Cvičení s výčnělkem meziobratlových kotoučů bederní oblasti

Terapeutické cvičení s bederním výčnělkem vertebrálních disků

Cvičení s výčnělky lumbosakrální páteře jsou považována za nejefektivnější způsob léčby této nemoci. Nicméně, toto je non-self-udržovat nemoc.

Jedná se o patologii, ve které výstupek meziobratlového disku probíhá za páteří, ale vláknitý kroužek zůstává neporušený. Tedy.

není to ještě kýla, ale může se stát, pokud nebudete jednat.

Stejně jako kýla je výstupek doprovázeno bolestivými pocity. Obzvláště silné jsou v dolní části zad, protože mají vždy velkou zátěž.

Sada cviků pro záda pomůže částečně vyřešit tento problém, i když zcela takový stav není vyléčen.

Proto se sedavou prací, která je jedním z rizikových faktorů pro takovou nemoc, je důležité tyto cviky provádět pro preventivní účely.

Základní pravidla cvičení s výčnělky

Terapeutické cvičení v této nemoci se provádí podle určitých pravidel. Vzhledem k tomu, že výčnělek meziobratlových disků je již ovlivněn ničením, ostré a trhavé pohyby jsou pro ně nebezpečné.

Kromě toho jsou v těchto případech zakázány náklady spojené s zvedáním závaží.

Nesmí docházet k ostrému klapání nohou, rukou a otáčení hlavy.

Při cvičení s výčnělky bederní páteře je třeba zajistit, aby všechny pohyby byly hladké, bez nadměrné námahy.

Je žádoucí předehřát svaly lehkou masáží. Někteří odborníci vás radí, abyste si doma nejprve vzali teplou koupel.

Při prvním spuštění cvičení musíte zkontrolovat každý pohyb a dělat vše s maximální péčí. Pokud nějaká akce způsobuje bolest, musíte přestat trénovat a informovat o tom lékaře.

Odborník vám může poradit, abyste tuto cvičení nahradili. Ale co je důležitější, musí zkontrolovat, zda nemoc přešla do další fáze.

Pokud po týdnu tréninku nenastane nepříjemné pocity, můžete zvýšit počet přístupů.

Neočekávejte, že terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře okamžitě působí.

Trvá několik měsíců pravidelného tréninku, takže první výsledky jsou znatelné.

Je-li paralelní léčba prováděna jinými způsoby - elektroforézou, akupunkturami, jinými fyzioterapeutickými postupy, proces se urychlí.

Komplex cvičení byl vyvinut výhradně pro páteř a s jejich pomocí nebude možné zmenšit pas nebo nafouknout lis, ačkoli samozřejmě bude nutné zbavit nadváhy, neboť je to jeden z faktorů vzhledu výčnělku a jeho dalšího rozvoj.

Stejně jako u všech ostatních typů nabíjení je velmi důležité sledovat, zda nedochází k selhání. Ale na rozdíl od jiných druhů tělesné výchovy se pitná voda během tříd nedoporučuje.

Při provádění některého z cvičení je nutné, aby tělo zmrzlo na několik sekund v každé poloze. Navíc pro každé cvičení musíte udělat několik přístupů a mezi nimi udělat krátkou přestávku.

Základní cvičení

Existuje sada cviků, které můžete udělat, když stojíte, sedíte a ležíte. Žádný polštář nemůže být umístěn pod sáru, jen bolí.

1. Musíte sedět na podlaze (pro trénink je lepší si vzít koberec na jógu tak, aby zůstal povrch polotuhá), nohy jsou ohnuté, kolena ohnuté k bokům a nohy jsou spojeny k dotyku navzájem. Následně se nohy, které jsou v takovém "zámku" složeny bez nadměrného úsilí, postupně přitahují ke kmeni, pomáhají si s rukama a sklánějí hlavu dopředu. Cvičení tak, aby se nezjistila bolest. Pokud se objeví, cvičení je zastaveno. Když je pocit pnutí spinální kolony, musí být tato pozice udržována po dobu 5-7 sekund, poté se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 5-7krát.
2. Další cvičení by mělo být provedeno vleže. Nohy je třeba protáhnout, kufr odpočívat. Pravá ruka je na boku v úrovni ramen. Leží zcela na podlaze. Tímto způsobem se pravá noha ohne na koleno, pokud to dovolí pocity, aby to neublížilo, přitáhlo ji k hrudi, aniž by se snažilo pomoci s rukama. Mělo by být provedeno tak, aby noha byla alespoň na úrovni pásu, to stačí, nepokoušejte se ji vytáhnout tak vysoko, jak je to možné, za takové lekce nejsou záznamy potřebné. Pravé koleno se vysune doleva a pokusí se dotknout se podlahy na levé straně. Tentokrát si trochu pomůžeš. Pravá ruka a krk zůstávají po celou dobu v přednastavené poloze. Pro pravou nohu se cvičení opakuje nejméně 3-5krát. A pak se provede podobné cvičení pro levici.
3. Další 1 cvičení se provádí ve stojící poloze, například v blízkosti takového stolu, takže stůl je na úrovni pasu. Prsty by se měly dotýkat okraje stolu. Poté se musíte od něj co nejdále vzdálit, ale nemůžete odtrhnout ruce z desky. Zadní část bude mírně zakřivená. Hlava by měla být nakloněna dopředu a dolů. Možná to, že se objevily nepříjemné pocity v dolní části zad, ale co je nejdůležitější, že nebyla žádná bolest. V této pozici musíte zůstat několik sekund a pak se vrátit k originálu. Cvičení se opakuje 5-7krát.

