Proč se vyskytují křeče na nohách a co mám dělat?

Křeče v nohách se vyskytují v jakémkoli věku, ale většinou obtěžují všechny stejné osoby ve věku 50 let. Záchvaty jsou nedobrovolné kontrakce strunového svalstva nohou, které mohou být způsobeny různými příčinami.Kontrakce kosterních svalů jsou paroxysmální a často nesnesitelně bolestivé.

Řada příčin svalových křečí je dobře studována lékařem, snadno se upravuje, rychle se léčí. Pokud neustále trpíte kontrakcí končetin, pak se poraďte s lékařem, který vám pomůže vyřešit tento problém.

V tomto článku budeme zvažovat, proč nohy křeče, zejména v noci ve věku 50 let. Jaká je příčina tohoto nepříjemného příznaku a co udělá doma, takže křeče již nejsou rušeny.

Jaké jsou příčiny křečí v nohách?

Důvody, proč se noční svalové křeče rozvíjejí v noci, se vyskytují v porušení elektrolytové rovnováhy svalových buněk, nedostatečné přivádění krve do měkkých tkání nebo neurologické problémy.

Tyto tři skupiny příčin se mohou vyskytovat jak v izolaci, tak i v různých kombinacích, doprovázející vrozené anomálie nebo získané nemoci. Není to tak důležité jako věk pacienta, protože mechanismy vývoje myoklonusu jsou téměř identické u dětí, dospělých a starších osob (včetně osob starších 50 let).

1. Přetížení svalů(například při práci na zahradě na dlouhou dobu v postelích nebo v profesionálních křečích ve svalech rukama porna nebo, řekněme, hudebníků);
2. Prudký nárůst teplotyvede k hypertermálním křečím. Takový stav může nastat při tepelném, slunečním šoku, stejně jako při nemocech spojených s nárůstem teploty.
3. Dehydratace těla. Při aktivním pocení dochází k významné ztrátě stopových prvků, které zajišťují zdravé fungování svalů. Proto je tak důležité pít až , litry vody denně, zejména v horké letní sezóně a při aktivních sportovních aktivitách.
4. Jedním z důvodů, které v noci snižují nohy, mohou být počáteční křečové žíly. Dalšími příznaky této patologie jsou otoky, zatížení nohou, únava.
5. Infekční poškození nervového systému- také častým důvodem výskytu křečí v nohou. Taková porážka může být s chřipkou, stejně jako s jinými infekcemi.
6. Stres. Během emočního stresu, nervového rozpadu a intenzivního namáhání celého lidského těla se vyskytuje především na nervových zakončeních, které jsou zodpovědné za kontrakci svalů těla. Nadbytek stresového hormonu (kortizolu) vede k narušení rovnováhy mikro- a makroelementů, což vede k nedostatku vápník v těle, nezbytný pro zdravé fungování, napětí a relaxaci svalů.
7. Poruchy biochemického nebo elektrolytického složení krve(při ztrátě solí vápníku, draslíku, hořčíku, nedostatku vitamínu D).

Nedostatek vitaminů a minerálů může být způsoben:

1. Stresující stav, ve kterém se kortizol vyrábí ve velkém množství (zhoršuje vstřebávání vápníku ve střevech, podporuje jeho vylučování močí);
2. Dlouhodobý příjem léků, brání absorpci a dalšímu vstřebávání hořčíku v těle. K podobnému účinku vedou antacidová činidla Maalox a Almagel, které se používají k pálení žáhy. Jejich účinností je zabalit žaludeční sliznici, aby se zabránilo agresivnímu působení kyseliny chlorovodíkové. Zároveň dochází ke zpomalení absorpce stopových prvků a vitaminů. Euphyllin a inzulín uvolňují hořčík z buněk.
3. Používání bílkovin ve velkém množství(glukóza není absorbována ze sacharidů, ale z tuků v těle, kvůli nimž se v krvi objevují ketony, které podporují vylučování vápníku v moči);
4. Těhotenství ženypři nedodržování vyvážené stravy (nedostatek vápníku, hořčíku);
5. Prodloužení nepřítomnosti slunečních paprsků(nedostatek vitaminu D, což vede k zhoršení absorpce vápníku) - to má vliv na obyvatele severních zeměpisných šířek;
6. Zvýšené pocení, což vede k odstranění spolu s následným hořčíkem, což má za následek nedostatek tohoto stopového prvku v těle.

Sekundární křeče jsou nebezpečnější, protože jejich vzhled v noci může být spojen s celou řadou chorob. Patří mezi ně cukrovka, poruchy v práci centrálního nervového systému a štítné žlázy, křečové žíly, stejně jako některé infekční nemoci.

Velmi často narušují těhotné ženy, jejichž hmotnost se zvyšuje, což vede ke zvýšení zatížení svalů nohou. Zaznamenáváme také, že otravou drog, olovem, rtutí může být příčina.

V noci mi padnou nohy, co a co dělat?

Pokud byla noha v noci snížena, je nutné provést několik opatření, která pomohou odstranit křeče. Nejprve musíte stát nohou na něco chladného. Při tom byste se měli pokusit ponořit ponožku co nejdále dopředu. Pak se můžete pokusit trochu sednout, hlavně na nohu, která křeče. Spasmus klesá s lehkým masáží postižené oblasti.

Doporučuje se také přitisknout těsný sval nebo ji lehce přitisknout ostrým předmětem, například jehlou nebo kolíkem - křeče by se měl zastavit. Chcete-li předejít relapsu, měli byste šířit bolavé místo se zahřátou masti nebo si jej rozetřete alkoholem.

Léčba křečí v nohách

Hlavním předpokladem úspěšné léčby je určení příčiny záchvatů. Chcete-li zjistit, proč nohy křečou v noci, může lékař předepsat krevní test na přítomnost hořčíku a vápníku, neuromyografie a dalších testů.

Léčba zahrnuje:

• vliv na příčinu (léčba křečových žil, korekce plochých nohou, sedativní terapie v případě stresu);
• Dieta bohatá na vitamíny a mikroelementy.

Pokud doma byla noha přivedena dolů, musíte ji masírovat, důkladně si třít svaly, vstát a chodit. Pokud jsou svalové křeče v noci rušivé, je lepší spát v teplých ponožkách nebo golfu. Chcete-li zmírnit bolest, použijte jakoukoli "hořící" masť, například finální kůru.

Pokud je příčinou záchvatů nedostatek vitamínů, zvážíte vaši dietu. Je důležité jíst potraviny bohaté na hořčík, vápník, vitamíny D, B6 a tak dále. Proto je vhodné jíst otruby, sušené meruňky, rozinky, ryby, banány, arašídy. Každý den jíst mléčné výrobky - tvaroh, tvrdý sýr, pít mléko.

Cvičení

Abyste zabránili pádu nohou v noci, bez ohledu na příčiny konvulzních kontrakcí dolních končetin je užitečné provést jednoduché cvičení před spaním:

1. Stiskněte paty na podlahu, stojte 10-20 sekund.
2. Opakujte cvičení, spojte ponožky dohromady, paty od sebe.
3. Opakujte cvičení, ale nyní ponožky od sebe, paty dohromady.

Po celodenní práci zkustek odstranění nahromaděného stresu pomocí takových cvičeníth:

1. Ohnout pomalu dolů prsty a pak je vyrovnat.
2. Vypadněte jako vnější-vnitřní strany nohou.
3. Posaďte se na lavičku, zvedněte nohy a "napište" čísla od 1 do 10.

A ještě jedna možnost cvičení:

1. Sedněte, ohýbejte nohy a vytahujte na nohy nohy po dobu 8-12 vteřin a protáhněte sval gastrocnemius. Opakujeme 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
2. Stál, šplhá po špičce, natáhl ruce a dýchal hluboce. Pak jsme spodní paty dolů. Opakujeme 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
3. Stojící, torzo kufru a natáhl ruce na špičku, aniž by zvedl podpatky z podlahy a protáhl telecí svaly. Opakujeme 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.

Při těžké fyzické práci, když musíte dlouho stát na nohou, najděte příležitost k odpočinku po dobu 5-10 minut: posaďte se, nebo si vezměte pozici ležení se zdviženými nohami. Současně můžete tyto cvičení provést.

Prevence

Abyste zabránili křečemi na nohou, měli byste dodržovat prevenci:

1. Používejte pouze pohodlné boty s nízkou patou - zabráníte tak nejen křečemi, ale i rozšíření žil;
2. Vyhněte se fyzické aktivitě spojené s prodlouženým stáním na nohou nebo dlouhou chůzí.
3. Snížit spotřebu kávy a cukru na minimum, zvláště před spaním;
4. Odmítněte kouřit.
5. Denně, ve večerních hodinách, kontrastní lázně, stejně jako vany s mořskou solí a odrůdy bylin, které mají
6. antikonvulzivní účinek (přeslička, máta peprná, valerián).

Je také velmi důležité jíst správně a získat dost vitamínů a minerálů. Nedostatek draslíku v těle může způsobit záchvaty v tele a nohou. Dehydratace může také způsobit záchvaty. Tělo potřebuje vodu a další tekutiny, zejména ty, které jí dodávají elektrolyty.

Pro zdraví nohou a kostí je důležitý také vitamin D. Kouření a pití alkoholu může vést k dehydrataci.

Jak si vybrat probiotika pro střevo: seznam léků.

Efektivní a levná sirup na kašel pro děti i dospělé.

Moderní nesteroidní protizánětlivé léky.

Přehled tabáku ze zvýšeného tlaku nové generace.

Antivirotika jsou nenákladná a účinná.