Butrimov: øvelser til cervikal rygsøjlen

Gymnastik til nakke Butrimova

Komplekset af øvelser Dr. Butrimova blev værdsat af mennesker over hele verden.

Mange har allerede været i stand til at evaluere Dr. Butrimovs arbejde. Takket være sin teknologi og øvelsesøvelse kunne patienterne opnå de ønskede resultater meget hurtigere end forventet.

Dr. Butrimov har specialiseret sig i behandling og rehabilitering af den menneskelige rygsøjle, men hans øvelser kan være rettet mod kompleks genopretning af hele organismen.

Lad os se nærmere på komplekset af øvelser, som vil bidrage til at eliminere en sådan sygdom som cervikal osteochondrose.

Osteochondrose af den cervicale rygsøjle er en ret alvorlig sygdom, hvor forskydning eller deformation af hvirvlerne i rygsøjlen observeres. I nakkeområdet passerer mange vitale arterier og nervefibre, der er tæt relateret til den menneskelige rygmarv.

Det er den cervicale rygsøjle, der har den største aktivitet og udsættes dagligt for stærke fysiske belastninger, da den hele tiden står i opretstående stilling.

Derfor, med alderen, begynder ryghvirvlerne i nakkeområdet at skifte eller deformere, hvilket fremkalder udseendet af osteochondrose.

Til dato er der en person, der i mange år har brugt undersøgelsen og udvælgelsen af ​​de mest effektive bevægelser til behandling af osteochondrose ved hjælp af gymnastik. Dette er Dr. Vladimir Alexandrovich Butrimov.

Han er ikke kun en instruktør i kurativ gymnastik, men en psykoterapeut, en reflekseter og en Qiguonterapaist.

I mere end tredive år studerede Buritmov forskellige teknikker til restaurering af rygsøjlen, samtidig med at han skabte sit eget sæt øvelser for at styrke muskelrammen af ​​rygsøjlen.

Lad os se nærmere på de øvelser, som Dr. Butrimov inkluderede i komplekset af terapeutisk gymnastik:

• Vi vipper hovedet til højre skulder og strækker i modsat retning, så gentag den samme øvelse, men på den anden skulder.
• Vi lægger hovedet i nakken og begynder at vende det rundt, mens vi strækker til højre skulder, og vi kredser det til venstre skulder og trækker det igen i nakken.
• Denne øvelse gentages omvendt. Ved at udføre sådanne bevægelser er det nødvendigt at se skuldrene. De bør ikke stige eller modstå under træning.
• Hovedet vippes til højre, mens vi forsøger at se over skulderen på gulvet. Først gør vi bevægelser i en retning, og derefter i den anden.
• Vi gør hældningen af ​​hovedet og sidelæns sammen med det. Efter at have flyttet på den ene side, og derefter gå videre til en anden.

Kontraindikationer til terapeutisk gymnastik

Til behandling af den cervicale rygsøjle bruger Dr. Butrimov sit særlige sæt øvelser. Det er han, som bidrager til hurtig genopretning og restaurering af hvirvlerne i rygsøjlen.

Terapeutiske øvelser med cervikal osteochondrose er kun foreskrevet til patienter efter fuldstændig lindring af smerte syndrom.

Til dette bruger læger smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler.Eliminere al smerte i nakken, du kan gå i gymnastiksalen.

Men som med enhver anden sygdom har terapeutisk gymnastik sine kontraindikationer:

• Komplekset af gymnastiske øvelser er forbudt med forværring af osteochondrose og svær smertesyndrom;
• Hvis cervikal rygsøjlen er blevet ændret som følge af kræft, det vil sige udseendet af en tumor i nakken;
• Patienter kan ikke selvstændigt vælge og udføre gymnastikøvelser. Til behandling af cervikal osteochondrose skal du først diskutere dem med din læge eller instruktør;
• Ved osteochondrosis må patienter ikke bære specielle anordninger, der strækker hvirvlerne i den cervikale rygsøjle.

Den cervicale rygsøjle optager mange fysiske aktiviteter, da det menneskelige hoved næsten altid er i opretstående stilling.

I dette tilfælde er hvirvler i nakke og cervikal rygsøjlen som den mest mobile i hele rygsøjlen.

Derfor kan der i løbet af tiden ske visse ændringer hos en person i dette område, som i løbet af livet fører til osteochondrose.

forebyggelse

På trods af at menneskekroppen uafhængigt kan eliminere mange sygdomme, er der situationer, der kræver visse handlinger.

Derfor er det nødvendigt at lede en aktiv livsstil for at holde din ungdom længere.

Regelmæssig motion eller bare daglig motion forbedrer blodcirkulationen, muskel tone, normalisere den korrekte metabolisme og generelt genoprette den rigtige drift af mange myndigheder. Udførelse af komplekset af Dr. Butrimov, mange mennesker ikke kun slippe af med cervical osteochondrosis, men også fra mange andre sygdomme.

Kilde: http://SpinHeal.ru/shejnyj-otdel/gimnastika-butrimova.html

Øvelser Butrimova med cervikal osteochondrose: funktioner

Gymnastik til nakke tåler ikke ståhej.

En uforsigtig bevægelse - og med en alvorlig form for livmoderhalsk osteochondrose med syndrom i rygsøjlen pludselig og alvorlig svimmelhed kan forekomme, hvilket resulterer i nedsat koordinering af bevægelser og endog falde.

