Tvorba a vývoj dítěte

Tvorba správné polohy těla u dětí - ABC zdraví

Vytvoření správného držení těla u dětí závisí převážně na životním prostředí.

Povinnosti rodičů i zaměstnanců předškolních a školských zařízení mají sledovat správnou pozici děti stojící, sedící a chůze, stejně jako cvičení, které se vyvíjejí hlavně svaly zad, nohou a nohou žaludek. To je nezbytné pro to, aby dítě vyvinulo přirozený svalový korzet.

O páteři a jejích změnách

Páteř (obratle) je hlavní částí lidské axiální kostry a skládá se z 33-34 obratlů, které jsou propojeny chrupavky, vazy a klouby.

V lůně matky vypadá páteř dítě stejný oblouk. Když se dítě narodí, jeho páteř narovná a má podobu prakticky přímky. To je od okamžiku narození začíná tvořit držení těla.

Pokud je schopnost udržovat hlavu ve zvýšené poloze, cervikální páteř dítěte postupně rozvíjí ohyb vpřed, tzv. Cervikální lordózu.

A jestliže dítě začíná chodit, ohyb s konvexností, který směřuje dopředu, je vytvořen v oblasti bederní části s časem. To je lumbální lordóza. Proto je důležité sledovat další správné utváření postoje dítěte.

Na držení těla a jeho porušení

Postavení je schopnost osoby udržet své tělo v různých pozicích. Je to správné a špatné.

Postoj je považován za správný, pokud člověk, který je v pohodě, je ve své obvyklé pozici, nevytváří zbytečné aktivní napětí a udržuje si hlavu a tělo rovnou. Kromě toho má snadnou chůzi, mírně spuštěnou a vytaženou ramenou, posunutou hruď, utažený žaludek a nohy, ohnutá na kolena.

S nesprávným držením těla člověk neví, jak správně udržet své tělo, takže je pravidlem, stoupá, stojí a pohybuje se na svých napůl ohnutých nohách, snižuje ramena a hlavu a také dává přední břicho. Při této pozici je narušena normální funkce vnitřních orgánů.

Různá porušení držení těla, ať už se jedná o stoupání, lordózu, kyfózu nebo skoliózu (boční zakřivení páteře) - se často vyskytují u dětí předškolního a školního věku. V zásadě jsou tyto děti buď fyzicky oslabeny, nebo trpí jakýmkoli chronickým onemocněním, nebo již nemocné s těžkými nemocemi v raném dětství.

Preventivní péče o porušení postoje

Předcházení případným porušením spojeným s držením těla by měla být komplexní a měla by vycházet ze zásad uvedených níže.

Neustále se rozvíjející tělo dítěte potřebuje užitečné živiny v průběhu svého růstu. Výživa by měla být plná a rozmanitá, protože závisí na tom, jak správně se vyvíjí svaly a kosti.

Cvičení, pohybové aktivity a různé sporty jsou pro zdraví dítěte důležité. rysy, lyžování a plavání), gymnastiku, stejně jako turistiku, aktivní outdoorové hry a jiné Je třeba mít na paměti, že během tělesného vývoje by dítě nemělo být nuceno provádět náhlé a rychlé nakládání.

Aby se předešlo problémům s držením těla, je nutné nejen organizovat správný režim dne (čas pro chůzi, spánek, bdění, výživa apod.), ale i přísně je dodržujte, aniž byste učinili výjimky, například víkendy.

4.2. Výška stolu by měla odpovídat růstu dítěte. K dispozici jsou také speciální stoly, které jsou navrženy tak, aby opravily postoj školáka.

4.3. Židle musí opakovat zatáčky těla.

Je pravda, že namísto takového ortopedického křesla můžete kromě pravidelného rovného židle položit zádový sloup za zády na úrovni bederní oblasti.

Výška židle by měla být v ideálním případě rovna výšce holeně. Použijte opěrku nohou, pokud nedosáhnou podlahy.

4.4. Dítě by mělo sedět tak, aby se jeho záda opírala o zadní část židle a hlava se mírně skláněla dopředu a mezi tělem a stolem se snadno dalo dlaně žebra. Když sedíte, neměli byste si ohýbat nohy, protože to může vést k zakřivení páteře a porušení oběhu.

4.5. V dětském lůžku by měla být plochá a pevná matrace. Díky tomuto matraci je hmotnost těla dítěte rovnoměrně rozložena a svaly se uvolňují co nejvíce po svislé poloze kufru po celý den. Nedovolte, aby dítě spalo na měkkém povrchu.

To způsobuje vznik nepravidelných ohybů páteře během spánku. Kromě toho měkká matrace stimuluje zahřívání meziobratlových disků, v souvislosti s nimiž je termoregulace přerušena.

Pokud jde o dětský polštář, měl by být plochý a umístěn těsně pod hlavou a ne pod rameny.

1. Příslušná korekce bot.

Správný, přesný a včasný výběr dětské obuvi umožňuje rodičům vyhnout se a dokonce eliminovat mnoho problémů, například funkční zkrácení končetiny způsobené poruchami držení těla nebo vyrovnáním defektů nohou (kloubová a kloubní) ploché nohy).

1. Rovnoměrné rozložení nákladů.

Je známo, že nejčastěji ve školním věku, kdy děti mají rychlý růst kostní a svalové hmoty, bohužel získají zakřivení páteře.

To je způsobeno skutečností, že v takovém věku není hřbet dítěte přizpůsoben těžkým nákladům. Rodiče by se měli snažit nepřeplňovat dítě, když nosí batoh, batoh nebo aktovku.

