Oční gymnastika k obnovení zraku

Vize lze považovat za hlavní smyslový orgán, kterým člověk učí svět kolem sebe.Ztráta sluchu nebo zápachu není tak hrozná jako úplná slepota, takže se věnuje velká pozornost preventivním opatřením k normalizaci vidění. Jedním ze způsobů, jak udržet přehled, který je dostupný všem věkovým kategoriím, je oční gymnastika.

Obecná ustanovení a cíle

Nemělo by se za to, že oční gymnastika může obnovit ideální vidění po oddělení sítnice nebo se silným astigmatismem.Mnoho vážných očních onemocnění vede k takovým lézím, že i chirurgický zákrok neumožňuje obnovit dobré vidění, ale přinejmenším zachovat to, co zbylo.

Hlavním cílem oční gymnastiky je právě prevence možných zrakových poruch, které se mohou objevit v jakémkoli věku.Kromě toho mohou gymnastické cvičení svalů očí poskytnout neocenitelnou pomoc v rehabilitačním období po různých očních operacích.

Pokud dítě zvládne dovednosti jednoduchých cviků pro oči od raného věku a v průběhu vývoje pravidelně používá oční gymnastiku, je velmi vysoká pravděpodobnost, že mu v ojedinělých pozicích bude mít vliv na odchylky očí věku.V moderním oftalmologii se považuje za užitečné několik sad cvičení pro oči.Existují komplexy navržené pro zlepšení zraku v hyperopii, krátkozrakosti, astigmatismu, strabismu a dalších patologických stavech.

Druhy strabismu

Pro oči se nedoporučuje používat žádné speciální cvičení bez konzultace s oftalmologem. Výjimkou jsou relaxační cvičení. Relaxační techniky mohou být použity samostatně.

Autoři komplexů očních cvičení

Existuje dostatečně velký počet různých technik, které byly vyvinuty oftalmology v různých zemích av různých časech.Existuje tolik různých diet pro hubnutí. Některé z nich se ve skutečnosti navzájem kopírují a liší se pouze menšími nuancemi. V medicíně se používá několik cvičení, které již po dlouhou dobu prokázaly svou účinnost.Lékaři jsou velmi obezřetní na tibetské a taoistické metody, stejně jako na cvičení z jógového systému.Následující autoři byli zakladateli nejúčinnějších metod očních cvičení:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

Metodologie Bates

byl první vývoj. .Teoretické pozadí Williama Batesa se později ukázalo jako nesprávné, ale některé jeho cvičení poskytují účinnou pomoc při mnoha patologických stavech očí. Základem oční gymnastiky je cvičení pro relaxaci očních svalů, stejně jako psychofyzikální trénink.

Metodologie Williama Batesa

Zejména Bates navrhl, že odmítnutí korektivní optiky a pravidelného cvičení přispěje k úplné obnově vidění. Čoskoro bylo tvrzení částečně vyvráceno, tk. byla pozitivní dynamika zlepšení vizuální funkce, ale neposkytla 100% výsledků.

Autor navrhuje, aby zavřel oči, představoval si nádhernou krajinu, která způsobuje uvolnění očních svalů nebo také psychicky kreslí něco na imaginárním kusu papíru.

Norbekovovy oční cvičení

V této technice existují cviky pro vývoj různých očních svalů.Cvičení pro oči Norbekova - Jedná se o rotační pohyby očních koulí, orientaci pohledu nahoru a zleva doprava. Některá cvičení jsou určena k tomu, aby změnila ohnisko oka z blízkých objektů na vzdálené a naopak. Část cvičení je zapůjčena z techniky Williama Batesa.

Gymnastika pro Norbekov

Praxe Zhdanov

Cvičení, které vyvinula, umožňují do jisté míry obnovit normální vidění v očích patologií, úlevu od očí a pomoci v rehabilitačním období po operačním výkonu operací.Cvičení Zhdanovou metodou jsou rozděleny do samostatných komplexů pro myopické a dalekohledné pacienty.

Metoda Zhdanov

Stejně jako Norbekov, profesor Zhdanov si zapůjčil některé z cvičení z metody Bates, doplnil je o hlavní ustanovení psychoemotional model Shichko.

Oční gymnastika Avetisova

Gymnastika pro oči vyvinutá firmou Avetisov je primárně určena školákům, kteří často a často zatěžují oči. Tato technika se používá k prevenci a zlepšení vidění. Komplex Avetisova se skládá ze tří skupin cvičení:

• první skupině- Zlepšuje krevní oběh v tkáních oka;
• druhá skupina- určené k posílení očních svalů;
• třetí skupiny- zlepšuje ubytování.

  Gymnastika Avetisova

Cvičení Corbet

Rakouská lékařka oftalmologka Margaret Corbetová rozvinula svou teorii zlepšení zraku, pomocí níž můžete nezávisle měnit ohnisko oka a nakonec se naučit, jak to udělat bez brýlí.Neexistují žádné specifické cvičení, ale existují jistá pravidla, při kterých lze pozorovat, které z nich může dosáhnout výrazného zlepšení vize.

Pravidla pro provádění očních cvičení

Abyste získali maximální účinnost při provádění oční gymnastiky a zejména abyste se neublížili, je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Nemůžete dělat cvičení bez touhy;
• obličejové a krční svaly by neměly být zapojeny do tohoto procesu;
• oči by měly být uvolněny co nejvíce;
• přesune oční bulvy hladce a jemně;
• Nedovolte únavu v očích;
• dýchání by mělo být hladké a rovnoměrné;
• Před provedením cvičení je třeba odstranit brýle a kontaktní čočky.

Uplatňování principu "jen udělat" nebude dělat nic dobrého. Musíte se přizpůsobit, abyste dosáhli cíle, a nezapomeňte, že cvičení probíhají, aby pomohli nikomu jinému než vám.

Svaly na krku a obličeji by měly být co nejlehčí. Při provádění očních cvičení se neúčastní. Okamžitě to nemůže fungovat, takže uvolnění svalů na obličeji bude nutno trénovat.

Při provádění cvičení na pohyb oční bulvy by měly být prováděny hladce. Žádné smůlu nejsou povoleny.

Vzhledem k tomu, že cvičení podle metody jsou prováděny opakovaně, mohou se oči unavit, zvláště na samém začátku zasedání.V takovém případě byste měli udělat krátkou přestávku a nechat oči odpočinout. Během cvičení by oční gymnastika měla dýchat hladce a ne hluboko, protože hluboké dýchání způsobuje, že svaly cervikálního regionu jsou napjaté.

Ohřívání krku

Všechna cvičení se provádějí bez brýlí a kontaktních čoček. Před začátkem kurzu byste měli chvíli sedět se zavřenýma očima a snažit se co nejvíce relaxovat.

Cvičení pro krátkozrakost

Myopie je charakteristická pro mladé lidi, zatímco hyperopie se obvykle vyskytuje u lidí přes čtyřicet.S touto patologií mohou cvičení pro zlepšení krevního oběhu dobře pomoci. Je zřejmé, že zlepšení a v některých případech dokonce obnovení vize je možné pouze tehdy, jsou-li cvičení prováděna systematicky.Gymnastika očí s krátkozrakostí zahrnuje řadu cvičení, z nichž každá musí být provedena 6-7 krát.Mezi jednotlivými cvičeními byste měli udělat přestávku po dobu 15-20 sekund. Celý komplex se provádí denně, nejméně jednou denně.

• posuňte oči vodorovně vlevo-vpravo. Po dosažení oka v extrémním bodě by mělo zůstat na této pozici 3-5 sekund.
• podobné snímky pohybují oči vertikálně nahoru a dolů zaostávající ve špičkách;
• Provádějte rotační pohyby s očima ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.Před změnou směru držte oči striktně před sebou po dobu 3-5 sekund;
• velmi těsně stisknout oči po dobu 3-5 vteřin, pak se díváte před nimi, abyste je otevřeli a relaxovali;
• přesuňte oči diagonálně nejprve z levého dolního rohu do pravého horního rohu a pak naopak;
• Dejte prst na můstek nosu a maximálně snižte oči do středu, zatímco hrot prstu by měl být viditelný dvěma očima;
• rychle blikat 20-30 sekund.

Zrychlená cvičení

Zvláštní cvičení vám umožní udržet tón očních svalů a zvýšit tok krve v orgánech zraku.

• sedící v rovinné poloze s rovným zadem, musíte pomalu otočit hlavu a směr pohledu doleva, dokud se nezastaví.Po dobu 2-3 vteřin uzamkněte koncový bod a pak vraťte hlavu do původní polohy. Proveďte otočení v opačném směru. Udělejte cvičení 12-15krát;
• umístěte prst asi 25 centimetrů od očí.Pečlivě zvážit špičku prstu po dobu 10-15 vteřin, poté ostře pohlédnout na vzdálený objekt. Proveďte 15 opakování;
• masíruje ruce okcipitální oblasti hlavy a krku a kombinuje tření s lehkými údery. Proveďte 3-5 minut;
• Nakreslete oči kruhy a osmičky ve směru hodinových ručiček a naopak. Proveďte cvičení 2-3 minuty.

Pozitivní dynamika při cvičení pro oči není okamžitě pozorována. Zlepšení vidění je jistě pozorováno u 80% pacientů později, 2 měsíce po zahájení léčby.

Cvičení s astigmatismem

Při astigmatismu může mít pacient několik bodů zaostření. To je způsobeno nerovnoměrným zakřivením rohovky a defekcí čočky. Následující cvičení mohou pomoci:

• Použijte na okenní sklo malou tečku značkou.Stojte u okna a snažte se soustředit svou vizi na vzdálený bod. Pak se ostře podívejme na místo na skle a znovu se podíváme na vzdálený objekt. Opakujte;
• Vytvoření očních svalů otáčením oka po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.Doba trvání 30 sekund;
• střílejte velmi těsně po dobu 5 sekund, pak otevřete oči a uvolněte se.

Cvičení s strabismem

Oční cvičení s strabismem vám umožní vstoupit do očních svalů do tónu. Navíc tato cvičení pomáhají odstranit otok a odstranit zarudnutí bílkovin.

• musíte se pokusit, aby žací oko vypadalo opačným směrem.Zdravé oko se doporučuje pokrýt dlaní;
• Velmi užitečné je sledovat sekání za rytmicky se pohybujícím objektem.Může to být kyvadlo nebo metronom.Můžete takový objekt napodobit prstem;
• zavřete jedno oko, zatímco jiné nakreslí imaginární osemu ve směru hodinových ručiček a naopak.Opakujte cvičení s druhým okem a očima současně.

Cvičení k uvolnění svalů

Taková cvičení mohou dokončit komplex oční gymnastiky nebo je použít k úlevě očí po dlouhé práci na počítači.

• Proveďte pomalou otočení hlavy doleva a doprava, zatímco svaly oka by měly být uvolněné;
• Zkuste napsat špičku písmen z abecedy a čísel;
• rychle a často blikat 5-10 sekund.

Kontraindikace pro oční gymnastiku

Cvičení pro oči mohou poskytnout neocenitelnou pomoc při mnoha patologických stavech očí, ale existuje řada kontraindikací, které omezují použití takové gymnastiky.Nelze provádět oční cvičení v následujících případech:

• po chirurgické operaci;
• se zavedeným oddělením sítnice;
• se zvýšeným nitroočním tlakem.

Po operaci je možné provádět oční cvičení až po ukončení rehabilitačního období.

Video

Závěry

Mnozí podceňují význam oftalmické gymnastiky, protože věří, že pouze radikální metody mohou pomoci s patologií vize.To je úplně marné. Světová praxe ukazuje, že téměř 90% pacientů, kteří mají dlouhou dobu a pravidelně provádí speciální cvičení pro oči, vykazuje výraznou pozitivní dynamiku.