LFK s výstupem může zahrnovat další cvičení. Některé z nich lze provést na desce Evminovova - to je široká a hladká skloněná deska, která je vystavena pod určitým úhlem, v závislosti na růstu člověka.

Má speciální upevňovací prvky a popruhy, které pomáhají upevnit ramenní pás.

To je zpravidla jen fyzické protahování páteře a bezbolestné a tažná síla je regulována změnou úhlu sklonu.

Hyperextension

Jednou z nejužitečnějších cvičení pro záda je hyperextenze. Pomáhá nejen posilovat svaly zad v bederní oblasti, ale také utažení žaludku.

Při vyčnívání páteře je velmi důležité udělat vše správně a vyhnout se hlavním chybám, a to:

• Příliš hluboké spuštění. Sklony větší než 60 ° v případě onemocnění páteře nelze provést.
• Příliš silná deformace při návratu do výchozí polohy. V tomto případě značná část zátěže spočívá na svalech ramenní oblasti, tj. hyperextenze prostě nedává požadovaný účinek.
• Provádění pohybů kyvadla. Tělo musí být zvednuto a spuštěno pouze ve vzpřímené poloze. Kloubové pohyby mohou vést ke zhoršení páteře.
• Pohyby v oblasti kolena, nesprávná fixace rukou (nejlépe je jednoduše ohýbat v loktech a stisknout hrudník).
• Použití odstavení, zejména při prvních lekcích, kdy i v nejlehčí verzi není možné provádět více než 2-3 přístupy.

Při vyčnívání pasu je velmi důležité vybrat správný plášť. V tělocvičích a centrech terapeutické tělesné výchovy existují pro tento účel speciální simulátory a desky.

Lze je zakoupit pro domácí použití. Ale ne vždy to dovolí plochu bytu a simulátor je poměrně drahý.

Proto může být nahrazena fitballem - velkou elastickou koulí, kterou by při výkonu cvičení měla podporovat boky.

Nohy mohou být fixovány improvizovanými prostředky, například polstrovanou stoličkou nebo je zachyceny radiátorem. Z této polohy pečlivě ohneme, takže trup zůstává rovný.

Vzhledem k tomu, že fitball není stabilní, je lepší kontaktovat domácnosti o pomoc, aby si udrželi nohy. Taková pružná koule je užitečná projektil, může být použita k provádění mnoha cvičení a pokud potřebujete udělat místo, může být jednoduše odfouknuto.

Kromě toho je důležité provést takové cvičení, jako je hyperextenze na lavičce nebo lůžku, je důležité tlačit boky do roviny a udržet trup na váhu. Opět potřebujete pomoc při udržování nohou.

Počáteční poloha a fixace nohou zůstávají nejdůležitějšími součástmi správně provedeného cvičení, a v tomto případě.

Kontraindikace v prohloubení páteře

Mnoho zvyků si myslí, že nabíjení je v každém případě užitečné. Ve skutečnosti tomu tak není. Existují situace, kdy ani nejjednodušší cvičení nelze provést. Například v proužku je kontraindikováno provádět cvičení během období exacerbace, kdy člověk prožívá silnou bolest.

Kontraindikace jsou také bolesti hlavy a celkové poškození zdraví (nevolnost, závratě, zvracení). Nemůžete se zapojit do cvičební terapie se zvýšením tělesné teploty (dokonce až o 3 °), přítomností infekčních onemocnění a neurologických poruch.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Cvičení s výčnělky bederních kotoučů - přínos studiem doma

Při patologických stavech páteře je narušena práce vnitřních orgánů, s ní spojená s nervovými zakončeními. Osoba zažívá bolesti v nemocné oblasti.

bederní obratle nazývané výčnělek meziobratlového kotouče za obratlem, ve kterém může prasklý komprimovaný prstenec tvořený prasklinami a obsah jádra překračovat jeho hranice.

Odborníci doporučují provést účinné, napínavé obratle a jednoduché cvičení během výčnělku bederní páteře, aby se zabránilo tvorbě v tomto regionu.

Důležitá podmínka!Nemůžete načíst fyzicky nemocné místo, dokud nedojde k akutnímu stavu onemocnění!

Jaké jsou výhody fakturace

U páteřních kotoučů v bederní oblasti působí fyzické zatížení, zaměřené na protahování svalů a vazy, dobré výsledky. Lumbální a krční část jsou nejpohyblivější.

Díky němu může člověk provést pohyby hlavy, torzo trupu, změnit pózu. Silný svalový korzet neumožňuje pohybu obratlů, tlak na meziobratlové disky se snižuje.

"Zeslabený" stav svalů vede k tomu, že tlak s nesprávnou polohou těla na obratlích se podstatně zvětšuje a dochází k jejich postupné deformaci.

Normální, narovnaná poloha obratlů, v níž není narušena krevní oběh, nedochází ke stlačení páteřního kanálu - zajišťuje plnou výživu buněk krví.

Funkce páteře zůstávají, stále zůstávají pohyblivé a pružné.

Správné provedení

U intervertebrálních disků postižených procesem zničení, nebezpečných trhlin, ostrých chlopní rukou a nohou, zvedání závaží. Pro cvičení pro záda byste měli věnovat pozornost:

1. Pohyby byly hladké a pomalé.
2. Svaly byly zahřáté a plastické (předběžná masáž, snadná předběžná cvičení).
3. Tělo se drželo na zvolené pozici několik sekund.
4. Existovalo několik přístupů s malými intervaly odpočinku mezi nimi.

Paralelní použití a další budou mít pozitivní vliv na obratle v dolní části zad, čímž se zvýší účinek fyzických cvičení.