Nezapomeňte, že podle standardu je hmotnost, která může dítě zvednout, 10% celkové tělesné hmotnosti.

Zadní část školní brašny by měla být plochá a pevná, její šířka by neměla být větší než šířka ramen.

Západník by také neměl viset pod pásem a pásy by měly být měkké a široké, nastavitelné na délku.

Je nepřijatelné, aby na dlouhé době nosili těžké pytle na jednom z ramen, což je obzvláště důležité pro dívky. V tomto případě může být zakřivení jejich páteře nevyhnutelným problémem.

Bylo by správné sedět nejprve s plochým zádnem, pak vzít, stlačit do hrudníku, stoupat a nést.

A jako rada rodičům: i kdybyste nedodrželi toto pravidlo, naučte ho vaše dítě.

Vytvoření správného držení těla

Stimulace růstu a rozvíjení svalů dítěte může být bezpečně zahájena od okamžiku jeho narození. Takže jejich růst a síla se vyvíjejí rychleji a množí se. Pro kojence je masáž vynikající pomůckou (podle pokynů lékaře).

Dítě ve věku 2-3 měsíců může začít cvičit trénovat svalové skupiny zodpovědné za udržení těla ve správné pozici.

Za tímto účelem bude stačit, aby vychovávat dítě, přenášet z „vleže“ na „up“, pak krátký čas, aby se udržela v suspenzi za použití rukou.

V této poloze se svaly a klouby dítěte budou pohybovat, zatímco trénovat všechny svalové skupiny.

Po letech ve formě hry s dítětem se můžete začít věnovat gymnastice.

Společně můžete „sekat dřevo“, „kočičí“ prase „vodní čerpadlo“, chodit na nakreslené linie, jako kdyby na laně, se válí po podlaze, umístěte pás překážek atd

Můžete požádat své dítě nakreslit ptáka: Lehněte si na břicho, „protáhnout svá křídla“ (rozpustit ruku v ruce) a použitý kotníků zvýšené nohy.

Postoj dítěte se utváří před pubertou. Po celou dobu je nutné sledovat její formování. Pokud dítě již má určité porušení, může být před začátkem tohoto období opraveno.

Může se jednat o terapeutické cvičení, plavání, masáž, fyzioterapii, manuální terapii, stejně jako chirurgická léčba (podle indikace).

Užitečné cvičení

Pro vytvoření správné polohy těla u dětí, stejně jako prevence jejích poruch v průběhu ranních cvičení, fyzického tréninku a čas fizkultminutok doma a hlavně v předškolním a školním zařízení mohou využít celou řadu užitečných cvičení. Níže jsou uvedeny příklady takových cvičení.

1. Dítě stojí na jedné noze nebo chodí na deník.
2. Držte obruč za zády a dítě sklouzává po stranách.
3. Držel gymnastiku v ruce, dítě se krouží a stojí na prstech.
4. Zvedá ruce po stranách, dítě dělá svahy zpátky.
5. Když má nohy od sebe od sebe a držel v ruce gymnastickou hůlku, dítě, které se sklonilo, dělá svahy dopředu.
6. Dítě nadzvedne nohy a leží na zádech.
7. Dítě se plazí po všech čtyřech.
8. Dítě udržuje správné držení těla a chodí a drží na hlavě zátěž.
9. Vynese dítě drží gymnastický nalepit konce a zvedá ruce, chystat stádium na holi za jeho zády, a pak se střídavě levým a pravým náklonu.
10. Použitím vodorovného pruhu nebo švédské stěny dívka spojí příčník rukama, ohýbá nohy pod pravým úhlem a je v této pozici několik sekund.
11. Když jsou v poloze "nohy dohromady, ruce jsou spuštěny dítě si vezme pravou nohu dozadu a ruce se roztáhnou po stranách a zmrznou a potom cvičí s levou nohou.
12. Dítě na zádech s pomocí nohou "otáčí pedály kola" nebo zobrazuje "nůžky".
13. Na břicho leží dítě, které kolena ohýbá na kolena, sevře jí kotníky rukama a začne se třást jako loď na vlnách.
14. Stojící před zrcadlem, dítě střídá, nejprve poruší a pak opraví držení těla.
15. Dítě se opírá o stěnu o pět bodů (zadní část hlavy, lopatky, hýždě, lýtka a paty). Tyto body jsou hlavními křivkami našeho těla směrem ven a normálně by se měly dotýkat stěny. Poté provádí různé pohyby, například dřepění nebo zvedání nohou a rukou po stranách, zatížení svalů v průměru 5 sekund.

Závěr

Milí rodiče, abyste si dítě připomněli a řekli mu: "Sedněte si přímo" nebo "nedělejte" samozřejmě, je to nutné, ale to ještě nestačí.

Začněte se starat o zdraví vašich dětí dokonce "z kolébky" a určitě si udělali čas studovat s nimi. Důležitým příkladem při vytváření správného držení dítěte je osobní příklad.

Cvičete s dítětem, udržujte si záda rovnou a zůstaňte zdraví!

Zdroj: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Vytvoření správné předškolní polohy

Souhlasit, mnohem hezčí na pohled urostlý, tónovaný kolemjdoucí se napřímil a snadnou uvolněnou chůzi než shrbený, nemotorný a obézní osoby. Nicméně, vzhled je jen polovina potíží.

Vady postoja samy o sobě nesou vážnější problémy, které začínají vysídlením vnitřních orgánů a končí se všemi druhy nemocí.

