Cvičení s radikulitidou bederní oblasti

Komplex cvičení s radikulitidou bederní oblasti

Cvičení s radikulitidou bederní oblasti se mohou provádět pouze po úlevě od akutních symptomů. Začátek kurzu by měl souhlasit s ošetřujícím lékařem. Předčasné obnovení fyzické aktivity může nepříznivě ovlivnit pohodu pacienta.

Výhody léčivé gymnastiky

Před začátkem cvičení s lumbosakrální radikulitidou byste měli konzultovat odborníka na léčebnou tělesnou výchovu. Koneckonců, s různými nemocemi bude přístup k zaměstnání výrazně odlišný.

Specialista pomůže rozvinout soubor cviků s radikulitidou, které mohou pomoci posílit svalovou kostru a zlepšit stav pacienta.

Kvůli pravidelným zasedáním se mikrocirkulace a metabolismus v tkáních stávají aktivnějšími. Lymfodrenáž se zvyšuje a stagnující jevy v patologickém zaměření jsou eliminovány.

LFK s lumbosakrální radikulitidou podporuje zvýšení lumenu mezi obratlími.

To pozitivně ovlivňuje stav postižených nervových nervů, protože jejich komprese a edém se snižují.

Souběžně s tím vznikají v důsledku zvýšeného průtoku krve více živin. V důsledku toho se syndrom bolesti snižuje, objem pohybu se zvyšuje.

Dalším cílem každodenní gymnastiky je posílení břišních svalů. To pomůže zabránit nadměrné deformaci páteře v bederní páteři.

Principy cvičení

Terapeutická tělesná výchova by měla být prováděna pod dohledem odborníka. Alespoň několik prvních lekcí. Jakmile se pacient naučí všechna pravidla pro cvičení a připomene potřebné pohyby, můžete pokračovat v gymnastice doma.

Během vývoje individuálních cvičení v léčbě lumbosakrální radikulitidy lékař musí zohledňuje stav pacienta a stupeň onemocnění, přítomnost kontraindikací a souvisejících stavů nemoci.

Hlavní doporučení pro výkon cvičební terapie:

1. První třídy by měly být krátké. Doba trvání a intenzita by měla být postupně zvyšována.
2. Chcete-li zahájit cvičební terapii, je nutné s jednoduchými úkoly, kdykoli přidáváte nové pohyby a komplikujete je.
3. Školení by mělo být různorodé a mělo by zahrnovat kombinaci různých cvičení.
4. Při léčbě lumbosakrální radikulitidy by měly používat statické a dynamické pohyby.
5. Nabíjení by mělo být prováděno denně, bez opomenutí. Doba trvání fyzioterapie určuje lékař a v některých případech je třeba cvičení provádět po celý život.
6. Pokud se vyskytne silná bolest, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem.

LFK s radikulitidou příčné-sakrální páteře je žádoucí držet se v poloze vleže, sedí nebo na všech čtyřech. Tyto pózy mohou uvolnit zátěž z páteře.

Je třeba pečovat o speciální rohož nebo vrh. To zajistí nejvýhodnější polohu a dokonce i mírné znehodnocení.

Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že když se pacient nachází na zádech, je položen pod nohy válec nebo přikrývku složenou z několika vrstev. A pokud člověk leží na žaludku, pod břichem se používá polštář.

Terapeutická gymnastika s radikulitidou začíná cvičením zaměřeným na relaxaci svalů. Další školení bude zahrnovat soubor pohybů, s nimiž můžete posílit a posílit svalovou kostru.

Při vývoji cvičení pro lumbosakrální oddělení je nezbytně nutno vzít v úvahu přítomnost bolestivého syndromu.

Pokud je přítomen, je třeba se vyhnout ohnutí a prodloužení páteře.

To může vést k rozvoji závažných komplikací, jako je zvýšený intradiskulární tlak, zejména v oblasti obratlů L5-S1, které jsou nejzranitelnější.

Příklady cvičení

Než začnete trénovat, musíte se postupně roztahovat. Za tímto účelem ležet na povrchu, umístěný pod úhlem 20-40 ° vůči podlaze.

V oblasti podpaží je nutné poskytnout podporu tak, aby se člověk neplížil. Doba prodloužení je od 3 do 20 minut.

Tato manipulace umožní, aby meziobratlové kotouče se mírně rozptýlily, a tím snížily tlak na poraněné kořeny nervových nervů.

Pro léčbu lumbosakrální radikulitidy by měly být použity následující cviky:

• Lehněte si na podlaze, nohy se ohýbají na kolena a položí ruce na žaludek. Narovnejte svaly rectus několikrát tak, abyste to cítili rukama. Pokud je tělo nepohodlné nebo bolestivé, můžete ji spontánně trochu změnit - narovnat jednu končetinu nebo lehce otočit její stranu.
• Na zadní straně s prodlouženými nohami zvedněte horní část kufru a zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Cvičení se provádí přibližně 10krát v intervalech 5-10 sekund pro odpočinek. Během prvních lekcí z radikulitidy může být tento pohyb proveden s roztaženými rameny, v budoucnu je třeba trochu zkomplikovat tento úkol - zablokovat je v zámku za hlavou.
• Lehce na zádech, ohnutí nohy v koleni, zvedání, vytahování a po několika vteřinách hladce spuštěno. Všechny akce se provádějí ve vzduchu každou končetinou. Pro 1 lekci je třeba provést 5-10 přístupů.
• Z podobné výchozí polohy je nutné ohýbat obě nohy v kolena, nadzvednout ji nad podlahou a spustit ji dolů. Opakujte 7-10krát.
• Pozitivní fyzický účinek je zajištěn použitím cvičení "Bike "Nůžky "Most".
• Lehněte si na podlahu tvář a položte ruce pod bradu. Alternativně zvedněte každou končetinu a držte ji v této poloze po dobu 5-8 sekund.
• Ležící na žaludku, měli byste vykonávat "mosaz" - kruhové pohyby s rameny.
• Z počáteční polohy ležící na břiše, abyste za zády připevnili ruce a na několik vteřin zvedli horní část kufru. Celkově musíte udělat asi 10 pohybů.

