Mohu běžet s intervertebrální kýlou?

Užitečné nebo nebezpečné běhání s kýlou páteře

Pro lidi, kteří jsou zvyklí žít v aktivním životním stylu, mohou se zejména problémy s páteří stát jednou z nejvíce depresivních onemocnění.

Nemoc má nepříjemné příznaky, které radikálně mění obvyklý způsob života a vyžadují zvláštní pozornost i na každodenní pohyby pacienta.

V bederní kýle je důležité provést včasnou léčbu, aby se zabránilo.

Významná role v procesu hojení, s výjimkou použití léků, je dána.

Je však třeba připomenout, že každý pacient má samostatný klinický obraz, a to, co je prospěšné, druhé může způsobit velkou škodu.

Pouze odborník, vedený různými faktory, může předepsat potřebný soubor cvičení.

Přípustná fyzická aktivita

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění a jeho vytvrzení jsou přípustné mírné zatížení, včetně běhu.

V tomto případě je nutné konzultovat s ošetřujícím lékařem a také maximálně posílit svalovou korzetu a obnovit správnou držení těla.

je nutné opustit aktivní pohyby, aby se vyloučily ještě víc.

Ať už je možné běžet s kýlou v bederním oddělení, doktor řeší výhradně. Ale i když máte povolení, nemůžete cvičení začít bez přípravy. Pomozte tónovat oslabené tělo cvičení:

• ,
• ,
• pilates,
• .

Tyto třídy jsou šetrnější než běh, takže začněte s nimi, aby nedošlo k nadměrnému poškození beder.

Také to není zbytečné připomínat, že běh na vyžaduje nejen příprava chrbta, ale také dostupnost.

Jedná se o tenisky s podrážkou, která pohlcuje otřesy. Při jejich použití je možné jogging zabránit, aniž by došlo k poškození zad - čím méně často dochází k vyčnívání disků.

.

Důležité je také zvolit správné místo pro jogging. Měla by to být neprůjezdná cesta. Je to tento povlak, který vás ochrání před náhodným přemístěním nohou a přitisknutím nervových zakončení.

.

Asfaltová vrstva na stadionu nebude fungovat. Je třeba dodržet malou rychlost a všechny pohyby by měly být prováděny co nejméně.

Pamatujte si, že běh je zakázán ve fázi exacerbace nemoci. V takových dnech to dokážete jenom.

Jak správně fungovat při nemocech páteře

Aby bylo procházením intervertebrální kýly bederní páteře velmi užitečné, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Během cvičení nedochází k nepohodlí a bolest. Při běhu na těle by se mělo rozptýlit příjemné teplo a ne bolestivé pocity. Pokud se vyskytnou, okamžitě přestaňte běžet a jděte na odborníka.
2. Po konzultaci s lékařem nemůžete samostatně provádět několik prvních zasedání. Bude správné se zabývat instruktorem, který pomůže rozvíjet techniku ​​běhu, která bude prospívat.
3. Při nemocech páteře není nutné dělat ostré amplitudové pohyby a zkroucení. Z tohoto důvodu by běh s kýly lumbální páteře neměl být bez akcelerace.
4. Nepřehánějte tělo dlouhými jízdami.
5. Celá plánovaná lokalita joggingu by měla být rozdělena na malé segmenty. To vám pomůže opřít se o páteř.
6. Nepoužívejte cvičení po užívání léků proti bolesti, protože jejich účinnost vám neumožní rozpoznat bolest z břemen.

Ať už je možné běžet s kýly v bederním kloubu, bude to vyžadovat ošetřující lékař, vycházející ze stupně složitosti nemoci. A pokud je tento druh cvičení přijatelný, měli byste s ní postupovat s velkou opatrností.

Provádění výše popsaných jednoduchých pravidel můžete spustit bez poškození oddělení páteře. Nejdůležitější je mít na paměti, že všechno by mělo být v umírněnosti, včetně fyzických cvičení.

Všichni odborníci vědí o negativních a pozitivních aspektech běhu s intervertebrální kýlou v bederní páteři. Pokud je to nutné, ošetření chrbta stojí za to poslouchat názor lékaře a předepisovat léčbu sami.

Pamatujte, že běh, jako lékařský postup, není užitečný ve všech případech a pouze zkušený odborník pomůže určit vhodný pro každý jednotlivý případ komplexu léků a cvičení.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely.

Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta).

Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Zdroj: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Mohu běžet, skočit s kýlou v bederní páteři?

Je možné běžet s kýlou v bederní páteři? Hlenie páteře patří do kategorie závažných onemocnění pohybového aparátu. Pokud je léčba špatná nebo jsou příznaky ignorovány, může dojít k úplné nebo částečné paralýze.

Odborníci stále hovoří o konzervativních metodách léčby a prevenci onemocnění. Při osteochondróze je indikována fyzická námaha ke zvýšení krevního oběhu, posílení svalového korzetu a stimulaci metabolických procesů.

Ale zda je možné běhat na kýlu v bederním oddělení páteře?

Je možné procvičovat aktivní sporty?

Při obhajobě rasy jsou vyjádřeny mnohé teorie, protože fyzická zátěž s vlastní hmotností je považována za užitečnou pro lidské tělo v jakémkoli věku.

Jeden z argumentů je spojen s anatomickou strukturou intervertebrálních disků.