Kde začít

Přibližný komplex bere v úvahu ne zcela zdravý stav páteře, a proto po průchodu ostré bolestivý útok, cvičení by měla být zvládnuta jeden po druhém, nikoliv spěchat a ne přetížit obratle vyčerpávající školení.

Léčba pokračuje, dokud nedojde k významnému zlepšení v blahu.

Navrhované cvičení mohou být v budoucnu použity jako nezbytná míra prevence, podpora svalového korzetu ve stabilním a odolném stavu.

Učiňte to nejlépe na polotuhém povrchu, který položí na podlahu tenkou rohož nebo deku.

Nemusíte vkládat polštáře pod hlavu a dolní část zad - tím vzniknou překážky v páteři a výhody tréninku se sníží na nic.

Fiz cvičení se provádějí v různých pozicích: stojící, sedící, ležící:

• Je třeba stát u stolu, jehož povrch je v úrovni pasu, prsty se dotýkají jeho okraje a pohybují se co nejvíce dozadu. Dlaně by se neměly roztrhat od stolu. Zadní část by měla být ohnutá s opěradlem, hlavou skloněnou dopředu a dolů k ruce. V této době se v oblasti postiženého disku objeví nepatrné nepohodlí. Držte tuto pozici po dobu 3-5 sekund, musíte se vrátit k originálu. Opakujte 5-7krát.

• Jaké cvičení děláte, když sedíte? Neměly by způsobovat bolest a nebýt obtížné v technologii. Jeden z nich: sedněte si na koberečku, ohněte nohy, roztáhněte; Podešve nohou jsou spojeny tak, aby se navzájem dotýkaly. Potom by měla být "zámek" z nohou postupně vytáhnut ke kufru rukama, zatímco naklánět hlavu dopředu. Musíte pozorně sledovat vaše pocity. Pokud je spousta bolesti, je lepší ukončit léčbu. Držte v okamžiku maximálního napětí páteře po dobu 3-5 sekund, vraťte se k originálu. Opakujte 5-7krát.
• Udělejte pózu vleže. Nohy jsou natažené, tělo je uvolněné. Pravá ruka je odložena na úrovni ramen a zcela se dotýká podlahy. Je nutné ohýbat pravou nohu, pokud je to možné, do kolena a vytáhnout ji tak, jak to bude a bez pomoci rukou, do hrudníku. Samozřejmě, že nebude růst tak vysoko, ale "někde na stupni opotřebení". Potom musíte začít pravé koleno na levou stranu a pokusit se dotýkat se podlahy na levé straně těla. S touto obtížnou úlohou si můžete pomoci levou rukou, položit ji na koleno a tlačit ji k podlaze. Současně by měla pravá ruka a krk zůstat v dříve přijaté poloze. Opakujte všechny pohyby by měly být 3-5krát pro pravou nohu a stejné číslo pro levé, vinutí levého kolena již na pravé straně kufru.
• Výchozí pozice leží. Nohy jsou vytažené, ruce v uvolněném stavu leží podél kufru. Ohněte pravou nohu do kolena a přitáhněte ji k hrudi. Ruce složené "zámek" pod kolenem pravé nohy a pomáhá síle rukou dosáhnout cíle. Samozřejmě, koleno prsou se nedotýká, ale musíte co nejdále natáhnout nohu. Opakujte cyklus těchto cvičení pro levou nohu. Pro každou nohu - 5-7 opakování.

Velmi snadné a efektivní cvičení pro spodní část zad. Pokud nebudete mít čas a žádnou touhu dělat složitý komplex, můžete si vzít volnou minutu, posadit se na fitball, napřímit si záda, položit ruce na opasek a udělat kruhové pohyby s panvou vlevo a vpravo.

Nebude to trvat dlouho, ale výhody takových manipulací budou obrovské. Škoda, že v kancelářích není k dispozici vybavení pro fitball - cena by neměla takový průvodce a zaměstnanci by neměli nemocniční listy s diagnózou onemocnění dolních končetin.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely.

Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta).

Konzultujte prosím nejprve svého lékaře, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Zdroj: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk s výčnělkem: cvičení s výčnělkem páteře

Častěji se lidé více než 30 let obracejí k chirurgovi se stížnostmi na bolestivé pocity v různých částech páteře: krk, hrudník, pas.

Bolesti jsou spastické nebo trvalé, spojené s necitlivostí končetin, vývojem zánětu ve svalech a snížením citlivosti a zaseknutí nervových kořenů páteře.

Nejčastěji, malátnost označuje přítomnost výčnělku intervertebrálního disku nebo kýly. Jedná se o dvě různé fáze degenerativního procesu v páteři způsobené osteochondrózou.

Onemocnění lze vyléčit pomocí komplexní terapie, včetně použití antispazmodiky a protizánětlivých léků drogy, dodržování správné výživy a denního režimu, manuální terapie a speciální cvičení s výčnělky páteře.

Jak se vyčnívají

Příčiny onemocnění jsou vrozené a získané. První zahrnuje dědičnost a její vliv na vývoj onemocnění v lidském těle:

1. dědičná predispozice k onemocněním pohybového aparátu;
2. dědičná onemocnění endokrinního systému;
3. Nedostatečný tonus svalového korzetu zpět.

Získané faktory ovlivňující degenerativní procesy vertebrálních disků zahrnují:

• stáří;
• Revmatické procesy a záněty tkání;
• osteochondróza;
• delší zatížení svalů na zádech a páteři v statické poloze (profesionální problémy pracovníků v kanceláři);
• poruchy spánku a výživy;
• nedostatek minerálních látek a mastných kyselin nezbytných pro obnovu orgánů tkáně kostí a chrupavek;
• selhání endokrinního systému (metabolické procesy jsou narušeny);
• nadváha;
• nadměrné zatížení svalů kůry a páteře (profesionální sportovci).

Uvedené faktory morbidity výčnělků závisí na stupni zanedbání těchto příčin.

Symptomy

Obtížnost při diagnostice onemocnění spočívá ve skutečnosti, že vyčnívání v 20% případů je asymptomatické, že jeho přítomnost je získána v důsledku diagnózy dalších onemocnění: při průchodu uzi nebo mrt.

V 80% případů se pacienti stěžují na následující příznaky projevů:

1. bolest břicha, zhoršená nakláněním a fyzickou námahou;
2. necitlivost končetin;
3. v závislosti na lokalizaci výčnělku komprese nervů narušuje krevní oběh, což vytváří problémy s vnitřními orgány malého pánve a břišní dutiny;
4. slabost svalů, neschopnost tolerovat normální fyzickou aktivitu.

Symptomatika je nespecifická a může indikovat přítomnost různých onemocnění páteře. Pro potvrzení diagnózy výčnělků meziobratlových disků je nutná komplexní analýza.

Indikace a kontraindikace pro léčebnou gymnastiku

LFK s výčnělkem je jmenován ošetřujícím lékařem až po úplném vyšetření pacienta a hodnocení jeho schopností provádět předepsané cvičení.

Přísně zakázaná gymnastika pro osoby s akutním bolestivým syndromem ve stádiu exacerbace nemoci. Buďte opatrní!

V jiných případech, kdy je diagnóza provedena ve stadiu vývoje nebo v chronickém průběhu onemocnění, je gymnastika prováděna podle pokynů lékaře a pod dohledem odborníka. S doporučeními LCF jsou vzaty v úvahu takové ukazatele jako:

• bod původu výčnělku;
• psychologické problémy pacienta;
• fáze nemoci;
• věku pacienta.

Terapeutické cvičení jsou navrženy tak, aby eliminovaly nebo snižovaly onemocnění v těle pacienta pomocí:

1. zlepšení krevního oběhu v tkáních orgánů;
2. odstranění zaseknutí nervových kořenů;
3. protahování posunovaných obratlů;
4. obnovení motorické činnosti;
5. odstraňte posunutí disku a zarovnejte jeho obsah.

Při provádění cvičení předepsaných lékařem musí pacient dodržovat správnou techniku ​​plnění úkolů, aby ještě nezhoršil páteř a nezvýšil výčnělek.

Hlavní kontraindikace pro třídy jsou:

• zánětlivé exacerbace v tkáních;
• narušení kardiovaskulárního systému;
• infekční nemoci;
• krvácení vnitřních orgánů.

Komplex cvičení

LFK s výčnělkem bederní, cervikální nebo hrudní oddělení je jmenován za účelem obnovení normální citlivost končetin a krevní oběh ve vnitřních orgánech, jejichž práce je v důsledku deficitu narušena živin.

Takže pomocí fyzioterapeutických cvičení se zdravotní stav pacienta výrazně zlepšuje, protože ošetřující lékař jmenuje jednotnou fyzickou zatížení pro všechny části hřbetu, které mohou zvýšit tón svalových vláken, zvyšují průtok krve a metabolismus v buňkách tkáně.

Existují různé výcvikové schémata v závislosti na umístění výčnělku.

Pahýl a Sacrum

Nejčastěji je ošetřující lékař vystaven diagnóze výčnělku bederní páteře. Cvičení doporučená pacientovi mohou být prováděna pouze za nepřítomnosti zánětu nebo komplikací.

Lfk s výčnělkem bederní páteře se provádí v následujícím pořadí:

1. Ležící na zadní straně nohou, které se střídají po stranách.
2. Lehce na zádech v klidné poloze, osoba praktikuje diafragmatické dýchání (prsa zůstává nehybné, dýchání je prováděno v žaludku). Během inhalace se břicho rozšiřuje a při vydychování se zatahuje pod hrudník.
3. Naklápění po stranách. Můžete se držet na zdi nebo židli, jak stál nebo seděl.
4. Stojící na všech čtyřech, pacient si vzal nohy sem a tam postupně.
5. Stojící na všech čtyřech, pacient provádí dřepy s nádechem paty, aniž by trhl palce z podlahy.
6. Stojící na všech čtyřech, pacient dosáhne kolena opačné nohy a naopak.
7. Zvedá nohu, která leží na kříži opačné nohy, z polohy na čtyřech končetinách.

Každé cvičení se provádí 10krát na každé straně pro 4 přístupy (40 opakování pohybu pro každou stranu těla).

Krk

Krční páteř trpí výčnělkem téměř stejně často jako lumbosakrální páteř. Pokud má dolní část vzpřímené vzpřímeně velké axiální zatížení, cervikální zbytek trpí onemocněním kvůli extrémní pohyblivosti obratlů.

LFK s výčnělkem krční páteře (video instrukce viz níže) umožňuje eliminovat bolest ve svalech krku, bolesti hlavy způsobené spastickou kompresí nervů, ostrými změnami v krevním tlaku, krční páteří obratle.

Před provedením komplexní gymnastiky NFL na krku by měl pacient absolvovat masážní kurz, ruční metody tahání páteře a také průběh protizánětlivých léků.

