Qigong pro páteř: cvičení

Gymnastika Qigong pro páteř

Termín "qigong" se týká čínských systémů hojení, vytvrzování, zlepšování ducha a těla, schopnost ovládat lidskou mysl.

Slovo je tvořeno dvěma částmi. Qi - energie, zbraň - práce, pohyb. Existuje několik směrů qigongu: zdraví, léčení, boj a další.

Wellness systém

Podle čínského zdravotního systému se životní energie Qi pohybuje po kanálech (meridiánech) lidského těla.

Na východě se tyto meridiány nazývají také řeky směřující k různým orgánům, které jim dodávají energii.

Qigong - filozofie, medicína, náboženství

Předpokládá se, že tato energie může být ovlivněna, lze ji ovládat pomocí speciálních gymnastických cvičení. Tělo reaguje na toky energie a léčí. Co dává qigongu pro páteř, tělo jako celek:

• pružnost kloubů se zvyšuje;
• zlepšuje držení těla;
• zvyšuje obecný tón těla, únava zmizí;
• je aktivován přívod krve všech orgánů a systémů;
• zlepšuje metabolismus, imunitu;
• systematické školení přispívá k léčení chronických chronických onemocnění;
• není nutné používat léky.

Qigong pomáhá tam, kde tradiční metody léčby nefungují. Systém má výhody oproti jiným typům zdravotní gymnastiky:

1. Cvičí bez zvláštního tělesného výcviku;
2. jsou zapojeni do gymnastiky v jakémkoli věku;
3. třídy jsou drženy v klidném, pomalém tempu, neškodí nemocným.

Koncept qigongu se liší od tradičních reprezentací medicíny. Všechny spoje jsou považovány za vstupní bránu Qi energie, musí být vždy otevřené.

Prostřednictvím kloubů cirkulují toky energie. Páteř je považován za řetězec, sérii bran, na kterém závisí léčba celého organismu.

Sekvenční změny v páteři s osteochondrózou

Terapeutický systém

Jak důležitá je zdravá páteř a jaká role v lidském těle samozřejmě chápe čínské praktiky. Proto jsou všechny lékařské a zdravotnické systémy a techniky zaměřené na protahování a narovnání páteře. Připomeňme, že páteř je:

• hlavní orgán pohybu;
• podpora lidského skeletu;
• všechny orgány jsou připojeny k páteře;
• páteř může odolat velké fyzické námaze;
• chrání vnitřní orgány před poškozením - plíce, srdce, játra atd.

Terapeutický qigong je jedním z mnoha směrů čínského systému, postavený určitým způsobem. Qigong se skládá z několika po sobě jdoucích úrovní.

Každá úroveň je určena na jeden rok a skládá se z 5 cyklů. Cyklus zahrnuje soubor specifických cvičení (praktik), které ovlivňují různé části páteře: dolní část zad, zadní část, krk.

První úroveň je nejjednodušší, zaměřená na:

1. dechová kontrola;
2. Relaxace (spánek) kloubů;
3. otevření - snadné napnutí obratlů v zadní části;
4. posilování šlach.

Pro gymnastiku Qigong neexistují žádné věkové omezení

Během tréninku je člověk v uvolněném stavu. Neustále sledovat jeho emocionální stav a to, co se děje v těle. Zaměřuje se na práci s energií. Co dělají třídy qigongu, pokud nezohledňujete energii:

• emocionální a obecný fyzický stav člověka je výrazně vylepšen;
• tělo klidně reaguje na změny vnějších faktorů, meteorologická závislost zmizí;
• Klouby v oblasti zad a krku jsou postupně omlazeny;
• jejich mobilita a flexibilita jsou zlepšeny.

Provádění mechanicky samostatných cvičení nemá smysl. Systém školení by měl být konzistentní. A samotné praktiky se v našem porozumění příliš nelíbí od gymnastiky.

Spíše jsou to jisté pózy, které se podobají asanům v józe.

Třídy páteře Qigongu jsou považovány za zcela bezpečné, ale ještě než se začnete učit, měli byste se stále poradit s lékařem.

Cvičení na krk

Krční páteř má zvláštní místo. Je přímo spojena s mozkem. Přes šestý krční stav, velká krevní céva - obratle tepny - vstupuje do obratlového kanálu. Z otvoru procesů obratlů vystupují spinální nervy.

Cvičení číslo 6, "podívejte se na oblohu po otočení hlavy a následné vytažení krku nahoru

Je třeba říci, že příznaky onemocnění krku jsou také neobvyklé. Pokud je osteochondróza cervikální oblasti nejen neustále bolest hlavy, otáčení po stranách se začne otáčet.

Před očima zářily "mouchy". Možné takové hrozivé komplikace, jako porušení cerebrálního oběhu, intervertebrální kýla, porušení nervů.

To je důvod, proč je zdravý stav páteře tak důležitý.

Dr. Butrimov je následovníkem systému Qigong. Jako instruktor v terapeutické gymnastice studoval a vybíral efektivní metody a cvičení pro zlepšení těla po mnoho let.

Hlavním předmětem jeho práce je gymnastika Qigonga pro páteř. Vyvinul soubor cvičení pro prevenci a léčbu krku.

