Oční cvičební komplexy

Vize je hlavním smyslem pro vnímání světa. Prostřednictvím vizuálních obrázků k nám přichází až 90% informací. Jakékoli zhoršení kvality vizuálního vnímání se odráží v životní úrovni. Ne každý však ví, že v počáteční fázi existuje několik způsobů, jak zlepšit vizi samy o sobě.

Druhy odchylek

Snížení zrakového vnímání může nastat z různých důvodů: v důsledku změn souvisejících s věkem, infekčních nebo systémová onemocnění (místní nebo obecná) v důsledku genetické predispozice způsobené traumatickými poškození. Ve většině případů existuje souvislost buď s věkem, nebo s očima.

Problémy se zrakem

Krátkozrakost

První věc, kterou u oftalmologa při jmenování kontroluje, je zraková ostrostJsem. Každý zná tabulku s písmeny nakreslenými v řádcích různých velikostí. Nachází se ve vzdálenosti nejméně 5 m od pacienta a pomocí jeho pomoci, jakož i při výběru čoček různých konvexností, může lékař určit míru krátkozrakosti - jak dobře pacient vidí do dálky. Webová verze instagramu pro stolní počítače a počítače

https://gramhum.com/ Procházejte Instagram s nejlepší zkušeností.

Fokus obrazu je tvořen na sítnici lidského oka, prochází rohovkou a čočkou (přírodní čočky), stejně jako skrz sklovité tělo, které vyplňuje oční bulvu. Čistota obrazu vstupujícího do mozku tedy závisí na stupni zakřivení čočky a rohovky a velikosti oční bulvy. EPokud tyto velikosti přesáhnou standardy, zaostření obrazu nedosáhne sítnici a člověk vyvine krátkozrakost (krátkozrakost).

Míra pohledu je popsána v tomto článku.

Dalekozrakost

V procesu opačném než krátkozrakost je naopak zaostření obrazu vnímaného okem vytvořeno mimo oční bulvu. S dalekozrakostí člověk nevidí dobře blízko, ale při silném stupni dalekozrakosti je také narušeno dálkové vidění.

Hyperopie (hyperopie) je normální stav každého novorozence, který je způsoben příliš malou velikostí oční bulvy. Vizuální systém se však stejně jako jiné orgány mění téměř do dospělosti. A pTéměř ve školním věku prozíravost téměř u všech dětí zmizí, ale v období dospívání existuje riziko krátkozrakosti.

Monitorování zraku dítěte by mělo probíhat od 6 měsíců. A v případě jakýchkoli odchylek projděte korekcí brýlí.

Astigmatismus

Pokud je hyperopie nebo krátkozrakost způsobena nerovnováhou velikosti oční bulvy, je astigmatismus způsoben změnou tvaru rohovky. V ideálním případě se povrch vrstvy rohovky podobá povrchu segmentu koule. T. Všechny paprsky, které jím procházejí, jsou lomeny ve stejném rozsahu.

Při astigmatismu má přirozená čočka podlouhlý tvar podél jednoho z poledníků (horizontálních nebo vertikálních). Každý paprsek světla, odražený od bodu na předmětu, prochází takovou čočkou s různými stupni lomu. Na sítnici se tak vytvoří zkreslený a rozmazaný obraz, někdy dokonce rozdvojený. Toto poškození zraku se nazývá astigmatismus.

Stejně jako prozíravost je astigmatismus přítomen u všech novorozenců v důsledku nezralosti zrakového orgánu, ale asi ve věku 3 let jeho projevy téměř úplně zmizí. Mírný stupeň astigmatismu (-0,5D) je normální podmínkou pro většinu lidí a téměř nikdy neovlivňuje zrakovou ostrost.

Jak se v tomto článku čte test astigmatismu.

Presbyopie

Odchylky ve vidění mohou být také způsobeny porušením systému ubytování. Objektiv, který je jedním z hlavních optických médií oka, má vysoký stupeň pružnosti a je schopen změnit své zakřivení v závislosti na vzdálenosti od subjektu. V tomto mu ciliární sval pomáhá, který se může uvolnit a napnout.

Avšak v důsledku změn souvisejících s věkem je tato schopnost ztracena jak v čočce, tak v ciliárním svalu. Proto člověk začíná vidět špatně blízké předměty. Takové vizuální poškození se nazývá presbyopie nebo presbyopie.