Další cvičení v léčbě lumbosakrální radikulitidy

Po odstranění akutních klinických příznaků a zlepšení zdraví pacienta se vedle fyzikální terapie může jóga zúčastnit.

Hlavní věcí je najít zkušeného a kompetentního instruktora, který nejen získá správná cvičení, ale také určí potřebnou intenzitu zátěže.

Jóga vám pomůže plně relaxovat po náročném dni práce, zmírnit emocionální a fyzický stres a také poskytnout účinnou pomoc při léčbě lumbosakrální radikulitidy.

Přijetím zvláštních poloh je možné účinně protáhnout páteř, zvětšit mezeru mezi disky a odstranit tlak z kořenů páteřních nervů.

Správná poloha těla zajišťuje aktivaci všech vnitřních sil těla, stimulaci krevního a neuromuskulárního systému. Výměna informací o energii je normalizována, zlepšuje se zdravotní stav a spánek.

Nejužitečnějšími pozicemi jsou póza trojúhelníku, ryby, kola.

Dobré výsledky ukazují dýchací cvičení. Navzdory skutečnosti, že tyto účinky nemají přímý účinek na páteř, účinně rozšiřují hrudník a přispívají k dobré nasycení těla kyslíkem. Kvůli tomu dochází k posílení kostní hmoty, chrupavky a svalové tkáně.

Správné dýchání pomůže zmírnit bolest v bederní páteři a dokonce obnovit její pohyblivost.

Pravidelná účast tříd nebo samostatné cvičení nezbytných cvičení pomůže odstranit zánětlivý proces a zabránit opakování exacerbace.

Použití cvičení jógy a fyzioterapie s radikulitidou se provádí podle principu: pohodlná poloha, hladké a postupné pohyby, kompletní relaxace.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Cvičení s radikulitidou bederní oblasti

Cvičení s radikulitidou bederní páteře - to je možná nejúčinnější prostředek k potlačení nemoci, zejména v počáteční fázi jeho vývoje.

Princip je zde jednoduchý: trénink posiluje svaly, které táhnou dohromady obratle, což jim neumožňuje uvolnit tlak na meziobratlové disky.

Takto jsou disky zbaveny možnosti pohybovat se stranou a přitlačovat boční větve větvící od míchy, které inervují dolní končetiny.

Tyto větve (kořeny) v latině se nazývají radix'ami. Takže jméno - radikulitida. "Je to přípona, která se v medicíně obvykle používá jako zánět. To je přesně to, co se stane, když jsou kořeny zraněny na obratlích, které přicházejí do kontaktu.

Terapeutická tělesná výchova

Gymnastika s radikulitidou může nejen zastavit vývoj zánětlivého procesu, ale i přivést k ničemu společně se všemi příznaky.

Normalizuje narušený krevní oběh a stimuluje výměnu minerálních solí, vitamínů a dalších látek nezbytných pro krmení bederní oblasti.

To nakonec ulevuje a od nejobtížnějšího společníka radikulitidy - neustálé bolestivé bolesti.

Úspěšné uplatnění cvičební terapie u radikuliti vyžaduje dodržování určitých pravidel. Obsahují řadu základních ustanovení:

1. Celý komplex cvičení by měl být koordinován s lékařem. V případě jakýchkoli potíží v průběhu kurzu je nutné s ním konzultovat.
2. Za přítomnosti vážné bolesti v dolní části zad do tříd neprobíhá. Analgetika v první fázi nejsou také žádoucí. Musíme se soustředit jen na vlastní schopnosti.
3. Začněte s tréninkem - s pomalými pohyby. Ostrost a zvýšené zatížení jsou přípustné pouze s dostatečnou přípravou. Tento režim je nejvíce fyziologický pro páteř.
4. Všechny projevy bolestivého syndromu by měly být alarmující: je třeba buď zpomalit tempo cvičení nebo kontaktovat lékaře, pokud bolest nezmizí. Dokáže změnit konfiguraci cvičení.
5. Počet opakování každého cvičení by měl být zvýšen v závislosti na fyzických schopnostech s orientací na maximum na konci cvičební terapie.
6. Trénink by měl být prováděn pravidelně a účelově: nejlépe několikrát denně, s důrazem na všechny stresy v oblasti pasu. Pouze systematické studie povedou k dosažení požadovaného cíle.
7. Místnost pro gymnastiku s radikulitidou by měla být neustále větrána, oblečení - být prostorné, neomezující pohyby.

A nejdůležitější podmínkou úspěchu je výlučně pozitivní postoj.

Tréninkový kurz LFK

Hlavním úkolem tohoto komplexu je posílení svalové kostry bederní páteře. Toho je dosaženo nepřímo: všechna cvičení se provádějí s napětím svalů břišního lisu, který utáhne spodní část zad.