Et af de bedste komplekser til problemhalsen er Butrimov øvelseskomplekset med cervikal osteochondrose. Hvem er denne læge Butrimov, og hvorfor fik hans øvelser tillid til patienter med osteochondrose?

Øvelser Butrimova med cervikal osteochondrose

I dag Dr. Butrimov i fortiden - en kandidat fra en af ​​de sportsgrene kostskoler, betragtes som en af ​​de bedste Qigong terapeut og en tilhænger af traditioner kinesisk kampkunst. Han er også specialist inden for psykoterapi og zoneterapi.

Som det er kendt, at problemet med livmoderhalskræft degenerative disc sygdom på grund af karakteren af ​​denne division ud over de normale symptomer, der opstår, når den samme sygdom, men i en anden afdeling. Denne sygdom genererer:

• Forstyrrelser i blodtilførslen til hjernen og dets iltstød
• Vegetativ-vaskulær dystoni
• Depression, søvnløshed, selvtillid, panikanfald

Egenskaber af nakke gymnastik Butrimova

Hvad skelner denne vidunderlige gymnastik fra andre komplekser?

Dens kompleks er ikke en samling af rent automatiske øvelser, som det er nok at lære og gøre:

1. Ved udøvelse af komplekset bliver du mentalt nedsænket i din krop, nemlig i din cervicale patient afdeling, bliver en del af en enkelt helhed
2. De udføres glat, med muskelstrækningen, med en bred vifte af bevægelser. Slutningen af ​​den foregående bevægelse bliver begyndelsen af ​​den næste
3. Samtidig udføres øvelser ikke gennem styrke og spænding, de behøver ikke at gå igennem at overvinde smerte. Halsens sving eller hældning udføres til udfaldet af ubehag og smerte for ikke at slave musklerne
4. Halsens bevægelser er tredimensionale, dvs. de udføres ikke strengt i samme plan, men straks i flere retninger

Forebyggelse før komplekset

Før starten af ​​komplekset advarer Butrimov om at:

• En person skal føle sig i stand til at udføre denne øvelse. Ved den mindste usikkerhed er det bedre at nægte
• Indledningsvis kan øvelser forårsage mild svimmelhed, og dette bør ikke frygtes: i sidste ende vil de passere
• Også bør ikke være bange for den mulige "crunching" i nakken: i hvirvlerne fjernes langsigtede låse
• Når du udfører øvelser, skal du sørge for, at skuldrene forbliver ubevægelige: bevægelsen skal kun udføres i nakken, hovedets hoved og hagen

Prøven til bestemmelse af nakke fleksibilitet

For dem, der ikke er sikre på deres evne til at udføre komplekset, foreslår Dr. Butrimov følgende test til bestemmelse af fleksibiliteten hos den cervicale afdeling:

1. Prøv at vippe hovedet, indtil din hake berører brystet
2. Stå op lige og holde bagagerumet lodret. Se enten oprejst, eller skør lidt til siden, mens vippe hovedet tilbage
3. Tilt hovedet til venstre eller højre skulder. Den øvre kant af den venstre eller højre øre (fjernt fra skulderen vippes linjer) skal ligge på samme lodrette linie som den nedre kant af det modsatte øre (nær skulder)
4. Tegn et mærke på væggen på næseniveau og drej til højre med højre eller venstre side. Drej derefter langsomt hovedet mod mærket. Hvis hun var lige foran næsen - det er godt!

Nu kan du analysere resultaterne:

1. Udførelsen af ​​hele testen uden problemer er helt vejledende for den fremragende tilstand af din cervical afdeling og dens fleksibilitet
2. Hvis øvelserne udføres, men "med et knæk" - er tilstanden i nakken god
3. Halvdelen af ​​jobbet virkede ikke - fleksibiliteten er dårlig
4. Hvis du ikke hele testen helt - det betyder, at osteochondrose at slå rødder dybt nok allerede, og strækker sine urene hænder til din helt liv-akse af rygsøjlen

Hvad skal man gøre i den mest beklagelige sag

Tag straks over og skift hele din livsstil:

• Fortsæt til terapeutisk gymnastik, udfør det dagligt, hver dag langsomt dreje eller vippe nakken en grad mere
• For ikke at skade dig selv, prøv ikke at dreje den cervical afdeling straks med 180 grader, som Dr. Butrimov gør. Hvad han viser, er du nødt til at nå, måske i et træningsår eller endnu mere
• Sid ikke i langfrosset, stiv stilling. Undskyld din hals - sørg for sine små træningsprogrammer, selv sidder ved computeren
• Spis ret: Den mad, du tager, skal føde de udtømte intervertebrale diske, som gennem din skyld er uden proteiner, de nødvendige vitaminer, aminosyrer og mineraler
• Hjælp også dine cervix-diske med specielt udviklede chondroprotektorer

Øvelser Dr. Butrimova kunne returnere halsafdelingen mistet fleksibilitet og mobilitet.

: Kompleks til cervical afdeling med osteochondrosis af Dr. Butrimov

(1, 0af 5)
Indlæser ...

Kilde: https://ZaSpiny.ru/osteoxondroz/kompleks-butrimova.html

Gymnastik af Dr. Butrimov med cervikal osteochondrose

- dette er faktisk den progressive degenerering af de mellemvertebrale skiver og broskene, der forbinder dem.

