Koupání s kýlou krční a bederní páteře

Výsledek plavání s kýly páteře, jak léčit bederní a sakrální oddělení pomocí vodních hodin

Herny v dolní části zad jsou zpravidla pro každou druhou osobu. Celá chyba je nerovnoměrné zatížení páteře. V akutních stadiích, kdy se pociťuje nejsilnější bolest, se drogy nemohou zbavit.

Když nastane fáze remisie, je možné zahájit pomocné metody léčby a prevenci kýly. Můžete zde také koupat.

Není divu, že mnoho lidí si vzpomíná na tento nádherný sport, když začínají problémy se zády.

Vodní procedury mají vynikající účinek na celé lidské tělo. Po řadě studií lékaři dospěli k závěru, že s kýly na bederní části tělaplavání je prostě nezbytné.

S pravidelnými cvičeními:

• snižuje bolest,
• všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
• posiluje svalnatý korzet,
• je obnoven přívod krve do sakrální části páteře,
• napnutá páteř,
• snižuje přetížení páteře,
• normální metabolické procesy v těle,
• nervový systém je posílen.

Tělo ponořené do vody ztrácí váhu. "Beztížnost" lidského těla ve voděumožňuje odstranit zátěž z páteře, stropravte meziobratlé disky a odstraňte tak bolest.

Bazén, vybavený hydromasáží, je dvakrát užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněno. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší.

Hydromasážní systém má vynikající relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí, většinu dne, je hřbet ve svislé poloze. Nesprávně rozložené závaží. "Sedící" práce způsobuje bolest zad. Nejčastěji se jedná o páteřje pod vážnou zátěží.

Časem se začneme cítit:

1. Těžnost, bolest uprostřed krku.
2. Bolesti hlavy.
3. Slabá a bolavá bolest v rukou.
4. "Kol" v hrudi.
5. Kreslení bolesti v bederní oblasti.

Existuje taková nemoc, jako je osteochondróza. Nejprve jsou výčnělky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s herními zády na spodní části zad

Kategoricky je nemožné:

• Ve stádiu exacerbace proveďte vodné procedury.
• Začátek cvičení bez instruktora.
• Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
• Skočte z obrubníku.

Doporučeno:

1. Začněte lekce pouze v době úplné remise.
2. Získejte individuální komplex cvičení vyvinutý odborníkem.
3. Před třídami se zahřejte (torzo, otočí, dřepy, mává ruce a nohy).
4. Učte vodu nejméně třikrát týdně. Doba trvání relace je čtyřicet pět minut.
5. Teplou teplotu plynule snižte z třiceti stupňů na dvacet tři.
6. Dávejte pozor na správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a rychle vydechněte. Zajistěte větrání plic.
7. Nepřepínejte tělo. Postupně zvyšujte zátěž.
8. Vyberte si individuální styl plavání.
9. Kurz by měl probíhat nejméně šest měsíců. Pak navštívit bazén pět, šestkrát za měsíc.

Doporučené typy navigace

S herniemi na dolní části zadní doporučené styly:

S problémy v bederní páteřineodpovídá styl motýlů. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. S tímto stylem se používají ostré pohyby. Mohou jen provokovat a zintenzívnit bolest.

• Procházení. Vhodný pro organizmus připravený k plavání. Svalnatý korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
• Na zadní straně. Jemné plavání. Tělo je klidné, zatížení téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř je napnut. Doporučuje se spouštět rekreační vodní aktivity z hřbetu.
• Mosaz. Tento styl je určen pro kýlu v bederní a hrudní oblasti. Klidný způsob plavání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

1. Zvedáme kolena vysoko, chodíme po vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Pohybujeme rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými póly. Pět minut.
2. Stojíme. Voda by měla dosáhnout hladiny prsu. Otáčejte tělem desetkrát v každém směru.
3. Vyrábíme svahy doleva a doprava. Voda se dostane do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
4. Squat, držení za ruce s madly. Střídavě vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát jsme lezli po levé a pravé noze. Pak na obou nohách deset dřepů.
5. Táhli jsme nohy do pasu a drželi jsme se stranou. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro lidi se silnou bolestí v bederní oblasti,s kýly více než 10 mm, pro toho, kdo právě začíná plavat.

Tento komplex cvičení se projevuje během měsíce. Čtyři lekce týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce tréninku na vodu je možné komplikovat aktivity. Přidejte plavání, prodlužte trvání vodních procedur.

Když lordóza patologicky ohýbá páteř v hrudní oblasti, musíte plavat na zádech. Se silným zádovým ohybem plavat na žaludku.

Vyberte si vlastní představy, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení tvrdí, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Koupání -účinnou pomocnou metodou léčbyna pacientském bederním oddělení.

S hernií v lumbosakrální páteři, začněte plavat a nezoufejte, vychutnejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme Vám úplné uzdravení!

Zdroj: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Koupání s kýlou v bederní páteři

Plavání s kýlou v bederní páteři pomůže prodloužit záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během výuky v bazénu je riziko úrazu velmi nízké - voda přebírá část nákladu a neumožňuje náhlé pohyby.

Výhody koupání

Lékařské plavání s kýlou páteře, podle odborníků v rehabilitaci, uvolňuje zátěž z pasu, jemně trénuje svaly na zádech.

