser.

Grundlæggende principper for klasser

Men for at øvelser skal være effektive, skal du følge visse regler:

• Før du begynder, skal du konsultere en læge
• De første to uger af at gøre det hver dag, så kan du gradvist reducere belastningen til 3-4 gange om ugen;
• Det er umuligt at udføre bevægelser pludseligt, hurtigt for at hælde et hoved, kun glathed og gradvished vil hjælpe med at klare en osteochondrose af en cervikal afdeling;
• hver øvelse skal udføres 5 gange til højre og 5 gange til venstre;
• Det er vigtigt at sikre, at ryggen er lige under sessionerne;
• start sessionen med opvarmning af nakke muskler og et par strækninger i hver retning;
• Det anbefales ikke at være forlovet under en dårlig tilstand af sundhed, alvorlig træthed eller infektionssygdomme;
• næsten alle øvelser udføres i siddestilling, hvilket hjælper til mere effektivt at slappe af musklerne;
• Funktion af gymnastik er fiksering af hovedet i ekstrem position i et halvt minut, så musklerne er godt strakte;
• Forsøg ikke at udføre øvelserne med den maksimale amplitude, og belastningen skal gradvist øges.
• mellem øvelser skal du hvile, så musklerne ikke er anstrengt
• vejrtrækning skal være lige.

Påfør Shishonin gymnastik til nakkepine og mobilitetsbegrænsning

I hvilke tilfælde skal jeg studere

Akademiker Shishonin skabte disse øvelser specifikt til mennesker, der oplever problemer med rygsøjlens funktion i livmoderhalsen.

Det er ønskeligt at studere dette kompleks og udføre det regelmæssigt for dem, der ofte har sådanne symptomer:

1. hovedpine, migræne
2. søvnforstyrrelser;
3. konstant træthed, tab af effektivitet
4. problemer med arterielt tryk
5. krænkelse af blodtilførslen til hjernen
6. nedsat hukommelse, opmærksomhedskoncentration;
7. begrænsninger i halsens bevægelighed.

Det er meget vigtigt at observere nøjagtigheden i udførelsen af ​​bevægelser

Fordele ved Shishonin gymnastik

En anden rådgiver at læse:Gymnastik til cervikal rygsøjlen

For at studere den cervicale rygsøjle hentede akademiker Shishonin kun syv øvelser. De er meget enkle, teknikken til deres implementering er nem at huske.

Men på trods af dette anses denne gymnastik som den mest effektive i osteochondrose. Det kan bruges til at behandle forskellige sygdomme i cervikal rygsøjlen.

Men det forhindrer også effektivt patologi, hvis det gøres for forebyggelse.

Gymnastik styrker og strækker halsens muskler, forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer. Derfor, efter nogle få måneders træning ved hjælp af Shishonins metode, bemærker patienterne, at smerte er forsvundet, let bevægelse, forbedring af trivsel.

Forstærkninger af osteochondrose sker ikke i regelmæssige klasser, men sygdommen udvikler sig ikke. Retur også symptomer som hovedpine, svækkelse hukommelse og syn, døsighed, forhøjet blodtryk.

Patienten ud over at forsvinde af smerte, føles en bølge af energi.

Beskrivelse af øvelser

Det er meget vigtigt, at alle bevægelser udføres nøjagtigt efter metoden. Derfor bør komplekset først undersøges under ledelse af en specialist eller i det mindste ved hjælp af detaljerede video lektioner. Alle syv træningsøvelser er ret enkle. De har usædvanlige, nemt huskede navne.

Når hovedet fastgøres, må man mærke, hvordan musklerne i nakken strækkes

• Metronomen. Disse er langsomme skråninger af hovedet først til højre og derefter til venstre. På den måde skal du forsøge at nå toppen af ​​skulderen. Når du har fastgjort hovedet i ekstrem position, skal du rette og slappe af.
• "Spring". Sænk din hage på brystet og følg musklerne i ryggen af ​​din nakke strække. Når du løfter hovedet, trækker du nakken op og frem. I hver position skal du forblive i et halvt minut, der strækker musklerne. Gå tilbage til startpositionen og slap af.
• "Et kig ind i himlen." Dette er svinget på hovedet, men samtidig kastes det lidt tilbage. Derfor er synet i ekstrem position opad. Udfør dem meget langsomt og ikke tillade udseende af smerte.
• "Frame". I denne øvelse udføres hovedets sving sammen med håndens bevægelse. For eksempel, når du drejer til højre, er højre hånd placeret på venstre skulder, albuen er parallel med gulvet. Ud over at strække og styrke halsens laterale muskler påvirker denne øvelse skulderbæltet.
• "Fakir". Disse er de samme sving af hovedet som i den tredje øvelse, men hænderne hæves, bøjes og samles af palmerne.
• Heronen. Hænderne er på deres knæ. Du skal trække din hage op, mens du forsøger at forbinde lige hænder bag ryggen.
• "Goose". Det er nødvendigt at forlænge halsen opad og langsomt dreje hovedet først til højre og derefter til venstre. Denne øvelse er ønskelig at udføre i stående stilling.

Gymnastik Shishonina blev berømt i 2008. Det blev hurtigt populært over hele verden. Disse syv øvelser udføres til behandling og forebyggelse af cervikal osteochondrose. Mange mennesker har genvundet deres sundhed med denne metode.

Kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gymnastik Shishonin til nakken - et sæt øvelser, tip på opladning

Den personlige erfaring med at bruge Dr. Shishonins gymnastik til nakken rystede mig bogstaveligt talt, jeg troede ikke på det fra enkle, som det syntes, kan offhand øvelser alvorligt forbedre situationen med cervical osteochondrose. Nej, jeg havde det galt!

Men ærligt, jeg ville være så forkert og forkert, jeg er helt glad for øvelsen af ​​Alexander Shishonin, Arbejdskapacitet vendte tilbage til mig, mit blodtryk standsede, ja, jeg havde bare bedre søvn.

Jeg forsinkede alt, jeg skrev ikke en artikel om Shishonins nakkegymnastik, jeg skulle tænke, men ...

Det har været tre dage siden alle syntes at have samspillet: mødrecervikal osteochondrose forværres, en ven klager oversmerter i nakken, nevøen går som en træ en, og hvis den bliver kaldt, vender den om med hele kroppen.
Til et så klart og utvetydigt signal, hvordan man ikke lytter?

Derfor denne artikel... osvanehalsen!

Hvilket i kombination er stadig stærkt, fleksibelt og varigt. Forresten undrede du sig over, hvorfor et sådant "nakke-ideal" hedder en svane, og ikke... giraf, for eksempel?

Nogen kan sige, at svaner er mere yndefulde end giraffer... Måske. Og hvorfor er de mere yndefulde? - Jeg fortsætter med at spørge børns spørgsmål.

Hvorfor er svanehalsen mere praktisk (respons fra anatomi)

På giraffen, som dog og hos personen,7 livmoderhvirveler, menssvane - 31! Naturligvis bliver jo mere hvirvler, jo mere elegant bøjningen vender, svinget og lignende bevægelser, som vi er lidt misundelige.

Men uanset hvor svært vi prøver, vil vi ikke tilføje nye hvirvler, og vi bliver nødt til at klare dem, som naturen har givet os.

Smerter i nakken, konsekvenser af cervikal osteochondrose

Nu helt ung, du kan endda sige, unge mennesker, de står over for nakkepine.

Hvad kan vi sige om den gennemsnitlige alder, jo mere forudbestemt? ogosteochondrosis og strangulation og diskgeneration...

Og dette er ikke en komplet liste over problemer på vores hoved. Mere præcist på vores langmodige rygsøjlen, fornærmet af de oprejst.

Overtrædelse af nerveender med cervikal osteochondrose, som forekommer i det overvældende flertal af patienterne, førerforringet hjerneaktivitet, nedsat syn, følelsesløshed, hovedpine, som er meget vanskelige at stoppe med konventionelle analgetika,svimmelhed... Og der er ikke langt væk og tidligtslagtilfælde.

Øvelser for osteochondrose af cervikal rygsøjlen

Men vi kan stadig ændre alt, hvis vi tager vores livmoderhals alvorligt. Lad det være og ikke svane.

Der er ikke en metode til øvelser for osteochondrose i den cervikale region, der tager sigte på at bekæmpe symptomerne og konsekvenserne af de udviklede sygdomme.

Om den enklesteselvmassagehalsDu kan læse her.

10-15 minutter om dagen med kraftige massagebevægelser i området af den hårdt ubøjelige bundne hals i en måned, og du vil ikke genkende dig selv.

Hvis du selv er stadig svært at massere din hals, sker det, at cervikal osteochondrose kombineres med thorax og så er der elementære problemer med hævning af hænder til højden af ​​skuldrene, jeg råder dig til at stoppe dit valg af forskelligeindretninger til massageproblem zone, i dette tilfælde nakke, så se her. (På de mekaniske apparater til selvmassage, massage måtter og applikator Kuznetsova, meget effektiv til at hjælpe med smerter i ryggen).

Men faktum er, det største resultat er netop komplekserne af øvelser til cervikal rygsøjlen med osteochondrosis, teknikker udviklet af dem, derselvstår over for et lignende problem. Hvem blev alvorligt skadet og konfronteret med et dilemma - enten en kamp eller en fuldstændig handicap ...

Det er disse metoderValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky...

Selvfølgelig, nu før dissemestredet er ikke let at komme dertil.

De mennesker, der i det mindste begyndte at gøre noget, allerede i den anden tredje måned af beskæftigelsen, vil bemærke, at den sædvanlige lidenskab for dem vil forandre sig i en sund pinkagtig hud, de bliver bedre set og husk vigtige ting, de vil blive besøgt af ideer ikke kun om en behagelig seng, og at ingen plager et minut eller seks hundrede, og de vil have noget andet, som de allerede har glemt at tænke på på grund af problemer med sundhed.

Gymnastik til nakke af Dr. Shishonin

I denne artikel vil jeg introducerekompleks af øvelserved en osteochondrosis af en cervical afdeling af en rygrad af Alexander Shishonin,som syntes mig den mest enkle og samtidig effektiv.

Han er den videnskabelige direktør for Bubnovsky Medical and Wellness Center, en konsulent til Personlig Body Training Studio "London Body School Moskva, og lederen af ​​klinikken i kinesitherapy og rehabilitering "sundhed i det XXI århundrede"

Min mening om gymnastikken til halsen af ​​Dr. Shishonin

Gymnastikken af ​​Alexander Shishonin til nakken er enkel og tilgængelig for enhver person.

Hovedtælleren af ​​øvelser (gymnastik til nakken) Shishoninaer fikseringen af ​​stillinger. De vendte deres hoveder og fik sig selv. Træk halsen ud og lås. Og ikke i 1 sekund, men for 10-15.

Ligegyldigt hvor sjovt det lyder, 15 sekunder for nakken er meget. Din hals vil have tid til at stramme grundigt. Og efter et vist antal gentagelser forstår du, at gymnastik kun er enkelt ved første øjekast.

For nogen tid siden var denne variant af aerobic populær -Callanetics. Der var der også mange statiske øvelser forbundet med at løse situationen. Muskler svinger til skål. Selvom det også synes at være noget særligt vanskeligt - ingen belastninger, ingen koagulation.

Regler for udførelsen af ​​Shishonin øvelser til nakken

• Vi overvåger vejrtrækning, med hurtig hjertefrekvens og lavt blodtryk, vi reducerer hastigheden og antallet af gentagelser;

• øvelser begynder i eftergivelsesperioden

• ved de første sessioner reducere antallet af gentagelser i vanskeligheden med at udføre og øge spændinger og smerter i nakken;

• Effekten af ​​øvelserne afhænger af ryggen rettet under gymnastikken;

• I starten af ​​kurset udføres Shishonin cervical gymnastik hver dag, du kan endda to gange om dagen (2-3 uger) og derefter holde formularen nok 3 gange om ugen.

Indikationer til behandling ved gymnastik undtagen cervikal osteochondrose

1. private hovedpine;
2. øget arteriel og internt tryk
3. spænding i kravezonen;
4. symptomer på VSD (vegetativ-vaskulær dystoni);
5. svimmelhed, svimmelhed, kvalme
6. nedsat hukommelse og koncentration af opmærksomhed;
7. den eksisterende mangel på cerebral kredsløb;
8. søvnløshed og angst.

Kontraindikationer af opladning til nakken ifølge Shishonin

• akutte inflammatoriske og smitsomme sygdomme med en stigning i kropstemperaturen;
• forværring af osteochondrose og eventuelle kroniske sygdomme ledsaget af alvorlige smerter;
• med blødning.

Fordelene ved gymnastik Dr. Shishonin

1. Forstærkning af det muskulære korset i nakke- og brystmusklene;
2. forbedring af blodforsyningen i problemområder
3. tonen er normaliseret - konstant spænding, hypertonus, "stivning muskelspasmer;
4. Unhurried øvelser er godt afspejlet i nervesystemet og så falder i søvn;
5. der er en profylakse af vaskulære ulykker, angreb af hypertension;
6. tilbagelevering af arbejdskapacitet og motoraktivitet.

Øvelser for osteochondrose til nakkeKomplekset af Dr. Shishonin er simpelt, husk hurtigt, du kan endda gøre på arbejde i frokostpausen. Selvom videoen har sine plusser - god musik og gymnastik er det muligt sammen med forfatteren, er det ikke nødvendigt at tælle. Han vendte sig, og du der også!

Efter første gang har du en garanteret muskel ache, men hvad skal vi gøre, er vores nakke med vores kontorsetentlige livsstil næsten ikke udviklet. Men fåreskind er værd at lyset er værd. På spil er dit helbred, som for at sætte det i computer sprog, vil du ikke være proabregitet ...

Venlig til digsundhed, alternativ og unik, fordi du besluttede at tage det i dine egne hænder, snarere end at stole på den vidunderlige tablet og råd fra guruen. Ja være med digPOWER!

Kilde: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Udfører gymnastik Shishonin med osteochondrose i nakken

Gymnastik Shishonina med osteochondrose i livmoderhalskvarteret skyldes dets popularitet til det stigende antal patienter, der lider af denne sygdom.

Flere og flere mennesker er involveret i intellektuelt arbejde, forudsætter en stillesiddende livsstil. De grundlæggende fysiske typer arbejde udføres trods alt af robotter.

Således blev Shishonins gymnastik et forsvar mod osteochondrosis, og ikke kun et kompleks af øvelser.

Med osteochondrose i livmoderhalskvarteret oplever en person ikke kun smerte og ubehag - hovedet kan være ømt, tanker kan blive forvirrede, han har hele tiden tendens til at sove. Alt dette er resultatet af dårlig blodforsyning.

Shishonin i mange år førte rehabiliteringscentret opkaldt efter Bubnovsky, hvor han opfandt og perfektioneret en unik Effektiviteten af ​​metoden, der letter tilbagesendelsen til nakken af ​​den tidligere fleksibilitet, det vil sige genopretningen af ​​blodcirkulationen i hjerne.

Et langt og ubevægeligt sæde fører til, at musklerne taber elasticitet og knuser store vener og nervefibre. Hvis øvelserne udføres korrekt i den foreskrevne rækkefølge, kan enhver person, alder og køn udføre dem.

