Masáž krku: jak to udělat doma?

Masáž pro krk

Taková onemocnění jako osteochondróza krční páteře, což výrazně snižuje životnost svého majitele, snižuje účinnost a podporuje neustálou nepohodlí.

Dlouhá a nepohodlné poloze hlavy vede k významné statické zatížení na křehké krční tkáně, který, podle pořadí, Přispívá k degenerativních-dystrofické změny páteře tkáně a poškození přilehlých anatomických struktur (plavidla, nervů, vazů, svaly).

Cervikální osteochondróza často probíhá tajně.

Pacienti starší dlouhá léta nemohou stěžovat na bolest v krku, závratě, vysoký krevní tlak rázy, bolesti hlavy, hučení v uších, nevolnost.

Nicméně, výskyt těchto příznaků, je nejprve nutné vyloučit poškození krční oblasti páteře a pak hledat jiné možné příčiny.

První známky degenerativních změn meziobratlových disků cervikální páteře se objevují ve věku 20 let. Míra progrese onemocnění závisí na životním stylu osoby, povaze jeho profesní činnosti, přítomnost pravidelného cvičení.

Ale v každém případě může člověk ovlivnit tento proces, pokud existuje taková touha. Vynikajícím asistentem při léčbě a prevenci krční páteře je masáž krku. Jak to správně dělat a zda je to možné doma, bude tento článek diskutován.

Masáž je skvělý způsob, jak se zbavit bolesti v krku

Indikace a přínosy

Masáž krku může provádět lidé všech věkových skupin a dokonce i dítě. Můžete to udělat s preventivním nebo léčebným účelem. Hlavní údaje o masáži krku jsou:

• osteochondróza krční páteře;
• chronická bolest hlavy (tkáňová cefalgie, migréna);
• přítomnost rizikových faktorů pro degenerativní-dystrofická onemocnění tkání páteře;
• poruchy spánku;
• kolísání krevního tlaku (hypotenze, hypertenze);
• vegetativní vaskulární dystonie.

Správná masáž má příznivý účinek nejen na krční páteř, ale i na celé tělo. Zlepšuje mikrocirkulaci a všechny metabolické procesy v periferních tkáních.

Prochází pocit chronické únavy a podráždění, eliminuje křeče svalů na zádech a krku. Stávají se pružnými a silnými.

Taková zdravotní masáž upraví odtok lymfatické tekutiny a žilní krve, upozorní je na stagnaci. To pomůže normalizovat krevní tlak, zbavit se bolesti hlavy, závratě, dá příležitost k nasýcení mozku kyslíkem.

Typy masáží krku

Existuje několik typů masáží pro záda a krk:

1. Classic, při použití standardních a běžných technik pro manipulaci svalů hřbetu a hrdla - hladení, broušení, hnětení, vibrace, výpal.
2. Bod, když ovlivňují určité body akupunktury na těle, zodpovědné za určité orgány a tkáně.
3. Lékařský hardware, když ruční efekt nastává pomocí speciálních přístrojů (masér).
4. Kosmetická masáž pro odstranění kosmetických vad, například utahování pokožky nebo snížení tukových usazenin na krku.
5. Relaxační - tento typ masáže je zobrazen s preventivním účelem k odstranění svalového křeče.

Masáž krku je nejen užitečná, ale také velmi pěkná

Základní pravidla

Vzhledem k anatomickým charakteristikám struktury krku, a to velkému množství plamenů a nervů, které zde procházejí, je třeba si uvědomit několik pravidel:

1. Poloha těla by měla být taková, aby svaly krku byly zcela uvolněné.
2. První masážní tréninky by neměly trvat dlouho (optimálně - 10-15 minut).
3. Všechny pohyby maséra by měly být hladké, přechody mezi typy ručních zásahů by neměly být ostré.
4. Pohyby rukou masérky se musí shodovat s proudem lymfy: od occiputu až po lopatku a od brady až po supravlavikulární zónu.
5. Během zasedání by neměla být žádná bolest.
6. Chcete-li získat tento efekt, musíte projít celý masáž, a někdy i několik.
7. Zakázané hrubé ruční efekty přímo na stavbách obratlů.

Masáž pro krk lze provádět v sedě

Technika masáže krční páteře

Jak dělat masáž krku? Záleží na tom, jaký postup jste si zvolili pro sebe.

Je lepší, když se na tom podílí zkušený masér s lékařským zázemím.

Takového specialistu najdete v jakékoli zdravotnické a preventivní instituci, ale tam jsou také maséři, kteří poskytují své služby doma.

Klasická léčebná masáž zahrnuje několik technik:

Doporučujeme vám číst:Akupresura s osteochondrózou

1. Stroking. Toto je začátek a konec relace. Všechny pohyby jsou prováděny s dlaněmi jedné nebo obou rukou od horní části dolů.
2. Tření. Současně probíhají energické a rytmické pohyby rukou, které vedou k protažení a posunu kůže.
3. Mísení. Během tohoto postupu se svaly léčí nejlépe. Masér je zachycuje, vytěsňuje, táhne se a stlačuje. Intenzita příjmu by měla být postupně zvyšována.
4. Vibrace. Vibrační pohyby jsou prováděny prsty nebo rukama, ohnuté do pěstí. Vibrace mohou být spojité a mohou být prováděny a přerušovány, například řezání, výpal, pokládání.

Celková délka masáže v oblasti límce by neměla přesáhnout 25-30 minut. Sekvence všech technik je popsána výše. Dokončete masáž hladením. Po zasedání se doporučuje, aby se několik minut lehl a neostřel se ostře.

Můžete si udělat samo-masáž krku. K tomu použijte obvyklou metodu klasické masáže nebo speciálních přístrojů (masérů).

o tom, jak dělat samo-masáž krku:

Možné komplikace a kontraindikace

Bohužel existují kategorie lidí, kteří jsou kontraindikováni v masáži krku, a zvláště její samo-naplnění. Hlavní kontraindikace:

• hypertenzní krize nebo riziko takové komplikace průběhu hypertenze;
• akutní infekční nemoci;
• horečka, bez ohledu na příčinu;
• porážka cév v těle (ateroskleróza, aneuryzma, tromboflebitida);
• riziko krvácení, bez ohledu na umístění;
• kožní onemocnění v místě masáže;
• trauma nebo nestabilita krční páteře;
• plicní srdeční selhání v konečné fázi.

V oblasti krku je velké množství životně důležitých anatomických struktur, takže musíte být opatrní při každé manuální manipulaci v této oblasti

Zpravidla je masáž krku a chrbtových svalů dobrá a bez komplikací, pokud je správně provedena a jsou vzaty v úvahu všechny indikace a kontraindikace. Někdy se pacienti po slyšení stěžují na bolest ve svalech.

To je naprosto normální jev, který může během prvních 2-3 postupů narušit. Svaly si zvyknou na zátěž a bolest projde.

Pokud bolest trvá, musíte o tom sdělit lékaře.

Také velmi častá stížnost po masáži krku je bolest hlavy.

Důvodem tohoto příznaku je nesprávná poloha pacienta, kdy jeho svaly nezůstávají zcela uvolněné.

.

Dalším faktorem, který může způsobit bolesti hlavy, je špatná technika provádění manuálních manipulací, hrubých a ostrých pohybů maséra.

.

Masáž je jedinečný způsob, jak pomoci člověku s bolesti krku a dalšími zdravotními problémy. Manuální manipulace s orgány a tkáněmi byla použita dlouho před vynálezem medicíny. Proto by v žádném případě neměla zanedbat taková metoda léčby a prevence.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Masáž krku: terapeutické, jak je správné dělat doma

Každý z nás od školních dnů pozná takový nepříjemný pocit jako bolest na krku. Ale je to jen špička ledovce.

Mnoho pracovníků kancelář tráví většinu času u stolu, všimnou si, že se časem začínají obávat bolesti hlavy, neustálé únavy.

Důvodem je narušení průtoku krve podél krček. Existují také závažnější komplikace.

Masáž krku a tělocvičná pomůže zbavit se těchto problémů nebo jim zabránit.

V tomto článku se budeme zabývat tím, jak doma provádět masáž krku doma.

Prevalence

Ortopedové si vtipkují, že jsou problémy s páteří u každého, kdo má tento orgán.

Opravdu nemá přímočarost nejlepší vliv na páteř, takže i způsob života zhoršuje situaci: dlouhodobý pobyt jedna pozice (když píšete, pracujete na počítači, čtete) vede k přetížení svalů krku a oni zase komprimují cévy a nervy.

To vede k:

• porušení průtoku krve v hlavě;
• zvýšený intrakraniální tlak;
• migrény;
• vegetativní vaskulární dystonie;
• tlakové skoky;
• rychlá únava;
• nespavost;
• narušení pozornosti;
• bolest zad a krku;
• osteochondróza.

Metody prevence a léčby

"Předcházení lépe než léčení" je pravda, která je známa všem. Prevence těchto problémů musí být proto zahájena již od útlého věku a probíhá po celý život.

• Pro kojence musí být elementy gymnastiky a masáže koordinovány s pediatrem: amatérský výkon je nepřijatelný, může způsobit vážné poškození dítěte. Samozřejmě není nutné tyto preventivní opatření odmítnout. Rodiče se musí poradit s lékařem, poskytnout mu lékařskou dokumentaci o tom, jak se těhotenství a porod. Na základě těchto informací obdržíte individuální komplex cvičení a masáží, zjistěte, zda je potřeba límec Shantz;
• Děti předškolního věku mají větší plasticitu páteře. Počáteční změny se rychle vyvíjejí. Naštěstí to lze snadno opravit. Takové dítě musí vykonávat gymnastiku, kterou pro něj zvolil lékař. Proto pravidelně navštěvujte pediatra, poraďte se s ním o tomto problému: nesprávné cvičení mohou jen zhoršit situaci;
• Jakmile se dítě stane školákem, musí strávit spoustu času ve třídě u stolu - to je těžký test na pohybový aparát. A pak existuje řada dalších problémů: tlumené osvětlení ve třídě, nábytek, ne pro růst, špatný zrak atd. Cíl rodiče - včas zjistit problém a ujistit se, že dítě vykonalo léčebnou gymnastiku, naučit se dělat masáž krku pro něj. Komplex je stejný jako u dospělých, ale konzultace s pediatrem je nutná;

• Po 18-21 letech páteř prakticky nezmění svůj tvar. Úkolem dospělých je zabránit zasekání krevních cév a nervů, posilovat svaly. Krásná pozice je zárukou krásy každé ženy a dívky. Hrb nebude zdobit ani mladého muže ani muže. Pro prevenci stačí zvládnout komplex cvičení a naučit se dělat masáž krku sami.

Komplexy cvičení na krk, které můžete dělat doma i v práci (Shishoninova technika)

Cvičení se provádějí při posezení. Těšíme se, neotočíme hlavy. Snažili jsme se dotknout snížené rameno s naší tváří. Vytáhněte svaly až do bolesti.

Vytáhněte hrdlo dopředu, rovnoběžně s podlahou. Pak jej zvedneme mírně nahoru a vytvoříme úhel 35-40 stupňů, bradu rovnoběžně s podlahou.

Otočte hlavu doprava a potom vlevo, až se objeví mírná bolestivost. Držte tuto pozici půl minuty.

Umístěte pravou dlaň na levé rameno, držte lokte vodorovně. Otočte hlavu vlevo, pokud možno, a držte jej půl minuty. Opakujte pro pravou stranu.

Dejte ruce na kolena. Vezměte si lokty zpět a koukejte se vpřed a vzhůru. Opakujte na opačné straně. Pak vykonáváme cvičení "metronome ale kromě toho my zatáhneme hlavami rukou.

Zvedněte se. Vytáhněte krk, jako v cvičení "jaro". Pokud je to možné, otočte hlavu doprava a držte jej půl minuty. Pak jděte doleva.

Zpevňující masáž pro krk

Nejoblíbenější je masáž krku podle Shishoninu. Jedná se o hlubokou masáž.

Vykonává se po gymnastice. To lze provést doma nebo v práci.

• Kruhové masážní pohyby se provádějí na zadní straně krku;
• Sjíždíme ze zadní části hlavy k lopatkám;
• Zvláštní pozornost by měla být věnována oddělení páteře.

Pohyby musí být dostatečně silné, aby zahrnovaly hluboké svaly.

Výsledek

Snížení bolesti a nepohodlí přichází okamžitě po gymnastice a masáži. Řešení závažnějších problémů, jako je migréna, vegetativní vaskulární dystonie, bude vyžadovat alespoň měsíční kurz.

Chcete-li pokračovat v udržování zdraví a krásy, musíte denní gymnastiku zvykat nejen na sebe, ale i na vaše děti.

Kombinace s ostatními sadami cvičení

Tato technika může být kombinována s jakoukoliv sportovní nebo terapeutickou gymnastikou. Komplex provádějte nejlépe po dlouhé práci u stolu nebo během přestávky. Pokud je bolesti, pak s pomocí této tělocvičny ji můžete snížit nebo zcela eliminovat.

Nezapomeňte, že bez plného fyzického cvičení není lidské zdraví možné. Kromě výkonu cvičení popsaných výše byste měli pravidelně chodit venku, cvičit v tělocvičně nebo si na speciálně vybavené místo.

Kontraindikace:

• infekční nemoci a horečka;
• exacerbace chronických onemocnění;
• onkologické onemocnění;
• tendence ke krvácení;
• těhotenství a kojení;
• odložené chirurgické zákroky (až do úplného zotavení);
• závažné onemocnění kardiovaskulárního systému.

Závěr

Zdraví v mnoha ohledech závisí na osobě. Neexistuje žádná kouzelná pilulka pro všechny nemoci: životní styl, výživa, cvičení hrají zásadní roli. Správné návyky je třeba vytvářet již od útlého věku.

To umožní dětem nejen vyhnout se problémům s páteří, ale také rozvíjet disciplínu v nich, které jsou tak důležité pro malou osobu ve velkém, fascinujícím a vůbec nepatrném plavání "Život".

Jak zapomenout na bolest v kloubech ...

Bolest kloubů omezuje vaše pohyby a celý život ...

• Máte strach o nepohodlí, krizi a systematickou bolest ...
• Možná jste zkusili spoustu lidových metod a léků, krémů a mastí ...
• Ale soudit tím, že jste četli tyto řádky - moc vám nepomohli ...

Zdroj: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Masáž krku doma s rukama | Vaše masáž

Masáž krku se uvolňuje dobře a uvolňuje napětí po únavném svalstvu po těžkém dni, zvláště ve stavu stálého stresu.

Hypodinamie a sedavá práce vede k nemoci páteře, včetně krku.

Protože během dne zůstává krk neaktivní, není divu, že se změní amplituda pohybu hlava, dochází pravidelně ke střelbě bolestí, křížení kloubů obratlů krku a celé páteře.

Masáž krku

Masáž krku a ramen je nezbytná pro kancelářské pracovníky, řidiče, zástupce některých pracovních specialit, osoby s osteochondrózou cervikální páteř, protože toto onemocnění nejen způsobuje bolest a nepohodlí, ale také se maskuje pod příznaky jiných nemoci. Krční obratle musí být léčeny a pacienti si stěžují na přítomnost:

• bolest v krku a hlavě a migrény;
• bolest v srdci a na hrudi;
• závratě a ztuhlost pohybů v krku;
• necitlivost prstů;
• nevolnost a hluk v uších.

Symptomy se objevují ráno a večer, zvláště po dlouhé práci v počítači. Výsledkem je únavu, podráždění, které se hromadí s dalším zhoršením celkového zdraví proti nespavosti a konstantní bolesti hlavy.

Jak pomůže masáž krku?

Masáž krku aktivuje krevní oběh do mozku, zlepšuje a zrychluje metabolické procesy, uvolňuje svaly krku ze všech stran a odstraňuje nespavost.

Po masáži krku, ramen a zad, podrážděnost se nestává špatným zvykem a únavou je obvyklý stav.

Aktivní krev dodává kyslíku a živiny do mozku a vyhřívaná lymfa se přivádí do lymfatických uzlin k čištění.

použití masáže krku

.

Masáž krku zezadu a ze dvou stran je nezbytná jako preventivní opatření zdravým lidem k prevenci onemocnění páteře.

.

No, u nemocných s chronózou, bolesti hlavy se stává hlavním postupem.

Kozmetická masáž krku v přední a dekoltní zóně v salonu nebo doma je nezbytná z vrásek, aby se zlepšila stav pokožky a její vzhled.

