Gymnastika pro oči s krátkozrakostí: základní cvičení a pravidla pro jejich realizaci

Myopie je nejčastější vizuální vada. Existuje krátkozrakost kvůli abnormálním změnám v lomu. Nejzřetelnějším důvodem - zvýšení oční bulvy, což snímek nezaměřuje na sítnici, ale před ním, a obraz je rozmazaný, rozmazaný (mluvíme o vzdálených objektů).

Pro léčbu krátkozrakosti jsou používána kontaktní čočka (konvenční a noční opotřebení), brýle, hardwarové techniky, terapie vitaminem, chirurgie a gymnastika. Zvláštní cvičení nepředstavují obtíže při provádění a přinášejí velmi dobré výsledky s relativně malými deformacemi vidění.

Tělesná gymnastika je užitečná

Gymnastika pro oči dává výrazný terapeutický účinek v důsledku normalizace přívodu krve do očních tkání a tréninku odpovědného za umístění čočky svalů.Maximální výsledky, které poskytuje, při současném používání optické korekce a změny ve stravě.

Chcete, aby cvičení pro oči poskytovaly maximální výsledky? Do stravy zadejte dostatečný počet vitamínů A, E a C.

Cvičení je třeba systematicky provádět.Pečlivě prostudujte níže popsané komplexy a dodržujte je striktně v souladu s doporučeními - pokud je napsáno, že musíte hladce pohybovat oči, udělejte to stejně. Vúspěch tříd závisí na správnosti dýchání - pro trénování potřebujete hodně kyslíku.A nezasadíte na částku - je lepší dělat gymnastiku pečlivě a pravidelně, ale ne moc, ale jako strašná a opět.

Seznam cvičení

Myopie se vyvine jako důsledek refrakčních anomálií.V moderní oftalmologii existuje řada technik, které mohou zlepšit vidění bez operace. Jak je to efektivní, je těžké s jistotou říci - všechno závisí na správnosti volby schématu, individuálních charakteristikách pacienta a stupni narušení vidění. Dále popisujeme hlavní komplexy cvičení, které hrají s krátkozrakostí.

Gymnastika pro oči opravdu funguje, ale úspěch tréninku závisí převážně na počátečních indikátorech dysfunkce.

Trénink ubytování

Klasická ccomodotraining je komplex gymnastických cvičení, které se provádějí, když krátkozrakost při léčbě stávajících problémů s viděním a zabránění vzniku abnormalit budoucnosti.Odlehčují lumen objektivu, propojují akomodativní svalové rezervy, aktivují činnost ciliárního svalu.

Cvičení:

1. Provádějte rychle blikající pohyby po dobu několika minut najednou.
2. Nejprve roztáhněte oči a pak je překládejte na špičku prstuPřed nosem a připevněte pohled na tento bod po dobu 5 sekund, opět roztáhněte.Opakujte 15krát bez pozastavení.
3. Přineste prst blízko nosu a zaostřete na něj po dobu 5 sekund, začněte přenášet prst na nos, dokud se obraz nezvětší. Proveďte 10 opakování.
4. Squint po dobu 5 sekund, pak otevřete oči a relaxovat.. Do 8-10 cyklů.
5. Umístěte levý prst o 2 cm od nosu, zavřete pravé oko dlaní volné ruky a koncentrujte 5 sekund na špičce prstu. Opakujte s druhým okem. Stačí 10-12 opakování.
6. Zavřete oči a masírujte je po dobu 12 sekund.
7. Nasaďte prst umístěný před nosem do pasu a poté ho zvedněte nahoru a pečlivě sledujte pohledy. Potřebujete 6 opakování.
8. Postavte se rovně a pokud je to možné, dejte pozor na jednu stranu. Přejděte do jiného.Opakujte 10krát. Nemůžete pohybovat hlavou a očima.

Accomodotraining je vynikajícím nástrojem pro léčbu krátkozrakosti středního i malého rozsahu. Stejně jako ostatní cvičení, o kterých se bude diskutovat později, se silnou krátkozrakostí nepomůže.