• První cvičení se provádí na zadní straně, v poloze "ležící". Ruce se protáhly pod boky s podpěrou na podpatcích, natahovaly nohy obou nohou dozadu a dlaněmi oběma rukama položily na žaludek. Při vdechnutí zatlačte lis s krátkým dechovým zpožděním na maximum (bedra by měla lehce ohýbat). V případě bolesti lze provést lehčí provedení - bez ohýbání kolen.
• Počáteční pozice je stejná: nohy jsou mírně ohnuté u kolen s opěrkou na nohou. Je nutné odtrhnout ramena, lopatky od podlahy, přenášet hlavní náplň do lisu, a to maximálně na několik sekund. Vraťte se zpět do výchozího bodu, uvolněte se. Cvičení opakujte 5-15krát, podle výše uvedených předpisů. Komplikovaná možnost - ruce při provádění pohybů položených za hlavou.
• Cvičení se provádí s podpěrou na zádech, ramena jsou roztažena na podlahu rovnoběžně s boky. Ohněte levou nohu v kolenním kloubu, zvedněte jej nad podlahou a fixujte jeho polohu na 2-3 sekundy. Vyrovnejte nohu, čímž zvyšujete svalový tonus břicha. Proveďte obvyklý počet opakování a duplikujte stejné cvičení pravou nohou, pak - obě nohy dohromady. V počátečním stádiu je pro každou úlohu dostatečné 5 až 10 opakování.
• Podpěra na zádech, ruce - podél boků, nohy v kolenou jsou připevněny. Zvedněte nad podlahu a roztáhněte levou ruku, opěrku rukou na pravé koleno. Ohněte pravý kolenní kloub s napětím lisu a přiložte jej blíž k hrudníku (levá ruka by měla působit proti tomuto). "Boj" pokračujte nejméně 10 sekund. Duplikujte cvičení na levé noze.
• To se děje na podlaze v poloze "ležet na zadní straně". Nohy a paže jsou napnuty paralelně k sobě. Zvedněte nohy a odtrhněte je od podlahy o centimetrech o 30, abyste opravili pózu. Pomalu, opírající se o tisk, nohy spadly na své původní místo. Chcete-li tento úkol komplikovat, můžete položit ruce za hlavu.
• Výchozí pozice je podobná jako předchozí, která vyvažuje dlaň obou rukou s podlahou a vytahuje kolena k žaludku. Napodobit jízdu na kole: jako kdyby se točilo pedály ("zkroucení" následuje 10-15krát ve směru "od sebe" a "od sebe"). Pokračujte 1-3 minuty podle možností tisku.
• Zatížení na bederní páteři se provádí z polohy "ležící". Je zapotřebí zůstat na podlaze s dlaněmi, odříznout podlouhlé nohy z podlahy asi o 25-30 centimetrů, fixovat polohu na chvíli. Ředěme na stranu a pak přes jednu nohu přes jednu v horizontální rovině, dělat nějaký "nůžky". Chcete-li zvýšit zátěž v pasu, je třeba cvičení provést rukama položeným za hlavou.
• Vystupuje na podlaze. Lehněte si na záda, ruce se natáhnou rovnoběžně s nohama. Z této pozice mírně ohněte kolena s podpěrou na patách obou nohou a oblast lopatky, aby se pás vytrhl z podlahy a pokuste se dostat ven na "most" (oblouk by měl být maximální možný). Uzamkněte dosaženou polohu po dobu nejméně 5 sekund. Vraťte se do výchozí pozice, uvolněte a zopakujte úkol alespoň 10krát.
• Ustanovení, které podobné předchozímu ohnout nohy těsný společně, zředěné ruce do stran, dlaně táhnou rovnováhy na podlaze. Roztáhněte nohy nejprve vpravo, potom vlevo od projekce kmene s napětím na lisu a pasu. Počet opakování je standardní.
• Lehněte si na břicho a spusťte zadní stranu rukou obou rukou pod bradou. Zvyšte směrem nahoru střídavě levou a pravou nohu se zpožděním při maximálním vzestupu asi 10 sekund. 10-15 opakování.
• Také se provádí na žaludku. To by mělo ležet na zemi, jsou široce rozšířeny ramena ve směru k pocitu napětí v bederní oblasti, „hodit“ přední rameno jak při plavání „prsa“ snížit kartáč na ramena, pak se opět šíří zbraně. Počet opakování je normální.
• Lechvniz se vrátil k podlaze, vytáhl obě ruce dopředu. Potom, s napětím na bederní oblasti, zvedněte pravou ruku a levou nohu, přidržte pozici na několik sekund. Relaxujte a dělejte stejný úkol s opačnými končetinami. Pouze 5-15krát.
• Beze změny polohy těla v předchozím úkolu mít ruce za zády a hodit do „zámku“, zvedací ramena, přivést je do nožů a relaxovat. Režim - až 15 opakování.
• Posilování bočních svalů pasu. Ve stejné poloze „na zádech“ nohy ohnuté, kolena se sepnout ruce sepjaté prsty „lock“, utáhnout nohy k hrudníku, nakloňte trup jedné strany střídavě v různých směrech od 5 do 15 krát.
• Změna předchozího cvičení: tělo těla se zvednutými koleny se zvedne a pak se vrátí na místo. Tím je posíleno přední a zadní svalstvo pasu, stejně jako sakrální páteř.

Systematický přístup

Závěrem lze říci, že zopakovat, že pohybová terapie s radiculitis bederní páteře je důkazem povzbudivé výsledky pouze v pravidelných tréninků. Největší terapeutický účinek je dosaženo kombinací fyzických cvičení s dalšími postupy, jako jsou:

1. Manuální a fyzioterapie;
2. Akupunktura;
3. Aqua aerobik;
4. Speciální masáže;
5. Vynucená bederní kresba na simulátoru.

Zdroj: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Nezaměnitelné cvičení s ischiasou bederní oblasti

Radikulitidou je efektivnější způsob boje gymnastika, která zahrnuje cvičení pro posílení páteře a rozvíjení jejích schopností prostřednictvím vycvičených svalů.

Při radikulitidě je velmi důležité věnovat pozornost posílení svalů přední břišní stěny. Vzhledem k tomu, že v případě slabých svalů v bederní oblasti dochází k větší deformaci páteře, což způsobuje problémy s dolní části zad.

Z tohoto důvodu je hlavním cílem terapeutické gymnastiky posílení svalů tisku radikulitidou.

Komplex cvičení

Pro cvičení s radikulitidou potřebujete tvrdý povrch. Optimálním řešením bude podlaha, na kterou můžete položit koberec nebo ručník.

Je třeba nosit pohodlné oblečení, výbornou volbou, bude mít punčochy pod kolena a tričko. Místnost pro hodiny musí být teplá. Celý komplex se provádí v ležaté poloze na podlaze.

Během provádění je nutné ovládat páteř, který by měl být v nejjemnější poloze.

Č. 1

Měli byste ležet na zádech, natáhnete ruce po těle a nohy by měly být mírně ohnuté u kolen. V této poloze by měly být svaly břišního lisu napjaté.

Abyste si byli jisti správností úkolu, položte ruku na žaludek v okamžiku svalového namáhání, musí se stát pevně. A také páteř v bederní oblasti se mírně ohýbá nahoru. Cvičejte svalové napětí bez zpoždění dýchání.

Pokud v této době existují bolestivé pocity, je nutné změnit polohu nohou a položit je na podlahu. Do 10-15 krát.

Č. 2

Pro toto cvičení je třeba, abyste natáhli ruce podél těla a nohy se ohýbají na kolena a připevňují se na podlahu. Dále zvedněte horní část kufru a ujistěte se, že nohy nepocházejí z povrchu podlahy.

Upevněte pózu po dobu 5-10 sekund a pomalu zaujměte počáteční polohu. Po pěti až desetisekundovém odpočinku se opakuje 10-15krát. V budoucnu je nutné manipulaci komplikovat tím, že se vaše ruce pohybují za hlavou.

Č. 3

Když ležíte na zádech, musíte si natáhnout nohy dopředu a vaše paže podél těla. Jedna noha se ohýbala na koleno, zvedla se, zvedla se váha podél stehenní linie a pomalu se spadla na podlahu. Opakujte 10-15krát, přesuňte se na další nohu. Poté se úloha provádí se dvěma nohama najednou.

Č. 4

Z pozice na zádech, nohy mírně ohnuté u kolenou a ruce podél těla, proveďte následující manipulace. Vytáhne levou ruku levou rukou a položí ji na pravé koleno.

Současně se snaží dostat pravé koleno k hlavě as levou rukou vytvářet překážku. Proveďte úkol s malou námahou po dobu deseti sekund. Poté následuje deset až patnáct sekund odpočinku a opakování manipulací 10-15krát.

Dále mění své končetiny a pokračují v cvičeních.

Č. 5

Lehli si na zádech a natáhli se po těle. Je nutné zvedat rovné nohy dohromady po podlaze na vzdálenost třicet centimetrů. Póza je fixována po dobu pěti vteřin a bez spěchu vrátit nohy do výchozí pozice. Opakujte 10-15krát.

Č. 6

Dalším cvičením pro posílení bederní a tiskové hry je známý "jízdní kolo". Předpokládají, že jejich pozice leží na zádech s rukama roztaženými pod kufrem a napodobují jízdu na kole, začínají otáčet pedály.

Č. 7

Měli byste duplikovat předchozí cvičení, ale pedály musíte otočit opačným směrem.

Č. 8

U dalšího zatížení, pozice na zadní straně, ramena se táhnou podél těla, nohy dopředu. Rovné nohy jsou vztyčeny vodorovně nad podlahou a "nůžky" se pohybují, střídavě procházejí nohama. Na začátku tříd se doporučuje začít s pěti opakováními, postupně se zvyšuje na 10-15.

Č. 9

Poloha na zadní straně je přijata. Roztáhnou ruce po těle, nohy se ohýbají na kolena. Zaměřením na lopatky a nohy zvedněte bedra z podlahy, představující "most" a upevněte jej po dobu 5-10 sekund, po které se vrátí do původní polohy. Opakujte 5-10krát.

Č. 10

Pro další cvičení ležou na zádech, ruce se roztáhnou po stranách a rukama dolů. Pohyby jsou prováděny koleny ohnuté na kolena, které jsou střídavě umístěny v různých směrech od kmene. Opakujte 10-15krát.

Č. 11

Leží na žaludku, ruce jsou umístěny pod bradou. Rovná noha je zvednutá nad podlahou a fixována po dobu 5-10 sekund, poté spuštěna. Totéž se děje s druhou nohou. Pohyby se opakují s každou nohou 10-15krát.

Č. 12

V poloze ležící na žaludku byste měli natáhnout ruce dopředu a duplikovat předchozí úkol, ale pravou nohou zvedněte levou ruku a naopak.

Č. 13

Měli byste zaujmout pozici ležící na žaludku, natahovat nohy a položit ruce na ramena. Dále, s ohnutými rukama, jsou pohyby prováděny jako při plavání s "prstem 10-15krát.

Č. 14

Leží na žaludku, nohy se protáhnou a ruce jsou složené za zády zámku. Zdvihněte hlavu a ramena, spojte lopatky dohromady. Opakování cvičení by mělo být 10-15krát.

Podvrtnutí a uvolnění páteře

Č. 15

Ležely na zádech, paže se táhly po kufru, nohy dopředu. Dále jednu nohu, ohněte koleno a přitáhněte k hrudi a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy, po které změní nohy. Opakování by mělo být 5 až 10krát.

Č. 16

Ležely na zádech, ruce podél těla, nohy se ohýbaly na kolena.

Pak se sevře koleny, natáhne mu nohy a pomalu se otočí a střídá střídavě vpravo a vlevo. Opakování by mělo být 5 až 10krát.

Provedení těchto manipulací provádí dobrou masáž pro bederní oblast zad.

Č. 17

Cvičení duplikuje předchozí, ale tělo je střídavě otočeno dopředu a dozadu a vytváří masáž celého páteře. Měla by se opakovat 5-10 krát.

S radikulitidou bederní páteře byste měli začít gymnastiku s pěti opakováním každého cvičení, postupně zvyšovat zátěž na doporučený počet opakování.

Po prvním nabití může dojít k bolesti ve svalech, k němuž dojde po několika dnech. Tato cvičení mohou být prováděna jak radikulitidou, tak formou prevence.

Pravidelně vedoucí gymnastika s radikulitidou bederní oblasti, s výše uvedenými cvičeními, může být provedena dobře posílit břišní svaly a tím uvolnit zátěž z bederní oblasti, a také zvýšit pružnost páteře mobilní.

Zdroj: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Účinnost cvičební terapie proti bederní radikulitidě

Složení komplexní terapie, jejímž cílem je zbavit se radikulitidy, zahrnuje terapeutický fyzický trénink.

Jedná se o individuálně vybraný soubor cviků určených k obnovení tónu a pohyblivosti páteře, stejně jako k posílení svalů zad.

Léčba radikulitidy lumbosakrálního úseku je účinnější v kombinaci s realizací speciálních cvičení.

Nepopiratelné výhody cvičební terapie

Zvláště individuálně navržená gymnastika s radikulitidou umožňuje nejen zmírnit bolestivý syndrom, ale také urychlit zotavení, zvýšit účinnost léků. Přispívá k:

• Zlepšení krevního oběhu;
• Stabilizace stability svalových tkání;
• Zvýšené průměry obratlů;
• Aktivace metabolismu.

Pravidelné plnění zadaných cvičení lékaře umožňuje v krátké době dosáhnout úžasných výsledků - snížení zánětu v nervových kořenů, zlepšuje jejich výživu, odstranění otoků a normalizaci metabolismu látek. Kromě toho se občas bolesti snižují a svaly a tkáně se opět mobilně a elektricky zvětšují.

A přesto, konstantní výkon tohoto gymnastiky snižuje riziko recidivy a znovuobjevení podobných problémů v budoucnosti.

Indikace a kontraindikace

Jakákoli fyzická aktivita, když diagnostikována ischias bederní by mělo být provedeno pouze na lékařský předpis.

LFK s radikulitidou bude účinná pouze při každodenním výkonu souboru cvičení, který je pro každý případ vypracován individuálně. s přihlédnutím k věku pacienta, závažnost zánětu, přítomnost doprovodných patologií, a další faktory, které ovlivňují stav zdraví.

Indikace pro cvičení bude diagnózou sama a zásady jejich jmenování jsou následující:

1. Fyzické cvičení nejsou předepsány během období akutní ischiasity lumbosakrální páteře;
2. Bez ohledu na závažnost nemoci musí být režim cvičební terapie jemný;
3. Cvičení jsou prováděna ve fázích - od jednoduchých až po komplexní;
4. Kurz gymnastiky by měl být kombinován a zahrnuje dynamické a statické cvičení;
5. Pro úplné uzdravení by cvičení mělo být pravidelné, v těžkých případech - po celý život.

Pokud jde o kontraindikace radikulitidy bederní oblasti na jakoukoli fyzickou námahu, lze jej přičíst:

• Exacerbace zánětu radikulárních nervů;
• Neuspokojivý celkový stav pacienta;
• Silné poškození srdce.

Navzdory společnému tvrzení, že sport je život, nemělo by začít gymnastiku samotnou s radikulitidou.

Správným rozhodnutím by mělo být kontaktování lékaře za vypracování individuálního programu lékařských cvičení, aby se tento onemocnění zbavil a zabránilo jeho relapsu.

Pravidla pro provádění souboru cvičení

Bez ohledu na to, jaký druh cvičení zvolil odborník k odstranění syndromu bolesti a co nejdříve zbavit se radikulitidy, budou pravidla pro jejich provedení nezměněna. Vztahují se k situaci, ve které budou provedeny, k časovému dopadu fyzické aktivity a pravidelnosti.

Všechna cvičení předepsaná pro ischias v bederní oblasti jsou ve většině případů prováděna v ležaté poloze, na všech čtyřech nebo sedí.

To vám umožní vyloučit příliš velké napětí na páteři.

Je to extrémně vzácné, ale podle jednotlivých indikací může lékař předepsat cvičení ve stoje, což jasně omezuje jejich čas.

U pacientů, kteří prožívají intenzivní bolest, jsou z komplexu terapeutického tělesného výcviku vyloučeni cvičení zaměřená na ohyb a rozšiřování míchy, protože mohou pouze zhoršit situaci a zpomalit působení terapie.

Komplex účinných cvičení

Radikulitida bederní oblasti je vynikající pro léčbu. A důležitou roli v tomto je terapeutické cvičení.

Protože její cvičení dokonale posilují bederní svaly a uvolňují zánět nervových kořenů. Než začnete, doporučuje se 10-minutové zahřívání.

V jaké kvalitě může být běh na místě nebo chůze.

Po tom můžete jít do samotných cvičení, které jsou poměrně jednoduché a nebudou trvat déle než 20 minut.

Níže uvádíme svůj standardní komplex, ale v závislosti na celkovém stavu pacienta, jeho věku a historii se mohou změnit - některé z nich se vyloučí a další - přidávají se.

Terapie se však obecně nezmění:

1. Ve stojící poloze, s nohama posunutým, zvedněte ruce před vámi a zdvihněte je na inspiraci, čímž spouštíte zásuvku;
2. Ve stejné pozici, ale s rukama dolů, plynulým krokem od paty k patě a zpět;
3. Stojíte v poloze ramena na opasek a nohách na šířku ramen a ohněte pravou nohu, aby se tělo naklonilo doleva a pak ohněte levou nohu doprava;
4. Postavte se nohama roztaženými, vydechujte výdech a vraťte se do výchozí polohy při vdechování;
5. V poloze ležící na zádech s rukama na pasu, při vdechování, nejprve pravou rukou a levou nohou, naopak levou rukou a pravou nohou a na cestě ven, aby se vrátil do výchozí polohy;
6. Stojí na všech čtyřech, vdechuje záda a táhne krk dopředu a po vdechnutí, spustí hlavu a oblouk za zády a napíná žaludek.

Všechna výše uvedená cvičení, s radikulitidou bederní oblasti, by měla být prováděna nejméně 5 - 10krát v jednom zasedání. A po měsíci pravidelného tréninku můžete cítit první výsledek.

Zdroj: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gymnastika s radikulitidou bederní oblasti

Fyzioterapeutické cvičení s radikulitidouPrvní asistent.

Na rozdíl od léčby léky, která pomáhá pouze eliminovat příznaky exacerbace nemoci, fyzická cvičení pomáhají eliminovat samotnou příčinu vzniku radikulitidy.

Je důležité porozumět všem pravidlům pro používání léčivé tělesné výchovy při radikulitidě, kdy můžete provádět fyzické cviky, aby se nezhoršila zdravotní situace a to, co by měly být.

Při léčbě ischias nejsou vhodné všechny cviky.

Používejte pouze speciálně určené pro tento účel komplexy vyvinuté specialisty.

Co je radikulitida, příznaky?

Radikulitida postihuje periferní nervový systém. Přichází v důsledku přitahování nervových kořenů míchy.

V tomto případě jsou tyto subjekty vystaveny zánětlivému procesu a mohou být dokonce poškozeny kvůli vážnému ztuhnutí.

Tato nemoccharakterizované dobami exacerbace a remisí.

Během období exacerbace nastává silná bolest v postižené oblasti páteře.

Níže jsou příčiny vzniku radikulitidy

Příčinou exacerbace radikulitidy může být:

1. stresující situace;
2. hypotermie;
3. sedavý životní styl;
4. sportovní hry;
5. progresivní osteochondróza;
6. těžká fyzická práce;
7. nádory páteře;
8. rozšíření osteophytů;
9. uložených solí.

V závislosti na místě lokalizace se vyskytují následující typy radikulitidy:

Cervikální	Bolest se objevuje na krku a okcipitální oblasti. Bolest je výrazně zvýšena kašlem a pohyby hlavy.
Cervico-brachiální	Bolest se objevuje v oblasti krku, ramen a horních končetin.
Hrudník	To se projevuje břišními bolestmi v hrudní kosti.
Lumbosakrální	Je charakterizována bolestí v oblasti bederní oblasti, která se může dostat do jedné z dolních končetin.

Tradiční léčba ischias

Léčba bolesti v zádech není úplná bez léčby. Tradiční radikulitida je léčena konzervativně. Pacient je předepsán:

• protizánětlivé léky (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• anestetika (Ketonal, Movalis);
• Novokain blokády;
• svalové relaxanci ("Midokalm "Sirdalud");
• oteplovací masti založené na včelím nebo hadovém jedu;
• vitamíny skupiny B.

Pokud může vážné poškození intervertebrálních vertebrálních kotoučů vyžadovat chirurgickou léčbu.

Kromě léčebné a chirurgické léčby radikulitidou, fyzioterapeutických postupů na odstranění zánětlivého procesu, stejně jako přispívá k zrychlení regenerace tkání a zajišťuje oteplování akce. Doporučuje se také ruční terapie a návštěvy masážní kabiny a cvičební místnosti.

Jednou z nejdůležitějších rolí v radikulitidě hraje cvičební terapie. Terapeutické fyzické cvičení jsou předepsány pro jakoukoliv radikulitidu. Pouze celý soubor cvičení se může lišit.

LFK je zaměřena na posílení páteře a zvyšuje její funkčnost posilováním okolí jeho svalnatý korzet, včetně svalů tisku, hraje důležitou roli při udržování bederní oblasti páteře.

Kromě toholéčebná gymnastika zlepšuje krevní oběh, což pozitivně ovlivňuje stav nervových nervů, zlepšení jejich výživy a zduření měkkých tkání, přispívající k odstranění stávajícího otoku.

Při radikulitidě musí být všechny cviky zpočátku prováděny v jemném režimu. Jen postupně můžete zvýšit intenzitu fyzické aktivity. Cvičení by měla být prováděna od jednoduchých až po složitější.

Pracovní terapie není předepsána pacientům:

1. v období exacerbace radikulitidy (existuje velká šance pouze zhoršit zdravotní problémy);
2. se srdečními onemocněními;
3. s intervertebrálními kýly, u kterých je možné poškození míchy;
4. se zvýšenou ESR;
5. s nárůstem tělesné teploty.

I když nejste zařazeni do kategorie pacientů, u kterých existují kontraindikace k výkonu LFK,Před začátkem cvičení se doporučuje poradit se specialistou, který by měl dát souhlas s touto metodou léčby ischias. Kromě toho je cvičební terapie vynikající profylaxií této nemoci a také pomáhá rychleji se zotavit po chirurgické léčbě.

Lfk pro léčbu radikulitidy, technika výkonu

Při cervikální radikulitidě se doporučuje následující cvičení:

1. I.P. Stálý, nohy spojeny. Hlava se nakloní k hrudi tak, aby se brada dotkla druhého. V takové poloze se pohybujte hladce zleva doprava a naopak, aniž byste zvedli bradu z hrudníku. Opakujte až 15krát.
2. I.P. Stojí, nohy dohromady. Pomalu vytáhněte zadní část hlavy, prakticky se dotkněte horní části zad. V této poloze musí být nejméně 2 sekundy a vrátit se do výchozí pozice. Opakujte 10-15krát.
3. Ve stojící poloze proveďte kruhové pohyby hlavy, což neumožňuje silné zpětné odchylky (tj. pohyby musí být vedeny podél vedlejší osy). Opakujte alespoň desetkrát.
4. Prsty obou rukou se spojují v zadní části krku. V této poloze natočte hlavu dopředu a zcela se dotkněte hrudníku. Ve finální poloze se zcela uvolní a zůstane asi 10 sekund. Potom se vraťte do výchozí pozice. Opakujte sklon 15-20.
5. Stálé, šíře stopy ramen, položil bradu na jeho pravé ruce, levou zatímco objímat týlní oblast. V této poloze jemně přemístěte hlavu na pravou stranu, která trvá 20 sekund v koncovém bodě. Potom se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 15-20krát. Pak změňte ruku a opakujte stejné manipulace, ale pouze v opačném směru.

Při hrudní radikulitidě můžete provést následující sadu cviků v původní poloze:

• Nohy je třeba umístit na šířku ramen, obě ramena by měla být ohnutá v loktech kloubů na úrovni hrudníku. Ohneme si ruce po stranách inspirace, snažíme se spojit lopatky dohromady a vrátit se k I.P. na výdech;
• Ruce se ohýbají na loketních kloubech a štětce se položí na ramena. Střídavě zvedněte levou a pravou rukou ruce tak, aby se s pravým úhlem spojily s vašimi rameny av této poloze zůstaňte na několik sekund. Pak můžete obě ruce zvednout. Ukazuje se to: jeden vzestup - levý, druhý vzestup - pravý, třetí vzestup - obě ruce dohromady. Každá pozice musí být opakována nejméně pětkrát;
• Oba ramena se ohýbají na loktech. Chcete-li zvednout paže ohnuté v loktech vzhůru a dozadu v IP, držte se nahoře po dobu 2-3 sekund;
• V poloze vleže střídavě zvedněte levou ruku a levou nohu a pak pravou a pravou nohu. Růst by měl být prováděn na inspiraci. Každá dvojice končetin by měla mít 8-10 výtahů.
• Nohy ramena od sebe od sebe. Proveďte mahi střídavě každou horní končetinu v příslušném směru, tj. vlevo - vlevo, vpravo - vpravo. Mahi nesmí být ostrý. Opakujte po dobu 10-15 pohybů v každém směru.

U lumbosakrální radikulitidy se doporučují následující cvičení:

1. Ve stojaté poloze roztáhněte nohy na šířku ramen. Ruce se ohýbají v loktech a nacházejí se v pasu. Provádějte střídavě hladké svahy na pravé a levé straně, v dolním bodě, na 3 sekundy a návrat k IP. Opakujte 10-15krát.
2. Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, hladce sklonit tělo vpřed, vzad, přetrvávající na spodním bodu na několik vteřin. Zároveň by měly být ruce v pasu. Opakujte alespoň desetkrát.
3. Stojící, nohy ramena od sebe od sebe, ruce ve volné pozici po obou stranách těla, sklon směrem nahoru a dozadu. Svah by měl být inhalován a ruce by se měly pokusit dostat na podlahu. V dolním bodě se zmrazí na 2-3 sekundy. Opakujte pro 5-10 svahů v každém směru.
4. Leží na břiše, ruce jsou volně umístěny po obou stranách těla. Na inspiraci, nakloněné na předloktí, proveďte simultánní zvedání hlavy a ramen, zdržujte se v horním bodě po dobu 2 sekund a pak se vraťte do IP. Opakujte nejméně 5-7 výtahů.
5. Ležete na žaludku, zapněte ruce do zámku za zády. Při vdechování zvedněte hlavu nahoru a současně se ohněte v oblasti hrudníku. V horní části proveďte zpoždění 2-3 sekundy a pak vydechněte zpět do původní polohy.

Několik dalších cvičení pro bolesti zad

Závěr

LFK hraje důležitou roli při léčbě radikulitidy. Ale uchýlit se k němu bez konzultace specialisty nestojí za to.

Všechna cvičení by měla být prováděna pod dohledem instruktora, který bude sledovat správnost cvičení a pomáhá předcházet chybám, které mohou zhoršit zdravotní stav.

LFK je zaměřena nejen na posilování páteře, ale také na posílení svalového korzetu, jeho okolí a také zlepšení krevního oběhu.

Není vždy možné využívat léčebné gymnastiky s radikulitidou. To je důvod, proč je rada lékaře nejprve.

Úplná léčba radikulitidy, využívání pouze cvičební terapie, nebude fungovat, takže léčba onemocnění by měla být prováděna komplexním způsobem - nestojí za to, že bychom se vzdali léků.

Zdroj: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Cvičení s radikulitidou: technika a rysy

Cvičení s radikulitidou hrají důležitou léčebnou a preventivní roli. Správně sestavená cvičební terapie a optimální dávkování zátěže mohou značně usnadnit průběh patologie a obnovit normální pohyblivost.

Vlastnosti přístupu

Léčba radikulitidy pomocí lékařsko-fyzikálního komplexu je uznáváno jako důležitý prvek komplexní terapie.

Taková léčba je odůvodněna skutečností, že dávkovaná fyzická zátěž působí stimulující vliv na krevní zásobení a oběh lymfy, zlepšuje metabolické procesy v tkáních, eliminuje stagnující jevy.

Správně složená cvičební terapie zajišťuje zpevnění svalového korzetu; zvýšený intervertebrální lumen, který snižuje komprese nervových vláken; normalizuje výživu kloubů; snižuje symptomatické projevy - otupělost, bolestivost syndrom. V důsledku těchto postupů je možné zcela obnovit funkce motoru.

Nejlepší výsledky tělesné výchovy jsou pozorovány při radikulitidě lumbosakrálního typu. Ve všech případech cvičení poskytuje stabilní remisi.

Je však třeba mít na paměti, že léčba radikulitidy s použitím cvičební terapie nemá za cíl bojovat proti bolesti syndrom, a je zaměřen na posílení svalů na zádech, stabilizaci svalového tónu, zvyšování obratlů mobility.

Fyzická léčba není prováděna s exacerbací, ale je zaměřena na boj s chronickou formou patologie.

Principy vývoje komplexu

Léčebný komplex by měl být složen ze specialisty, který by zohledňoval charakteristiku osoby (pohlaví, věk, fyzický stav, tělesnou hmotnost atd.), Fázi onemocnění a lokalizaci postižené oblasti.

V závislosti na lokalizaci patologie se cvičební terapie liší u cervikální, cervikotorakální, hrudní a lumbosakrální radikulitidy. Cvičení by měla být přísně dávkována.

V komplexu by neměly být zavedeny cviky spojené s ostrými a hlubokými svahy, skoky, zvedání závaží.

Každodenní vedení kurzů.

V podstatě jsou zahrnuty cviky s počáteční polohou lezení a posezení. Stálá pozice se používá ve stádiích zotavení.

Léčba cvičné gymnastiky by neměla být za takových podmínek: zhoršení stavu člověka při somatických poruchách; ostrý exacerbace onemocnění se projevením syndromu silné bolesti; srdeční problémy; přítomnost horečky nebo známky jiných nemoci.

Léčba cervikální radikulitidy

Léčba cervikální a cervikorikulitidy se provádí pomocí cvičení, které lze rozdělit do 4 skupin:

• Cvičení z jedné výchozí pozice (PI) stojící s lehce oddělenými nohami. Cvičení jsou zaměřena na mobilitu pouze na krku. V tomto případě musí být opraveny všechny ostatní části kufru. Zahrnuje takové cvičení: sklony hlavy dopředu (až 10 krát); sklopení hlavy zpět (v po dobu 30 až 40 sekund); sklony hlavy v různých směrech; otočení hlavy (12-14krát v různých směr).
• Zahrnutí do lekcí ramene. Cvičení jsou prováděna z postoji stojícími s rozpaženými rameny. V zásadě se doporučuje 2 cvičení: otáčení ramen a pohyb ramen tam a zpět.
• Třetí typ cvičební terapie se provádí z IP sezení. Typické cvičení: jedna ruka se nachází na bradě, druhá na zadní straně hlavy. Hlava se otočí rukama s fixací v krajní poloze po dobu 15-18 sekund. Totéž se děje s uspořádáním obou rukou na zadní straně hlavy se spletem prstů ve formě zámku.
• Cvičení pro posílení svalů krku. IP: ležel na břiše s nohama rovně, prsty na ramenou a lokty v kontaktu s tělem. Hlava se zvedá, pak ramena a tělo (žaludek je stlačen v rovině). Počet opakování je 8-12.

Léčba hrudní radikulitidy

Při cvičební terapii torakální radikulitidy se doporučuje zahrnout tyto cvičení:

1. Hřbetní deformace. IP: stojící na všech čtyřech. Hřbet se ohýbá 6-8 krát, zatímco hlava zůstává rovnoměrná po celou dobu.
2. Zvedání těla. IP: ležící na žaludku. Opírající se o ruce, tělo je rozloženo z roviny 5-8krát.
3. Cvičení "Měsíc". IP: ležet na zádech, ruce - po těle. Tělo se ohýbá v oblasti hrudníku následným zvednutím hlavy a dolních končetin. Počet opakování je 5-7 krát.

Léčba lumbosakrální radikulitidy

Lumbosakrální ischias je léčena cvičením nejúčinněji. Můžete doporučit následující sadu cvičení:

• Předběžné zahřívání: chůze na místě, minut.
• IP: stojící s rukama roztaženými vpřed. Zvedání rukou s vychýlením těla. Číslo je 9-12krát.
• Ohyb nohou s nakloněním těla: při ohýbání doprava, levá noha ohnutá, pak - naopak; Na pásu jsou umístěny ruce. Číslo - 4-6 krát.
• IP: stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce spuštěné a uvolněné. Střídavé svahy na jednu a druhou nohu. Číslo - 4-6 krát.
• PI: na jeho bocích, nohy jsou trochu od sebe, ruce jsou roztaženy dopředu. Zvedání těla se spuštěním rukou. Počet opakování je 9-12krát.
• IP: ležet na zadní straně. Zvedání nohy a opačné rameno se opakuje 6-8 krát.
• Ze stejné polohy se nohy ohýbají na kolena, zatímco tělo je stisknuto k podlaze.
• IP: klečení s důrazem na ruce. Odklonění zad 9-12krát.
• IP: sedí na židli s důrazem na ruce za sebou. Křížové nohy jsou vyráběny.
• Podobné PI. Zvedání těla pomocí rukou. Počet opakování je 8-12krát.
• Ve stojící poloze se provádí rolování z ponožek do paty, současně jedna ruka a druhá paže. Délka cvičení je, minut.

Terapeutická gymnastika s radikulitidou hraje velkou roli v celém komplexu terapie. Systém LFK by měl být vypracován odborníkem a pouze v tomto případě jsou zaručeny pozitivní výsledky.

Zdroj: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html