Indikationer for gymnastik Shishonina

Teknikken udviklet af Dr. Shishonin er vist til mennesker med følgende sygdomme:

1. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle.
2. Kronisk hovedpine og svimmelhed.
3. Vegetationsvaskulær dystoni.
4. Kronisk højt blodtryk.
5. Hukommelsessvigt, svækket opmærksomhed.
6. Søvnløshed om natten og øget søvnighed i løbet af dagen.
7. Forøget intrakranielt tryk. Denne patologi kan føre til et slagtilfælde, det vil sige brydningen af ​​hjerneskibet som en konsekvens - en øjeblikkelig død fra blødning til hjernen.

Kontraindikationer til gymnastik Shishonina

Som enhver behandling har gymnastikhalsen af ​​Dr. Shishonin en række kontraindikationer. Det kan ikke gøres, når:

• Forøget smerte syndrom. Alle øvelser til rygsøjlen kan kun gøres i mangel af smerte. Hvis hun optrådte, skal øvelsen stoppes.
• Forhøjet kropstemperatur. I dette tilfælde mister en person meget hurtigt kontrol over sin koordinering, kan falde og skade sig.
• Tilstedeværelse af ondartede tumorer, ikke kun i rygsøjlen, men i ethvert andet organ.
• Infektiøse eller inflammatoriske sygdomme. Først og fremmest er det nødvendigt at helbrede alle disse betændelser.
• Graviditet. I dette tilfælde kan en forøget belastning på moderens rygrad skade både hendes krop og hendes baby, indtil graviditeten ophører.
• Tilstedeværelse af blødning. Fare repræsenterer både intern blødning og ekstern. Når man laver gymnastik, kan det intensivere, og en person taber først bevidstheden og dør derefter af blodtab.

Generelle anbefalinger

Før gymnastik til nakke med osteochondrose bør læse de generelle anbefalinger. Intensiteten af ​​træningen skal gradvist falde, så de første 2 uger de passerer hver dag, så falder deres antal til 3 gange om ugen.

Udfører øvelser fra Shishonin-komplekset, bør ryggen holdes lige - det er den vigtigste forudsætning for succes. I resten af ​​tiden, også i det normale liv, må vi sikre, at ryggen altid er lige.

For korrekt udførelse af træningsterapi til Shishonin kan træning foregå foran spejlet.

Før klassen starter, bør du opvarme kroppen med flere pull-ups i baren og let gymnastik: svingende hænder, bøjning og kørsel på stedet.

Og den sidste anbefaling er, at alle øvelser skal gøres med et smil og tro på en fuld tilbagesendelse.

Kompleks af øvelser ved metoden af ​​Dr. Shishonin

For at gøre det lettere at huske øvelserne har hver deres eget navn. Gymnastik til osteochondrose kan udføres i en bil, foran en computer, bag en symaskine mv.

- hvor en person er tvunget til at sidde ubevægelig i flere timer Hele komplekset af øvelser tager 15-20 minutter. Dette kan sammenlignes med en lille pause eller en produktionsafbrydelse, som for øvrig er givet af arbejdskodeksen.

Så øvelserne til osteochondrosis Shishonin:

1. Denne øvelse hedder "Metronome". Startpositionen er lige tilbage, hænderne sænkes, hovedet bøjer forsigtigt mod venstre skulder. Det er nødvendigt at mærke spændingerne i musklerne, når de forsøger at få toppen af ​​skulderen. Skuldrene er stadig. I hver side er det nødvendigt at vippe hovedet 5 gange. Langsomt, flittigt, med indsats.
2. "Spring". Startpositionen er den samme - ryggen er lige, skuldrene sænkes. Hovedet skal sænkes langsomt, indtil hagen hviler mod brystet. Træk i nakken, du skal rette stillingen i 30 sekunder. Så lægges hovedet langsomt tilbage og er også løst i 30 sekunder. Denne sving kan gentages 5 gange.
3. "Et kig ind i himlen." Hovedet vender til højre, hagen holder samtidig så højt som muligt til niveauet, indtil der opstår en smertefuld fornemmelse i nakken. Lås denne position i 30 sekunder. Så det samme til venstre, og så videre 5 gange.

Derudover udføres nogle flere øvelser:

• Denne øvelse er en fortsættelse af "Look in the sky" og kaldes "Frame". Det er kompliceret af den tilsluttede skulderbælte. For at gøre dette er højre hånd placeret på venstre skulder, og svinget udføres af nakken og hele torso. Princippet er det samme - holder i ekstrem position i 30 sekunder og 5 gentagelser i hver retning.
• Træning "Heron" omfatter hænder, så i startposition skal de ligge på knæene. Træk derefter din hage op og frem, og hænderne bag ryggen, tilslut fingrene og rulle dine skuldre maksimalt. I denne position skal du stoppe i 30 sekunder og derefter vende tilbage til originalen. Gentag denne øvelse skal være mindst 5 gange.
• Den oprindelige position af øvelsen "Goose" står. Hagen skal trækkes op og fremad, og hovedet drejes til højre, indtil smerten i nakken, i denne stilling skal fryses i 30 sekunder. Efter dette gentages øvelsen, men til venstre. Det er nødvendigt at foretage sådanne gentagelser mindst 5.