Při provádění cvičení Butrimova je třeba dodržet následující podmínky:

• plné zaměření na krční páteř;
• pokud neexistuje žádná jistota při výkonu jedné z cvičení, je lepší nechat ji dělat;
• napínací cvičení by neměly být doprovázeny výskytem dokonce mírné bolesti;
• Všechny svahy jsou prováděny klidně, pečlivě, bez napětí;
• během tříd by se člověk měl cítit pohodlně.

Zobrazují se základní polohy krku - sklápění, zatažení, tahání dopředu, dozadu

Protahování svalů v různých rovinách v kombinaci s relaxací má příznivý vliv na meziobratlové kotouče. Mezi obratmi se vzdálenost zvyšuje.

Pokud dojde k herniím páteře v krční oblasti, disky jsou mírně uvolněny z tlaku a jejich troficita se zlepšuje.

1. Vytáhne bradu dopředu, vrátí se a vytáhne krk do ramen.
2. Alternativní náklon hlavy k pravému a levému ramenu s protažením ve vodorovné rovině.
3. Sklon hlavy směrem dopředu s prodloužením hrdla k hrudní kosti se nahrazuje plytkým sklonem dozadu, přičemž koruna se protáhne směrem vzhůru.
4. Nejprve otočte hlavu do jedné, pak na druhou stranu a snažte se otočit hlavu zpět a podívat se za zády.
5. Střídavé otočení hlavy do stran s prodloužením krku.
6. Nakloňte hlavu dolů, otáčejte vlevo a vytahujte nahoru, totéž se dělá naopak.
7. Hlava je vtažena do ramen, pak se táhne dopředu a pohybuje se v kruhu od jednoho ramena k druhému, je opět zasunuta, atd.
8. Nakloňte hlavu k rameni, pak dole a posuňte krk do kruhu na druhé rameno.

Během cvičení gymnastiky se myšlenky Qigong zaměřují na nemocný orgán. Cvičení probíhají tiše, jemně, bez napětí. Důležitý bod: během protahování svalů nemůže tolerovat vzhled bolesti.

Východní medicína nahromadila spoustu zdravotních produktů. Gymnastika Qigong - jedna z nich. Někdo najde tento systém podivný, neobvyklý. Bezpochyby je užitečné pro páteř a klouby. Při výpůjčení některých cvičení se můžete pokusit ovlivnit průběh onemocnění.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-cigun-pozvonochnika

Qigongová gymnastika pro páteř: alternativní medicína

Ne vždy tradiční medicína dokáže tuto chorobu zcela vyléčit. Vylučuje bolest, zvládá zánět, účinně bojuje proti mikrobům, ale chronické nemoci jsou obvykle těžko léčitelné. Proč se to děje?

Chronické nemoci

Chronické nemoci jsou známkou nevyřešeného problému, někdy i neidentifikované diagnózy. Často jsou takové patologické stadia důkazem vnitřního konfliktu člověka, což je odrazem psychologických obtíží. Není divu, že existuje termín "psychosomatické nemoci".

Někdy dochází k pokroku v chronických procesech, protože se člověk nemůže nucit soustředit se na zdraví. To je nevýhoda tradiční medicíny.

Všechna její opatření směřují k dosažení rychlého výsledku, ale zřídka učí pacienty bojovat za dlouhodobé výsledky.

Zvláště dobře je vidět na příkladu chronických onemocnění páteře.

Nemoci páteře

Jaké choroby nejčastěji postihují páteř? Jedná se o degenerativní degenerativní procesy. Zpočátku jsou odrazem špatného způsobu života:

1. Nesprávná výživa. Potraviny, s nízkou hladinou vápníku, vedou k předčasnému poškození kostí. Obezita zvyšuje hmotnost zátěže na páteři, což negativně ovlivňuje její stav.
2. Sedavý životní styl. Absence elementární fyzické kultury ve způsobu moderního člověka vede k slabosti svalového a vazivého aparátu na zádech. A tím se zhoršuje podpůrná funkce páteře.
3. Škodlivé pracovní podmínky. Monotónní fyzická námaha ve stejné pozici, stálé stojící nebo sedící práce podporují degeneraci páteře.
4. Patologické motorické stereotypy. Vedou k narušení držení těla a k rozvoji zvýšené kyfózy, hyperlordózy, skoliózy.

Alternativní medicína

V moderní alternativní medicíně existuje mnoho účinných technik pro zlepšení fyzického zdraví.

Některé z nich se používají jako terapeutická metoda, ale mnohé z nich mají preventivní účinek.

Většina alternativních technik zahrnuje nejen tělo, ale i ducha, využívá interní rezervní schopnosti těla k podpoře zdraví.

K vyléčení páteře není nutné se uchýlit k vyčerpávajícímu tréninku, k vybudování těžkého svalového korzetu v hrudi a na zádech. Alternativní medicína vám umožňuje dosáhnout dobrých výsledků bez tréninku pro opotřebení.

Nejznámější alternativní metody léčby páteře jsou následující praktiky:

• kinezioterapie;
• jóga;
• gymnastika Qigong.

A jestliže kinezioterapie a jóga jsou všeobecně známé a populární metody, qigong gymnastiky v moderních realitách je srovnávací mladý praktický směr terapie nemocí páteře. Co to je?

