V tomto článku se naučíte: Je možné posílit cévy v mozku a prevenci nemocí souvisejících s jejich křehkosti? Jak posílit cévy v mozku? Způsoby posílení krevních cév, v závislosti na jejich účinnosti. Obsah
článku:
- Kdo potřebuje posílit cévy v mozku
- Jak účinné metody posilování cév
- gymnastika
- Léky
- cévy Kalení( úpravny vody)
- dietní
- Lidové léky
křehké cévy v mozku - jedna z hlavních příčin mrtvice. Podle WHO, tahy jsou druhou nejčastější příčinou úmrtnosti. Proto je otázka zachování mozkových cév se stává stále důležitější.To je důležité zejména pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života, které podléhají častým stresem, jsou náchylné k vysokému krevnímu tlaku. Stejně jako ti, kteří již mají onemocnění kardiovaskulárního systému, někdo v rodině byly případy mrtvice. Zvláštní pozornost by měla být věnována lidem, kteří mají špatné návyky.
Ale nekonečně posílena plavidla nebude fungovat. Je možné dosáhnout dostatečná pružnost jejich stěn, a pro udržení tohoto stavu po celý život.
pomoc s doporučeními pro posílení mozkové cévy mohou terapeut( nebo rodinný lékař), kardiolog, neurolog a lékař-rehabilitator.
Kdo potřebuje posílit cévy v mozku
každého. S věkem, senilní cévy stávají a mohou zlomit když jsou vystaveny traumatické faktory.
Existují však kategorie osob, kteří potřebují zvláště věnovat pozornost jejich krevních cév v mozku:
- sportovce. Při nadměrné fyzické namáhání zvyšuje krevní tlak, krev tlačí proti stěnám cévy s větší silou. S tímto nárazu zdi musí být robustní.
- Lidé vedoucí pasivní život. Krev na malých cév rychleji proudí v průběhu lidského pohybu. Tím se zabrání vzniku krevních sraženin. Když se člověk trochu hýbe, krev zpomaluje proud. Edém se vyskytují v tkáních a trombózy.
- Lidé přicházejí často do stresu. Během nervovým šokem žlázy vylučují hormony( adrenalin, kortizol), které vedou k drastickému zúžení cév. To může poškodit křehké stěny tepny a žíly.
- Osoby trpící onemocnění kardiovaskulárního nebo endokrinní systém( vysoký krevní tlak, obezita, diabetes).
- Lidé s rodinnou anamnézou - ti, kteří mají rodinnou anamnézu srdečního infarktu, mrtvice.
- Lidé, kteří zneužívají alkohol nebo kouřit.
Jak efektivní metody pro posílení plavidla
Early posilují cévy může zabránit vzniku cévní mozkové příhody v 80% případů( WHO statistiku).
Důležitými aspekty v účinném posílení cév:
- Lhůty - čím dříve začneme trénink, takže to bude účinnější.Nečekejte na chvíli, kdy se stalo ischemická ataka( Pre-taktní podmínek).
- Rytmus - doporučení lékařem je třeba dodržovat za všech okolností, a to nejen do bodu, kdy je lepší zdraví.
- sekvence - zatížení, musí být určeno lékařem podle konkrétního pacienta. Lepší způsob, jak udržet v mírném zatížení na plavidlech než neustálé zvyšování zátěže.
kombinace několika metod dá největší účinek. Strava bez posilovny nedává správné výsledky, jakož i použití pouze léky. Řada výživy, optimální trénink, normalizaci krevního tlaku a snížení stresové hormony v krvi dá požadovaný efekt.
gymnastika
trénovat mozkové cévy přímo, je velmi obtížné.Skutečnost, že všechna plavidla těla jsou mezi svalů a hlavy - v mozkové tkáni. Lidské tělo obsahuje samostatný( nezávislý) sledování stavu cév v mozku - takové nařízení podléhá normální provoz celého organismu.
Úkolem následujících fyzických cvičení je normalizace cév a svalů krku, nervového a endokrinního systému, srdečního svalu. To vám umožní vytvořit ideální podmínky pro provoz mozkových cév.
| název | cvičení Jak to udělat cvičení | Jaký vliv má vykonávat |
|---|---|---|
| «Třes osika list ve větru» | ležet na zádech. Nohy a ramena se zvedají rovnoběžně a kolmo k tělu těla( páteř).Umístěte nohy rovnoběžně s podlahou. Potřebujte 3-4 minuty ruce a nohy. Cvičete denně po dobu 3-4 minut ráno a 5-6 minut večer. | Stimuluje práci kapilár. Zvyšuje rychlost krve v nich.Čistí mozkovou tkáň z toxinů. |
| "Zlatá rybka" | Po ráno probuzení ležíte na zádech. Ruce se narovnáte, zavřete do dlaní a položte je za hlavu. Ruce leží na posteli. Z této polohy protřepete celé tělo ze strany na stranu současně.Pohyb připomíná koupání malé ryby. Cvičení každé ráno. | Všechny kapiláry těla jsou aktivovány. Průtok krve v nich je zrychlen. |
| Šikmá hlava | Stojan rovný, nohy na šířce ramen. Pomalu, bez napětí a námahy, naklápněte hlavu dopředu a zatlačte bradu na hruď.Zvedněte hlavu do původní polohy. Pak pomalu na několik sekund odklopte hlavu a zvedněte ji. Potom střídavě sklopte hlavu po stranách. Rameno výtah, ucho přitahuje k rameni. Opakujte pro 3-4 svahy v každém směru. | Svaly krku jsou kontrahovány, mezi kterými procházejí nádoby, které míří do hlavy. Rychlost průtoku krve do hlavy se zvyšuje. |
| Otáčení hlavy | Proveďte toto cvičení po naklonění hlavy. Pomalu otáčejte hlavou ve směru hodinových ručiček, pak proti. Opakujte 3-4 otáčky v každém směru. | Poskytuje pružnost krku, uvolňuje svaly krku. Zlepšuje průtok krve do mozku |
| "Kotle dřevo" | Stojan rovný, nohy mírně širší než ramena. Ruce se vznášejí nad hlavou a zavřete ruce do zámku. "Zhluboka se nadechněte a po výdechu ostře sklánějte dopředu a dolů.Stejně jako u palivového dřeva. Tento cvik opakujte 4-5krát. | Cvičí hladké svaly mozkových cév. |
Léky
- Multivitamínové komplexy( Vitrum, Abeceda, Bion 3, Ascorutin).Musí být přítomny v vitamínů skupiny B, kyselina askorbová( vitamin C), rutinu( vitamin P) a vitamínů A, E.