Cvičení jsou prováděna v následujícím pořadí:

• Zvršky a pády pánve leží na zádech. Ruce jsou rovnoběžné s tělem.Neodstraňujte ostří z podlahya přesuňte váhu těla na ramena. Cílem je protahování v krční oblasti.
• Z polohy na zádech na zadní straně se pacient odtrhává od těla a s rukama vytáhne na prsty a potom hladce klesá dozadu.
• Ležící na žaludku se provádí cvičení lodi - trhání přední části těla z podlahy, práce na extenzorech zad. Na podlaze zůstávají nohy, břicho, pánve. Ruce mohou být roztaženy před vámi nebo podporovány na bradě.
• Stojí-li na čtyřech končetinách, pacient střídavě zvedne opačné rameno a nohu současně a přitom zůstává v závěrečné pozici na několik vteřin.

Stejně jako v předchozím komplexu cvičení vyžaduje provádění několika přístupů (3-5) pro 10-20 opakování v každém cvičení.

Hrudní oddělení

Nejtěžší je opravit výčnělek hrudní páteře. Efektivní metoda je považována za konzervativní metodu - operaci výčnělku meziobratlových disků. Operace nejen odstraňuje bolest, ale také bojuje s hlavní příčinou nástupu onemocnění.

Léková terapie s protizánětlivými léky se používá, když je syndrom bolesti extrémně silný a přináší pacientovi utrpení.

Terapeutické cvičení s hrudními výstupky zahrnují řadu vlastností. Jeho použití je možné pouze jako dodatečné opatření ve fázi remise nemoci nebo během rehabilitace po operaci.

Níže je řada cvičení s výčnělkem hrudní páteře, pomocí něhož můžete významně snížit bolest a zlepšit průtok krve do vnitřních orgánů peritonea:

1. Z postavení, ruce vystupují po výdechu, kufr s prodlouženými rukama se klesá zpět a vdechne, pak se nakloní dopředu se zakulacenou zády o výdech.
2. Když sedí na pevném povrchu, člověk překročí ruce za hlavou, vdechne se svým tělovým trupem, opírá se o ramena na židli a vrací se do své původní polohy.
3. Cvičit kočku na všech čtyřech. Při vdechování se vytváří zadní ohyb, při výdechu je záda zaoblená.
4. Leží na žaludku a pacient vykonává cvičení "cobra". Dlaně jsou rovnoběžné s rameny, snaží se odtrhnout horní část kufru od podlahy pomocí napětí v zadní části a tlačit palce z podlahy.Hlavní věc - nehazujte hlavu zpět a vytlačte krk.
5. Cvičení "loď". Člověk ležící na břiše se odtrhá od hrudníku a nohou z podlahy a vytváří průhyb v zádech. Ruce zůstávají nasměrované podél kufru.

Cvičení vyžadují 8-10krát pro 4 přístupy.

Závěr

Terapeutické cvičení mohou pomoci zbavit se syndromu bolesti, který doprovází pacienta během vývoje patologického výčnělku v páteři. A také zvyšuje nedostatečný krevní oběh a výživu vnitřních orgánů.

Cvičení jsou komplex pohybů, které postihují cílovou páteř, orgány a svaly, které se nacházejí v jeho blízkosti. Prostřednictvím takových jednoduchých metod člověk může zlepšit své tělo a posílit svalnatý korzet.

Zdroj: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gymnastika s výčnělkem bederní páteře

Gymnastika s výčnělkem bederní páteře je důležitým aspektem konzervativní léčby výčnělků.

Pokud jsou léčivé přípravky zaměřeny na eliminaci bolesti a zánětu, může fyzická terapie eliminovat příčinu vzniku patologie a zabránit jejímu dalšímu vývoji.

Léčba ve formě fyzické kultury by měla být prováděna v souladu se všemi pravidly pod dohledem ošetřujícího lékaře.

Stručně o nemoci

Protruzí je degenerativní změna v těle intervertebrálního disku, která se vyskytuje nejčastěji na pozadí osteochondrózy a některých dalších patologií.

V důsledku komprese disku a jeho zkreslení se chrupavka protáhne na jednu stranu, aniž by narušila její celistvost. V lékařské praxi je výstupek považován za přechodný stav mezi osteochondrózou a vznikem kýly.

K prevenci kýly je nutné diagnostikovat patologii včas a zahájit léčbu co nejdříve.

Principy léčivé fyzické kultury

Terapeutické cvičení s výčnělkem bederní oblasti je navrženo tak, aby zmírňovalo stav pacienta, zabránilo vzniku kýly a dalších komplikací. Léčba pomocí cvičení se provádí s přihlédnutím k následujícím zásadám:

• Při akutním onemocnění se fyzická kultura nepoužívá.
• Terapeutické cvičení jsou zaměřeny na obnovení svalového tonusu, posílení vazů.
• Během výkonu tělocvičny by pacient neměl mít pocit nepohodlí, bolesti, extrémní únavu. Pokud takové pocity vzniknou, komplex by měl být přehodnocen.
• LFK s výčnělkem bederní páteře by měla obsahovat cvičení pro roztahování páteře.
• Tělocvična by měla být prováděna pravidelně.
• Nabíjení se provádí 2 hodiny po jídle nebo hodinu před ním, během sezení nemůžete vypít vodu.
• Během zasedání nejsou povoleny ostré a násilné cvičení.
• Gymnastika se nejlépe strávit v místnosti s čerstvým vzduchem.

První školení se doporučuje provádět pod dohledem odborníka. Trénink vám řekne, jak správně a bezpečně provádět komplex, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.

Pravidla pro výkon gymnastiky

Komplex cviků s výčnělkem by měl být prováděn s přihlédnutím k důležitým pravidlům. Pomohou nejen dosáhnout optimálního léčebného účinku, ale také zabránit komplikacím této nemoci.