Posledně jmenovaná je zvláště důležitá pro prevenci opakování onemocnění.

Na jedné straně svalstvo přijímá zátěž potřebnou pro růst, na druhé straně se tato zátěž šíří po celém těle a nepoškozuje již poškozenou kýlu dolní části zad.

Krevní oběh v postižené oblasti se zlepšuje, zánětlivý proces zmizí. Chrupavky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Léky jsou účinnější.

Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní páteřní kýly často prožívají bolest během pohybů, nemohou normálně užívat života. Chcete-li zvýšit emoční zázemí a byla nálada k boji proti nemoci, plavání pomůže.

Jak plavat s kýlou

Stejně jako jakékoliv cvičení cvičení s hernií bederní oblasti, plavání má řadu omezení a doporučení:

• Nemůžete plavat, pokud se bolest zhoršila. V této situaci mohou dokonce takové hladké pohyby poškodit vertebrální kotouče a nervy a poškodit pacienta. Začátek fyzických cvičení včetně plavání je možné pouze po dlouhé remise s povolením neurologa a pod dohledem instruktora;
• Je nutné správně zvolit hlasitost a typ zatížení. Normální sportovní plavání přináší nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silnou hernií, jak rychle se rozvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány;
• Nejúčinnějším zatížením páteře v bazénu pro herniu je styl plavání a plavání na zádech. Tyto styly trénují svaly v pase, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlé disky;
• Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během plavby začne bolestný útok, musíte okamžitě zastavit relaci;
• V mnoha sanatoriach existuje speciální systém, který napodobuje whirlpool. Tato vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje a zároveň tónuje;
• Vodní masáž má příznivý účinek na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o bazénu, který chcete navštívit, a vyberte nejkompletnější s různými postupy.

• Doporučujeme Vám číst: cvičení pro posílení svalů v pásu

Dávejte pozor na následující body:

• Je třeba trénovat pravidelně, alespoň dvakrát týdně, lépe - třikrát. Jedna návštěva trvá asi hodinu;
• Během prvních tříd je vhodnější mít teplou vodu kolem třiceti stupňů. Ale pak je nutné snížit teplotu na 23. Snížení jeho hladiny by mělo být pomalé, aby nedošlo k podráždění již vyčerpané bederní kýly;
• Abyste měli příznivý účinek na krevní oběh, musíte při plavání správně dýchat. Hluboce vdechujte, rychle vydechujte.

Styl plavání

Jedním z předpokladů hernií bederní nebo sakrální oddělení - osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýly. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

• Pokud je ohyb hřebene blízko hrudní kosti zploštělý, musí se neustále plavat na zádech. V této poloze se vrátí k sobě fyziologickým křivkám. Pokud plavete s takovou patologií na žaludku, může se tento stav jen zhoršit;
• Pokud je záda příliš ohnutá, plavání na zadní straně je kontraindikováno. Koneckonců, načte svalovou hmotu ramene a v důsledku toho je záda ještě více zaoblená. Proto plaveme pouze na hrudi;
• Pokud je slabá imunita nebo pacientka v letech a jeho svaly oslabily, nedovolte pohybům s velkou amplitudou, jako u králíka.

• Doporučená četba: jóga s kýly sakrálního oddělení

Cvičební program

Pokud nejsou tyto patologické stavy pozorovány, je pacientovi s bederní kýly přidělen obecný plavecký komplex:

1. Vezmeme si palubu pro plavání, pohodlně umístěnou ve vodě, nohy opakující styl delfína, vzdálenost 100 m;
2. Ležíme na zádech, současně se pohybujeme rukama na vzdálenost 400 m;
3. Bez změn pozice se začneme pohybovat rukama na vzdálenost 250 m;
4. Plavíme se plazícím se na vzdálenost 150 m;
5. Než dokončíte zasedání, jděte na klidné prsy a plavat 100 m.

Doporučujeme Vám číst:může kýla páteře projít sama nebo snížit?

Můžete provádět následující pohyby cvičební terapie:

1. Ohříváme případ střídavě po stranách;
2. Točně otáčejte tělem;
3. Na druhé straně vytáhneme nohy do žaludku a ohýbáme je v kolenním kloubu.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v nádrži s bederní kýlou je obtížné zranit zpět - voda udržuje část nákladu, jsou vyloučeny náhlé pohyby.

Zdroj: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Koupání a cvičení v bazénu pro páteř

Koupání je vynikající sport, užitečný pro zdraví a krásnou postavu. Ale není třeba být sportovec, který by si mohl plavat v bazénu. Můžete to udělat pro vlastní potěšení. A přesto, častěji než lidé, si pamatují plavání, když jsou problémy s vrácením.

Bolesti zad

Bolest v cervikální, hrudní, bederní části - symptom nespecifické. Je pozorován u různých onemocnění. Nejčastěji jsou degenerativní léze páteře a jejich následky - výčnělky a meziobratlové kýly.

Zadní bolest a osteoartróza, zejména její deformující varianta. Nedostatek vápníku v kostech také vede k bolestivým pocitům. Toto onemocnění se nazývá osteoporóza a vyskytuje se ve stáří s metabolickými poruchami, diabetes mellitus.

Jak pomoci tělu vyrovnat se s onemocněním?

Mechanismus poškození

Většinou je lidská páteř umístěna svisle. To znamená, že na ni působí jak atmosférický tlak, tak síla gravitace. Při nadměrné hmotnosti těla se zvyšuje hmotnostní zatížení páteře.

Pod jejich vlivem se medzistavcový prostor zužuje, disky jsou stlačeny. Jádro pánevů mezi obratli začne posunovat v různých směrech.

Tento proces se nazývá výčnělek.

Výhřev želatinové vrstvy může způsobit bolest a neurologické příznaky při porušení nervového kořene.

Při trvalém zatížení je prsten, který drží želatinové jádro, zničen a výstupek se stává odolným. Intervertebrální kýla je tvořena. Neurologické symptomy progrese, stejně jako syndrom bolesti. V závislosti na úrovni léze se pacienti stěžují na:

• Bolest a pálení v krku.
• Slabost v rukou.
• Bolest v hrudi, spodní část zad.
• Porušení chůze.
• Zvýšená nebo snížená citlivost pokožky.

Prevence a léčba

Dynamické a statické zatížení na páteři jsou důležitým škodlivým faktorem.

Aby se zabránilo vzniku intervertebrální kýly nebo snížení jejích projevů, je nezbytné posílit páteř, aby byla zajištěna stabilita.

Jak kombinovat nesrovnatelné věci - posílení svalů s nežádoucí fyzickou aktivitou? Optimální možností těchto patologií je terapeutické cvičení ve vodním koupání nebo gymnastiku.

Koupání

Koupání s kýlou páteře je velmi užitečné. Voda výrazně snižuje tělesnou hmotnost a tím i statické zatížení.

Z tohoto důvodu se tlak na meziobratlové disky zhoršuje.

Navíc pohyby těla ve vodě přispívají k protahování míchy, což je hojivý proces pro výčnělky a meziobratlové kýly.

Ale aby plavání bylo přínosné, ne na úkor, musí být cvičení ve vodě provedeno správně.

Metody výcviku na vodě

Především je třeba si uvědomit jednoduché pravidlo - bazén začíná s sushi. Koupání by mělo vždy předcházet suché zahřátí. Než svaly začnou intenzivně pracovat ve vodě, musí se zahřát. Suché cvičení zahrnuje následující cvičení:

• Trup trupu.
• Tělo se otáčí.
• Squats.
• Makhi ruce a nohy.
• Otáčení ramen v ramenních a loketních kloubech.

Tato gymnastika zvyšuje krevní oběh v těle, dává vivacity, připravuje se na cvičení ve vodě. Jeho použití je zřejmé.

Vstup do bazénu s intervertebrálními kýly nebo jinou patologií by měl být opatrný. Nebojte se z obrubníku nebo věže. Po hladkém ponoření do vody můžete začít plavat.

Plavecké styly

Při potížích s páteří je většina stylů plavání povolena. Hlavní jsou:

Pokud si přejete, můžete si zaplavat svým vlastním stylem - například bokem nebo psem.

Nedoporučuje se pouze styl motýla. Je to docela obtížné. Osoba, která se profesionálně zabývá plaváním, není vždy schopna správně provádět všechny prvky.

Navíc pohyby v tomto stylu jsou spíše ostré, zátěž na páteř je značná.

Je také možné jej přehánět v bederní oblasti, která je kontraindikována v herniích této úrovně.

Butterfly style je vhodný pro zdravé sportovce s dobře vyvinutým svalstvem na zádech, ramenou a rameny. Při intervertebrálních kýlích může ostrý pohyb v páteři vést ke zvýšenému syndromu bolesti.

Je možné a sekvestraci duhovitého jádra - jeho oddělení od mezivělezitého prostoru a prolapsu do páteřního kanálu.

Klinicky to se projeví zhoršení, výskyt dalších neurologických příznaků, bolesti v zadní části příslušného oddělení.

Koupání na zádech

Plavání na zádech je nejtišší ze všech stylů. Svaly jsou zatěžovány rovnoměrně, nedochází ke zpětnému zkroucení páteře.

Naopak, když leží na vodě, je záda rovná, zatížení na obratlích prakticky chybí. To pomáhá uvolnit páteř.

Při plavání na zádech fungují svaly rukou, ramen, hýždí a stehen.

Hlavním nebezpečím plavání na zadní straně je kolize s jinými plavci. Přezkum v tomto ustanovení je velmi omezen.

Při pokusu o rychlý návrat do vzpřímené polohy může dojít páteře hyperextenze, což je nežádoucí pro tuto patologii.

Proto je třeba řádně dokončit plavat - zpočátku převrátit na břicho a teprve potom se na nohy.

Koupání na zádech je výhodné a příležitost k odpočinku, pokud náhle je náklad příliš velký. Lezení na vodě je skvělý způsob, jak uvolnit všechny svaly a protáhnout páteř. Je to v tomto stylu, že můžete začít vodní cvičení pro lidi se zpětnou patologií.

Mosaz

Pokud si představujete styl prsa schematicky, bude se podobat technice plavání žáby. S rukama a nohama pracuje, muž plácne na břiše.

Prsní styl je dobrou příležitostí pro posílení svalů hrudní oblasti zad.

Ovšem bederní oddělení s takovým plaveckým pohybem pracuje o nic méně, takže prsa je zobrazena s kýly této lokalizace.

A přesto je to tichá technika plavání. Pohyb ve stylu prsou je pomalý, ale u intervertebrální kýly není potřeba rychlost.

Styčný prsten nepletuje plavce a umožňuje mu věnovat více času na trénink na vodu.

Je důležité pracovat synchronně s vašimi rukama a nohama, udržovat si záda rovně, ne přetížit páteř.

Krol

Procházení stylů - rychlé a energické. Vyžaduje to trochu úsilí. Nemělo by být zahájeno slabými svaly a všeobecně netrénovanými.

Je obtížné plavat s králíkem a pokud jsou problémy s dýchacím systémem. U velkých meziobratlové kýly intenzivní práce svalů a pohyby páteře může zhoršit bolest.

Proto je zapotřebí plavat s plazím při nemocech na zádech s velkou péčí.

Vlastní styl

Někteří lidé nemají ani nejmenší představu o stávajících stylech koupání. Ale to neznamená, že by měli opustit bazén.

Někdo může plavat po boku, rychle kopat a někdo - napodobovat zvířata.

Je důležité, aby to bylo správné, zejména s výčnělky a meziobratlovými kýly.

Měli byste dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Nedělejte náhlé pohyby ve vodě, usilujte o hladký pohyb.
2. Nepoužívejte rychlost, zaměřte se na kvalitu.
3. Nepřeplňujte žádnou skupinu svalů.
4. Alternativní aktivní koupání, ležící na vodě a plné uvolnění.
5. Při vzhledu bolesti zad opusťte tuto metodu.

Kromě plavání můžete také procvičit aqua gymnastiku v bazénu.

Vodní gymnastika

Cvičení ve vodě mají terapeutický účinek na páteř. Oni způsobí, že se protáhnout a uvolnit, zmírnit svalové křeče. Vodní gymnastiku reprezentuje následující komplex cvičení:

1. Jednoduché lezení na vodě, na zadní straně. Ruce jsou rozloženy. Potřebujete dýchat klidně a hluboce, svalstvo těla je uvolněné.
2. Lehněte na lano, abyste rozdělili stopy. Nad hlavami se vznášejí ruce. Tímto cvičením hrudní páteř pracuje více.
3. Poloha ležící na zadní straně. Panva potřebuje odpočinout na boku bazénu, nohy se zvedají. Ruce se chovají po stranách. Všechny části hřbetu a chrbtových svalů pracují.
4. Lehněte si na zádech nebo na žaludku v masce přes kolej, držte ruce a nohy za děliče. Je důležité současně udržet záda rovně, neohýbejte ji.

Účinné cvičení ve vodním tanec s prvky jako je aqua, kdy meziobratlové kýly nežádoucí.

Koupání v bazénu a vodní gymnastika jsou vynikající terapeutickou metodou pro patologii páteře. Ale je důležité, aby byly kurzy konstantní a pravidelné, jinak bude účinek krátký.

Zdroj: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Plavání je povoleno s kýžlivostí páteře

Koupání se speciální technikou pomůže posílit hluboké svaly zad

Plavání s hernií páteře je nejúčinnější a bezpečnější způsob léčby meziobratlových kýly. V zatížení vody na páteři je oslabena, a odpor vodního prostředí znemožňuje šlehat a zranění poškození obratle segmenty sloupců.

Obecná doporučení pro výuku plavání

Brýle pro plavání jsou potřebné nejen k ochraně očí před chlórovou vodou

Zapojte se do bazénu s diagnózou intervertebrální kýly, je nutné dodržovat následující pravidla:

1. Při nákupu předplatného (při výběru bazénu) věnujte pozornost tomu, aby teplota vody nebyla nižší než 24 ° C a v bazénu nebyly žádné průvany.
2. Třídy musí být drženy 2, nejlépe 3 krát týdně.
3. Optimální doba trvání relace je 45 minut.
4. Pokud je v oblasti kýly bolest nebo nepohodlí - okamžitě přestanete plavat a opustit vodu.
5. Každá hernií, která se skočí do vody, je přísně zakázána. Můžete jít dovnitř a ven (!) Z bazénu koupat pouze pomocí schodiště.
6. Před zasedáním se sprchovým koutem příliš nepoužívejte a nakonec opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Při opuštění sprchy umístěte suchý (!) Ručník na ramena nebo pas a odstraňte ji pouze před vstupem do vody.
7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Pomáhají jim zavřít oči, což znamená, že jim nedovolí, aby se srazili s jiným plavcem na cestě nebo s okrajem bazénu, což je velmi traumatické, a to i bez kýly v páteři.
8. Při závěrečném sprchování nezapomeňte jej doplnit kontrastními postupy.
9. Po zasedání nezkracujte vlasy a nepřehřejte hlavu pod vysoušečem vlasů, ale věnujte zvláštní pozornost tomu, aby otvory pro ucho byly zcela suché.

Kontraindikace

Ujistěte se, že aqua aerobik instruktor má diplom instruktora LFK

Navzdory všem výhodám není k dispozici terapeutické plavání s intervertebrálními kýty v případech, kdy:

• došlo k exacerbaci patologie a syndrom bolesti se vrátil - musíme čekat na obnovení stabilní remisí bez bolesti;
• existují závažné vrozené srdeční vady;
• existují patologie, ve kterých existuje možnost výskytu křečových nebo epileptických záchvatů;
• Existují invazivní onemocnění kůže včetně zvlhčování alergických vyrážek.

Léčíme plaveckou intervertebrální kýlu v plavání

Příslušný a pozorný instruktor LFK věnuje pozornost skutečnosti, že instrukce pro léčbu kýly umístěné v krční oblasti poskytují pouze dva typy plavání:

1. Stylové plavání procházet, ale pouze s maskou a trubkou, když je hlava neustále pod vodou a tvář vypadá dolů.
2. Potápění v poloze: ramena jsou prodloužena vpřed, celá páteř je napnutá v jedné lince. V této poloze mohou nohy fungovat ve stylu háčkování nebo prsou.

v tomto článku nezveřejňujte, věnujte pozornost fotografii.

Krol "s čelenkou a maskou" a vyhýbá se

Dávkování by mělo být pro zdraví.

Během odpočinku k obnovení dýchání si vezměte tuto pozici tak, abyste nenarušili ostatní plavce na cestě.

V tomto okamžiku je žádoucí provádět otáčky, sklony, v různých projekcích a kruhové pohyby na krku, zatímco jsou v poloze, kde vodní linie sotva dosáhne rtů.

Plavání mosazi s kýly a výčnělky v cervikálním a cervikálně-hrudním přechodu se silně nedoporučuje, stejně jako s lézemi meziobratlových kotoučů v pase. Cena nezávislé aplikace tohoto stylu plavání pro všechny je stejná - místo dobrého, exacerbace bolestivého syndromu a "rollback" léčby na několika stupních zpět.

Koupání s kýly v pase a hrudi

A jak je zapotřebí plavat na kýlu páteře v cervikotorakálním, hrudním, bederním a lumbosakrálním oddělení (viz.

Jaké jsou příčiny intervertebrální kýly lumbosukrálního oddělení - léčba a příznaky)? Nabízíme cyklický komplex postupných plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a hernií.

Opakujte cyklické úlohy ve výše uvedené sekvenci, kolikrát to umožňuje doba předplatného.

Mezi oddělenými úkoly nezapomeňte obnovit své dýchání. Nezapomeňte, že zaměstnání není zaměřeno na rozvoj vytrvalosti, ale na "měkké" posílení hlubokých svalů, které slouží postiženému segmentu páteře.

Během obnovy se zastaví v mělké vodě, nevystupujte z vody v plném růstu a při odpočinku u počátečního okraje netahejte za ruce, držte ho na horním okraji nebo na startovní vzpěře.

A jako závěr ještě další tip. Než si zakoupíte předplatné, přejděte na konec lekce, kterou jste si vybrali včas. Komunikujte s lidmi, kteří vyšli z tréninku.

Jsou instruktoři po celou dobu výcviku v blízkosti kolejnic? Je to čistá a teplá voda? Jaká je teplota vzduchu v bazénu? Odpovědi na tyto otázky pomohou určit správnost výběru a nejen ušetřit rozpočet, ale také zachránit zdraví.

Zdroj: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Jak plavat v meziobratlové bederní kýle?

Koupání s kýlou lumbosakrální páteře je součástí komplexu fyzioterapeutických cvičení. Doporučuje se provést během remise, protože aktivní pohyby v případě exacerbace nemoci mohou vyvolat rychlé zhoršení pohody pacienta.

Užitečné vlastnosti povolání ve vodě

Lékařské koupání s kýlou páteře se aktivně využívá nejen k prevenci, ale i k léčbě onemocnění.

Ponoření do vody pozitivně ovlivňuje všechny orgány a systémy těla, odstraňuje zátěž z páteře, zlepšení metabolických procesů, aktivace krevního oběhu, uklidnění nervového systému a další léčivé účinky vlastnosti.

Pravidelné plavání s intervertebrální kýlou dosahuje následujících efektů:

• zmírnění bolesti;
• posilování svalového korzetu;
• snížení zátěže z páteře;
• obnovení objemu pohybů postiženého obratlového sloupce;
• uvolnění křečí.

Když se plave v bazénu, aktivuje se krevní oběh, čímž se stimulují metabolické procesy a zlepšuje se výživa každé buňky v lidském těle.

Zvyšuje zásobování krví v oblasti patologického zaměření, což zvyšuje účinnost užívání léků.

Koneckonců je to přes krevní cévy, že léky spadají do oblasti zánětu.

Na rozdíl od standardních cvičení fyzikální terapie, plavání ve vodě minimalizuje riziko prudkých pohybů, které mohou vyvolat posunutí páteře.

Zpevněný svalový korzet, který poskytuje podporu pro páteř.

Navíc pacienti, kteří pravidelně navštěvují bazén, zaznamenali zlepšení celkové pohody:

• spánek je normalizován;
• síly jsou obnoveny;
• vrátí vivacity.

Ve vodě se mohou zcela uvolnit a odpočívat.

Základní pravidla navigace

Je možné plavat v kýle lumbosakrální páteře až po odstranění akutních projevů onemocnění. Velmi důležité je získat souhlas ošetřujícího lékaře, protože neoprávněné návštěvy bazénu mohou způsobit prudké zhoršení stavu pacienta.

Navíc první třídy by měly probíhat pouze pod dohledem instruktora nebo fyzioterapeuta. To je nezbytné pro:

• správně rozvíjet soubor cvičení ve vodě;
• určit styl koupání;
• maximální přípustné zatížení;
• trvání tříd;
• Můžu plavat sám?
• Měly by být použity další nástroje.

Vývoj doporučení vychází z pohody pacienta, velikosti výčnělku, stupně nervových zakončení, přítomnosti komplikací a mnoha dalších faktorů.

Instruktor naučí pacienta řádně plavat, aby nedošlo k náhodnému poranění páteře a současně k jeho vyložení. Pokud během ponoření do vody člověk cítí bolest nebo jiné nepříjemné pocity, okupace je zastavena.

Pokud je to nutné, instruktor vám řekne, jak se vyhnout nadměrnému zatížení způsobujícímu svalové křeče a indikovat chyby pacienta během plavání. Volitelně se další zaměstnání uskuteční na speciální desce nebo na jiném nafukovacím zařízení.

V meziobratlové kývě lumbosakrální páteře je plavání v pánvi žádoucí a nikoli v otevřené vodě.

Především je to kvůli tomu, že pomoc instruktora je možná pouze ve specializované instituci. Navíc je mnoho bazénů vybaveno speciálním hydraulickým systémem, kterým se spouštějí vířivé vany.

Tento druh masáže má pozitivní účinek na svaly, relaxuje, tóny a posiluje.

Pokud se intervertebrální kýla doporučuje plavat ve stylu "procházení" nebo na zádech. Tím se uvolní bederní oblast. K dosažení pozitivního výsledku byste měli trénovat pravidelně alespoň 2-3krát týdně. Doba trvání jednoho "plavání" je od 45 minut do 1 hodiny.

V průběhu času je však žádoucí snížit teplotu vody na 23 ° C.

Neříkejte to jednou, ale postupně, aby se tělo podařilo zvyknout a nezpůsobilo stres z prudké změny ukazatelů.

V souladu s doporučeními odborníka, s pomocí navigace lze dosáhnout stabilní remise a zabránit dalšímu nárůstu velikosti herniated disk.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Terapeutické plavání s kýlou páteře

Herniated disk- ztráta (výstupku) fragmentů meziobratlových plotének v páteřního kanálu, který se objeví v následkem traumatu nebo osteochondrózy páteře a přispívá k výskytu stresu nervového systému struktury. Koupání je účinná metoda léčby a prevence kýly páteře

Koupání s intervertebrální kýlou
Léčivé cvičení ve vodě:
1) Chůze ve vodě. Musíte chodit s koleny vysoko na mělké části bazénu (nejlépe, pokud je voda na hrudníku).

V tomto případě by pohyby rukou měly připomínat pohyby lyžaře a pracovat taktně s nohama. Kroky by měly být dlouhé. Dávkování: 5 minut.
2) Squats ve vodě. Je třeba držet ruce s madly a provádět hluboké dřepy.

V tomto případě by se dřepy měly provádět tlakem na pravé a levé nohy střídavě. Musíme se snažit zůstat pod vodou po dobu 3-5 sekund. Dávkování dřep: 12krát za metr a pak 12krát - na obou nohách (celkem 36krát).
3) Prohne se ve vodě.

Provádějte spády dopředu a dozadu (možné pomocí dělících cest). Pokud do nosu vnikne voda, můžete si na nos nasadit clothespin. Dávkování somersaults: 4x dopředu a zpět (pouze 8x).
4) Rotace ve vodě jsou vertikální.

Stojící ve vodě na hrudi, trup se střídá o 360 stupňů střídavě v pravé a levé straně. Dávkování otáček: 8krát v každém směru (pouze 16krát).
5) Nasuňte ve vodě. Začínáte od boku bazénu s nohama, protáhněte se ve vodě ve vodorovné rovině.

Současně by měly být ruce roztaženy dopředu, hlava ve vodě, oči nasměrované k podlaze bazénu. Nohy je třeba připojit a protáhnout. Při cvičení je třeba zcela uvolnit. Dávkování: 4 krát.
6) Otvory ve vodě jsou vodorovné. Proveďte skluzu ve vodě (viz str.

upr.№5) a potom - horizontální trupu kroucení kolem své osy o 360 stupňů střídavě vpravo a vlevo. Dávkování: 4x v každém směru (pouze 8krát).
7) Vdechnutí-výdech v blízkosti okraje bazénu. Držte ruce po okraji bazénu nebo kolejnice, vytáhněte tělo ven.

V tomto případě jsou ramena také vytažena v loktech. Provádějte nohy střídajícími se pohyby, jako při plavání s plazením.

Zároveň proveďte následující pohyby s hlavou:

1. a) položte hlavu do vody - vydechněte
2. b) otočte hlavu doprava - vdechujte (jako u králíka)
3. c) dole do vody - vydechněte
4. d) zdvihněte hlavu vpřed - vdechujte (imitace inspirace v náprsnících)
5. e) snižte hlavu do vody - vydechněte
6. e) otočte hlavu doleva - vdechujte (imitace inspirace u králíka)

Dávkování: 12 dechů v každém směru (vlevo, vpřed, vpravo). Pouze 36krát.

Tento soubor cvičení s herniated disk je určen pro začátečníky v plavání, ale i pro ty, kteří mají herniated velikost disku - více než 7 mm, nebo v případě, že pacient trpí těžkou bolest.

Proveďte tento komplex po dobu jednoho měsíce: pouze 12-13 hodin, 3 lekce týdně.

Na jiných dnech, je nutné provést gymnastika s vyhřezlé meziobratlové kýly (fyzioterapie).

Počínaje druhým měsícem by pacienti s intervertebrální kýlou měli zvyšovat zátěž v pánvi. K výše uvedeným cvičením ve vodě se přidává koupání.

Koupání s kýlou páteře

• Koupání na zádech s oběma rukama. Dávkování: 400 m
• Plavání na zádech, ruce se pohybují po sobě (krol na zadní straně). Dávkování: 200 m
• Plazí se na hrudi.

Na konci tréninku, aby se uvolnit svaly, je nezbytné pro dokončení cvičení №5 «uklouznutí ve vodě“ - 2-4 krát.
Zvyšte zátěž postupně, jak se učíte a přizpůsobujete se pracovní zátěži.

Povolání ve vodě s intervertebrální kýlou by se měla provádět v bazénu s teplotou vody 25 až 28 stupňů. Počáteční trvání tréninku je v prvních třech měsících tréninku 30 až 45 minut a v následujících měsících 45 až 90 minut.

Tento program by měl být prováděn po dobu 6 měsíců a nejlépe pod dohledem zkušeného instruktora plavání.

Zdroj: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Výhody koupání pro zdraví páteře

Plavání má nepopiratelné výhody pro lidské zdraví, které je mimo výkon jiných sportů.

Jeho užitečnost se značně zvyšuje, pokud se s ní podíváte v moři.

S problémy s páteří pravidelné plavání zlepšuje jeho stav a zmírňuje bolest.

Stoupající síla vody činí lidské tělo téměř beztížnou, takže zátěž na všech spojích těla je výrazně snížena. Právě z tohoto důvodu je plavání velkým přínosem pro páteř.

Každý den, zatímco ve vzpřímené poloze, jsou disky mezi obratlými končetinami natlačeny pod váhu těla, což způsobuje, že v takových místech dochází k zhoršení cirkulace krve.

Navíc s věkem dochází ke ztrátě pružnosti páteře.

Když jsou ve vodě, vnitřní orgány přestanou stlačovat,zadní strana je zcela vyložena, výrazně se zvyšuje svoboda v pohybu kloubů páteře.

Při použití různých stylů plaváníPrakticky jsou zahrnuty všechny svalové skupinya trénované svaly páteře udržují krásnou pozici a neumožňují, aby se prostor mezi obratlými silně stlačil. A to je již pozoruhodná prevence mnoha závažných onemocnění, jako je osteoartróza, spinální kýla apod.

Chcete-li eliminovat zakřivení páteře pomocí plavání, konzultujte s lékařem o tom, jaký styl koupání je vhodnější zvláště ve vašem případě, plavat pro žaludek nebo zpět.

Pravidelné cvičení v bazénu přinesou zřetelnou úlevu, dát tělu svobodu pohybu. Navíc se doporučují pro zlepšení psychoemotického stavu a pro prevenci cévních onemocnění.

Relaxace pro páteř

Člověk ve vodě je ve stavu beztíže a téměř nic neváží.

Absolutně všechny zatížení, které vytlačují meziobratlé disky a obratle,úplně zmizí.

Když je pacient v bazénu (dokonce i jen vleže), jeho páteř je zcela vyložen a disky mezi obratlí se narovnávají a "relaxují".

Klouby pracují s vysokou amplitudou

Kvůli nedostatku stlačovacího zatížení fungují všechny klouby v různých rovinách s poměrně vysokou amplitudou pro jakýkoli styl plavání.

Osoba může v plné míře využít všech svých přirozených schopností ve vodě a dokonce je výrazně rozvinout tím, že zvýší amplitudu svých pohybů.

Takže v případě, že se pohyblivost kloubů snížila, obnovte zdraví vaší páteře, amplitudu a snadnost pohybubude mnohem jednodušší a rychlejší ve vodě, než na zemi.

Svalová cvičení

Plavání je dobrý trenér svalů.

Stojí za zmínku, že různé styly plavání vlaku různých svalových skupin.

V tomto případě se výhody plynoucí z návštěvy bazénu projeví ve skutečnosti, že ve vodě musí člověk neustále udržovat rovnováhu kvůli tomu, co se připojuje k prácivnitřní a hluboké zadní svaly, které jsou nezbytné k podpoře obratlů.

Zvýšené exkurze plic

Není to pro někoho tajemství, které s věkem omezuje kapacitu plic vzhledem k tomu, že se zmenšuje amplituda pohybů kloubů žeber a hrudní oblasti zad.

U lidí ve stáří je prohlídka hrudníku pouze 1-2 cm nebo úplně zmizí.

ExkurzeJe určitá vzdálenost, ke které se pohybuje dolní okraj plic během dýchacích cest.

Během plavání se doporučuje zvládnouttechnika "gramotného dýchání": rychle vydechujte a hluboce vdechujte.

Velká hloubka a frekvence inspirace-výdechů přispívají ke zvýšení amplitudy pohybů hrudní spáry a žeber a výrazně zlepšují ventilaci plic.

Výhodou plavání je, že i ve stáří můžete použít klouby žeber a páteře, obnovit a udržet kapacitu plic.

Psychoemotional health

Koupání odstraňuje napětí ve svalech a zlepšuje psycho-emoční stav, bez ohledu na to, kde plavete - v bazénu nebo na řece.

Lidské tělo je zcela uvolněné a uklidňuje se.

Zde, kolik příjemných a užitečných okamžiků můžete koupit. Vyberte si techniku ​​a styl plavání, které je pro vás to pravé a vychutnejte si výsledky.

Plavecké styly pro různé problémy s pochvou

Krol bez ručního odstranění nebo prsa

Doporučuje se těm lidem, kteří neměli žádné fyzické námahy ani lidé v pokročilém věku.

Na žaludku

Při hyperkifóze (zesílené hrudní ohyb) a ležáku doporučují lékaři plavat na břiše, jako když plave v tomto stylu, páteř se rozprostírá dozadu a korekce držení těla.

Na zadní straně

Při plavání na zádech je páteř úplně vyložen, což znamená, že pokud máte vážné problémy s páteří, je lepší plavat a ležet v této poloze.

Intervertebrální kýla

Pozitivní účinek koupání v kýli páteře je snížit zátěž na zádech.

Postupy s vodou vedou ke snížení bolestivého syndromu, který se objevil jako výsledek kompenzačního spasmu svalů páteře.

Kromě toho výlety do bazénu přispívají ke zlepšení metabolických procesů v okolních tkáních, k obnově přívod krve do postižené oblasti, posílení zadního korzetu, který uvolní svaly a postiženou část záda z nadměrné napětí.

Nezapomeňte však, že u lidí s vertebrální kýlou je kategoricky zakázáno normální koupání. Sada cvičení ve vodě by měla být vyvinuta kvalifikovanými odborníky - instruktory nebo trenéry.

Třídy by měly být pod dohledem instruktora a říkat, jak správně plavat a jaké zatížení je třeba se vyhnout.Bazén by měl být pravidelně navštěvován, 2-3 krát týdně, trvající asi 1 hodinu.

Optimální teplota vody pro tyto osoby je 28 stupňů.

Osteochondróza

Chystáte-li se do bazénu s takovou diagnózou,Musíte si pamatovat několik důležitých pravidel.

Největší páteř lze dosáhnout koupáním ve dvou stylech: plavání na zádech a prsou.

Nedoporučuje se používat vodu s měkkou vodou.

Pokud nevíte, jak plavat, můžete použít nafukovací polštář nebo kruh.

Lékařské koupání není možné bez řádného dýchání. Chcete-li se naučit, instruktor vám pomůže. Cvičení a plavání ve vodě by měly být střídány s dobou odpočinku (v takových chvílích můžete pomalu plavat na zádech).

Cvičení pro záda v bazénu

Chcete-li cvičení ve vodě být produktivní, můžete použít ploutve nebo jiné doplňkové vybavení, protože takové zařízení zvyšuje odolnost vody.

Hlavním důvodem je vyhnout se podchlazení.

Kromě toho je zakázáno provádět takové vodní postupy za přítomnosti škrábanců, ran, řezů, zánětlivých a infekčních onemocnění, protože to může způsobit nepohodlí a bolestivost pocity.

Zvažte několik cviků, které se doporučují pro posílení páteře:

1. Položte záda na protažení (lana, která odděluje stezky v bazénu) a roztáhněte ruce nad hlavu, nohy by měly ležet na vodě v klidném stavu. Díky tomuto cvičení funguje hrudní páteř a svaly. Pár minut na protahování je vynikající prevence skoliózy a sklonění, stejně jako léčba zakřivení páteře.
2. Leží mezi úseky přes plavební cestu. Ruce se musí držet na jedné z řezů a nohy na další úsek. Snažte se udržet záda rovnou a postupně napínat všechny svaly. Toto cvičení lze provést na žaludku (v masce).
3. Položte nohy na okraj bazénu a pánev by se měla dotýkat ráfku. Hřbet by měl ležet na vodě a ruce se roztáhly po stranách. Relaxujte a zavřete oči. V této poloze ležet po dobu 5-10 minut.

Koupání je efektivní a efektivní způsob obnovy muskuloskeletálního systému. Cvičení mohou provádět nezávisle pacient a profesionální instruktor podle předem naprogramovaného cvičebního programu.

Zvláštností takových vodních postupů je to, že všechny svaly jsou velmi dobře studovány, ale nenesou žádné zatížení, jako při cvičení na simulátorech.

Bazén je doporučován lidem k léčbě a prevenci různých poranění a onemocnění páteře, s osteochondrózou, skoliózou, kyfózou. Koupání bude prospěšné vnitřním orgánům a páteři člověka a nemá prakticky žádné kontraindikace.

Zdroj: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html