Důležité: technika masáže krku je navržena tak, aby uvolnila svaly a zvýšila krevní oběh, ale ne narovnat křupavé obratle. To je výsada chiropraktika. Aplikuje-li síla silně, může nezkušený masér pacienta znemožnit.

Před aplikací léků v chondrosu nebo relaxační masáži krku se musíte seznámit s kontraindikací.

Kontraindikace k masáži krku

Kategoricky nelze masáž aplikovat, pokud máte:

• akutní zánětlivé procesy v těle;
• hypertenzní krize;
• Cévní onemocnění: tromboflebitida, ateroskleróza, aneuryzma;
• krvácení, otevřené rány;
• problémová kůže na krku a obličeji: krtky, bradavice, vředy, akné, hnisavé abscesy;
• popálenin a vředů v masážní zóně.

Pokud je terapeutická nebo relaxační masáž prováděna ne v salonu, ale doma, pak se pohodlně póza: je lepší sedět na židli s rovnou záda, nohy - ohýbat se na kolena, nohy - by měla být na šířku rameny. Začněte masáž krku zezadu:

• pokračujeme v zahřátí masážních a třecích masážních pohybů po dobu 3 minut. My směřujeme naše ruce z bodu medulla oblongata dolů k lopatě;
• dále provádíme základní masáže na krku.

Tato technika poskytuje malý počet základních masážních pohybů, je snadné zvládnout doma. Podívejme se podrobněji na nezbytné pohyby bolesti na krku, ramenou a zádech:

Klasické posuny

Při zahájení masáží a zařazení mezi další techniky. Provádějí se dvěma nebo jednou rukou a směřují je shora dolů.

Pohyby ve formě push-upů

Technologie poskytuje výkon push-pomocí rukou a žebry kopce palec (imitace mačkání mokré ponožky).

Třídění s podložkami prstů

Při bolesti hlavy nebo krku se provádí třecí pohyby v occiputu, pak od ucha k uchu spirálovité nebo kruhové manipulace z bodu medulla oblongata pod nohama směrem dolů po obou stranách obratle krku.

Děláme rozmanitost v masážních pohybech a jejich prsty v kruzích, bodkované, bodově. Je mnohem pohodlnější masírovat první stranu od obratlů k okrajům a potom k druhé.

Mashing pohyby

Technika zahrnuje provedení vylepšení, uchopení svalů palcem a zbytkem, provádění extruze (třešňové kosti).

Současně se kůže posouvá směrem k 4 prstům. Je snadnější protahovat pravé svaly střídavě pravou rukou na krk vlevo a pak levou rukou - vpravo.

Vhodný k hnětení falanxu prstů.

Dokončete hladkování shora dolů, pokud je to možné, abyste dostali ruce horní části lopatek ze strany zadní strany.

Masáž klasické přední části krku

Masáž přední oblasti krku

Stroking.Při masáži doma, přední oblasti krku, začíná plakat z brady.

Při provádění tahů by se tření a hnětení svalů mělo vyhnout tlaku na krční tepnu a žíly, měly by být akce jemné.

Provádíme hladké pohyby s dlaní rukou od brady k hrudníku.

Tření.Provádíme prsty nebo dva klouby se čtyřmi prsty v přední nebo vnější straně krku, včetně boků a oblasti dekoltu. Pohybujte prsty rovně, spirálovitě a kruhově, snadno položíte na palec.

Muddling.Mírně se provádíme na straně ucha až do jugulární dutiny. Svalová kloubová svalová hmota hnětená odděleně.

Hlava by měla být nakloněna na opačné straně, aby uvolnila krk. Orientujeme bradu směrem k masážnímu svalu.

My hněteme svaly s pinzety s extruzí.

Technika kosmetické masáže krku

Provádějte doma z vrásek, bolesti hlavy a bolesti hlavy. Krevní oběh se také zlepší, výživa a obnovení buněk se uskuteční.

Můžete se zbavit přebytečné mastné vrstvy, stresu, probresti atraktivního a zdravého vzhledu.

Ale nezapomeňte na výše uvedené kontraindikace k masáži.

Atribut masáže je osvětlená aromatizovaná svíčka, klidná hudba. Kůže na krku a décolleté zóně se čistí a zvlhčí masážním olejem s éterickými oleji, aby se méně roztahovalo.

1. Zahřejeme malý olej levandule (5-8 kapek) na bázi rostlinného oleje (10 ml), růžového nebo meruňkového. Pak začneme třepat palmy pomocí masážních pohybů, oleje v krku, od klišé vpřed a vzhůru. Současně provádíme sklony hlavy v obou směrech a protahujeme svaly na krku. Současně jsou odstraněny tukové usazeniny.
2. Dáváme štětec zpátky a podél brady se podél brady roztáhneme prsty a rychle se pohybujeme z krku směrem ven.
3. Aplikujete specifickou masážní štětku dvakrát týdně, můžete dosáhnout pozitivního kosmetického výsledku: krk a brada jsou mazány olejem nebo krémem na masáž. Poté kruhovým pohybem nasměrujeme kartáč podél dekoltové zóny od hrudníku k uchu, od ramen k ušním lalomům, od klíční kosti přes rameno k zadní a zadní straně. Trvalo trvající hyperémii trvá 5 minut.
4. Můžete použít ruční masažéry - háčkované z přírodních minerálů nebo dřeva, například hladké nebo stužené jade crochets.
5. Efektivní masáž krku pásovou páskou, která se skládá z dvojic válečků. Dlouhá rukojeť umožňuje masírovat boční a zadní část krku, od vlasů až po stranu zad, se současnými sklony hlavy dopředu nebo po stranách.

Samo-masážní krk - video

zatím nehodnoceno Načítá se ...