Nabíjení s výčnělkem meziobratlových disků se provádí s velkou opatrností. Během cvičení by měl pacient poslouchat stav jeho zdraví.

Pokud jsou pohyby doprovázeny bolestivostí a po ukončení tělesné výchovy se bolestivé pocity zvyšují, je možné, že pohyby v budoucnu nebudou použity.

Důležitá pravidla výkonu gymnastiky zahrnují:

1. Nepoužívejte okamžitě maximální počet opakování.
2. Po každém cvičení musíte odpočívat několik sekund, abyste znovu získali dech.
3. Po koupeli se doporučuje provést terapeutické cvičení.
4. Terapeutické cviky s výčnělky bederní páteře jsou prováděny měřeným tempem, nemůžete zadržet dech a přetížit se sami.
5. Lekce by neměla trvat déle než 15 minut, příliš dlouhé tréninky mohou negativně ovlivnit zdravotní stav.
6. Po skončení pracovního poměru je nutné si odpočinout v uvolněném stavu 20 - 25 minut na obnovu sil.

Při dodržování jednoduchých pravidel můžete dosáhnout očekávaného výsledku v poměrně krátkém čase, abyste předešli možným komplikacím.

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Léčba výčnělků disků s tělesnými cvičení má své vlastní indikace a kontraindikace. LFK je indikována pro mírné nebo středně těžké bolesti, v případech omezení pohybu, k zabránění vzniku kýly a dalších komplikací.

Kontraindikace zahrnují:

• přítomnost teploty;
• bolesti hlavy, těžká bolest zad;
• duševní poruchy u pacienta;
• přítomnost bakteriálních infekcí v těle ohnisek;
• zvýšený krevní tlak;
• nedávno převedené operace;
• srdeční a cévní onemocnění;
• otevřené rány na těle.

Hlavní zdravotnický komplex

Komplex obsahuje nejoblíbenější cvičení s výčnělkem bederní páteře:

1. Zvedání pánve. Cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo pružnost páteře a posílilo svaly zad a nohou. Chcete-li to provést, z náchylné polohy, musíte pomalu roztrhat boky z podlahy, kolena jsou ohnuté, kartáče, nohy a lopatky sloužit jako otočný bod. V této pozici zůstanete 3 až 5 sekund.
2. Proveďte řetězec. Velmi dobré cvičení pro protahování a posílení hřbetních svalů. Pacient se stává na všech čtyřech, rozšiřuje pravou ruku dopředu, levou nohu zpátky, snaží se fixovat po dobu 5 - 10 sekund. Potom se končetiny změní.
3. Chcete-li obnovit mobilitu a odstranit tuhost, je následující cvičení perfektní. Pacient leží na zemi, pas je přitisknut na koberec, ruce podél kufru. Když vdechujete, zvedněte hlavu a protáhněte
4. Leží, vdechuje vzduch, maximálně napíná svaly peritonea, relaxuje se exhalem. Musíte provést alespoň 5 opakování.
5. Ve stejné poloze, když vdechujete, roztrhněte ramena z podlahy, natáhněte ruce na prsty, fixujte po dobu 3 až 5 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
6. Z náhodného místa odtrhněte lopatku z podlahy, přitáhněte kolena k hrudi, držte se na několik vteřin, uvolněte se.

Všechna fyzická cvičení se provádějí nejméně 5 - 7krát. V budoucnu se postupně zvyšuje počet opakování.

Fitness gymnastika

Fitness s výčnělky bederní páteře je také vynikající volbou pro léčbu a prevenci onemocnění. Chcete-li obnovit mobilitu bederní desky a odstranit bolest, doporučujeme pacientům provést následující komplex:

1. Počáteční pozice stojí, zvedněte míč oběma rukama, proveďte role tak, že levý horní okraj je pravá.
2. Provedení tisku na míč. Když sedí na míč, měl by se pacient pomalu ohýbat a zvedat, jako když provádí rutinní cvičení v tisku. Pokud je těžké držet ruce za hlavou, mohou být na opasek nebo na kolenou.
3. Zvedá. Pacient leží na fitball, provádí opakování v různých směrech. Cvičení se provádí, dokud se neobjeví únava.
4. Ovládejte míč proti stěně a zatlačte na něj zády. Spusťte několik rolí nejdříve po stranách, pak dolů a nahoru. Toto cvičení je určeno k protažení páteře, posílení krevního oběhu a metabolických procesů.

Výhody jógy s výčnělky

Jóga je jedním z populárních a bezpečných typů gymnastiky pro léčbu výčnělků. Pravidelné a pravidelné kurzy pomáhají dosáhnout následujícího účinku:

• dosažení flexibility páteře;
• posilování svalů;
• obnovení mobility;
• eliminovala bolest, nepohodlí;
• stimulace metabolických procesů.

Jóga pozitivně ovlivňuje práci všech tělesných systémů. Při vývoji výčnělků v bederní oblasti se doporučuje provést takové cvičení:

Jóga cvičení pomůže při léčbě výčnělků a prevenci kýly

1. Lehněte si na podlahu se žaludkem dolů, položte si ruce na podlahu, odtrhněte hruď od povrchu a pomalu ohněte dolní část zad. Během cvičení byste měli cítit příjemné napětí, ale v žádném případě to není bolest.
2. Stojící na všech čtyřech, dolů pánev na nohy, zaoblení záda. V této poloze upevněte po dobu 10 - 15 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
3. Ve stejné poloze nejprve ohněte záda jako kočka, zatímco brada se táhne k hrudi, pak je zadní část dolní části hřbetu zastrčena a na zádech se dostává za zády. Proveďte 5 až 7 přístupů.