Regelmæssig anvendelse af denne gymnastik og massage kan ikke kun helbrede fra osteochondrosis, men tillader det heller ikke at udvikle sig. Derfor helbreder gymnastik til osteochondrosis i halsen af ​​Dr. Shishonin ikke kun, men er også forebyggelsen af ​​en sådan sygdom.

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gymnastik Shishonina med osteochondrose i den cervicale rygsøjle

Mange ved allerede, at hvis regelmæssigt og kompetent udfører de øvelser, som akademiker Shishonin (gymnastik til nakke) har skabt, begynder osteochondrose af livmoderhalskræft, thorax og lige lænder at falde. Næsten alle kan gøre det selv hjemme.

I starten skal du konsultere din læge, og først efter hans godkendelse kan du starte en sådan fysioterapi.

Hvis du ikke konsulterer en specialist, er der mulige konsekvenser, som kun du og ingen andre vil svare på. Uden en ordentlig uddannelse kan man kun forværre situationen.

Under alle omstændigheder, hvis lægen har ordineret medicin eller anden behandling, skal han under ingen omstændigheder kastes. LFK er blot en tilføjelse.

I hvilke tilfælde hjælper behandlingskomplekset?

Ifølge forfatteren bidrager den videnskabelige figur Alexander Shishonin til nedenstående øvelser til genoprettelsen af ​​trofiske rotter, lindre smerter og fremme lindring af spasmer, hjælp med klemning og hypotermi, visse sygdomme i hvirvlerne (herunder antal og osteochondrose), kun hvis de udføres korrekt og kun anvendes som et supplement til hovedet, udpeget af en læge behandling.

Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen er et faktisk problem, der er kendt for mere end 50% af den voksne befolkning. Derfor kan denne metode bruges som selvhjælp.

Akademikeren overvejer også gymnastik, der er effektiv til smerte af varierende styrke i nakke, vegetativ-vaskulær (neurokirculatorisk) dystoni, gentagne episoder med svimmelhed, hypertension, stress og kronisk træthed, hukommelsestab, forskellige abnormiteter Sleep. Patologiske ændringer i mobiliteten af ​​hvirvler, ikke kun cervikal, men også i brystet og under ryggen, vertebrobasilar insufficiens - indikationer for motion.

Alexander Shishonin anbefaler sit kompleks til dem, der fører en stillesiddende, passiv livsstil, meget tid adfærd foran computeren eller bagved hjulet, på benene, tvunget til at løfte vægte og har tung fysisk belastning. Med tilladelse fra den behandlende læge og fravær af kontraindikationer er det muligt at engagere sig i gymnastik ifølge forfatterens metode til dem, der udsættes hyppig følelsesmæssig og psykisk overbelastning og stress, ubalanceret ernæring, tilbøjelig til overskydende kropsvægt og fedme.Med et forebyggende mål for at styrke lænderegionen kan du også udføre sådanne øvelser.

Kontraindikationer til recept

Der er visse kontraindikationer til gymnastikken til lændehvirvelsøjlen ifølge Shishonin.

1. 1 Sygdomsforværring. I en periode med særlig akut smerte skal du nøje følge alle lægens recept og forsøge at undgå stress.
2. Høj temperatur. Ud over generel svaghed og forringelse af trivsel kan smerten øges. Stor risiko for at falde, bliver såret.
3. 3Onkologiske processer. Tilstedeværelsen af ​​tumorer, især malign.
4. 4 Infektiøse og inflammatoriske processer. Først skal du behandle disse patogener under den nøje overvågning af en læge, der klart udfører alle hans aftaler, og kun derefter gå videre til gymnastiksalen.
5. 5Beremennost. Øvelser kræver store belastninger på rygsøjlen. Når komplekset udføres, kan blødning, abort, for tidlig fødsel, intrauterin skader på barnet og udvikling af misdannelser op til et dødeligt udfald forekomme.
6. 6 Tilstedeværelsen af ​​både intern og ekstern blødning. I dette tilfælde er det strengt forbudt at deltage i sådanne øvelser, fordi den mindste bevægelse kan medføre øget blødning. Dette er fyldt med et fald i blodtrykket, svimmelhed, bevidsthedstab og chok til døden.

Selvom du bare føler dig dårlig eller meget træt, er det tilrådeligt at udsætte gymnastikken for at undgå komplikationer.

Hvordan gennemføres klasser?

Hvis du konsulterede en læge og han fik lov til at udføre disse øvelser, kan du fortsætte. Læs først de generelle anbefalinger:

• At udføre gymnastik bør være regelmæssigt, ifølge ordningen: de første 2 uger - hver dag, og derefter jævnt reducere antallet af træninger til 3 om ugen. Dette er en omtrentlig ordning, du skal fortsætte fra din egen sundhedstilstand - du behøver ikke at overbelaste dig selv.
• Ryggen skal være helt lige, mens du laver øvelserne. Dette er en uundværlig betingelse, som afhænger af succes og effektivitet i dine studier. På det sædvanlige tidspunkt må du ikke glemme at følge din kropsholdning.
• Den allerførste træning skal ske foran spejlet for at overvåge rigtigheden af ​​øvelserne. Du kan finde dig selv en ledsager og lave gymnastik sammen, se hinanden og kommentere.
• Før du udfører gymnastik på Shishonin, som med andre, er det nødvendigt at gøre "opvarmning" af flere pull-ups for at undgå skade.
• Efter hver træning skal du bruge stretching, trykke først på hænderne på højre side af hovedet og tæve det til venstre skulder og derefter omvendt.
• Nå, det vigtigste er troen på resultatet! En positiv holdning er nøglen til succes.