Nemají krevní cévy, takže v této zóně může dojít k nárůstu krve živinami, musíte stimulovat přilehlé oblasti těla. Toho lze snadno dosáhnout pomocí jednoduchých fyzických cvičení.

Nejlepším výsledkem je intenzivní chůze a snadná jízda, s těmito procesy pracují všechny skupiny svalů. Je však třeba vzít v úvahu zvláštnost takového onemocnění, jako je kýla.

.

Vzniká jako důsledek destrukce chrupavkové tkáně a deformace meziobratlových disků, vláknitý kruh ztrácí svůj původní tvar, tkáň roste a želatinové jádro je ohroženo.

.

Pokud je degenerativní proces dostatečně rozvinutý, mohou bezděky nebo intenzivní zatížení mechanicky zničit.

Pro páteř s osteochondrózou může být užitečné běhání, kde se svaly nalijí krví, hněte se, poskytují živiny zraněným zónám obratlů.

Ale v případě hernie je třeba vzít v úvahu takové stresy v kontextu anatomických rysů onemocnění. V pasu, i při běžném chůzi, je obtížný úkol nést břemeno těla.

Škoda, která může způsobit špatný průběh, je větší než přínos řádného výkonu tohoto sportovního procesu.

Pokud se pacient předtím neúčastnil atletiky nebo sportu pod dohledem trenéra, lékaři nedoporučují běžet ve fázi léčby.

Vzhledem k tomu, že běh je cyklický sport, stojí za to zvažovat odděleně fáze běžících pohybů, abyste zjistili, zda je možné jezdit.

.

Ve stádiu přistání tlak, který člověk působí na jízdní ploše, překročí jeho hmotnost o 5krát. To znamená, že když člověk vážící 60 kg běží po cestě, ve fázi přistání váží 300 kg.

.

Navzdory skutečnosti, že fáze je krátkodobá, zátěž na páteři je kolosální. A jestliže jediný pokus nemůže mít negativní účinek na spinální kýlu nebo osteochondrózu, systematický účinek je zjevně škodlivý.

Co musíte udělat, abyste nezatížili páteř?

Stále však stojí za to zvažovat všechny případy individuálně, existuje mnoho faktorů, můžete určitě zakázat běh pouze tehdy, když je indikován pro operaci.

Pokud lékař dovolí pacientovi pravidelně cvičit jogging na čerstvém vzduchu, vždy doporučuje správnost všech pohybů za přítomnosti kýly.

Nejlepším pokrytím joggingu je čerstvá tráva nebo půda. Měkký povrch má vynikající tlumící vlastnosti, díky čemuž se zatížení dolní části zad sníží. Běh na tvrdém povrchu, například na asfaltové cestě je přinejmenším ne tak užitečné.

Důležitou roli hrají boty. Měl by být specializovaný a přizpůsobený pro běh, vhodné speciální běžecké boty s pevné podpěrnou nohou a měkčími prvky na chodidle. Úkolem boty je tlumení, takže tlačení a přistání nejsou dány kloubům a spodní části zad.

Ohřívají svaly, připravují je na zátěž, odstraňují ranní ztuhlost pohybů a zahajují metabolické procesy.

Při spáleném zádech je riziko úrazu minimalizováno.

Jiné typy tělesné výchovy

V přítomnosti komplexního tvaru výhřez v oblasti bederní páteře, lékaři doporučují, aby to riskovat a zůstat na terapeutických masáží a jednoduchých gymnastika, jogging vyloučit kýlu a sportovní chůzi během léčby. Všem pacientům starším 40 let se důrazně doporučuje opustit běžné běhání ve prospěch šetrnějších sportů.

Vynikající jóga, pilates, protahování, terapeutická gymnastika.

Většina lidí běží špatně, protože v tomto procesu je důležité, jak je noha umístěna vzhledem k povrchu, u kterého úhlu as jakou amplitudou se stehno pohybuje atd.

Špatné pohyby vedou k dodatečné zátěži na spodní části zad, a to navzdory skutečnosti, že samotný běh je již načten.

.

Stojí to za to, že riskuje a pokračuje v běhu diagnostikované kýly páteře bederní oblasti? Spíše ne, ne ano.

.

Toto riziko je zřídkakdy odůvodněné.

Odborníci souhlasí s tím, že pro ty pacienty, kteří nepředstavují svůj život bez sportu, je lepší vyměnit běh pro atletickou chůzi.

Chodí méně traumatizující v přírodě, protože páteř nedostane přetížení kvůli nedostatku letu a přistání fázi, to není protažení a smlouva svaly mnohem méně. Od Nordic Walking přichází protahování svaly na nohou, páteř pohybuje, ale bez trhne a hlavní riziko se přenese do kolenního kloubu.

Bezpečná technologie

Pokud lékař dovolí provozovat trénink pro pacienta, je třeba věnovat pozornost této technice. Za prvé, pro bezpečnost pasu, musíte se ujistit, že páteř nehoupá. Tento proces se týká polohy nohou. Musíte udržet jejich vnitřní část na jedné řadě.

Když běžíte mezi přední částí jedné a druhé nohy, malý úhel by měl být malý, takže hlavní zatížení z trhlin se dostane do oblasti palců. Během fáze přistání musí být zatížení předpokládáno po celé ploše nohy, pohyb musí být v pohybu od paty po špičku.

Délka kroku během běhu závisí na jednotlivých prvcích struktury těla, ale obecným doporučením je vytvořit příliš nepříliš široký a ne příliš úzký krok.