Strabismus

Vize, ve které obě oči pracují stejně, se nazývá binokulární, a to je normální stav lidských očí. S odchylkou jednoho z očí se však při pohledu přímo vyvíjí vada vidění zvaná strabismus (strabismus). Do vizuálního analyzátoru přicházejí ze sítnice dva různé obrazy as dobou trvání tohoto jevu ve většině případů se rozvíjí amblyopie (líné oko) - snížení nebo ztráta možnosti jednoho z očí vidět.

Toto porušení může být způsobeno několika důvody: zranění, ochrnutí, závažné nebo mírné jiné odchylky, nemoci psychologické nebo fyziologické povahy.

Druhy strabismu

Největší riziko vzniku strabismu je však v dětství, kdy nesprávné umístění zavěšených hraček v blízkosti dítěte může vyvolat zrakové postižení.

Metody domácí obnovy

Účinnost různých metod obnovení zraku dnes nemá vědecké zdůvodnění a účinnost těchto metod lze posuzovat pouze na základě zpětné vazby od uživatelů. Nikdo však nemůže popřít potřebu dobrého krevního zásobení, aby si udržel funkčnost jakýchkoli orgánů a systémů. Na tomto principu je založena většina sad cvičení, která obnovují zrak.

S krátkozrakostí

Komplex musí být prováděn systematicky podle všech doporučení:

• Pjemně a pomalu nakreslete číslo osm do vzduchu v očích (5-7 krát);
• Na několik sekund se podívejme na palec paže natažený dopředu (v úrovni očí). Aniž byste otočili hlavu nebo sundali oči, pomalu zvedněte ruku na stranu a pak ji přiveďte zpět. Opakujte pro druhou stranu. (5-7 krát);
• Podívejte se na objekt v dálce, pohněte pohledem k prstu, který je 30 cm od očí na úrovni (10-15 krát);
• Dívejte se střídavě na prst umístěný 30 cm od očí pravým a levým okem a držte pohled po dobu 5 sekund. (10-12 krát);
• Položte ruce na opasek a oddělte šířku ramen nohou. Jemně otočte hlavu doleva a doprava, zatímco váš pohled by měl směřovat ve směru jízdy (20krát);
• Oči široce otevřené, po mžourání, poté spodní víčka (20 krát).

  Oční cvičení pro krátkozrakost

S prozíravostí

Doporučuje se provádět komplex dvakrát denně a postupně zvyšovat počet opakování (denně o 2-3):

• Pohněte očima doleva, doprava a dolů (5krát v každém směru);
• Na sklo nalepte tmavou značku (1 × 1 cm), postavte 1,5 m od okna a střídavě se dívejte na vzdálený objekt mimo okno a na značku, změňte zaostření. Po každém opakování silně mrkněte a zavřete oči (3-5 krát);
• Posaďte se poblíž nástěnných hodin a střídavě upírejte oči na čísla 3, 6, 9, 12. Zaměřte se na pomalý překlad (3 krát ve směru a proti směru hodinových ručiček);
• Pohybujte očima a dívejte se kolem imaginárního objektu podél obrysu: hvězda, trojúhelník, čtverec, luk, číslo osm

  Oční cvičení pro zlepšení vidění

S astigmatismem

Komplex se doporučuje provádět ráno, když oči nejsou unavené:

• Nejprve otáčejte očima hladce a pomalu, poté proti směru hodinových ručiček, poté zleva doprava, nahoru;
• Zvedněte pohled vzhůru, maximálně protáhněte svaly, fixujte po dobu 10 sekund. Opakujte, dívejte se dolů, doleva, doprava, šikmo;
• Posuňte oči ze vzdálených na blízké (30-40 cm). V tomto případě je hlavní podmínkou klid očí;
• Natáhněte paži dopředu a upřte pohled na ukazováček. Střídavě plynule posuňte ruku k očím a ohlédněte se zpět, aniž byste si sundali oči;
• Jemně a často mrkněte, poté na několik sekund zavřete oči a poté znovu mrkněte.

  Cvičební komplex

Každé cvičení se doporučuje provádět 5-7krát.

