Cvičení na skoliózu pro děti a dospělé: komplexy gymnastiky

Gymnastika pro skoliózu u dospělých a dětí

Skolióza je nejčastějším onemocněním páteře u dětí a dospělých. Onemocnění je nejvíce náchylné na malé děti a dospívající, nazývá se také zakřivení páteře.

Vyšetření skoliózy je možné v počáteční fázi pomůže gymnastice ze skoliózy, nejúčinnější způsob, jak bojovat proti patologii. Všechno o terapeutické gymnastice pro skoliózu pro dospělé a děti (s cvičebními komplexy) bude projednáno v tomto článku.

Pomocí individuálně vybraných cvičení, jejich neustálé aplikace a odborné rady se vaše páteř vrátí k normálu.

Skolióza je zakřivení páteře v oblouku, v boční rovině, ve které je to možné posunutí některých obratlů do určité míry na těle změny viditelné v humeru a femuru pás. V páteři jsou nervové zakončení přitisknuté, jejich práce je přerušena, pohybem obratlů je posunován svalový korzet, což vede k tlaku na vnitřní orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdělena na získané a vrozené. Vrozené je již viděno in utero, na ultrazvuku.

Předpokladem pro výskyt skoliózy před narozením je chromozomální abnormalita, vrozená porucha spojovací špatný způsob života těhotné ženy (špatná výživa, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity).

Symptomy a nepohodlí vrozené skoliózy se začínají objevovat až v dospívání.

Získaná skolióza u dospělých se vyskytuje za pomoci cizích faktorů, zahrnují zkušené zranění, nesprávné výsadby, nedostatek pohybu a fyzickou aktivitu.Odborníci rozdělí získanou skoliózu do následujících stupňů vývoje:

• Změny nejsou viditelné pouhým okem. V ramenním opasech je malý sklon a asymetrie;
• Projev asymetrie v oblasti skapulární oblasti, bolestivé pocity v zádech;
• Změny postojů jsou viditelné ostatním, tvar záda se mění, tam je těžké přenést bolest v zádech;
• Nejtěžší etapa je charakterizována vzhledem hrbolu na žebroch, jeho dutiny nebo výčnělku;
• Podle stupně složitosti je nemoc klasifikována jako jednoduchá, komplexní a celková;
• Es-tvar, nebo jednoduchý, je ohyb páteře vpravo nebo vlevo;
• Ve tvaru písmene S nebo složitého. Jmenovitě se vyznačuje ohybem ve tvaru písmene S;
• E-tvar nebo celková, nejtěžší z forem, změny se vyskytují ve všech oblastech páteře, které mají jinou konfiguraci.

Skolióza je několik typů podle povahy a místa onemocnění:

1. Cervico-hrudní. Změny 4., 5. obratle a asymetrie ramene;
2. Hrudník. Změny v 7., 9. obratle. Poruchy dýchání a deformace prsu;
3. Lumbální-hrudní. Změny v 10., 12. obratle. Respirační a oběhové poruchy;
4. Lumbální. Změny v 1., 2. obratle pasu. Vzniklá bolest v dolní části zad;
5. V kombinaci je to tvar S. Změny v 1., 2. obratle dolní části zad a 8., 9. hrudní.

Příčiny

Není patrně patologická příčina. Existuje však řada důvodů, které vedou k jeho zobrazení:

• Slabost a letargie svalového korzetu kvůli neaktivnímu způsobu života;
• Trvalé špatné přistání, narušení držení těla;
• Různá zranění;
• Tuberkulóza nebo syfilis;
• Osteochondróza, ischias;
• Onemocnění ledvin a zažívacího traktu;
• Dědictví;
• Herniated intervertebral;
• Onemocnění z povolání způsobené použitím jedné strany těla (tenis, badminton);
• Nedostatek vitaminu D, metabolické poruchy, nedostatek vápníku;
• Různá délka končetin;
• Skvělá fyzická aktivita.

• Ujistěte se, že čtete: jógu pro cervikální osteochondrózu

Diagnostika a léčba

Existují pouze 2 typy diagnostiky skoliózy, jedná se o standardní vyšetření v ortopedii nebo instrumentální pomocí paprsků.

Standardní vyšetření specialistou zahrnuje dávkovací ramena, žebra a pánevní symetrie, pozorované chování páteře v pohybu, kontrolovat svalovou sílu a reflexy.

Instrumentální metoda se provádí pomocí speciálního vybavení:

1. Magnetické rezonanční zobrazování (MRI), hluboká metoda hodnocení, ukazuje, jak vážná je trauma, až do míchy;
2. Je určen kosočtverec páteře, stupeň a závažnost patologie;
3. Počítačová tomografie. Provádí se za účelem diagnostiky stavů nervových zakončení a měkkých tkání v okolí obratlů;
4. Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) předepisuje podezření na patologii ledvin;
5. Rehabilitace na skoliózu závisí na stupni onemocnění, povaze manifestace a věku pacienta. Specialisté, s ohledem na všechny parametry, si zvolí konzervativní nebo chirurgickou metodu.

Konzervativní metodou se rozumí soubor cvičení pro skoliózu, masáže, plaveckou terapii a fyzioterapii.

Před zahájením jakéhokoli zákroku je potřeba konzultace s ošetřujícím lékařem pro kontraindikace a odhalování skrytých patologií.

Metody léčby stadií onemocnění.

Počáteční stupeň vyžaduje zpevnění svalového korzetu ke stabilizaci páteře.

Druhý stupeň zahrnuje všechny postupy stanovené pro první fázi, pouze tehdy, když jednotlivé oprava korzet, zablokování páteře ve správné fyziologické poloze.

Používá se také při cvičeních s domlou skoliózou páteře. Třetí fáze vyžaduje všechny kroky v prvních dvou fázích, ale v průběhu léčby se liší. Ve čtvrté fázi nepomůže složitá cvičení lfk se skoliózou.

Typem léčby bude chirurgická intervence.

Zdroj: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeutická gymnastika v oblasti skoliózy

Skolióza je boční zakřivení páteře. Toto onemocnění se vyvíjí, zatímco páteř ještě není tvořen, to znamená v dětství a dospívání.

Pokud došlo k odmítnutí adekvátní nemoc lékařská pomoc často postupuje postupně, což vede k posunu ve vnitřních orgánů s následnou poruchou respiračních a oběhových funkcí.

Diagnóza v raném stádiu je úspěšně léčena skoliózou a vedoucím místem v terapii této patologie je terapeutické cvičení (LFK) a terapeutická gymnastika jako její součást.

Právě tato metoda léčby bude popsána v našem článku.

Stádia skoliózy

Jak bylo řečeno výše, při skolióze se páteř odchýlí od střední osy na stranu - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím větší je pravděpodobnost, jak se zbavit zakřivení a obnovit držení těla.

V závislosti na velikosti úhlu odchylky páteře od střední osy jsou 4 stupně skoliózy:

1. Úhel vychýlení se prakticky nezobrazuje vizuálně a je od 1 do 10 stupňů. To je považováno řadou lékařů za variantu normy, snadno se upravuje pomocí cvičení terapie.
2. Úhel odchylky páteře od střední osy těla je 11 až 25 stupňů. Tato fáze je důležitá, aby se nezabývalo a začalo se opravovat včas pomocí cvičení - pokud se tak nestane, je to na krátkou dobu postupuje k dalšímu, což je prakticky nemožné zvládnout pomocí cvičební terapie.
3. Úhel vychýlení je velký - pohybuje se od 26 do 50 stupňů. Špatně přizpůsobitelné.
4. Nejtěžší stupeň, úhel odchylky, ve kterém je větší než 50 stupňů. Terapeutická fyzická kultura a mnoho dalších způsobů, jak to opravit, je nemožné. Zakřivení je velmi viditelné pouhým okem.

Co pomůže léčebná gymnastika

Zakřivení páteře u skoliózy je částečně důsledkem nerovnováhy svalů a vazů v okolí páteře: některé z nich - těch, které jsou z výdutě zakřivení - se zvyšuje tonus, napjaté, a odpovídající svalové skupiny na druhé straně - kde hřbet konkávní - příliš uvolněný, téměř atrofováno. LFK vám umožňuje dát výše uvedeným svalům asymetrickou zátěž, koučovat a relaxovat ostatní. Navíc v procesu terapeutické gymnastiky je posilován svalový skelet celého páteře, což znamená, že je spolehlivě udržován ve správné poloze.

Při skolióze je cvičební terapie zaměřena na dosažení následujících cílů:

• posílit a podpořit správný vývoj zadního aparátu pohybového aparátu;
• eliminovat nerovnováhu svalového tónu a vazů páteře;
• k opravě poškozené polohy, která má snížit roh zakřivení páteře;
• pokud je to možné, uvolnit páteř.

V důsledku všech změn v muskuloskeletálním systému zmizí pobřežní hřbet, zlepšuje se koordinace pohybů, práce dříve vysídlených nebo stlačených vnitřních orgánů, zvyšuje se tolerance fyzické námahy, posiluje se imunita, vystupuje pacient a jeho nálada.

Pravidla léčebné gymnastiky

Třídy terapeutických cvičení doplňují průběh masáže.

Na pacienta je PHC odeslán lékař (protože většina pacientů jsou děti, je to obvykle pediatr).

Komplex cvičení je vybrán pro každého pacienta individuálně, v závislosti na stupni zakřivení páteře, věku a stav pacienta, přítomnost určitých změn vyvolaných skoliózou (dyspnoe, oběhové poruchy a ostatní).