Při pádu v pasu a páteři je důležité, aby se horní část těla nehoupala dopředu a dozadu a bokem.

Pokud je to možné, držte tělo rovně, vyhýbejte se svahům v jakémkoliv směru, ale jeho poloha by měla být přirozená, nedržte si záda rovně, jako hůl.

Pas z toho trpí méně a výsledek je docela srovnatelný s tréninkem.

.

Ve skutečnosti se chůze týká všech stejných svalů, i pro to existují zvláštní techniky a pravidla. Zranění páteře nejsou nejlepšími podmínkami pro sport.

.

Měli byste se rozhodnout pro jemné typy fitness nebo jednoduché cvičení doma.

Kýla a osteochondrosis důležité získat odbornou pomoc a radu od odborníka, pokud jde o pohyb prospěch, neškodí, je nutné dodržovat pravidla.

Díky gymnastice můžete dosáhnout skvělých výsledků a urychlit proces obnovy a rehabilitace.

Zdroj: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Mohu spustit pacienta s intervertebrální kýlou?

Je možné běžet s intervertebrální kýlou, jaké druhy sportů budou vyhovovat lidem s touto nemocí? Takové otázky jsou kladeny všemi, kteří se setkali s podobným problémem.

Velké množství lidí trpí onemocněním, jako je intervertebrální kýla. Nemoc se projevuje jako důsledek působení velkých zátěží na páteři při sportu nebo těžké práci.

Zpravidla se po zjištění pacienta na takovou nemoc zjišťují lékaři následující pravidla:

1. Musíte cvičit co nejméně.
2. Veškerá cvičení, při kterých je nezbytné, aby se tělo pohybovalo, aby se vyloučilo.
3. Každý den, alespoň půl hodiny, aby si prošel.

Sportování není zakázáno, ale bude nutné zvolit druh sportu, který nezhorší stav pacienta.

Doporučení týkající se typů sportů, které jsou povoleny pacientem s kýlou, musí poskytnout ošetřující lékař bezprostředně po zjištění nemoci.

Zakázané sporty

Takže stojí za to začít s těmi sporty, které jsou ve výše uvedené chorobě přísně zakázány:

1. Různé prvky vzpírání, zápas nebo vysoký skákání. Takové sporty hrají obrovskou zátěž lidské páteře.
2. Různé hry ve dvoře, fotbal a hokej. Jsou zakázány kvůli obrovské příležitosti k poranění.
3. Horské sporty, rychlé sjezdy s lyžováním, skateboardy.
4. Všechny druhy sportů, kde bude pacient muset provést náhlé pohyby.
5. Přísně zakázáno běh.
6. Kulturistika. Třídy jako tento sport jsou zakázány dokonce víc než běh, protože příliš velký tlak na páteř. Kvůli tomuto sportu se může objevit intervertebrální kýla.

Proto, otázka, zda můžete běžet s intervertebrální kýly, musíte odpovědět záporně.

Přísný postoj k tomuto druhu sportovních aktivit je způsoben tím, že během běhu se celé tělo člověka otřese a to negativně ovlivňuje stav páteře pacientovy kýly. Pravidelně běh není důvodem, kvůli němuž je v meziobratlové oblasti kýla. Je považován pouze za faktor, který ovlivňuje zhoršení pacienta.

Během běhu nebo pokud je chůze dostatečně rychlá, obnovení disku je velmi zpomaleno.

.

Jedinou výjimkou, kterou lze v tomto případě udělat, je jogging a je naprosto nemožné napínat.

.

Pokud máte pocit nepohodlí, je nutné zastavit zaměstnání.

Je třeba jezdit v komfortních podmínkách, a sice by měla být měkká podlahová krytina (to je nutné zaměstnávat ve sportovní hale) a dostatečně pohodlná obuv.

Doporučené sporty

Povolené a doporučené sporty v této nemoci také existují.

Koupání je užitečné z důvodu nepřítomnosti náhlých pohybů, v důsledku čehož je vyloučeno zatížení páteře.

Podle všech zákonů fyziky, když člověk plává, váha těla se výrazně snižuje, takže mezi mezvertebrální oblastí není žádný tlak.

Lyžování je přípustné, jestliže nedochází k rychlým sestupům a ostrým pohybům.

Při jízdě na kole je hlavní důraz kladen na nohy, v důsledku čehož páteř netrpí.

Ideální volbou pro sport pro lidi s podobnou nemocí je jóga.

Pilates je jednou ze sportovních oblastí v posilovně. Velmi často s onemocněními spojenými s páteří, lékaři doporučují pilates.

.

Kvůli absenci nějaké fixace musí člověk neustále udržovat rovnováhu, v důsledku čehož se zádové svaly rychle otáčejí.

.

A čím silnější jsou zadní svaly, tím méně stresu dochází na páteři.

Existují významná omezení, která se uplatňují silou. Je dokonale přípustné provádět různé cviky na břišním lisu, zkroucení kmene.

Nejlepší je provádět hyperextenzi, protože tyto cviky posílí páteř spíše dobře.

Hyperextension vyžaduje speciální simulátor, který lze nalézt v jakékoli profesionální sportovní hale. Je povoleno provádět silové cvičení pomocí vodorovného pruhu.

Kromě výše uvedených sportů lékaři radí své pacienty o přítomnosti takového onemocnění, aby se zapojili do skandinávského chůze. Nejtěžší věcí je shromáždit sílu, aby se neztratily třídy.

