Vitamíny pro zlepšení vidění: jak a co dělat

Výhody vitamínů jsou obecně známy všem, ale každý neví, o čem tyto stopové prvky prospějí. Mohou však zlepšit zrak, eliminovat suchost a zarudnutí, normalizovat vypouštění slzné tekutiny a vyřešit další problémy. Degenerace makuly, syndrom suchých očí, glaukom, katarakta - díky těmto onemocněním můžete zapomenout na tyto nemoci. Přečtěte si více o tom, které stopové prvky, komu a kdy je potřeba, si přečtěte.

Vitamíny pro zrak

Oči, jako každý jiný orgán, potřebují vitamíny.Trvalá práce na počítači, stres, UV záření - všechny tyto faktory mají extrémně nepříznivý dopad na stav orgánů zraku. Aby se zabránilo vzniku mnoha problémů, může to být způsobeno kompetentním podporováním těla - například příjmu vhodných vitaminových přípravků.

Ophthalmologists říci dost použití pro oční vitaminů a minerálních látek může zabránit rozvoji onemocnění, jako je glaukom, SSG, šedý zákal, makulární degenerace.

Pokud vaše tělo trpí nedostatkem vitaminu A, dříve či později bude trpět vizuální funkce. Totéž lze říci o prvcích skupin C a B. Mezi minerály je draslík nejdůležitější pro zrak. Můžete získat stopové prvky z vitaminových komplexů, speciální kapky pro oči a obyčejné potraviny.Pamatujte, že přebytky živin jsou stejně škodlivé jako jejich nedostatek.

Potraviny obsahující vitaminy

Pro normální stav vizuálního systému jsou potřebné vitamíny, minerály, tuky, sacharidy a bílkoviny. V běžných potravinách jsou obsaženy v relativně malých množstvích, ale přínosy pro zdraví jsou neocenitelné. CNejdůležitější pro vizuální systém jsou mikroelementy B, stejně jako vitamíny A, C, D, E a PP, které v těle nejsou syntetizovány a přicházejí pouze s jídlem.Hlavní věc, kterou je třeba pamatovat, je, že když se zahřejí, jejich struktura se rozpadne, a proto je hlavní hodnota ztracena, takže tepelné ošetření "jemných" produktů by mělo být vhodné.

Vitamíny skupiny B

Mnoho stopových prvků během tepelného zpracování je zničeno a ztrácí jejich nutriční hodnotu.

Draslík

Draslík je jedním z nejdůležitějších mikroživin potřebných k udržení zdraví očí.Normalizuje procesy přivádění krve do vizuálního systému, zabraňuje předčasnému stárnutí nebo zpomaluje přirozené procesy, které se časem nevyhnutelně vyskytují. Pro preventivní účely k ochraně orgánů zraku je možné nejen použít speciální komplexy, oční kapky, ale také upravit výživu. Dbejte na to, že máte na stole v pravidelných intervalech byly jablka (částečné alternativa k nim je jablečný ocet), bude nutno se vyvarovat maso, ryby, mléko, brusinky, petržel, obilí, rozinky, med, švestky a / nebo brambory, a mnoho problémů. Navíc s těmito produkty můžete vařit různé (a velmi chutné!) Pokrmy.

Vitamin A

Pokud nechcete jíst dostatek vitaminu A, trpí ostrost zraku, v těžkých případech může vyvinout šeroslepost, glaukom, záněty spojivek, Xerophthalmia.Bohaté produkty vitaminu A, jako jsou játra (treska, vepřové maso, hovězí maso), máslo, vejce, zakysaná smetana, mléko a smetana, hodně z nich v červené kořenové zelenině. Vystopovat prvek v co největší míře se lépe vstřebává do těla, jíst to vždy s tuky (např mrkve s kysanou smetanou, pepřem a smetanou nebo máslem). V lékárně si můžete koupit syntetický vitamin A, ale to prostě nedává smysl - je mnohem snazší dostat ji z jídla.

Produkty obsahující vitamín A

Karotenu

V rostlinných produktech existují karotenoidy a karoten - speciální látky, které se změní v střevo na vitamin A.Mnoho z nich je v žluto-oranžové kořenové plodině (zelenina, ovoce), stejně jako čerstvé zeleniny. Carotin se doporučuje konzumovat s tuky - bez nich jen asi 5% cenné látky skutečně vstoupí do vašeho těla a "základna ropy" zvyšuje strávitelnost téměř na 100%. Zelenina a ovoce se doporučují křizovat přímo nebo přímo před jídlem nebo podáváním, ne stůl, protože při kontaktu se vzduchem dochází k rychlému zničení karotenu. Ale pokud se dostanete do zvyku pravidelně jíst čerstvě nastrouhanou mrkev a máslo na oběd, přinesete vám neocenitelné výhody pro vaše zdraví.

Výrobky obsahující karoten

Vitamin C

Ascorbic účinně posiluje cévy, včetně očních kapilár.Pokud je vitamin C v těle malý, krvácení pod konjunkcí nebo sítnicí, může se vyvinout chronická konjunktivitida.Také pravidelná léčba vitamínem s použitím askorbů snižuje riziko vzniku katarakty. Mezi hlavní zdroje potravinářských výrobků patří ředkvička, borůvky, černé rybízky, jahody, citrusy, zelí, šťovík, pšeničná zrna, růžové boky. Chcete-li udržet lepší vitamín C, vařte zeleninu pár - při vaření to trvá alespoň polovinu. Nepotřebujete zralé zelné zelí - tento postup odebírá významnou část užitečného askorbiku.

Vitamin B1

Vitamín B1 (nebo thiamin) je zodpovědný za normální přenos impulzů v různých orgánech lidského těla, včetně očí. Je nezbytné udržovat zdravý metabolismus v srdečním svalu, podílí se na tvorbě enzymů cholinesterázy a kokarboxylázy, snižuje nitrooční tlak.Nedostatek vitaminu B1 vede k poškození nervových buněk, snížená vizuální funkce, zvyšuje riziko vzniku glaukomu.Mikroelement se nachází v celozrnné mouce, obilovinách, obilovinách (ovesu, pohánce, proso), fazole (včetně fazole a hrach), vlašské ořechy, pivní droždí, játra. Tepelné zpracování prakticky nemá žádný vliv na obsah tohoto vitaminu, ale alkalické prostředí ho ničí.

Hypovitaminóza (přebytek určité látky) je stejně škodlivá jako nedostatek vitamínu.

Vitamin B2

Vitamin B2 zlepšuje zrakovou ostrost, jasnost vnímání barev, viditelnost ve tmě.Pokud je riboflavin malý, začne pacientka stěžovat na rychlou únavu, bolesti v očích, zánětlivé procesy očních víček a další nepříznivé patologické změny. Prvek je obsažen v hovězí, vepřové chudé odrůdě, kuřecí maso, ryby, hrach, květák, zelená cibule, špenát, kuřecí vejce, játra, kopr. Je optimální, že asi 60% látky získáte z živočišných produktů a 40% ze zařízení. Všimněte si, že deficit vitamínu B2 v těle může být spojen nejen s jeho nedostatečným příjmem, ale také s patologickými stavy trávicího traktu (narušují normální asimilaci mikroelementu).

Vitamin B6

Vitamín B6 (nebo pyridoxin) se účastní procesů syntézy DNA, erytrocytů, protilátek, proteinového metabolismu. Poptávka organismu je zcela spokojen kvůli přijetí z vnější strany těla v malých množstvích může syntetizovat pyridoxin sám (ale vzhledem k porušení mikroflóry, což vede k antikoncepční pilulky, přestane dělat tak antibiotika). Akutní nedostatek vitaminu B6 se vyskytuje u lidí, kteří trpí chronickými gastrointestinálními patologiemi, jsou vystaveni působení radioaktivních látek a v nadměrném množství používají nadměrné množství alkoholu.Běžní společníci jeho nedostatku - deprese, neuritis, podrážděnost, ospalost, dermatitida, stomatitida, konjunktivitida.Zdroje pyridoxinu - brambory, proso, fazole, ryby, perlový ječmen, jak, pohanka, banány. Při zahřívání se vitamin B6 nerozkládá, ale jeho struktura se rychle mění ve světle.

