Oční péče o zlepšení očí - oblíbené cvičení

Vize je nejdůležitější ze všech lidských pocitů. Největší množství informací, které dostáváme, je s jeho nenahraditelnou pomocí. Proto je tak důležité mít oči v dobré kondici. Stejně jako ostatní orgány lidského těla je pro oči účinná gymnastika. Zvažte, co je užitečné, jaké cvičení může být a jakým způsobem je doporučeno provádět, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku.

Je užitečné

Gymnastika pro oči je komplex cvičení vyvinutých oftalmology, s cílem zmírnit únavu a napětí očních svalů.Při pravidelné aplikaci techniky jsou tyto svaly vycvičeny, což má příznivý účinek na snížení pravděpodobnosti projevů akomodativních a svalových křečí. V mladém věku může dokonce vést k hmatatelnému zlepšení lidského vidění. Pro dospělé pomůže zastavit postupující krátkozrakost. Takže efekt pro vidění bude také cítit.

Chcete-li dělat gymnastiku pro oči, musíte pravidelně, dvakrát denně, nejméně tři minuty a nejlépe více.

Nabíjení nepřekračujte, jinak se sníží účinek.

Některé studie však ukazují, že výhody gymnastiky pro oči jsou poněkud přehnané. Ale to neznamená, že tomu tak není. Je jen důležité si uvědomit, že se na ně nemůžeme spoléhat jako na všelék, je třeba přijmout další léčebné opatření proti vašim očím - chránit je, jíst správně a tak dále. Teprve poté bude gymnastika přinést užitečný přínos, který pomůže zlepšit vizi.

Kontrolní seznam

Zvažme hlavní kategorie cvičení.Výběr požadované kategorie závisí na tom, jaké cíle si nastavíte pro sebe a jaký efekt chcete dosáhnout.Existují lékařské cvičení, které vám umožňují dobře vycvičit oční svaly a v důsledku toho zlepšit zrak. Existují univerzální cviky, které jsou vhodné i pro lidi, kteří nemají problémy se zrakem, ale chtějí pouze přijmout preventivní opatření. Nakonec, eExistují specifické cvičení pro myopické a vzdálené osoby se strabismem, jehož jméno mluví samo za sebe.Vyberte ten, který vám nejlépe vyhovuje.

Metodologie Williama Batesa

Tam jsou také techniky vyvinuté Bates, Zhdanov, Norbekov.Přesněji řečeno, dokonce to říkají. Bates jej vyvinul po Shichkovi dokonalosti a Zhdanov v tuto chvíli praktikuje. Podstatou této techniky je sebe-hypnóza a soubor cvičení zaměřených na rozvoj ubytování a zaměření, doplněný o terapii vitaminem.

Pokud nevíte, co si vybrat, stačí udělat univerzální cvičení.

Univerzální cvičení

Nejobvyklejší cvičení v této kategorii jsou následující:

1. Hluboce vdechujte, zvedněte oko k obočím, projděte ho na několik vteřin, po výdechu, podívejte se dolů a zavřete oči. Opakujte desetkrát.
2. Představte si, že máte imaginární mechanické hodinky.Neotáčejte hlavou, aby se podívala na některá čísla, a pak se podívejte do středu hodin. Opakujte to s každou číslicí ve směru hodinových ručiček a pak proveďte stejný postup proti směru hodinových ručiček.
3. Maximalizujte své pravé oko k inspiraci. Pak se vrátíte do výdechu v původní poloze. Poté opakujte akci na opačné straně. Takže udělejte celkem desetkrát.

Léčivá cvičení

Dělejte desetkrát následující sadu cvičení:

1. Přesuňte oči nejprve nahoru a dolů, potom doleva doprava.
2. Posuňte oči v kruhu nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti. Opakujte toto cvičení zvednutím hlavy.
3. Opakujte výše uvedená cvičení se zavřenýma očima.
4. Najděte nejdříve obrys mašličky, pak osm.

Cvičení pro krátkozrakost

S jejich pomocí můžete snížit pokrok myopie. Nejobvyklejší cvičení v této kategorii jsou následující:

1. Zavřete oči na čtyři vteřiny, pak je otevřete a otevřete je po dobu 4 sekund v tomto stavu.Opakujte toto cvičení osmkrát.
2. Zvedněte a snižte oční víčka prsty rukama.Tento cvik opakujte desetkrát.
3. Zatlačte oči třemi prsty každé ruky a podržte je na dvě sekundy(to už není nutné, jinak to pravděpodobně povede k negativnímu účinku).

Cvičení pro dalekohledy

Účinně zabraňte postupu hyperopie. Nejoblíbenější cvičení v této kategorii:

1. Posaďte se a nakreslete oči pomyslným kruhem ve směru hodinových ručiček.Opakujte sedmkrát.
2. Otočte hlavu různými směry, ale nehýbejte oči.Jakmile se otočíte na konec, nezapomeňte na chvíli zastavit hlavu ve výchozí pozici.
3. Přečtěte si každý den minuty pro pět textů tištěných malým písmem.Chcete-li zvýšit zatížení očí, můžete mírně snížit úroveň osvětlení v místnosti.

Video

Závěry

Gymnastika pro oči - užitečná věc, nikdy nebude zbytečná, protože pokud chcete, aby vše bylo v pořádku s vašim zrakem, postupujte lépe. Pokud pochybuji, že to uděláte správně a účinně, poraďte se se svým očním lékařem. A obecně, postupujte podle jeho obecných doporučení - gymnastika pro oči je dobrá jako součást komplexní péče o vizi.