Tento typ sportu má následující výhody:

• výrazně posílily hřbetní svaly;
• pokud má člověk vrstvu tuku, je možné se ho zbavit, což způsobí pokles tlaku na páteři;
• zlepšuje stav krevního tlaku.

Pokud chce člověk dosáhnout požadovaných výsledků ke zlepšení stavu páteře, měli byste pečlivě zvážit výběr správného oblečení pro trénink.

Je důležité, aby se oblečení skládalo z jednoduchého materiálu a zlepšilo schopnost pohybu. Hlavní věc je, že boty by měly být měkké a pohodlné.

První trénink bude poměrně obtížný, ale pak bude lekce mnohem jednodušší.

Shrnutí

Existují speciální cvičení, které výrazně zlepší stav páteře.

Ale tady to není tak jednoduché: cvičení za přítomnosti onemocnění by měla být zvolena individuálně.

Je to způsobeno vlivem velkého množství faktorů: věk, pohlaví, fyzický vývoj pacienta, fáze onemocnění.

.

Je třeba připomenout, že v takovém případě musíte v každém případě cvičit.

.

Pokud nemůžete udělat svůj oblíbený sport, musíte najít něco jiného.

Pokud je člověk přesvědčen, že nebude schopen najít vhodné zaměstnání, pak jsou poměrně vhodné pomalé pěší výlety, měly by jim být dány ne méně než půl hodiny denně.

Než začnete s výukou, musíte se poradit s lékařem, který bude hovořit o všech výhodách a nevýhodách vybraného sportu. Každá osoba je individuální, a proto se stejná nemoc může různě vyvíjet u různých lidí.

Pokud během cvičení nastane bolest, je nutné okamžitě ukončit cvičení av blízké budoucnosti jít k lékaři.

Zdroj: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Ať už je možné běhat na intervertebrální kýlu v bederním oddělení

Stále více můžete slyšet diagnózu, jako je kýla páteře nebo bederní páteře.

Toto onemocnění je doprovázeno nesnesitelnou bolestí v oblasti bederní nebo zadní, která zasahuje do obvyklého života pacienta.

K takovému onemocnění není nic jiného než tvořená kýla v meziobratlové oblasti.

• Jaké jsou příčiny intervertebrální kýly?
• Jóga pro léčbu kýly páteře
  • Hlavní kontraindikace pro procvičování jógy jsou:
• Co představuje v józe považováno za nejefektivnější pro prevenci páteřní kýly?

Lékaři se často uchýlují k chirurgickému zákroku, aby odstranili problém a vrátili pacienta do normálního stavu. Je však známo, že operace na páteři je velmi komplikovaný proces a nemůže vždy vést k pozitivnímu výsledku a obnovit radost z pohybu.

Od poslední doby se praxe aplikace jógy doporučuje pro rehabilitaci páteře. Speciální cvičení mohou uvolnit páteř a v průběhu času dokonce dělají onemocnění, které není ve svých projevech tak nápadné.

Jaké jsou příčiny intervertebrální kýly?

Nyní se lidé s touto nemocí stále více a více. Kýla samotná má formu výčnělku vláknitého kroužku, který se nachází v obratlích za hranicemi, čímž vzniká prasknutí samotného pláště. V takovém případě se jádro buničiny posune a jeho výstup do páteřního kanálu.

Takováto patologie jako intervertebrální kýla nevzniká spontánně. Proces jeho vzhledu může trvat roky, ale pouze při zvedání těžkých předmětů nebo značné fyzické námahy na páteři.

Existuje několik důvodů pro vznik intervertebrální kýly, kterou musí každý vědět, aby zabránil zákeřnému onemocnění.

1. Nedodržení správného pitného režimu. S nedostatkem tekutiny v lidském těle okamžitě začne reagovat pojivová tkáň - součást meziobratlových disků. Postupně, pocit nedostatku vody, disky vyschnou. A ve vhodném okamžiku, atrofované tkáně přestane provádět nezbytné funkce tlumiče nárazů v páteři, kvůli tomu, co daná zátěž přebírá tělo obratle, a nakonec vznikne kýla.
2. Nesprávně rozložené zatížení v podmínkách nesprávné polohy páteře. To vše se děje v případě, že osoba už má dokonce mírné zakřivení páteře nebo záda zad. Při takových patologických stavech může zvedání zátěže snížit sílu páteře a následně vést ke kýlu.
3. Nedostatečná fyzická aktivita na těle. Se sedavou aktivitou dochází k stagnaci v tkáních intervertebrálního disku. Kvůli tomu, co není plná výživa páteře, přichází atrofie.
4. Nedostatek vyvážené výživy. Nejdůležitější pro normální fungování páteře a těla jako celku je příjem všech nezbytných životně důležitých složek v něm s jídlem. Kostní tkáň potřebuje většinou fosfor, vápník, draslík a hořčík. Pokud alespoň jeden stopový prvek není dost, může dojít k destrukci kostní struktury, což vede k nerovnováze v práci meziobratlových disků.

Rozpoznat tvorbu kýly v bederní oblasti zad bude příznaky:

• častá necitlivost dolních končetin;
• silná bolest nohou a dolní nohy;
• necitlivost slabiny;
• přítomnost prodloužené bolesti v bederní oblasti;
• silná bolest v noze, procházející do oblasti stehna.

Jóga pro léčbu kýly páteře

Účinnost jógy v intervertebrální kýle byla již prokázána mnoha studiemi a samotnými pacienty. Nejdůležitější je při provádění cvičení dodržování určitých zásad. To pomůže nejen vypořádat se s onemocněním, ale také obnovit další poruchy v těle.

Nejprve je nutné dietu obohatit o základní vitamíny a mikroelementy, a co je nejdůležitější - o bílkoviny. Užitečné komponenty mohou pomoci obnovit tkáň a obnovit funkci muskuloskeletálního systému.

Zvláště při léčbě kýly bederní oblasti je třeba zacházet se závažností a špatnými zvyky. Je lepší zcela se zbavit kouření a pití alkoholu, revidovat stravu. Pokuste se jíst pouze potraviny přírodního původu.

Základem jógy s intervertebrální kýlou v bederní oblasti jsou speciální tělesné cvičení, které jsou zaměřeny na aktivaci aktivity všech částí páteře s různými patologiemi Německy. Hlavním pravidlem výkonu cvičení je vyhnout se únavě.

1. Eliminace výskytu bolestivých syndromů v postižené oblasti páteře. Absence bolesti naznačuje správný výběr cvičení. Dokonce i nevýznamný bolestivý projev je považován za přijatelný.
2. Vyhněte se ostrým nákladům na zádech, které zahrnují trhání, skoky, hrboly.
3. Denní cvičení.
4. Cvičení minimálního zatížení na páteři s postupným zvyšováním.
5. Hladké cvičení s pomalým dýcháním bez zkroucení páteře.
6. Prokázání maximální trpělivosti pro dosažení požadovaného výsledku s časem.
7. Výsledek by měl být snížen na Shavansan.

• pocit slabosti;
• projev nehybnosti;
• pocity brnění;
• výskyt bolesti s lumbago.

Nejúčinnější postoje jógy pro léčbu herniated bederní páteře jsou zaznamenány specialisty takto:

1. Použití irdhana asana. Tato pozice jógy převzala polohu pacienta přesně. V tomto případě je nutné spojit ruce do zámku a provést kruhové otáčení s dlaněmi. Současně je žaludek vtažen do sebe, což způsobuje svalové napětí. Současně byste měli sledovat vaše dýchání.
2. Asanu motýli. Toto cvičení se provádí v náchylné poloze. V tomto případě se ramena a nohy chovají po stranách. Při vdechování by měly nohy být vztyčeny nahoru a při vydechování nohy by měly být rozloženy po stranách. Provádění těchto cvičení není tak snadné, takže je zapotřebí velkého úsilí.
3. Použití psa na dno. Chcete-li to udělat, musíte stát na nohou, ohýbat tělo tak, aby vaše ruce dosáhly podlahy. Dále musíte rozložit zatížení váhy na paty a pak na prsty. Poté je třeba zafixovat ruce v zámku za hlavou. Během celé trvání cvičení by měla být záda ohnutá.
4. Aplikace Shawansany. Toto cvičení se provádí v poloze nahoře se zadní stranou k podlaze. Je nutné, abyste si roztáhli ruce a nohy po stranách. Umístěte hlavu v poměru k páteři. Dýchání by mělo být pomalé a hluboké. Toto cvičení vyžaduje maximální relaxaci. Výdech umožňuje tělu osvobodit se, cítit přirozenost dýchání. Nepracujte déle než pět minut.

Stojí za zmínku, že před zahájením tříd jógy pro léčbu intervertebrální kýly bederní páteře je třeba poradit se specialistou. Také praxe léčebné eliminace problému kombinovaného s jogou je dobře kombinována.

Hemangiom bederní oblasti: odkud pochází a jak se s ní vyrovnává?

Po diagnostice MRI jsem zjistil následující problémy. V oddělení páteře L2 byl zjištěn hemangiom o velikosti 20/1 mm. Je možné použít radioterapii k léčení hemangiomu?

Hemangiom bederní oblasti není maligní forma, která má tendenci zpomalovat růst.

.

Průměrný věk lidí postižených touto chorobou se pohybuje kolem 35-60 let. Důvody pro tuto diagnózu nejsou známy.

.

Existuje však teorie, že hemangiom vzniká dědičná predispozice, špatné ekologické prostředí a také během těhotenství.

Při lokalizaci se hemangiom bederní oblasti často kryje jeden obratle, ale ve vzácných případech může postihnout několik obratlů najednou nebo celé tělo obratle. K diagnostice tohoto onemocnění je možné pomocí MRI (nebo CT, pokud nelze provést MRI), stejně jako řada různých analýz.

Tradiční medicína může nabídnout několik možností léčby této nemoci. Některé z nich kvůli vývoji vědeckých technologií a objevů v oblasti medicíny nejsou tak důležité, ale poskytujeme celý seznam:

1. skleroterapie. V krevních cévách je nutné zavést léčivý přípravek, jehož hlavním principem bude lepidlo na jejich stěny. Přípravek může být ethanol;
2. embolizace. V těch plavidlech, které vyživují maligní formu, musí být zavedeny léky, které vytvoří trombotický účinek;
3. punkční vertebroplastiku. Jeden z nejmodernějších metod léčby hemangiomů bederní oblasti. Chcete-li provést tento postup, potřebujete speciální zařízení: "malou přístupovou techniku". Tato metoda léčby poskytuje minimální riziko komplikací a v krátké době je možné pacient vrátit zpět do normálu;
4. chirurgická intervence. Při použití konvenčního skalpelu pomocí anestetika se pacient vyřízne hemangiomem. Je také možné vyčistit poraněnou kosti;
5. Radiační terapie.

Poslední dvě metody jsou zastaralé a zřídka se používají v moderní medicíně.

První dva způsoby nejsou také mezi lékaři populární kvůli obrovskému počtu vedlejších účinků a co je nejdůležitější - vysoké náklady na materiály, kterými mohou být tyto postupy prováděny.

Pokud jde o punkční vertebroplastiku, má tato metoda léčby spoustu pozitivní zpětné vazby a doporučení.

Zdroj: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Běh s kýlou v bederní páteři

Vertebrální kýla

Mnoho pacientů, kteří mají povolenou fyzickou aktivitu, se diví, zda je možné běžet s bederní kýlou? Po herniálním výčnělku v páteři je to velmi vážné onemocnění, které může v některých případech vést k invaliditě. Dnes lékaři stále nemohou tuto otázku přesně odpovědět.

Je povolen aktivní sport?

Aktivní sporty - to je dobrá pomoc v boji proti různým onemocněním pohybového aparátu. Budou však užitečné pro vyčnívající kýly?

Ve prospěch takových cvičení říká, že zátěž stimuluje mnoho pozitivních procesů v páteři. V souvislosti s tím se zlepšuje krevní oběh, regeneruje se, páteř přijímá více živin a rychle se obnoví.

Na druhé straně, jak říkají lékaři, nelze ignorovat patogenetické znaky vzniku hernií.

Jádro pánev intervertebrálního disku, které již není obklopeno speciální vláknitou membránou, snadno traumatizuje a může také poškodit okolní tkáně.

.

To se nejčastěji děje s nedbalými a náhlými pohyby, které nelze během běhu vyhnout.

.

V důsledku toho lékaři často upozorňují pacienty na skutečnost, že zátěž by měla být velmi přísně dávkována. To znamená, že přetížení páteře není povoleno, protože kvůli vadu se jí stále nedaří zvládnout.

Pravidla, která stojí za to

Chcete-li rozhodnout, zda osoba může běžet v kýle bederní páteře, musíte se ujistit, že může pečlivě dodržovat jednoduchá pravidla.

Zahrnují:

• odmítnutí pohybů, které způsobují těžké nepohodlí nebo způsobují silnou bolest (bolest naznačuje, že postižené ústrojí obratlů nesplňuje zvolenou intenzitu zátěže a v důsledku toho tyto cvičení přestanou být přínosné, poškození);
• první lekce by měla být pod kontrolou trenéra, protože pouze odborník bude schopen sledovat, zda pacient dělá správné věci, a pokud je to opraví (Trenér by měl rovněž hlásit výskyt nepohodlí nebo bolesti, aby mohl upravit techniku ​​cvičení nebo v případě potřeby jej nahradit něčím jiné);
• jakékoliv cvakání v běhu nebo v statickém stavu jsou přísně zakázané (zkroucení může vést k exacerbaci onemocnění, protože dochází ke zduření vady);
• pokud je pro cvičení zvolen běžecký trenažér, je přísně zakázáno jeho okamžité nastavení na vysokou rychlost (zvýšení tempa a amplitudy pohybů by se mělo postupně vyskytovat, zatímco v určitém okamžiku by pacient pocítil bolest, je lepší vrátit se k několika krokům a provést méně intenzivní zatížení);
• osteochondróza - onemocnění, které výrazně omezuje trvání jakékoliv fyzické aktivity (přetížení páteře je v tomto případě ještě nebezpečnější než u jednoduché kýly bez komplikací);
• při osteochondróze se pacientům často doporučuje buď zvolit krátké cesty, nebo rozdělit jednu dlouhou mezeru na několik malých, aby tělo mohlo odpočívat od sebe;
• Od uprchlíků je nutné odmítnout, jestliže je pacient nucen užívat anestetické léky (tyto přípravky omezují citlivost na bolesti, kvůli tomu, co člověk může cítit, že s jeho zády něco není tak pozdě, než by mělo být, když bude škoda již je aplikován);
• pokud má pacient nějaké silné defekty páteře nebo jeho zakřivení, běh je také zakázán, protože jakákoliv vada zvyšuje zatížení páteře.

Příprava na běh

Mohu běžet s intervertebrální kýlou? Pokud jde o myšlenku, ano, ale pouze v případě, kdy se nemoci podařilo řídit v období trvalé remisí.

Současně bude nutné takové aktivní zatížení připravit, aby nedošlo k zhoršení vašeho zdraví.

Před zahájením léčby je také nutné konzultovat lékaře, který posoudí stav pacienta a dá jeho povolení.

Jako přípravu můžete použít:

• nekomplikovaná sada cvičení od komplexu pro terapii bederní kýly;
• jednoduché asanas z jógy;
• třídy na pilates, pokud existuje taková příležitost.

Takové zahřátí pomůže svalům a kostem připravit se na budoucí zátěž. Také zahřívání vyřeší výsledky, které pacient bude schopen dosáhnout během běhu.

Bez předběžné přípravy není běh nejen užitečný, ale také představuje pro pacienta nebezpečí. To je způsobeno tím, že pulpní jádro, které tvořilo kýlu, podléhá mechanickému působení a může se jednoduše vypořádat se zátěží, kterou se snaží uložit.