Třídy se konají v prostorném, dobře větraném pokoji s pohodlnou teplotou a vlhkostí. Pacient je v oděvu, nikoli v pohybu. Cvičení jsou prováděna pod plnou kontrolou instruktora av těžkých případech - a doktorka cvičební terapie.

U 1-2 stupňů skoliózy je hlavní léčebná gymnastika korekce zakřivení, u 3-4 - pomocné.

Vedle terapeutické gymnastiky lze pacientovi předepisovat takové metody konzervativní léčby jako:

Navíc je skvělým způsobem správné držení těla pravidelné plavání. Pouze tento druh sportu zajišťuje rovnoměrné zatížení páteře, svalů a vazy v zádech, což znamená, že je účinný při skolióze.

Korekce zakřivení terapeutickou gymnastikou je možná pouze pro pacienty z dětství a dospívání - pro kteří trpí 20 lety, je cvičební terapie považována za nevhodnou, protože páteř je již plně je vytvořena.

Začněte s jednoduchými cvičeními s minimálním zatížením na páteři. Postupně zvyšovat zatížení - zavádět do složitějších cvičení s vyšší úrovní složitosti.

Aktivní spinální trakce, například na příčníku, je zakázána. Táhnout může být extrémně pasivní - s podporou.

V případě bolesti v zádech, závratě, dušnosti nebo jiných příznaků zhoršení by měl pacient o tom informovat trenér a případně zastavit činnost pro dnešek.

Cvičení

Všechna cvičení prováděná se skoliózou jsou rozdělena do dvou typů: symetrická a asymetrická.

Symetrická funkce zajišťuje rovnoměrné zatížení svalů na zádech a je prováděna za účelem posílení korzetu svalového-vazu páteře.

Asymetrický záměrně ovlivňuje některé svalové skupiny, uvolňuje jeden a cvičí druhé.

Pomocí těchto cvičení je provedena korekce zakřivení páteře, což znamená, že se zlepší držení těla. Jedná se o asymetrické cvičení, které nelze samostatně přiřadit, protože nejenže nezlepší stav pacienta, ale přispěje také k rozvoji skoliózy.

Cvičení v zakřivení páteře lze provádět při sedění, stojící, ležet na zádech nebo na žaludku.

Většina cvičení by měla být opakována 5-15krát, v závislosti na stupni kondice.

Takže při léčbě skoliózy 1-2 stupňů bez komplikací lze tyto cviky použít:

• být jako na všech čtyři 2-3 minuty;
• stál na všech čtyřech, aby narovnal levou ruku a vytáhl ji dopředu, zatímco zvedl pravou nohu; zmrazte v této poloze po dobu 5-7 sekund; provádět stejné cvičení s jinými končetinami;
• stojící na všech čtyřech, aby se ohýbal, zvedl hlavu co nejvyšší; zmrazte v této poloze po dobu 5-10 sekund;
• stojící na všech čtyřech klenuté zadní klenuté nahoru, snažící se dosáhnout jedné kolenní hlavy, návrat do výchozí polohy; opakujte s jiným kolenem;
• ležet na zádech, vytáhněte levý loket do pravého kolena, pak naopak - pravé koleno do levého kolena;
• ležel na zádech s rukama roztaženými pod kufrem, aby zvedl rovné nohy, naklonil je doprava a pak doleva; návrat do výchozí polohy;
• ležet na zádech, snažte se vytáhnout podpatky dolů a hlavu a ruce; jedno prodloužení po dobu 10-15 sekund;
• ležet na žaludku, zopakujte pasivní trakci popsanou v předchozím odstavci;
• ležíte na zádech, položte ruce za hlavu, kopněte nohy, jako byste jezdili na kole; jeden "závod" pokračovat 30-45 sekund;
• ležet na zádech, aby zvedl rovné nohy a střídavě je překonal jak ve vodorovné, tak ve svislé rovině; populární název tohoto cvičení je "nůžky pohyb by měl být prováděn bez zastavení po dobu 30-45 sekund, počet opakování - 2-3;
• ležte na žaludku, položte hlavu na zadní část svých rukou; Zvedněte hlavu, ramenní opasek, horní a dolní končetiny, pomocí kterých se můžete pohybovat ve stylu plavání ve stylu prsou;
• ležet na břiše, aby zvýšil hlavu, ramenní opasek, paže a nohy, je podobný předchozímu cvičení, ale nehýbejte je a postavte se v této pozici po dobu 30-40 sekund;
• ležet na žaludku provádět cvičení "nůžky
• ležící na břiše se naklonil na dlaních, střídavě zvedl rovnou nohu co nejvyšší z podlahy;
• postavte se vzhůru, jděte na místě a snažte se udržet záda rovnou;
• postavit se vzpřímeně, položit nohy na šířku ramen, ohýbat paže v loktech kloubů, dát prsty na ramenní klouby; kruhové pohyby zepředu dozadu a dozadu;
• postavte se vzhůru, vylezte na prsty a vytáhněte ruce nahoru co nejvíce, hladce dolů;
• aby se staly rovnými, rovnými rameny, aby se od sebe oddělili, otáčeli dlaněmi, stoupali po špičkách, sedli, vstávali a vrátili se do výchozí polohy;
• při závěru souboru cvičení připomínající ponožky, zvedajíce ruce vzpřímeně nebo na patách, ruce za zády;
• připomínat vysoké zvedací kolena nebo spodní křeče.