Systém Bates

Tento systém vyvinul Bates.Při pravidelném tréninku také poskytuje dobré výsledky při léčbě myopie:

• Otevřete knihu a podívejte se na její dopisy s nejvhodnější vzdáleností pro vás.Nyní zavřete oči a představte si text, který jste právě viděli. Otevřete oči za minutu. Cvičení opakujte desetkrát.

Čím je obraz tmavší (v tomto případě kontrast textu), tím je snazší zapamatovat si ho.

• Představte si velkou paletu jasných barev, každý z nich si na několik sekund uvidíte,pak se náhle přepne na nový odstín. Když spektrum skončí, začněte znovu. Doba tréninku je 10 minut. Je výhodné počítat až na sto.
• Představte si, že se díváte na krásnou květinu, podrobně ji podrobte nejmenším detailům (lístky, stopky a tak dále). Proveďte všechny akce bez napětí, ujistěte se, že jsou předměty s vysokým rozlišením, paralelně se zvážit až na sto.
• Umístěte klasickou oční stůl 5 cm od sebe.Pečlivě si přečtěte všechny řádky, které vidíte, aniž byste šplhali. Zapamatujte si největší dopis a zastupujte jej co nejvíce stmívání. Otevři oči a podívej se na to. Pokud jste udělali všechno správně, měl by být dopis ve skutečnosti jasný.
• Nezapomeňte na malé písmena a čísla.Princip je stejný jako ve cvičení n. 4, ale dopisy budou muset být předloženy v omezené podobě.

V každém cvičení se provádí palmování (přibližně na 100).

Systém Corbett

M.D. Corbett vyvinul vlastní systém gymnastiky pro oči s krátkozrakostí.Jeho komplex zahrnuje použití tabulky Sivtsev, hlavním principem cvičení je memorovat a rozpoznat písmena.

Význam systému Corbett je snížení napětí při pohledu na písmena tabulky Sivtsev.

Nepokládejte tabulku jako testovací vzorek - je to spíše mechanismus pro získání požadovaného výsledku. Před zahájením tréninku protáhněte svaly na krku a nakreslete dlaň.Pak vzít dvě tablety Sivtsev - obvyklé velké a malé. První bude umístěna ve vzdálenosti 2 m od vás a druhá přímo před vašima očima. Přečtěte si dopisy na stole, přitáhnete je do ruky, opakujte postup. Pak se podívejte na velkou desku a pracujte se stejnou linkou.

Sivtsevův stůl

Pro práci s tabulkami je nutné striktně linek.

Po několika dnech aktivního tréninku se vám stane jasný velký stůl, takže jej přesuňte o půl metru.

Gymnastika pro Agarwal

R.S. Agarwal vyvinul systém korekce zraku s využitím údajů starověkých indických pojednání.Je založen na následujících zásadách:

1. Eliminace- při pohledu na předměty je úsilí decentralizováno. To znamená, že vize nemusí být napjatá - nechť je pasivní (to pomůže snížit zatížení ustálených svalů).
2. Stimulace- tento princip přispívá k normalizaci krevního oběhu v kapilárách a ke zvýšení citlivosti sítnice. Dýchat hluboce, číst malé písma v dobrém světle.
3. Relaxace- a nejen oči, ale psychika je uvolněná. Abychom v tomto případě pomohli, znovu přichází palmování, stejně jako oddělený pohled, nedostatek koncentrace.

   Cvičení pro oči

Agarwal používá stejné cvičení, které Bates doporučuje kromě toho zahrnout do komplexu her s jasnými kuličkami, hádankami, hádankami, rychlým čtením, vyšíváním a častými dlouhými procházkami přírodě.

.

Co je rozostření vize a jak obnovit porušení ubytování

Léčba dakryocystitidy u novorozenců a způsoby prevence jsou zde popsány.

O léčbě makulární degenerace sítnice tento článek řekne.

.

Video

Závěry

Speciální gymnastika je účinný terapeutický nástroj, který podporuje zlepšení vidění pomocí myopie. Má také vynikající preventivní účinek a může být proveden, pokud jsou oči zcela zdravé. Hlavním tématem je zodpovědný přístup k podnikání a naléhavá práce.

Přečtěte si o metodách diagnostiky abnormalit vidění - visometrie a pachymetrie.