Qigongová gymnastika

Qigong zdravotní gymnastika pochází z Číny. Tam je známá už mnoho století. Tato praxe má 4 směry:

1. léčebné;
2. preventivní;
3. meditativní;
4. bojové školení.

Zdravotní gymnastika Qigong se používá pro nemoci pohybového aparátu a vnitřních orgánů, oběhového systému.

Zdravým lidem se také ukazuje, že posilují nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Cvičení na systému Qigong jsou možná v jakémkoli věku, dokonce i pokročilého.

V případě problémů s páteří a kloubů se aktivně využívají první dva směry této gymnastiky.

Qigong systém při léčbě páteře a kloubů

Jaká je výhoda systému Qigong při léčbě onemocnění pohybového aparátu? Je založen na cvičeních, jako ve fyzikální terapii. Ale na rozdíl od standardních komplexů nabízí Qigong pro páteř řadu relaxačních cvičení.

Svalová hypertonie, místní křeče jsou důležitou součástí patologických procesů v páteři a kloubech. Zadní svaly hrají důležitou funkci - pomáhají páteři být podporou, jsou její korzet.

Při svalových křečích na stejné úrovni dochází k porušování všech ostatních, protože tyto struktury jsou úzce spjaty. Výrazné svalové napětí způsobuje abnormální držení těla a skoliózu.

Navíc hypertonický sval vede k syndromu bolesti. V tomto stavu dochází ke zhoršení krevního oběhu v postižené oblasti, může se zvýšit zánět. A to zase způsobuje ještě větší křeče. Existuje začarovaný kruh, který se nedá snadno překonat běžnými cviky LFK.

Pokud provádíte výkonový komplex, protáhněte poškozené svaly, s největší pravděpodobností se situace jen zhorší. K léčbě onemocnění páteře a kloubů byla účinná, svaly se musí uvolnit. Je to dosažení uvolnění a řízené gymnastiky Qigong pro páteř.

Princip gymnastiky

Stejně jako u většiny technik čínské medicíny je Qigong založen na představě lidského těla jako na systém energetických kanálů. Druhé jméno je poledník.

Jejich energie se rozšiřuje, což je zodpovědné za zdraví a fungování organismu jako celku. Meridiány mohou být ovlivňovány zvenčí, zlepšují nebo zhoršují tok qi.

Úkolem Qigongu je obnovit normální tok energie.

Abyste získali co nejlepší výsledek z praktických cvičení, musíte dodržovat určitá pravidla:

1. Cvičení je třeba provádět pravidelně. To neznamená, že by gymnastika měla být prováděna denně. Dá se jí dát dva nebo třikrát týdně, ale nevynechejte ani jednu lekci. Pravidelnost je klíčem k účinnosti qigongu.
2. Všechny složky komplexních cvičení jsou prováděny v přísném pořadí. To je důležitý bod v systému qigongu. Nemůžete začít s gymnastem s třetím cvičením, ale skončit jako první.
3. Za prvé, nejjednodušší komplex je zvládnut. Je třeba soustředit se na správné provedení prvků cvičení. Když je technika zdokonalena, pokračujte v učení správného dýchání během gymnastiky.
4. V případě preventivního zaměření se zdravou páteří můžete provádět prvky jakékoliv složitosti. Ale v přítomnosti onemocnění - osteochondróza, intervertebrální kýla - cvičení je vybrána instruktorem po závěru lékaře. Totéž platí pro starší lidi.

Indikace

Existuje mnoho indikace pro cvičení gymnastiky Qigongu pro páteř.

Kontraindikováno, je extrémně vzácné - v případě silného vyčerpání, kdy je nežádoucí stres s oslabeným organismem, akutním zánětem kloubů, závažným traumatem. V jakých situacích je preferován systém qigong?

Indikace cvičení podle čínské metody:

• Prevence onemocnění pohybového aparátu - všech věkových kategorií.
• Osteochondróza.
• Protruze a intervertebrální kýla. Komplex cvičení v tomto případě musí být koordinován s ošetřujícím lékařem, který bere v úvahu lokalizaci a velikost kýly.
• Různé zakřivení držení těla - od roviny až po skoliózu.
• Zranění páteře a související oslabení svalstva zad.
• Změny věku v páteři a kloubech.
• Sedavý životní styl, sedavá práce, monotónní zatížení.

Qigong cvičení

V této posilovně jsou různé sady cvičení. Vykonávají různé úkoly a směřují k obnově práce některých systémů. Pro páteř a klouby jsou optimální následující cvičení:

1. Stála pozice, nohy dohromady. Ruce musí být zvednuty a přehnuty přes hlavu k hradu. Pomalu přitáhněte ruce, hlavu nahoru, stoupající na ponožkách. Měl by mít pocit, že se páteř roztahuje.
2. Situace je stejná, ale ruce složené do hradu jsou ohnuté u loktů. Je třeba naklápět v různých směrech, jako kyvadlo - pomalu se třást. V krajní levé a pravé pozici zůstane po dobu 2-5 sekund.
3. Stejné kyvadlo, ale nohy jsou poněkud ohnuté u kolen.
4. Ze stojící polohy je záda hladce a pomalu nakloněna. Je důležité, abyste si nebrali bradu z hrudníku. Cvičení nemůže být provedeno v kletech.
5. Stálá pozice, ruce jsou od sebe. Rameno se otočí nejdříve v jednom směru, pak v druhém. Páteř je stále. Otočení jsou pomalé.
6. Ve stojícím postavení, ale ruce nejsou rozvedeny, ale jsou vztyčeny. Trup je nakloněn dopředu až do úhlu 90 °. V extrémní poloze je nutné zůstat po dobu 5-7 sekund.
7. Ve stojaté poloze jsou ruce chovány po stranách. Hladké nohy jsou prováděny. Musíte se pokoušet dotýkat prsty prsty. Nohy střídavě.