Kontraindikace

Bedra - část páteře, která je velmi náchylná k řadě negativních účinků. Toto zpáteční oddělení se oprávněně považuje za nejzranitelnější, ale současně se jedná o hlavní zatížení.

Bedrovní oblast vždy reaguje velmi citlivě na jakoukoli fyzickou aktivitu. Obzvláště nebezpečné jsou různé rychlé pohyby, které vedou ke ztuhnutí herniálních výčnělků a někdy i k upínání nervů nacházejících se v páteřním kanálu.

K tomu dochází, když:

• skok k tělesné teplotě;
• různé virové nebo infekční patologie, které se vyskytují v aktivní formě;
• exacerbace vertebrálních výčnělků, která je obvykle doprovázena syndromem akutní bolesti;
• přítomnost maligních nádorů v různých částech těla;
• závažné chronické nemoci postihující gastrointestinální trakt, srdce, mozek, bronchopulmonální systém.

Pokud zanedbáte kontraindikace, může negativně ovlivnit nejenom poruchu meziobratlového prostoru, ale také celkové zdraví pacienta. Chcete-li vyloučit přítomnost kontraindikací, doporučujeme konzultovat s lékařem.

Správná taktika je základem bezpečnosti

Intervertebrální kýla je složitá a nebezpečná nemoc. Spuštění bylo nejen účinné, ale také nepoškodilo pacienta, je nutné zvolit správnou taktiku výcviku. Existují čtyři hlavní doporučení.

Aby bylo zatížení rovnoměrné, je nutné běžet tak, aby přistálo v každém dalším kroku, nikoli na patě nebo špičce, ale na celé noze jako celek. To pomůže minimalizovat zátěž, stejně jako chrání páteř před nadměrným přeháněním.

Během závodu budete muset pečlivě udržovat správné držení těla. To je nezbytné, aby se zabránilo prasknutí dužnického jádra nebo ostré upnutí cévních svazků. Nevytlačujte kryt příliš silně dopředu ani dozadu.

Další přípustné zatížení

Běh s kýlou v bederní páteři není jediným přípustným fyzickým zatížením.

Během exacerbace jsou například aktivní pohyby obecně zakázány, je povoleno pouze lehké fyzické cvičení, které se provádí přímo v posteli, aby nedošlo k přetížení páteře.

Když bylo možné zavést kýlu do stavu remisí, pacienti se mohou účastnit fyzioterapie, jógy, pilates, gymnastiky.

.

Tyto zatížení jsou jednodušší než ty, které se při běhu objevují.

.

Proto se doporučuje, aby se začali připravovat na aktivnější aktivity.

To znamená, že školení s činky a činky bude muset být zrušeno. Zatížení síly může vyvolat exacerbaci kýly, což výrazně zhorší stav pacienta.

Běh je užitečná forma fyzické aktivity v kýlích bederní páteře. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, jsou pravidla pro vedení tříd.

Pokud se pacient poradí s lékařem a splní všechna základní doporučení, jogging zlepší své zdraví a bude mít příznivý účinek na herní vadu.

Zdroj: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Je možné běžet s kýly lumbální páteře

V důsledku ruptury vláknitého kroužku disku je vytvořena vertebrální kýla nebo kýla meziobratlových disků.

Prostřednictvím vytvořeného otvoru může žláznaté jádro disku vyčnívat, což může tlačit na nervové kořeny nebo míchu, což způsobuje nepohodlí až po silnou bolest.

V závislosti na tom, v jaké části páteře je nalezena patologie, rozlišujte kýlu cervikální, hrudní a bederní dělení. V tomto případě se nejčastější kýla vyskytuje v bederní oblasti.

To je způsobeno tím, že se jedná o nejpohyblivější část hřebene, která nese obě největší zatížení.

Intervertebrální kýla může být odstraněna chirurgicky, ale to je považováno za extrémní opatření a operační intervence se obvykle využívá v případech, kdy konzervativní metody léčby nepřinesly výsledky.

Nejčastěji je léčba patologie komplexem opatření zaměřených na odstranění zánět, zpevnění svalového korzetu a obnovení (pokud je to možné) intervertebrální elasticity disky. Důležitou roli v léčbě onemocnění spočívá také v úpravě životního stylu pacienta a vzhledem k tomu, že patologie je poměrně častá a všechno jsou častěji diagnostikováni v poměrně mladých lidech, mnozí se ptají, zda komplex rutinních aktivit může doplnit fyzickou aktivitu a běh zejména. Zejména příležitost k jízdě je důležitá pro sportovce, kteří mají kýlu bederní páteře.

Mám běžet nebo ne?

Říci, že běh s takovou diagnózou je kontraindikován kategoricky nemožný. Jedinečná odpověď na tuto otázku v každém případě může pouze ošetřující lékař na základě klinického obrazu, fáze onemocnění a celkového stavu pacienta.

Současně mezi těmi, kteří jsou lékaři, je dost těch, kteří věří, že běh a kýla bederní páteře jsou neslučitelné pojmy.

Mnoho lidí se však domnívá, že lehké jogging je užitečné pro posílení svalů a normalizaci aktivity všech tělesných systémů.

Příznivci běhu radí pacienty, aby se zapojili do speciálního korzetu. Navíc je velmi žádoucí používat boty se speciální tlumicí podešví. Bude lepší vyhnout se velkým nákladům.

Ve prospěch běhu s touto diagnózou říká, že v tkáních meziobratlových disků nejsou žádné krevní cévy. Dodávka těchto látek, stejně jako veškeré tkáně chrupavky v těle, nastává díky absorpci ze sousedních tkání.

Proto jsou aktivnější metabolické procesy v tkáních přiléhajících k intervertebrálním diskům, tím lépe dodávka samotného disku živinami, mikro- a makro-prvků nezbytných pro normální použití fungování.

.

Běh, jako rychlá chůze, přispívá k aktivaci metabolických procesů v orgánech a tkáních těla, čímž podporuje normální krmení chrupavky a chrání je před předčasným stárnutím.

.

Skákání je zakázáno hernií

Hlavní věc, co by se mělo řídit výběrem fyzických činností a typů cvičení - úplný nedostatek bolesti.

V případě, že lékaři povolí běh, je důležité, aby se nepřeháněly a nevyhýbaly se přílišnému stresu.

V opačném případě mohou lekce více poškodit než dobro a zesílí se ztráta dužnického jádra, což může vést ke zvýšení bolesti a úrazu na nervové zakončení bederní oblasti.

Je nutné dodržovat některá pravidla, která minimalizují rizika dalšího zranění hřebenu a také kontrolu stavu kloubů kyčle a kotníku.

První a nejdůležitější věc, kterou je třeba udělat během tréninku, není pokračovat v posilování nebo překonávání bolesti.

Instruktor může pomoci napravit pracovní zátěž a techniku ​​cvičení, proto je nejlepší řídit první školení pod jeho vedením.

Pokud nemáte příležitost jednat s trenérem, je lepší si uvědomit základní pravidla:

• Běh by měl být měřen jedním, jednou zvoleným tempem, což by neumožňovalo klepání nebo náhlé zrychlení;
• otáčení těla, otáčení rukou a další ostré pohyby jsou také tabu - mohou způsobit další posun disků;
• Nepokoušejte se provozovat maratón a je lepší předem stanovit vzdálenost s ošetřujícím lékařem;
• rozdělit vzdálenost, která se má rozložit na několik částí. Malý odpočinek v pasu bude jen tak.
• Nepřepínejte, optimální trvání tréninku je 40 minut;
• Nepoužívejte žádné léky proti bolesti, protože absence bolesti může vést k nadměrnému zatížení.

Plán joggingu pomůže při tréninku

Chůze

Je třeba poznamenat, že i když je dynamika onemocnění pozitivní, běh pomáhá posílit vertikální zatížení na meziobratlové disky a je vždy doprovázeno zvýšeným stresem, stejně jako záchvaty páteře příspěvek. Obnova disků bude tedy pomalejší.

Proto je lepší jít pěšky. Může být oprávněně považován za univerzální sport, který je povolen a bude užitečný pro všechny.

.

Zejména nepřítomnost letové fáze, kdy se obě nohy odlomí od země, pomáhá předcházet nárazům na hřbetu a nadměrnému zatížení dolní části zad.

.

Pravidelné pěší výlety přispívají k větší vytrvalosti, zatímco pěšky je možné všude, stačí jen nechat dopravu na několik zastávek na cestě z práce denně.

Skandinávská chůze

Sport, který mnozí považují za fantazijní - chůzi s použitím lyžařských pólů, může mít ještě pozitivnější účinek na páteřní kýlu, ale Vzhledem k tomu, že skandinávská chůze se již považuje za jednu z druhů fyzikální terapie, je nutné tento sport koordinovat s ošetřujícím lékařem doktor.

Skvělé výhody skandinávské chůze:

• pomáhá posilovat svalnatý korzet páteře;
• pravidelné cvičení pomáhá snižovat váhu (spalování kalorií rychleji než běžné chůze);
• díky snížení hmotnosti se zatížení páteře snižuje;
• tlak se normalizuje;
• pomáhá posilovat srdeční sval a trénuje téměř všechny svalové skupiny.

Skandinávská chůze je nejlepší volbou

Kromě toho skandinávská chůze částečně usnadňuje přenos nákladu do rukou, což je zvláště důležité v kývě bederní oblasti hřebene.

U kurzů budete potřebovat pohodlné oblečení a boty a v zimě budete muset přemýšlet o dodatečné ochraně rukou.

Volba hole je také důležitá, protože příliš krátká nebude mít požadovaný účinek a příliš vysoká nebude přispívat k rovnoměrnému rozložení nákladu. Nejvyšší výšky tyčí jsou uprostřed předloktí.

Na první scandinavskou chůzi bude vyžadovat koncentraci pozornosti. Také byste neměli zapomenout na bezpečnost a vyhnout se přetížení a přepracování.

Kontraindikace

Jakékoliv sportovní nebo fyzioterapeutické cvičení by měly být v takových případech ukončeny:

• zvýšená tělesná teplota;
• nachlazení nebo virové infekce;
• exacerbace intervertebrální kýly;
• detekce novotvarů (nádorů);
• porušení v práci vnitřních orgánů.

Snažili jste se někdy zbavit bolesti kloubů? Soudě podle skutečnosti, že čtete tento článek - vítězství nebylo na vaší straně. A samozřejmě už víte, co:

• S bolestí a vrčení, ohýbejte nohy a paže, otočte se, ohnout ...
• ráno se probouzíte s pocity bolesti v zádech, krku nebo končetinách
• pro každou změnu počasí, trpí to, co zkroutí a zkroutí klouby
• zapomeňte na takový volný pohyb a každou minutu, abyste se báli jiného boje!

Zdroj: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html