Komplekset er designet samtidigt for alle afdelinger i rygsøjlen.

Grundlæggende øvelser

I alt i denne gymnastik er 6 øvelser baseret ikke kun på ønsket om at besætte en bestemt position, men også at klare det i flere (normalt 15-30) sekunder, hvilket i starten er svært. Efterhånden som du træner og strækker musklerne, vil du bemærke lindring og vil kunne udføre dem uden store vanskeligheder.

Den første position er metronomen. Du skal forsigtigt hælde dit hoved så tæt som muligt på skulderen på højre side, hold dig i denne position i ca. 30 sekunder, og udfør denne øvelse i modsat retning. Gentag 5 gange.

Den anden position er "forår". Du skal vippe hovedet ned i 30 sekunder, og træk det så lidt fremad og op igen og fast igen i et halvt minut. Kører 5 gange.

Den næste øvelse er "Goose". For at udføre det, skal du stå op lige, holde din nakke lige og din hage parallelt med gulvet.

Prøv at forblive i denne position i ca. et halvt minut, og gør øvelsen omvendt. Gentag 5 gange.

Den fjerde position hedder "Et kig på himlen." For at gøre dette skal du dreje hovedet til højre mod maksimum og holde i et halvt minut, og udfør tilsvarende på den anden side. Gentag det 5 gange.

Den næste øvelse kaldes "Rama" og ligner "Look men du skal bruge skulderbæltet, placere din venstre håndflade på din højre skulder og holde din albue parallelt med gulvet. Det udføres 1-2 gange.

Udfør den komplekse øvelse "Heron". Du skal sidde på en stol, læg dine hænder på dine knæ, prøv at holde din hage parallelt med gulvet. Så skal du tage dine hænder ned, mens du trækker hovedet op, og derefter vender tilbage til startpositionen.

Derudover kan du lave andre øvelser til taljen. Disse er forskellige strækninger, handlinger på fitball (en stor gymnastikball), en vandret stang.

Til lumbalafdelingen er der også teknikkerne til Vyacheslav Pilyuiko (forsker, neurolog) og Sergei Bubnovsky (læge i medicinsk videnskab, professor).

Endnu en gang skal det understreges, at man bør konsultere en læge før de udfører dem.

Patientanmeldelser

Generelt om denne metode til positiv feedback. Hvis du tror på resultatet og regelmæssigt udfører øvelserne, observerer sikkerhedsteknikken, så kan du opnå gode resultater.

Nogle patienter bemærkede et fald i svimmelhed og mindre smerter i nakke og nedre ryg. Der er tegn på, at gymnastik til nakken ved Alexander Shishonins metode hjælper med at reducere intrakranielt tryk.

Under alle omstændigheder vil sådanne øvelser være til gavn og kan tjene som en god profylakse for udviklingen af ​​osteochondrose, ikke kun af livmoderhalsen, men også af lændehvirvelsøjlen.

Kilde: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gymnastik Shishonina med osteochondrose i cervical afdeling: reglerne for at udføre terapeutiske øvelser

Gymnastik til nakke af Dr. Shishonin - et overkommeligt element af terapi for at eliminere negative manifestationer i osteochondrose i den cervix-region. Forfatterens metoder er godkendt af vertebrologer, neurologer og ortopædere.

Inddragelse af Shishonin-komplekset i rehabiliterings- og behandlingsprogrammet for rygsygdomme, cerebrale komplikationer kan signifikant øge effektiviteten af ​​terapien. Udførelse af de originale øvelser med cervikal osteochondrose giver et mærkbart resultat i en uge efter træningens begyndelse.

Generelle oplysninger

Ved behandling af rygsygdomme er det vigtigt at bruge ikke kun medicin, men også andre elementer af terapi.

Terapeutisk gymnastik er inkluderet i listen over rehabiliteringsprogrammer for de fleste patologier, der udvikler sig med læsioner af intervertebrale diske, knoglekonstruktioner, nervøsitet og skader.

Patienter med diagnose af cervikal osteochondrose beklager ofte, at hovedpine optræder, hukommelsen falder, øget intrakranielt og blodtryk, forstyrret søvn, bekymret for svimmelhed hos osteochondrose.

Terapeutisk gymnastik gør det muligt at reducere de anførte symptomer.

Vigtigt punkt- Gennemførelse af klasser i forbindelse med medicinering, deltagelse i fysioterapi sessioner, korrekt ernæring, massage, andre metoder.

Shishonin A.Yu. - Kandidat i Medicinsk videnskab, en velkendt specialist i behandling af sygdomme i muskuloskeletale systemet. År med søgning og eksperimentering hjalp med at udvikle en unik terapeutisk og sundhedsgymnastik til den cervicale afdeling.