Co jsou cvičení kontraindikována

Některé fyzické cvičení a aktivity jsou kategoricky kontraindikovány u pacientů se skoliózou, neboť přispívají ke zvýšení nestability páteře a k progresi onemocnění. Jedná se o:

1. vis na baru, cvičení na gymnastické stěně (aktivní spinální trakce);
2. prvky akrobacie - somersaults, pull-ups a další;
3. zatížení síly - cvičení s činky, s váhami;
4. běží na dlouhé vzdálenosti;
5. sportovní tance;
6. aktivní sporty (v 1-2 stádiích onemocnění je povolena volejbalová hra);
7. dřepy na jedné noze a jiné asymetrické zatížení.

Závěr

Skolióza je onemocnění, které se v počátečních stádiích vývoje u dětí a dospívajících úspěšně přizpůsobuje korekci.

Pravidelné vedení cvičení v terapeutické gymnastice ve spojení s dalšími metodami fyzioterapie v ohromujícím prostředí většina případů vede k významnému zlepšení stavu pacienta a často k úplnému obnovení. Cvičení pro třídy by měla být určena výhradně odborníkovi individuálně pro každého pacienta. Samoléčba (v této situaci - sebepoznání cvičení) nejenže nepodporuje zotavení, ale zhorší stav pacienta a způsobí progresi skoliózy.

Jakékoliv onemocnění je snadnější zabránit, než je léčit později. Rodiče jsou povinni od dětství:

• učit dítě o pravidlech zdravého životního stylu;
• po jeho chůzi a při studiu u stolu ho držte;
• stimulovat dítě, aby se zapojil do sportu (pokud jde o skoliózu, optimální typ cvičení je plavání).

Pokud budete postupovat podle těchto doporučení, skolióza určitě vynechá vaše dítě. Pokud se objeví zakřivení, měli byste co nejdříve zahájit opravu postoje pomocí cvičební terapie. Tímto přístupem dosáhnete obnovení v co nejkratším čase.

Zdroj: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Jak si vybrat sadu cvičení pro skoliózu?

Skolióza, nebo zakřivení páteře do strany - běžný jev u dětí a dospělých.

Naše tělo prostě nemůže vydržet neustálé práci na počítači, mnoho hodin tréninku ve školách a univerzity a pravidelné školení (to se týká sportu, pohybu, ve kterém asymetrické).

Skolióza může být jak vrozená, tak získaná. Existují čtyři stupně zakřivení páteře na závažnosti onemocnění, mnoho různých typů umístění a tvar zakřivení.

Uklidit záda, dělat speciální cvičení pro léčbu skoliózy, stejně jako cvičení pro prevenci páteře zakřivení.

Je pravda, že soubor cvičení pro skoliózu by měl být vybrán individuálně.

Musíte pochopit, jaké druhy nemocí pozorované u vašeho dítěte, nebo, a je nejlépe provedeno cvičení pod lékařským dohledem.

Vybírá přírodní léčby, včetně fyzikální terapie nebo cvičení pro nápravu skoliózy, plavání, speciální simulátory a další dostupné prostředky, včetně doma, by měly být vybrány specialista.

Principy zadních cvičení při skolióze

Potřebujete příslušné komplexy nebo symetrické cvičení pro první stupeň skoliózy, nebo napětí na jedné straně a na druhé relaxaci. A musíme se snažit o odstranění tříd asymetrické sporty (tenis, badminton, bowling atd.).

Čím více závažné onemocnění, tím těžší je pro korekci zakřivení páteře a tím větší je potřeba požadovat, aby pro dospělé a dětské pacienty.

Skolióza cvičení určené pro děti a mládež, účinnější, protože jejich zádech ještě neztratil svou pružnost.

Pro dospělé je zapotřebí více času a úsilí k léčbě zakřivení.

Kdy levá skolióza - pravice nebo noha, na pravé straně - vlevo.

Cvičení ze skoliózy, kde klesá pohyb, musíte dělat na výdech, pohybech nahoru - na inspiraci.

Při těžkých stupních zakřivení je zavěšení na švédské stěně nebo horizontální liště kontraindikováno.

Na prvním zasedání fyzioterapie (LFK) by měl být lékař, aby se zkontrolovala správnost cvičení na skoliózu.

Špatné pohyby mohou vést k vedlejším účinkům. Potřebujete znát zakázané cviky a jejich autorizované analogy pro každé oddělení páteře.

Vlastnosti cvičení ze skoliózy různých typů

Faktor: stupeň zakřivení páteře

Na prvním stupni je poměrně snadné provádět všechny lékařské cviky ze skoliózy, efektivní cvičení na fitbole pro prevenci zakřivení.

Symetrické synchronní pohyby vám pomohou posílit svalovou korzetu a zastavit průběh onemocnění (jde však o nejmenší stupeň zakřivení) problémového oddělení páteře.

Se skoliózou třetího a čtvrtého stupně, v nepřítomnosti není možné doporučit výkon skoliózních cvičení. Práce je velmi delikátní a musí být prováděna lékařem.

Faktor: forma zakřivení páteře

Existují tři formy zakřivení: skolióza ve tvaru C, S a Z. Druhý typ je nejvíce zanedbávaný, často při detekci této formy zakřivení, lékaři radit chirurgii.

Je důležité být velmi opatrní, když se učíte dělat cvičení se skoliózou ve tvaru S. Existuje celá řada cvičení pro záda ze skoliózy, kterou nelze provést.

V komplexu by neměly být žádné svahy, protože když je jeden z obou oblouků narovnán, další trpí. Kromě toho je třeba vyhnout se zpětným svahům a průhybům v dolní části zad. Nedoporučujeme pohyb nůžek, jízdních kol, zvedání nohou z náchylné polohy, zvedání nohou do svěráku.

Nicméně výběr komplexu pro skoliózu ve tvaru písmene S by měl provádět lékař a pouze lékař!

Zahřívací cvičení pro skoliózu tohoto druhu skoliózy může být následující: protahování hřbetu směrem vzhůru, roztahování rukou po stranách, otáčení krku.

Základní pohyby se provádějí striktně na podlaze.

Léčení je řízeno lékařem, je na odborníkovi, aby zjistil, jaké cvičení jsou pro vás to pravé!

U skoliózy ve tvaru C je třeba vzít v úvahu směr, kterým zakřivení prošlo.

Při pravotočivé skolióze se cvičení skoliózy provádí s levou rukou nebo nohou as levou skoliózou je pravá.

Nezapomeňte, že komplex by se měl také spoléhat na závažnost zakřivení, která byla zmíněna dříve.

Faktor: lokalizace zakřivení páteře

Skolióza krční páteře je léčena kombinací různých sportovních technik. Zvláště ukázané plavání a cvičení terapie, extrémně ukazující cvičení od jógy.

Cvičení by se mělo provádět úhledně, krk by měl zůstat rovný, ramena by měla být udržována na stejné úrovni. Požadovat výkon cvičení, které lékař určil s děložní skoliózou pro děti.

V dětství může docházet jak k vážnému zhoršování, tak i ke špatnému zacházení.

V hrudní skolióze se cvičení LFK skládá ze tří částí: zahřátí, základní a konečné. K léčbě zakřivení hrudníku se věnuje zvláštní pozornost dýchání.

Komplex se provádí převážně v poloze nahoře a stojí na všech čtyřech, třídy na fitball jsou možné i doma.

Příklady cvičení pro skoliózu prsu pro děti mohou být následující pohyby:

1. ležet na zádech, vdechováním loktů, po výdechu se vrátíme do opačné polohy;
2. ležet na zádech, střídavě ohýbat nohy po výdechu;
3. další cvičení skoliózy - ve stejné pozici jako ramene zakřivením je dát stranou, a druhý se při výdechu klesnout ruky.

Po konzultaci s lékařem můžete provádět základní cvičení doma.

S bederní skoliózou se používají cvičení s použitím speciálních simulátorů, cvičební terapie a manuální terapie. Je nutné posílit slabé nebo atrofické svaly v bederní páteři. Léčba by měla být provedena komplexním způsobem.

Jak zdůrazňuje odborník Dr. Bubnovský, je třeba metodiky a korekci rozlišit v závislosti na průběžných výsledcích.

Úspěšná korekce skoliózy tohoto oddělení vedla k pozitivnímu výsledku.

Faktor: souběžné nemoci, kyfoskolóza

Kifoskolóza významně komplikuje léčbu zakřivení, protože se k bočnímu záhybu přidává záhyb. Velmi často se kyphoscoliosis vyvíjí u adolescentů na pozadí aktivního růstu. Při léčbě této nemoci je třeba zvážit, co přesně nemůžete dělat se skoliózou a kyfoskolóza.

Odborníci doporučují, aby kyfoskolóza zvýšila fyzickou aktivitu a cvičení. S rozdílem délky nohou musíte nosit speciální boty. Kifoskolóza vyžaduje stálou kontrolu nad držením těla a případně i přechod z tašek na batohy.

Cvičení pro kyphoscoliosis jsou určeny lékařem, protože pouze on bude plně vidět celý obraz. Například v kyfoskolóze lze provést následující pohyby:

• v poloze na všech čtyřech, střídavě vytáhněte protilehlé nohy dopředu a zůstaňte v takové poloze;
• v poloze vleže, položte na podlahu lokty a hlavu, vdechnutí by mělo být odkloněno a po výdechu se pacient sestoupí.

Plánování poplatku za kyphoscoliosis, je třeba zvážit rozsah, tvar a umístění choroby.

Alternativní zátěž pro léčbu a prevenci skoliózy

Spolu s cvičební terapií někteří odborníci doporučují další druhy cvičení: cvičení z jógy, plavání, Fitbalové cvičení a další cvičení, které lze provést doma pro dospělé a děti.

Při sledování těchto rad je třeba nejprve zjistit, zda jsou takové cvičení ve vašem případě vhodné, ať jsou kombinovány s vaším druhem zakřivení. Je možné, že komplex může být částečně implementován. Tento problém platí zejména pro jógu.

Pokud jsou jógové pohyby vhodné pro posílení svalového korzetu a zabraňují zakřivení, pak ne každý typ jógy bude vyhovovat léčbě zakřivení.

Lékař, který se zabývá léčbou skoliózy, doporučuje v prvních fázích zvážit programy, například z hatha jogy. Je však vhodné si uvědomit, že odborník, který vede kurzy, by si měl být vědom svého problému.

Musí pochopit jak celou podstatu jógy, tak problémy zakřivení páteře a takový doktor - terapeut není často nalezen.

Zvláštní úlohu při léčbě skoliózy páteře různého stupně závažnosti hraje plavání. V raných stadiích vývoje může být docela efektivní. Nicméně plavání je nezbytné s použitím respirační gymnastiky.

Při léčebném plavání se obnoví symetrie těla a dochází k přirozenému narovnání páteře. Medical koupání se provádí ne více než 2-3 krát týdně, pacient musí plavat kilometru v různých stylech.

To je děláno obnovit práci srdce a dýchacího systému v komplikacích této nemoci.

Nezapomeňte, že jakoukoli metodu (cvičební terapie, plavání, jógu) byste si nevybrali, musíte nejprve poradit se svým lékařem a poté cvičení pravidelně, protože skolióza a zejména kifosklioz - to není vtip, a není to rozmar lékařů a velká hrozba pro vaše zdraví.

Zdroj: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK ve skolióze: jaké cvičení je třeba provést

Terapeutická gymnastika je hlavní metodou léčby skoliózy stupňů I a II

Boční zakřivení páteře se nejčastěji vyskytuje u dětí starších 8 let, avšak skolióza dvou počátečních stupně se mohou vyvinout av dospělém stavu kvůli některým patologickým stavům páteře za přítomnosti zhoršujícího se stavu státy. Proto téma terapeutické cvičení v oblasti skoliózy je pro dospělé zajímavé nejen o jejich dětech, ale také o sebe.

LFK a masáž se skoliózou je klasika a hlavní dvojice účinných metod pro léčbu zakřivení páteře v jakékoliv rovině. Současně by mělo být okamžitě objasněno, že nesprávně provádějící cvičení a špatně vyvážený komplex zaručují zhoršení průběhu onemocnění.

Před provedením "oblíbeného" gymnastického komplexu LFK video ve skolióze by měl být schválen lékařem.

Pravidla fyzioterapie při skolióze

Na chvíli budete muset zapomenout na zábavu s přeskakujícím lanem

Aby LFK pro skoliózu a kyfózu přinesla očekávaný výsledek - stabilně narovnané obratle pilíř a vrátil jeho přirozenou konfiguraci ohybů, je bezpodmínečně nutné dodržovat následující doporučení.

1. Musíte pracovat každý den. Dospělí potřebují vyrovnat páteř ráno a večer a děti potřebují jeden denní cvičení, což je lépe vynaloženo ve formě hry.
2. Až do dosažení stabilní remise je zapotřebí zapomenout na skákací cvičení, skoky a skoky, vytahování a symetrické vidění na obou rukou, běh na dlouhé vzdálenosti a trénink vážené. Je přísně zakázáno pumpovat lis a zpět, rozvíjet pružnost páteře. Mimochodem, proto jsou děti s diagnózou skoliózy osvobozeny od obvyklých lekcí tělesné výchovy.
3. Každé trénink musí začít s ohřevem spár (viz obr. Kloubní zahřátí: jak správně cvičit hojení za klouby), vazů a svalů a dokončit s konečnou relaxační pózou.
4. Během cvičení byste měli dodržovat doporučení ohledně dýchacích technik. Pomohou nejen "utrpení" skoliózního laloku. Respirační cvičení budou vyvíjet svaly, které jsou pro většinu gymnastických cvičení obtížné žebra a interosseous svalových vláken hrudníku a s membránovým dýcháním a bederní oblast páteře.
5. V dobře sestaveném komplexu se cvičení střídají zvláštním způsobem, takže je nemůžete měnit na místech.
6. Po narovnání páteře léčba nekončí. Bude nutné konsolidovat výsledky dosažené samostatným souborem cviků, které je třeba provést do 2 až 3 měsíců.

Pokud jde o "zlaté pravidlo" fyzických cvičení - postupné zvyšování zátěže, - v Fyzioterapie se skoliózou je následující nuance, která jsou při léčbě pouze toto patologie:

• symetrické pohyby, vyrobené v různých směrech, jsou prováděny s různým počtem opakování v cyklu - 2-3krát za sebou v "terapeutické" straně a pak jednou v "běžné
• speciální asymetrické cvičení se stále provádějí ve dvou směrech - na počátku v poměru 3 (pro postižené) na 1 (pro zdravou stranu);
• postupné zvyšování počtu opakování každého, jak asymetrických, tak symetrických cvičení, by mělo být doprovázeno pomalým vyrovnáváním výše uvedených zátěží na pacienta a zdravým strana.

Komplexy fyzioterapie při skolióze

v tomto článku není zveřejněn. Je mnohem jednodušší a rychlejší seznámit se s navrhovanými výběry cvičení LFK se skoliózou 2 stupně může být na fotografii s krátkými vysvětleními.

A jak bylo uvedeno v pravidlech uvedených výše, každé cvičení by mělo začínat zahříváním muskuloartikulárního aparátu.

Zahřívání pro dospělé

Vírové zahřívání kloubů a šlach je zapůjčeno z praxe bojových umění

Vysvětlení:

1. toto zahřátí se provádí v pořadí uvedeném na fotografii - od 1 do 5, tj. pořadí zahřívání kloubů jde ze spodu nahoru;
2. počet opakování každého otočného pohybu - 8, 12 nebo 16;
3. k cvičení 2 můžete přidávat asymetrické simultánní pohyby kolen dovnitř a ven;
4. před kruhovými pohyby v ramenních kloubech (4) je možné zahřát klouby zápěstí a loktů, provádět rotace v nich a položit ruce do stran.

Teplo pro děti i dospělé

"Normální" zahřátí kloubů není pro děti zajímavé, zvláště pro dospívající. Nabízíme Vám jednoduché zahřátí jednoduchých pohybů jógy - praxe "Pozdrav slunce které se shromažďují v sekvenčním cyklu.

Fantasize a porazit každé z hnutí, a začít s tím, že to s dítětem. Takový malý náboj nebude nikomu nadbytečný. Je kontraindikováno s výjimkou toho, že lidé trpící lumbální radikulitidou, kýly a artrózou kloubů končetin.

Hravé jména asanů pro děti pomohou zapomenout na cyklus a uskutečnit veslao:

• Při výdechu vítáme ráno (den, večer), charakterizované kombinací dlaní.
• Ohýbání, vdechujte: "Ahoj nebe!".
• Vydechujeme, děláme hluboký "luk" na Zemi.
• Při vdechnutí odstraňujeme jednu nohu dozadu a v hlubokém plici vidíme, že "Slunce vstane (je tam na obloze)?".
• Odevzdáme nohu z pádu a vydechujeme "vyrostou na vysokou horu plnou pokladů".
• Při zpoždění dýchání, z plic, "tlačíme" kolena a hruď na podlahu, "posloucháme tok podzemních vod".
• Dýcháme ve vzduchu, nohám dolů na podlahu a ohýbáme se v dolní části zad, a to za představu "moudrého hada".
• Výdech se stává "Rock".
• Táhnoucí se nohou pod ním, v poloze hlubokého výdechu, vdechujeme a znovu "pohlédneme na slunce".
• Vytáhneme druhou nohu pod sebou a z ohýbání sedáku, zvedáme hýžď nahoru, zcela narovnáme nohy a hlučně dýcháme, simulujeme pohyb pístu.
• Při vydechování pomalu uvolněte, zatímco zdvihnete ruce nahoru a neohýbejte kolena. Ohneme se zpátky, pokud je to možné. Tělo, které se natáhlo jako "bowstring bojového luku je připraveno provést komplex gymnastických cvičení.
• Dáváme si ruce dohromady a uděláme malý luk.

Pro dospělé, abychom byli zajímavější, doporučujeme provést tuto praxi ve spojení s dýcháním čaker.

Na obrázku jsou barevné kruhy kreslené v lokalizaci odpovídajících projekcím čaker.

Zkuste během inspirace (výdechu) představit, že v tomto místě na těle (nebo z něj) vstupuje (listí) tok energie zadané barvy.

Komplex s toracolumbární skoliózou

Tento výběr cvičební terapie pro pravostrannou thoracolumbární skoliózu je založen na skutečnosti, že tato patologie je neodmyslitelná u dětí středního školního věku.

Pokud hledáte komplexní cvičební terapii pro kyfoskolózu hrudní páteře, můžete je bezpečně cvičení, jelikož pravou rukou jsou nejčastěji smíšená diagnóza - kyfóza a pravostranná skolióza torakolumbální část.

Je nutné postupovat krok za krokem krok za krokem, a to - nejprve musíte udělat 3 kroky od pravé nohy a pak 1 krok doleva. Pak stojí za to obrátit 180 °.

Cvičení se nejlépe provádí pod rytmickou hudbou. Počet opakování cyklu je 3 + 1 až 6krát.

Věnujte pozornost - ruce by měly pracovat stejně jako normální chůze, noha by měla být umístěna na špičce a kroky by měly být středně velké.

Upevněte nohy trochu užšími než ramena, používejte ruce k uchopení:

1. Ohnout vpravo (výdech).
2. Bez zvedání trupu a oddělení ramen, jděte na sklon (vdechujte).
3. Vraťte se na pravý svah (výdech).
4. Vezměte počáteční polohu (inhalace).

Opakujte 3krát a pak se ohněte na levou stranu, zvedněte pravou ruku nahoru a zůstanou ve svahu po dobu 3 sekund.

Změňte ruce v místech a proveďte svah s otočením doleva, ale jednou.

Sags se stranou nedaleko švédské zdi

Po pravé ruce, která stojí pravou rukou vedle švédské zdi a držte ji pravou rukou, byste měli třikrát za sebou zavěsit vlevo. Pak odbočte vlevo a udělejte jeden klesání doprava. Zvedněte svobodnou ruku.

Pokud není švédská zeď, můžete držet rukojeť dveří uzamknutou.

Opakujte cyklus 2 krát.

Fotografie zobrazuje podobné možnosti pro toto cvičení.

Z počáteční polohy: hlavní postoj - vydechování, musíte se pomalu a postupně naklonit dopředu a naklonit jednotlivé obratle, počínaje cervikální oblastí. Zároveň visí jako biče a nedotýká se podlahy. Ve svahu je třeba relaxovat po dobu 2-3 sekund a stejně tak pomalu se vrátit a plnit vzduch plícemi.

Toto cvičení se vždy provádí třikrát a v budoucnu se počet opakování nezvyšuje.

Dokončení gymnastického komplexu je cvičení s relaxací všech svalů.

Prodloužení páteře ležící na podlaze

Nejprve je třeba protáhnout páteř a natáhnout ruce i nohy. Dívka na fotografii se ohýbala v dolní části zad.

To není nutné. Musíme se snažit zajistit, aby se všechny části hřbetu dotýkaly podlahy.

Po protahování byste měli hodit ruce do stran a dolů a v této poloze uvolněte všechny svaly těla po dobu 30-45 sekund.

Po asi měsíci může být provedena další sada cviků, jejichž cílem bude upevnění dosaženého úspěchu - budování svalové síly svalů na zádech a v tisku.

Gymnastika s levostrannou skoliózou v dolní části zad

Otázka o tom, co je ukázáno v cvičební terapii u dospělých skolióz 2. stupně, je opravdu zajímavé především u lidí dospělého věku, neboť ve většině případů je tato diagnóza stanovena po 25-28 letech.

Celkově jsou výše uvedená cvičení vhodná pro cvičební terapii v levé straně bederní skoliózy. Stačí, abyste vyvažovali zátěž v opačném směru.

Kromě toho dospělé tělo potřebuje velké počáteční zatížení, takže stojí za to začít s opakovanými cykly.

Pokud je například napsáno opakování cyklu 2 krát, proveďte 3 opakování.

Můžete doporučit zahrnout do komplexu 2 další cvičení.

Proveďte toto cvičení před pohyby "Blowing ball"

Popis cvičení "Semikruhy ze svahu

1. uveďte původní polohu, jako na fotografii výše;
2. jít do správného sklonu (inhalace), pak narovnat (zadržet dech) a naklonit se dopředu (vydechnout) - třikrát;
3. vytvořte půlkruh v levé části - 1 čas;
4. opakujte cyklus třikrát.

Toto cvičení bude mít větší efekt, pokud jej provedete takto:

• Lehněte si na břicho, natáhnete ruce dopředu (vdechujte);
• mírně zvedněte tělo, "ohněte" doprava, držte zvýšený prsníček rovnoběžně s podlahou a dotkněte pravého kolena pravého kolena a ohněte nohu (výdech) - třikrát;
• návrat do výchozí polohy (inhalace);
• opakujte cvičení vlevo, ale již je zobrazeno na fotografii 1;
• do 3 cyklů;
• Proveďte toto cvičení před Supermanem.

A nakonec je třeba objasnit, že skolióza II. Stupně je rychle a úspěšně korigována fyzickými cvičeními.

Cena lenosti a zpoždění při léčbě je třetí patologií, která nemůže být korigována, ale šestý stupeň již vyžaduje komplexní a nákladnou chirurgickou korekci.

Zdroj: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736