Dýchací přístroj

Podle filozofie Qigong je dýchací technika nesmírně důležitá při provádění cvičení. Nezáleží na tom, na jaké úsilí se zaměřuje - hubnutí, hojení kloubů nebo posilování svalového korzetu - dýchání by mělo odpovídat provedeným prvkům.

V systému qigong existuje asi osm typů dýchání. Každý z nich je povolán, aby plnil svou funkci. Nejběžnější jsou dva typy:

• Pro dynamickou gymnastiku - dech ohně. Dýchání je rytmické a ostré, provádí je membrána. Výdech je aktivní díky vdechnutí žaludku, dech je pasivní.
• Pro statickou gymnastiku - pomalé a hluboké dýchání. Inspirační a úniková fáze jsou v tomto případě stejné. Produkuje relaxační efekt.

Qigongová gymnastika je možná nejen ve zvláštních centrech pod vedením instruktora. Samozřejmě, to je nejlepší možnost. Ale pokud je to nutné, můžete to snadno udělat doma.

Hlavním úkolem je zavést qigongové cvičení do systému, nepřekračovat a neměnit je. Díky moderním možnostem internetu jsou kurzy čínské gymnastiky k dispozici online i rady zkušených instruktorů.

Je důležité začít léčit vaše tělo a systém qigong se stane nepostradatelným životem.

Zdroj: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Komplex gymnastiky "Qigong" pro léčbu páteře a kloubů

Gymnastika "Qigong" pro páteř je jednou z populárních čínských technik pro vytvrzování a zlepšení sebeovládání. Qi se překládá jako energie. Gong znamená pohyb. Existuje několik druhů této techniky.

• Wellness gymnastiky pro páteř.
• Bojová technika.
• Terapeutická gymnastika "Qigong" pro klouby a další části těla.

Jak říká čínská gymnastika pro páteř, energie života cirkuluje v lidském těle. Má mnoho jmen. Když kanály, kterými energie cirkuluje čistá - člověk netrpí žádnými nemocemi. Když se ucpávají, může se člověk dostat na zvracení.

Výhody nebo poškození?

Nejdůležitějším rysem gymnastiky Qigong pro klouby rukou nebo jiných částí těla je nedostatek pohybu, jsou poněkud odlišné od cvičební terapie.

Gymnastika sama umožňuje ovládat jednotlivé svalové skupiny, což jim umožňuje záměrně uvolnit nebo napnout.

Pomocí "Qigongu" je možné výrazně zlepšit dynamiku mnoha kloubů, upravit polohu těla, odstranit ztuhlé nervy, zbavit se bolestivých pocitů.

Komplex cvičení se doporučuje nejen pro lidi, kteří trpí problémy zad, ale také pro zdraví, s cílem prevence a celkové obnovy těla. Výhody této techniky jsou zřejmé:

1. K provedení těchto cvičení nepotřebujete vysokou úroveň fyzické kondice.
2. Mohou být prováděny jak slabými dětmi, tak i sportovci s rozvinutým svalovým systémem.
3. Lidé ve stáří s pomocí této gymnastiky budou schopni obnovit funkce muskuloskeletálního systému a zpomalit proces stárnutí.

Indikace a kontraindikace

Existuje mnoho indikace pro zahájení třídy pomocí této metody:

• "Qigong" se doporučuje pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl a nezapojují se do fyzické kultury.
• Technika cvičení je ideální pro osoby trpící bolestivým syndromem nebo kloubní deformací.
• Po poranění je třeba obnovit pohybový systém nebo jeho část. "Qigong" to udělá bez rizika přetížení zraněné oblasti.
• S pomocí tohoto komplexu můžete opravit držení těla a jakékoli nemoci spojené s ním.
• Tato technika umožňuje zabránit dalšímu rozvoji osteochondrózy a dalších degenerativních patologií.
• Po fyzické námaze nebo po dlouhém odpočinku pomocí této techniky můžete odstranit ztuhlost zad.

Jak již bylo uvedeno výše, neexistují žádná omezení. V některých situacích je však velmi doporučeno sledovat lékaře. V níže popsaných případech je nutná konzultace lékaře:

1. Pokud se obratle chovají nestabilně nebo je pozorována jejich abnormální pohyblivost.
2. S přemístěním orgánů.
3. Nedostatek fyzického vývoje vyžaduje také pozornost lékaře.
4. Starší lidé by měli předem absolvovat gymnastiku konzultací s lékařem.

Stojí za zmínku, že i při závažných onemocněních v technice "qigongu" existují vhodné cviky. Všechny se liší v intenzitě a stupni vlivu na tělo.

Příklady cvičení Qigong

Nejpopulárnější komplex je určen k obnově páteře.

To lze snadno vysvětlit skutečností, že zdraví páteře určuje další fungování jiných vnitřních orgánů.

