Masáž zad a krku: technika výkonu

Jak udělat masáž zad

Po celou dobu byla masáž známá svým léčebným účinkem na tělo, což pozitivně ovlivnilo svaly, tkáně, klouby a všechny vnitřní orgány.

Pokud si trochu pamatujete na historii masáže - ve staré Číně, Římě, Řecku, lékařům a léčitelům byla použita masáž pro léčebné účely, pro léčbu různých onemocnění. Masáž zad měla zvláštní místo v umění "uzdravení protože každý cítil na sebe svůj léčebný účinek.

Umění přenášelo z generace na generaci, případně zlepšovalo technologie a techniky, ale nezapomnělo ani na starověké tajemství.

Tento typ masáže byl znám již od dávných dob

Medicína nehybně stojí. Spolu s ní harmonicky vyvíjí umění masáže. V současné době je móda pro zdravý životní styl stále oblíbenější.

Popularita wellness a terapeutické masáže také roste. Bez jakýchkoli pochybností bude masáž celého těla vždy vyhrát pozice z místního.

Dnes budeme zvažovat jednu z metod lokální masáže, která se používá jak v tradiční medicíně, tak doma.

Technika provedení

Někdy nevěnujeme dostatečnou pozornost stavu zad, protože si myslíme, že dokáže vydržet hodně.

Ale my jsme hluboce mylní: první známky problémů se zády, možná si nevšimujeme, ale mohou se objevit dlouho před vznikem zjevných příznaků.

Překážka svalů může vzniknout kvůli stresovým situacím, sedavému životnímu stylu, s jakýmkoliv zraněním a modřin.

Pokyny pro hlavní pohyby v oblasti zad, bederní oblasti. krku a pánve

Technika zadní masáže

K dnešnímu dni existuje mnoho možností pro masáž zad.

Lékařská praxe ukázala, že nejúčinnější technikou je ten, v němž se provádí předběžná masáž celého zpět, trvání 5-6 minut, a pak detailní studium jednotlivých částí: masáž oblasti límce, dolní hrudní a bederní regionu.

Směr masážních pohybů

Pojďme se k předběžnému masáži: pacient by měl ležet na žaludku.

1. Obrázek ukazuje 3-4 symetrické linie, podél kterých je nutné provádět masážní pohyby. Za prvé se podélné zdvihy provádějí po dobu jedné minuty. Poté se po zádech pohladil.
2. Dále se provádějí techniky stlačení. Jejich doba trvání je 1-3 minuty. Stlačení se provádí s velkým tlakem, ale s nižší intenzitou než se stropem. Je třeba poznamenat, že tlak na páteřní procesy páteře by měl být eliminován stejně jako u jiných metod.
3. Po stlačení je možné provádět několik třecích technik s mírným tlakem na tkaninu. Pokud se postup provádí správně, měl by pacient cítit pocit tepla.

Po předběžné masáži byste měli pokračovat do hlavní.

Masáž dolního hrudního oddělení

Pod masáží této oblasti se míní oblast od sedmého do dvanáctého hrudního obratle. Na obrázku jsou znázorněny čáry, na kterých je třeba provádět masážní pohyby.

Směr masážních pohybů v dolním hrudním oddělení

1. Nejprve se provedou tahy na uvedených řádcích.
2. Tahy jsou následovány stlačením po liniích.
3. Poté se provádí tření.
4. Po tření je nutné provést hnětení.
5. Procházíme šokem a šokujícími technikami. Jejich implementace by měla být aplikována podle údajů. Doporučujeme konzultovat s lékařem.

Celkově se doporučuje strávit 4-5 minut masáží této oblasti s terapeutickou technikou - až 15 minut.

Je třeba poznamenat, že 11. a 12. žebra jsou umístěny v blízkosti ledvin. přibližně 5 cm.

Nedostatečná a příliš intenzivní implementace technik může vést k bolesti.

Masáž pod lopatkou

Často se v době onemocnění, jako je osteochondróza, podvalí křečovitost pod lopatkou, tvoří tzv. Spouštěcí body, které se vyznačují zvýšenou bolestivostí. V tomto případě masáž těchto bodů podporuje rychlejší rehabilitaci.

Technika této zóny je následující:

Masáž oblasti lopatky

Pacient leží na břiše, ruce pod kufrem. Masér jemně přiloží dlaň pod rameno pacienta a pomalu jej zvedne o několik centimetrů.

Je důležité si uvědomit, že v tomto okamžiku musí být pacient zcela uvolněný, jinak se lopata nezvedne. Masážní terapeut druhou rukou provádí kruhové masážní pohyby pod lopatkou, jak je znázorněno na obrázku.

Na druhou stranu je vše stejné.

.

Tření zubů lopatky

.

Potom se broušení provádí na úhlu čepelí. Palce by měla být co nejdále od ukazováčku. Takové tření se často provádí v sportovní masáži, hygienické a preventivní.

Masáž zóny límce

Masáž zóny límce

Masáž zóny límce je masáž na úrovni krčních a 1-6 hrudních obratlů. V tomto případě by tlak na tkáň měl být nižší než při masáži dolní hrudní a bederní.

Pacient může převzít polohu sedící nebo ležet. Pokud nejsou žádné kontraindikace, je lepší provést v náchylné poloze. V této poloze je dosaženo maximální svalové relaxace.

1. Za prvé, zdvihy jsou prováděny ve směru znázorněném na obrázku. Stroke je prováděno do 1 minuty.
2. Pak následuje stlačení na stejných liniích. Během 2-3 minut.
3. Dále se provádí triturace. Lze jej kombinovat s hnětením. Doba hnětení je 7-12 minut.
4. Následují vibrační techniky. Vibrace se provádí prsty, nikoli nad 6. krční stavce.
5. Ukončete masáž oblasti zubů třepáním prstů a lehkým pohlcením.

Obecně platí, že celá masáž této oblasti trvá 10-15 minut.

Lumbální masáž

Masáž je prováděna na bederní oblasti, se pohybuje v rozmezí 1-5 bederních obratlů, stejně jako sakrální oblasti. Čáry, které vidíte na obrázku, směrován bočně od páteře do strany tříselných lymfatických uzlin.

Lumbální masáž

Postup je následující:

1. Za prvé se provádí tahy.
2. Za nimi následuje stlačení.
3. Poté se provádí tření.
4. Pak míchání.
5. Poté se provádí třesoucí techniky: vibrační a perkusní techniky.

Ve všeobecné struktuře masáž této oblasti trvá 5-6 minut, v terapeutické formě - 20 minut.

Síla nárazu se bude lišit, takže podle linií 4 a 5 může být použita intenzivnější forma pohyby a podél linií 1 a 2 je nutné dávkovat sílu nárazu, protože v této oblasti existují vnitřních orgánů.

Jak správně provádět masáž zad: vlastnosti držení

V každém povolání existují některé jemnosti a zvláštnosti. Odhalíme několik důležitých bodů, které vám pomohou porozumět otázce: jak dělat masáž zad.

• Masáž by měla začínat oblastí křižáku, hladce se pohybovat vzhůru.
• Ruce maséra během procedury by měly být uvolněné a teplé.
• V této technice je nutné střídat pohyby tahání a tření.
• První návštěva by neměla trvat déle než 15 minut.

A teď se obracíme na masážní techniky, pomocí kterých se masáž provádí.

Stroking

Tato metoda je správným začátkem masáže. Zahřejte si ruce a pokračujte v rytmické hýptání celého povrchu vašeho záda. V oblasti pasu a krku by měly být jemnější a jemnější pohyby. Stroking je prováděn v intenzivní formě.

S hladením byste měli začít masáž

Tření

Tato metoda je prováděna stejně jako hladení, ale trochu intenzivnější a s největším tlakem. Zpravidla začíná třením od pasu, ne více než 10 minut.

Tření je intenzivnější technika

Mísení

Příjem hnětení se provádí s hlubším účinkem na tkáň. Pokud potřebujete zvýšit tlak na masážní zónu, položte jednu ruku na druhou. Tyto technické cvičení by měly začít s oblastí předloktí. Doporučuje se nepřekračovat 10 minut.

Mísení působí na hlubší pozemky

Vibrace

V podstatě jsou vibracemi nebo plícemi výtoku konec postupu. Chcete-li dělat vibrace, stojí za to s prsty po celé ploše zad, s nejmenším kontaktem.

Konečná fáze masáže

Nepopiratelný přínos

Mnoho známých vědců dokázalo, že masážní procedury jsou pro naše tělo jako celek velkým přínosem.

Pomocí masážních technik na těle, normalizace krevního oběhu v těle, stejně jako relaxace svalů po cvičení.

To se týká také emočního stresu - po kvalitě pořádaném zasedání, emočním stresu a stres zmizí a na jejich místo přijdou endorfiny, jejichž úroveň se také zvyšuje masáž.

Profesionální, terapeutická masáž zad pomáhá zbavit se problémů s nesprávným držením těla a dalšími chorobami páteře. Proto nezapomínejte na masážní proceduru, která je schopna "vyléčit" všechny problémy a nemoci.

Zdroj: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Hlavní typy masáže zad a způsob jejího provádění

Masáž je velmi účinný nástroj v boji proti únavě těla, stresu s různými nemocemi.

Masáž zad je používána jako preventivní a léčebná opatření pro téměř jakoukoli chorobu páteře. Pro získání co největší výhody z tohoto postupu by technika zadní masáže měla být správná.

Proto se budeme zabývat hlavními body, které je třeba vzít v úvahu při provádění masáže zad.

Efektivní masážní pravidla

Pokud chcete, aby masáž zad byla nejefektivnější, musíte dodržovat několik pravidel:

• postup zadní masáže by měl být spuštěn ze spodní části zad, plynule se pohybovat na ramena;
• s masážními pohyby směřujícími nahoru, použijte vnitřní část dlaní, zatímco při pohybu směrem dolů použijte vnější část dlaní;
• Ruce masážního terapeuta by neměly být zima, během celého tréninku by měly být uvolněné, aby se zabránilo únavě;
• během masáže by měl být udržován nepřetržitý kontakt mezi rukama maséra a zadní části pacienta;
• všechny masážní techniky by měly být prováděny ve správném pořadí, hladce se měnit;
• při tření se pohybují po vláknech dlouhých hřbetních svalů (rovnoběžně s obratlovým sloupem);
• masáž začíná a končí hladením, ale její konečná intenzita by měla být větší než na začátku;
• v žádném případě nemůže masírovat oblast páteře;
• Hluboké hnětení lze provádět pouze v oblasti s velkým počtem měkkých tkání;
• takové pohyby, jako je výpal a patting, by měly být používány s velkou péčí v projekci ledvin a mezi lopatkami;
• trvání relace závisí na nemoci, celkovém stavu pacienta, objemu jeho těla, věku, doporučení ošetřujícího lékaře;
• První sezení masáže zad by nemělo přesáhnout 15 minut;
• postupně zvyšovat sílu nárazu během zasedání;
• Před zahájením vyšetření zjistěte, zda má klient kontraindikace, a to i tehdy, je-li technika správná, v takových případech může masáž zad zranit osobu.

Znalost anatomie a směru vláken hřbetních svalů je klíčem k efektivitě a bezpečnosti zadní masáže

Základní pohledy

Existuje spousta typů masáží zad a technik pro to. Ale všechny lze rozdělit do dvou velkých kategorií:

1. Relaxační masáž zad.
2. Terapeutická masáž zad.

Relaxační masáž

Samotný název takového postupu hovoří sám za sebe.

Taková masáž vám pomůže zbavit se pocitu únavy, slabosti v těle, svalového napětí, což vám umožní zlepšit nálada, je účinnou metodou boje proti stresu, předcházení nemocem u lidí, kteří mají sedavý život způsob života.

Relaxační masáž s rostlinnými oleji a aromatickými svíčkami je účinný způsob boje proti stresu

Technika provádění takové masáže a její techniky jsou velmi jednoduché. Každý může zvládnout dovednosti a vychutnat si příjemné chvíle svých blízkých. Technika relaxační masáže zahrnuje:

• začněte mírným hladením ve směru od pasu k ramenům;
• pak jděte hluboce po obou stranách dolů po okrajích palmů;
• tření by mělo začínat od strany zadní strany ve směru páteře, zvláště doporučujeme zvládnout krční a ramenní pás;
• dále projít hnětení tkání s hroty prstů, zóna páteře nemůže být hněta;
• pak můžete tlak v paravertebrálních bodech s palci (na obou stranách páteře, ustupující asi 3 cm od ní);
• vibrace se provádějí ve směru od dolní strany směrem nahoru s hroty prstů;
• skončí relaxační masáž s intenzivnějším hladením.

Celá relace trvá asi 15-20 minut. Chcete-li dosáhnout ještě většího uvolnění, můžete osvětlit vonné svíčky a použít různé rostlinné oleje pro masáž. Bude to pozitivně zobrazeno v podmínkách vaší pokožky.

Terapeutická masáž

Doporučujeme také číst:
Masážní technika pro osteochondrózu

Tato skupina zahrnuje všechny masážní techniky, které se používají k léčbě nebo prevenci tichých nebo jiných nemocí. Mohou být ruční i hardwarové. Nejběžnější metody terapeutické masáže:

• klasická masáž zad nebo švédština;
• akupunktura;
• konzervované;
• vibrační;
• hydromasáž;
• lymfodrenáž;
• sporty;
• terapeutické, v závislosti na specifické patologii (osteochondróza, intervertebrální kýla, skolióza apod.)

Nejčastěji se v praxi používá klasická masáž, která má terapeutické, preventivní a hygienické účinky na tělo. Proto budeme podrobněji zvážit techniku ​​jejího provádění.

Základní masážní techniky

Existuje 5 hlavních masážních technik pro provedení klasické procedury:

• stroking;
• tření;
• hnětení;
• poklepání a poklepání;
• vibrace.

Klasická masáž by měla zahrnovat všechny základní masáže

Stroking

Za prvé, použijte široký povrch hladkování s celou plochou dlaně ve směru od pasu k ramenům a krku. Pak přecházejí na hluboké hladení s okrajem dlaní podél úhlopříčky. Tato metoda začíná jakoukoliv masáží a končí. Jeho cílem je uvolnit svaly, uklidnit je.

Tření

Tato metoda se provádí posunem pokožky s dlaněmi obou rukou a silným pohybem cikcaků směrem nahoru. Během tohoto postupu se zlepšuje přívod krve do tkání zad a páteře.

Mísení

Během hnětení se jedna ruka umístí na druhou stranu, aby zvýšila tlak a sílu během masážních pohybů.

V závislosti na účelu masáže mohou být tkáně hněteny několika způsoby - palcem ruky nebo dvěma, polštářky prstů, všechny falangy.

Pohyby mají kruhový charakter.

Nejprve hněte dlouhé zadní svaly na obou stranách páteře a pak zpracujte široké hřbetní svaly.

Slapping

Tato technika je určena pro reflexní a lokální podráždění zadní tkáně. Vytvářejte údery a vylévání působením silných, jemných tahů na vnějším okraji rukou.

Vibrace

Pohyby během vibrací mají charakter rychlého otřesu tkání s indexem a středními prsty obou rukou.

Masáž bude účinná pouze v případě, že je správně provedena. Je nedílnou součástí léčby velkého počtu onemocnění pohybového aparátu a dalších tělesných systémů.

Pokud trpíte nějakou patologií a rozhodnete se lépe tím, že projdete masážním kurzem, pak se ujistěte, že najdete masážní terapeuta s zdravotní osvědčení, jinak riskujete nejen to, že nebudete mít žádný vliv na své peníze, ale také značně zhorší vaše podmínky.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Relaxační masáž zad: cvičební technika, přínos a zpětná vazba

Masáž není jen příjemným relaxačním postupem.

Jedná se o celý komplex technik a akcí, které mohou snížit nebo zvýšit svalový tonus, zlepšit držení těla, vyvážit nervový systém a jednoduše zmírnit únavu po denní práci. Spektrum pozitivních efektů je velmi široké, ale pro jejich dosažení je třeba znát správnou techniku ​​implementace.

Výhody masáže

Procedura přináší nejen příjemné pocity a relaxaci upnutých svalů. Masáž podporuje lymfodrenáž v kůži, zvyšuje krevní oběh, zvyšuje imunitu.

S jeho pomocí můžete odstranit bolest a napravit poškozené držení těla.

Při dlouhodobém užívání je možné zlepšit krevní oběh některých vnitřních orgánů a obnovit jejich funkce.

Klasická masáž

Tento druh je používán, pokud je cílem postupu uvolnění těla (nebo jeho části) nebo naopak zvýšení celkového tónu. Může se provádět jak samostatně, tak i jako lázeňské procedury.

Jak klasická masáž zad? Technika výkonu, bez ohledu na cíl, se vždy skládá ze 4 stupňů: hladení, tření, hnětení a vibrace. Tyto fáze jsou vždy v tomto pořadí.

Stroking

Toto je počáteční příjem, ve kterém je tělo povrchně ohříváno. Musí to být provedeno bez pohybu kůže ze zdola nahoru.

Směr pohybu je od lymfatických cév k uzlům. Během práce na zadní straně by měl být palec oddělený od zbytku, aby se zvýšila oblast expozice.

Stroke je prováděno bez zatížení.

2 základní typy zdvihů - ploché a obvodové.

Rovinné hladení se používá na rozsáhlých plochách - zad, břicho, hrudníku. Pohyb může být podélný, příčný, spirálový nebo kruhový.

Přípustné hladení se používá na horních a dolních končetinách, bočních částech kufru, v hýždí. Palec je odložen, aby se zvětšila oblast nárazu.

Tření

Tato technika následuje hladení, když je kůže již dostatečně zahřátá. Při masáži zad je prováděna opěrnou částí ruky. Můžete dělat oba ruce najednou, přímočaré, spirálové nebo kruhové pohyby.

Účinek v této fázi může být již povrchní a hluboký, což postihuje nejen kůži, ale také svaly.

.

Může být provedeno s zatížením - jedna ruka je na sobě navzájem překrývající, což zvyšuje stupeň deprese.

.

Účel broušení spočívá v zahřívání tkání - svalů, vazy, kloubů a jejich příprava k intenzivnějšímu účinku.

Mísení

Technika provádění masáže zad vyžaduje, aby byla pro tuto metodu odebrána více než polovina času relace.

Hnětení spočívá v tom, že oblast působení rukou se zužuje na prostor pokrytý jednou štětkou. Tlak na zadní straně se zvyšuje, síla stlačení vám umožňuje protáhnout hluboké vrstvy svalů.

Je samozřejmé, že v této době by musely být svaly zcela zahřáté a uvolněné.

Je možné rozlišit 3 akce - zachycení místa tkání, tahání a stlačení, pak krátkou relaxaci štětce, válcování a stlačení. Neotáčejte tkáně.

Pohyb by měl být pomalý, s postupným zvyšováním intenzity.

Stlačování

Tato metoda se provádí před hnětením a střídavě s ním. Zvláštní pozornost věnuje otoku tkání.

Stlačení není povinné, ale v některých situacích je doplněno o základní masáž zad.

Technika provedení: zdravotnické prostředky naznačují, že pohyby budou prováděny striktně v průběhu krevních a lymfatických cév. Síla lisování je pozoruhodná, ale nevyvolává bolestivé nepohodlí v masáži.

Stlačení se provádí několika způsoby.

.

První - s okrajem dlaně: vložte palec do indexu, položte ruku do průběhu nádob a přesuňte se dopředu.

.

Druhou cestou je stisknout dlaň dlaň rukou a směr svalových vláken. Třetí - se dvěma rukama, skládanými na závažích.

Vibrace

Podstata recepce spočívá v vibračních vlivech na tkanině s dodržením určité frekvence. Existuje několik druhů vibrací: přerušované - pokládání, prošívání, řezání, řezání a plynulé třepání, tlačení, otřesy.

Přerušovaný výkon příjmu spočívá v sérii malých úderů za sebou po sobě. To přispívá k toku krve do masážních tkání, ke zvýšení svalového tonusu a aktivitě nervového systému.

Probíhá v průběhu velkých svalů a podporuje saturaci tkání kyslíkem a zvyšuje jejich tón.

Neustálé vibrace se provádějí bez zvedání ruky maséra od těla pacienta. V tomto případě fungují koncové falangy jednoho nebo více prstů. Svaly těla, které se masíruje, musí být velmi uvolněné. Tato metoda zlepšuje lymfodrenáže, uvolňuje stres, včetně nervového.

Klasická masáž je pohlavána, je-li to nutné nebo dle přání - pomocí krémů nebo tělních olejů.

Obecná masáž

Tento druh má hodně společného s klasikou, ale zahrnuje práci nejen záda, ale celé tělo. Existuje několik systémů, pro které se provádí celková masáž.

Švédština znamená setkání trvající 35 minut, finština - až 50 minut, ruština - až 60.

V závislosti na systému, na kterém se provádí celková masáž zad, může technika provedení předpokládat jinou sekvenci a dobu trvání zpracování částí těla.

.

Nejběžnější schéma je následující (s 60minutovou relací): 30 minut pro hnětení, tření spolu s stlačením - 24 minut, hladení a vibrace - 6 minut.

.

Začněte obecnou masáž zezadu a krku, poté si můžete zvolit práci na horních končetinách, krk, pánve a nohy nebo v jiné sekvenci - hýždě, dolní končetiny, paže, krk, hrudník, žaludek.

K dispozici je široký prostor pro přání a potřeby klienta.

Stav relaxace

Relaxační masáž je jedním z mnoha typů tohoto postupu, který milují mnozí lidé.

Je založen na dopadu na tělo tak, aby pomohl uvolnit svalové napětí, odstranit svorky a vyvážit nervový systém.

Během zasedání je uvítáno použití olejových formulací a krémů s éterickými oleji s uklidňujícím účinkem.

Hlavním účelem tohoto postupu je snížit tón napjatých svalů. Samotná aplikace však není omezena na toto.

Technika provedení předpokládá stejné techniky jako v obecném případě, ale vylučuje techniky vibrací, které vedou svaly do tónu. Můžete věnovat více času hloubení a tření, práci na zóně krční límec - tam je obzvláště výrazné svalové napětí.

Existuje několik názorů na to, jak udělat relaxační masáž zad. Technika v jedné z možností zahrnuje začátek stop - existuje mnoho nervových zakončení, které jsou spojeny se všemi orgány a systémy.

Poté je nutné nohy z kotníků pracovat na horní části stehen, hýždí a teprve potom - na zádech. V jiném případě se doporučuje začít z oblasti krční límec a zkoumat části těla shora dolů. V závěrečné fázi je vhodné provádět masáž hlavy.

Po zasedání je žádoucí pokrýt klienta pokrývkou a nechat jej ležet 15-20 minut.

Medová masáž

Tento druh vyniká na pozadí ostatních v tom, že účinný terapeutický účinek medu se přidává k masážním procedurám. Med, pokud jde o obsah a rovnováhu složek, se blíží složení lidské krevní plazmy a její použití je zcela fyziologické.

Vyčistí kůži a adsorbuje toxiny, čímž přináší přírodní vitamíny a živiny. Medová masáž je užitečná se sníženou imunitou, apatií, vegetativní vaskulární dystonií, neurastenií, poruchami spánku.

.

Pravidelné zasedání pomáhají vyléčit osteochondrózu. Není třeba snižovat jeho příznivý účinek na povrchní anticelulitidní účinek.

.

Když je pozorována správná technika provádění medové masáže zad, a pas, bolavé klouby a vnitřní orgány se znatelně zesvětlí.

Pro tento postup můžete užívat tekutý nebo lehce kandovaný med. Můžete přidat éterické oleje podle vašeho výběru.

Citrusové oleje budou mít tonizující účinek, levandule, ylang-ylang, santalové dřevo a heřmánek - uklidňující. Před aplikací medu se provádí krátké hladení a tření.

Tělo musí být připravené, je nežádoucí dělat chladné svaly.

Med se rozšiřuje s velkými kapkami nad masážní plochy. Pak začne pomalu třepat do kůže s lehkou depresí. Po určitém čase (v závislosti na stupni a hustotě výrobku) se zhutňuje a masáž se stává nemožným.

Pohyb může být urychlen podél konzultace s masovou, aby nedošlo k bolesti. Med ztrácí plynulost a původní strukturu a postupně se mění na šedivou kašičku.

Vychází z toxinů a odděluje odumřelé kožní buňky.

Když se med zcela změní v šedou hmotu, masáž může být dokončena. Ručníky namočené v teplé vodě, odstraňte "kazetu" z povrchu těla.

Odpadový med by měl být co nejdříve omyt pod teplou sprchou - obsahuje toxiny z těla. Poté je žádoucí použít zvlhčovač.

.

Recenze této formy masáže svědčí o pocitu lehkosti, živosti, smyslu pro harmonii a rovnováhu. Kůže se stává čerstvá a obnovená. Chcete-li opravit efekt, doporučuje se pít šálek bylinného čaje po zasedání.

.

Zdroj: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Jak správně masírovat krk a zadní část dospělých a dětí

Co může být lepší než relaxační masáž po náročném pracovním dni?

Takový postup pomůže zmírnit napětí, odstranit bolest a jen pár minut, abyste byli sami s myšlenkami sám.

Samotná masáž zad a krku je problematická, proto se můžete obrátit na odborníka nebo požádat někoho z blízkých lidí, aby strávil takovou relaci v domácích podmínkách.

Použití masáže krku a chrbta

Přínos masáže krku a chrbta je obtížné přeceňovat.

Postup má silný celkový zdravotní dopad na lidské tělo

Pod chytrými prsty maséra, průtok krve a metabolismus se zrychluje, lymfatický systém začíná pracovat lépe. Tělo rychle vstoupí do tonusu, proces regenerace a regenerace pokožky se spustí.

Zrychlení krevního oběhu vede k tréninku srdečního svalu, dobře se odráží v kvalitě její práce. Arteriální tlak je normalizován.

Postupně, záhyby na bocích odezní, dvojitá brada zmizí. Mechanický účinek na pokožku také dává výrazný výsledek.

Čistí mrtvou vrstvu buněk, kůže a svaly se stávají pružnějšími a pružnějšími.

Kyslík vstupuje i do nejhlubších vrstev pokožky, saturuje ji a dodává jí hladký a svěží vzhled. Dermis přijímá více aminokyselin, glukózu.

.

Důležité je psychologický účinek, který pacient dostává ze zasedání.Osoba je obviněna z pozitivních emocí a energie.

.

Po ukončení procedury se u pacienta objeví "druhý vítr zvyšuje se pracovní kapacita. Nervový systém se uklidní, spánek se vrátí do normálu a psychický stav se stabilizuje.

Indikace a kontraindikace

Masáž krku a zadjsou zobrazeny při paralýze, krivoshe, neuralgii, neurastenii, skolióze, lordóze a také při některých onemocněních vnitřních orgánů a systémů. Masáž je součástí komplexní léčby radikulitidy, osteochondrózy.

Doba rehabilitace po mrtvici by měla být často doprovázena masážemi z oblasti límce a zad

Pokud trpíte migrénami, masírování zad a krku je vynikající příležitostí rychle a bezpečně zbavit se bolesti hlavy.

Ale ne pro všechny osoby masáž je stejně užitečná. V některých případech může postup způsobit více škod než dobrý:

• poškozené cévy, aneuryzma aorty, trombóza, gangréna;
• v poslední době byla vážně zraněna páteř;
• nádorové nádory;
• pohlavní nemoci;
• na srdci jsou implantáty;
• onemocnění krve;
• těžké duševní onemocnění.

Kontraindikace k postupu je pouze čerstvá trauma páteře. Pokud je pacient v rehabilitačním období, pakmasáž, naopak, se stává jedním z nástrojů, které pomáhají rychle se zotavit a zotavit se.

Existují dočasné kontraindikace, které lze snadno odstranit:

• kožní infekce;
• houba;
• vysoká horečka, horečka, horečka;
• průjem, nauzea, zvracení;
• krvácení;
• alkoholické intoxikace.

Základní recepce masáže

Při masáži krku a chrbta střídáte následující pohyby:

• Tření(ze strany na hřbet a v opačném směru se intenzivně otírá zóna krku a ramen);
• Slapping(dlaň má podobu lžíce, podél svalů se vytvářejí patky, nedotýkají se ramen a oblasti ledvin);
• Stroking(směřující podél a vzadu s celým povrchem dlaně, kruhové pohyby kolem lopatky);
• Tingle(vyráběné špičkami prstů od hřbetu po krk);
• Mudshes(příjem je prováděn dvěma dlaněmi, které potřebují zachytit záhyb pokožky a přetáhnout ji od středu k okraji).

Je důležité si pamatovat hlavní pravidlo: nemůžete masírovat páteř, hrozí nebezpečí zranění! Je povoleno pracovat pouze se zónou podél obratlů

Aplikujte sílu v oblasti ledvin a mezi lopatky také nedoporučujeme. Zde je možné jemně masírovat pokožku pomocí prstů a vaček.

Jak správně masírovat krk a záda

Před zahájením zasedání je třeba svaly mírně hnět a zahřát se rychlým zahřátím:

1. Dlaň spočívá na bradě, hlava je nakloněna až na doraz.
2. Dlaně pokrývají zadní část hlavy, hlava se snaží ohýbat dopředu, ale krk odolává.
3. Pacient leží na zádech, takže jeho hlavu visí volně. Masér tlačí na čelo, zatímco přední svaly krku začínají fungovat.
4. Pohyb je podobný předchozímu, pouze pacient leží na žaludku a dlaně maséra jsou tlačeny na zadní stranu hlavy.
5. Dokončete trénink s pomalými kruhovými pohyby hlavy.

Technika provedení

Masáž zad a krku se provádí na tvrdém povrchu. Nejprve si musíte umýt ruce. Pro lepší sklouznutí použijte masážní olej.

Zdvihněte záda od páteře k ramenům a zádech. Sledujte okraj dlaní podél páteře, zvětšete sílu stlačení během posunu v oblasti ramen.

Ruce uchopte boky pacienta a začněte aktivně házet kůži ze zdola nahoru. Přesuňte se na ramena a intenzivně uchopte vrstvy pokožky.

.

Začněte na levé straně a pak jděte doprava. Pomocí techniky přitlačování masírujte každou lopatku v kruhu.

.

Ramena pracují samostatně. Zastavte každé rameno o něco déle, než na ostatních místech. Zde můžete použít bodový efekt.

Pěstmi jemně zatlačte na záda a krk, aniž byste se dotýkali páteře. Položte ruce do ruky a položte na záda nahoru a dolů. Stejným směrem provádět patting pohyby na zadní straně dlaně.

Wave-like techniky zdvihu na zádech ve směru krku a dolů směrem k hýždě. Ukončete relaci s lehkými tahy celého masivního povrchu.

Tato lekce videa vám pomůže lépe pochopit masážní linie a pohyby krku a zad.

Masážní polštáře a příslušenství

Je možné ovlivnit oblast zad a krku pomocí různých zařízení:

Skvělá popularitamasážní hole, které mají přímý vliv na akupunkturní body. Masáž se provádí v kruhu.

Doba expozice se určuje individuálně, bod by se měl zahřát a úplně se uvolnit.

Masážní koule. Často se používá ve dvojicích. Dvě koule jsou umístěny na povrchu zad, studie jde do kruhu.

Masážní polštáře. V závislosti na provedení mají různé funkce. Vibrační zařízení je univerzální, uvolňuje křeče, stres a bolesti. Válečkový polštář hněte svaly zad a krku speciálním válečkem.

Odkapávací masáž poskytuje podušku s nefritovými válečky.Vyhřívané masážní stroje jsou nepřípustné pro jakoukoliv formu křečových žil.

Masáž krku a zad pro děti

Děti velmi dobře tolerují masáž zóny a límce
Zadní strana, pokud je reprezentována jako herní proces.

Znáte nás z dětských "kolejnic které se dokonale hodí pro tento relaxační postup.

• ««Kolejnice, kolejnice S okrajem dlaní, jděte podél páteře a kreslíte dvě paralelní čáry.
• ««Pražec, pražce Nakreslete dlaň ruky příčnými rovnoběžkami.
• ««Vlak byl pozdě s pěstí, lehce přitlačující, vedoucí nahoru od pasu k krku.
• ««Z posledního okna najednou padly brambory vytvářejte světlé zápěstí s prsty po celé ploše vašeho záda.
• ««Přivezli jsme kuřata intenzivní práce na zádech a krku s prsty.
• ««Přijely husy a zašklebili se opatrné brnění oblasti zad a obočí.
• ««Sloni přišli, pošlapali a odešli Stiskněte pěstmi na zádech a posuňte ruce podél zad.
• ««Ten vrátný přišel a všechno se zamotalo Proveďte hladknutí celého povrchu zad a krku.

Dětská masáž by měla být bezbolestná, příjemná a produktivní. Pokud dítě má negativní emoce, měla by se zasedání zastavit.

Další informace naleznete v užitném videu o způsobu masáže dítěte.

Závěr

Masáž zad a krku je skvělý způsob, jak zmírnit únavu, obnovit sílu a zbavit se různých onemocnění a stresu. Ujistěte se, že postup je prováděn správně, pak vám budou poskytnuty pozitivní pocity a maximální užitek z relace.

Zdroj: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

Základní techniky provádění masáže zad

Masážní procedury se používají k léčbě téměř všech onemocnění spojených s problémy muskuloskeletálního systému.

Navíc je to skvělý způsob, jak uvolnit bolesti svalů po tréninku nebo upravit krevní oběh v tkáních se sedavou prací a sedavým životním stylem.

Masáž má jen prospěch, musíte se naučit základní techniky a techniky pro jeho realizaci. Jedná se o tento důležitý aspekt, o kterém se budeme zabývat v našem článku.

Role masáže

Jistě, když se masáž objevila v našem každodenním životě, není možné vysledovat.

Pravděpodobně dokonce i v dávných dobách si lidé všimli, že když se třepete místo modřiny, bolest postupně zmizí. To je známý pohyb i pro děti, ale definice "masáže jako jedné z metod léčby nemocí, se objevila mnohem později.

V historii každého lidu existují metody provádění všech nezbytných manipulací a v naší době můžete si vybrat z různých různých taktik, které budou mít maximum účinnosti.

Při masáži:

• Zbavte bolesti svalů.
• Léčba onemocnění páteře.
• S neuralgiemi pro odstranění hypertonických svalů.
• Relaxovat a uvolňovat nervové napětí.
• Posiluje svalový tonus a zvyšuje pružnost pokožky.
• Zlepšit krevní oběh v tkáních.
• Další stimulace imunitního systému.
• V boji proti celulitidě a nadměrné hmotnosti.
• Profylaxe problémů s páteří.

Role masáže.

Jak často to dělá

Navzdory těmto obrovským přínosům by masáž neměla být zneužívána.

Hlavní momenty masáže:

• Postup je nejlepšíudělej ráno.
• Nepokládejte masáž po jídle(přestávka musí být nejméně dvě hodiny).
• Po ukončení procedurynemůže jíst dvě hodiny.
• Optimální doba trvání -ne více než hodinu.
• Obecně posilující masáž může býtdržte s frekvencí 1-2krát týdně.
• Pro těhotné ženynedoporučuje se provádět klasickou masáž, je nejlepší omezit oblast límce a hladit pas.
• Během postupu jsou ruce maséra neustále v kontaktu se zády.
• V oblasti lopatek a ledvin se provádí masáž s minimálním úsilím. Nedaleko hrudní oblasti a místa lymfatických uzlin není prováděna masáž.

Kvalifikovaný masérujistěte se, že tyto body objasníte před postupy.

Masáž - postup je jistě užitečný, ale takéléčit to jako lékařský předpis, a ne jen příjemný čas.

Rozdíly mezi muži a ženami

Anatomie mužského i ženského těla je výrazně odlišná, takže vyzdvihují některé z charakteristik masáže.

Za prvé,mužičastěji se stěžují na bolesti v dolní části - dolní části zad a křídla.

ŽenyVelké potíže přináší bolestivost oblasti límce, stejně jako oblast mezi lopatkami.

Intenzita expozicebudou také odlišné, protože většinou muži jsou schopni odolat tlaku většího zatížení než dívky.
Kromě toho je třeba mít na paměti, že ženy mají pravidelný hormonální cyklus, který tyto postupy zakazuje.

Obecně jsou to všechny rozdíly, ale existují také speciální parametry, které určují typy a trvání postupů. Především jsou to individuální rysy, stejně jako stávající problémy, kterým je směrován terapeutický účinek masáže.

Techniky pro provádění masáže zad.

Budete se dozvědět o výhodách a škodách masáže zad z obsahu tohoto článku.

Techniky vedení

Mezi různými masážními pohyby můžeme identifikovat hlavní směry. Mohou se lišit v závislosti na použité technologii, stejně jako na osobních preferencích maséra, ale následující jsou považovány za prioritní.

Hlavní typy masážních pohybů:

1. Stroking. To je považováno za základ pro masáž. Ruce musí být nutně zahřáté, po kterém rytmické pohyby zpracují zadní povrch. Silný tlak je nepřijatelný, zejména v oblasti krční a bederní oblasti. Doba trvání je od 30 sekund do dvou minut. První zasedání trvá déle než ostatní.
2. Stlačování. Jinak se tato technika nazývá hluboké hladení. Produkovaná pro každou jednotlivou zónu trvá od dvou do čtyř minut.
3. Tření. Začíná to z oblasti pasu a trvá ne více než dvě minuty. Provádějte s větší intenzitou v každé jednotlivé zóně.
4. Mísení. U každého svalu se provádí samostatně, trvá to pět až osm minut. Při hlubokém nárazu můžete pohyb posílit současným stisknutím dvou rukou.
5. Techniky šoku. Dokončení masážní procedury probíhá při lehkém pohybu v celé zadní části. Každá zóna trvá až dvě minuty.
6. Vytlačování. Pohyby rukou jsou nasměrovány podél těla s námahou. Pomozte uvolnit svaly a dokončete proceduru. Za tímto účelem postačují dva nebo tři pohyby v každém směru.

Na videu: technika provedení klasické masáže zad

Zjistěte, co je součástí celkové masáže těla.

Jedná se o kombinaci a střídání těchto pohybů, které se nazývá klasická masáž zad.

Klasické

Technika klasické masáže je kombinací výše uvedených postupů. Postup začíná od bederní oblasti, postupně se pohybuje nahoru. Ruce maséra nevycházejí zezadu a dělají všechny pohyby sériově.

Více o indikacích a kontraindikacích klasické masáže.

Léčebné

Wellness by mělo být prováděnoPouze podle předpisu lékaře určité kurzy.Pokud je vše provedeno nesprávně, budou přínosy takové léčby pochybné. Abyste byli přesvědčeni o kvalifikaci specialisty, měli byste se aplikovat pouze na osvědčených mistrů.

Mezi léčebnou masáž patří tyto typy:

• Atletický. Provádí se před a po sportovních zatíženích. V závislosti na druhu zaměstnání se určí druh a doba trvání léčby.
• Lymfatická drenáž. Používá se ke zlepšení pohybu lymfy v těle. Podporuje anticelulitidový účinek a úbytek hmotnosti.
• Vibrace. Používá se speciální přístroj nebo zařízení s odpovídajícím účinkem.
• Může. Přídavná zařízení používaná pro masáž pomohou rychleji dosáhnout nejhlubších vrstev tkání.
• Léčebné. Předepisuje se podle typu onemocnění. Je určen k nápravě problému a měl by být prováděn pouze certifikovaným odborníkem.
• Akupunktura. Použití speciálních zařízení a technik povzbudí životně důležité body na lidském těle.

Na videu: terapeutická masáž zad

Seznamte se s technikou provádění medové masáže.

Seznam možných technik může pokračovat dále, protože existují speciální komplexy a další zařízení, které poskytují masáž hlubokou pokožkou. Zvládnutí takových typů je nejlépe na speciálních kurzech, protože špatným postupem bude větší škoda než dobrá.

Relaxační

Základní dovednosti relaxační masáže mohou být zvládnuty všemi. Hlavní věc zde není přehánět a nepoužívat příliš mnoho úsilí.

Algoritmus pro provádění:

1. Pacient leží na masážním stole, pod holení je umístěn válec.
2. Začíná masáž lehkými údery ve směru od pasu k ramenům.
3. Křížové posunování se provádí s okrajem dlaně s velkým úsilím.
4. Další je triturace bočních částí na páteři.
5. Hnětení se provádí špičkami prstů, čímž se vyloučí páteř.
6. Zatlačte palce rukou směrem k páteři a odstupte od něj alespoň tři centimetry.
7. Dokončete postup intenzivním posunem.

Doba trvánítoto zasedání bude od 20 minut do půl hodiny. Pro dosažení maximálního relaxačního účinku můžete použít aromatické svíčky a oleje ve směsi pro broušení.

Na videu: relaxační masáž

Hlavní- před použitím se ujistěte, že nedochází k individuální intoleranci jednotlivých složek takové směsi.

Thajština

Zvláštní pozornostJe třeba dát tento druh masážních procedur.

Vlastnosti implementace:

• Uvnitř musí být uvolněná atmosféra. Klient a velitel by měli založit důvěryhodný vztah.
• Postup začíná aktivací důležitých bodů na nohou.
• Používají se následující techniky: tlak a "kroky" s palci, ošetření dlaněmi, koleny nebo lokty, v závislosti na ploše těla.
• Doba trvání sezení je od jednoho a půl do dvou a půl hodiny.
• Jedná se o individuální přístup.
• Charakteristickým rysem thajské masáže je protahování a tlačení, ale manipulace tohoto druhu by se měla provádět výhradně po zahřátí všech svalových skupin.
• Během masáže jsou aktivovány důležité energetické body.

Pozitivní účinek bude patrný i po jednom postupu.

Na videu: thajská masáž zad

Mezi odrůdyThajská masáž je slavena"Royal", během níž je kontakt rukou maséra a těla pacienta minimální.

Učení a dělání sami je poměrně obtížné, protože původní technika se nezachovává a moderní mistři zacházejí s každou technikou svým vlastním způsobem.

Recenze kosmetiky Pupa je zde.

Popis kosmetiky Lierak zde.

Mohu se učit sám

Hlavní techniky samo-masáže mohou být také studovány na specializovaných kurzech nebo videích.

Proto je lepší upřednostňovat kvalifikované specialisty a masáže.

Provádění masáže je velmi důležité, vyžadující řádnou kvalifikaci.

Použití různých technik a technik řeší řadu zdravotních problémů a provádí jejich prevenci.

Neměli bychom to však lehce brát, protože takový zásah je podobný lékařské manipulaci.

Zdroj: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html