Proto je třeba pracovat na správném držení těla od dětství, aby nedošlo k negativním důsledkům, pokud bude situace mnohem obtížnější.

Správné držení těla u dítěte předškolního věku

Vzhledem k tomu, že dětský organismus se neustále rozrůstá a rozvíjí, mnoho jeho systémů má nestabilní povahu. Proto porušování postojů u malých dětí - společný jev, plný mnoha poruch ve fungování životně důležitých orgánů.

Změny v postoji předškolního věku mohou být ovlivněny pozitivními i negativními faktory.

V tomto věku je nestabilita držení těla nejčastěji způsobena nesouladem mezi rychlostí růstu kostní hmoty a svalu systémy: svaly rostou rychleji než kosti a mechanismus udržování správné polohy držet krok s tak rychlým růstu.

Správné držení předškolního dítěte vypadá takto:

• hlava je mírně nakloněna dopředu;
• zřetelně nepatrnou dislokací ramene;
• hřbet mírně vzadu od zad;
• přirozené obratlosti jsou vyjádřeny implicitně;
• žaludek má mírné vyklenutí.

Hlavní typy porušení postojů u dětí předškolního věku

Porušení držení těla je odchylka od normy. V úvodních fázích se nepovažuje za nemoci, ale nemůže být nazvána neškodná kosmetická vada.

Porušení držení těla - „první zvon“ signál zvýšené riziko abnormálního zakřivení páteře, degenerativních onemocnění disk, chorob vnitřních orgánů. Takové vady poškozují zdraví drobků, takže potřebují zvláštní pozornost od svých rodičů.

Je mnohem rozumnější se zeptat, jak vytvořit správné držení těla vašeho dítěte, varovat před vývojem porušení, než je opravit v budoucnu.

Poruchy držení těla, které se nejčastěji vyskytují u dětí předškolního věku, vedou k tomu, že se záda dítěte stává:

Nejčastějším vadou u dětí předškolního věku je zpomalená záda. Pod tímto jménem leží nesnesitelný a nestabilní držení těla.

Takové porušení doposud nebylo opraveno: pokud se dítě pokouší postavit se vzpřímeně - jeho páteř bude mít správný tvar, ale pokud dítě uklidní - záda bude opět pomalá. Ze strany se může zdát, že drobivka je unavená a "chudá".

Rodiče se proto na to často nezajímají. Slabá záda je však prvním znakem vývoje porušení držení těla.

Dítě s klidným zadem je obtížné zůstat v statické poloze, snaží se změnit svou pozici.

Velmi často se toto porušení postoje kombinuje s vadami dolních končetin (zakřivení spodní nohy, ploché nohy).

Obíhavý zády je také častým společníkem předškolního věku. Hlavním důvodem tohoto porušení držení těla je špatná pozice, když sedíte u stolu. Zvratný zádech může přispět k narušení fungování hrudníku, což má mimořádně nepříznivý vliv na zdraví dítěte.

V oslabených nebo retardovaných dětech dochází hlavně k plochým zádům. Může však být i rychle rostoucí dítě. Děti s takovou vadou netolerují náklady, rychle se unavují.

Při plochém zádech je tlumící funkce páteře snížena, což způsobuje mikrodamčení mozku a míchy, což má za následek, že dítě má často bolesti hlavy a je stále unavené.

Kromě toho děti s podobnou poruchou často rozvíjejí skoliózu.

Prevence poruch postoje dítěte

K tomu, aby dítě vytvořilo správné držení těla, je nutné vytvořit podmínky pro normální vývoj jeho těla a vyloučení všech faktorů, které mají negativní vliv na pohybový aparát zařízení.

Obecná doporučení

Aby se zabránilo výskytu porušení postoje, měli by rodiče dodržovat určitá pravidla:

1. Je-li dítě stále malé, pokuste se je řídit stejným způsobem oběma rukama. Nemůžete vytáhnout dítěte za ruku.
2. Sledujte, co představuje dítě. Jedna noha druhá, zastrčená pod nohama, zakřivená poloha - to vše je nepřijatelné pro nezralou pediatrickou páteř a může vést k trvalému narušení držení těla.
3. Děti ve všem napodobují své rodiče, takže byste se měli dívat na sebe. Snažte se zbavit se obvyklých nesprávných póz a neustále prokazujte, že máte správné držení těla.

Správná výživa a každodenní rutina

Profylaxe poruch postoje předpokládá normální vývoj muskuloskeletálního systému drobků. A proto by dítě mělo jíst správně. Zvláště rostoucí organismus potřebuje bílkoviny a vápník - stavební materiály pro svaly a kosti.

Hlavním zdrojem vápníku v dětské stravě jsou mléčné výrobky. Máslo, mléko, tvaroh a sýr - všechny tyto produkty jsou bohaté na vápník a obsahují vitamín A, který se aktivně podílí na vývoji skeletálního systému dítěte.

Proteinové produkty (maso, ryby, vejce) přispívají k tvorbě svalového systému vašeho dítěte.

Nedostatek bílkovin může negativně ovlivnit fyzické i psychické zdraví drobků.

Správný režim dne také přispívá k utváření dítěte. A objednávka by měla být pevně dodržována ve všední dny a o víkendech dítěte.

Vybavení dětských pokojů

Přítomnost vysoce kvalitního osvětlení je povinné v dětském pokoji. Správné držení těla nebude tvořit, jestliže drobek bude hrát nebo čerpat v soumraku, neohroženě se ohýbá.