Výrobky obsahující vitamín B6

Vitamin B12

Vitamin B12 je aktivní účastník biosyntézy nukleových kyselin, ovlivňuje procesy hematopoézy a štěpení tukových buněk, pozitivně ovlivňuje optické nervy.U lidí je syntetizován střevní bakterie, velké množství vitamínu B12 se nachází v živočišných produktech - maso, ryby, vejce, jater a ledvin, zakysaná smetana, tvaroh, kislomolochke to menší. V rostlinné stravě není stopový prvek vůbec, takže vegetariáni prokazují, že používají speciální komplexy vitamínů. Pokud jíte dobře, pravidelně a pravidelně jíte játra, tvaroh, ryby, vejce a zakysanou smetanu, nemusíte užívat další léky s B12.

Produkty obsahující vitamín B12

Komplexy vitamínů

Vitamínové oční kapky - dobrá podpora pro zrakové orgány. Populární léky:

1. Taufon- hlavní ochranu proti patologickým změnám dystrofické povahy. Kapky obnovují buněčný metabolismus tkání, normalizují funkce buněčných membrán a aktivují metabolismus energie. Průměrná délka léčby je 3 měsíce. Taufon instiluje až 4krát denně na 2-4 kapky do každého oka.
2. Taurin- analog Taufonu, který má podobný účinek a je k dispozici k volnému prodeji. Hlavní nevýhodou nápravy je to, že je často hlavní příčinou vzniku syndromu suchého oka. Taurin se používá k léčbě katarakty, glaukomu, dystrofických procesů, poranění rohovky.
3. Riboflavin- Kapky vitaminu, které se používají při různých očních onemocněních, jsou levné a mají vysokou účinnost. Hlavní účinnou látkou je vitamin B2. Lék je předepsán pro blefaritidu, keratitidu, uivitidu, konjunktivitidu a jiné oční patologické stavy.

Typhon se používá k léčbě poruch zraku

Vitamíny pro oči v kapkách jsou k dispozici, účinně posilují svaly fundusu, chrání před infekcemi. Přiřaďte je oftalmologovi.

Jak bezpečně konzumovat vitamíny

Chcete-li, aby byly vitamíny dobré pro vás, vezměte je správně. Pokud dojde k nežádoucím alergickým reakcím, jako je svědění, poraďte se s lékařem.

Základní pravidla pro používání vitaminů:

• Asimilace živin u různých lidí se děje různými způsoby. Pokud po dlouhou dobu nevidíte žádné změny, děláte něco špatně.
• Vitamin A z potravin by měl být používán přísně spolu s tuky, jinak vaše tělo nebude prakticky přijímat.
• Pokud užíváte léky, důsledně dodržujte pokyny a doporučení svého lékaře.V případě vitamínů hodně - je to stejně špatné jako málo.
• Vysoká cena kapiček není klíčem k úspěchu, je důležitější, aby vám vyhovovaly.
• Ty potraviny, které lze vařit s minimálním tepelným ošetřením, používejte v polopečeném nebo páleném tvaru (maso samozřejmě neplatí).

Video

Závěry

Lidské oči potřebují různé vitamíny a mikroelementy pro zdraví. Můžete je získat z jídla, speciálních vitamínových kapek a komplexů. Některé stopové minerály jako B6 mohou být syntetizovány tělem samostatně. Pamatujte, že jmenování kapky pro oči by mělo být pouze lékařem a hypervitaminóza je stejně nebezpečná jako nedostatek určitého stopového prvku.