Všichni bez výjimky nohou vykonávat skvělou práci během dne, snad největší, než jakékoli jiné části těla. Je proto velmi důležité, aby péče o nohy, nohy pokožku doma nohy a paty s jednoduchými a cenově dostupných prostředků.
Začněme cvičení s cílem zlepšit tón dolních končetin, jejich odstranění z nahromaděného stresu.
OBSAH
cvičení pro
- nohy bez zvednutí paty z podlahy, zvedněte prsty co nejvícevyšší.
- Odpočinková paty na podlaze, otáčet nohou směrem k sobě navzájem v opačných směrech.
- Procházka naboso v písku, trávě v mělké vodě.
- prsty zvednout kameny, tyče, lana( každou nohu zvlášť).
- «rozsah Play“ zprava doleva a zleva doprava prsty každé noze.
- Sedící, otáčet váleček podrážky, je válcování na prstech na patě.
- Stálý otáčet váleček od špičky k patě, tlačí se všemi svými silami na chodidle, první jednou nohou, pak druhou.
Tato cvičení by mělo být provedeno každý den po dobu 10-15 minut. Pro
unavený, nohy oteklé užitečné lázně máty ( 100 g sušených listů vodní nádrže) a nohy mazání jogurt nebo kyselého mléka.
Pokud zarostlých nehtů se doporučuje vařit soubor a držet jim drážku ve středu nehtu - podélná nebo příčná.Rychlý způsob, jak oživit
- nohy Poparte nohy v horké vodě.
- pemza, aby se odstranily pevné částice nadržený.
- Namažte krém na nohy a jemně masírujte nohy.
counter krémy na nohy, podpatky na zlepšení pleti a omlazení jeho
№ 1. První varianta
- syrový vaječný žloutek - 1 ks.
- Slunečnicový olej - 1 polévková lžíce.lžíce.
- ocet - 1 polévková lžíce.lžíce.
- Gum terpentýn. - 1 lžička.
technologie: důkladně promíchá žloutek s slunečnicového oleje, pak se nalije na míchací podstatou a terpentýn( terpentýn nemůže).
krém omlazuje nohy, změknou jako dítěte. Vzhledem k tomu, tam jsou četné noha akupresurní body, krém tóny celé tělo. Krém nevypláchněte.
№ Cream Recipe 1 platí také radiculitis .Dal dobré výsledky i při útocích zánětu trojklanného nervu. Použijte ji v jiných případech.
Když trhliny a rány Cream je kontraindikováno.
№ 2. Druhé provedení
- Olivový olej - 100g vosk
- - 15 g
- Pine pryskyřice( kalafuna), - 20 g
- Máslo - 1 polévková lžíce.lžíce.
Výrobní postup: brousit prášek pryskyřice, do smaltovaný ware komponent a míchání vaří po dobu 10 minut. Odstraňte pěnu. Ochlaďte. Skladujte ve skleněné nádobě.Smetanové Vyléčí trhliny a vředy na nohou, zvláčňují pokožku.
Velmi dobře, když se člověk pečuje o unavené nohy, ale je lepší, aby se dosáhlo takového stavu, kdy jsou nohy není unavený vůbec. Psychikové říkají, že energie může proudit přes nemocné nohy.Čím lepší prokrvení dolních končetin a jejich předávání na energii, tím méně je pravděpodobné, že porucha se vyskytuje v pozdních odpoledních hodinách.
Masáž nohou
Účinný způsob, jak bojovat proti únavě - masáž nohou. Na podrážce opouští množství nervových zakončení a masáž má tonikum a posilující účinek na všech orgánů.
o svých nohou, vzpomněli jsme si příliš pozdě - když začnou bolet. Na nohy by měla být zachována stejně jako tvář.Měly by být chráněny od útlého věku. Kůže na nohou by měla být růžová, dobře upravené a mladistvý.
Jako výsledek, tam je masáž nohou léčbě mnoha chorob. Důvody se zastaví onemocnění mohou být:
- špatně spárované boty nebo boty na velmi vysoké podpatky,
- špatná strava( nedostatek masa, ryb, vajec, mléka a fazole, ořechy, pohanka, pšenice, proso, lilek),
- nepřítomnost vápníku( potraviny,bohaté na vápník: játra, ledviny, srdce, vejce, oves, oříšky, řepa, pampeliška, kapusta, hlávkový salát, mrkev, okurky, pomeranče, rozinky, mléko, tvaroh, sýr),
- malé množství cvičení pro nohy nebo nesprávné provedení.
Metody
- sedět se zkříženýma nohama na podlaze a vyjměte nohy plantární stranou nahoru. Mnout mezi prsty, dlaně.Tug, vytáhněte je. Trávit
- bod masáž chodidel pomocí palce. Při nárazu musí být dostatečně silná: palec nahoru, jak to bylo zašroubovat do nohy. Zastavte na opačné straně, musí být stanoveny další čtyři prsty. Bolestivé body na nohou pracovat přes více opatrně.Doba trvání studie každého bodu 20-30 sekund.
- Rub a pat noha palm.
- porazit prsty.
- Squeeze nohu s rukama a hranách pro vytvoření podélného žlábku( prevence plochého footedness) a.
- jednou rukou pevně drží nohu a druhou uchopte palcem a pokusit se otočit v první a pak na druhou stranu.
- Položte nohu na zem a masáž krouživými pohyby prstů rukou na horní straně chodidla( boční straně paty k prstům).
- masírujte prsty ve směru prstů na vzestupu.
- falangy masážní body na vnitřní a vnější straně paty( potlačují bočně od kotníku k patě).
masáž chodidel, je žádoucí provádět ráno a večer. Ráno - po sprše, kdy nohy jsou horké.
Po masáži lehce pat na noze od zdola nahoru( od prsty do hýždí).
večer před masáží, by měly učinit koupel nohou. Ve 3 litrech vroucí vody, přidá se 1 g jedlé sody. Trvání teplé sody lázni po dobu 15 minut. Pak léčbě paty pemzu, noha potřeme krémem, pak provádět masáž nohou.
Čím více energicky děláte masáž, tím více energicky bude kolovat krev, která se bude prát toxiny a oživení nohy.
hlavním znakem špatné prokrvení - bolest a chladu v nohou .S intenzifikací krevního oběhu a dosáhne nejvzdálenější body zastavení srdce a oživit. Masáž nohou
vyráběny pro dlouhou dobu, zlepšuje odolnost proti infekcím a nachlazení.
Hodnotil
Ella, 53 let . stěžovali na špatnou funkci střev. Po týdnu masáž nohou k normální práci střeva, byly chronická zácpa.Žádné změny byly v dietního stravování.Je-li alespoň jednou minul postup, pozitivní efekt zmizel.
Vibrogimnastika
Během vibrogimnastiki účinně čištění buňky před toxiny. Inženýr AA Mikulin všiml: Když vylezete na vaše prsty, takže paty nad podlahou o jeden centimetr, a klesl na podlahu, pak cítí šok, otřes mozku. Když se to stane, je stejná jako pro běh a chůzi. Přes ventily v žilách krev obdrží další impuls k pohybu směrem vzhůru. Je nutné, aby tyto šoky pomalu, ne častěji než jednou za sekundu. Po 30 cvičení( šok) by měl dát pauzu 5-10 sekund. Centimetrů nad paty by neměly zvednout, aby nedošlo k poškození žilních chlopní.
Vibrogimnastika - je to efektivní pomoc při prevenci trombózy .
Zdroj: Tartak AM Big zlatá kniha - zdraví bez léků.- M: Diehl, 2007, 624 s..