Dětský psací stůl by měl být pár centimetrů nad loktem dítěte, který stojí vedle sebe. Je skvělé, pokud rodiče dostanou speciální stůl pro preschooler, který je ochrání před porušením držení těla. Je žádoucí, aby konstrukce židle zajišťovala přirozené ohyby těla dítěte.

Lůžko by mělo být větší než výška dítěte. Matrace musí být zvolena pevně a rovnoměrně. Ideální volbou je koupit ortopedickou matraci, na které je rovnoměrně rozloženo množství drobků a jeho svaly jsou zcela uvolněné.

Pokud je povrch, na kterém dítě spí, příliš měkké, může to vést k nepřirozenému ohnutí páteře.

Nezapomeňte, že nedostatečně tvrdá matrace způsobuje přehřátí meziobratlových disků, což narušuje celkovou termoregulaci těla dítěte.

Polštář na drobky je lepší vyzdvihnout a strčit ji pouze pod hlavu dítěte.

Aktivita motoru

K prevenci porušení postojů u dětí jsou velmi důležité školení a sporty, aktivní hry v přírodě.

Zvláště užitečné je koupání, jehož výhody jsou nejen ve fyzickém zatížení, ale také v pozitivních účincích vody. Zůstat ve vodě posiluje respirační a kardiovaskulární systém, zpevňuje dítě, podporuje aktivaci metabolismu a zlepšuje výměnu tepla.

Během plavání je páteř dítěte přirozeně vyložen, meziobratlové svaly začne symetricky pracovat, obnoví se optimální podmínky pro správný růst těl obratle. Páteř je nakloněn, posiluje se téměř vertebrální svaly, zlepšuje se koordinace pohybů. To vše zabraňuje vzniku porušení postojů.

Terapeutické cvičení v případě porušení držení těla

Jak vytvořit správné držení těla, pokud jsou již zjištěny nedostatky? Oprava porušení je zdlouhavý proces a cvičení pro korekci držení těla by měla být prováděna pravidelně. Kurz lékařské gymnastiky pro děti předškolního věku je nejméně měsíc a půl a měly by být dva nebo tři kurzy za rok (s přestávkou v jednom nebo dvou měsících).

Hlavní úkoly gymnastiky jsou:

• Posílit a zlepšit celý organismus (zlepšit fyzický vývoj, temperovat tělo, normalizovat psycho-emocionální stav dítěte).
• Zvyšte vytrvalost svalového systému.
• Zlepšení koordinace pohybů.
• Formujte a opravte správné držení těla.
• Učte dítě, aby uvolnilo páteř.

Třídy s dětmi, u kterých bylo zjištěno, že mají problémy s držením těla, by měly být prováděny v blízkosti hladké zdi, proti které musí být zrcadlo, aby se dítě vidělo v plné výšce. Nezapomeňte na pohodlné oblečení. Chcete-li zlepšit kontrolu nad výkonem cvičení, drobek by měl být zvednut krátké šortky a tričko.

Výchozí pozice pro všechna cvičení: dítě stojí, sklouzává se ke stěně se zadní částí hlavy a lopatky, hýždí a podpatky. Zároveň je hlava mírně zvednutá a měla by být spuštěna a mírně stažena.

Cvičení 1. Ruce se roztáhnou a hlava nahoru. Natáhl si krk a vydechl. Dýchání se provádí při relaxaci.

Cvičení 2. Vydechněte, protáhněte celé tělo, aniž byste se zvedli k prstům. Dýchat znovu během relaxace.

Cvičení 4. Bliká, krok vpřed. Snažte se vstát. Otevře oči, v zrcadle, aby zhodnotil správné držení těla.

Cvičení 5. Udělejte pár kroků od zdi a posaďte se. Pak se pokuste stát správně.

Cvičení 6. Prohněte si záda podél zdi, vylezte na prsty. Protáhněte a krátce zůstaňte v této poloze. Potom se vraťte do výchozí pozice.

Jak správně provádět cvičení k správnému držení těla, by měl ukázat odborníka. A je pod jeho dohledem, aby prošel několika léčebnými postupy. Nicméně, po stanovení základních dovedností, mnoho z těchto cvičení může být děláno doma.

Dokonce i když rodiče nevěnují patřičnou pozornost výchově správného držení těla z raného věku drobků, je velmi důležité neztrácet okamžik, kdy se chyby, které vznikly, mohou ještě odstranit.

Pokud předškolní dítě stěžuje na bolest v hrudi nebo v zádech, stane se, rychle se unaví a projeví nepozornost - to jsou první známky porušení držení těla.

Včasné volání lékaři pomůže zabránit progresi nemoci a vyhnout se možným negativním důsledkům.

Zdroj: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Proč je věnována velká pozornost formování dítěte v předškolním věku?

Dobrá poloha upřednostňuje krevní oběh a dýchání, vytváří pocit vivacity, sebevědomí.

Postoj se vytváří pod vlivem struktury a vývoje kostí, vazivového kloubu a neuromuskulárního systému, stejně jako vnějšího prostředí - výživy, oděvu, nábytku.

V předškolním věku by měl být pečlivě sledován vývoj hrudníku.

Výchova k správnému držení těla by měla být považována za důležitou podmínku pro celkové posilování a regeneraci těla. Mezitím se na všechny tyto rodiny nevěnuje patřičná pozornost.

Za postojem zadního a ramenního pletence dětí se většina rodičů obvykle dívá, ale postavení nohou často uniká pozornosti dospělých.

Často děti sedí buď se zkříženými nohami a spočívají na podlaze s vnějším okrajem chodidla (to může vést k deformaci nohy) nebo zavěšení nohou za přední nohy židle a přesunout se k okraji.

V této poloze může být pánve nakloněna doleva nebo doprava a pak se objeví odchylka páteře od svislé čáry.

Je třeba zkontrolovat, jaké představují děti v průběhu gymnastiky, kreslení, stolních her a her v písečném dvorku, kde si děti užijí dlouhou dobu. Stoupání, sklon hlavy směrem dopředu, vyčnívající břicho se nejčastěji vyskytuje v důsledku špatného držení dítěte a slabosti svalů, které drží tělo v správné poloze.

Předškolní věk- hlavní období tvoření postoje.

Nejběžnějšíporušení držení těla:

• zakřivení páteře ve formě laterálních abnormalit (skolióza);
• nadměrná odchylka páteře v hrudní (kyfóze) a bederní (lordóza);
• asymetrické umístění ramen atd.

Rodiče by měli vědětpříznaky, které charakterizují správné držení těladěti:

1. vertikální poloha hlavy a trávníkové procesy (hlava a kmen drží rovnou)
2. symetrická poloha úhlů lopatek, ramena jsou symetrická a lehce zasunutá
3. břicho napnutý, rovný pasový trojúhelník
4. hrudník se rozkládá a vyčnívá
5. v bederní části je mírný ohyb vpřed,
6. symetrické záhyby gluteí
7. stejná délka dolních končetin

Důvody nesprávného držení tělaa jeho vady jsou mnoho:

• hypodynamie a v důsledku toho nedostatečný vývoj svalů na zádech, břicho, stehna, krk, hrudník, držení páteře v správné poloze;
• chůze se sníženou hlavou, posezení se spodními rameny a ohnutí;
• nedostatečný nábytek pro růst dítěte;
• nepříjemné oblečení;
• nesprávné polohy a návyky dětí (např. podpora při stojící na jedné noze, čtení a kreslení, ležení v posteli na jedné straně);
• monotónní pohyby (odpuzování stejnou nohou při skoku v průběhu hry, nesení zatížení ve stejné ruce);
• nevyhovující obecný způsob života dítěte (pasivní odpočinek, absence na procházkách pod širým nebem, nedostatek spánku, iracionální strava);
• časté infekční a akutní respirační onemocnění, oslabení těla a zhoršení fyzického vývoje
• neustálé držení dítěte při chůzi pro stejnou ruku
• Špatné držení těla v době spánku, pokud spí, dítě se nohama přitiskne k žaludku atd.

Hlavní prostředky pro vytvoření správného držení těla a nápravu jeho porušení jsoufyzické a gymnastické cvičení prováděné jak bez předmětů, tak s různými předměty s různými předměty(gumové a tenisové míče, obruče, hole, pytlíky atd.).

Doporučené počáteční pozice v gymnastických třídách.

1. Lehce na zádech
2. vychylování v hrudní oblasti s podporou na předloktí, na kuličce o velkém průměru,
3. všechny pohyby kyčelního kloubu (zpočátku se zkráceným ramenem): zatažení / zmenšení; flexi / prodloužení; "Jízdní kolo"
4. Ležel na žaludku
5. rozšíření kmene pohybem a bez pohybu horních končetin (prováděné ve statickém a dynamickém režimu)
6. rozšíření spodních končetin (zpočátku se zkrácenou rukou); olovo / litina (prováděné ve statickém a dynamickém režimu),
7. simultánní rozšíření kmene a nohou, výkon imitativních cvičení
8. Kolenní šňůra("Všechny čtyři")
9. flexi / prodloužení rukou;
10. střídavé prodloužení ramen (arm up);
11. alternativní odstranění dolních končetin;
12. střídavé prodloužení dolních končetin (krátké a plné rameno)
13. Stál na kolenou
14. kyvadlové pohyby těla dopředu / dozadu s různou polohou ramen
15. svahy kmene s odlišnou polohou rukou (průměrná amplituda

Směrnost dopadu fyzických cvičení

• uvolnění a protahování svalů předního povrchu hrudníku
• posilování a trénink břišních svalů
• posilování a trénink zadním povrchu trupu svaly
• posilování a trénink gluteálních svalů

Kontraindikace

1. běh, skákací skoky (se všemi druhy poruch postoje)
2. somersaults, seskupení, trhliny ve skupině (s kyfotickou pozicí)
3. rozšíření kufru a nohou velkou amplitudou - "čluny "koše které se v nich pohybují (s lordózní pozicí)
4. zkroucení kmene z různých počátečních poloh (s asymetrickou polohou)
5. delší výkon cvičení ve stojící poloze (u všech typů porušení držení těla)

Zdroj: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Metodický vývoj na téma: Vytvoření správného držení těla

Postavení je obvyklé držení osoby, která je v klidu, který bere bez zbytečného svalového napětí. Hlavními faktory ovlivňujícími držení těla jsou pozice a tvar páteře, poloha pánve, síla svalů.

Správná poloha je normální držení těla při stojícím a sedícím: ramena jsou rozvinutá a jsou na stejné úrovni, lopatky nejsou správné stát symetricky, žaludek je utažen, nohy v kolenou nejsou ohnuté při stojícím, podpatky dohromady, hlava je držena rovný.

Přírodní ohyby páteře mohou udržovat normální držení těla. Postoj člověka nejen ovlivňuje krásu jeho postavy, celý vnější vzhled, ale má také přímý dopad na jeho zdraví.

Pokud se zhorší, funkce dýchání a oběhu je narušena, činnost jater a jater oxidační procesy se snižují, což vede k poklesu tělesné a duševní pracovní kapacity.

Poruchy držení těla často způsobují poruchy zraku a vedou k tvorbě skoliózy, kyfózy a osteochondrózy.

U dětí předškolního věku nejsou defekty držení těla obvykle vyslovovány a nejsou trvalé.

Nejčastějším nedostatkem je uvolněná poloha, která se vyznačuje nadměrným zvýšením krční a hrudní ohybnosti páteře, mírně snížená hlava, dolní a dopředu ramena, potažená hrudník, lopatka (pterygoid), zavěšená žaludek. Často jsou nohy mírně ohnuté u kolenních kloubů. Na základě pomalé držení těla, bočního a plochého konkávního odstřeďování, kulatého a kulatého konkávního zádechu, jakož i bočních deformací (skoliózy) nebo kombinovaného zkreslení.

Vady postoje mohou nepříznivě ovlivnit stav nervového systému.

Současně se malé děti stávají staženy, podrážděné, rozmarné, neklidné, necítí se nepříjemně, v rozpacích se účastní her s vrstevníky.

Hlavním účinným prostředkem k prevenci poruch posturálních funkcí je správné a včasné zahájení tělesné výchovy.

Vzhledem k tomu, že podmínky prostředí, rodiče a zaměstnanci předškolních zařízení ovlivňují růst a formování držení těla, by měli kontrolovat představy dětí, když sedí, stojí, chodí.

Velmi důležité jsou:

- včasná správná výživa;

- čerstvý vzduch;

- výběr nábytku podle délky těla;

- optimální osvětlení;

- zvyk správně přenášet těžké předměty;

- uvolněte svaly těla;

- Sleduj vlastní chůzi.

Motorová koordinace, fyziologické křivky páteře, oblouky dětské nohy se postupně formují v procesu vývoje.

Hlavní roli v těchto procesech hrají základní faktory rozvoje, senzorimotorická koordinace, prostředí dítěte.

Právě tyto faktory určují vývoj postoje dítěte, nohy, stereotypu motoru. Mezi základní faktory rozvoje patří:

- modální - související se smysly (hmatové, sluchové, vizuální, vestibulární, čichové, chuťové podněty);

- kinetická, kinetická, prostorová (prostor světa, schéma těla);

- svévolná regulace;

- napájení;

Interhemispherická interakce.

Postoj dítěte se vytváří od narození do 9-10 let. Během tohoto období života je nutné vytvořit podmínky pro vytvoření správného držení těla a optimální motorický stereotyp.

Do konce prvního roku života má dítě čtyři přirozené (fyziologické) ohyby páteře: krční a bederní - konvexní, hrudní a sakrálně-kokcygeální - konvexní záda.

V poloze na levé straně je vyhlazené obloukové zakřivení páteře působením gravitace hlavy na krční páteř a dolní končetiny - na bederní oblast.

Když síla svalů krku stoupá, dítě začne zvedat hlavu a sedí. V sedící pozici se zvyšuje bederní kyfóza, tento jev je normální.

Břišní svaly dítěte jsou velmi slabé, takže ve svislé poloze je žaludek vyčnívá pod působením gravitace a objeví se malá lumbální lordóza.

V prvním období chůze je postavení dítěte následující: vyčnívající břicho, je indikována bederní lordóza, horní část kosti, někdy malá hrudní kyfóza, malá kontraktura boků, ohnutý.

Přechodný typ držení těla u dětí trvá téměř celé předškolní období. Žaludeční výčnělek se snižuje, ale nezmizí, lumbální lordóza se stává výraznější.

Žebra se kvůli tahu břišních svalů sklánějí dopředu, takže hrudník je poněkud zploštělý a ramena jsou zaoblená, ale zůstávají na místě za nimi a nehýbejí se dopředu.

Kolena se narovná ve vzpřímené poloze, ale během chůze zůstává mírně ohnutá.

Varianty porušování držení těla.

Kruhová záda - zvýšení hrudní kyfózy s téměř úplnou absencí lumbální lordózy.

Aby se kompenzovala odchylka těžiště od středové čáry, dítě stojí nohama ohnutým v kolenních kloubech.

S kulatým hřbetem se hrudník potápí, ramena, krk a hlava se předkládají dopředu, žaludek je posunut dopředu, hýždě zploštělý, pterygoidy jsou ve tvaru lopatky.

Kulaté konkávní záď - jsou zvětšeny všechny záhyby hřbetu, zvětšený je sklon panvy. Hlava, krk, ramena jsou nakloněna dopředu, břicho vyčnívá.

Jedná se o nejčastější porušení držení těla v předškolním věku - více než 60%. Tato forma postoje je určena přítomností syndromu horního a dolního kříže u dětí, tj.

Svaly náchylné ke zkrácení jsou zkráceny, svaly náchylné k inhibici jsou uvolněné.

Plochá záda - zploštění bederní lordózy, snižuje se sklon panvy. Hrudní kyfóza je špatně vyjádřena, hrudník je posunut dopředu. Rameno pterygoidy.

Zvláštní úkoly v předškolním věku při vytváření správné polohy patří:

- vývoj základních faktorů rozvoje;

- vytvoření správného držení těla a zobrazení správných pohybů (optimální motorický stereotyp);

- stimulace činnosti orgánů a systémů, zlepšení fyzického vývoje;

- lepší koordinace pohybů;

- Zlepšení a normalizace emočního stavu, vzdělávání společensky sebevědomého chování dítěte;

- aktivace metabolických procesů;

- zvýšení nespecifické rezistence organismu dítěte;

- protahování a zpevnění svalů předního povrchu těla a posilování svalů břišního lisu se současnou korekcí ohybu bederní páteře (POP);

- posílení svalů odpovědných za nastavení lopatek a směrové posilování zadních svalů současnou korekcí hrudní páteře (GOP);

- posilování svalů rukou a nohou s důrazem na vývoj oblouku chodidla.

Všechny tyto úkoly jsou spojeny jedním, bez řešení, jehož je nemožné dosáhnout pozitivního výsledku - to je výchova reflexu správné držení těla, vědomá touha stát zdravou, krásnou, silnou.

Vývoj a konsolidace zvyku správného držení těla nastává při výkonu různých obecných rozvojových cvičení, ve kterých je povinné správná poloha těla je udržována; cvičení v rovnováze a koordinace, zajišťující vývoj senzorimotorických spojení centrálního nervového systému systému.

Děti ve věku 5 - 6 let by již měly mít možnost kombinovat práci pravého a levého ruce, rukou a nohou, být schopni provádět pohyby s odpor, práce na překonání tíže jeho těla, koordinovat práci přední a zadní poloviny těla. Mnoho dětí ztratí schopnost pohybovat se, pokud zavřou oči. Často se vyskytují velké potíže při překročení středové čáry těla, kombinace pohybů hlavy a očí, zvratů těla a pohybů rukou a očí.

Ale tyto typy koordinace jsou základem takových životně důležitých pohybů, jako je plazení, chůze, běh. A to všechno se nevyhnutelně proměňuje v potíže při výuce psaní a čtení, kdy potřebné pohyby rukou, očí a hlavy jsou také spojeny s průsečíkem středové čáry těla.

Výsledkem senzorimotorického vývoje je:

1. Koordinace práce pravé a levé poloviny těla (lateralita).

2. Konzistence práce horní a dolní poloviny těla (centralizace).

3. Konzistence přední a zadní části těla (zaostření).

Jakékoli zpoždění ve vývoji této koordinace má vliv nejen na formování dítěte, jeho zdraví, ale také na schopnost přizpůsobit se v prostředí, pracovní schopnost, úspěch, schopnost komunikovat s vrstevníky a dospělými, rozvoj sebepoškozování, problémy s učením. Přítomnost jedné z uvedených odchylek může již sloužit jako příčina vzniku nesprávné polohy. Příloha uvádí testy stupně vývoje senzorické a psychomotorické koordinace. str. )

Korekční a vývojové cvičení bez položek

V prvním měsíci výuky byste měli začít pracovat s dětmi z chůze, plazení, lezení.

Právě tyto formy pohybu jsou základem senzorimotorického vývoje, pomáhají dětem obnovit ztrátu schopnost koordinovat své pohyby, pracovat s tělem společně s činností smyslů, zraku, sluchu a nervozity systému.

Podívejme se na příklady.

Chůze:

1) bez úkolu - 16 kroků;

2) na prsty, ruce po stranách - 8 kroků;

3) na patách, ruce za hlavou - 8 kroků;

4) na vnější straně nohy, ramena na opasek - 8 kroků;

5) krokování modulů - 8 kroků.

Metodická doporučení. Děti provádějí běžnou chůzi ve sloupci po jednom. Při chůzi po prstích neohýbejte kolena, kroky jsou malé, ruce přesně ve směru, nezakrývejte hlavu, podívejte se rovně.

Je-li chodit na patách nejsou dupat, vkročit tiše, ruce za hlavou, lokty ředit, vypadají v pořádku, nemají propustit pánev. Při přejíždění modulů zvedněte kyčelní vzpěru a vytáhněte špičku.

Zdroj: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Porušení postoje dítěte: preventivní údržba, oprava

Stav držení těla je indikátorem, který charakterizuje zdraví dítěte a dospívající osoby. Poruchy postoje dítěte slouží jako předpoklad rozvoje určitých funkčních a morfologických poruch života, negativně ovlivňují mnoho nemocí.

Vytvoření správného držení těla vyžaduje trpělivost a vytrvalost nejen od dítěte, ale od rodičů, s pomocí pediatra.

• Přímá poloha hlavy.
• Symetrické linie krku.
• Symetrická poloha ramene a ramenních kloubů.
• Obě lopatky jsou na stejné úrovni a jsou přitlačeny k hrudníku.
• Wave-uniformní fyziologické křivky páteře.
• Hřebeny iliakálních kostí jsou horizontální; přímá poloha pánve.
• Trojúhelníky pasu (vytvořené mezi bočními plochami kufru a spodních ramen) jsou symetrické a rovno.
• Správně utvořené klenby nohou a absence vad rozvoje nohou.
• Symetrie kosterních svalů a jejich normální tón.

Postavení určuje stav a vzájemnou souvislost jednotlivých složek svalového a kostního systému dítěte.

Jedná se o kosti, vazky, klouby, svaly, jejichž práce je regulována nervovým systémem.

Možnost provádět různé pohyby páteře je do značné míry určuje obrazy v období růstu a vývoje dítěte fyziologických křivek ve směru předozadní.

Riziko vývoje porušení držení těla u dítěte se zvyšuje v těch věkových obdobích, kdy dítě intenzivně roste. Jedná se o období prvního (za 5-6 let) a druhého (13-15 let) růstového posunu, které se nazývají kritické při vytváření držení těla.

Příčiny bolesti postoja dítěte

1. Dědičná predispozice (tzv. Anatomicko-konstituční typ struktury páteře).
2. Nedostatek pravidelného tělesného výcviku.
3. Poruchy vidění a sluchu.
4. Neuspokojivé jídlo.
5. Nedodržování hygienických a režimových norem (např. Nesprávná organizace pracoviště dítěte).
6. Hormonální poruchy a související choroby.

Jednou z příčin posturální vady - zvyku chůze, hlavou dolů zvyku stání, opíraje se více na jedné noze nebo nepravidelně sedět u stolu a další.

Kostru Předškolák mnoha částech chrupavky, kosti, je měkčí, poddajnější než dospělí, snadno ohýbat.

Péče o držení těla od prvních dnů

Péče o držení těla by měla být přítomna při léčbě dítěte od prvních dnů jeho života. Novorozenci reagují reflexně na světlo, zvuk, barvu, vůni.

Dětská postel je nastavena tak, aby se k ní přiblížila z obou stran.

Po krmení, během období probuzení na rukou rodičů byste často měli posunout dítě z jedné ruky do druhé, podpírající podél páteře).

Při kojení je nutné zajistit, aby dítě vstoupilo do úst nejen do bradavky, ale také do bradavky (areola).

Postavení matky v procesu krmení by mělo být sedavé a židle - s vysokým a pevným zády.

Současně by mělo být dítě zbaveno oděvu, které by mělo být drženo v úhlu 45-60 ° od horizontální roviny. Příkladem je nádherná malba Leonarda da Vinciho "Madonna Litta"

Štíhání, zvláště těsné, je u novorozenců kontraindikováno. Správné oblečení - takové, které umožňuje volný pohyb kloubů rukou a chodidel, neomezuje pohyblivost páteře.

Nepoužívejte aktivně naučit dítě sedět, stát a chodit na vlastní pěst, což urychlí fyziologické načasování získání těchto dovedností.

Na ulici se při procházce nedoporučuje, aby dítě vždycky vzalo dítě jednou rukou a aby vytvořilo svah těla v jednom směru. podejte dítě pro obě ruce; Zatímco chůze malých dětí je nejistá, můžete použít speciální zařízení (otěží). U kočárku jsou sedadlo a opěradlo těsné.

Prevence poruch postoje dítěte

Statický dynamický režim

Střídavé vertikální statické zatížení s klidem. Odpočiňte po dlouhých statických zátěžích. Provádění části výcvikových úkolů v náchylné poloze na břiše.

Tvorba správné polohy

1. Stálý póza. Stál volně, bez stresu, se stejnými zatíženími na obou nohách.
2. Pose při chůzi. Hlava by měla být umístěna rovně, přední nohy by měly být na stejné úrovni, hrudník by měl být narovnán a břicho by měl být vytažen.

Pracovní postoj.

Vzdálenost mezi stolem a hrudníkem je, cm, optimální vzdálenost od očí dítěte sedící u stolu před jeho povrch - 30 cm, úhel mezi stehny a třmeny - 90 °, délka sedadla by měla být přibližně rovna délce boky.

Doporučuje se nosit batoh. Je-li toto portfolio střídání rukou, odpovídající hmotnosti batohu do věku dítěte.

Výběr správného oblečení a obuvi

Zatížení oblečení by mělo probíhat symetricky k ramenům. Obuv pro každodenní nošení by měla být vybrána s pevnou podešví a rovnými poniklovanými ponožkami, výška paty 3-4 cm.

Racionální tělesná výchova

Doporučená lyžování, turistika, hry v přírodě a tělovýchovné, lehké váhy, taneční, sportovní: plavání, běh, volejbal, basketbal, box. Specifický sport by měl odpovídat věku dítěte. Speciální cvičení a masáže.

Poruchy držení těla u dítěte

Správně vybrané tělesné cvičení jsou dobrou metodou prevence a nápravy poruch postoje dítěte.

S kyfózou(kulatá záda, zúžení hrudníku, ramena roztažená dopředu a dolů), děti nemohou stát ani pár minut. K prevenci kyfózy musí dítě spát na zádech, na tvrdém matrace bez polštáře.

Omezení zvedacích a opotřebitelných závaží, doba strávená v sedu. Doporučené dýchací cvičení. Zvednout ponožky, současně dělat vdechnutí s nosem, nafouknout žaludek, pak vydechnout, zahrnout žaludek, spadnout na paty, aby se zadní strana rovná.

Když je kyfóza užitečná.

Lordosis- zakřivení páteře v sagitální rovině s obloukem směrem dopředu. Abyste tomu zabránili, potřebujete také fyzické cvičení, které posilují váš svalnatý korzet.

Skolióza

Boční zakřivení páteře -skolióza- Existují 2 formy.

Pravá skoliózaAnatomická defekt skeletu. Děti s takovou skoliózou potřebují speciální ortopedickou léčbu.

U dětí s pružnou páteří a slabým kosterním svalstvem je možné se vyvíjetskolióza, když je jedno rameno vyšší než druhé. Opravte toto porušení může být s korektivní gymnastiky, a lepší - plavání.

Efektivní pro vytvoření dobré polohy a prevence porušení - gymnastické cvičení s předměty (míč, obruč, hůl).

Děti s poruchou držení těla by neměly být vyňaty z tělesné výchovy. Doporučuje se jejich zařazení do hlavní skupiny bez omezení fyzické aktivity a účast na soutěžích.

Jedná se o porušení postoje dítěte. Přeji vám zdraví!

Zdroj: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html