Gymnastika by měla být prováděna denně, nečekejte na okamžité výsledky, musíte mít trpělivost k dosažení terapeutického účinku.

Pouze správně vybraný komplex a jeho pravidelné provedení mohou mít pozitivní vliv na zdraví během výčnělku. Optimální výsledek je dosažen kombinací gymnastiky s medikací a fyzioterapií.

Zdroj: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gymnastika s výčnělkem

Protruzíje onemocnění, ve kterém tkáně páteřního disku vyčnívají za páteř, ale vláknitý kroužek se nerozbije.
Protruze je specifické onemocnění páteře a je pozorováno v případech degenerativního narušení struktury intervertebrálních disků, kdy je jejich výška významně snížena.

Protruze intervertebrálního diskuje důsledkem dehydratace disku, jeho snížení výšky a elasticity a praskliny ve vláknitém kroužku.

Ve většině případů výstupek pokračuje k meziobratlové foramen, přičemž spodní část otvorů je zpravidla naplněna tkanivem disku. V důsledku výčnělku dochází ke zhoršení fixace obratlů, v postižené oblasti páteře se rozvíjí nestabilita.

Existuje několik typů výčnělků, jmenovitě:

1) výstupek disku v krční oblasti

2) výstupek disku v hrudní oblasti

3) výčnělek v bederní oblasti.

Hlavním důvodem prokrvení páteře je osteochondróza - vznik nedostatku vody, stopových prvků a aminokyselin.

Takže výstupek je důsledkem osteochondrózy a vede k tomu, že se pružnost kotoučů výrazně zhoršuje a jejich výška se snižuje. Je třeba poznamenat, že přítomnost výčnělků může také vést k vytvoření herniovaného kotouče páteře.

Kromě toho se v důsledku výčnělku disku zmenšuje vzdálenost mezi obratli a objeví se bolest.

Obecně platí, že skupina ohrožená rozvojem tohoto onemocnění se skládá ze sportovců, kteří mají zkušenosti s nárůstem páteře a zpravidla zanedbává odkaz na lékaře, také výčnělky na vertebrálním disku se často vyskytují u starších lidí.

Výhřez páteřních kotoučů se také často vytváří kvůli porodním porodům, intrauterinním spinálním anomáliím, infekčním chorobám.

Navíc takové nemoci jako je skolióza, kyfóza, lordóza, stejně jako různé zlomeniny a traumata páteře mohou vyvolat výčnělek.
Kvůli výčnělku disku se páteřní kanál zužuje, nervové kořeny se stlačují a sousední tkáně se zvětšují a zanícují.

Současně výstupek způsobuje velmi hmatatelnou bolest v oblasti, kde vyčnívá disk, také se bolest cítila průběh páteřních nervů, v důsledku toho může být narušena koordinace pohybů a svalová síla - k poklesu.

Symptomy výčnělku

Symptomy této nemoci závisí na tom, jak velká je a kde se nachází. Například kvůli výčnělkům bederní oblasti v oblasti svalů se pozoruje necitlivost a bolest zad.

Na druhé straně, znecitlivění prstů, bolesti ramen, tlakové skoky, meziokostní neuralgie jsou příznaky nemoci, která se nazývá - výčnělek hrudní páteře.

Nejcharakterističtější příznaky pro všechny typy výčnělků jsou následující:

• Migrace bolesti nebo bolesti s ozářením
• lokální bolest zad chronické povahy (nejčastěji na krku nebo dolní části zad)
• lumbosakrální radikulitida (s výčnělkem bederní páteře)
• tuhost, pocit pálení
• slabost svalů
• chuvsvto brnění nebo necitlivost v rukou a nohou.

Je třeba poznamenat, že výčnělek a kýla intervertebrálního kotouče jsou dvěma stupni degenerativního nemoci, proto je-li potvrzena diagnóza "protržení páteřního disku není léčba v žádném případě nemožná odložit.

Diagnostika výčnělku

Zpravidla je výstupek diagnostikován vizuálním vyšetřením za použití rentgenových paprsků, stejně jako výpočetní tomografií a myelografií (zavedení kontrastního média před rentgenem). Pokud je výstupek spuštěn, vede k tomu, že průměr míchy klesá, což má za následek obecný stav se pacient výrazně zhoršuje, a také velmi příznivé podmínky pro vývoj různých zánětlivých onemocnění procesů.

Léčba výčnělků

Výstup disku je ošetřen jak konzervativně, tak i funkčně. Chirurgická intervence s výčnělkem se však používá pouze jako poslední možnost. Konzervativní léčba výčnělků představuje řadu opatření zaměřených na odstranění bolesti a otoku, stejně jako obnovení páteře v postižených oblastech a normální citlivost.

Nežádoucí léčba výčnělkůsestává z jmenování akupunktury, laserové terapie, vakuové terapie, farmakopunktury atd. Léky, Používají se při léčbě výčnělků, jsou to nesteroidní protizánětlivé léky, stejně jako svalové relaxanty a skupinové vitamíny B.

Je třeba poznamenat, že výdech jakékoli části páteře může být vyléčen a trvání a množství terapeutických postupů závisí na stavu pacienta. Zpravidla se výčnělek zpracovává komplexním způsobem. Za prvé, páteř je pevný a napnutý, a v budoucnu se využívá terapeutické cvičení s výstupem a fyzioterapií. Díky těmto opatřením je výstupek výrazně snížen, to znamená zvýšené zatížení vyměněné disk je odstraněn a dochází k obnově tónu svalů, práce všech páteřů se stává koherentní.