Zdroj: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Masáž krku

Masáž krku je prostě nezbytná pro osoby se sedavou prací. A s věkem, jakýmkoli způsobem života, abyste byli ve tvaru a vyvarovali se bolesti hlavy, musíte čas od času provést preventivní komplexní masáž krku, ramen a hlavy.

Abyste se nechali hýčkat masáží, nemusíte jít na profesionály, můžete to udělat doma sám nebo učit milovaného nejjednodušší a nejúčinnější metoda.

Pokud počínaje přibližně 26 lety, pravidelně masírujete krk a ramena, pak bude vaše pokožka elastičtější, příjemnější na dotek a dlouhou dobu nebude podléhat stárnutí.

Ale když neustále pociťujete bolest na krku nebo tlusté bolesti hlavy, nemůžete to udělat bez léčebné masáže

Jak udělat terapeutickou masáž krku a ramen s osteochondrózou?

Máte-li známky osteochondrózy, musíte uložit vaši páteř. Můžete si pravidelně masírovat krk sami, ale bude efektivnější, pokud vám někdo pomůže a provede komplexní masáž krku a ramen.

Pokud použijete správný přístup, zlepší se zdravotní stav a vždy budete v dobré kondici. Masážní masáž by měla být přednostně provedena před spaním, koneckonců po relaxaci se tělo může plně uvolnit.

A jak dělat terapeutickou masáž krku, řekneme vám to teď.

Technika masáže krku pro osteochondrózu:

1. Masáž může probíhat v sedící nebo stojící poloze. Hlavní věc, jak narovnat tělo: pokud sedíte, nohy by měly být ohnuty v pravém úhlu, a pokud stojíte, pak na šířku ramen a tělesná hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena na obou nohách. Nejprve masáž by měla trvat asi 15 minut, ale postupně je to třeba udělat déle. Pro jedno cvičení trvá asi 2-5 minut. Před masírováním omyjte pokožku olivovým olejem nebo krémem.
2. Nejprve masírujte zadní část krku. Prsty obou rukou položíme na linii, kde vlasy končí, na úrovni páteře a tahy hladce od horní části dolů. Začněte hladit, sotva se dotknete pokožky a postupně zvyšujete tlak.
3. Nyní narovnejte dlaň a její stranu tak, že rukou pohnete krkem stejným způsobem jako předtím, ale otočením ruky (nejprve se dotkněte malého prstu a pak palce).
4. Dále dát své prsty na dekoltu a krku, masírovat v kruhovém pohybu, nejprve od ucha k uchu, a pak zpátky na vrchol (v žádném případě ne tři pokožku a jemně vmasírujte).

Poté zašpiníme pokožku na každé straně páteřní linie a cítíme ji. Nakonec je stejné místo pohladené prsty. Nyní postupujte k masáži přední části krku. Začneme znovu z mírného hladení. Jednou rukou jsme si vzali za krk a vyrazili nahoru a dolů.

5. Dále, pomocí prstů, proveďte kruhové pohyby po celé přední části krku, aniž byste ovlivnili žíly a karotidy.
6. A znovu, cítit kůži, a zároveň odvádíte hlavu od místa masírování.
7. Postup jsme dokončili mírným hladením, stejně jako jsme začali.

Po masáži krku je žádoucí konsolidovat postup přepnutím na masírování ramen, ale to může být provedeno pouze s pomocí někoho.

Ramen s osteochondróze doma dělat stejné metody, stejně jako masáže krku: hlazení, tření v kruhovém pohybu, sondování, hnětení.

Můžete také použít prvky bodové masáže. Najděte body bolesti a roztřepejte je a přidávejte sílu.

Relaxační masáž hlavy a krku

Prodloužený čas v jedné poloze vede k bolestem hlavy a nepohodlí na krku a ramenou. Někdy je nemožné počkat až do konce dne. V tomto případě pomůže relaxační masáž.

To může být provedeno bez problémů na čerstvém vzduchu během obědových přestávek a na pracovišti. Samozřejmě si můžete dopřát takovou masáž doma.

Po relaxační masáži se zvýší průtok krve, jemná kůže hlavy a krku se stane pružnějším a je to účinný způsob, jak zmírnit stres nebo depresi.

Technika relaxační masáže krku a hlavy:

1. Objímáme krk oběma rukama a dáváme špičku prstů na úrovni páteře, těsně pod zádech. Jemně přitlačte svaly krku pomocí podložky prstů.
2. Dále přitahujeme prsty nahoru a dolů zezadu k zadní části hlavy. Pak snadno vrhněte hlavu zpět, aniž byste přestal pohybovat rukama.
3. Zastavíme se na začátku krku vzadu a děláme kruhové pohyby s lokty.
4. Teď jděte na masáž hlavy. Začneme masírovat kruhovým pohybem whisky s prsty po prstech, přesunutím do vlasové zóny (představte si, že moje hlava je šamponována), zatímco je snadné se protáhnout vlasy.
5. Když se dostaneme k čele, začneme lehce protáhnout pokožku dvěma rukama.
6. Pak najdeme dutiny za ucho, stlačte je a uvolněte (několikrát).
7. Jemně sklopte hlavu na jedno rameno a potom na druhou.
8. Omotáme ruce kolem krku, těsně pod hlavou a lehce ji vytáhneme.
9. Objímáme hlavu rukama, lehce ji vytlačíme a uvolníme. Dokončete masáž.