Ifølge Dr. Shishonin forekommer mange problemer hos voksne på baggrund af forstyrrelse af de indre muskler i cervixområdet: negative faktorer påvirker vævets elasticitet. Gradvist overbelastning af muskelvæv fører til kompression af blodkar og nerver, hvilket fremkalder smertsyndrom.

Ifølge lægen eliminerer kun tilbagelevering af den optimale tilstand til musklerne i nakke og skulderbælte forudsætningerne for at klemme de følsomme strukturer og blodkar, der fodrer hjernen.

Efter løbet af terapeutisk sundhed gymnastik glemmer patienten om hovedpine, spasmer af blodkar, svimmelhed, søvn normaliserer, hukommelse forbedrer, ømhed i nakkeområdet forsvinder.

Funktioner af Shishonin-komplekset:

1. teknikken indebærer at udføre syv øvelser;
2. under gymnastik obligatorisk fiksering i en bestemt position i 30 sekunder;
3. du skal nøje følge metoden til at udføre øvelser, antallet af gentagelser, tidspunktet for fiksering af nakke, hoved, krop;
4. øvelserne ligner yoga;
5. Efter træning er det nødvendigt at foretage visse bevægelser for at fjerne muskelspændinger;
6. Shishonins gymnastiks præstationer er vigtige;
7. Hver øvelse fra det oprindelige kompleks har sit navn, hvilket er let at huske: Heron, Fakir, Goose, Forår, Et kig på himlen og andre;
8. Før begyndelsen af ​​klasserne skal komplekset godkendes af den behandlende læge.

Den oprindelige metode til rehabilitering erstatter ikke anvendelsen af ​​kondroprotektorer, muskelafslappende midler, analgetika og NSAID'er, og den supplerer medicinsk behandling.Vigtigt punkt:brugen af ​​forfatterens teknik giver dig mulighed for betydeligt at reducere forbruget af smertestillende medicin.

Fordele ved cervikal osteochondrose

Resultat af lektioner:

• fald i styrken af ​​negative reaktioner;
• reduktion eller forsvinden af ​​smertesyndrom
• restaurering af hvirvel mobilitet
• eliminering af muskelspasmer
• forbedring af det generelle trivsel
• normalisering af hukommelse, søvn;
• en reduktion i styrken af ​​neurologiske komplikationer eller forsvinden af ​​negative symptomer.

Til noten!Gymnastik Shishonin bruges ikke kun til behandling af cervikal osteochondrose, terapeutiske øvelser positivt påvirker tilstanden hos patienter med andre neurologiske sygdomme og negative manifestationer. Komplekset af øvelser forbedrer blodcirkulationen i den berørte afdeling, aktiverer tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til hjernen, reducerer kompressionen af ​​nerve rødder og kar.

Indikationer for motion

Kompleks Shishonin nyttigt at gøre, når man identificerer mange sundhedsmæssige problemer:

1. cervikal osteochondrose;
2. søvnløshed eller vedvarende døsighed
3. migræne af kronisk art
4. dårlig blodtilførsel til hjernen;
5. højt blodtryk
6. forekomsten af ​​pludselig svimmelhed;
7. nedsat mobilitet i nakken, udseendet af smerte i denne zone;
8. Rehabiliteringsperioden efter operationer på baggrund af rygskader;
9. patienten lider af manifestationer af vegetovaskulær dystoni;
10. der er klager over vanskeligheder med at huske informationer;
11. udvikling af vertebrobasilar insufficiens.

Kontraindikationer

Klasser om Shishonins teknik bør ikke udføres, når begrænsningerne defineres:

• forværring af kroniske sygdomme
• graviditet;
• infektiøse patologier;
• aktive inflammatoriske processer
• blødning af enhver styrke og ætiologi
• patienten har feber på træningsdagen;
• tumorer af alle slags og størrelser;
• markeret udmattelse af kroppen
• et kraftigt fald i immunitet og vitalitet.

fordele

7 grunde til klasser ved Shishonins metode:

1. Gode ​​resultater i forhold til almindelige klasser.
2. Evnen til at reducere forbruget af stoffer.
3. Metode tilgængelighed.
4. Gymnastik er velegnet til folk i forskellige aldre, der er ikke behov for særlig fysisk træning.
5. Eliminering af faktorer, der forstyrrer udbuddet af tilstrækkelig ilt og næringsstoffer til hjernen.
6. Gradvis forsvinden af ​​smerte under osteochondrose i livmoderhalskvarteret, neurologiske komplikationer.
7. For klasser er der ikke behov for specielle tilpasninger, et sæt forfatterens øvelser kan udføres hjemme.

Nyttige anbefalinger til patienter

Behandlings- og rehabiliteringsmetoden vil være effektiv, hvis reglerne følges:

• at studere øvelser under ledelse af en erfaren instruktør eller læge-fysioterapeut
• udføre hele komplekset
• Gå ikke over klasser. Undtagelse - dårlig sundhed, fremkomsten af ​​midlertidige restriktioner (afsnit "Kontraindikationer");
• Følg ordningen: I løbet af to ugers træning holdes dagligt, efter 14 dage for at ændre tidsplanen - tre gange om ugen;
• obligatorisk betingelse- Hold ryggen lige, mens du udfører Shishonin-komplekset.
• med cervikal osteochondrose og tegn på dårlig blodtilførsel til hjernen, ikke kun gøre terapeutisk gymnastik, men også tage medicin foreskrevet af en neurolog og en vertebrologist;
• De første dage er det obligatorisk at gøre Shishonin øvelser foran spejlet for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed, så - ved vilje;
• i slutningen af ​​sessionen anbefaler lægen at slappe af musklerne;
• En obligatorisk betingelse for at opnå et positivt resultat er en tro på genopretning og ens egen styrke.

Forfatterens teknik: en beskrivelse af syv øvelser

Gymnastik til hals Shishonina: Det grundlæggende kompleks bestående af syv øvelser:

1. Den første er metronomen.I. n. (startposition) - Hoved lige. Smid let hovedet til højre skulder, fix i 30 sekunder, vend tilbage til startposition. Den samme handling skal gentages i den anden retning med obligatorisk fiksering af hovedet. Antallet af tilgange er 5.
2. Det andet er gåsen.Hovedet er lige, det er vigtigt at sørge for, at hagen er parallel med gulvet. Stram dit hoved forsigtigt, forsøger at holde hakens stilling, drej hovedet til venstre, det er godt at nå til venstre skulder. Fiksering er påkrævet i et halvt minut. Gentag bevægelsen den anden vej. Der er fem tilgange.
3. Den tredje er foråret.Startpositionen er uændret. Sænk hagen, sæt positionen i 5-8 sekunder, skub hagen frem og lidt op. Det er vigtigt at huske fiksering af hovedet på dette tidspunkt. Antallet gentagelser er det samme.
4. Fjerde - Et blik ind i himlen.Udfør forsigtigt, når smerten vises, reducer amplituden. Den maksimale drejning af hovedet til højre side, vent 30 sekunder, tag langsomt startpositionen. Gentag cyklen 5 gange i hver retning.
5. Den femte er rammen.Aktivt arbejder ikke kun hovedet, men også humeralgirdlen. Du skal udføre et "kig på himlen men brug dine hænder: Palmen på din højre hånd er på din venstre skulder (sørg for at holde din albue parallelt med gulvet) og læg den anden hånd på knæet. Så gør det samme med en skift af hænder. Det er vigtigt at huske forsinkelsen i den ønskede position i et halvt minut.
6. Den sjette er Fakir.Hovedet er lige, men du skal løfte dine arme, forbinde dem øverst, bøj ​​lidt i lemmerne i albuerne. Drej hovedet i venstre og højre side for at gøre det i overensstemmelse med standardskemaet, fastgør altid ved 30 med den ønskede position.
7. Den syvende er Heronen.Du skal sidde på en behagelig stol, læg dine hænder på dine knæ, hold dit hoved som altid glat. Ræt dine hænder, som en rejers vinger, tilbage og lidt ned, hovedet på dette tidspunkt skal du trække op som en fugl. Det er obligatorisk at spare et halvt minut spændingen af ​​alle muskler efter at have vendt tilbage til I. n.

Det endelige element i Shishonin-komplekset strækker sig. Med din højre hånd (palme) skal du trykke på hovedet på venstre side, vippe det forsigtigt til højre og forsøge at nå din skulder. Ligeledes skal strækningen ske i modsat retning.

Fastsættelse af resultatet

Efter eliminering af tegn på osteochondrose, genopretning af blodtilførslen til hjernen, forsvinden af ​​kompression af sensoriske elementer, er det vigtigt at forhindre tilbagefald af sygdommen.

En af fordelene ved Shishonin gymnastik er muligheden for at bruge komplekset ikke kun i aktivitetsperioden behandlingsfase, men også til forebyggelse af eksacerbationer af osteochondrose, forebyggelse af neurologiske lidelser.

Læger anbefaler regelmæssigt at udføre autoriserede øvelser til skulderbælte og nakke for at opretholde en god tilstand af muskler, ledbånd og hvirvler.

Frekvensen af ​​klasser, varigheden af ​​kurset bestemmes af en neurolog eller vertebrolog.

Skader fra gymnastik Shishonin er ikke til stede (ved overholdelse af regler, begrænsningernes konto), og fordel er vel mærkbar for mennesker i alle aldre.

Patientanmeldelser

"Fremragende resultat "Jeg føler en kraftig kraft og styrke "Sårheden i nakke og skuldre forsvandt "Jeg har det bedre, trykket er faldet, "Mindre bekymret over hovedpine "Jeg sover godt" - så patienter reagerer på resultaterne efter behandlingsforløbet med brug af gymnastik Shishonina. Der er praktisk taget ingen negative anmeldelser: negative udsagn, tvivl om effektiviteten af ​​metoden forekommer oftere med uregelmæssig præstation af det komplekse, ikke-overholdelse af øvelsesteknikker.

Undersøgelser, der bruger forfatterens teknik Shishonin, er nyttige til patienter med cerebrale komplikationer, cervikal osteochondrose.

Efter terapeutisk gymnastiks forløb er resultatet bemærkelsesværdigt ikke kun i problemafdelingen, men også der er positive ændringer for hele organismen.

Shishonin-komplekset er en simpel, ikke-medicinsk metode uden materielle omkostninger til behandling, forebyggelse af ryg- og rygsygdomme.

Kilde: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html