Ernæring for slidgigt hos kvinder

Hvor korrekt at spise ved leddgigt?

Kost til slidgigt er en integreret del af behandlingen. Kosten skal afbalanceres, den skal indeholde en række fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler.

Den mængde næringsstoffer, der kræves af kroppen, skal strømme med mad. Deformering af slidgigt i ankel eller hoftefed forekommer ofte på baggrund af fedme, hvorfor dietten er rettet mod at slippe af med overskydende kilo.

Vægten hos de fleste patienter, der lider af ledsmerter, overstiger normalt normen.

Når man observerer lavt kalorieindhold og behandler sult, skal man være særlig forsigtig. Dette bør ikke bidrage til en skarp blegning, der er sundhedsfarlig.

Særlig omhyggelig kost bør vælge kvinder, der kom ind i overgangsalderen, kombineret med en høj risiko for at udvikle osteoporose. Udvaskning af kaliumkrop fremmer udseendet af patologier i det kardiovaskulære system og nyrer.

Derfor skal patienten konsultere en læge ved at beslutte at starte behandling af slidgigt med en diæt. Dette gælder især for mennesker, der har comorbiditeter.

Anvendelsen af ​​kost i leddets sygdomme

Ernæring for knæleds slidgigt indebærer afvisning af visse produkter til fordel for andre. De vigtigste er proteiner er inddraget i konstruktionen af ​​nye celler, især til regenerering af brusk beskytte ledflade.

Kosten skal omfatte mejeriprodukter, der let absorberes af kroppen. Derudover indeholder de en øget mængde calcium, som forhindrer ødelæggelsen af ​​knogler. Animalsk protein bør komme med havfisk og lavt fedtindhold.

Kilden til grøntsag er:

• bønner;
• linser;
• boghvede.

Nyttig til ledgigt er:

De indeholder kollagen, der bruges til at opbygge brusk og knoglevæv.

De stoffer, der er indeholdt i disse produkter, betragtes som naturlige chondroprotektorer, som beskytter de fælles komponenter mod ødelæggelse og bidrager til deres genopretning.

Kulhydrater omdannes til energi, der er nødvendig for normal menneskelig aktivitet og forløbet af metaboliske processer. Disse stoffer kan være enkle eller komplekse.

Den første omfatter kulhydrater, som kommer ind i kroppen med brug af konfekture og smørprodukter. De absorberes hurtigt, hvilket bidrager til en kraftig stigning i mængden af ​​energi. Dens overskud bliver til fede aflejringer.

Grøntsager og frugter indeholder komplekse kulhydrater, som absorberes langsommere og ikke forbliver i kroppen. Dette skal tages i betragtning ved menuer til personer, der ønsker at tabe sig.

Fedtstoffer skal nødvendigvis komme ind i kroppen. I deres fravær sænkes metaboliske processer. De fleste af disse stoffer skal være af vegetabilsk oprindelse.

Kost med slidgigt i knæet tillader indføring af et smør i kosten. Ikke mindre vigtigt i den menneskelige krop er vitaminer og mineraler.

Vitamin B1 er indeholdt i:

• fuldkornsbrød;
• kartofler;
• bønner;
• ærter.

B2 organisme modtager fra:

• æg;
• bananer;
• fermenterede mejeriprodukter.

Vitamin B6 er en del af:

• nødder;
• kartofler;
• kyllingekød.

Folinsyre leveres med:

• linser;
• kål;
• bananer.

For normal funktion af leddene nødvendige glycosaminoglycaner, som deltager i frembringelsen af ​​synovialvæsken forhindrer knogle friktionsflader.

Denne klasse omfatter hyaluronsyre, hvilket øger bindevævets elasticitet. Chondroitinsulfat, som er en del af de fleste lægemidler, der anvendes til behandling af artrose og arthritis, har en lignende effekt.

Men kroppen kan få dem, når de bruges:

• tyk kød bouillon;
• gelé;
• af jellied fisk.

Nyttige tips

Der er flere enkle regler, der giver dig mulighed for at spise rigtigt og ikke føler dig sulten mens du slanger. Du kan ikke drikke alkohol, spændende appetit.

Spis små måltider 5-6 gange om dagen. Mad bør serveres i små tallerkener. En person skal grundigt tygge hvert stykke, hvilket bidrager til den hurtige begyndelse af mætning.

Den største mængde mad skal komme ind i kroppen ved frokosttid. Siddende ved bordet er kun nødvendigt, når der er en følelse af sult, fra snacking bør kasseres.

Du kan ikke overvære, efter at der er sket en følelse af mæthed, skal måltidet stoppes.

Spise skal udfyldes ved skylning af mundhulen. Du kan ikke gå i seng straks efter at have spist, du skal langsomt gå rundt. Er efter 18 timer anbefales ikke. Det er nødvendigt at omhyggeligt overvåge tarmens arbejde, det skal tømmes dagligt.

Deformiteten af ​​leddet kan ikke elimineres ved diæt alene. Korrekt ernæring øger effektiviteten af ​​terapeutiske foranstaltninger.

Det giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt, reducere belastningen på de berørte fælles, stoppe processen med ødelæggelse af brusk og forbedre den generelle sundhed.

Kilde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

slidgigt

Slidgigt er en sygdom i leddene af kronisk degenerativ natur, hvor bruskvævet på overfladen er beskadiget.

Dette udtryk kombinerer en gruppe af sygdomme, hvor hele leddet lider (ikke kun leddet brusk, men også ledbånd, kapsel, periartikulære muskler, synovial membran og subchondral knogle).

Former for slidgigt:

• lokaliseret (en led er beskadiget);
• generaliseret (polyostearose) - læsionen har bukket sig for adskillige led.

Typer af slidgigt:

• primær (idiopatisk) - årsagen til udviklingen af ​​sygdommen kan ikke fastslås
• sekundær - årsagen til udseende af slidgigt er tydeligt synlig og afsløret.

Årsagerne til slidgigt:

Den mest almindelige årsag til denne sygdom er forskellige skader. Andet sted i hyppigheden af ​​tilfælde er fælles dysplasi (medfødte ændringer i leddene).

I slidgigt tilstrækkelige mængder til at fremkalde den inflammatoriske proces, der kan opstå på baggrund af autoimmune sygdomme i systemet (betragtede slående eksempel rheumatoid arthritis), kan sygdommen udvikle sig som følge af purulent inflammation af led (almindeligvis denne proces medfører gonorré, encephalitis, syfilis og stafylokokinfektion).

Risikogruppe:

1. 1 genetisk disposition
2. 2 personer over vægt
3. 3 avanceret alder;
4. 4 arbejdstagere fra en bestemt industri
5. 5Introduktion i funktionen af ​​det endokrine system;
6. 6 mangel på mikroelementer i kroppen
7. 7 forskellige sygdomme i knogler og ledd af erhvervet karakter
8. 8 hyppig hypotermi
9. 9) en dårlig økologisk situation
10. 10 fremadgående operationer på leddene;
11. Forhøjet fysisk aktivitet.

Stadier af slidgigt:

• den første (indledende) - der er en inflammatorisk proces og smerte i leddet (ændringer i synovial membran på grund af hvilken leddet ikke kan modstå belastningen og dets slid forekommer med friktion);
• den anden - ødelæggelsen af ​​brusk i leddet og meniskerne begynder at forekomme osteofytter (knoglebenets marginale udvidelser);
• den tredje (stadiet af svær artrose) - på grund af den udbredte deformation af knoglen ændres akse i leddet (personen begynder at gå vanskeligt, de naturlige bevægelser bliver begrænsede).

Symptomer på ostearthrose:

1. 1 leder i leddene;
2. 2 articular smerte efter fysisk anstrengelse (især smerte følte om aftenen eller om natten);
3. 3 såkaldt "start" smerte (opstår når bevægelsen starter);
4. 4-årig hævelse i det berørte leds område
5. 5 udseendet af opbygning og knuder på leddene;
6. 6 lidelser i lokomotoriske funktioner.

• magert kød (bedre spis mere fed fisk);
• biprodukter (lam, svinekød, oksekød nyrer);
• sort, kornbrød, brød med klid og alle kornprodukter;
• korn;
• gelé, chill (det vigtigste i deres madlavning er ikke at slippe af med sener og ledbånd), jellied fisk;
• gelé, gelé, syltetøj, honning, marmelade, marmelade (nødvendigvis hjemme forberedelse);
• bladplanter (sorrel, fyr, kål, gulerod og sukkerroer);
• Bælgplanter (bønner, ærter, sojabønner, bønner, linser);
• mejeriprodukter uden fyldstoffer og med reduceret fedtindhold
• rodafgrøder (rutabag, peberrod, gulerødder, rober, rødder).

Disse produkter indeholder mucopolysaccharider og kollagen, som er nødvendige for den normale funktion af leddene. Disse stoffer er byggematerialet til led og ledbånd. De deltager i dannelsen af ​​synovialvæske, som smører leddet under bevægelse.

Traditionel medicin til slidgigt

For at bremse den progressive ødelæggelse af leddet og lindre smerten, er det nødvendigt at drikke bouillon af elderbær, pilbark, hestetail, enebær, calendula, skudd af vilde rosmarin, nældeværk, mynte, violet, cowberry blade, jordbær, hagtorn, jomfruhurt, fyrrener, timian, blade af eukalyptus. Du kan kombinere dem med gebyrer.

Brug som en blød salve og blanding:

1. 12 spiseskefulde ricinusolie blandet med en spiseskefuld terpentinterpentin (for natten spredes det berørte led to gange om 7 dage);
2. 2 bland honning, sennepspulver, vegetabilsk olie (tag hver komponent på en spisesked), sluk, varme og lav en komprimering i 2 timer på et ømt sted fra den resulterende blanding.
3. 3Shak flere pods af rød peber i en liter vodka i 10 dage, efter denne tid gnider de syge led.

Til generel forbedring og forbedring af leddene i tilfælde af slidgigt, 15-30 Tag en afslappet spadseretur på jævn jorden, cykel eller træne svømning.

For at lette leddene er ekstremt vigtigt:

• til benene - udelukkende stå i en stilling (hak eller stående), huk, lang løb og gå (især på ujævne overflader);
• når håndens led er påvirket - du kan ikke løfte tungt, presse undertøj, holde hænderne i kulden eller brug koldt vand;
• at være forlovet med en motionscykel
• bære de rigtige sko (det skal være blødt, løst, hæl - højst 3 centimeter);
• bære individuelt valgte fastgørelsesdele (altid elastisk);
• brug midler til ekstra støtte (hvis nødvendigt).

• "Usynligt" fedt, der indeholder bagværk, chokolade, tærter, pølser;
• raffineret sukker;
• pasta;
• "Skjult" sukker (det er til stede i søde kulsyreholdige drikkevarer, butiksaucer, især i ketchup);
• for salt, fede retter;
• fastfood, produkter med tilsætningsstoffer, fyldstoffer, halvfabrikata.

Disse produkter fremkalder et sæt af overskydende vægt, hvilket er yderst uønsket (overskydende vægt tilføjer belastningen på leddene).

Kilde: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

Kost (ernæring) med slidgigt i knæled

Knoglens knogleskørhed er en kompleks, kronisk sygdom i leddene, hvor en afgørende rolle spiller en vigtig rolle ved diæteterapi. Amerikanske forskere gennemførte forskning og offentliggjorde resultaterne i den engelsksprogede journal "Nutrition Research."

Det er bevist: Hvis du regelmæssigt spiser friske grøntsager, frugter og noget andet mad, kan du reducere smerten betydeligt og stoppe den inflammatoriske proces.

Hvordan fødevarer er forbundet med slidgigt

For at forstå, hvordan kosten virker med slidgigt, skal man først og fremmest forstå, hvad der sker i kroppen med denne sygdom.

Hvis kroppen udvikler en inflammatorisk proces, frigives frie radikaler.

Disse er atypiske molekyler, der beskadiger og hæmmer sunde celler. Fælleshulrummet er dækket af den synoviale membran.

I en normal tilstand tjener den synoviale membran som en ekstra støddæmper for artikulære elementer og beskytter i tilfælde af infektion af knoglen og ligamentet fra indkomsten af ​​bakterier. Hvis skalcellerne begynder at ændre sig og falde sammen, sker der følgende:

• Den fælles kapsel bliver tættere og tykkere;
• Brusk begynder at knække;
• Osteofytter dannes - udvækst på de fælles knogler.

Som følge heraf føler en person først knæledets stivhed og derefter smerte.

Frie radikaler har antagonister - stoffer der neutraliserer dem. Disse er antioxidanter.

Publikationer i mange amerikanske videnskabelige tidsskrifter hævder, at nogle antioxidanter kan forhindre udvikling af sygdomme som gigt og arthrose.

Og hvis de allerede er diagnosticeret - reducere manifestationen af ​​symptomer, lindre smerter og betændelse.

Vægt kontrol - hvor vigtigt det er

Ekstra pounds, især hos kvinder, har altid negativ indvirkning på de metaboliske processer i kroppen og øger belastningen på leddene.

Derudover ændrer den hormonelle baggrund, og denne faktor fremmer også udviklingen af ​​inflammation.

Fedme i slidgigt øger symptomerne og komplicerer sygdommens forløb.

Styring af din vægt med knoglens patologi er en nødvendig betingelse for vellykket behandling. Hvad skal du gøre for dette?

1. Undgå fastfood og næringsmiddel. Kok bedre dig selv, fra friske, naturlige produkter, se mængden af ​​fedt, salt og sukker.
2. Reducer portioner, spis ofte, men lidt efter lidt - dette vil hjælpe med at undgå sultangreb, døsighed og irritabilitet.
3. At gøre livet mere aktivt - at gå, ikke at gå med offentlig transport, at gå ind for sport, at udføre dagligt mindst et minimum af øvelser.

Hvor nyttig er C-vitamin

C-vitamin er en stærk antioxidant. Med sin mangel lider det bruskvæv alvorligt og taber dets elasticitet og styrke.

Og det fører uundgåeligt til udviklingen og forværringen af ​​knæleddet, så diæt for slidgigt bør tage højde for dette.

Beskyt kroppen mod mangel på ascorbinsyre og forebygge ledsygdomme i tilfælde af daglig brug:

• Kiwi og jordbær;
• Citrusfrugter;
• Bulgarsk peber og løg;
• En række tropiske frugter, meloner;
• Kartofler og tomater;
• Krydderige grøntsager - broccoli, romansk, blomkål.

Næsten alle skov- og havebær er rige på vitamin C.

Vitamin D - hvorfor han har brug for det

Forskning har vist, at D-vitamin beskytter brusk fra ødelæggelse. Med en tilstrækkelig mængde af dette vitamin i kroppen reduceres risikoen for at indsnævre det interartikulære rum betydeligt. For at undgå dens mangel skal du medtage i kosten:

1. Fisk og skaldyr, herunder alger.
2. Æg.
3. Derudover vitaminiserede fødevarer - mælk, yoghurt, ostemasse, juice, müsli.

D-vitamin absorberes bedst sammen med fedtstoffer - nøje overvågning af mængden er nødvendig.

Beta-carotenes rolle

Beta-caroten - en meget kraftfuld antioxidant, neytralizuschy frie radikaler, før de havde tid til at udøve deres negative effekt på leddene.

Indeholdt i frugt og grøntsager, der har en karakteristisk lys gul eller orange farve.

Abrikoser, gulerødder, græskar, og forskellige greens, spinat, broccoli, asparges.

Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer er nødvendige for alle, der lider af knæledsygdomme. Produkter indeholdende dem hæmmer aktiviteten af ​​enzymer, som ødelægger led og brosk.

Dette er laks, makrel, ansjos, østers, regnbueørred, sild, torsk og dens lever, kaviar, samt valnødder, sesamfrø og hørfrø. De kan erstattes med olier fremstillet af samme nødder og frø.

På lignende måde fremstilles mad til gonartrose hos knæleddet.

Hvordan virker bioflavonoider?

Quercetin er en modificeret antioxidant. Det virker som et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel, for eksempel ibuprofen. Det er, lindrer smerter og stopper den inflammatoriske proces.

Hvordan man korrekt sæson mad

Sammendrag: For at kontrollere vægten og forhindre fælles sygdomme er det nødvendigt at følge en bestemt diæt. I kosten skal nødvendigvis være grøntsager, frugter, fisk, æg, grønne, nødder, nyttige vegetabilske olier. Et stort plus vil være sport og aktiv livsstil.

Kilde: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

Korrekt ernæring med slidgigt og osteochondrose

Problemer med ledd er et af de første tegn på aldring.

I disse dage vokser sygdomme i muskel-skeletsystemet hurtigt yngre, og hos ældre er næsten alle konfronteret med dem.

Årsagerne til dette er en stillesiddende livsstil, krænkelser af kropsholdning, typisk for folk, der tilbringer det meste af deres tid i en siddestilling, utilstrækkelig fysisk aktivitet.

Slidgigt påvirker individuelle led, osteochondrose er en sygdom i leddene i rygsøjlen. Slidgigt i leddene skyldes en overtrædelse af processerne for restaurering og destruktion af det fælles væv. Osteochondrose af rygsøjlen kan betragtes som en "lokal" manifestation af slidgigt.

Faren for disse sygdomme er, at deres tidlige udviklingsstadier passerer ubemærket, sygdommen kan udvikle sig i årevis.

Primær behandling til lægen opstår med smerter i leddene og ryggen, når degenerative dystrofiske forandringer i det bruskvæv er allerede signifikante og irreversible.

Ved behandling og forebyggelse af disse sygdomme er der i tillæg til lægemidler og fysioterapi vigtigt at overholde principperne om rationel ernæring.

Principper for ernæring i slidgigt og osteochondrose

Til normal funktion af leddene er mucopolysaccharider, som er en del af bindevævet, nødvendige.

De er involveret i dannelsen af ​​hyalin brusk foring ledhulen, og i syntesen af ​​ledvæske, som tilvejebringer fødevarer fælles og virker som et smøremiddel under bevægelse i leddene.

Mucopolysaccharider indbefatter hyaluronsyre, som har evnen til at bibeholde en fri væske og derved opretholder bindevævets elasticitet. Tæt i sammensætning til hyaluronsyre er chondroitinsulfat - et andet mucopolysaccharid.

Hyaluronsyre og chondroitinsulfat, kaldet chondroprotektorer, er en del af en særlig biologisk aktive additiver og doseringsformer af chondroprotektorer, men disse mucopolysaccharider kan opnås fra visse produkter strømforsyning.

Sådanne produkter omfatter koldt kød, jellied fisk, gelé. Ud over mucopolysaccharider indeholder collagen også kollagen, hvilket er nødvendigt for udviklingen af ​​bindevæv.

Golfretter, gelé og rige supper øger også kroppens immunitet. Når du laver mad, må du ikke fjerne knoglerne, bruskene, ledbåndene, der er mest rige på mucopolysaccharider.

For at forhindre udviklingen af ​​osteochondrose skal kroppen have en tilstrækkelig mængde calcium. Det anbefales at spise retter indeholdende gelatine, for eksempel forskellige geléer. Også dietten skal afbalanceres i indholdet af mikroelementer og vitaminer.

Nyttig til vævsfoderprodukter:

• mejeriprodukter (naturlige oste, kefir, yoghurt, yoghurt);
• friske grøntsager og grøntsager (agurker, tomater, peberfrugter, løg, gulerødder, radiser, rødbeder, persille, selleri, farvet og hvidkål);
• frisk frugt og frugtgelé;
• olivenolie;
• fedtfattigt kogt kød (kanin, oksekød, kylling);
• bær (havtorn, jordbær);
• gelé, gelé, gelékød og fisk;
• rug og klidbrød;
• vegetabilske proteiner (frø, nødder, hele uforarbejdede korn af hvede, hirse, byg, boghvede, majs);
• produkter med højt indhold af vitamin A (lever, melon, græskar, ferskner, artiskokker);
• Produkter indeholdende calcium (sesam, mandel, nælde, hundrosen);
• Produkter med højt indhold af D-vitamin (havfisk, smør)
• Produkter med magnesiumindhold (Avocado, Bønner);
• Produkter, der indeholder fosfor (pods af soja, klid);
• Produkter, der indeholder mangan (havkalle og alger, selleri, bananer, kastanjer);
• produkter med højt indhold af vitamin B (krabber, hummer, svampe, korn);
• Produkter med højt indhold af C-vitamin (æbler, blommer, mandariner, appelsiner, grapefrugter, avocadoer);
• Mineralvand og cikoria-drikke.

Kost til slidgigt

De vigtigste manifestationer af slidgigt er ledsmerter og deformitet. Når slidgigt påvirker knæ og hofte led, små led i hænderne med dannelsen af ​​knuder på de interphalangeale led i fingrene.

En vigtig faktor, som aktiverer og komplicerer sygdommens forløb, er overvægtig. Overskydende vægt øger belastningen på leddene. Det er bevist, at et vægttab på 5 kg reducerer risikoen for slidgigt med 50%.

Ved behandling af slidgigt er det nødvendigt at observere en fraktioneret kost - der er 4-5 gange om dagen og lidt, og også følgende regler:

• Helt udelukke simple kulhydrater, nægte konfekt og chokolade, alkohol og sukkerholdige drikkevarer;
• Eliminér pølser og fedtkød, udskift det med mager eller skåle fra fjerkræ og fisk. I dette tilfælde er fedt fisk nyttige;
• Sørg for at inkludere i kosten af ​​fedtfattige mejeriprodukter;
• Spis nok grøntsager og frugter, korn, korn og sort brød;
• Sørg for at spise mad, der indeholder svovl: hvidløg, løg, asparges;
• Undtagen sort peber, æggeblomme, tomater og hvide kartofler, der kan fremkalde smerter.

Kost til osteochondrose

Dietten skal være så fuld og varieret som muligt for fuldt ud at levere kroppen med alle nødvendige proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det er nødvendigt at spise fødevarer af både animalsk og vegetabilsk oprindelse.

Det anbefales at tage mad i små portioner 5-6 gange om dagen. Før du går i seng er det godt at drikke et glas kefir, at spise lidt svesker eller æbler.

Til rygsøjlen er der behov for calcium, så det er nødvendigt at medtage i faste diætstoffer oste, surmælkprodukter, kyllingost og også fødevarer rig på magnesium, fosfor og mangan (fisk, nødder, klid, spinat, agurker, tang, bananer, kartofler, løg).

Ryggraden har brug for vitaminerne A, B, C og D. Kilder til A-vitamin - gulerødder, græskar, lever. B-vitaminer findes i kyllingæg, bælgfrugter, fisk og skaldyr.

C-vitamin er rig på rosen hofter, æbler, solbær, surkål, blommer. En stor mængde vitamin D findes i æg, fed fisk, smør, mælk.

Også dens udvikling fremmes af solstråler.

Det er nødvendigt at begrænse forbruget af sukker, erstatte det med honning, syltetøj eller syltetøj. Som dessert kan du bruge gelé og tørrede frugter.

Stor skade bringes til saltet, som har evnen til at blive deponeret i kroppens væv. Derfor skal du begrænse brugen af ​​salt samt kogt mad, hvilket bidrager til aflejring af salte. Når du laver retter fra kød og fisk, er det bedst at koge dem først og derefter stege dem.

Det anbefales at spise så mange rågrøntsager og frugter hver dag som muligt, salat dressing med olivenolie.

Undgå krydderier, stærk kaffe og te, druesaft.

Der er ikke noget "mirakelprodukt" der kan helbrede fra osteochondrose. Det vigtigste er afbalanceret og rationel ernæring.

Allerede efter 14 dages behandling har mange forbedret fælles mobilitet og muskelstyrke. Faktum er, at aminosyrer (de samme aminosyrer vi får fra proteiner) indeholdt i gelatine opretholde elastik i ledbrusk og langsomt eller endog forhindre dem ødelæggelse.

Gelatine til led. opskrift

Traditionel medicin anbefaler en simpel recept til forebyggelse og behandling af leddssygdomme, såsom gigt, osteoporose, slidgigt, forstuvninger og forstuvning. Denne opskrift vil også være nyttig for dem, der har naturligt svage hår og negle.

Om aftenen før sengen, hæld 1 time. ske gelatine halvt glas koldt kogt vand. Over natten gelatine bør svulme.

Om morgenen sættes 1 time i den hævede gelatine. en skefuld honning og tilsæt et glas til toppen med varmt kogt vand.

Rør godt indholdet af glasset og drik denne blanding i en varm form på en tom mave.

Behandlingen udføres i 10 dage. Så 10 dage pause. Behandling af nogle sygdomme kan være ret lang: 3 måneder eller mere. Alt afhænger af sygdomsgraden og kroppens individuelle egenskaber.

For at forebygge fælles sygdomme og som et middel til at styrke hår og negle, kan denne opskrift indtages 1-2 gange om ugen. Det er dog ganske enkelt bare at medtage mad i din kost, kogt med gelatine: gelé, gelé, mousse, gelé, marmelade.

Kilde: http://www. RevmaClinic.ru/disease/osteoartroz/diet