Poplatek za skoliózu páteře

Terapeutická gymnastika ve scolióze doma

Skolióza se často nazývá zakřivení páteře. Postoj k této patologii není příliš závažný a kvůli nesprávnému držení těla vzniká mnoho nemocí vnitřních orgánů.

Nemoc se může rozvinout již v dětství. Správná pozice pomůže speciální gymnastiku ve scolióze, kterou lze provést doma.

Tyto cviky musí být prováděny všemi pro posílení svalů zad, zejména hrudní části - to bude dobrá prevence.

Skolióza - civilizační nemoc

Existuje mnoho faktorů, které způsobují takovou patologii páteře. Ale hlavním důvodem je vertikální postavení osoby.

Veslování ovlivňuje stavce negativně a mění jejich strukturu. Všechny patologické oblasti jsou předmětem této patologie.

Skolióza různých stupňů nastává i u malých dětí.

Můžete své tělo pomoci doma. Speciální cvičení posílí svaly, vytvoří druh korzetu. Pomůže udržet správnou svislou polohu. Pokud se nezúčastníte zdraví, následky ovlivní celé tělo.

Co určuje výběr cvičení

Komplex terapeutického gymnasta bude záviset na stupni skoliózy. Existují pouze čtyři:

• 1 stupeň projevující se změny hrudní oblasti, výrazný sklon, rozdílná úroveň pravého a levého ramena;
• 2 stupně - je zaznamenána asymetrie cervikální oblasti;
• 3 stupně jsou charakterizovány vyklenutím žeber, dochází k silnému oslabení svalů břicha a zad;
• 4 stupně - vzhled hrbolu.

V počáteční fázi budou cvičení preventivní povahy, zabraňují vývoji patologie. Při deformaci 3 nebo 4 stupňů je gymnastika léčebná, třída se provádí pod dohledem lékařů.

Také výběr cvičení závisí na tom, jaké svaly musí pracovat. Existují například symetrické cvičení. Pomáhají posílit svaly celého zádechu, mohou být provedeny samy o sobě podle obecných doporučení.

Asymetrické cvičení jsou zaměřeny na opravu určité části páteře. Ortopedista by měl vybrat komplex, měl by být prováděn pod dohledem lékaře nebo instruktora terapeutického fyzického tréninku.

Co nelze dělat se skoliózou?

Existují určité požadavky, které je třeba dodržovat, aby nepoškodily nemocnou páteř. Komplex cvičení musí splňovat následující pravidla:

• Musí se vypočítat zatížení pro každé oddělení, jeho úroveň by měla stanovit odborník.
• Délka trvání studií doma by měla být individuálně dávkována se zaměřením na blaho.
• Pokud se objeví bolest nebo nepohodlí, je třeba přerušit cvičení. Přetížení svalů pouze zhorší onemocnění.
• Zakázáno na příčníku. Toto protahování páteře je nepřijatelné. Mělo by být pouze pasivní (to znamená, že se provádí pomocí cvičení).
• Nemůžete zahrnout cvičení pro zvýšení pružnosti páteře (například dělat točící se záda).
• Cvičení je nezbytné, ovládání pozice zadní části. Musí to být přímý, jinak nebude dosaženo.

Zahřejte

To je povinná část terapeutické gymnastiky, která ohřívá svaly a postupně je připravuje na cvičení. Musíme začít chodit.

Jeho trvání by mělo být od jednoho do pěti minut, v závislosti na stupni onemocnění.

Během chůze musí být záda udržována rovně a dýchat rovnoměrně.

Poté si musíte připomenout postavení správného držení těla. Zvláště je obtížné udržovat v hrudní oblasti skoliózu.

Je třeba vzpomenout na tento pocit a snažit se ho celý den reprodukovat. Stále opakování této chůze bude trénovat svalovou kostru všech svalů.

Potom můžete rukama provést rotační pohyby. Udržujte je na úrovni hrudní oblasti. Další cvičení je přikázáno. Musíte udělat asi desetkrát, držet vertex vzpřímený, krouživý k lezení na prsty.

Je velmi užitečné provádět tzv. Pasivní cvičení. Například zvedněte ruce a ohnout lokty na hrudní úrovni.

.

Opřete se o zdi rukama a dejte nohy zpátky lehce.

.

Přitiskněte si ruce k zdi, jako by se pokoušelo přesunout z jednoho místa na druhé (počítat od 1 do 10), pak se uvolněte, ale nehýbejte rukama (počítat od 1 do 5).

Hlavní část gymnastiky

Cvičení této části by měla být prováděna ortopedem, přičemž by se měl zohlednit stupeň zanedbávání této nemoci. Výkon hlavního dílu začíná ramenním pásem, pohybuje se k hrudní části a končí cvičením pro pas.

• Ležejte na své straně a umístěte válec na stranu, kde je zakřivení. Položte ruku za hlavu (vdechujte), sklopte ji po těle (vydechněte). Udělejte to pomalu. Opakujte 8-10krát. Takové cvičení se nedá provést se čtvrtým stupněm skoliózy.
• Pro další cvičení ležet na zádech. Ohnat nohy, snaží se dostat koleno do hrudníku (vydechnout), dejte nohu (dech). Nohy střídavě. Proveďte 10 opakování a dva přístupy.
• Provedeno leží na žaludku. Prsty jsou uzamčeny v zámku, jsou za hlavou. Zvedněte hrudní oblast, přidržte ji na několik vteřin a jděte dolů. Potom zvedněte nohy, aniž byste se ohýbali, v extrémní poloze, aby zůstaly a spouštěly. Proveďte 5 opakování. Dýchání je zdarma.
• Opakujte předchozí cvičení, ale při současném zvedání horní části a nohou zastavte v horním bodě. Proveďte 5 opakování.
• Dostaň se na kolena a lokty. Vytáhněte pravou nohu a levou ruku, proveďte ji současně a vodorovně (vdechujte). Vraťte se na místo (výdech). Opakujte několikrát. Proveďte 2 přístupy. Zajistěte, aby se páteř neohýbala.

Závěrečná část komplexu

Terapeutický účinek je fixován na patách, položil si ruce na pás a narovnal si záda. Pak se odvíjíme od paty k patě. My udržujeme rovnováhu a nedržte dech.

Poslední cvičení bude hýčkat u zdi. Abyste to udělali, postavte se, hřbet proti zdi, zvedněte ruce po stranách nahoru (držte je proti stěně) - dejte si dech, dolů ruce - vydechujte. Lumbální páteř by se neměl ohýbat. Proveďte 8-10 opakování.

Skolióza může být vyléčena doma

Doma můžete výrazně zlepšit své zdraví a předejít skolióze. Většina lidí věří v zázračnou sílu tablet a pohrdání fyzickými cvičeními.

Gymnastika ve skolióze slouží jako lék, který nemá žádné kontraindikace, ale pomáhá efektivně. Věnujte pozornost: stav vašeho páteře závisí nejen na cvičení a životní styl, ale také na správné volbě matrace.

Zdroj: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Poplatek za skoliózu páteře a videozáznamy pro záda

Poplatek za skoliózu

Doba vývoje je velmi doteková, přináší mnoho potěšení a příjemných objevů. Ale čas rychlého růstu těla je nejdůležitější pro páteř.

Během tohoto období se může seznámit se skoliózou, která vůbec nezakrývá majitele.

Pokud se tyto potíže vyskytnou, může vám pomoci léčba založená na zátěži při skolióze.

Vzdělávání zády s myslí

Cvičení na skoliózu

První pravidlem úspěšného uzdravení není samoléčba. S páteří jsou vtipy špatné. Pokud játra mohou odpustit použití těžkých pilulek, brzda brzy opustí majitele zmrzačený.

Druhým pravidlem je, že čím dřív začne léčba, tím pravděpodobnější bude výsledek. Terapeutický náboj pro záda se skoliózou není ničím jiným než účinkem na svaly. Přitahováním určité skupiny svalů se vytvoří úsilí, které postupně vrátí páteř do požadované polohy.

Cvičení jsou rozdělena na symetrické a asymetrické. To znamená, že působí totéž na svaly levé a pravé poloviny zad, nebo jen jeden z nich. Specialista zvolí cvičení, které jsou obeznámeny se složitostí léčby a strukturou svalstva.

Během plavání je tělo ve fyziologicky správné poloze a svaly, které se účastní, napomáhají narovnat páteř a zamezit poškození vnitřních orgánů.

Do masáže a manuální terapie patří také masážní program, který se již podařilo prokázat jejich příznivý účinek.

Zóna rizika skoliózy

Jak již bylo zmíněno, proces patologických změn páteře ve většině případů spadá do období aktivního růstu. To je od jednoho do patnácti let.

Nejvíce postiženými jsou školáci, kteří nejsou závislými na sportu. Ukazuje se, že svaly jsou slabé a stráví většinu dne u stolu.

Výsledkem je, že rostoucí páteř není řízen svaly a ohyby.

Jak víte, nejlepší léčbou této nemoci je její prevence. Takže nabíjení dětí je všelékem dlouhých postupů, jak se zbavit skoliózy.

.

Pro již nemocné děti existuje terapeutická gymnastika, která je v tomto věku obzvláště účinná.

.

Posílené svaly prostě zatlačou mladou páteř a jak se rozrůstá, zplošťuje se.

Účinnost léčivé gymnastiky ve skolióze

Ale jako předtím je fyzická námaha hlavní metodou léčby.

K nim se přidávají trenéři a povinné oko profesionála.

Cvičení mají za cíl vyvážení svalů, které pak samy zastaví proces a vrátit páteř na své pravé místo.

Efektivní gymnastické cvičení

Koupání se skoliózou

Po konzultaci s lékařem může pacient samostatně provést předepsané cvičení nebo jít do trenéra.

Samozřejmě, že druhá možnost je vhodnější, ale pokud taková možnost není k dispozici, doporučuje se sledovat video.

Tím je možné vyhnout se chybám, které snižují účinnost nabíjení na nulu.

1. Křídla.Lehněte si na zádech, položte ruce pod krk a začněte pomalu snižovat a rozšiřovat lopatky. To pomůže svalům trochu se uvolnit.
2. Cyklus.Ležící na zádech se točí imaginárními pedály, zatímco co nejvíce snižuje nohu.
3. Řetězec.Leží v postoji "vojáka táhne nohy dolů a hlava nahoru.
4. Nůžky.Když ležíte na zádech, představte si, jak jste s nohama vyřezali obrovský kus látky. Také vykonávat ležet na žaludku.
5. Plavec.Ležení na mém žaludku napodobuje plavání.
6. Nastavitelný most.Když ležíte na zádech, zvedněte nohy a držte je 10 - 20 sekund. Udělej stejný pohyb, ležící na žaludku.

Postupné houpání je asistent v snadné adaptaci

Každý podnik vyžaduje přesnost a nabíjení se skoliózou páteře není výjimkou. Gymnastika v této nemoci má své vlastní nuance:

• První třídy jsou drženy ve zjednodušené verzi. Nepokoušejte se dělat celé cvičení. Musíme se "poslouchat" dozadu. Pokud se to stalo těžké - odpočinek.
• Nepoužívejte cvičení, které zvyšují pružnost páteře. Jediným úkolem, který musí pacient čelit, je zesílení svalového korzetu.
• Pomalu přidejte nové zatížení. Ne častěji než jednou za tři dny.

Základní pravidla pro cvičení

Cvičení ve vodě

Celý proces má tři kategorie - zahřátí, hlavní část a závěr. Každá část je zaměřena na určité úkoly a pomáhá svalům snadno vstoupit a vyjít z oblasti zátěže.

1. Zahřívání je malý zahřátí pro svaly, určení hlavních úkolů. K tomu je nutné správně držet držení těla. Chystáte-li se ke zdi a dotýkat se zadní části hlavy, lopatky, hýždí a paty, měli byste se od ní vzdálit a držet tělo v přijaté poloze. V tomto případě se dejte pozor. Nesmí se vyskytovat žádné škytavky.

   Poté naplňte celé tělo kyslíkem. Zvedněte ruce, zhluboka se nadechněte a nechte jít, vydechujte vzduch, dokud se prsty nedotknou podlahy. Pečlivě zahřejte svaly ramen, které jsou kruhovým pohybem, můžete se naklonit dopředu.

   Nedoporučujeme provádět dřepy.

2. Hlavní část by měla být vypracována pod vedením specialisty. Seznam cviků bude záviset na stupni skoliózy a individuálních charakteristikách pacienta. Vše, co je vyžadováno od pacienta, je přesné dodržování všech pokynů.
3. Závěr znamená stažení svalů ze stavu tvrdé práce. Prudce k dokončení tréninku je nemožné, protože svaly zůstanou v napjatém stavu. Abychom tomu zabránili, je třeba připomínat na patách, obracet se na ponožky, zamotat štětcemi a nohama.

Rozdíly cvičení by měl provádět odborník. To je způsobeno tím, že každá skolióza vyžaduje nějakou intervenci.

Takže se dvěma stupni skoliózy je důležité nejen stabilní svalový korzet, ale také eliminovat deformaci.

Levá obličejová skolióza vyžaduje vyvažování svalů a skolióza ve tvaru písmene S je zaměřena hlavně na paravertebrální a nejširší zadní svaly.

Zdroj: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Jak dělat cvičení při skolióze a jaké cvičení je třeba provést

Zdraví zad a kloubů »Léčba

Jedním z hlavních bodů komplexní léčby muskuloskeletálního systému je nabíjení za zády. Umožňuje vám zlepšit tón těch svalů, které pomáhají zachovat páteř.

Někteří pacienti s poklesem bolestivého syndromu bezpodmínečně přistupují k jevišti, prostě to ignorují. Nicméně, nabíjení se skoliózou je nenahraditelné jako preventivní a anti-relapse droga.

Jak dělat cvičení správně?

Denní cvičení v případě skoliózy vám umožňuje obnovit funkce páteře, tónovat vaše zadní svaly. Terapeutická gymnastika se vybírá individuálně podle věku pacienta, stupně patologického procesu, který má doprovodné nemoci.

Zaměstnání v bazénu jsou velmi účinné pro léčbu a prevenci skoliózy u dětí

Základní pravidla cvičení:

1. Nejlepší místo pro výuku je bazén. Ve vodě je páteř rovnoměrně uvolněn. A v případě únavy můžete prostě "lehnout na vodu". To pomůže uvolnit celé tělo, včetně muskuloskeletálního systému.
2. Sporty, u nichž je hřbet natažen symetricky, jsou vyloučeny (například tenis, bowling atd.). Umělecká a sportovní gymnastika jsou také zakázána, protože obratle, které jsou příliš pružné ve scolióze, prožívají příliš mnoho stresu.
3. Poplatek za skoliózu, například 1 a 3 stupně, se nutně liší, což je způsobeno měřítkem postižené oblasti a úsilím, které musí být použito k nápravě vady.
4. Pokud je diagnostikována skolióza v počátečním stádiu (stupeň 1), je důležité dodržovat princip symetrie. Skolióza o 2 a 3 stupních zohledňuje konkávní stranu.
5. Proveďte cvičení rukou / nohou, na opačné straně skolitického výčnělku. Například pokud nastane levostranná torakální skolióza, cvičení se provádějí pravou rukou a levý je fixní.

Turniket a švédská zeď jsou mušle, které jsou velmi "oblíbené" u pacientů s bolestem zad. Jsou však "kontraindikací jestliže dochází k rychle se rozvíjející skolióze.

Jak si vybrat správné cvičení

Léčebná gymnastika je předepsána lékařem. V tomto případě, soubor cvičení nezbytných pro posílení svalů chrbta ve skolióze, vybírá specialistu LFK.

Stanoví se stav pacienta, věkové charakteristiky organismu, stupeň mobility pohyblivosti páteře. Během několika prvních zasedání, které se dozvíte, jak správně dělat všechno, provádí cvičení s instruktorem.

Pak to můžete udělat doma.

Cvičení v zakřivení páteře

1. Pacient leží na tvrdém povrchu rovně, lícem nahoru. Ruce na zadní straně hlavy. Vdechujeme a maximálně narovnáváme lokty na boky. Při vydechování zaujímáme počáteční pozici. Cvičení se provádí 4x.
2. Položte plochou plochu dolů. Vdechujte a postupně zvyšujte horní část kufru. Maximální deformace hrudníku. Při výdechu snížíme trup. Opakujte 4 krát.
3. Na zádech jsme leželi rovně. Vydechujeme, ohýbáme kolena.

   Postupně je přibližujte k žaludku. Vdychujeme a narovnáváme nohy. Počet opakování je pět.

4. Stojíme na všech čtyřech, vdechujeme hluboce. Současně je levá noha odstraněna doleva, pravá doprava. Při vydechování převezmeme počáteční pozici.

   Pak změníme ruku a nohu. Cvičení opakujeme celkem 8krát.

Principy nabíjení

Můžete také číst:Cvičení proti skolióze

Při skolióze jsou všechna cvičení navržena tak, aby zlepšily svalový tonus a průtok krve, normalizovaly pohyblivost páteře a práci orgánů a systémů.

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, musíte postupovat podle následujících doporučení:

• Proveďte cvičení, které budete potřebovat neustále, což vám umožní rychle napravit ortopedickou vadu, obnovit dýchání, zásobení krví, normalizovat funkci trávicího traktu.
• Dodržujte přesné pokyny specialisty a také pravidelně provádějte screening, abyste zhodnotili účinnost léčby a případně ji upravili.
• Při provádění cvičení se pohybu směrem dolů provádí na výdech, nahoru - při vdechování.
• Pokud se během cvičení objeví bolestivé pocity, mělo by být nahrazeno jiným.

Když je skolióza včas důležitá k rozpoznání onemocnění. V počátečních stádiích patologie je gymnastika základem léčby. Speciální cvičení vám umožní zbavit se nemoci bez léků a operací.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Cvičení páteře se skoliózou. Komplex programu

Skolióza - boční zakřivení páteře, připomínající písmeno C nebo S. Skolióza se obvykle rozvíjí u dětí mladších 15 let v období intenzivního růstu a u dívek častěji než u chlapců.

Jako takové důvody k jejímu výskytu neexistují, většinou se však jedná o dědičnou predispozici. Naštěstí skolióza často probíhá v mírné formě, aniž by způsobovala nepříjemné pocity.

Silné zakřivení může způsobit bolest, dušnost. S věkem může onemocnění pokročit, takže byste měli postupovat včas, zejména v rané fázi.

A pouze u 10% lidí může skolióza pokročit do posledních fází.

Existuje řada cvičení pro prevenci a léčbu skoliózy. A správný výběr by měl provádět lékař, jelikož projev a stupeň skoliózy v každé osobě jsou individuální.

Je třeba poznamenat, že jedno léčebné cvičení nebude postačovat k léčbě skoliózy je nutné provést i všechny procedury doporučené lékařem, jako je masáž, fyzioterapie, plavání.

Cvičení pro léčbu skoliózy jsou založeny na vědeckém přístupu, jehož význam spočívá v asymetrických zátěžích k nápravě zakřivení páteře. Cílem cvičení je posílení svalů, které drží páteř v správné poloze.

Cvičení páteře se skoliózou

1. Lehněte si na břicho, pravé ruce a nohy. Ohněte levou ruku a zvedněte pravou ruku a levou nohu a přidržte je několik sekund. Opakujte stejným způsobem, změňte nohu a rameno. Částka se postupně zvyšuje na 4 až 5krát.
2.

Lehněte si na břicho, pravé ruce a nohy. Současně zvedněte ruce a nohy, pokud je to možné, držte se v této poloze.

3. Nezvyšujte se na všech čtyřech. Ramena jsou rovná a rovnoběžná a nohy jsou ohnuté v pravém úhlu u kolen.

Prodlužte pravou ruku současně s levou nohou, rameno a noha rovně a rovnoběžně s podlahou. Držte se na této pozici na několik vteřin, zopakujte akci, změňte nohu a ruku.

5.

Cvičení pro posílení svalů v pásu, které je lepší provádět na speciálním simulátoru, můžete na lavičce nebo bary. Technika provedení spočívá v ohýbání a narovnávání rovného záda.

Provádění cvičení pro páteř se skoliózou v kombinaci s jinými léčebnými opatřeními dosáhne pozitivních výsledků. Hlavní věc je čas a trpělivost.

Co se týče fyzikální terapie ve scolióze, ukazuje se každému. A měli byste pravidelně navštěvovat kurzy a vybrat správná cvičení.

Za prvé, cvičební terapie pro skoliózu je speciální sada cvičení pro cvičební terapii, která dávkuje zátěž do svalů zad a svalů podél páteře.

Cvičení cvičební terapie při skolióze

• Lehněte si na zádech, ruce na zadní straně hlavy. Kolena se zředí po stranách (vdechováním) a přivádí zpět (výdech). Spusťte 3-4 krát.
• Lehněte si na zádech. Ohněte nohy střídavě, kolena střídavě stlačte na žaludek (výdech) a poté je narovnejte (vdechujte). Proveďte 3-5krát.
• Lež na žaludku. Zvedněte kufr, jemně ohněte hrudní páteř (vdechování). Snižujeme - vydechujeme. Proveďte až čtyřnásobek.
• Staňte se na všech čtyřech. Současně prodlužte levé rameno a pravou nohu (inspirace), vraťte se do výchozí polohy (výdech). Opakujte s druhou rukou a kopněte až 6krát.

Další důležitou složkou při léčbě skoliózy je masáž, která je pravidelně předepisována pacientům bez ohledu na závažnost onemocnění.

Obvykle se předepisuje čtyřikrát ročně, doporučuje se nejméně 20 postupů pro dosažení nejlepšího výsledku. Zvláště účinná masáž pro scoliózu pro děti. A pokud začnete provádět postupy včas a zaznamenáte dítě k plavání, můžete se tento problém zcela zbavit.

Masáž pro skoliózu u dětí se obvykle provádí ve třech fázích. Masér nejprve pracuje s povrchními svaly, pak s hlubšími svaly, po kterém opraví výsledek.

.

Doporučuje se strávit tři kursy masáže za rok, trvající až 20 minut. V závislosti na věku dítěte se může masáž se skoliózou u dětí lišit v čase.

.

Pokud mluvíme o složité léčbě, hraje významnou roli nabíjení ze skoliózy, zejména u lidí v počáteční fázi onemocnění.

Nabíjení je schopno posílit svalový systém páteře, vrátit ztracený svalový tonus a přizpůsobit tělo kompletní léčbě onemocnění.

Bezvadný výkon souboru speciálních cvičení se stane pevným základem pro dosažení plnohodnotného zdraví.

Zdroj: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Cvičení při skolióze - účinnost léčby

Skolióza je choroba páteře, charakterizovaná hlavně zakřivením.

Hlavní faktory, které přispívají k rozvoji této nemoci, jsou:

• nesprávná držení těla ve školním věku (5-17 let);
• nepřiměřené rozložení zatížení;
• účinek rachity a jakákoli trauma v oblasti obratlů;
• paralýza břišních svalů, zad;
• asymetrická délka nohou.

Pro diagnostiku onemocnění zvažte klasifikaci skoliózy podle klinických kritérií:

1. První etapou je únava zadních svalů, která po odpočinku a odpočinku výrazně zmizí.
2. Druhým stupněm je snížení aktivity spinální lokomotory, která je charakterizována konstantním zakřivením. Pokud se skolióza hrudní páteře - hrudník změní ve tvaru, v důsledku čehož se lopatka objeví.
3. Třetí fáze je extrémní, kdy se změní umístění vnitřních orgánů, což způsobuje problémy s jejich funkčností.

Léčba této nemoci by se měla týkat pouze zkušeného ortopedického lékaře, který sestává ze tří fází:

1. fáze aktivního ovlivnění páteře;
2. stupňová korekce skoliózy;
3. nejtěžší je fáze konsolidace.

Profylaxe skoliózy

Léčba této choroby zpravidla začíná preventivními opatřeními zaměřenými na organizaci správného způsobu života.

Tato organizace pracoviště - prostor, kde pracujete, by měla být vybavena podle vašeho fyziologického stavu požadavky, to je organizace spánku - kontraindikace měkké postele, vyvážená strava, pravidelná chůze procházky.

Je třeba stimulovat pacienty k motorické aktivitě, zejména pro děti, které se musí pohybovat nejméně 4 hodiny denně.

Je třeba poznamenat, že prevence onemocnění je mnohem důležitější a účinnější než samotné léčení. V závislosti na stupni a povaze skoliózy jsou možné následující postupy:

• terapeutická gymnastika;
• fyzické cvičení;
• jóga;
• manuální terapie;
• nabíjení;
• nosit korzet;
• koupání;
• různé cviky ke korekci skoliózy.

Aby se zabránilo nástupu této nemoci, sportovní a fyzická kultura, dodržování normalizovaného způsobu práce a odpočinku, cvičení pro páteř s skolióza. Někdy stačí uvolnit zádové svaly z napětí, dosáhnout krásné a nejdůležitější správné držení těla.

Cvičení na skoliózu

Nejdříve si všimněte, že jakékoli manipulace s páteří by měly být pod dohledem zkušeného kvalifikovaného specialisty.

1. Terapeutická gymnastika ve skolióze je forma zdokonalování zdraví a aktivní odpočinek, která je nezbytná pro každou osobu a sestává z motorových minimálních chůze, běhu a plaveckých prvků.
2. Terapeutická tělesná výchova v oblasti skoliózy je úzká souvislost mezi formací a vývojem aparátu osteo-ligamentu páteře s funkčností samotného organismu. Tělesná výchova stimuluje nejen toto spojení, ale také pozitivně ovlivňuje klouby muskuloskeletálního systému. Cílem cvičební terapie při skolióze je vytvoření fyziologických stadií, které jsou schopné obnovit správnou polohu těla, stejně jako vytváření a upevnění držení těla ve správné poloze
3. Náboj při skolióze je velmi důležitý, protože s sebou nese aktivaci respiračních funkcí, což pomáhá předcházet skolióze, která se často kombinuje s onemocněními dýchacího systému.
4. Cvičení pro záda ve skolióze - stimulují zlepšení svalového korzetu, schopného držet se celý sloupec páteře v korektivní pozici nebo zabraňuje progresi nemoci.
5. Jóga ve skolióze je dobrou alternativou k fyzioterapii a masáži, podléhají pravidelným třídám. V praxi existuje mnoho různých technik pro procvičování jógy, ale v této nemoci - to je hatha jóga. Tento typ jógy je nejčastější a zaměřuje se na práci s tělem člověka.
6. Léčivé plavání se skoliózou (procházením na zádech, prsou) pozitivně ovlivňuje léčbu, zejména v kombinaci s terapeutickou gymnastickou činností.

Je dokázáno, že fyzické cvičení při skolióze:

• mít celkový regenerační účinek na tělo jako celek;
• zlepšit metabolismus;
• vytvářet příznivé fyziologické podmínky pro stabilní korekční proces páteře;
• dovolí vám stavět poměrně silné korzetové svaly na zádech;
• přispět k procesu obnovy normalizace vnitřních orgánů.

Komplex cvičení při skolióze

Všimněte si, že komplex cvičení pro páteř při skolióze se musí opakovat denně a rychlost implementace by měla být pomalá s doporučením krátkého zpoždění v extrémním pohybu pozice. Po gymnastiku musíte odpočívat 15 minut v náhodném postavení na vaší straně. Zvažte přibližný schéma cvičení při skolióze:

1. Přípravná část - vykládka z kmene páteře, využívá hlavně cvičení pro svaly zad a břicha. Neumožňují pouze zvýšit vytrvalost svalů zadního a břišního lisu, ale také příznivě vytvořit možnost korekce fixace ve vodorovné poloze. Z obecných vývojových cvičení se používají především cvičení pro koordinaci a rovnováhu.
2. Hlavní částí tříd jsou cviky, které mohou poskytnout všeobecnou a pevnou vytrvalost zadních svalů a břišních svalů, nápravné cviky, dýchací cvičení. Počáteční předpoklady použité v této části zasedání jsou: lhaní, stojící na kolenou. Pak následuje nějaká mobilní hra, jejíž povinné pravidlo je udržovat správné držení těla.
3. Závěrečná část: běh, chůze, cvičení pro koordinaci a dýchání. Bude zapotřebí zahrnout do této části hry pozornost, která poskytuje podmínku pro udržení správné polohy těla.

Skupina potřebných fyzických cvičení pro léčbu skoliózy by měla být striktně individualizována zkušenými specialisty.

Koneckonců, správná držení těla nás činí nejen atraktivnějším, ale také v mnoha ohledech svědčí o normální pracovní schopnosti všech orgánů a systémů životně důležité činnosti organismu.

• Natalia
• Vytiskněte

Zdroj: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Komplex účinných cvičení při skolióze

Léčba skoliózy by měla být zaměřena na posílení laterálních svalů, aby se zabránilo jejich deformaci.

Skolióza je onemocnění páteře, ve kterém je zakřivení v hrudní a bederní páteři. Proto se používají speciální metody ošetření pro posílení laterálních svalů zad, aby se snížila deformace.

Vzhledem k tomu, že tyto změny v páteři jsou doprovázeny silnou bolestí, odborníci předepisují příjem léků proti bolesti. Kromě toho existují další fyzioterapeutické postupy proti rozvoji skoliózy.

A jedním z nejúčinnějších způsobů je terapeutická gymnastika.

Základní pojetí a stupeň skoliózy

Hlavní dráždivé faktory pro vznik skoliózy jsou nesprávná držení těla, prodloužené vystavení špatnému držení těla, silná fyzická námaha na jedné straně zad, různé délky nohou nebo důsledky onemocnění páteře, včetně získaných zranění.

V lékařské praxi existuje několik typů skoliózy:

• Skolióza 1. stupně je charakterizována mírnou změnou páteře, u níž jsou pacienti časté únavu. Taková deformace vede k neustálé touze lehnout a odpočívat, protože po tom všichni nepříjemné pocity v zádech zmizí.
• Skolióza druhého stupně představuje viditelné změny v páteři, které vedou k poruchám v motorickém systému těla a způsobují, že osoba je neustále v nepřirozené poloze.
• Solióza třetího stupně je nejzávažnějším stupněm onemocnění, ve kterém dochází ke změně nejen v oblasti obratlů, ale také na umístění vnitřních orgánů.

V závislosti na stupni onemocnění odborníci předepisují nejen nemocniční léčbu, ale je určena nejúčinnější sada fyzických cvičení pro skoliózu.

Cvičení při léčbě skoliózy

Každá sada cvičení přímo závisí na stupni skoliózy.

Stupeň zakřivení páteře bude záviset na komplexu cvičení pro pacienty.

U 1 nebo 2 stupňů onemocnění jsou činnosti terapeutické gymnastiky zaměřeny na posílení lidského svalového rámu a obnovení správné polohy těla včetně páteře.

Za tímto účelem se používají speciální vyvažovací cviky, které umožňují odstranit vzniklou asymetrii. Při skolióze tří stupňů lékařské gymnastiky jsou vynakládány na korekci deformace páteře.

Fyzioterapie (LFK) nebo jiné metody eliminace skoliózy by měly být přísně dodržovány, dodržovat všechna doporučení odborníka.

Pouze v tomto případě mohou pozitivní výsledky poskytnout fyzioterapeutické postupy.

Skolióza nastává, když se páteř mění, takže nejúčinnější způsob, jak tuto patologii odstranit, jsou:

• Terapeutická gymnastika umožňuje nejen obnovit správnou polohu obratlů, ale také zabránit různým dalším onemocněním páteře.
• Terapeutická tělesná výchova (LFK) umožňuje vytvořit správnou strukturu páteře a vyvíjet osteo-vazivový aparát. V tomto případě terapie cvičení příznivě ovlivňuje všechny klouby osoby a zlepšuje pohybové funkce.
• Charge proti skolióze zlepšuje krevní oběh v těle a zlepšuje práci dýchacího systému. Mnoho vědců se domnívá, že není možné eliminovat skoliózu bez úplného zotavení celého organismu. Koneckonců každá část a systém jsou vzájemně propojeny a vznikající zdravotní problémy vyvolávají vývoj mnoha dalších nemocí.
• Jóga je nekonvenční metoda léčby skoliózy, ale mnoho lidí si uvědomuje její účinnost správnou kombinací cvičení. Také nabíjení zlepšuje krevní oběh v těle a pomáhá eliminovat asymetrii těla.
• Koupání je většinou kombinováno s terapeutickou gymnastikou jako ve vodě, člověk je v beztížném stavu, a tím zmírňuje napětí zezadu.

Komplex cvičení v léčbě skoliózy

Cvičení na skoliózu by mělo být vyváženo, aby se vytvořila svalová symetrie.

Hlavním cílem cvičební terapie je snížit stupeň zakřivení, vytvořit svalovou symetrii a normalizovat práci vnitřních orgánů.

Je však velmi důležité, aby byla skolióza taková onemocnění, při které musí být léčba prováděna pod dohledem specialisty. Vzhledem k tomu, že hodiny gymnastiky doma ohrožují vážné důsledky.

Zvláště pokud se jedná o skoliózu o 3 stupně. Pojďme se nejdříve podívat na schéma cvičení:

• Nejprve musíte zahřát tělo pacienta. Proto je zapotřebí uvolnit napětí z poškozeného zadního prostoru pomocí speciálních koordinačních cvičení. Při provádění těchto akcí dochází k vykládce nejen do zadních svalů, ale také do břišních svalů.
• Dalším krokem jsou cvičení pro posílení svalů a účinek na páteř. Díky speciálnímu komplexu je páteř vytažen a symetrie je obnovena v zadní části. Chcete-li to udělat, použijte různé pózy - stojící na podlaze, ležet na zádech nebo v poloze na všech čtyřech.
• Poslední částí cvičení jsou dýchací cvičení. To může zahrnovat běh nebo chůzi.

Stojící u stěny provádět kruhové pohyby s rameny. Pak můžete trup zkrotit, squat a zvednout s paží roztaženými.
Na podlaze zvedáme nohy a pohybujeme se jako jízda na kole.

V poloze nahoře se pokoušíme ponořit ponožky dolů a zároveň tahat hlavu v opačném směru. Proto provádíme extrakci páteře.

Když ležíte na žaludku, děláme pohyby, které připomínají plavání ve stylu prsou. Takové cvičení pomůže posílit určité svaly břicha a zad.
Když ležíme na jeho boku, zvedneme obě nohy a snažíme se je udržovat tři až pět sekund a pak se vrátíme do výchozí pozice.

.

Postavení dotek na jedné straně těla ke zdi a zvedněte opačné rameno. Pak je tato ruka jsou zpracovávány na stěně a zpět do výchozí polohy.

.

Stojící na všech čtyřech, jsou kresleny dopředu, nejprve jednou rukou a pak na druhou.

V závěru lekce by měla být opakována kruhový pohyb ramen a udělat nějaké dřepy přístupy.

Navzdory skutečnosti, že cvičení pro léčbu skoliózy musí být provedena na 1, 2 nebo 3 stupni, bude tento komplex dokonale vyhovovat jak ve formě prevence různých onemocnění páteře.

Léčba skoliózy u dětí by měla probíhat pod dohledem lékaře.

Cvičení na skoliózu u dětí také obnovuje normální polohu páteře a posiluje svaly zad.

Někteří odborníci umožňují po domluvě s rodiči dítěte takovou výuku doma.

Při 2 stupních skoliózy je vybrán individuální komplex cvičení, který umožňuje minimalizovat zakřivení páteře.

Často se jedná o vyvažování, asymetrické nebo nápravné cvičení.

LFK proti skolióze 2. stupně se nutně provádí pod dohledem lékaře nebo instruktora.

Komplex cvičení proti skolióze třetího stupně u dětí zahrnuje speciální asymetrické cvičení v závislosti na místě lokalizace deformity páteře.

V podstatě jsou všechny akce zaměřeny na posílení jednoho a vyložení druhé strany zad.

To vám umožní dosáhnout určité rovnováhy a obnovit správnou pozici páteře.

LFK proti skolióze pro děti, stejně jako pro dospělé, se skládá nejen z cvičení, které posilují svalovou tkáň v zadní oblasti, ale také z dýchací gymnastiky.

Takový komplex příznivě ovlivňuje tělo dítěte při 1, 2 nebo 3 stupních onemocnění. Abyste zabránili vzniku deformací páteře, musíte vést správný životní styl.

.

Každý rodič může organizovat pracovní místo pro dítě, koupit si správný polštář, sledovat jeho polohu, vyvážit potravu a často trávit čas na čerstvém vzduchu.

.

Důležitý je také fyzický vývoj dítěte. Za to stojí za to jít na sport, navštívit různé úseky a včas si odpočinout.

Zdroj: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Chronická skolióza

Mnoho lidí se skoliózou má zájem o otázku: je sport skolióza možná? Existují nějaké kontraindikace? Odpověď zde nemůže být jednoznačná, vše závisí na stupni zakřivení a na věku osoby.

Při zakřivení se doporučuje denně užívat skoliózu, podrobnosti jsou zde uvedeny. Pokud některá cvičení provádět složité - navštívit lékaře, který vám pomůže vybrat podobné kroky ke komplexní zpoplatnění skoliózy zůstává plná.

Při skolióze by se nemělo vyhýbat symetrickým zatížením, například sportům, jako je badminton, tenis, bowling a další.

Také nemůžete provádět cvičení související se soustružením svislé osy.

Můžete také cvičit v posilovně se skoliózou. První lekce by měla být s instruktorem a ještě lépe u lékaře. Vyčistí vám speciální cvičení. Zde je jedno z osvědčení pacienta zabývajícího se tělem skoliózy:

Běh ve skolióze - jaké jsou kontraindikace?

Mezi lidmi se skoliózou může často slyšet otázku: „Je možné se ucházet o skoliózy?“ Odpověď: běh na skoliózy není něco, co by mělo být vyloučeno.

Je třeba se vyvarovat 3 a 4 stupňům zakřivení a rychle se rozvíjející skoliózy. Také by se mělo léčit s opatrností v období aktivního růstu dítěte.

.

V malých stupních a zvláště při dokončení růstu, běh pomáhá posílit svaly zad a zvyšuje celkový tón těla.

.

Mnoho doporučuje zpřísnění při skolióze: toto cvičení, stejně jako žádný jiný, pomáhá posílit svaly na zádech, aniž by vyvolalo zátěž na páteři.

Pokud nevíte, jak se vytahovat na horizontální liště - stačí na něj viset, pokuste se ohýbat ruce co nejvíce.

Pokud jste v posilovně - použijte speciální simulátor, který usnadňuje vytahování.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Základy koupání se skoliózou.

Dobrým účinkem je plavání se skoliózou. Zde jsou hlavní aspekty plavání:

• Pouze vodní prostředí je místo, kde je páteř zcela vyložen. Je velmi užitečné jen ležet na vodě - pomáhá relaxovat všechny svaly a odpočívat na páteři;
• Koupání napomáhá posílení svalového korzetu (svaly nohou, paží, břicha, zad), zatímco dává symetrickým zatížením svalů na zádech;
• Koupání pomáhá obnovit podmínky pro normální vývoj obratlů;
• Koupání pomáhá rozvíjet koordinaci pohybů.

Jednou z častých otázek, které lze slyšet, je "jak plavat ve skolióze?" Odpovíme:při skolióze je užitečné plavat s ortézou, přičemž se zvyšuje fáze posuvu. V této fázi dochází k maximálnímu přetržení páteře a k největšímu svalovému napětí.

Pokud není skolióza pokročena, je užitečné vzít některé prvky z králíka a motýla. Plavat s tímto stylem není doporučeno, je to kvůli otáčení páteře. Při vedení tříd ve vodě je třeba věnovat velkou pozornost dýchání.

Při plavání ve skolióze je třeba vzít v úvahu:

• Stupeň zakřivení
• Přítomnost rotace a jeho velikost
• Při vysokých stupních zakřivení - možných souběžných onemocnění vnitřních orgánů.

Základní principy páteře při skolióze

U 1 stupně zakřivení by mělo být zatížení páteře symetrické, při druhém 2 a 3 stupních by měla být věnována větší pozornost konkávní straně.

Při hrudní pravostranné skolióze byste měli pravou ruku a zdvih levou rukou a bederní pravostrannou skoliózu je nutné připevnit pravou nohu ve vytažené poloviční poloze a pracovat pouze vlevo noha. Tyto cviky je třeba provádět pod dohledem instruktora. U 4 stupňů skoliózy je cílem plavání zlepšit celkový stav těla, takže v tomto případě se používají symetrické zátěže s důrazem na dýchání.

Veškeré cvičení ve vodě lze rozdělit do tří skupin:

• Vytáhněte páteř
• Korekční křivky
• Vývoj svalového korzetu

Pravidelné vypouštění náboje pro skoliózu: zbavte se nemoci

Nabíjení se skoliózou je zařazeno do seznamu nejúčinnějších metod léčby. Účinně odstraňuje příznaky onemocnění, zlepšuje fyzickou kondici pacienta, opravuje obrázek.

Při předepisování cvičební terapie lékař bere v úvahu stav pacienta a všechny znaky patologie, které vznikly v průběhu onemocnění.

Proto předtím než začnete vyučovat, měli byste vždy konzultovat s odborníkem.

Poplatek za skoliózu nebo jiné choroby zad je vybrán ortopedem nebo odborníkem v cvičební terapii. Přitom musí vzít v úvahu specifika klenuté páteře. Skolióza může být:

To vše ovlivňuje, jaké cvičení vám budou přiděleny.

Nabíjení pro vybranou skoliózu s přihlédnutím k jejímu typu a vlastnostem je určeno k dosažení přesně tohoto výsledku.

LFK při skolióze by se mělo provádět každý den, pouze v tomto případě léčba poskytne požadovaný účinek. Existuje řada pravidel, která musí být dodržována během tříd.

Rozšíření by mělo být provedeno, ležet na pevné podpěře, v žádném případě nesmí viset na příčníku. Začátek tříd by měl být s malými zátěžemi, postupně je zvyšovat.

Pokud se během cvičení vyskytne bolest proti skolióze, pohyb by měl být vyloučen z komplexu cvičební terapie a ujistěte se, že o tom sdělíte lékaře nebo instruktora.

.

Také je třeba upozornit lékaře na přítomnost dalších onemocnění, takže při výběru komplexu proti skolióze bere v úvahu všechny možné kontraindikace.

.

Komplexní cvičební terapie pro zadní stranu skoliózy se provádí v určitém pořadí. To poskytuje školení pro maximální efektivitu.

1. Pohyby, které připravují svaly pro cvičení, zahřátí.
2. Pohyby, které je třeba udělat, leží na zádech.
3. Pohyby, které je třeba provést, leží na žaludku.
4. Pohyby, které fungují.

Nabíjení zajišťuje přestávky, aby pacient mohl odpočívat.

Nabíjení začíná zahřátím. Jeden z univerzálních cvičení pro trénink svalů záda k práci, včetně ve skolióze - chůzi na všech čtyřech, čas na výkon - nejméně 3 minuty.

Můžete stojící na všech čtyřech a současně zvedat opačnou rameno a nohu, stojící na několik vteřin. Zároveň musíte nejprve ohnout své zadní svaly co nejvíce a zdvihnout hlavu nahoru.

Pak se uvolněte - a ohnite svaly na zádech s obloukem, snaží se oslovit s kolenem zvýšené nohy na hlavu.

Po zahřátí jdeme na cvičení z náchylné pozice. Tyto pohyby posilují svaly tisku. Při skolióze je tato skupina svalů potřebná pro další zpracování. Výchozí pozice je na zadní straně, hlava musí být vytažena nahoru a paty dolů. Proveďte 3-4 sady po dobu 15 sekund.

Cyklus. Ruce by měly být taženy pod kufrem nebo vyčištěny po hlavě, nohy - zvednuté a ohnuté u kolen.

Projděte nohy kruhovými pohyby, které napodobují otáčení pedálů. V tomto případě je nižší, blíž k podlaze, nohy jsou umístěny, tím lépe.

Opakujte 2-3krát, trvání každého přiblížení - až 40 sekund.

.

Nůžky. Výchozí pozicí jsou paže pod hlavou nebo se táhnou podél kmene. Nohy musí být zkřížené, vertikální i horizontální. Dolní až dolní - čím je nabíjení efektivnější. Musíte udělat 3 sady po dobu 40 sekund.

.

Přejdeme do druhé části komplexu: nabíjení, provedené ležet na žaludku. Tento komplex je zaměřen na posílení svalů zad.

Vytáhněte hlavu nahoru a vaše podpatky - dolů, podobně jako cvičení popsané výše.

Je nutné opakovat pohyb 3-4 krát, přetrvávající v místě maximálního napětí až na 15 sekund.

Mosaz. Výchozí poloha: hlavu spočívá na rukách, nohy jsou natažené. Zvedáme hlavu, ramena, hrudník a nohy tak, aby se podlaha dotkla pouze žaludku. Pak následujeme plavce:

• natáhneme ruce dopředu a zároveň spojujeme prodloužené nohy;
• roztáhli jsme ruce do stran, spojili jsme se s našimi nohama;
• my jsme natáhli ruce k našim ramenům, zatímco naše nohy jsou také spojeny.

Opakujte cyklus pohybů 10-15krát, měly by být 3 přístupy s krátkým odpočinkem mezi nimi. Toto cvičení dokonale posiluje svaly zad.

Nůžky. Výchozí pozice: brada leží na pažích, nohy dohromady. Pohyb se provádí stejným způsobem, jak je popsáno výše, ale v poloze na břiše. Stehna by měla být odtrhnutá od podlahy. Proveďte 2-3 přístupy, každý po dobu 40 sekund.

Podržte. Měli byste si lehnout, protáhnout se, spustit bradu v dlani a natáhnout nohy. Potom zvedněte hlavu, ramena a nohy, co nejvíce ohněte dolní část zad.

Je nutné provést až 4 přístupy. Mezi opakovacími cykly by měl být krátký odpočinek. Je důležité, abyste nedrželi dech a nezapomeňte roztrhat boky z podlahy.

Toto cvičení proti skolióze bude účinné pouze při pečlivém dodržování tohoto okamžiku.

Pak byste měli účtovat stojící. Když je skolióza důležitá pro sledování držení těla, je lepší pohyb provádět před velkým zrcadlem.

Otáčení rukou. Musíme stát vzpřímeně, roztáhnout naše ruce ven po stranách, ohýbat je v loktech tak, aby se kartáče dotýkaly ramen.

Otočte pomalu a opatrně ve směru hodinových ručiček (zpět). Při skolióze by měl být tento pohyb prováděn pomalu as malou amplitudou.

.

Měli byste udělat 3 sady po 30 sekundách. Mezi cykly, malé, po dobu 10 sekund, jsou přestávky provedeny.

.

Squats. Postavte se rovně, roztáhněte ruce po stranách a otáčejte dlaněmi. Udržujte držení těla, vydejte se na špičky, pak se posaďte. Zopakujte cyklus 10 krát, pomalu a důkladně.

Gymnastika a cvičení pro děti se skoliózou. Profylaxe skoliózy

Skolióza je častým společníkem moderního školáka, který stráví spoustu času dělat lekce a počítač. Co dělat, když doktor dává dítěti tuto zklamanou diagnózu? Seznamte se s hlavním nepřítelem skoliózy - terapeutické gymnastiky!

Abychom se vyhnuli chirurgickým metodám léčby skoliózy, je třeba věnovat zvláštní pozornost konzervativním metodám.

Konzervativní léčba je v první řadě terapeutické cvičení u dětí se skoliózou.

Hlavními účely nabíjení pro skoliózu pro děti: uvolnění páteře nadměrného zatížení, odstranění nerovnováhy svalů, vytvořit správné držení dítěte, podporovat harmonický vývoj a posílení muskuloskeletálního systému torzo.

Cvičení na skoliózu u dětí:

• Posilujte svaly, které podporují páteř;
• Zlepšete držení těla;
• Opravte deformaci;
• Trénovat funkci vnějšího dýchání;
• Mají obnovující účinek.

Skolióza u dětí může být zastavena a dokonce i vyléčena speciálními cvičeními. Terapeutické cvičení pro děti se skoliózou je nejúčinnější, pokud se provádí systematicky. Je důležité vykládat páteř a pravidelně si užívat přestávky v průběhu lekcí.

Doma si můžete pro děti dělat speciální gymnastiku pro skoliózu.

• Spusťte cvičení s rukama zdviženými a po stranách. Pomůže to narovnat páteř a zlepšit krevní oběh ve svalech.
• Naklání se nahoru, dolů, dopředu a dozadu. Toto cvičení zvyšuje pružnost páteře a také pomáhá posílit svaly trupu, břicha a zad, kromě toho zlepšuje stav orgánů břišní dutiny.
• Squats nejen zvyšují pohyblivost kloubů, ale správným přístupem přispívají k posílení držení těla. Musíte se klopit, aniž byste si vzali podpatky z podlahy a držet si záda rovně a táhnete ruce za hlavu.
• Ležela na zádech ohnout kolena. Dítě nadhazuje pánev a vyhání v hrudní páteři.
• Ve výchozí pozici se dostanou na všechny čtyři. Současně je nutné napnout pravou ruku a levou nohu a vrátit se do původní polohy, opakovat s druhou rukou a nohou.
• Lehce na zádech, ruce se táhnou podél těla. Současně zvedněte ruce a spouštějte je.
• Lehněte si na zádech, držte ruce na zadní straně krku. Dítě si zvedne lokty na bocích a vezme je zpátky.

Vynikající sportovní vybavení pro nabíjení ve skolióze pro děti je dětský sportovní areál.

Cvičení pro děti se skoliózou na švédské stěně:

• Je velmi užitečné, když jen visí na švédské zdi. Svaly zad se narovnávají a protahují. Toto cvičení může být doplněno zatížením nohou. Musíte viset na příčníku a střídavě si vezměte nohy v různých směrech. Je důležité provádět pohyby hladce, nehýbejte se.
• Cvičení pro trénink svalů zadní a bederní oblasti. Dítě visí na horním nosníku a snaží se nehoupat.
• A toto cvičení posiluje nejen svaly na zádech, ale i ramena a hruď. Dítě se musí naučit vytahovat se. Poté, co jste se naučili vytáhnout 1-2 krát, musíte postupně zvyšovat zatížení. Malé děti mohou jednoduše zavěsit na dvou nebo na jedné straně a oběma rukama je možné zvednout nohy.
• Dítě visí na horním příčníku směrem ke švédské zdi. Ruce na šířku ramen, nohy dohromady, nosochki směřuje dolů. Je třeba ohýbat a současně táhnout zpět krk a nohy.

Cvičení na švédské stěně se skoliózou u dětí mají pozitivní účinek nejen u pacientů s zakřivením páteře, ale také u dětí s hypertenzí, plochými nohami apod.

Je důležité, aby se školáci zapojili do dětského sportovního komplexu na denní bázi, trénovali svaly zad a dalších svalů těla.

Profylaxe skoliózy u dětí se švédskou stěnou je silná zbraň proti problémům s vráskami.

.

Fyzioterapie pro děti se skoliózou je nepostradatelným pomocníkem v boji za zdraví zad a těla jako celku.

.

Je dokázáno, že děti, které pravidelně cvičí, prakticky netrpí chorobami páteře, platypodií, hypodynamií. Je lepší předcházet onemocnění než léčit.

Proto nezapomeňte na důležitý okamžik života každého člověka - sportu.

Zdroj: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/