Periarthritis plechel-rameno: soubor cvičení od Popova a Bubnovského

Léčíme humeroparózní periarthritis komplexem cvičební terapie

Rozvinutá metodika Dr. Evdokimenka je zaměřena na individuální charakteristiky každého pacienta: cvičení lze provádět jak ve zjednodušeném, tak ve standardním provedení. Vytvoření ztuhlého kolenního kloubu je možné pouze s ohledem na hladké, neostré pohyby. Gymnastika by měla být prováděna denně až do úplného uzdravení.

Příklady cvičení

LFK podle metody Evdokimenko vylučuje aplikaci bolesti během cvičení. Podle lékaře, řekl, že pokud budete tahat nemocný rameno nebo kruhové pocity objevila bolest, budete muset trochu odpočinout a opakujte postup. Je tedy nutné nezapomínejt dýchat krok s pohyby.

• Seděla na židli, ruce složené v pasu, lokty se roztáhly. Zase nebo v rovnoběžce s rameny musíte během jedné minuty provést pomalé kruhové pohyby.
• Výchozí pozice sedí, ruce v pasu. Nejdříve proveďte kruhový pohyb na úplnou zastávku dopředu a pak zpět. Cvičení opakujte po dobu nejméně jedné minuty.
• V sedící pozici by měla být pacientova ruka vytažena zpět a zdravá by měla být přitahována k opačnému hýždě. Když jsou svaly těsné, fixujte polohu na deset vteřin a vdechněte co nejvíce, abyste je napjali. Potom by měla být ruka spuštěna a je zdravé udělat masáž pro uvolnění svalů.
• Lehněte si na záda, lehce zvedněte bolavé rameno a narovnejte ho na lokte. Potom by měla být zvýšena o několik centimetrů bez ohýbání. Po několika vteřinách uvolněte a uvolněte svaly. Je velmi důležité, aby se dlaň vzhlédla.
• Při stojícím obličeji ke zdi musíte co nejvíce zvednout špatnou ruku. Pak najděte vizuální bod asi o deset centimetrů výš a pokuste se o prst, aby se k němu dostal.

Bubnovského metodika

Slavný ruský lékař Sergej Bubnovsky vyvinula systém pro léčbu kloubů s zmrzlé rameno a periarthrosis. Umožňuje obnovit nejen pohyblivost páteře a horního ramene, ale také zlepšit výkon všech orgánů.

Během gymnastiky se zlepšuje elasticita svalů ramenního kloubu a páteře. V průběhu cvičení se pacient může zbavit negativních emocí, stane se pozitivnější. Pokud byla diagnostikována periarthritida, měl by být systém cvičení systematicky prováděn.

Funkcí této techniky je schopnost dělat gymnastiku pro všechny bez výjimky na speciálních simulátorech. V závislosti na povaze onemocnění se individuálně vybírá lekce.

Úplné zotavení trvá kurz 36 hodin, po kterých je možné nejen k vyřešení problému, ale také napumpovat lisu, zvýšení pohyblivosti kloubů záda a nohy.

Příklady lekcí

1. Přinejmenším desetkrát se ohýbejte a odblokujte ramena a pěstmi.
2. Ruce by měly být ohnuté v rameni přibližně pod úhlem 90 ° C. Pak se musíte pokusit položit štětec na rameno, zhluboka se nadechl a držet dech. Po několika vteřinách pomalu vydechujte a roztáhněte ruce po kufru. Cvičení by se mělo opakovat nejméně desetkrát.
3. V poloze na zádech protáhnout ruce, aniž byste museli sundat ruce na zem, mírně vyvýšený a rozpustí se v lokti. Do 8-10 přístupů.
4. Lehce na zadní straně rukou leží pod hlavou, snižte a zředte předloktí a snažte se maximálně přiblížit lokty.
5. Ruce se táhnou podél těla, zvednou se jeden po druhém a zhluboka se nadechnou.

Ve fázi zotavení, kdy je bolest téměř neviditelná, mohou být cvičení prováděna v libovolné poloze:

• Sedí na židli, odtáhne nohy a narovnává si záda. Ruku dolů a pokuste se napsat rameny osmi. Cvičení opakujte šestkrát.
• Ve stejné pozici byste se měli pokusit dostat ruku nahoru k ramennímu listu nejprve shora, pak zespodu: ruce musí být vyměněny. Je velmi důležité, abyste nezapomněli zhluboka nadechnout a vydechovat.
• Rozkročenýma nohama šířku ramen, budete muset zvýšit své ruce, zatímco na dechu až dopředu, dozadu a do stran.

Komplex LFK Popova

Příklady cvičení

Všechna cvičení podle metody Popova jsou prováděna přísně na tvrdém povrchu po dobu nejméně jedné minuty. Pokud při přiblížení nastane bolest, můžete ji přeskočit a spustit další.

1. Sedět na židli, ruce, aby si položil kolena a aby se nohy pohybovaly, jako při chůzi. Současně se ruce, aniž by se lámaly od boků, by se měly pohybovat synchronně s nohama.
2. V sedící poloze maximálně zvedněte ramena a proveďte několik kruhových pohybů ve tvaru osmiček.
3. Stojí v pohodlné pozici, je nutné inhalovat tlačit ruce k lopatkám dotýkaly a pak výdech je kříž v přední části. Cvičení opakujte několik minut, pomalu zvyšujte tempo.
4. Nohy je třeba umístit na šířku ramen, zvednout jedno rameno nahoru a hluboce otáčet ve stejném směru. Poseďte několik vteřin a pak změňte ruku.
5. Obě ruce se ohýbají v loktech a pomalu se zvedají, pak jemně dolů.
6. Kartáče skrz před hrudníkem v zámku, narovnejte záda a pokuste se vytvořit hladkou vlnu nejprve v jednom směru, pak v druhém.
7. Musíte stát na pevném povrchu, položte nohy na šířku ramen. S hlubokým povzdechem se ohněte dolů co nejníže a snažte se dotýkat prsty prsty. Neohýbejte nohy! Při výdechu vezměte výchozí pozici.

Fyzioterapie s správně diagnostikovanými a vybranými cvičeními umožňuje krátkodobou aktivitu nemocné paže.

Ošetřující lékař po pečlivém vyšetření, s přihlédnutím ke zvláštnostem průběhu onemocnění, předepíše soubor cvičení.

Jak chápete, může zahrnovat rozvinuté techniky Popova, Evdokimenka nebo Bubnovského.
Další informace o nemoci a způsobech léčby se dozvíte z následujícího videa.

Zdroj: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Sada cvičení od Dr. Bubnovského s periartrózou s ramenními laloky

Pokud je diagnostikována diagnóza "humeropatie periarthritis musí být Bubnovský cvičební komplex systematicky prováděn. Chcete-li to provést, měli byste se seznámit s některými typy úkolů.

Pokud vám byla diagnostikována onemocnění, jako je například periarthritida v oblasti humeropatie, pak budete v každém případě potřebovat speciální léčebné cvičení.

Provádí se tak, aby bylo možné rychle obnovit pohyblivost celé ruky a zlepšit celkovou dodávku krve všech zanícených tkání.

Pro ty lidi, kteří se setkali s takovou nemocí, jako je periarthritis u humeropatie, existuje speciální soubor fyzických cvičení.

Jaké fyzické účinky by měly být provedeny za přítomnosti bolestivého syndromu?

Pokud je ramenní periarthritida v tzv. Stadiu remisí doprovázena syndromem mírné bolesti, pak by měla být celá řada úloh provedena na poměrně pevném povrchu. Mezi hlavní cvičení v této nemoci Bubnovský nabízí tyto možnosti:

• Proveďte stlačování-roztažení ruky do pěstí a prodloužení ohybu horní končetiny přibližně 8-10 krát.
• Můžete provádět rotační a flexi-extenzní pohyby v zápěstí štětcem. Proto je nutné dbát na to, aby předloktí v loktech byly ohnuty přibližně v pravém úhlu (90 stupňů). Po provedení této akce je nutné roztáhnout ruce podél kmene pro krátký odpočinek.
• Ležící na zádech na tvrdém povrchu, protáhněte si paže podél kufru. Horní končetiny v této poloze by měly být provedeny na 10 otočných pohybech. Kefy by měly být posunuty jeden po druhém dolů a nahoru.
• Zatímco jste v předchozí výchozí pozici, ohnout lokty v předloktí a pokuste se dát štětcem na rameno. Při tom se zhluboka nadechněte a držte vzduch alespoň několik vteřin. Když začnete vydechovat, je nutné položit ruce na podlahu. Tato metoda by měla sestávat z 8-10 po sobě jdoucích cvičení.
• Umístěte horní končetiny podél těla a ohněte je na loktech. Provádějte hladké zředění loktů v různých směrech se současným zvedáním. V tomto případě by se vaše kartáče měly dotýkat povrchu podlahy.
• Umístěte štětce do oblasti ramenního kloubu. Jakmile začnete lakovat lokty po stranách, okamžitě dejte dostatečně hluboký dech. Když se vrátí do výchozí polohy, naopak, vydechněte.
• Z pozice, která leží na zádech, se pokuste provést akci, ve které musíte zvednout narovnaly ruce směrem vzhůru se současným vdechováním a následně výdechem během svého sestupu na počáteční pozice.
• V závěrečné fázi je nutno učinit relaxační cvičení, ve kterém musíte rozšiřovat ruce v různých směrech s plně rozšířenými dlaněmi. V této pozici byste měli být pár minut.

Cvičení pleurální proplachování periartrózy během fáze obnovy

Pokud jste ve fázi zotavení, pak v tomto případě, pokud máte humeroskapulární periarthritis, můžete absolvovat trénink z jakékoliv výchozí pozice. Zvažte úkoly, které můžete udělat, pokud sedíte na židli:

1. Nastavte nohy přibližně na šířku ramen a nastavte zadní část co nejvíce. Narovnejte si ruce přímo před sebe a začněte je zvedat před sebe se současnou inspirací. Pro dolní ruce je nutné přímo na výdech. Jakmile cvičíte zhruba 5-6 takových výdechů, měli byste maximálně šířit ruce po stranách a zvedat je co nejvyšší.
2. Proveďte takzvané lineární pohyby ramen, ve kterých musíte maximálně snížit a zvednout.
3. Dejte ruce dolů a proveďte kruhové pohyby a osmi pohyby s rameny tam a zpět.
4. Snažte se dostat své vlastní rameno s kartáčem nejprve pod rameno a potom se dotkněte lopatky nad ramenem.
5. Na jedné straně položte ruce na ramena. Posaďte se na židli a současně přiložte kolena. Snažte se maximálně vytáhnout lokty dolů a vždy ve směru opačného kolena.
6. V závěrečné fázi tréninku v sedící pozici můžete provádět pohyby hlavy v krční páteři v různých směrech. Zároveň by měly být vaše ruce spuštěny dolů.

Pokud jste ve stojící pozici, můžete provést následující poměrně jednoduché akce:

• Kartáče dělají rotační pohyby v kruhu, zatímco na inspiraci byste měli zvedat ruce rovně nahoru a při výdechu, naopak, dát je dolů.
• Dejte nohy na šířku vašich ramen. Slabé houpačky se rukama jak vlevo, tak doprava. Poté udělejte asi 10 z těchto mouch, ale postupujte sem a tam.
• Během jedné minuty se při chůzi dejte ruce.

V případě, že čelíte humeroskapulární periarthritidě, pomůže vám poměrně jednoduchý komplex Bubnovský.

Samozřejmě, požadovaný výsledek bude dosažen pouze tehdy, bude-li implementace celého komplexu systematicky a úplně.

Před zavedením je však vhodné konzultovat s lékařem předem.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Komplexy cvičení s humeroskapulární periarthritidou

Zdraví zad a kloubů »Různé

Periarthritida v rameni je běžná pomalá zánětlivá degenerativní léze tkání a anatomických tvarů obklopujících ramenní kloub (kapsle, šlachy, sáčky, vazky). Stejně jako každý jiný patologický proces má periarthritis humeroskopulární lokalizace své vlastní zvláštnosti, pokud jde o léčbu. Mezi léčebnými opatřeními zaujímá důležité místo vhodně zvolený soubor cvičení (Popov, Bubnovský nebo jiní autoři). Pravidla racionální cvičební terapie a gymnastiky v léčbě pleuraepiteliální periarthritidy jsou popsána v tomto článku.

Terapeutické možnosti gymnastiky a tělesné výchovy

Zásada léčebného účinku některých pohybů, které jsou vytvořeny během výkonu cvičení, má takové pozitivní účinky:

• zlepšení mikrocirkulačních procesů a krevního oběhu v postižené oblasti;
• obnovení trofizmu změněných tkání;
• zmírnění zbytkových projevů zánětově degenerativního procesu;
• uvolnění napjatých komplexů svalů a šlach;
• posilování oslabených vazivových struktur;
• obnovení ztraceného svalového tonusu a prevence svalové kontraktury;
• obnovení požadovaného objemu pohybu.

Obecné požadavky a pravidla cvičení

Zahájení komplexní cvičební terapie a terapeutické gymnastiky s periarthritickou periarthritidou by se mělo řídit těmito hlavními pravidly:

1. Nepokládejte se k této metodě léčby v akutním stadiu onemocnění. Nemocné tkáně by měly zůstat v klidu, dokud se nepříznivé projevy nezmění.
2. Výskyt menší bolesti během cvičení není záminkou pro odmítnutí cvičební terapie. Bolestivý syndrom lze zastavit použitím léků proti bolesti.
3. Silná bolest je kontraindikací pro další cvičení.
4. Je nutné dodržovat pravidla postupného zvyšování intenzity provedených zátěží. Je nepřípustné uchýlit se k silovým cvičením, jestliže komplexy kostní šlachy postižené oblasti nejsou na to připraveny.
5. Vyjádřená bolestivost nebo omezení objemu pohybů v rameni může být před cvičením snížena masáží oblasti humeru nebo jeho oteplování.
6. Počáteční komplex cvičební terapie by měl představovat cvičení od počáteční polohy ležet na zádech.
7. K dosažení dobrých funkčních výsledků z cvičení může být zavedení souboru cvičení v různých polohy těla as použitím dalších prostředků (gumové pásky, míče, činky, gymnastiky stick).
8. První cvičení s ramenem by mělo být zapojeno mnohem vzdálenější od ramenních kloubů většího počtu končetin.

Je důležité si pamatovat! Pokud pacient zahájil komplexní cvičební terapii, je povinen provádět všechna cvičení pravidelně. Porušení této zásady znamená snížení efektivity probíhajících aktivit!

Cvičení s periarthritidou s ramenní klapkou je možné provést pomocí dalších přístrojů

V kterých případech je lepší se zdržet gymnastiky a LUFC

Komplexní cvičení pro periarthritidu pleurální ramene je v takových situacích kontraindikováno:

• městnavé chronické srdeční selhání a krevní oběh;
• nekontrolovaná arteriální hypertenze;
• výrazná exacerbace periarthritis se syndromem silné bolesti;
• stavy spojené se zvýšeným rizikem jakéhokoli typu krvácení;
• horečka.

Komplex cvičení pro syndrom bolesti

Při brachiální periarthritidě ve stádiu nestabilní remise s syndromem neexprimované bolesti by se cvičení mělo provádět v počáteční poloze ležet na zadní straně na tvrdém povrchu. Hlavní cvičení jsou:

1. Zahřívání horní končetiny v podobě ohybu-prodloužení prstů ruky, stlačení a oddělení ruky do pěstí (8-10 krát).
2. Ohybový extenzér a rotační pohyby s kartáčem v zápěstí s ohnutými předloktími na loktech v pravém úhlu. Poté jsou ruce položeny podél kmene pro uvolnění a pro krátký odpočinek.
3. Ruce po kufru v poloze nahoře na zadní straně. Proveďte 10 rotačních pohybů horních končetin, střídavě pohybujte dlaněmi nahoru a dolů.
4. Z předchozí výchozí pozice, ohýbání předloktí v loktech, položte kartáč na rameno a dejte si dech se zpožděním 2-3 sekundy. Poté byste měli vydechnout se spuštěním rukou na podlahu. Takové léčebné cvičení se skládá ze 7-10 pohybů.
5. Horní končetiny podél těla, jsou ohnuté v lokti a hladce chováni v ruce, zatímco tahem vzhůru lokty a ruce před kontaktem s podlahou. Opakujte 5-6krát.
6. Umístěte kartáč na oblast odpovídajícího ramenního kloubu. Ohýbáním jeho loktů po stranách, se dech, vede zpět - výdech.
7. Ze stejné počáteční polohy (kartáče na ramenou) proveďte maximální zvednutí loktů dopředu při vdechování a snížení výdechu až desetkrát.
8. Ředění narovnaných horních končetin na boky z polohy na levé straně s simultánními rotačními pohyby předloktí a ramen, které jsou upevněny v jedné lince. Vyvarujte se silné bolesti a únavy.
9. Zdvihněte si ruce přímo před sebe z polohovací polohy se současným vdechováním a vydechováním při spouštění.
10. Konečným relaxačním cvičením je roztáhnout ruce po stranách rukama nahoru, lehnete si na několik minut.

LFK s periartritidou by měla být konzistentní a diferencovaná

Komplex cvičení ve stadiu restaurování

V období rekonvalescence (regenerace) humeroparietární periarthritidy lze cvičební terapii provést z počáteční polohy sedící na židli:

• Zadní strana je plochá, nohy jsou nastaveny na šířku ramen. Při současném vdechnutí narůstají narůstající ramena nahoru. Při výdechu ruce dolů. Po pěti až šesti takových cyklech musí být ramena zdvižena po stranách s maximálním přípustným zdvihem nahoru.
• Provádějte lineární pohyby s rameny ve formě jejich zvedání a spouštění.
• Pohyb ramena v kruhu a "gimlet" dopředu a dozadu s rukama dolů.
• Namařte čepel nejprve na opačné straně přes rameno a pod ním a poté po straně 7-8 krát.
• Ponecháním ruky na straně a zpět se zpožděním v této pozici po dobu několika sekund. Pro každou ruku se provádí 5krát za sebou.
• Kartáče jsou položeny na ramenou na jedné straně, koleny spolu sedí na židli. Kolena musí být co nejdále vytažena směrem k opačnému kolenu.
• V závěru jsou kruhové pohyby prováděny v krční páteři v obou směrech rukama dolů.

Cvičení ze stoje

1. Otáčecí pohyby s kartáčkami v kruhu se současným zvedáním narovnaných ramen směrem nahoru na inspiraci a snížení výdechu. Cvičejte až do chvíle, kdy se objeví malá únava.
2. Nohy jsou nastaveny na šířku ramen. Cvičení spočívá v provedení houpaček s vašimi rukama vpravo a vlevo a pak tam a zpět. Stačí pro 8-10 cyklů každé cvičení.
3. Provede mahovovy ruce při chůzi (asi minutu).

Podstata komplexu cvičení na Popově

Hlavní princip, který je zakotven v komplexu cvičení Popova - je jednoduchý pohyb ve formě otáčení a usrkávání. Neměly by v žádném případě přinést bolesti a nepohodlí. Sada cvičení Popova zahrnuje:

• Pokud je to možné, zvedněte ramena a proveďte rotační pohyb typu "G".
• Při stojící poloze maximálně natáhněte páteř (usrkávání). Poté ramena vystupují co nejvíce a zůstanou na této pozici několik sekund na pozadí hluboké inspirace. Při vydechování jsou ramena co nejnižší a fixovány na několik vteřin.
• Hladké maximální pohyby rukou jako stříhací stroj. Při vdechnutí jsou paže rozvedeny na klouby lopatky, které se před vámi překrývají.
• Zvedání každé ruky vzhůru po současném otočení kufru ve stejném směru několikrát, aniž by došlo ke snížení ruky. Jakmile je spuštěn, uvolněte svaly co nejvíce.
• Rameno ohnuté u kolenového kloubu může být zvednuto hladce nahoru a potom hladce spuštěno.
• Kartáče kříží v zámku před sebou, předloktí jsou umístěny vodorovně. Provádějte ruční pohyby jako "vlny".
• Nohy společně ve stojaté poloze. Tělo se nakloní dopředu a táhne hrudník na kolena. Je třeba se pokusit maximálně vytáhnout ramena ke kolenním kloubům a zůstat v této poloze po dobu několika sekund.

Bez ohledu na to, jaký komplex terapie cvičení pro pleurální periarthritickou periarthritidu byl zvolen jako základní kurz cvičební terapie, účinnost může být zajištěna pouze sledováním specialistou. Komplexní léčebná a fyzioterapeutická léčba v kombinaci s dávkováním výrazně zvyšuje šance na zotavení.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleurální periarthritis: soubor cvičení Dr. Popov

Povinnou složkou při léčbě periarthritidy humeropatie, zejména během období zotavení, je výkon speciální gymnastiky.

Určitá sada cvičení pomůže zlepšit dodávky krve do poškozených oblastí, snížit bolestivý syndrom v nich, rozšířit rozsah pohybů a obnovit pracovní kapacitu.

A jaké metody jsou nejúčinnější a jak správně provádět cvičení, abychom dosáhli nejlepšího výsledku, budeme studovat v tomto článku.

Obecná pravidla pro cvičení

Aby lekce mohly být užitečné a nikterak škodlivé, je nutné, seznámit se základními pravidly výkonu gymnastiky při léčbě takových onemocnění, jako je humeroscapulární periarthritis. Komplex cvičení vyvinutých za účelem rehabilitace bude účinný jak z hlediska léčby, tak i od udržení celkového funkčního stavu organismu na správné úrovni.

1. Je třeba postupovat pouze během doby regenerace a po úplné úlevě od akutního období.
2. Všechny pohyby by měly být hladké, bez nadměrného zatížení a náhlých pohybů.
3. Počet opakování je regulován nezávisle, a to na základě celkové pohody a pre-fitness.
4. Pokud během cvičení nastane nevolnost nebo akutní bolest, je kontraindikace kontraindikována, dokud se tato symptomatologie nevylučuje.
5. Třídy by měly být pravidelné a systematické (optimální počet - pro 5-15 minut ráno a večer, pokud je to možné, a obědový trénink bude mít prospěch pouze).

Kontraindikace k léčivé gymnastice

Je třeba si uvědomit, že při léčbě onemocnění, jako je periarthritida humeropatie, cvičební komplex má v některých případech kontraindikace k výkonu:

• nedostatečně vyvinutý syndrom těžké bolesti;
• infekčních onemocnění v akutní fázi;
• vysoká tělesná teplota;
• zátěžová kardiologická anamnéza (infarkt myokardu, aneuryzma, maligní hypertenze s častými krizemi, angína);
• diabetes mellitus s komplikacemi.

Technika léčby humeroparózní periarthritidy podle Dr. P. A. Popov

Komplex cvičení s periarthritidou Dr. Popova je založen na výkonu pohybů s nízkou amplitudou (stripy, sklony, flexe), které zmírňují bolest, napětí, únavu ve svalech a kloubech a tím zlepšují mobility v nich. Hlavním předpokladem pro realizaci této techniky je povinná mobilita páteře a její přímá účast na plnění všech úkolů.

Cvičení číslo 1 - "chůze" sedí na místě.

Počáteční pozice: je vhodné sedět na okraji židle, nohy trochu od sebe, držet páteř rovný.

Začněte chodit na místě, zatímco při klouzání posuňte rukama na boky ve směru shora až po koleno, střídavě vpravo a vlevo (pro jeden pohyb ruky - vdechněte, pro pohyb s druhou rukou - výdech).

Můžete střídat podélné pohyby s kruhovým (masírováním) a zvýšit svah, pokud to nezpůsobuje nepohodlí.

Cvičení číslo 2 - relaxace.

Je velmi důležité nejen správně naplnit svalnatý korzet vazů, ale také zajistit dostatečnou relaxaci.

Z tohoto důvodu se snažíte udržet hladký držení těla, musíte co nejvíce uvolnit ruce a provádět hladké pohyby s rameny.

Pak se ohnout, zaoblení zády a pokračováním v pohybu rameny, narovnejte.

Tak, při léčení takových onemocnění, jako skapulohumerální periarthritis, Popov složitá záležitost, je jedním z nejvíce jednoduché, pokud jde o provádění, a zároveň - efektivní.

Existuje mnoho technik, které popisují gymnastické cvičení pro různé patologické stavy muskuloskeletálního systému.

V případě, že zmrzlé rameno diagnostikována, sadu cviků, jako je „chodit“ sedí a relaxaci, jsou závazné pro každý z těchto tělocvičen:

• kruhové pohyby s rameny s rukama dolů;
• Kreslil osmi se zvednutými rameny;
• držel před sebou ruce, aby uklidnil pohyby dopředu a zároveň zaznamenal napětí v páteři a kyčelních kloubech;
• Nohy jsou od sebe vzdáleny, ramena jsou volně visící; vdechování - křížení ramen a rozšíření ramen, vydechování - návrat do výchozí polohy s maximálním přiblížením lopatek;
• mít ramena nebo ruku ani pás humeru, lokty k provádění kruhových pohybů v jedné a jiné straně s postupným zvyšováním amplitudy pohybů;
• nohy ramena od sebe, ponožky na sebe. Nakloňte se dolů, posuňte se na nohách, pokoušejte se dostat nohama rukama a maximálně si kolena navzájem přenášejte. Vyrovnejte, ponožky ven, lopatky dohromady.

Pokud se v průběhu výkonu fyzických a gymnastických cvičení s takovou nemocí jako humeroscapular periarthritis, komplex cvičení Popova způsobil nepříjemné pocity - zastavte a proveďte druhé cvičení relaxace. A až po úplném odstranění nepohodlí je možné pokračovat v gymnastice:

1. Ruce na ramenou, lokty jsou rozmístěny dopředu. Proveďte snadný popíjení loktů dopředu, střídání každé ruky a nezapomeňte sledovat dech.