Výkonný prostředek relaxace, uvolnění svalového napětí, obnovení emoční rovnováhy s jeho Sezónní depresivní stavy jsou snadněji tolerovány, nálada se zlepšuje - to vše je asi kamenná terapie. Chcete se dozvědět více o kamenné masáži? Rádi o tom mluvíme v našem dnešním článku!	Thajská masáž pro ženyTaše kolem domu a zaměstnání v práci vám nedovolí najít volný čas k obnovení síly a harmonie? Chcete zapomenout na každodenní problémy a ponořit se do atmosféry relaxace? Pak navštivte thajský masážní salon. A o tom, co vás tam čeká, řekneme vám podrobně v našem článku.
Dnes vám řekneme o masáži zad. Je to skvělý způsob, jak nejen relaxovat a bavit, ale také zlepšit své zdraví. Existuje mnoho různých druhů masáží: některé jsou prováděny s kosmetickými účely, jiné s relaxací a jiné fungují jako účinná metoda léčby.	Masáž hlavy poskytuje pozitivní emoce a zlepšuje krevní oběh, pomáhá relaxovat a uklidňovat. Také bude těžit z migrény a bolesti hlavy. Tento užitečný a příjemný postup bude popsán v našem novém článku.

Zdroj: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Samo-masáž pro krční osteochondrózu (krční) doma

Cervikální páteř (SHOP) je jednou z nejzávažnějších oblastí zad jako celku. Tento segment je nejčastěji ovlivněn osteochondrózou a spondylózou. Moderní člověk navíc má obrovský krk, který se nakonec změní na chronický křeč na svaly krku.

Při osteochondróze, s banálním svalovým křečemi, bude masáž sama krkem velmi účinným způsobem řešení těchto problémů. Ano, účinná masáž může být provedena sami a doma.

Jedinou podmínkou je, že potřebujete správně provést techniku ​​samo-masáže a ujistěte se, že předem konzultujete s lékařem o bezpečnosti tohoto postupu.

Je možné použít masáž a je to efektivní?

Dělat si masáž krku sami, není jen doporučeno, ale potřebné pro moderní osobu. Moderní způsob života zahrnuje nízkou mobilitu (živý příklad: neustálé sedění před monitorem).

Pravidelná návštěva profesionálních masérů je drahá a časově náročná, takže nejlepší volbou je samo-masáž doma.

Ale je to efektivní? Nepochybně velmi efektivní, i když ne tak jako u profesionální masáže.

.

Nezávislá masáž je nutná pouze jako jedna z možností zahřívání krku, kterou můžete kdykoli použít (například v přestávkách mezi prací).

.

Je těžké vyléčit krk vlastní masáží, ale je možné zabránit vzniku osteochondrózy a dalších degenerativně-dystrofických onemocnění. A pokud kombinujete vlastní masáž s cvičením (obzvláště specializovanou cvičební terapií) - účinek bude výraznější.
do menu ↑

Jaký je účinek samo-masáže s osteochondrózou krku?

Hlavním nepřítelem krku je osteochondróza: onemocnění, které se vyskytuje u 70-80% populace rozvinutých zemí.

V posledních letech je onemocnění běžné i mezi mladými lidmi.

Jsou to mladí lidé, kteří se nejčastěji zabývají IT sférou a stráví spoustu času v práci před monitorem, a to je problém.

Body, po kterých se masíruje krk

Co je masáž možná pro osteochondrózu krku? S jeho pomocí můžete dosáhnout několika pozitivních efektů:

1. Odstranění spasmu svalového korzetu na zádech (kvůli tomu se vyskytuje asi polovina příznaků osteochondrózy).
2. Snížení nebo úplná úleva od bolesti v krku.
3. Snížení závažnosti vizuálních příznaků (mouchy, blesk, záblesky a plášť před očima, křeče při ubytování).
4. Částečná úleva nízkofrekvenčního pískání v uších (tinnitus).
5. Zvýšená pohyblivost v krční oblasti, eliminace otoku (pokud existuje).
6. Snížení závažnosti zánětlivých procesů v tkáních páteře.

do menu ↑

Co přesně musí být masírováno?

Jednoduše řečeno, samo-masáž krku se provádí podél celého krční oblasti s odvzdušněním ramenního pletence a s výhodou s lopatkami (pokud se ruka dostává ven).

Taková rozsáhlá oblast je vybrána z důvodu - v těchto oblastech procházejí svaly krku (nejsou omezeny na jednu krční páteř).

Samozřejmě, důraz by měl být kladen na cervikální oblast a pouze na její zadní stranu.Hrdlo (vpředu) není nutné masírovat: to je zbytečné a nebezpečné (můžete zranit krční tepnu - ospalostní tepny).

Po práci, s ramenním pásem můžete jít dolů na lopatky. V oblasti lopatek se také doporučuje tvrdé a tvrdé zacházení.

Simple kruhový pohyb (light masírování) nemůže dělat - nebudou viditelné výsledky.

Ale odsazení a vzrušující horní vrstva svalů pohybu bude skutečně účinná.
do menu ↑

Samo-masážní techniky

Jak udělat samo-masáž a jaké jsou základní pravidla?

Hlavní pravidla jsou pouze dva: nemusíte dělat příliš mnoho manipulace a v žádném případě se nesnažte masírovat krk.

Mechanismus vlastní masáže cervikální oblasti

Nyní je nutné se seznámit s nejúčinnějšími a nejbezpečnějšími způsoby masáží krku. Existují 4 takové metody:

1. Stlačení - na okraji dlaně by měla být přitisknutá kůže a pak byste se měli začít pohybovat nahoru. Po dosažení vlasů byste měli opět spadnout na ramena.
2. Tření je obvyklé kruhové pohyby prstů. Ve skutečnosti byste měli dělat tření, začínající od zadní části hlavy a procházet nejprve k jednomu uchu, tedy k druhému, a pak k ramennímu opasku. Dále to děláme ze shora dolů.
3. Brnění - musíte palcem a ukazováčkem nalepit povrchovou vrstvu kůže (se záchvatem podkožních svalů). Začněte pohyby ze spodu (od lopatek) nahoru (do zadní části hlavy) a pak naopak.
4. Stroking - počáteční a konečná část každé masáže: dlaň potřebuje jednoduše natáhnout kůži a vytvořit na ni malý tlak.

do menu ↑

Jak udělat masáž pro osteochondrózu krku?

Když jste se zabývali technikami samo-masáže, musíte jít na hlavní otázku - jak dělat masáž s osteochondrózou krku? Žádná obtíž při tom, jak se tato onemocnění dělá sama, musíte střídavě aplikovat všechny výše uvedené metody.

Samo-masážní technika pro krk a hlavu

Priorita je důležitá: musíte tyto nebo jiné techniky implementovat ve správném pořadí.

Malá instrukce:

1. Začněte a dokončete proceduru pokořením pokožky periodickými "zuby".
2. Po hladení musíte přejít na tření - abyste rozptýlili krevní oběh v krku a připravili je pro další manipulaci.
3. Po rozemletí je potřeba provést tingle, nejprve slabé a pak zesílení (ale ne bolestivé pocity).
4. Po sevření mačkání dělat, a doporučený dent hranou ruky a páteř (tj středu krku).

do menu ↑

Jak často mám dělat a jak dlouho má trvat relace?

Jedna masážní procedura jednou týdně nic neudělá: je zapotřebí systematického přístupu. V ideálním případě musíte každodenně dělat masáž krku.

Základní technika samo-masáže krku a ramene

Doba trvání postupu je přísně individuální: pokud chcete jen natáhnout krk, odstranit nepříjemné pocity a provést prevenci osteochondrózy (to znamená, že nemáte chorobu, ale existuje předispozice k jejímu vzhledu) - stačí 5 minut denně (ideálně dělat několikrát za den). Pokud již existuje osteochondróza, doporučuje se prodloužit doba samoasmachování na 10-15 minut.

.

Doporučuje se provést proceduru večer, kdy jsou svaly krku napjaté a vyžadují relaxaci. Ale obecně se můžete soustředit na své zdraví: se samo-masáž, když se cítíte zpřísnění svalů krku nebo jiné nepříjemné příznaky.

.

Je žádoucí kombinovat postup s nabíjením očí. Bezprostředně po masáži krku budete mít spasmus svalů, zlepšíte přívod krve do podloží (především sítnice) - je to skvělý čas pro oční gymnastiku.
do menu ↑

Technika krku pro sebe-masáž (video)

do menu ↑

Pokud nemůžete udělat: kontraindikace

Cervikální masáž je extrémně bezpečná, ale má také řadu kontraindikací postupu. Pro konečné rozhodnutí o tom, zda je možné pouze masáž, musíte navštívit lékaře (terapeuta).

Seznam kontraindikací:

• kardiovaskulární nemoci (s výjimkou sinusové tachykardie, prolaps mitrální chlopně a svazku His);
• hnisavé nemoci lokalizované na krku nebo horní části zad;
• masivní krvácení (vnitřní i vnější);
• benigní nebo maligní novotvary v cervikální oblasti;
• nedávné trauma cervikální páteře (je třeba počkat na oslabení akutních zánětlivých procesů);
• kožní onemocnění (včetně alergických a autoimunitních), lokalizovaných na kůži krku;
• nadměrné práce, fyzické vyčerpání (včetně následků jakýchkoli onemocnění);
• přítomnost anomálie Kimmerle vyžaduje povinnou konzultaci s neurológem nebo alespoň terapeutem před zahájením postupu.

Zdroj: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Jak správně masírovat zónu límce. Technika, možné komplikace

PublikovánoSprávce- 24. srpna 2016

Dnes je málo lidí, kteří by v práci nemuseli být unavení. Zrychlený rytmus, nekonečné inovace, zátěž zodpovědnosti - to vše je tělo velmi vyčerpávající. Chcete-li eliminovat důsledky stresu při práci, potřebujete dlouhý odpočinek, změnu zaměstnání a způsob života.

Ale kvůli takové rozhodující změně musíte znovu posilovat sílu a začít jednat. Jednodušším řešením těchto problémů může být průchod masážního kurzu.

Obecná masáž těla se obvykle používá pro zvláštní účely u některých onemocnění. Pokud je hlava prostě zraněná nadměrným stresem nebo je těžké shromáždit vaše myšlenky, můžete se zaregistrovat na masáž krku.

Přiřazené krční masáž krční páteře, bolesti hlavy, osteochondróza, nitrolební tlak, páteře kýly v této oblasti.

Jako výsledek, zmírňuje bolesti hlavy, takže zmatenost, svalové křeče, hučení v uších, „letí“ před očima, zlepšuje krevní oběh lymfy a krve, obnovuje rovnováhu v pohybu.

Struktura a anatomie krční páteře

Obratle na krku jsou velmi mobilní, z nich je pouze sedm. Mezi obratli a lebky je složitý kloub, který umožňuje, aby hlava se pohybovat v různých směrech.

Třináct svalů krku udržuje hlavu v přirozeném postavení, pomáhá polykat, dýchat a mluvit.

Kůže je velmi tenká a pohyblivá, nemá mazové žlázy a první rozdává věk ženy.

Krční páteř je nejzranitelnější pro zranění kvůli slabé svaly v této oblasti a velmi pohyblivých kloubů, páteře a kloubů.

Indikace pro masáž zóny krčku a límce

Masáž oblasti krku a límce je užitečná pro prevenci onemocnění a posilování vnitřních orgánů. Je také zapotřebí více, pokud se cítí špatně. Dělám to pro dospělé, děti a starší lidi.

• Terapeutický masáž se používá v následujících případech:
• Bolest v horní části kmene;
• Přítomnost osteochondrózy a skoliózy;
• Brušování, protahování, zlomeniny ve fázi léčby;
• Onemocnění plic;
• Paralýza, radikulitida, neuritida, artritida;
• Svalové a kloubní změny, špatná pohyblivost;
• Hypertenze;
• Chronické srdeční selhání, angina pectoris;
• Cirkulační poruchy;
• Chronická únavnost;
• Poruchy spánku;
• Hypodinamie.

Masáž zlepšuje průchod krve a lymfy podél tepen, zmírňuje bolest, zvyšuje vstřebávání kyslíku, rozpouští soli.

Posiluje dodávky krve do mozku, masáž zlepšuje vidění, pozornost a snižuje únavu.

Jako posilující účinek se masáž doporučuje sportovcům, těhotným ženám a ženám během menopauzy.

Jak udělat masáž krku a límce doma

Výkon terapeutické masáže zde není popsán, měl by být proveden zkušený masér.

Při provádění relaxační masáže krku je nutné dodržovat několik pravidel:

• Lži tak, aby byly svaly krku uvolněné;
• První návštěva by neměla trvat déle než 10 minut;
• Pohyby rukou maséra procházejí lymfatickými proudy;
• Neměla by existovat žádná bolest a účinky;
• Proveďte 15-20 masážních procedur.

Masáž se provádí v sedě, lékař stojí za bokem nebo po boku.

1. Začněte s pohyblivými pohyby od hlavy k zadu s otevřenými dlaněmi.
2. Pak začne silnější účinek na zadní straně krku - třením a řezáním s dlaní rukou, třením prstů prstů v kruhu. Kůže krku se zpracovává a posune.
3. Kůže je pokryta svaly. Hnětení svalů na krku probíhá metodou přitahování, stlačování, protahování. Udělejte to velmi pečlivě.
4. Při vystavení vibracím dochází k uvolnění svalů: vyčerpání, pichání, třes. Je vyroben snadným pohybem pomocí polštářků prstů nebo kartáčů uzavřených v pěst.
5. Masáž končí, jak začíná, strokujícími pohyby.
6. Čínské dědictví

Masáž bodových prstů se v Číně narodila před několika tisíci lety.

To je prováděno podložkami prstů nebo nehtů podél zvláštních bodů v místech výstupu nervových zakončení.

Dopad na tyto body se provádí s jistou konzistencí a pevností v závislosti na nemoci. Masáž může být stimulující a uklidňující.

Výsledkem expozice aktivním bodům (BAT) je zmizení bolesti pod vlivem uvolněných endorfinů. Průtok krve do nemocných orgánů se zvětšuje, svaly se uvolňují, metabolismus se zrychluje, toxiny z krve a lymfy jsou vyprazdňovány.

.

Indikace pro použití akupresury jsou stejné jako u ruční masáže. Je dobře snášen, je jednoduché a bezpečné provádět, nemá žádné vedlejší účinky.

.

Pro vzrušující efekt na tělo se podložka ukazováčku dotýká BAT, "zašroubuje" do bodu ve směru hodinových ručiček a pak se otáčí. Bolestný náraz se nejprve zvětší a poté zmizí.

K uklidňujícímu a uvolňujícímu účinku se prst padáku "našroubuje" do BAT a pak se náhle odděluje od bodu. Opakujte expozici několikrát.

Samo-masáž

Masáž krku se provádí v sedě. To vám umožní provádět samo-masáž sami, pokud se z nějakého důvodu obrátíte na masážního terapeuta, není to možné.

Chcete-li provést vlastní masáž, musíte se dobře připravit. Je žádoucí studovat potřebné pohyby z knihy napsané profesionálem v této oblasti.

Je dokonce lepší získat dovednosti ve třídách s profesionálním masér.

Pokud se někdo z domova dozví techniku ​​masáže krku a pomáhá jí naplňovat, bude to neocenitelná pomoc při úpravě zdraví a každodenního užívání.

Masáž s lehkými a posuvnými pohyby. Je velmi dobré používat přírodní oleje - kužely z chmele, kopru, borovice, santalového dřeva.

Pomáhají nejenom tomu, aby se ruce snadno pohybovaly po kůži, ale také mají příznivý účinek na lidský stav s vůní.

Vynikajícím způsobem samo-masáže může být speciální gymnastika pro obnovu páteře od Jurije Popova, publikovaná v novinách Zdravý životní styl č. 17-22 z roku 2007.

Kontraindikace k masáži krku

Komplikace po správně prováděné masáži by neměly být. Každá komplikace je porušením techniky masáže nebo je prováděním za přítomnosti kontraindikací:

• Zhoubné nádory;
• Jakákoli nemoc v akutní fázi;
• Zánětlivý proces;
• Porušení srdce:
• Zranění krční obratle;
• Krvácení;
• Kožní onemocnění v oblasti masáží;
• Infekční onemocnění nebo horečka;
• Vysoká teplota;
• Vysoký krevní tlak;
• Skleróza hlavních plavidel.

Někdy po zahájení masáže dochází k mírné bolesti na krku. Může to být reakce nezpracovaného organismu na zátěž a po druhém zasedání.

Pokud se jedná o reakci na špatné řízení maséra, pak masáž nebude mít prospěch. Člověk musí být opatrný a pozorný a masírovat tak křehkou oblast jako je krk.

Zdroj: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html