Než začnete cvičit, musíte připravit své tělo:

• Před implementací komplexu musíte mít potravu.
• Měl by být prováděn v dobře větrané místnosti nebo na ulici. Tělo potřebuje dostatečné množství kyslíku.
• Doporučuje se mít ve volném oblečení, které neomezuje mobilitu.

Cvičení pro páteř

1. Je třeba postavit rovně, přinášet nohy u sebe, ruce při snižování zámek pomalu zvedněte ruce. Pak se postupně vyžaduje návrat do počátečního stojanu.
2. Ramena musí být ohnuty v loktech o polovinu, tělo musí být nakloněno v různých směrech. V každé pozici musíte zůstat minimálně 2 sekundy. Následujte toto cvičení po dobu 3 minut.
3. Je třeba, aby se postavil rovně, aby nohy dohromady. Ruce musí být uzamčeny v zámku. Dále jsou ruce pomalu staženy v různých směrech, ale nemusí být zvednuty. Kartáče by měly být umístěny ve výšce kyčle. Proveďte cvičení hladce, bez trhnutí.
4. Stojan výslovně musí mít jednu nohu co nejdále od sebe navzájem, ale tam by měla být silná svalové napětí. Dále je třeba, aby ten správný trup, položil pravou ruku na bok, by měla být levá směřovat nahoru.
5. V postoji rovný a sklopení nohou, musíte zvýšit bradu před stresem dochází. V této poloze je nutné několik sekund odložit a pak se vrátit do výchozí pozice.
6. Je nutné, aby nohy byly uspořádány v poměru k ramenům a mírně je ohýbaly v kolenou. Pak se hlava pohybuje v půlkruhu přes hrudník. Lidé trpící patologií cervikálního oddělení by však měli sledovat jejich zdraví. Může se objevit závratě.
7. Je třeba stát ve vzpřímené poloze a po snížení nohou pomalu uchopte pravou nohu zpět. V tomto případě se tělo nakloní dopředu. Tělo musí být v poloze, ve které je stabilní vyvážení, po dobu 5 sekund.

"Qigong Morning Exercise Complex"

Z tohoto videa se dozvíte, co cvičení dělat ráno.

Zdroj: https://prospinu.com/lfk/cigun-dlja-pozvonochnika.html

Čínská gymnastika Qigong pro hojení páteře

Qigong je antická literatura, pro je několik metod tisíciletí používají ke zlepšení výkonnosti, zotavení z nemoci, prodloužení života, pro dosažení dlouhověkosti.

Slovo „Qigong“ je „chi“, které znamená „duch“, „vitalitu“ a „módy“ - „K dosažení tohoto cíle“ „řídit“,

Kombinace těchto znaků tvoří slova Qi Gong, což naznačuje zlepšení regulačního průtokového vitalitu.

Zdrojem vitální síly chi je samotná příroda, rozptýlená kolem člověka, soustředěná v něm. Nedostatek qi vede k nemoci, stárnutí, smrti.

Schopnost manipulovat s energií, zvýší to i harmonizovat, je tajemství dlouhého šťastného života, šťastný, aktivního stárnutí. Významnou součástí techniky je dýchání.

Řídíte dýchání a zpomalujete to, můžete prodloužit život, naučit se ovládat vědomí.

Qigong pro zdraví páteře a kloubů

Stav zdraví člověka závisí na toku čchi v těle. Aby byl zajištěn volný pohyb na kanál je spinální vitality navržen tak, aby vykonávat systém, který eliminuje všechny vnitřní bloky a nerovnováhy, zlepšit náladu.

Zásady Qigong je uvedeno v pojednání Žlutého císaře „na domácím“ (2600 před naším letopočtem. e.). Již tehdy byla technika použita k dosažení aktivní dlouhověkosti. Čínští mistři léčí nemoci,Považováno za nevyléčitelné v západní medicíně. Známé komplexy starověkých technik:

• Qigong velkého dosahu;
• "10 ks brokátů."

Jak ovlivňuje qigongová gymnastika páteř?

Porušování pohybu čchi, nemoc i jediný kloub, svalové křeče vede k nedostatku energie, způsobuje poruchy v orgánech. Qigong doplňuje nedostatek vitality, obnovuje pohyb qi v páteři. Gymnastika Qigong způsobuje pozitivní změny v těle.

1. Zlepšuje krevní oběh ve svalech kolem páteře.
2. Obnovuje strukturu meziobratlových disků.
3. Zlepšuje flexibilitu kloubů a páteře.
4. Uvolňuje svaly, eliminuje bloky, které brání volnému toku krve a životně důležité energie.

Jak funguje Qigong

Příčiny zánětu kloubů jsou schopné nachlazení, metabolických poruch, krevní staze. Terapeutické cvičení mohou pomoci ve všech případech.

Receptory bolesti se nacházejí ve svalech, šlachách a vazbách. Jsou to oni, a ne kosti, to znamenají bolest.

Postihující svaly, nutit do práce, je možné zlepšit prokrvení svalů obklopujících kloub.

Qigong nejen zachovává zdraví, ale takéléčí klouby a nemoci páteře.

Cvičení používají v akutních stádiích nemoci, s péčí, ujistit se, že neexistují žádné přestávky svalů či šlach.

Je důležité, aby svaly pracovaly, možná budete muset trpět malou bolestí, abyste zabránili silným. Každý cvičební komplex pro klouby se provádí 10-20krát.

Základní ustanovení Qigongu

1. Člověk je poháněn energií qi z okolní přírody.
2. Soustředěním vitální energie chi, kultivováním, je pán schopen nalézt soulad se světem, dobýt jakékoliv onemocnění.
3. Tím, že budete jednat s určitými pohyby v aktivních bodech, můžete dosáhnout úplné kontroly distribuce životně důležité energie.

Kdo potřebuje gymnastiku Qigong?

Wellness systém Qigongnemá žádné věkové omezení, a každý člověk v sobě najde něco zvláštního. Unikátní metody čínské gymnastiky, jejichž počet je více než 5 tisíc.

let vám umožní dosáhnout dlouhověkosti, využívat všech výhod dobrého zdraví - čistá mysl, pružné klouby, silné svaly. Počínaje třídami, začínají jednoduchými pohyby. Všechny pohyby jsou pomalé, hladké.

Soustředí-li se na jeho vnitřní "qi mistr trpělivě zastírá každé hnutí a odstraňuje všechny překážky volného oběhu energie tělem.

Dělat chi kung léčivé gymnastiku je užitečné.:

• studenti, studenti, duševní pracovníci, kteří nemají fyzickou aktivitu;
• pracovníci, kteří jsou ve své profesní činnosti spojeni s dlouhými, monotónními statickými náklady, těžkým zvedáním, velkým fyzickým stresem;
• pacienti trpící chorobami zad a kloubů;
• lidé se zotavují z poranění páteře, končetin, kloubů, šlach.

Charakteristiky terapeutické gymnastiky s kýžlivostí páteře

Kýla páteře se objevuje jako důsledek silné svalové nadměrné zátěže.

Intervertebrální kýla je doprovázena silnou bolestí, která slouží jako překážka pro pacienty k provedení cvičení.

Pro zmírnění stavu a vyléčení kýly pomáhá cvičení v kombinaci s farmakoterapií. Efektivnímoderní metody léčby:

1. gymnastika Bubnovského;
2. Dikulova cvičení;
3. metoda Pilyuiko.

Čínská metoda qigongu úspěšně konkuruje modernímu vývoji, překračuje jejich jednoduchost a dostupnost pohybů, které nevyžadují komplexní simulátory, přítomnost instruktora. Veškeré cvičení qigongu s páteřní kýly jsou prováděny ležet na zádech nebo žaludku. Kýla často trpí bederní páteří.

Cvičení 1

• Ležet na zádech.
• Vytáhněte na prsa koleno zdravé nohy.
• Vyrovnejte nohu a držte ji v rovnováze.
• Chcete-li snížit.
• Opakujte pro nemocnou nohu.

Cvičení 2

1. Ležela na mém žaludku a položila ruce na rohožku.
2. Zvedněte ramena na podlouhlých ramenách, ohýbáním v hrudníku, aby zůstaly po dobu 5-10 sekund.
3. návrat do výchozí pozice, uvolněte se.

Cvičení 3

• Ležel na mém žaludku.
• Zvedněte nohy a ramena rukama, napodobující lastovičku.
• Držte jej po dobu 1 minuty.
• K odpočinku.

Qigong pro páteř Dr. Butrimova

Dr. Butrimov vyvinul speciální komplex zaměřený na zvýšení pružnosti, elasticity svalů a vazů. Pro dosažení tohoto účinku jsou všechna cvičení prováděna klidně, uvolněně, s volným dýcháním.

Každý pohyb se roztahuje včas, hladce prochází do dalšího pohybu. Všechna cvičení jsou prováděna jemně a přesně, což neumožňuje nepohodlí. Bolest a nepohodlí během výkonu komplexu by neměly nastat úplně.

Není možné tolerovat napětí, zotročení svalů.

Dokončení pohybu, ve stresu, nemusíte zatěžovat svaly, ale roztahovat se a snažit se maximálně protažit páteř a svaly a tahat korunu nahoru.

Důležitým pravidlem v Butrimovově metodě je pracovat s potěšením, nerobte cvičení, pokud máte pochybnosti o vašich schopnostech. Zvláštní pozornost by měla být věnována vyšetření krční páteře.

Cvičení se provádí stojící, s mírně ohnutými nohami. Nohy jsou umístěny na šířce ramen, ramena jsou spuštěna. Ruce - na opasek.

Vytáhni bradu

Vytáhněte bradu dopředu a pomalu jej stáhněte zpět.

Sklon

Hlava se naklonila, protáhla všechny svaly a pokoušela se dostat k hrudi. Pak se nakloněte zpět, aniž byste pokoušeli sklonit hlavu a vytáhnout korunku. S bolestí je třeba udělat s menší amplitudou, která neumožňuje mnoho bolesti.

Pohlédl zpátky

Hlava se otočí doprava a doleva, pokouší se prodloužit pohyb, podívat se zpátky. V extrémním bodě pohybu se přidává úsilí, nikoliv napíná, ale trochu se protahuje svaly.

Šikmá hlava s protažením

Dobré cvičení, které uvolňuje napětí ze svalů. Pohyb k rameni se provádí bez tlaku na svaly, mírně naklánějící hlavu, snaží se vytáhnout přes korunu, protažení svalů, aniž by zapomněl ovládat polohu ramen.

Naklápění hlavy

Vraťte trochu zpět, otočte hlavu a snažte se vidět podlahu vpravo a vlevo.

Šikmá hlava se závity

Soustředit pozornost na vrchol, pokusit se ji vytáhnout, roztahovat pracovní svaly na krku. Svahy by měly být vedeny nejprve k pravému rameni, potom k hrudníku a pak k levému rameni. V extrémním bodě se pokuste vytáhnout svaly, mírně zvýšit roztahování.

Komplex pro záda

1. Naklánějící se stát, ne v plné síle, uvolněný.

1. Zastrčené ruce v zámku, aby se zvedly nad korunou, ohýbají se doprava.
2. Držte se ve svahu po dobu 5 vteřin, uvolněte se, nechte působit gravitaci, navíc roztáhněte svaly.

2. Zastřešené ruce v zámku se táhnou nad korunu a nechávají celé tělo.

3. Ve stojící poloze postavte nohy dohromady, fixujte panvu a snažte se ji udržet stále při cvičení. Zvednutím rukama spojených rukou, otočením těla a protažením páteře.

4. Stát, dělat svahy. Když se nakloní doprava, levá strana se táhne, zůstane v poloze po dobu 5 sekund a nakloní se na druhou stranu.

5. Protahování kufru v půlkruhu s rukama zavřenými v zámku se protáhlo přes hlavu. Nakloňte doprava a doleva pomalu.

Qigong cvičení pro páteř

Qigongová gymnastikauvolňuje hluboké svaly zad, uvolňuje svalovou přetížení, vrací pružnost páteře a kloubů, obnoví plný objem a amplitudu pohybu v kloubech. Při provádění cvičení qigong je důležité dodržovat následující podmínky:

1. Cvičí každý den 1-2 krát denně.
2. Pohyb by měl být hladký, tekoucí, bez bolesti.
3. Vždy se soustřeďujte na své pocity, cítíte energii qi ve formě rozptýlení tepla ve svalech.

Tlak vzduchu

• Nohy - na šířku ramen, rukou - podél kufru.
• Zvedá ruce k ramenům na inspiraci.
• Dolní, jako by tlačil vzduch.
• Na úrovni břicha sklopte palmy k sobě.

Déšť Rainbow

1. Zvedněte ruce nad hlavu.
2. Chcete-li přenést hmotnost na pravou nohu, vyjměte levou patu ze země a položte ji na podlahu.
3. Zatáhněte za ruce vlevo.
4. Popsané pohyby jsou prováděny na základě inspirace.
5. Přenést těžiště na levou nohu, ohýbat se doprava po výdechu.
6. Vraťte se do výchozí pozice.

Svahy stranou

• Stojte rovně dozadu a namaďte nohy na šířku ramen.
• Ruce pletené v zámku, položené na zadní straně hlavy.
• Proveďte svahy vpravo a vlevo, aniž byste ohýbali nohy.

Cvičení pro akutní bolesti kloubů rukou

1. Nakloňte se dopředu, zavěste rukama a pohybujte rukama tam a zpět.
2. S zdravou rukou se na bolavý kloub potopí. Pak naopak.
3. Zdravá ruka, která mu přitáhla pacienta nad hlavu.
4. Ruce leží v zámku na zadní straně hlavy. Zdravá končetina pro vytažení pacienta.

Rotace

• Stála rovná, nohy ramena od sebe, ruce v pasu s palcem dopředu.
• Levý loket by měl být nasměrován zpět, tělo by mělo být nasazeno za loket.
• Pravou rukou otevřela dlaň, tlačila dopředu a vydechovala vzduch.

Cvičení ležící na podlaze

1. Lehněte si tvář a zvedněte nohy o 3 minuty.
2. Zastrčený v zádech za rukama za zády, vyklopte mu ramena.
3. Prodlužte ruce a nohy současně a podržte je po dobu 5 sekund.
4. Kartáče rukou pod bradou, protáhněte koleno k lokti.

Čínská technika qigong umožňuje zachovat dobrou pozici a zdravou páteř až do stáří.

Cvičení úspěšně působí proti destruktivnímu vlivu gravitace a času. Čchi-kung není nikdy příliš pozdě.

Lidské svaly jsou schopné se zotavit po celý život, normalizovat pohyb krve a životodárnou qi energii v těle, aktivovat životně důležité centrum páteře, eliminovat překážky a bloky.

Zdroj: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Provádění gymnastiky Qigong pro páteř a klouby

Gigastika qigong pro klouby a páteř - populární metoda obnovy od východních léčitelů. Na východě byla tradiční medicína vždy na vysoké úrovni. Receptory léčitelů po staletí přecházely z generace na generaci a byly vysoce oceňovány potomky.

Principy gymnastiky

Qigong je účinná dávná technika proti artróze.

To bylo vynalezeno v Číně před více než 7 tisíci lety, aby obnovila lidské zdraví a prodloužila život.

Léčivá gymnastika získala obrovskou popularitu po celém světě kvůli jednoduchosti cvičení, které dokonce mohou splnit i starší lidé.