2. Ruce volně visí, zcela uvolněné. Dýchat - zbraně povstávají, dlaně ven. Vydechněte - ruce dolů. Druhé stoupání rukou s otočením palmů směrem dovnitř.

3. Výchozí pozice - nohy na šířku ramen, ruce na kolenou:

• protáhnout pravé rameno na levou koleno, jemně se ohýbat dopředu, stejným způsobem a v opačném směru;
• skloněný dopředu pevnou a pevnou páteří.

Pleurální onemocnění periarthritis: sada cvičení Bubnovsky

Bubnovský způsob je založen na posílení práce a pohyblivosti páteře. Terapeutickým účinkem je pružnost svalů.

Kromě toho tím, že pacient zlepšuje nejen blahobyt, ale i náladu, získává důvěru v sebe i v budoucnu.

Následuje druh břemen a jejich intenzita by měla být stanovena u ošetřujícího lékaře a prováděna pod dohledem zdravotnického personálu.

Plechehepatická periarthritida: soubor cvičení Levchenko

Technika Dr. Levchenka je jednoduchá a současně velmi účinná, nevyžaduje další vybavení a značné úsilí.

Pojďme se zabývat nejčastějšími a nejobecnějšími cvičeními tohoto komplexu:

1. ruce, aby se zahnaly do pěstí a držely je volně podél kmene, aby se střídaly v rukou střídavě v jednom a druhém směru;
2. otáčející se pohyby v loktech;
3. alternativní zvedání pravé a levé rameno;
4. ramena s rameny tam a zpět;
5. ruce na pasu a klouzavé pohyby podél pasu, vezmeme lopatky dopředu a maximálně je uzavřeme zezadu;
6. zvedl jakoukoli improvizovanou tyč, když ji uchopil oběma rukama na šířku ramene, provedl hrabivé pohyby jako vesla;
7. houpající se pohyby ze strany na stranu s hůlkou;
8. zvyšujte hůl směrem nahoru a snižujte tuto amplitudu a frekvenci, což nezpůsobuje zvýšení bolestivého syndromu.

Celková násobnost a intenzita cvičení se liší v závislosti na závažnosti onemocnění (její zanedbání) a celkově fitness těla, avšak v průměru pro terapii takového onemocnění, jako je periarthritis u humeropatie, je nutná řada cvičení opakujte 8-10krát.

Závěr

Bez ohledu na zvolenou metodu byste se měli poradit se svým lékařem dříve, než začnete. To vám pomůže vyloučit možné kontraindikace k výkonu a poskytnout pozitivní výsledek tréninku.

Zdroj: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Cvičení komplexu Popov s humeroskapulární periartrózou: recenze

Popov sada cvičení s zmrzlé rameno - počet speciálně vybraných pohybů, které pomáhají léčit nemoc, přispět k postupnému rozvoji společných a odstranění kontraktur.

Autor tohoto komplexu je Dr. Popov, rehabilitační lékař:

Zvláštnost metody spočívá v přímém působení na tvrdé a měkké tkáně ramenního kloubu - tento efekt je dosažen díky hladkému a postupnému protahování.

Dalším charakteristickým rozdílem mezi komplexem Popov a tradiční cvičební terapií je, že cvičení se zdají být opakuje se, ale při každém opakování se dosáhne větší amplitudy (kvůli předběžnému "zahřátí" svaly).

Základní pravidla komplexu Popov s periarthritidou:

• každý pohyb komplexu by měl dát příjemné pocity;
• Je nezbytné, aby komplex fungoval co nejvíce, neměla by bolest;
• po každém cvičení je třeba uvolnit svaly ramene;
• Dýchání během výkonu komplexu Popov s humeroskapulární periarthritidou by mělo být v souladu s pohybem.

Dále v článku - kompletní soubor Popov z 26 cvičení.

Cvičení Popova s ​​humeroskapulární periarthritidou

Všechna cvičení komplexu Popov jsou prováděna na pevném povrchu. Každý pohyb by měl být opakován asi jednu minutu. Pokud je při výkonu nějaká bolest nebo nepohodlí, přeskočte tento pohyb a jděte na další.

V níže uvedeném seznamu - součást komplexu Popova s ​​periartrózou, která se provádí při posezení. Druhá část (která se provádí ve stoje) - můžete se podívat na video, které se objeví po seznamu.

1. Posaďte se na židli, abyste se cítili dobře. Dejte ruce volně na kolena. Sedněte si, napodobujte chůzi a pohybujte nohama tímto způsobem, jako byste kráčeli. Neodvahujte ruce z boků, ale pohybujte se po nich (přesněji, když se "chodí budou se pohybovat).
2. Bez zastavení "chůze začít s rukama udělat kruhový pohyb na boky, masírovat je. S tímto aktivním pohybem ramena po ruce. I když cvičení jsou zaměřena na léčbu periarthritidy humeropatie - je důležité, aby se celé tělo pohybovalo.
3. Sedněte si na židli a dejte ruce po stranách tak, aby volně visely. Představte si, že máte zátěž ve vašich rukou. Přemístěte ramenní pás a ruce. Sledujte záda, nesmí být v jedné poloze (pravidelně narovnávejte a uvolněte bederní oblast).
4. Provádějte kruhové otočení s rameny zpět co nejvíce amplitudy. Ruce volně visí a pasivně se pohybují. V tomto pohybu by se měl také vzít aktivní záda. Když zvednete ramena, narovnejte si záda, a když spustíte a odtáhnete, uvolněte ji a trochu ji ohneme. Femorální kloub také něco zvedá a pak ho spouští. Obecně platí, že v tomto cvičení provádíte zvlněné pohyby.
5. Postupujte stejně jako v bodě 4 pouze ve směru dopředu.
6. Opakujte cvičení 3 a pak 2. Sledujte dech. Pohyby ramen a paží by měly být synchronní s inhalací a výdechem.
7. Počáteční poloha je stejná (sedí, paže visí volně). Proveďte aktivní kruhové otáčení s rameny zpět. Pomozte jim s rukama, vezměte je také zpět a ohněte se po loktech. Lehce nakloněte; pohyb je sám o sobě podobný "osmičce". Přesuň se asi minutu, pak další minutu v opačném směru (ramena dopředu).
8. Vezměte štětec jedné ruky do druhé ruky. Zvedněte a táhněte za ruce páteře (narovnání bederní oblasti). Často kdy humeroskapulární periarthritida, která zvyšuje ruce směrem vzhůru, je obtížná - a pak je přitáhněte dopředu, odchýlí se zadní část židle. Spánek se také podílí na hnutí. Když si natáhnete ruce a opřejete se - vydechujte; návrat do výchozí polohy - dech.
9. Opakujte cvičení číslo 2 z tohoto komplexu Dr. Popova.
10. Provádějte malá houpačka s rukama dopředu a dozadu pomocí těla těla. Nakloněte se k zadní části židle, překračujte narovnanou ruku a snažte se co nejvíce zavřít ramena, vydechněte. Zatlačte ruce zpátky, tělo dopředu, narovnejte záda, vdechujte. Snažte se dosáhnout co nejblíže k sobě lopatkám.
11. Případně zvedněte ruce dopředu co nejdále. Povinná účast sboru: při zvednutí ramena se narovná páteř a při spuštění se ohýbá dolní část zad. Kloubní kyčel se také podílí na zvedání a spouštění kufru.
12. Umístěte ruce do oblasti klíční kosti. Provádějte kruhové hladké pohyby s rameny předkloněnými co nejvíce amplitudy. Posuňte tělo nahoru a dolů rukama. Dejte si dech při zvedání loktů a těla nahoru, vydechněte - tělo a ruce spadnou. Páteř se pak vyrovná a pak se ohne. Do 1 minuty dopředu a 1 minutu zpět.
13. Z místa sednutí se naklonějte dopředu; ruce sklouzávají po nohách, snaží se dostat k nohám (výdech) a přiblížit ramena k sobě. Když se vrátíte do opačné polohy, zvedněte ruce dolů, pokud možno dozadu, snažte se přinést lopatky (inspirace). humeroskapulární periarthritida je těžké odstranit rameno, musíte cítit kontrakturu, to bude znamenat správnost provádění.
14. Opakujte cvičení 2.
15. Umístěte ruce v oblasti klíční kosti, lokty podél kmene, pas je uvolněný, mírně ohnutý. Vyrovnejte si záda, zvedněte jedno koleno směrem vpřed a vzhůru a druhé - vzadu a nahoru. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte v opačném směru.
16. Sedněte, uvolněte záda, ruce dolů. Vyrovnejte si záda, zvedněte ruce po stranách a otočte kruhovým způsobem. Nasaďte je do výchozí pozice, ale s dlaněmi (uvnitř). Potom v opačném směru k výchozí poloze. Když zvednete ruce, dejte si dech, když spustíte - vydechujte.
17. Opakujte cvičení číslo 2 z tohoto komplexu Dr. Popova.
18. Somknite prsty do zámku, nedávejte ruce před hrudníkem (lokty směřujícími do stran) .Delayte ruce „vlny“, jak to bylo, válcování ji z jednoho lokte přes prsty na straně druhé. Alternativně v obou směrech. Tento pohyb je s periarthritidou poměrně obtížný, takže to dělejte co nejdále, aniž byste bolest umožnili.
19. Položte pravou ruku na levé rameno, uchopte levou rukou pravou ruku, lehce se naklonte a ohněte záda. Napřímení, otočte mírně doleva a snažte se dostat loket co nejdále. Stejně s druhou rukou.
20. Opakujte cvičení 2.
21. Sedněte si na židli, rozšiřte nohy co nejširší a položte ruce na kolena. Naklonit dopředu nejprve s jedním ramenem (i páteř se účastní), pak druhá, vracející se vždy do své původní polohy. Dýchat včas s pohyby. Navzdory tomu, že toto hnutí pro periarthritidu humeropatie je poměrně obtížné, předcházející cvičení připravují společný k její realizaci.
22. Proveďte cvičení 2.
23. Opakujte cvičení 4, ale více, aktivně, se zaměřením na ramenní klouby.
24. Výchozí pozice je stejná jako ve cvičení 21. Ohnout se a mírně ohýbat lokty. Pohybujte dopředu nejprve jedním ramenem a potom druhým. Hřbet je rovný a nezúčastňuje se (pouze ramena fungují).
25. Opakujte cvičení 2.
26. Udělejte několik úderů rukama po stranách, nahoru a dolů, abyste se uvolnili.

Komplex Popov s humeroskapulární periarthritidou by měl být prováděn denně. Příští den může dojít k mírné bolesti v oblasti ramen - to je normální, po druhém sedění proběhnou nepříjemné pocity.

Zapojte se do gymnastiky a buďte zdraví!

Zdroj: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Komplex cvičení s humeroskapulární periarthritidou

Lidé často trpí bolestí zad a ramen. A každý rok se bolesti stávají silnějšími.

Samozřejmě, pocity nejdříve nebudou znatelné, ale pokud jim nedáte hodnotu, situace se v budoucnu může jen zhoršit.

Jen o všechno později musíte nejprve pochopit, jaká je to a jaká jsou její příčiny.

Co je humeroparózní periarthritis?

Proto je obtížné léčit takové potíže nejen s užíváním léků, ale také s různými fyzickými cvičeními.

Mezi nimi se složitější techniky liší od známých lékařů S. M. Bubnovský a P.

Popova, stejně jako nejjednodušší cvičení zaměřená na zlepšení podmínek pro tento problém.

Příčiny humeropární periarthritidy

Periartritida se obvykle vyskytuje náhle. Existuje několik důvodů: pádu, fyzické přetížení, silná rána do ramene atd.

Lidé, kteří se neúčastní sportu, mají vyšší pravděpodobnost, že budou trpět tímto onemocněním.

Koneckonců, jejich klouby jsou netrénované, takže je lze vytahovat i z ostrého pohybu ruky.

Existují i ​​další důvody, které zahrnují:

• infarkt myokardu;
• onemocnění cervikální páteře;
• problémy s mléčnou žlázou.

Nemoc se projevuje ve dvou formách: akutní a chronická. Nejprve se objeví ve formě mírné bolesti, která se nakonec začne zesilovat.

Z tohoto důvodu člověk nespí dobře a má vysokou horečku. Není-li onemocnění léčeno, nakonec se stává chronickým.

Ale i tak musíte vidět lékaře, aby mohl předepsat léčbu, protože onemocnění samo o sobě nezmizí.

Technika Popova

Hodně času stráví Popov na obnovu funkcí lidského těla po traumatu. Největší pozornost lékaře byla věnována šlachám a vazy, stejně jako pojivové tkáni.

Myšlenka na Popova byla, že s traumatem mohou části konce později převzít špatnou pozici a pojivové tkáně se opraví a začnou se k němu připojovat.

Takovou schopnost jako "pamatovat" doktor Popov dokázal ve své technice využít. Začal tkaninu trénovat tak, aby zaujal správnou pozici metodou "malých pohybů".

Bod je, že ztužené vazy jsou uvolněny. Provést taková cvičení mohou být jak ve stavu remisí, tak po vyléčení. Je pravda, že pro dosažení tohoto účinku je nutné pravidelně provádět Popovovy pohyby.

Bubnovského metodika

Doktor Sergej Bubnovský praktikuje společnou gymnastiku, která zvyšuje mobilitu obratlů a pomáhá obnovit tělesné funkce.

Zde je účinek, že elasticita svalů přetrvává po dlouhou dobu i po dokončení léčby. Kromě toho se v procesu cvičení člověk zbaví negativních emocí a stane se více sebejistý. Metodika má několik variant a trvá trochu času.

Nejjednodušší cvičení

Pokud mluvíme o jednodušších povoláních, pak lehký cvičební balíček, který nabízí terapeutické cvičení (LFK), pomáhá léčit letargickou periarthritidu.

Cvičení # 1

Vystupuje na židli.

Ruce by měly být na pásu a lokty jsou rozvedeny po stranách. V této poloze je nutné přesunout ramena do kruhu. Pohybujte se co nejpomaleji. Nejprve dopředu a pak v opačném směru.

Cvičení 2

Provedené ve stejné pozici.

V tomto případě se ramena posouvají dopředu co nejdále a pak pokud možno zpět. Opakované akce potřebují 6-7 krát.

Cvičení 3

Když se ocitnete v sedící pozici, zraněná končetina by měla být co nejsilněji navinutá za zády. Zdravá ruka za zápěstí by měla vytáhnout nemocnou část těla dolů.

Musí to být provedeno velmi hladce, aby nedošlo k pocitu bolesti a dosažení pouze svalového napětí. A když dosáhnete "maximální" pozice, musíte se na několik sekund zastavit.

Poté přitiskněte ruku a upevněte ji dalších 10 sekund. A poté, když uvolníte končetinu, trochu vytáhněte stejným směrem.

Opakujte několik cyklů, a co je nejdůležitější, nedovolte výskyt bolesti.

Cvičení 4

U některých pacientů, kteří jsou výrazně omezeni pohybem, je cvičení ještě jednodušší.

Když ležíte na zádech, měla by se narovnat vaše ruka a dlaň by měla být otočena nahoru. Při vdechnutí musí být ruka mírně zvednutá nahoru, natáhnout svaly a držet ji na několik sekund. Při vydechování dolů sklopte dolní končetinu a uvolněte ji. Toto cvičení se provádí nejméně pětkrát.

Stojí za zmínku, že výše uvedená cvičení by měla být provedena pouze po konzultaci s lékařem. A paralelně léčit onemocnění léky.

Zdroj: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html