Je třeba poznamenat, že léčba výhonů páteřních kotoučů, stejně jako prevence by měla být prováděna za použití určitých technik pod dozorem specialisty. Samošetření výčnělku disku by mělo být vyloučeno.

Velkou důležitost při léčbě této nemoci je gymnastika s výčnělkem, jehož účelem je trénink svalových tkání kmene, stejně jako posílení a rozvoj páteře a všech jejích funkce.

Cvičení ve výčnělku míšního kotouče jsou zaměřena jak na léčbu, tak na prevenci onemocnění. Komplex cviků s výčnělkem je určen pro osoby trpící bolestí zad, které jsou způsobeny výčnělkem nebo kýlou, a byly pozorovány již delší dobu.

Komplex cvičební terapie s výčnělky

1) A. P. - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolena, ruce pod kufrem. Zvedněte pánev, opírajte se o lopatky, ramena a nohy a nastavte tuto pozici na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 3-5krát.

2) I. P. - stál na všech čtyřech, opíral se o kolena a dlaně. Současně zvedněte opačné rameno a nohu, zůstaňte v této poloze na několik vteřin a pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5-7krát.

3) I. P. - ležel na žaludku a položil štětec pod bradu. Současně zvedněte ruce, hrudník a hlavu a zároveň udržujte nohy, pánvi a břicho z podlahy. Podržte tuto pozici po dobu 5-7 sekund. Spusťte 3-4 krát. Opakujte stejné cvičení při zvedání rovných nohou.

4) I. P. - ležet na zádech, paže se táhly po kufru. Současně zvedněte hlavu a ramena, pak natáhněte ruce rovně zpátky do nohou - dejte si dech. Vraťte se do výchozí pozice - výdech. Opakujte 3-4krát.

5) I. P. - ležící na zádech, paže táhnoucí se pod kufrem, nohy mírně ohnuté. Bez zadržování dechu zkroutí břišní svaly tak, aby se staly pevné. Pak se uvolněte. Opakujte 10-15krát. Snadnější možností je ležet na zádech, táhnouce nohy doprava a doleva.

6) I. P. - ležet na zádech, paže se táhnou po kufru, nohy dokonce. Zvedněte horní část kufru a zároveň držte nohy na podlaze. Zůstávejte v této poloze asi 10 sekund, pak se pomalu přesuňte do výchozí polohy. Přestupte 5-10 sekund a zopakujte toto cvičení. Do 10-15 krát.
7) I. P. - ležící na zádech, nohy mírně ohnuté. Pravá ruka by měla být lehce napnutá tak, aby byla ruka na levém koleně. Potom ohněte levou nohu a současně položte pravou ruku na koleno, čímž nedovolíte, aby se noha dostala k hlavě. Odpočiňte 15 sekund, opakujte 5-10krát jak pravou, tak levou rukou.

Po této fyzické námaze se nedá vstát okamžitě, je nutné nechat svaly nohou, paží a kmene úplně uvolnit.

Terapeutické cvičení s výčnělky(speciální cvičení s výčnělky jsou prováděna pro zmírnění bolesti a vytváření příznivých podmínek pro obnovu páteře):

Rozšíření na šikmou desku.Potřebujete širokou a hladkou desku, na jejíž hranu potřebujete připevnit popruhy o délce asi 50 cm (na konci desky na šířku ramen). Horní okraj desky by měl být instalován ve výšce 100-130 cm od podlahy (můžete použít stůl, okenní parapet). Je nutno ležet na desce s hřbetem nebo břichem, zatímco pásy procházejí do popruhů (popruhy fixují ramenní popruh a jsou pod podpaží).

V tomto případě by měly být uvolněny svaly trupu, u kterých pod kolena (ležící na zádech) nebo pod holení (ležet na žaludku), musí být položen polštář. Úsek by měl být bezbolestný, tažná síla může být nastavena změnou úhlu desky. Prodloužení páteře by mělo být prováděno každý den po dobu 5-20 minut.

Protahování dopředu.K natáčení je nutné ležet na břiše na podstavci, vysoký koleno. Podpora může být úzkou stolicí (pro ramena a pánvi k zavěšení), pro pohodlí, můžete dát polštář.

Při tažení by měla část tělesné hmotnosti spadnout na kolena a lokty a druhá část na oporu pod břichem. Je třeba uvolnit svaly co nejvíce a dýchat horní část plic.

Rozšíření se sklonem na boku.Pokud by to bolelo na jedné straně, mělo by ležet na zdravé straně, pokud je bolest cítí na obou stranách páteře, a pak střídavě leží na obou stranách. Váleček umístěte pod blokovací oblast. Horní část těla by měla být otočena mírně dozadu, na zádech a na dně - trochu dopředu, na břiše.

Chůze po všech čtyřech.Je nutné zaujmout pozici, stojící na všech čtyřech, zatímco paže jsou narovnány, zadní strana je rovná. V této poloze jděte po celém pokoji (během pohybu zajistěte, aby se vaše ruce neohýbaly).

I. P. - ležet na zádech, tělo a nohy jsou rovné. Pohybujte nohama pomalu na sebe, pokuste se dotýkat hrudní kůry s bradou. Výsledkem je, že v důsledku napětí svalů na krku a dolní noze je páteř napnut.

Je také velmi důležité jít plavat s protusion. Díky cvičení ve vodě se zatížení na páteři stává minimální.

Plavání s plazí a na zádech poskytuje přirozenou polohu páteře.

Ale plavecké prsa napíná dlouhé svaly na zádech a krku, takže v počátečním stádiu léčby výčnělek se tento typ plavání nedoporučuje.

Zdroj: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii