Vitamíny pro zlepšení očí - co je důležité pro oči?

O kolik člověk má dobrý zrak, závisí většina jeho každodenního komfortu. Někdy se vyskytují problémy s viděním - a oči je třeba léčit. Ale někdy neexistují žádné významné problémy, ale přesto si přejete udržet své vidění v přijatelném stavu. V tomto případě vám specializované vitamíny pomohou zlepšit vizi.

Jaké vitamíny zlepšují vidění

Aby bylo zajištěno, že je vše v pořádku, je nezbytné, aby tělo dostalo celou řadu různých vitaminů, což způsobilo, že se jedná o oči a související systémy. Jedná se o ty nejdůležitější:

• Vitamin A.Pokud je nedostatek, může se vyskytnout jezero, noční oslepnutí, konjunktivitida a problémy s viděním ve špatném světle.
• Vitamin CJe to kyselina askorbová. Jeho hlavním úkolem je posílit krevní cévy a zmírnit napětí z očních svalů.
• Vitamin D.Pomáhá posilovat tkáně očí, bez toho není správné snížení svalů. Také je velmi cenné, pokud člověk rozvíjí krátkozrakost.
instagram viewer
• Vitamin E.Také potřebné pro myopii. Pomáhá obnovit buňky sítnice.

Pro oči jsou další vitamíny a látky cenné, například B, B1, B2, lutein, zinek, selén, kyselina nikotinová a tak dále.

Které produkty obsahují

Přestože mnoho druhů ovoce, zeleniny a dalších produktů může obsahovat prvky užitečné pro oko, některé obsahují výrazně více. Zde jsou některé z těchto produktů:

• Mrkev.Ze všech výrobků, které jsou cenné pro oko, mrkev pravděpodobně bude pravděpodobněji slyšet. O tom jde hodně zvěsti, je zvykem nadhodnotit jeho hodnotu, ale stále je to velmi, velmi důležité. Obsahuje vitamín A, beta-karoten, fosfor, hořčík, železo, jód a vápník, což vede k vizuální funkci, která se zlepšuje. Doporučuje se jíst pouze mrkev čerstvé, nejvýhodněji s přidáním kyselé smetany nebo rostlinného oleje - pomůže ke zvýšení štěpení beta-karotenu a vitamínu A.
• Citrusové plody.Jsou-li ovoce bohaté na vitamín C, pomáhají zlepšit vidění velmi dobře, především proto, že podporují normální krevní oběh a posilují krevní cévy očí, což je velmi důležité. Můžete použít sklenici šťávy z tohoto ovoce ráno.
• Řepa.Skutečný sklad užitečných vitaminů a prvků. Existují sodík, zinek, jod, mangan, kyselina listová a vitaminy skupiny B, C, E, U. V důsledku spotřeby řepy vzrůstá zraková ostrost a snižuje únavu očí. Můžete si vzít řepa prakticky v jakékoli formě, od vařené do čerstvé. Můžete také vyrobit džus z něj a použít s trochou citronové šťávy.
• Sušené meruňky / meruňky.Tyto výrobky jsou optimální pro ty, kteří mají večerní problémy. Podobné problémy vylučuje velký příjem beta-karotenu do těla. Ale také v sušených meruňkách a meruňkách obsahují další vitamíny, například A, C, E, stejně jako vlákninu, která je vhodná pro zpevnění očních nádob.
• Blueberry.Existuje mnoho vitamínů A a C a hlavně manganu, selenu, zinku, železa a dalších složek, které zpomalují především zhoršení vidění v důsledku věku. Také zlepšují přívod krevního vlákna oka a zvyšují zrakovou ostrost. Můžete použít borůvky v jakékoli formě, ať už je to džem, sirup, zmrazená forma a tak dále.

Je velmi efektivní vložit do očí roztok borůvkové šťávy, kde pro každou kapku šťávy jsou dvě kapky vařené vody.

• Listová zelenina.Taková zelenina, zejména listová kapusta, celer, koriandr, kopr, petržel a špenát, obsahují velké množství zeaxantinu a luteinu. Tyto součásti pomáhají chránit sítnici před destrukcí souvisejícím s věkem a také zabraňují vzniku katarakty a pomáhají regulovat nitrooční tlak. V důsledku toho se zjev v osobě zřetelně zlepšuje a vysoký obsah vláken má příznivý účinek na tělo jako celek.
• Mořské ryby.Látky obsažené v něm nejen pomáhají udržovat buněčné membrány očí, ale také zabraňují vzniku různých očních onemocnění.
• Hovězí.Obsahuje vitamíny B, A, C, PP, stejně jako stopové prvky, včetně těch, které jsou důležité pro zrak, zinek, draslík a vápník. Zraková ostrost z používání hovězího masa vzrůstá.
• Mléko.Existuje mnoho vitamínů B2, D, vápníku. Síť je chráněna před ultrafialovým zářením a katarakty jsou chráněny před zákalem.

To nejsou všechny produkty, které mohou být pro vaše oči cenné. Obecně platí, že každá vyvážená strava nutně obsahuje něco, co bude cenné pro vidění.

Jak je správně používat

Aby bylo zajištěno, že je vše v pořádku, nepotřebujete žádné speciální recepty - stačí vytvořit odpovídající stravu, která pomůže udržet poměrně rovnoměrnou zásobu vitamínů v těle.Například kombinujte do jednoho dne sušené ovoce s hovězím masem a dostatečným množstvím mléka nebo fermentovaných mléčných výrobků - a tak dále.

Podívejte se na výše uvedený seznam a zjistěte, co nedostatek stravy, a proto, jaké vitamíny v něm, pokud ne chybí, pak přinejmenším, že přijdou v nedostatečném množství. Upravte jídlo podle toho.

Léky

Existuje řada léků, které pomáhají zraku a saturují oči vitamíny. První kategorií jsou vitaminované oční kapky. Příkladem může být:

• Riboflavin;
• Taufon;
• Vizin.

Další možností jsou speciální tablety, které se používají ke snížení vidění a únavy očí. Například Luteaflynol nebo Dopelgerz pharma. Doporučují se také obecné komplexy vitamínů, jako je Pikovit nebo Revit. Obsahují vitamín A a další látky.

Tipy pro výběr

Chcete-li najít správnou drogu, musíte se obrátit na očního lékaře.Ačkoli mnoho z výše uvedených léků může být velmi účinné, stále je třeba sledovat koncentraci vitamínů ve vašem těle.Pokud koncentrace některých látek přesahuje přijatelné limity, mohou se vyskytnout vedlejší účinky - a místo zlepšení zraku budou problémy a komplikace těchto onemocnění.

Video

Závěry

Příjem vitamínů je velmi důležitý pro posílení vidění a celkové zlepšení zdraví očí. Je nutné udržet oči v pořádku přidáním různých produktů do jídelníčku a případně užívání různých léků. Ale je stejně důležité sledovat vaše oči, a nikoliv je přehnat. Pravidelně nechte oči odpočinout - a pak se svým zrakem všechno bude v pořádku.