- Dihydrokvercetin - léčiva, která posiluje stěny kapilár, zlepšuje průtok krve v nich, snižuje množství škodlivého cholesterolu v krvi.
- Léky, které korigují poruchy mozkové cirkulace( Vinpocetine, Cinnarizin, Bilobil, Cavinton).Zlepšují krevní oběh v mozku, odstraňují křeče v cévách mozku a posilují stěny.
Kalení nádob( vodní postupy)
Tato metoda se používá k cvičení nádob hladkého svalstva. K postupu musí být tělo postupně vyškoleno. Začněte otřením těla ručníkem namočeným ve studené vodě.Po horké sprše se utřete.
Po několika dnech tření po ranní sprchě nahraďte vlhkými rukama a nohama studenou vodou.
Po týdnu jděte do kontrastní duše.
Jak udělat kontrastní sprchu?
Postupně zvyšujte teplotu vody. Za prvé, dejte teplou sprchu a postupně přidávejte horkou vodu. Počkejte 30 sekund pod teplou sprchou, pak vypněte horkou vodu a pod studenou sprchou stát 20 sekund. Postup končí teplou sprchou.
Doba trvání studeného pokládání by měla být kratší než doba trvání.Teplotu vody nastavte sami, aby horká voda nevedla k popáleninám a studená - k omrzlině.
Během zahřátí se rozšiřují cévy celého těla včetně mozku. Pod vlivem nízkých teplot se zužují. Tudíž se svalstvo jejich stěn vycvičí: uzavírá nebo uvolňuje.
potravin
- Mořské ryby( makrela, sleď, losos, losos), mořské plody( chobotnice, losos kaviár), rostlinné oleje( sezamový, olivový, ořech).Tyto produkty obsahují Omega-3 - látky, které čistí tepny od škodlivého cholesterolu a zabraňují tvorbě sraženin v cévách mozku.
- Kukuřičná zrna, ječmen, kukuřice, ovesné vločky. Vitamin E, který je bohatý na tyto produkty, zlepšuje krevní oběh, zředí krev a posiluje stěny kapilár.
- citrus( pomeranč, citron, grapefruit), odvar z šípků, ostružiny, brusinky, řešetlákového, červené zelí, květák, česnek. Tyto produkty jsou nasyceny vitaminem C( kyselina askorbová), což činí mozkové cévy silné a elastické, brání tvorbě krevních sraženin.
- Ovoce obsahuje unikátní rostlinný analog užitečného cholesterolu. Díky tomu vyčistí nádoby a zpevňuje jejich stěny.
Lidové léky
| Zdravotnické prostředky | Jak vařit | Jaká opatření má prostředky |
|---|---|---|
| cév česneková tinktura | Vezměte 10 velkých stroužků česneku, oloupejte z kůry a kotleta. Vezměte 10 středních, tenkých citronů, umyjte je, odlupujte a brouste do míchačky nebo mlecího stroje. Smíchejte citron s česnekem. Vezměte litr tekutého medu a naplňte ho směsí.Výsledný produkt se umístí do skleněné nádoby, pokryje se bavlněnou tkaninou a nechá se na tmavém místě po dobu jednoho týdne. Vezměte hotový výrobek na lžíci 2 x denně ráno a na oběd. Léčba je 1 měsíc. | Česnek čistí krevní cévy od škodlivého cholesterolu, zředí krev. Lemon nasycuje tělo vitamínem C, posiluje stěny cév. Honey nasycuje energií a živinami. |
| odvar z šípků Vezměte 100 g šípků, nasekejte a zalijeme litrem vařící vody. Nechte vývar vstřikovat přes noc do termosky. Ráno pít sklenici vývaru 4x denně.Kromě odvaru vypijte nejméně 2 litry stálé vody denně. | růžička nasycené vitamínem C, snižuje krevní tlak. | |
| Vitamin smoothies | Vezměte jednu velkou mrkev, umyjte ji a oloupejte. Vezměte malou partii celeru, petrželky a špenátu, umyjte je. Všechny ingredience jsou umístěny v mísiči, kotlety. Přidejte půl šálku vařené vody a čajovou lžičku medu( podle chuti).Pijte tento hladký nápoj na sklenici ráno a na oběd. | greeny čistí cévy od cholesterolu plaku a obohacuje mrkev vitamin E, který posiluje stěny mozkových kapilár. |
| Ginger čaj | Vezměte čajovou lžičku mletého kořene zázvoru, skořice na špičku nože a lžičkou zeleného čaje bez přísad. Nalijte směs 300 ml vroucí vody, naplňte 2-3 minuty. Přidejte do čaje plátek citronu a čajovou lžičku medu. Pít čaj 1-2 krát denně. | Čaj zvyšuje krevní tlak, posiluje krevní cévy mozku, čistí je škodlivým cholesterolem. |