Hovedproblemerne med denne type væv i alle mennesker er, at brusk ikke leveres direkte til blod gennem blodkarret.

Derfor er dens ernæring og regenerering foregået efter et andet princip - ikke som i alle andre væv i kroppen.

Hvordan Degeneration af Intervertebrale Discs starter

I stressperioden på rygsøjlen og / eller andre led, der udgør deres knogler, begynder de at trykke på brusk mellem dem.

Det absorberer dette tryk, men samtidig presses væsken ud af dets fibre.

Så snart trykket svækkes, strækker de elastiske fibre sig ud og fungerer som en pumpe og trækker al den ekstruderede fugt tilbage i sig selv.

.

Og da næringsstoffer kun kan komme ind i brusk, når det naturligvis er naturligt pumpe, trækker fra de omkringliggende fartøjer af lymfe, han har brug for at skabe betingelser for afslapning, og ikke kompression.

.

Dette er ikke så enkelt, da det sædvanligvis hæmmer eller endda hindrer tilbagekoblingen af ​​leddene og leddene til en normal stilling i ro.

Derudover kan et komplekst system til fodring af brusk svigte og i alderen, da karrene bliver ældre.

Som et resultat forstyrres fluidumudvekslingen inden i brusket først, og efter det begynder dens udslettelsesgrad under belastning at "overvinde" hastigheden af ​​dens genopretning.

Hvorfor er der degeneration af hvirvlerne

Med denne mekanisme for aldring af de intervertebrale skiver, skal vores nakke forblive evigt ung - i bogstavelig forstand.

Når vi kun bærer et åg eller åg rundt om halsen, er den eneste vægt, hvirvlerne og skiverne holder for livet, skallet med alle dets organer / væv.

Deres samlede vægt overstiger ikke 5 kg - en bagatell til enhver sund intervertebral disk. Men problemet ligger ikke i vægten af ​​kraniet.

Og skulderbåndets muskler udsættes for belastninger konstant, da hvis vi ikke bærer indkøbsposer med dem, så holder vi vores hænder løftet op af vægt.

Derfor er hemmeligheden med osteochondrose i den cervikale region den kroniske krampe i nakke muskler. Og hemmeligheden om at slippe af med det er i deres afslapning og genoprettelse af kredsløbshastigheden.

Komplekser af terapeutisk opvarmning til nakke muskler

Jeg må sige, at der er mange af dem i verden, og i den henseende var det Dr. Butrimov, som ikke lavede nogen opdagelse - han lagde netop accenterne korrekt.

Gymnastik Dr. Butrimov med cervikal osteochondrosis indeholder ingen usædvanlige bevægelser, kræver ikke eller endog forbyder Enhver fysisk indsats i dens gennemførelse involverer ikke pludselige eller unormale bevægelser i det brede amplitude.

.

Samtidig tillader opladning med osteochondrose hos den cervicale afdeling af Dr. Butrimov at reducere sygdommens manifestationer om 2-3 måneder.

.

Med de medfølgende øvelser fra cervical osteochondrosis er det bedst at kende videoen, men de er virkelig meget enkle, så de er lette at beskrive og i ord.

De skal udføres kun stående, hænder ned langs kroppen og forsigtigt sørge for ikke at løfte deres skuldre, mens de flytter deres hoved.

Derudover skal du kun vælge de bevægelser fra gymnastiksalen, som ikke forårsager smerter i nakken, svimmelhed og andet ubehag.

1. Træk hagen fremad, og træk den tilbage, tryk ind i nakken, så tæt som muligt på ryggen.
2. Drej hovedet til venstre eller højre skulder og stræk hele hovedet (ikke separat ved hagen eller panden!) Til knap på skulderleddet.
3. Tilt hovedet til brystet og nå lige ned med din hage - som om at "tømme" dem længere i retning af din mave. Så straks, uden en pause, løft dit hoved op i loftet. Prøv også at møde ham og undgå en stærk hældning af hovedet tilbage.
4. Vend dit hoved tilbage og kigger over skulderen. Vip det ikke op eller ned - rygsøjlen i livmoderhalsområdet skal forblive flad.
5. Tilt hovedet fremad, kun ikke til brystet, men til linjen parallelt med gulvet (30-40 °). Udfør derefter fra denne position nogle sving af hovedet i retning af højre og venstre skulder og forsøger at se på loftet.
6. For at hælde hovedet skiftevis til venstre og højre skulder. Forsøg at røre skulderen med øret, når vippe det ikke er nødvendigt, men du skal strække dit hoved fremad (det vil sige parallelt med skulderlinjen og ikke ned til det!).
7. Holder hovedet lige og ser foran ham, holder sin hage på omkredsen af ​​en imaginær plade. Du bør ikke vippe hovedet frem eller tilbage - cirkulære bevægelser skal kun beskrive hagen, og dette "skål" plan skal være helt parallelt med gulvet.
8. Lidt kaster dit hoved tilbage (som vi normalt gør, tager et arrogant eller majestætisk udseende), så drej det til højre eller venstre skulder og prøv at se på gulvet bag denne skulder.
9. Tilt hovedet til brystet og slip bare på det med din hage stadig nede. Fra denne position beskriver hagen på brystkassen, løfter hovedet op, til højre eller venstre skulder. På det punkt, hvor hovedet allerede er helt skråt mod det, skal du strække dit hoved fremad (ikke ned til din skulder, men parallelt med det!), Rett derefter dit hoved. Gentag derefter skråningen til brystet og hæv dit hoved igen opad langs buen, lige mod den anden skulder.