Se strabismem

Provádění každého cvičení v komplexu se doporučuje opakovat nejméně 16krát:

• Nedotýkejte se prstem natažené ruky, když se blížíte a pohybujete se od očí. Opakujte cvičení zvednutím prstu nahoru a dolů;
• Otočte oči co nejvíce doleva a doprava, pak nahoru a dolů a na závěr popište svými očima číslo 8 v horizontální rovině;
• Je užitečné dávat pozor na objekt pohybující se rychle doleva a doprava (například míč během ping-pongu), stejně jako na přibližující se a ustupující objekt;
• Při intenzivním vizuálním zatížení provádějte každou půlhodinu cvičení se změnou zaostření: dívat se z blízkého předmětu na vzdálený a naopak;
• Otočte záda ke slunci, zavřete dlaň zdravým okem. Do té doby otočte hlavu směrem k šilhavému oku, až se sluneční paprsky stanou znatelnými. Pohyby by měly být plynulé a pomalé;
• Když levé oko šilhá směrem k nosu, zakryjte zdravé oko, natáhněte pravou nohu dopředu a levou rukou se dotkněte jejích prstů. Poté, při zachování nakloněné polohy, natáhněte ruku nahoru a pozorujte ji bolestivým okem. Pokud stejné oko šilhá směrem ven, odhalte levou nohu a natáhněte pravou rukou. Provést stejné cvičení s bolavým pravým okem, respektive změnou paže a nohy.

  Typy vizuálních cvičení podle Batesovy techniky

Svalová relaxace

Komplex se doporučuje provádět v nejvíce uvolněném stavu a zaujmout pohodlnou polohu těla:

• Zavřete oči a sklopte hlavu, představte si, že špičkou nosu je pero, a začněte psát písmena nebo čísla.. Cvičení pomáhá uvolnit svaly krku;
• Lehce si otřete dlaň z dlaně a zakryjte je se zavřenýma očima tak, aby se vaše prsty lehce zkřížily na čele. Důležitá podmínka - dlaně by měly bránit pronikání světla;
• Cvičení prstem: ruce položte mírně otevřenými prsty proti očím. Otočte hlavu doleva a doprava a dívejte se prsty do dálky. Zavřete a otevřete oči každé tři zatáčky. Proveďte 20-30 opakování;
• Pohybujte očima různými směry: zleva doprava, nahoru-dolů, diagonálně a popisujte obrázek osm. V každém směru proveďte 5-7 opakování;
• Popište kruh očima, postupně zvětšujte průměr;
• Dívat se z blízkého předmětu na vzdálený a naopak.

Všechna cvičení provádějte plynule a pomalu, aniž byste ztratili dech a sledovali pohodlí pocitů.

Vitaminová terapie

Dobrá funkčnost očních tkání je zajištěna nejen pravidelným tréninkem, ale také správnou výživou. Vitaminy hrají obrovskou roli v kontinuitě biochemických procesů. Pro oči jsou životně důležité:

• Vitamin A. Obsahuje červenou mrkev, špenát, dýně, rybí olej, žloutky, vepřové a hovězí játra;
• Vitamín C. Obsahuje papriku, citrony, černý rybíz, jablka, brusinky, třešně;
• Vitamin B1. Obsahují vejce, hovězí játra, produkty kyseliny mléčné, pšeničná mouka;
• Vitamin B2. Obsahuje zelenou zeleninu, vejce, mléčné výrobky.

  Potraviny obsahující vitamín

Kromě toho jsou pro oči užitečné vitaminy B6 (zelenina a ovoce, maso a ryby, vejce), B12 (mléčné výrobky, ryby, játra), lutein (brokolice, listový salát), antokyany (borůvky, rybíz, lilek).

Léky

Syntetické komplexy pomohou doplnit nedostatek vitamínů: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Můžete zlepšit vidění pomocí dalších léků zaměřených na normalizaci metabolismu:

• Quinax kapky a Vitafacol;
• Zaměření na pilulky;
• Kapky riboflavinu;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapsle: Vegetariánský Doktor´s Best, Gel Lutein, Zeleninový Solgar.

Video

zjištění

Před použitím jakýchkoli prostředků nebo metod se ujistěte, že projdete vyšetřením u oftalmologa, ujistěte se, že vaše problémy se zrakem nemají patologickou příčinu, ale zároveň získejte odbornou radu.