Gymnastika Qigong je podobná cvičební terapii, ale její komplex zahrnuje cviky, které jsou zaměřeny nejen na fyzický stres, ale také na uvolnění a koncentraci vnitřní energie. Metodika zahrnuje 4 směry:

• léčebné;
• meditativní;
• preventivní;
• bojovat.

Komplex cvičení lze provádět jak pro prevenci onemocnění, tak pro nemoc při zachování výkonu páteře a kloubů.

Navíc terapeutická gymnastika je zaměřena na normalizaci krevního tlaku a cirkulace, čištění cév, zvyšování imunity, zmírnění nervového napětí, únava a bolesti hlavy.

Hladké neuspělé pohyby a dokonce i dýchání uvolňují svaly, zvyšují jejich pružnost, zvyšují tón.

Komplex cvičení nevyžaduje, aby byla osoba fyzicky zdůrazněna.

Cvičení jsou vhodné pro léčbu mnoha onemocnění. Ale jaká je účinnost qigongové gymnastiky pro páteř a klouby? Páteř je jádrem celého muskuloskeletálního systému.

Bez plnohodnotné práce kloubů se člověk vůbec nemohl pohybovat. Jsou úzce spojeny s páteří svalů.

Svalové křeče a hypertonie jsou důležitými složkami jakýchkoli procesů, které se vyskytují v kloubech a páteři.

Komplex cvičení

S bolestí v páteři a kloubech pro cvičení čínské gymnastiky neexistují prakticky žádné kontraindikace.

Qigong nepřinese výsledky s těžkým vyčerpáním těla, závažným traumatem nebo zánětem kloubů nohou nebo rukou.

Ale cvičení jsou účinná při osteochondróze, zakřivení páteře, problémy s držením těla, výčnělek, lehké poranění páteře, svalová slabost.

Navíc Qigong pomůže posílit zdraví pro starší lidi, stejně jako ty, kteří vedou sedavý životní styl, pohybují se málo nebo se účastní těžké fyzické práce.

Qigong má 18 cvičení na zlepšení zdraví zaměřených na zlepšení různých vnitřních orgánů. Pro léčbu páteře a kloubů však budou optimální následující typy cvičení, které se provádějí ve stoje:

1. Nakloňte hlavu tak, aby se brada dotýkala jugulární dutiny. Dejte ruce dolů, položte nohy dohromady a neohýbejte se na kolena. Pomalu a pomalu postupujte tak nízko, jak jen můžete. Odblokujte příliš hladce, otřesy a ostré pohyby mohou zranit záda.
2. Roztáhněte ruce ven po stranách. Pomalu odklopte ramenní pás a pak doprava a pak doleva.
3. Položte nohy dohromady a zvedněte ruce nad hlavu. Kartáče lze zamknout v zámku a zkroucit dlaně nahoru. Jemně sklopte tělo dopředu pod pravým úhlem. Několik sekund držte ohnuté místo.
4. Vytáhněte ramena směrem dopředu kolmo k tělu. Pomalu se naklonte dopředu a snažte se dotýkat podlahy prsty. Pokud to dovolí flexibilita, pak při naklápění můžete odpočívat na podlaze rukama. Nemůžeš ohýbat nohy. Ve výchozí pozici byste se měli vrátit hladce a pomalu.
5. Postavte se rovně, nohy se spojují. Jedna noha se ohne do kolena a vytáhne ji, snaží se přinést koleno na úroveň hrudníku nebo se dotkne brady. Poté jemně odblokujte nohu. Při tomto cvičení může být noha držena rukama.
6. Roztáhněte ruce ven po stranách. Zvedněte nohy zase, snažte se dosáhnout dlaň ruky prsty. Kolena se snaží neohýbat.
7. Natáhněte hlavu, ohnout se lokty a zavřete prsty do zámku. Zvedněte se na prsty a snažte se pomalu vytáhnout celé tělo, dokud neucítíte pocit napnutí v páteři.
8. Znovu položte ruce za hlavu a zavřete prsty do zámku. Pomalu naklápněte kufr doprava a doleva, mírně kývne. Nohy by měly zůstat rovny. Držte se v poloze naklápění po dobu 2-3 sekund.

Podmínky plnění

Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků v krátkém čase, měli byste se řídit určitými pravidly při cvičení na gymnastiku Qigong:

• Cvičení se provádějí pravidelně alespoň 3-4krát týdně. Potom během jednoho měsíce se pocity bolesti sníží v oblasti páteře, loktů a kolenních kloubů.
• Komplex cvičení se provádí zcela, není možné organizovat selektivní tréninky.
• Musíte začít s jednoduchými cvičeními a dokončit s nejtěžšími. Je lepší nezměnit jejich konzistenci v celém tréninku.
• Při sestavování souboru cvičení je třeba vzít v úvahu přítomnost různých onemocnění. Pokud si cvičení nenajdete sami, můžete se poradit s odborníkem.

Správné dýchání během cvičení zajišťuje konstantní dodávku kyslíku do vnitřních orgánů.

Zatímco bez dýchacích technik používá člověk pouze 1/3 objemu plic a Qigong se změní na obyčejnou aerobiku, po které se člověk cítí unavený, místo aby se uvolnil.

Při bolestech v kloubech a páteři dochází k pomalému přístupu dýchání, při inhalování a vydechování se provádí se stejnou intenzitou.

Vzduch vstupuje do plic přes nos.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/tsigun-uprazhneniya.html