I slutningen af ​​gymnastikken skal du kombinere de sidste to øvelser og beskrive dit hoved med en halvcirkel foran, uden at du vælter hovedet tilbage.

For at gøre dette skal du vippe hovedet fra den rigtige position med øret til højre eller venstre skulder for at nå kronen lige nu, så glat sænk det med en rulle til brystet, bevæge sig stadig "haksen" ned til maven og hæve hovedet og beskrive den med en bue over brystet til det modsatte skulder.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er kun beregnet til generel læsning og bør ikke bruges til selvdiagnose af helbredsproblemer eller til terapeutiske formål.

Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut).

Kontakt venligst din læge først for at kende den nøjagtige årsag til dit helbredsproblem.

Jeg vil være meget taknemmelig, hvis du klikker på en af ​​knapperne
og del dette materiale med dine venner 🙂

Kilde: http://osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose

Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose -en af ​​de mest kendte og bedste metoder, bruges til at fjerne ubehagelige symptomer i nakken. Allerede et stort antal patienter havde tid til at evaluere et vellykket arbejde hos en professionel specialist.

Lægen helligede hele sit liv for at studere og omhyggeligt vælge det bedste, mesteffektive gymnastik teknikkerat eliminere en så farlig og negativ sygdom som osteochondrose.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov er kendt i Den Russiske Føderation og i udlandet som instruktør i terapeutisk gymnastik.

Lægen er også en psykoterapeut og en Qiguongrapist.

I 2005 modtog han et certifikat i Videnskabeligt Center for Restorativ Medicin og Balneologi på kurset "Reflexotherapy".

Gennem hans liv studerede lægen orientalsk kamppraksis, taekwondo, meditation, wushu, Tao-yin Yangshengong og Taiji-chang. Han er skaberen af ​​klubben "Healthy Qigong" og "Survival Schools".

Takket være Dr. Butrimovs teknik kunne mange patienter opnå de nødvendige resultater meget hurtigere end patienter ved brug af konventionelle medicinske metoder. Lægen har specialiseret sig i både behandling og rehabilitering af rygsøjlen.

I løbet af denne periode var han i stand til at lære alle mulige teknikker til at genoprette rygsøjlen.

Hvad er effekten af ​​denne gymnastik?

Selv efter de første procedurer begynder patienterne at mærke forbedringer. Der er et fald i smerte syndrom.

Forsvære som aching prikkende og bøjelig uudholdelig smerte.

Samtidig med kurset skal du følge enkle regler:

• Afvisning af dårlige vaner og alkohol
• Mindst to timer i frisk luft;
• En bestemt sovemodus på mindst otte timer;
• Opladningsøvelser efter opvågnen
• Afvisning af selvmedicinering og medicinering.

Anvendelse og skade på den udviklede teknologi

Healing teknologi kan med succes eliminere et stort antal tegn på sygdommen, som ikke kunne elimineres ved hjælp af en medicinsk eller kirurgisk metode. Fordelene ved gymnastik er som følger:

• Der er styrkelse af musklerne;
• Eventuelle problemer forbundet med luftvejene elimineres, da blodcirkulationen genoprettes i løbet af kurset.
• Forbedrer hjernens effektivitet. Forsvig nogen form for hovedpine, da det nødvendige niveau af mental aktivitet er returneret;
• Patienten er ikke længere generet af nervøse sammenbrud og apati. Dårlige tanker og nervøsitet fjernes. Stemningen forbedres.

Skaderne af kurativ gymnastik manifesteres kun, når patienterne selv behandler uden at overholde normerne.

Det skal bemærkes, at ifølge Dr. Butrimov overvejes det vigtigste kriterium ved behandling af osteochondrosefuldstændig afslapning af en person.

Det kurative forløb kræver fuldstændig afslapning af nakke muskler. Det er i denne tilstand, at patienten er i stand til at opnå de ønskede resultater.

Ved selvbehandling kender personen ikke alle finesser af behandlingen. Derfor kan du i stedet for en helbredende effekt skade din egen krop.

Der kan være en stigning i smertsyndromet, forværring af den generelle tilstand.

vidnesbyrd

Det metodiske kursus bør udføres af personer, der lider af smertefuld sygdom. Normalt anbefales restorative teknikker til patienter, der har følgende symptomer:

• Smertefulde fornemmelser i livmoderhalsområdet, der giver til skuldre, ryg og ribben
• Følelse af ubehag og stivhed i ryggen ved bevægelse eller løft af vægte;
• Følelse af følelsesløshed og tab af følsomhed i livmoderhalsområdet
• Manifestation af kuldegysninger;
• Udvikling af muskelspasmer;
• Hyppig hovedpine og svimmelhed;
• Manifestation af muskel hypotension;
• Følelse af øget træthed, såvel som generel tilstand.

Kontraindikationer

Healing gymnastik teknikker er kun foreskrevet til de patienter, somhar gennemført et komplet kursus af smertelindring med medicin.

At eliminere smerter i nakken, får lov til at passere den teknologi udviklet af Dr. Butrimova gymnastik.

• Gennemførelse af proceduren i fase af sygdomsforværring
• Tilstedeværelsen af ​​udtalt smertesyndrom;
• Tilstedeværelse af en tumor;
• Ændring i form af cervical afdeling som følge af onkologi;
• Anvendelse af specielt apparat, der strækker hvirvler i den cervikale rygsøjle;
• Selvmedicinering.

Forberedelse til udførelse

Omfattende behandling, som hjælper med at eliminere degenerative-dystrofe forandringer i rygsøjlen og halshvirvelsøjlen, i de fleste tilfælde suppleret med healing gymnastiske øvelser. De bidrager til at normalisere blodcirkulationen, genoprette en anatomisk korrekt position af hvirvlerne, fjerne stivhed og nemt få det ønskede område af bevægelse.

Under forberedelsen til udførelse bør du:

• Rådfør dig med en professionel professionel;
• Eliminer smerte syndrom med medicinering;
• Helt slappe af kroppen;
• Pass nakke fleksibilitet test;
• Begynd at udføre øvelser jævnt og gradvist.

Nakke fleksibilitet test

For patienter, der ikke kender det fulde kliniske billede af deres sygdom, har en professionel mester udviklet sigsærlige kompleks af testbevægelser. Ved hjælp af disse patienter vil være i stand til at bestemme graden af ​​deres parathed til starten på en omfattende metode til at løse degenerative disc disease.

Det er nødvendigt at udføre sådanne manipulationer uden at skynde sig glat, uden pludselige bevægelser og spændte muskler.

1. Hovedhældning fremad. Samtidig skal du røre brystet med din hage.
2. Derefter vippe baglæns. Men bagagerummet skal forblive i samme stilling.

   Under øvelsen er synet rettet mod loftet.

3. Så hælder hovedet til højre skulder. Øverste overflade af højre øre skal være i nogle paralleller med den nedre overflade af venstre øre. Denne øvelse udføres også i modsat retning.
4. På næsebroen tegner et lille mærke på væggen. Stilling skal forblive lige. Patienten drejer 90 ° mod venstre, mens han drejer hovedet mod væggen. I dette tilfælde skal næsespidsen være strengt modsat mærket på væggen.

   De samme manipulationer gentages i modsat retning.

Hvis der efter udførelsen af ​​fleksibilitetstesten ikke er nogen problemer, betyder det, at der ikke er nogen osteochondrose.

Hvis der under udførelsen af ​​ubehag, men øvelserne er blevet passeret, halshvirvelsøjlen er i god stand, men det bør være mere bekymrede for deres helbred.

Hvis kun halvdelen af ​​testen blev bestået, indikerer dette en utilfredsstillende fleksibilitet i nakken. Det er nødvendigt at begynde at træffe foranstaltninger for at fjerne sygdommen.

Hvis smerten, der er opstået under præstationen, ikke tillod, at testen af ​​fleksibilitet slutter inden udgangen, så detteangiver udviklingen af ​​osteochondrose. I dette tilfælde er det strengt forbudt at forsinke med et besøg hos lægen.

udførelse

1. Hagen skal trækkes fremad. Derefter trækkes han tilbage og presser hårdt mod nakken, så tæt som muligt på ryggen.
2. Hovedet drejes til venstre skulder og strækker sig over hovedet til knap på skulderleddet.

   I dette tilfælde kan du ikke strække din pande separat.

3. Hovedet vippes til brystet, mens han strækker sin hage ned. Derefter bevæges bevægelsen som om "strømmer" længere nede i navlens retning. Uden pauser skal hovedet hæves op til loftet.

   Ansigtet skal så vidt muligt trækkes opad og undgå en stærk hældning af hovedet tilbage.

4. Hovedet vender tilbage, peering over hans skulder. Vip ikke dit hoved op eller ned. I dette tilfælde skal ryggen forblive lige.
5. Ved 30-40 ° hældes hovedet parallelt med gulvet. I samme stilling roterer hovedet i skuldrene. Udsigten skal rettes mod loftet.
6. Alternativt hældes hovedet til skuldrene. Skulder skal berøres med et øre. Men det er forbudt at trække hovedet fremad.

   Du skal udføre øvelsen parallelt med skulderlinjen, men ikke ned til skulderen.

7. Hold hovedet lige. Visningen skal være fremad. Chin udfører cirkulære bevægelser, der repræsenterer en imaginær cirkel. Vip ikke hovedet frem eller tilbage.

   Cirkulær manipulation bør kun udføre hagen. Den imaginære cirkels plan skal være parallel med gulvet.

8. Hovedet kastes tilbage 20-30 °. Drej det skiftevis til skuldrene. Således skal synet rettes mod gulvet bag skulderen.
9. Hovedet vippes til brystet, leder hagen lidt lavere. I denne stilling er det nødvendigt at tegne en bue ved hagen. Herefter hæves hovedet op til skuldrene. Når hovedet er vippet, skal kronen trækkes fremad.

   I dette tilfælde skal vertexet ikke rettes ned til skulderen, men parallelt med det. Derefter rettes hovedet til en planposition.

Efter afsluttende gymnastikøvelser kombineres de sidste to anbefalinger sammen.

hovedBeskriv en halvcirkel foran.

Men samtidig er det forbudt at kaste dit hoved tilbage. Samtidig vipper hovedet til skuldrene og strækker vinklen fremad. Sænk derefter hovedet let på brystet ved hjælp af en rulle. Hagen lægges ned til maven. Først efter løfter de hovedet og beskriver bue på brystet.

Sørg for at se videoen med den mest komplette beskrivelse af teknikken

anmeldelser

95% af anmeldelserne er positive. Folk noterer sig høj effektivitet, forbedring af den generelle tilstand og organernes arbejde. Samtidig elimineres depression, søvnløshed og dårligt humør.

Hvordan glemmer man om joint og spinal smerte?

• Grænser smerterne dine bevægelser og hele livet?
• Er du bekymret for ubehag, crunching og systematisk smerte?
• Måske har du prøvet en masse medicin, cremer og salver?

Kilde: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/lfk/gimnastiku-butrimova.html

Øvelser for cervical osteochondrose af Dr. Butrimov

side »LFK, yoga og massage» Øvelser til cervikal osteochondrose af Dr. Butrimov

Gymnastik til livmoderhalsafdelingen bør udføres omhyggeligt og tålmodigt. Faktisk med den avancerede fase af cervikal osteochondrose kan en akavet eller uforsigtig bevægelse føre til, at der vil være et syndrom i rygsøjlen.

Og dette medfører svimmelhed, svær hovedpine, nedsat koordinering af bevægelser og endda fald.Gymnastik Butrimova - et af de bedste komplekser, fordi det kombinerer både effektivitet og brugervenlighed.

Osteochondrose i den cervikale region forårsager forstyrrelser:

• Blodcirkulation i hjernen og dets ilt sult.
• Vegetationsvaskulær dystoni.
• Søvnløshed, depressiv og apatisk tilstand, panikanfald.

En række Butrimovas klasser er forskellige, fordi disse ikke er mekaniske øvelser, der skal læres og udføres fra dag til dag. At opgaverne var virkelig effektive, du har brug for:

• Dyk ind i dig selv under udførelsen af ​​en opgave. Du er nødt til at føle din cervical afdeling, hvor det er, hvad det egentlig gør ondt.
• Alle øvelser udføres jævnt, bevægelsens amplitude er bred. Slutningen af ​​en øvelse bliver begyndelsen til en anden, så de kan ikke omarrangeres på steder, ikke gjort i overensstemmelse med anbefalingerne.
• Øvelser bør ikke forårsage ubehag, du kan ikke overvinde smerten i nakken for at udføre disse øvelser. Alt skal gøres, indtil dette ubehag forekommer, men så fortsæt ikke, for ikke at skade din krop.
• Alle bevægelser fra komplekset er tredimensionale, det vil sige de realiseres i forskellige planer.

Fordel eller skade?

Hver gymnastik, selvom den er perfekt og unik, kan både gavne og skade personen. Derfor skal du først igennem en grundig diagnose af lægen og først efter hans tilladelse til at gå videre til et bestemt kompleks, inden du begynder at engagere dig.

Dr. Butrimov advarer det, inden du starter øvelserne:

• En person skal føle, at han er i stand til at begynde og afslutte øvelsen. Hvis der er usikkerhed i deres evner, er det bedre at opgive denne opgave i et stykke tid.
• I starten kan motion forårsage mild svimmelhed, men det er ikke farligt. Ved aftenen går alle symptomerne væk.
• Også, når komplekset udføres, kan der være en knap eller klik i de livmoderhalshvirvler, dette er også et normalt fænomen.
• Vær sikker på at i løbet af udførelsen af ​​komplekset skal du sikre, at skuldrene forbliver ubevægelige. Motoraktivitet skal kun overholdes i nakken, hovedet, hagen.

Indikationer for ledning

Opladning (selvom der ikke er problemer med rygsøjlen) er nødvendig og vist til alle. Derfor anbefaler Dr. Butrimov at udføre sit kompleks, ikke kun til terapeutiske formål, men også til forebyggende.

Hvis der er nogen abnormiteter i kroppen, så er indikationerne for at udføre gymnastik:

1. Kramper, rygmarvsskader.
2. Osteochondrose af cervical afdeling.
3. Smerte syndrom med langvarig stress på den cervicale rygsøjle.
4. Pinched nerver.
5. Myositis, det vil sige den inflammatoriske proces i musklerne.
6. Muskelspasmer.

Kontraindikationer

På trods af at det anbefales at alle udfører gymnastik, har komplekset også kontraindikationer, blandt hvilke:

• Akutte inflammatoriske processer - radiculitis, lumbago.
• Fraktur i rygsøjlen, især hvis rygmarven blev beskadiget.
• Blødninger og blødninger i hvirvlerne.
• Akut respiratoriske og inflammatoriske sygdomme - influenza, angina, røde hunde, meningitis, kyllingepok og andre.
• Sygdomme i hjertet og blodårene i kronisk fase - hjerteanfald, hypertension, iskæmiske angreb, angina og andre.
• Startede osteochondrose, hvilket er kompliceret ved at klemme rygsøjlen.

Kompleks LFK

Butrimov dedikeret mange år til at forbedre dette kompleks og gøre det til en, der hjalp alle, der er bekendt med cervical osteochondrosis. Komplekset af øvelser hjælper med at udvikle musklerne i ryggenes nakke og led. Gør det to gange om dagen, så vises det forventede resultat.

Grundlaget for komplekset:

1. Bevægelserne er glatte, ryddelige, uhyggelige.
2. Udøve ikke under smerte og ubehag.
3. Øvelser strømmer jævnt fra den ene til den anden.
4. Skuld og krop på det tidspunkt, hvor det er ubevægeligt.

Så lad os overveje et sæt øvelser fra Dr. Butrimov med cervikal osteochondrose:

• Træk forsigtigt hagen fremad, træk den tilbage. Der bør ikke være spændinger i ansigtet og hagen.
• Smidigt drej dit hoved til højre og venstre, forsøger at nå ud til dine skuldre.
• Tilt hovedet frem og tilbage. Når vi vælter fremad, skal du røre hagen på brystet. Udfør øvelsen omhyggeligt.
• Vend dit hoved i forskellige retninger igen.
• Vip hovedet ned, og drej det forsigtigt fra denne position. Bare gør venstre side.
• Tegn hagen, tegne og udfør cirkulære bevægelser fra venstre skulder til højre. Gentag den anden vej.

Indlæser ...

"Kompleks af øvelser til cervical afdeling"

Fra denne video lærer du om et specielt sæt øvelser fra Dr. Butrimov.

Har du spørgsmål? Specialister og læsere af webstedet Portal om leddet af en person vil hjælpe dig, stille et spørgsmål

Kilde: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

Kompleks af gymnastik øvelser Butrimova

Gymnastik Butrimova passer ideelt til de mennesker, der lider af degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen. Derudover er denne gymnastik også egnet til forebyggelse af alvorlige komplikationer af langvarig statisk stress, når du arbejder i en siddestilling.

Ved hjælp af øvelser i dette gymnastikkompleks kan du justere rygsøjlen, forbedre blodcirkulationen i vævene i ryggen og fjerne muskelkramper. Gymnastik Butrimova udføres i en sparsom tilstand, så den påføres den cervicale rygsøjle (for eksempel med osteochondrose).

Kort om forfatteren

Dr. Vladimir Butrimov er præsident for Association of Daoist Practice for Body and Mind af Dao Yin i Den Russiske Føderation. Uddannelse hos Vladimir Aleksandrovich medicinsk, i retning af refleksbehandling, psykoterapi og tsigunoterapii.

Dr. Butrimov besidder den sjette duan på Dao Yin Yangshengong (systemet med sundhedsforbedrende kinesisk gymnastik). På trods af den aktive træning af mennesker til dette wellness-system er Dr. Butrimov stadig involveret i psykoterapi.

Ydeevne Butrimova øvelser til nakken

.

Dr. Butrimov har praktiseret orientalsk praksis i omkring 35 år, og i de sidste 25 år har han praktiseret specielt helbredende og forbedrende retninger af kinesisk gymnastik (qigong, taichi og meditation). Dette behandlings- og rehabiliteringssystem har vist sig at være effektivt i videnskabelig forskning og anbefales til brug af læger.

.

Dr. Butrimov gennemfører sin konsultation ikke kun ved fuldtidsmodtagelse, men også via skype-konferencer, som enhver person kan komme til efter en foreløbig optagelse på doktorens officielle hjemmeside.
til menuen ↑

Beskrivelse og hovedprincipper for metoden

Hovedprincippet om gymnastik Butrimova er virkningen ved hjælp af sparsomme fysiske øvelser på rygsøjlen og musklerne i kroppen som helhed.

Derudover er en meget vigtig komponent i dette gymnastiksystem psykoterapi med det formål at lindre kronisk stress, hvilket er årsagen til mange alvorlige sygdomme.

Når de udsættes for hvirvler, muskler, ledbånd og nervenoder i ryggen, er det muligt at opnå imponerende resultater i behandlingen af ​​forskellige sygdomme, ikke kun muskuloskeletalsystemet. Og det er ikke overraskende, da i ryggen er alle de vigtigste nerver, der styrer interne organers arbejde.

til menuen ↑

Ved hvilke sygdomme er det nyttigt?

Gymnastik på Butrimov nærmer sig perfekt til behandling af næsten alle degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen. En vigtig nuance: Du kan kun udføre gymnastikøvelser med sådanne sygdomme under deres fritagelse (det vil sige uden for eksacerbationer).

Nakke opvarmning før præstationen af ​​gymnastik Butrimova

Det er mest nyttigt at anvende Butrimovs gymnastik i følgende sygdomme i ryggen:

1. Cervikal, lumbal og thorax osteochondrose.
2. Skoliose i den første eller anden grad.
3. Ukompliceret og har en indledende fase af patologisk kyphos og lordose.
4. Ukomplicerede og små herniated intervertebrale diske.
5. Kronisk overbelastning i rygsøjlen, der ledsages af moderat smerte (for eksempel en tilstand med langvarig siddende ved computeren, en forkølelse på kold ryggen osv.).
6. Let rygskader uden at knuse blødt væv eller shrapnel skader på bagens indre strukturer.

til menuen ↑

På hvilke sygdomme er kontraindiceret?

Desværre kan Butrimovs gymnastik ikke udføres af enhver person.

Gymnastik Butrimova effektiv til kronisk smerte i livmoderhalsen

Der er en liste over absolutte kontraindikationer, nemlig:

• forværring af kronisk osteochondrose
• alvorlig smerte i ryggen (selvom den kan reduceres med medicin)
• eventuelle onkologiske sygdomme i rygsøjlen og blødt væv;
• Manglen på lægehjælp inden starten af ​​Butrimov gymnastikskursus (læger bør vurdere organismenes beredskab til sådanne øvelser);
• Forbuddet fra lægerne til enhver øvelse, der skaber en belastning på rygsøjlen;
• Rehabiliteringsperioden efter enhver operation på rygsøjlen.

Det anbefales ikke at overtræde disse forbud,fordi det kan forværre situationen væsentligt.

I nogle tilfælde kan restriktioner trækkes tilbage af den behandlende læge, hvis han er bekendt med gymnastik Butrimova og mener det specifikt i dit tilfælde, selvom der er kontraindikationer for at bruge det du kan.
til menuen ↑

Butrimova øvelser til nakken (video)

til menuen ↑

Skal jeg konsultere en læge?

På trods af al brug og komparativ sikkerhed for gymnastik Butrimova er det nødvendigt at konsultere en læge, før den påføres. Du skal konsultere en kirurg, en ortopæd eller en traumatolog, men i nogle tilfælde vil det være nok at konsultere en terapeut.

Behovet for konsultation skyldes det faktum, at dette gymnastiksystem er universelt og er designet til brede masser. Det er helt indlysende, at i denne forbindelse ikke individuelle personers individuelle karakteristika bedømmes, selve systemet er designet til "gennemsnitspersonen".

Derfor kan i nogle tilfælde selv elementære øvelser fra Butrimov gymnastik kompleks af en person forårsage alvorlige komplikationer. Formålet med at rådføre sig med en læge er at udelukke kroppens fysiologiske egenskaber, hvilket kan forstyrre LFK Butrimova's præstationer.
til menuen ↑

Testkompleks

Testkomplekset af Butrimovs øvelser er designet til at bestemme fleksibiliteten i nakke og individets evne til at udføre det grundlæggende kursus i træningsterapi.

Den fulde passage af testen - nakken er i god stand, den delvise - i god stand, men hvis du ikke kan lave halv eller flere af dejenelementerne - nakken er i meget dårlig stand.

Testkomplekset af gymnastik Butrimova

Testserien selv er som følger:

1. Efter at vippe hovedet fremad, skal du prøve at røre hagen tæt på brystet.
2. Stå op støt og hold bagagerummet lodret. Prøv at kigge op for at vippe hovedet tilbage.
3. Tilt hovedet til venstre eller højre skulder. Den øverste kant af venstre eller højre øre (afhængigt af hvor du vippe hovedet), skal i sidste ende ligge på samme linje (lodret), og at den nederste kant af det modsatte øre.
4. Tegn et mærke på væggen nøjagtigt på næseniveau, og drej derefter til højre eller venstre side. Derefter drejer du langsomt hovedet mod mærket. I tilfælde af at etiketten er lige foran din næse, er resultatet fremragende.

Hvis halsen er i dårlig tilstand - ikke modløs, kan øvelsens kompleks stadig være udføre, men i en meget blid tilstand og med en gradvis stigning i kompleksiteten af ​​gymnastikken udført elementer.
til menuen ↑

Profylaktisk kompleks

Det forebyggende kompleks af gymnastik Butrimova betyder udførelsen af ​​absolut enkle og velkendte øvelser til forebyggelse af sygdomme i cervikal rygsøjlen.

For effektiv forebyggelse er det tilstrækkeligt at udføre følgende øvelser:

• gør de sædvanlige hovedhældninger i forskellige retninger, og prøv ikke at røre skulderhovedet (nok 15 skråninger i hver retning);
• Gør hovedet nedad og forsøger at nå brystet med din hage (du behøver ikke at trykke det tæt!), 20 hældninger er nok;
• udsætte hovedet så langt frem som muligt, og slip det så meget tilbage som muligt (nok 15 gange);
• Udfold hovedet til venstre skulder og lad det langsomme hoved hælde nedad (nok 10 gange), og gentag øvelsen, men allerede fra den modsatte side.

til menuen ↑

Terapeutisk kompleks

Basiskomplekset af kurativ gymnastik Butrimova til nakken består af kun fem øvelser, som du skal udføre langsomt (traumatisering af nakken med pludselige bevægelser - det er nemt!).

Øvelseskomplekset Butrimova

Vi taler om følgende fem øvelser:

1. Tilt hovedet til venstre skulder og stræk (uden at løfte dit hoved!) I modsat retning gentag derefter øvelserne, men på den anden skulder.
2. Udfør cirkulære bevægelser af hovedet, samtidig strækker den til højre skulder og cirkler hovedet til venstre skulder.
3. Gør den forrige øvelse, men allerede i den anden retning. I dette tilfælde skal du se på skuldrene, de skal ikke stige eller modstå med cirkulære bevægelser af hovedet.
4. Tilt hovedet til højre, og prøv samtidig at se over skulderen til gulvet. Gør pisterne først til højre og derefter til venstre.
5. Tilt hovedet til venstre og prøv samtidig at nå kronen så højt som muligt. Efter at have afsluttet 10-15 pister, udfør øvelserne allerede fra den modsatte side.

Kilde: http://FragMed.ru/pozvonochnik/gimnastika-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html