Øvelser for skoliose i rygsøjlen derhjemme

Øvelser for skoliose i rygsøjlen derhjemme

Terapeutisk træningofte ordineret til forskelligepatologierog krænkelser af funktionalitet i strukturenmuskuloskeletale system.

skoliosei dette tilfælde er det ikke en undtagelse.

Et individuelt udvalgt sæt af øvelser, der vælges i henhold til indikationerne for dannelsen af ​​skoliose, vil bidrage til at forhindre patologiske fremskridt.

Og reducere belastningens intensitet på rygsøjlen og menneskets indre organer.

De vigtigste mål for motionsterapi

LFK kan ikke udskiftes i skoliose, men øvelser er altid bedre at supplerefysioterapi og konservativ medicinbehandling.

Terapeutisk træningkan påføres i enhver grad af krumning. Naturligvis de bedste resultater det giver, hvis klasserne blev startet på tidspunktet for diagnosen af ​​den indledende fase.

Personlig træningsplan, massagebehandlinger, gymnastikbelastninger og genoprettelse af sport - hold musklerne i en tone, der danner en elastisk muskelkorset.

Det er igen nødvendigt for stabilisering af rygsøjlen, korrigering af deformiteterne, forbedring af kropsholdning og forebyggelse af udvikling af fysiologiske skader.

Disse er de grundlæggende principper for fysisk uddannelse, der tager sigte på at genoprette ryggenes mobilitet.

Egenskaber ved udvælgelse og præstationer af øvelser i skoliose

OBS: Den fysiske kultur i krumning anvendes ikke som en separat type terapeutisk virkning, men kun i kombination med andre metoder til korrektion af ændringer i rygsøjlens akse.

Du kan inkludere i løbet af behandling og segmental manuel terapi, designet til at eliminere defekter i kropsholdning i de indledende stadier af sygdommen.
For hvert stadium af skolioselægen skal vælge et separat sæt øvelser.

Der tages også hensyn til kurvformens og det individuelle kliniske billede. Kategorisk er det umuligt at træffe beslutninger selvstændigt og at engagere sig i selvvalg af øvelser, det er nødvendigt at konsultere en ortopæd.

Overdreven uafhængighed, der manifesteres i skoliose i første og anden fase - vil forværre den generelle tilstand patient, og med den tredje og fjerde - en forkert belastning kan gøre ham kædet til en klapvogn deaktiveret.

vedkompliceret sygdomskursusog provokationen af ​​dens aktive progression, og dette er uundgåeligt med forkert valg af bevægelser til strækning og mobilisering af rygsøjlen, kompensationsprocesser overtrædes.
Og skoliose udvikler sig hurtigere, holder op med at reagere på korrigerende virkninger.

kunrimelig brug af fysisk uddannelsemed skoliose krumning er i stand til positivt at påvirke og hæmme patologienes udvikling. Derudover skal du ved hjælp af forskellige øvelser huske, at de kan væreasymmetrisk og symmetrisk.

Det er vigtigt at:uanset hvilket af komplekserne der blev tildelt patienten, skal han forstå det klart Den optimale korrektion af kropsholdning indebærer kun eliminering af den funktionelle form for krumning rygsøjle. Med organiske læsioner af hvirvlerne, med en stærk krumning forårsaget af alvorligt traume, med medfødt uregelmæssighed af udvikling, er det ikke muligt at korrigere deformiteten ved motionsterapi.
DerhjemmePatienten kan kun udføresymmetriske øvelser af grundniveauet.De er en del af ordningen med grundlæggende klasser for personer med skoliose i første grad, når rygsøjlen lige er begyndt at deformere.

Disse klasser er begrænset til en minimumsbelastning, så det er ekstremt svært at gøre det forkert. Så i tilfælde af uansvarlig gennemførelse af recepterne vil patienten ikke være i stand til at påvirke genopretningen ved sine handlinger.

Når bøjninganden, tredje og fjerdestadier - i øvelsessystemet inkluderet ogasymmetriskøvelser.

Fordi de har en række effekter på dorsale muskler, og hjælper dem med at indgå kontrakt på trods af krænkelse af kropsholdning på grund af skoliose.

Til terapianden krumningsgrad,Øvelserne er udvalgt på en sådan måde, at ikke blot stabiliteten af ​​rygsøjlen opnås, men den deformation, der allerede har fundet sted, korrigeres.

Venstre sidet skolioseindebærer, at patienten under træningen vil engagere sig i øvelser for at stimulere balancering og balance og adskiller opmærksomheden på kropens torso, især til venstre.

Skoliose er mere almindeligpå højre side, og så er den korrigerende teknik rettet mod at eliminere den højre afvigelse fra den fysiologiske akse og styrke det muskulære korset.

Skoliose af den tredjegrad er svært at rette op, alle træningsmål er rettet mod afslappende åbenbare deformationer og forbedring af patientens generelle tilstand.
Ordningen omfatter ikke kun kraftbelastninger, men også styrkende øvelser.

I fjerde fase er behandling af skoliose hjemme ikke umulig. Kun under stationære forhold og under tilsyn af en erfaren vertebrolog.

Varm op før hoved træning

Opvarmningen omfatter grundlæggende øvelser, der er designet til at korrigere akse og styrke kroppens muskler.

Og også bidrage til den målte strækning af rygsøjlen og korrigere holdningen.

Der er en række grundlæggende regler, der skal overholdes, når man udøver træningsterapi til skoliose.Under opvarmning gives der særlig opmærksomhed til:

• Mindste belastning i begyndelsen af ​​tilgangen. Det skal vokse gradvist og være forlænget i tide. Du kan kun starte opvarmning med god helbred.
• Det anbefales ikke at varme op i kroppen, og derefter stoppe halvvejs og passere til den passive aktivitet.
• Under opvarmning kan du kun bruge passive elementer, der har til formål at strække.Vis på tværs eller stænger - er forbudt.Denne fremgangsmåde vil medføre alvorlig skade på kroppen.
• Patienten bør skifte øvelser, der påvirker den humerale krop og hænder, med øvelser, der giver en belastning på benene.
• Deres ordninger bør helt udelukke alle bevægelser med det formål at øge rygsøjlens fleksibilitet. Du kan medtage i klassen af ​​lodret rotation af hele kroppen.

Hver af øvelserne til opvarmning skal udføres mindst 10 gange:

1. Lænende mod bagvæggen, er det nødvendigt at blive sådan, at hæle, kalve og skinker rører det helt. Ryg ryggen, giv stillingen anatomisk korrekt position. Tag to trin fremad, forsøger at holde den givne position.
2. Bliv glat og læg hænderne langs kroppen. Benene skal placeres skulderbredde fra hinanden. Start med at lave sit-ups, og på hver stræk dine arme fremad, og hold ryggen i perfekt flad tilstand. Gør langsomt og forsøg at holde frekvensen af ​​vejrtrækning minimal.
3. At sætte fødder på skulderbredden, og arme eller hånd bare frit at sænke. Hold dine hænder op med inhalationer, stræk nu og sænk dine arme, mens du trækker vejret ud. Tilbage under øvelsen skal være lige.

Grundlæggende øvelser

for S-formet skoliose

LFK med denne form for krumning er rettet mod genoprettelsen af ​​deformerede segmenter af rygsøjlen i bryst- og lænderegionerne. Og for at styrke de bredeste og paravertebrale spinal muskler.

Det første træningskompleks

• Sidder på en stol, hans ben er tæt komprimeret, arme bøjer ved albuerne på brystet. Kroppen skal skifte rundt, samtidig med at hænderne fastholdes i uændret stilling og overvåger vejret. Gentag mindst 12 gange for 3 sæt hver.
• Læg på ryggen, slap af dine arme og læg dem langs kroppen, dine ben er bøjet på knæet og sæt skulderbredde fra hinanden. Opgaven er at hæve bækkenet højt og holde det i mindst 10 sekunder. Øvelse gentage 2 gange for 5 tilgange.

Det andet kompleks af træning

• Lig på gulvet, på maven, luk dine ben, og hænder spredes enten ud på hver side eller strækker sig foran dig. Hæv begge hænder samtidigt uden at bøje dem og overkroppen. Hænder derefter med hænderne bag hovedet og hold denne position i 5 sekunder. Rigt dine arme og hæv dine ben samtidig. Gentag 3 gange for 3 sæt.
• Forsøger at opretholde en moderat rytme af vejrtrækning - skiftevis udfører krop i begge retninger. Efter hver tur skal du vende tilbage til den oprindelige position. Kør mindst 15 gange.
• Tag en stilling, der ligger ned. Udånd, nå for enhver mulig længde. Ved udånding, stræk muskulaturen på maven og skinkerne, og løft benet, dets hofte og fod blev peget klart nedad. Hold stillingen i 3 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til den udsatte position. Gentag for det andet ben. For hvert led er seks tilgange udført.

til C-formet skoliose

Det første træningskompleks

• Lig på ryggen, hæv benene over gulvfladen, og begynd at udføre bevægelsen af ​​"saks". Det skal gentages som ivandret og lodreta. På et separat plan for 4 gentagelser. Hver tilgang er ikke mindre end 20 sekunder.
• Bliv på alle fire. Du må ikke bøje dig og sidde på dine hæle, mens du hviler på dine palmer på gulvet. Ved hjælp af hænder bevæger kroppen sig til begge sider.Dette gøres meget langsomt, skal hver position fastsættes i 3-5 sekunder. Der er i alt 10 tilgange.
• Den oprindelige position - den forrige. Ekstremiteterne skal placeres ved skulders bredde. Nu bøjes ryggen langsomt op, og bøjer derefter ned i samme hastighed. Fastgørelse på glathed af bevægelser. Det er nødvendigt at lave 5 tilgange.

Det andet kompleks af træning

• Tag et opklædt tæppe. Sænk det til gulvet og læg ned, så det ligger på bælkens niveau. Hænder greb på bagsiden af ​​nedre ryg. Nu skal kroppen løftes opad og nå så langt som muligt. Belastningen skal gå til musklerne i taljen og ryggen. I alt er det nødvendigt at lave 10 tilgange.
• Bliv lige, læg dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, og slapp af i dine arme og sænk dem langs kroppen. Flyt scapulaen og reparer den så i 5-10 sekunder ved hjælp af brystbenmuskulaturen. Så skal du vende tilbage til den oprindelige position. Antallet gentagelser er 10.
• Stå på alle fire, stræk din højre hånd foran dig og din venstre fod bagved. Hold denne position i 5-7 sekunder. Skift lemmerne og gentag igen. Den udføres 5 gange for hver position.

Enhver sygdom er meget lettere at forhindre end efter en lang og smertefuld tilbagevenden til en passende funktionel tilstand. Medfødte kurvkatologier ved hjælp af træningstræningsmetoderne kan ikke korrigeres, men det er ikke kun muligt, men også nødvendigt at forhindre den overtagne krumning. For at forebyggende foranstaltninger omfatter: En aktiv livsstil, passiv sport, hverdags gymnastik og afvisning af dårlige vaner.

Kilde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Øvelser og gymnastik i skoliose hjemme

Skoliose er krumningen i rygsøjlen, der forekommer hos børn, unge og voksne.
Skoliose er opdelt i thorax og lumbal, C-formet og S-formet.

Skoliose defineres som med det blotte øje (en skulder over den anden, bækkenet skævt), og ved hjælp af en røntgenstråle. Behandling kombinerer flere metoder: motionsterapi, massage, iført et korset, i vanskelige tilfælde - kirurgi.

Behandlingens succes afhænger af den tidlige diagnose og regelmæssig motion.

Manuel terapeut Viktor Vasilievich Chentsov udtrykker et interessant synspunkt: Skoliose er ikke en patologi, men en variant af normen, resultatet programmeret ved forestillingen om tilpasning af rygsøjlen til de mange virkninger på kroppen af ​​ydre og indre faktorer.

"Derfor bør behandlingen ikke sigte mod at rette rygsøjlen, hvilket i princippet er umuligt, men for at afsløre reservefunktionerne i denne rygsøjle:så de indre organer ikke lider, så hele kroppen er stærk og stærk. Og det opnås kun ved en: fysisk uddannelse, fysisk uddannelse og endnu en gang fysisk træning! Specielt øvelser med det formål at udvikle rygsøjlens fleksibilitet. "

Hvordan man forbedrer kropsholdning

Afhængig af størrelsen af ​​krumningsvinklen på rygsøjlen er sygdommen opdelt i 4 trin. På 1. og 2. fase af træningstræning - det vigtigste middel.Terapeutisk gymnastik udpeges af træningsbehandlingens lægeog i fremtiden udføres hver dag derhjemme. Behandling fører til:

• Styrkelse og korrekt dannelse af det muskulære korset;
• Korrekt kropsholdning, eliminere stoop;
• Etablering af den rigtige muskel tone
• Generel sundhed af kroppen.

Væksten og dannelsen af ​​barnets knogler fortsætter til voksenalderen (20-25 år). Behandling af skoliose er nødvendig, ellers truer ryggenes krumning med deformation og krænkelse af interne organers funktioner.Ved en skoliose er det forbudt:

• Hængende på tværs;
• Gør sport med høj belastning på rygsøjlen: kampsport, ballroom og sportsdanse, kunstnerisk gymnastik;
• Udfør spring i længde og højde;
• Gør styrke øvelser;
• Løfte vægt over 3 kg.

Både børn og voksne anbefales at sove på en stiv ortopædisk madras.

Når skolens dreng gør lektierne på skrivebordet, bør forældrene kontrollere sin kropsholdning, og ikke tillade tilbagebøjning.

Sørg for at overholde dagens regim, at blive tempereret, at spise rigtigt.Vel hjælper i sygdomme i rygsøjlen svømning.

Forberedelse til motionsterapi

Før sessionen er det nødvendigt at opvarme opvarmningen for at opvarme musklerne inden læsning. Træning eksempel:

1. Stående, ben fra hinanden. Inhalér, strækker dine arme op; udånding, hænder lavere, gør 5-6 gange.
2. Læn dig mod væggen med kroppens bagside, spænd musklerne. Forlad væggen og stræk musklerne igen i 5-10 sekunder, og hold balancen.
3. Stå lige, hænder fremad. Inhalere - hænder i siderne palmer op, udånding - hænder sammen. Gør 5 gange.
4. Stå lige, dine hænder er i sømene. Drej dine skuldre fra dig selv 5 gange, hvile i et par sekunder, og gentag derefter 2-3 gange med hvile.
5. Stående, bøj ​​benet i knæleddet og træk det til maven. Udfør vekselvis på hvert ben 5-7 gange.

Efter opvarmning passerer de til hovedbeskæftigelsen.

Derhjemmeøvelser udføres i et godt ventileret rumpå en hård mat til fitness.

Gymnastik fra skoliose (stoop) holdes i et langsommeligt tempo sammen med vejrtrækning, uden pludselige bevægelser indtil behagelig muskel træthed.

Grundlæggende kompleks af træningsterapi ved 1-2 grader af sygdom

1. "saks". Liggende på ryggen, reducere og rette hans lige ben, 10-15 gange.
2. The Cat. Stå på alle fire, løft ryggen op ved indånding og bøj ned ved udånding.

Kompliceret version - "Katten klatrer op i porten Start afbøjningen fra at ramme gulvet på dine hænder, bøj derefter ryggen, skub maven og benene til gulvet og hæv overkroppen og bøje fremad. Gentag 7-10 gange. Dette er den bedste øvelse mod stoop.

• Stå på alle fire og læn dig tilbage på dine hæle, dine arme er lige. I "foldet" position bøjes i forskellige retninger og fastsætter hver gang i et par sekunder. Lav mindst 10 gange.
• Læg på din mave med en hård rulle, stræk dine arme bag ryggen, benene lige. Løft overkroppen op, forsøger ikke at spænde ryggen, 7-10 gange.
• Stående, benene fra hinanden, hænder ved sømmen. Skru og udvid scapula 5-7 gange.
• Stå på alle fire, strækker armen fremad, og dit ben tilbage parallelt med gulvet, hold balancen 3-5 sekunder.Skift arm og ben, udfør 5-7 gentagelser.
• Lig på ryggen, fødder på dine fødder, hænder til siderne. Kant de bøjede ben i en retning, og drej hovedet til den anden. Kør flere gange.
• Liggende på hans side (på siden, hvor rygsøjlen er snoet), læg en plade under taljen. Fra neden er benet strakt, fra oven - bøjet på knæet. Underarmen er bøjet og ligger under nakken, overarmen bag hovedet parallelt med gulvet. 10-15 sekunder for at holde balancen og derefter slappe af.Udfør 5 gentagelser.

Behandling vil hjælpe med at slippe af med buk og reducere krumningen af ​​rygsøjlen, hvisgør gymnastik dagligt.Når musklerne i ryggen og brystet er styrket, kan du gradvist øge antallet af gentagelser af hver øvelse.

LFK hjælper, hvis du gør det i lang tid. Mindste behandlingsforløb (grundkompleks) er 3 uger. Ved kursets afslutning er der en forbedring. Efter 3-4 uger af pause genoptages sessionerne for at løse resultatet i yderligere 3 uger. I et år kræves 4 kurser med træningsterapi.

LFK med stoop

Afhængigt af typen af ​​skoliose udføres behandlingen af ​​forskellige komplekser af træningsterapi.

Med C-formet skoliose (stoop) lægges vægt påstyrker kroppens laterale muskler og understøtter en korrekt kropsholdning.

Læger-vertebrologer tilbyder følgende øvelser til at rette ryggraden derhjemme:

1. Stående, ben at sprede, arme bøjes, læg dine hænder på dine skuldre. Drej albuerne frem og tilbage i 8 gange, hvile i et par sekunder. Kør drejningen tre gange.
2. I den samme position: et pust - Træk skulder fremad, udånder - tilbage for at gentage den anden arm. Du kan ikke flytte ryggen. Gør 10-15 gange.
3. Gentag øvelsen, trækker din skulder tilbage.
4. Stå op, dine hænder er ved sømme. Træk ikke foden ud af gulvet, træk dig selv op, stå i 5 sekunder, lind spændingen. Lav 4-6 gentagelser.
5. Ligger på maven, er hænderne presset til kroppen. Skulder og bryst "limet" til gulvet, hæv et hoved. Tilstrækkelig det 5 gange.
6. Lig på din mave, fokus på dine hænder. Løft kroppen opad, uden at løfte maven og benene fra gulvet. Det er nok 5 gentagelser.
7. Lig på din mave, hænder langs kroppen. Løft skiftevis aflange ben 8-10 gange.
8. "Båd Ligger på maven, bøjes over ryggen og strækker ud armene og benene. Det er nok 5-7 gentagelser.

Afslut øvelserne anbefales at gå på hælene, hænder bogstavet "F" .15-20 gange rulle fra hæl til tå, så gå på tæerne. Disse enkle øvelser hjælper med at glatte ryggen. Behandlingskurs, måneder, 3-4 lektioner om ugen.

Lfk med dobbelt krumning i ryggen

Med S-formet skoliose skal både thorax- og lumbalmusklerne styrkes. Gymnastik til rygsøjlen derhjemme i dette tilfælde er anderledes.

1. Til de første tre øvelser har du brug for en bænk. Sidder på en bænk, fastgør dine fødder (o batteri eller seng). Hænder ind i slottet, bøj ​​tilbage og stige 8-10 gange.
2. Lig ned over bænken på ryggen, nå med hænder og fødder til gulvet, hæng i 3-5 sekunder.
3. Lig ned over bænken med din mave, fix dine ben. At gå ned og stige 8-10 gange.
4. Læg på måtten på bagsiden, løft kroppen og sving, benene lige.
5. Stå op, stræk armen fra krumningens side opad, hold den anden vinkelret. Inhalér - nå frem til din hånd opad, ånde ud - gå ned 8-10 gange.
6. Benet fra krumningens side skal afsættes, hænder bag hovedet. Inhalere - at bøje frem, ånde ud - for at vende tilbage, er det nok 5-10 gange.
7. Få op på alle fire, inhalere, udånder - tilbage på hælene, behøver hænder ikke flytte, stoppe 3-5 reps.
8. Træn "cat" til at udføre 8-10 gange.
9. Lig på ryggen, dine hænder ligger ved sømene. Træk - træk sokkerne på dig selv, mens du sænker din hage til brystet. At dø, så slappe af.
10. Lig på ryggen, dine hænder ligger ved sømene. Ben, den modsatte side af krumningen af ​​columna lumbalis, bøjede knæ, og træk maven, nok 5-7 gentagelser.

Behandlingskurs, måneder, 3-4 lektioner om ugen.Efter behandlingen skal du besøge lægen for at vurdere ændringernes dynamik.

Medicinsk kontrol

Sørg for at besøge en ortopædlæge en gang hvert halve årfor at sikre, at behandlingen er korrekt tilpasset og fremskridt er tydeligt. Gymnastik danner en korrekt kropsholdning: reducerer stoop, eliminerer afbøjningen i lændehvirvelområdet.

Hvis der ikke er nogen positiv dynamik, blev øvelserne udført forkert eller uregelmæssigt. Lægen vil tildele et andet terapeutisk kompleks, som tilføjelse dertil - massage, fysioterapi, komplicerede forløb - iført et korset.

I første omgang har du at gøre med en instruktør, så fortsættes behandlingen i hjemmet hjemme.

Typer af øvelser for skoliose i hjemmet. Henvisning til hovedpublikationen

Kilde: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Sådan retter du scoliosis hjemme

Unormal krumning af rygsøjlen, der bærer den velkendte navn - skoliose, i dag er en stor udvikling. En stillesiddende livsstil, dårlige arbejdsstillinger regelmæssigt i skolen og udbredelsen af ​​computerteknologi ført til ændringer og afvigelser i rygsøjlen.

Hvad er resultatet? Vedvarende smerter, flad fod, forstyrrelser i vitale organer - hjerte, lunger, mave og tarme. Senere stadier af skoliose kun mulig kur ved kirurgi af skoliose behandling i hjemmet er mulig, forudsat aktualitet.

Principer for skoliosebehandling

Så du har besluttet at behandle spinal krumning i hjemmet, den første regel for dig - kontakt din læge. Selv i det tidligste stadium kræver sygdommen undersøgelse og diagnose.

Læge stille en præcis diagnose og ordinere et kompleks af terapeutiske foranstaltninger, under hensyntagen til din alder, årsagen til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​co-morbiditet og andre faktorer.

Husk, ukontrolleret uafhængig behandling kan ikke kun have en positiv effekt, men også betydeligt skade dit helbred.

Behandling af skoliose bør fokusere på:

• Stop sygdommens progression.
• Stabilisering af rygsøjlen.
• Forstærkning af det muskulære korset.
• Korrektion af deformation.

Healing foranstaltningerer præstationen af ​​specielle fysiske øvelser, massage, fysioterapi procedurer, iført et korset, anvendelse af opskrifter af folkemedicin.

Disse metoder vil imidlertid ikke være nok til en fuldstændig opsving, hvis du ikke går udendørs, udføre systematisk hærdning, rationel ernæring, føre en aktiv og sund livsstil og kontrol kropsholdning.

motion

Øvelser i rygsøjlens skoliose har visse gennemførelsesregler, og inden du går til en terapeutisk gymnastik, skal du gøre dig bekendt med de grundlæggende principper:

• Udfør alle øvelserne langsomt og smidigt, skarpe bevægelser kan ikke lide scoliosis.
• At give kroppen en fysisk belastning bør kun være i god stand, hvis du føler dig dårlig, udsætter træningen. Udøve ikke på nogen måde gennem smerte og styrke.
• Begynd træning med minimal belastning, gradvist øge det.
• I løbet af at udføre medicinsk gymnastik skal du omhyggeligt overvåge rigtigheden af ​​din kropsholdning.
• Før træning, glem ikke at varme op musklerne, gør opvarmning, denne foranstaltning er obligatorisk.
• Du kan ikke træne kun ryggen, belastningen skiftevis skal også være på skulderbæltet og benene.
• Gør denne øvelse mindst 5 gange.

Til C-formet skoliose

Disse er grundlæggende øvelser, der kan udføres til behandling af skoliose i 1. fase og til forebyggelse af sygdommen.

Grundlæggende gymnastik er enkompleks af symmetriske øvelser, hvis formål er at trække de laterale muskler(laterale muskler danner en stærk ramme omkring rygsøjlen).

Øvelser for korrekt kropsholdning (styrkelse og slippe af med deformitet) med C-formet skoliose:

1. Sæt dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, læg dine hænder på skuldrene og begynd at lave rotationsbevægelser med albuerne. Øvelse sker i tre tilgange, hver tilgang indebærer 8 gentagelser frem og 8 reps tilbage.
2. Bliv i samme position. Tag en dyb indånding, mens udånding, tag skulderen så langt som muligt, ved næste inspiration returnere den til stedet. Vend ikke ryggen, når du gør øvelsen.
3. Gentag øvelsen, tag nu bare din skulder frem, men tilbage.
4. Sæt dine hænder langs bagagerummet, træk hovedet op, maksimalt strække "foråret prøv at komme højere med nogle få centimeter (træk ikke hælene ud af gulvet). Hold grænsen i 5-7 sekunder, vend tilbage til startposition.
5. Lig ned på gulvet med din mave ned, strække dine arme langs bagagerummet og løft dit hoved opad uden at løfte brystet og skulderbåndet fra gulvet.
6. Hvil på gulvet med dine hænder, og gentag den første øvelse, hold den i stand i nogle sekunder.
7. Gå tilbage til startpositionen, skifte skiftevis til højre og derefter venstre ben.
8. Lav en "båd" - hæv begge hænder, strakt frem og ben.

Øvelser for S-formet skoliose

Skoliose S-formet diagnosticeres som en krumning i ryggen i 2. grad. At korrigere rygsøjlenanvende øvelser rettet mod korrigering af lændehvirvelsøjlen og thoraxområdet, styrkelse af latissimus muskel i ryggen.

Øvelser for korrekt kropsholdning i S-formet skoliose:

1. Sid på en høj, bred bænk, læg dine hænder bag hovedet, uden at løfte dine ben, start sagen, vride ryggen.
2. Læg på en bænk, så sidekanten når begyndelsen af ​​skulderbladene. Kast kroppen tilbage, hæng og slappe af i et par sekunder.
3. Læg dig ned på gulvet på ryggen, begynd at lave bagagerummet, løft kroppen med 30 grader.
4. Lig nu på bænken med din mave, dets sidekant skal ligge i lændehvirvelområdet. Sænk bagagerummet nedad og danner en ret vinkel. Hæv stammen uden at løfte benene, prøv at tage en vandret position.
5. I stående stilling, hæv armen opad fra krumningens side i brystområdet, den anden arm strækker sig til siden. Ved inspiration skal du løfte kroppen.
6. Hold benet fra siden af ​​krumningen til side, læg hænderne på bagsiden af ​​hovedet. Spred dine albuer til siderne og bøj kroppen ved indånding.
7. Stå på alle fire. Træk vejret i luften, sidder på dine hæle på udåndningen. Flyt ikke dine hænder fra stedet. Ved indånding, vend tilbage til startposition. Øvelse gentage 3-5 gange.
8. Stående på alle fire, buer og bøj ryggen ("kat god" - "kat ondskab"). Gentag 5 gange.
9. Lig på ryggen, stræk dine arme langs bagagerummet. Ved udånding trækkes tæerne af fødderne mod dig samtidig med at du trækker din hage mod brystet. Hold positionen i nogle få sekunder.
10. Lig på ryggen, strække dine arme sammen. Benet modsat krumningen i lændehvirvelområdet bøjes ved knæ og hofteforbindelser i en ret vinkel. Træk knæet i maven.

Sådan retter du scoliosis hjemme? I løsningen af ​​problemet vil i høj grad hjælpe terapeutisk massage.

Massage i krumningen af ​​rygsøjlen begynder med benene og derefter passere til hofter, mave og kun til ryggen mod ryggen.

Formålet med massage er at styrke de svage muskler og slappe af spændingen.

C-formet skoliose kan være thorax eller lumbal. Med thoraxkrumning i rygsøjlen begynder massage ved at strække ryggen, først massere den konkave del og derefter den konvekse del.

Gør gradvist til de længste og bredeste muskler i ryggen, knæ dem i cirkulære bevægelser. Musklerne i de intercostale rum er knæet af retlinede bevægelser.

Så gå til nakke og trapezius muskel. Massage teknikker kombineres med strøg og ryster.

I de første sessioner slapper musklerne i nakken og den konvekse del af ryggen så meget som muligt, i det efterfølgende styrker og stimulerer musklerne i den konkave del.

Massage med S-formet skoliose udføres samtidigt på lændehvirvlen og thoraxhvirvelen. Ovennævnte procedure blev anvendt.

Tips til massage:

• I højre sidet thoraxskoliose skal patienten ligge på maven, læg højre hånd på ryggen og dreje hovedet i modsat retning.
• Med højre sidelænde lumbalskoliose er det nødvendigt at tage venstrebenet bag højre ben, drej hovedet til højre side.
• Det anbefales ikke at bruge olie, petrolatum eller talkum til massage.

Vil korsetten hjælpe?

For at kunne besvare spørgsmålet om, hvordan man skal helbrede skoliose hjemme, diskuterer vi emnet med korsetter: Er denne metode hensigtsmæssig, hvordan man opnår den ønskede effekt?

Korsetten er bestemt tilrådeligt til behandling af skoliose, da musklerne hos en person, der lider af krumning rygsøjlen, signifikant svækket, de kan ikke fungere 100% og støtte rygsøjlen indlæg. Korsetten giver dig også mulighed for at holde rygsøjlen i den rigtige position. Først og fremmest stopper korsetten patologiens progression, og efter en vis tid er søjlen selv udjævnet.

Sådan bærer du en korsett korrekt

For at effekten af ​​at bære et korset skal være exceptionelt positivt, er det nødvendigt at overholde visse regler:

1. Udvælgelse og udnævnelse af korset kan kun foretages af den behandlende læge og under ingen omstændigheder uafhængigt.
2. Under korset skal du bære sømløse bomuldstøj.
3. Kludene på kroppen fra korset i de første dage af fænomenet er normale, de overlader sig selv, du behøver ikke at anvende salver.
4. At bære en korset er kun effektiv i forbindelse med andre behandlingsmetoder.
5. På den fastsatte tid er det nødvendigt at foretage en anden undersøgelse for at korrigere iført korsetten.

Andre metoder

Terapi med ikke-kirurgiske metoder indbefatter også folkemetoder til behandling af skoliose. Vær opmærksom på, at opskrifterne af folkemidlet retter sig mod at reducere smerte syndrom, de på ingen måde påvirker rygsøjlens position, men i komplekset er meget nyttige.

Komprimerer at lindre smerte:

• mælkebøtter. For at forberede forberedelsen er en to-liters krukke fyldt med en mælkebøtteblomst i en tredjedel og fyldt med 400 ml vodka. Lægemidlet insisteres i 10 dage på et varmt sted og rystes dagligt. Før brug filtreres tinkturen ikke, men fortyndes med vand og opvarmes. I opløsningen bliver en bandage eller bomuldsklud fugtet, kompressen påføres det syge område natten over.
• salt. For at lindre smerter under skoliose er en saltkomprimering fremragende. Til forberedelse opløses 25 gram hav eller almindeligt salt i et glas kogende vand. I opløsningen er en bandage fugtet, påført et ømt sted i et par timer. Derefter påføres de på huden af ​​Menovazine.
• Kartofler og heste radise. Kartoffelkompressen fremstilles som følger: Kartofler gnides på en fin rist eller passeres gennem en kødkværn. Det er på samme måde med peberrod. Ingredienserne er blandet, indpakket i bandage og påført det berørte område, et varmt tørklæde eller et dunet sjal er bundet op. Kompressen holdes, indtil den begynder at brænde kraftigt.
• Aloe og honning. Aloe blade er jorden, blandet med 100 gram naturlig honning og et halvt glas vodka. Ingredienserne er godt blandet, blandingen er imprægneret med en bomuldsklud, kompressen påføres på det berørte område af kroppen natten over.

At slippe af med ubehagelige fornemmelser og fremskynde processen med nyttiggørelsevil hjælpe nåletræ bad.

Til fremstilling af dem koges der 10 liter vand, der tidligere er tilsat til de hakkede fyrretræer.

Kog 10 minutter, og insister derefter 4 timer mere. Inden du tager et bad, skal du straffe infusionen.

Aldersmæssige træk ved sygdommen

Sygdommen i skoliose er i større grad iboende for børn og unge, men hos voksne er det ekstremt sjældent. Krumningens bukning er opdelt i 4 grupper afhængigt af alder:

1. Infantilskoliose- hos børn under 3 år
2. Ungdomsskoliose- hos børn fra 3 til 10 år.
3. Adolescent scoliosis- hos unge 10-15 år.
4. Voksenskoliose.

Behandling af rygmarvets krumning er mere effektiv hos børn - barnets knoglesystem er endnu ikke fuldt dannet, det er ti gange mere plastisk end voksenens knoglesystem. Behandling af skoliose hos voksne er en meget vanskelig opgave, hovedsagelig på grund af at rygsøjlen ikke længere er plastisk.

Hjem behandling er effektiv, hvis det udføres i tide. Husk, det er meget lettere at forebygge en sygdom end at helbrede, så glem ikke at se din krop og helbred generelt.

Kilde: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skoliose: behandling hos voksne, øvelser, massage, anbefalinger

Normalt taler vi om skoliose, når det kommer til børn. Alder 6-7 år, når børn kommer i skole, er også præget af et spring i vækst.

Og kroppen vokser ikke altid proportionalt, og den øgede belastning fremmer, at holdningen er brudt.

Dette er ikke for stort et problem, fordi situationen med hurtig opmærksomhed på problemet og rettidig korrektion forbedres. Men det handler om barndomsskoliose. Behandling hos voksne er meget mere kompliceret.

Her beskæftiger vi os med et fuldt dannet, ikke voksende og plastisk skelet. Men hvis sygdommen ikke er startet, så kan den justeres til en vis grad.

Hvad er det?

Sikkert, hver af jer så omkring folk med forskellige kropsforstyrrelser. Dette er skoliose. Behandling hos voksne er ret kompliceret og tidskrævende, men hvis de ikke er forlovet, vil tilstanden kun forværres.

I en nøddeskal kan du beskrive den som en krumning i den centrale søjle. I dette tilfælde udvikler hvirvlerne bogstaveligt rundt om aksen. Selvfølgelig kan sådanne ændringer ikke føre til en god mand.

Blodforsyningen er brudt, nerverne presses.

Typer af skoliose

Rygraden består af flere sektioner, og krumningen kan komme fra nogen af ​​dem. Og selvfølgelig vil den fremtidige behandling afhænge af, hvor skoliose er fundet.

Behandling hos voksne bør begynde med en grundig diagnose, herunder undersøgelse af en osteopatisk læge, et billede af rygsøjlen med funktionel diagnostik og muligvis en MRT fra den berørte afdeling.

Under angreb normalt:

• Chestno-thoracic afdeling.
• Bryst.
• Thoracolumbale.
• Lumbal.

Graden af ​​alvorlighed

Dette er en anden vigtig faktor ved hvilken skoliose vurderes. Behandling hos voksne, eller rettere, dets effektivitet og varighed afhænger af det stadium, hvor du henviste til hjælp til en læge.

Når en person kan bemærke, at han har brug for hjælp? Normalt kan dette ses med det blotte øje.

Hvis du spørger nogen fra deres slægtninge for at se bag silhuetten af ​​ryggen, så vil der endda være en lille asymmetri af skuldrene og skulderbladene.

• 1 - krumningen har hidtil en lille vinkel, ca. 5 grader. Men allerede på dette stadium bliver det mærkbart, at skulderen er opløftet. Der er buk, hovedet er nede og i midjen ren asymmetri.
• 2 - krumningsvinkel er op til 30 grader. Asymmetri i taljen og halsen ses meget godt.
• 3 - deformation af figuren. Ryggvirvlerne drejer sig om 30-60 grader. Der er en svækkende muskel på underlivet.
• 4 - krumningsvinklen er mere end 60 grader. Normalt siger folk, at de ikke kan sove liggende og kun føle sig komfortable i en siddende stilling. Ribbenene synker, og en pukkel vises.

grunde

At forstå dette ville bringe os tættere på søgen efter forebyggende stoffer. Men nogle gange i dag er lægerne tabt for at svare på spørgsmålet, hvorfor udvikler rygsøjlenes skolesystem hos voksne.

Behandlingen indebærer at finde et svar på dette spørgsmål, så lad os tage et øjeblik at se på det. Så den mest almindelige diagnose er sekundær skoliose.

Det vil sige, at krumningen udviklede sig på baggrund af en anden patologi, som påvirker rygsøjlen. Det kan være:

• Osteomalacia, der er blødgøring af knogler.
• Inflammatoriske sygdomme.
• Sygdomme degenerative-dystrophic.
• Operative indgreb.

Derudover sker det, at årsagen ikke kunne etableres. Sandsynligvis var en skoliose fra barndommen, men den var ikke opmærksom, mens han ikke begyndte at gå videre.

Symptomer og tegn

Hvordan viser ellers skoliose sig selv? Symptomer hos voksne er ofte ledsaget af smerter i ryggen. Derudover kan vi visuelt bemærke ændringer i udseende. På grund af ryggenes hældning synes en arm længere end den anden.

Hvis du føler sig almindelig rygsmerter, skal du ikke trække. Det er ekstremt vigtigt at konsultere en læge til diagnose og behandling. Komplikationer kan manifestere sig i intensiveringen af ​​smerte, deformation af skeletet. Derudover er det sandsynligvis udviklingen af ​​symptomer som svaghed og følelsesløshed.

Dette er en konsekvens af pres på nerveenderne.

Vanskeligheder ved at yde lægebehandling

Der er ingen enkelt metode, der vil hjælpe i alle tilfælde, når voksne diagnosticerer spinskoliose. Behandlingen udnævnes ud fra arten af ​​sygdomsforløbet og arten af ​​patientklager.

Den mest effektive effekt kan være i de tidlige stadier. Jo stærkere krumningen, jo mindre chance for genopretning.

Primærdiagnose giver dig mulighed for at vurdere tilstanden af ​​rygsøjlen, og ud fra dette kan du planlægge en ordning med terapeutiske virkninger.

Medicinsk behandling

Læger siger, at skoliose selv næsten aldrig ledsages af smerte syndrom. Oftest forårsager det samtidige sygdomme i rygsøjlen.

Derefter kan patienten tage aspirin, diclofenac eller andre lægemidler. Herbal og pulver infusioner, forskellige kondroprotektorer, vitamin og mineral komplekser anvendes.

Cure denne sygdom med stoffer vil ikke lykkes, men at opnå en kortsigtet forbedring er helt muligt.

Iført korsetter

Korrigering af skoliose hos voksne er et sæt foranstaltninger, der tager sigte på at forebygge sygdommens fremgang.

Hvis dette er opnået, kan du tænke på hvad der skal gøres med deformationen af ​​rygsøjlen, som er tilgængelig i dag. Igen kan du ikke uden specialistens råd.

Korsetter er aldrig ordineret til børn, for i deres tilfælde er krumningen behandlet ved hjælp af muskel træning. De skal udføre en støttende rolle.

Voksne patienter foreskrives ofte iført et korset, som holder rygsøjlen i den rigtige position og letter musklernes arbejde. Der er flere typer korsetter.

Støtte med minimal stivhed tildeles efter skader og operationer med en lille krumning. Men der er specielle korrigerende korsetter, som vælges individuelt og er designet til at korrigere forvrængninger. Bær dem i mindst seks måneder.

Metoder til fysioterapi

Til dato er de valget af de fleste læger.

Fysioterapi kan ikke hjælpe som en selvstændig behandlingsmetode, men det er en fremragende adjuvans.

Selv scoliosis af 2. graden hos voksne er meget mere modtagelig for behandling, hvis følgende sæt af tiltag er forbundet:

• Magnetisk terapi.
• Elektrostimulering af muskler.
• Hydroterapi.
• Termoterapi.
• Mudbehandling.

Denne behandlingsmetode har en generel styrke effekt.

Østlige teknikker

Akupunktur er en populær eksponeringsmetode, som ofte kritiseres. Faktisk er der to vigtige punkter. Den første er færdigheden hos terapeuten.

Langt fra alle dem, der beskæftiger sig med akupunktur, forstod det subtilt, på grund af dette, og resultaterne er meget middelmådige. Det andet punkt - denne teknik kan ikke kræve retten til at blive kaldt den vigtigste.

Refleksbehandling lindrer smerte, med korrekt indføring af særlige rustfri stålnåle. Men selve faktum af deformation af rygsøjlen er.

Massage til skoliose hos voksne

Dette er en af ​​de mest effektive indflydelsesmetoder.

I kombination med fysioterapi kan massage hjælpe ikke kun med alvorligt at lette patientens tilstand, men også for at bremse løbet af degenerative ændringer.

Med den regelmæssige modtagelse af behandlingskurser forbedrer patienten kvaliteten af ​​sit liv væsentligt. Grundlæggende principper for massage:

• Direkte påvirkning på ryggenes, maves, brysts, balder og ekstremiteter. Forkortet og spændt, de slapper af og strækker sig, som straks afspejler din tilstand.
• Identifikation af hyperalgiske zoner, lokal, muskelhypertension, sæler.

Det skal bemærkes, at massage under hele behandlingsforløbet ændrer sig. I de første faser udføres en intensiv massage af de overfladiske væv for at øge kroppens generelle tone. Det vil sige virkningen på at eliminere hypertoni.

På tidspunktet for korrektion af deformation og stabilisering af de opnåede resultater bliver massageen dybere, mere intens og længere. Nu er der mere opmærksomhed på udviklingen af ​​området af brystet og maven, nakke og skinker.

Om nødvendigt arbejder specialisten med lemmerne for at udvikle en ny motorisk færdighed.

Med hjælp fra en erfaren massør kan du fremskynde processen med at ændre holdningen til det bedre. Dette er et glimrende supplement til kurativ kurskurs.

Under sessionerne er muskeltonen jævnt afbalanceret på begge sider og forbedrer blodtilførslen.

Øvelse terapi

Dette er den vigtigste foranstaltning til bekæmpelse af degenerative ændringer i rygsøjlen.

Behandling af skoliose hos voksne derhjemme skal nødvendigvis omfatte gennemførelse af særlige øvelser, der danner et muskulært korset, styrke ledbånd.

Ved regelmæssig træning forbedres kropsholdning, deformation korrigeres, sygdomsprogression stopper.

Afhængig af graden af ​​skoliose kan lægen tilbyde forskellige sæt fysiske øvelser.

Det er normalt gå- og vejrtrækninger, øvelser med håndvægte fra en udsat position, svømning med messing, øvelser i vandet og med en gymnastikstok.

I komplekset er det nyttigt at inkludere strækøvelser, koordinering og balance. Der skal lægges vægt på træning af ryg og muskler.

Ca. kompleks

Øvelser for scoliosis hos voksne bør udføres dagligt, i et gennemsnitligt tempo. Først da vil de være effektive.

• Til opvarmning er det bedst at lave skråningerne på en måde og den anden. Hænder til siderne, 16 gentagelser.
• Hænder ved hovedet, fødder skulderbredde fra hinanden. Det gør to skråninger til højre og en drejning af bagagerummet til højre. Nu gentager vi den anden vej. Kun 16 gentagelser.
• Hænderne går op og tilbage bakkerne, kun 8 gange.
• Benene er lidt bredere end skuldrene, vi bøjer ned for at røre gulvet med vores hænder og derefter udføre omslaget på bagagerummet i den ene og den anden side.
• Sid dig ned på gulvet, hænder i siderne og begynder at bære pisterne på siderne.
• Ligg på venstre side med vægt på venstre hånd, udfør gyngerne med din højre fod til siden. Antallet af gentagelser er 8-16 gange.
• Liggende på bagsiden udfører vekselvis løft på overkroppen og benene. 4-8 gange.
• Vend om på maven. Nu skal vi udføre 4 gange stigningen af ​​den øverste del af bagagerummet, og så 4 gange hæve vores ben. Hvis du kan, lav en "båd" på en gang.

udsigter

Hver patient ønsker at vide om det er muligt at helbrede skoliose hos voksne. Dette afhænger meget af det stadium, hvor en person konsulterer en læge. Hvis vi taler om den første udvikling af sygdommen, er udsigterne positive.

Jo stærkere krumningen, desto vanskeligere vil det være at klare konsekvenserne. Men selv for 4 stadier af træningstræning kombineret med professionel massage og fysioterapi vil det give en konkret forbedring af tilstanden.

Så ikke forsømme læger hjælp, i morgen kan situationen være meget værre.

Kilde: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah